Kiel Esti Vi mem (15 Praktikaj Konsiloj)

Esti vi mem implicas kaj scii kaj montri kiu vi estas. La unua paŝo por esti vi mem estas lerni pli pri vi kaj pli kontakti viajn sentojn, kredojn kaj bezonojn. La sekva paŝo estas lerni kiel esprimi ĉi tion per viaj vortoj kaj viaj agoj. La fina paŝo estas lerni kiel resti fidela al vi mem sen lasi aliajn homojn, socion, aŭ eĉ vian internan kritikiston ĉikani vin ŝanĝi.[, ]

En ĉi tiu artikolo, vi lernos kiel scii kaj montri vian veran memon al aliaj kaj kiel atingi kaj resti konektita kun la reala vi.

Ĉu vi estas vi mem?

Laŭ unu esploristo, memstareco, memstareco kaj aŭdeco estas tripaŝe: disvolvado, aŭtenteco kaj veraco. gardante kontraŭ ekstera influo. Vi povas uzi ĉi tiujn demandojn kiel gvidilon por scii ĉu vi estas vi mem ĉe la laboro, en la lernejo aŭ kun aliaj:[]

1. Ĉu vi sentas, ke vi vere konas kaj komprenas vin?
2. Ĉu la plej multaj el viaj agoj reflektas viajn verajn pensojn, sentojn kaj valorojn?
3. Ĉu vi povas rezisti la deziron ŝanĝi vin por kongrui aŭ esti ŝatata de aliaj?

Jes al vi estas responditaj al ĉi tiuj tri demandoj. probable estante vera al vi mem. Se vi respondis 'ne' aŭ 'dependas', tiam vi verŝajne ne estas 100% reala, sincera kaj honesta kun homoj.

Kiel esti vi mem

Vi devas koni vin porde vi kaj estas tie eĉ kiam neniu ŝatas viajn afiŝojn, respondas al viaj tekstoj aŭ dungas vin por la laboro, kiun vi petis. La nura daŭra formo de memvaloro venas de memkompato, kiu estas la praktiko esti bonkora kaj milda al vi mem. Provu la ĉi-subajn konsiletojn por ekkapti memkompaton kaj aliri vian internan fonton de memvaloro.[]

• Estu afabla al via interna kritikisto: Imagu vin alproksimiĝi al via kritikisto dum tempoj kiam ĝi estas toksa kaj instigante ĝin al "preno de la tago". Ĉi tio estas afabla, milda maniero malengaĝiĝi de via kritikisto anstataŭ koleriĝi kiam ĝi aperas.
• Uzu atentecon: Vi povas praktiki atentecon fokusante vian spiron, viajn 5 sentojn, aŭ nur provante meti vian plenan atenton al tio, kion vi faras. Atentemo pruviĝas plifortigi memkompaton, faciligante malengaĝiĝon de via kritikisto.
• Skribu al vi leteron: Alia maniero por akceli memkompaton estas skribi al vi leteron, uzante la voĉon, kiun vi uzus kun amiko aŭ amato. Post legi ĝin laŭtvoĉe al vi mem ankaŭ povas esti potenca maniero por akceli memkompaton.
• Elektu koncentriĝi kaj festi viajn fortojn. Kreu liston de viaj atingoj kaj reviziu ĝin regule.

15. Ĉesu kompari vin

Unu el la ruzaj manieroj, per kiuj via interna kritikisto povas devigi vian veran memon kaŝiĝi, estas per komparoj. Kompari vin povas kaŭzi vin senti kiel vi estasne sufiĉe bona. Honto estas la sento de ne esti sufiĉe bona kaj estas unu el la plej rapidaj manieroj sendi vian veran memon en kaŝejon.

Jen kelkaj el la toksaj komparoj, kiuj povas malkonekti vin de vi mem:

• Komparante vian korpon, pezon aŭ aspekton (ekz. al famuloj, bildojn de viaj amikoj sur Instagram)
• Kie vi pensis, ke vi estos en la vivo ĉi-momente kontraŭ kie vi efektive estas (ekz., ĉu vi estas edziĝinta, ktp.) (ekz., ĉu vi estas edziĝinta, k.t.p.). kiel vi maljuniĝis aŭ ŝanĝiĝas en via sano)

Kial estas malfacile esti vi mem?

Plej ofte, angoro, malalta memestimo aŭ honto malhelpas esti vi mem.[, ] Vi eble rimarkis, ke estas pli malfacile esti vi mem ĉe homoj, kiujn vi ankaŭ ne konas. Ĉi tio estas ĉar angoro, malsekureco kaj timo esti malakceptita estas pli altaj kiam vi unue renkontas iun. Ĉi tio povas konduki vin adopti iujn defendojn (kion psikologoj nomas 'sekurecaj kondutoj') por malpliigi ĉi tiun riskon.[]

Sekurecaj kondutoj estas manieroj, kiujn vi povus ŝanĝi vian konduton por eviti atentigi vin aŭ por ke homoj ŝatu vin aŭ pensu, ke vi estas bonega. Bedaŭrinde, anstataŭ esti ŝildoj, kiuj protektas vin kontraŭ vundiĝo, ĉi tiuj defendoj povas fariĝi muroj, kiuj malhelpas homojn kaj malhelpas ilin vidi la veran vin.

Kelkaj oftaj sekurecaj kondutoj, kiuj povas senti vin malfidela.vi mem inkluzivas:[]

• Provudi aŭ tro pripensi ĉion, kion vi diras
• Resti trankvila aŭ sidi en la malantaŭo de la ĉambro
• Uzi vian telefonon por eviti sociajn interagojn
• Ne paroli pri vi mem aŭ malfermiĝi
• Silenti kiam vi malkonsentas aŭ havas malsaman opinion
• Esti homoj plaĉas al vi
• igi homojn amuziĝi
• aŭ amuziĝi
• 6>. nuligi diri aŭ fari ion ajn, kio atentigus vin

Kiam vi tro uzas ĉi tiujn sekurecajn kondutojn, ili povas sentigi vin malfidela al vi mem. Vi povas klopodi ĉesi uzi ĉi tiujn kondutojn parolante pli libere kaj ne cenzurante aŭ redaktante ĉion, kion vi diras. Vi ankaŭ povas klopodi paroli pli multe, eĉ kiam vi ne tre bone konas homojn, anstataŭ resti silenta aŭ provi ne elstari.

Vidu ankaŭ: Enuigita kaj Soleca - Kialoj kaj Kion Fari Pri Ĝi

Finaj pensoj

Vi eble pensis, ke esti vi mem temas pri viaj vortoj kaj agoj, sed multe da laboro estas interna. Ĉi tio estas ĉar vi povas nur montri kiu vi estas, kiam vi scias kiu vi estas. Esti pli en kontakto kun viaj internaj pensoj, sentoj kaj kredoj estas la sola maniero esti pli aŭtenta kun aliaj. Kiam vi scias, kiu vi estas, la sekva paŝo estas lasi ĉi tiujn partojn de vi montri en viaj vortoj kaj agoj kaj rezisti la emon kaŝi, surmeti maskon aŭ ŝanĝi vin por konveni.

Oftaj demandoj pri kiel esti vi mem

Kielĉu vi nur estas vi mem?

La plej facila maniero esti vi mem estas ĉesi tro klopodi por esti alia homo. Eĉ ridi pri ŝercoj, kiujn vi ne trovas amuza, aŭ provi esti pli eksiĝinta, povas esti malgrandaj perfidoj al vi mem. Kun la tempo, ĉi tiuj povas kaŭzi vin perdi la kontakton kun kiu vi vere estas.

Kiel mi malkaŝas mian veran memon?

La unua paŝo por malkaŝi vian veran memon estas labori por pli bone koni vin kaj kontakti viajn proprajn sentojn, kredojn kaj valorojn. La sekva paŝo estas forlasi malnovajn sekurecajn kondutojn, kiujn vi kutimis konveni.

Kion vere signifas esti vi mem?

Esti vi mem signifas scii kaj montri viajn verajn pensojn kaj sentojn kaj ankaŭ resti fidela al viaj kernaj valoroj kaj kredoj. Kiam via konduto kongruas kun viaj internaj sentoj kaj kredoj, vi sentos vin pli aŭtentika.

Kiel mi revenos al mi mem?

Se vi sentas vin perdita kaj volas reveni al esti vi mem, la plej bona maniero komenci estas kontakti viajn internajn pensojn kaj sentojn. Pli atenti kiel vi sentas, viajn intestajn reagojn kaj privatajn pensojn estas bonega maniero komenci ĉi tiun procezon.

Kaj se mi ne ŝatas mian veran memon?

Estas pli facile esti vi mem kiam vi povas ami vin kaj akcepti vin, inkluzive de ĉiuj viaj difektoj kaj mankoj. Vi povas komenci ĉi tiun procezon estante malpli malfacila al vi mem kaj provante paroli al vi mem en apli afabla maniero.

3>montru vin, sed montri vian veran memon (per esti malferma, reala kaj honesta) ankaŭ helpas vin koni vin. La sekvaj paŝoj helpos vin trakti ambaŭ problemojn, helpante vin iĝi pli memkonscia kaj ankaŭ kuraĝigante vin agi en manieroj kiuj pruvas viajn sentojn, kredojn kaj valorojn.

Ĉar malalta memestimo, angoro kaj honto estas oftaj problemoj kiuj malhelpas esti vi mem, ĉi tiuj paŝoj ankaŭ donos konsilojn pri kiel trakti ĉi tiujn en pli sana maniero.

1. Pripensu vian historion

Dum via vivo, vi estis formita de viaj spertoj. Parto de pli bone koni vin signifas pliprofundigi vian historion kaj esplori la spertojn kaj decidojn, kiuj plej formis vin.

Vi povas komenci per ĵurnalo kaj pripensado de ĉi tiuj demandoj:

• Kiuj estis kelkaj ŝlosilaj turnopunktoj en mia vivo, kaj kiel ili ŝanĝis min?
• Kiuj estis la temoj en miaj plej feliĉaj memoroj (t.e., kiam mi sentis vera sukceso, ktp?
• en mia tempo?) mem, kiajn trajtojn, valorojn aŭ kredojn mi perfidis (t.e. honesteco, lojaleco, ktp.)?

Pensi pri signifaj eventoj en via vivo povas helpi vin malimpliki la misteron de kiu vi estas, provizante indicojn pri la trajtoj kaj kvalitoj kiuj estas kernaj al kiu vi estas.[] Ĉi tio estas bonega maniero por esti en kontakto kun via kerno.<92>. Pasigu kvalitan tempon kun vi mem

Viarilato kun vi mem estas la ununura plej grava rilato en via vivo. Same kiel ĉiuj rilatoj, vi devas investi atenton kaj tempon en vi mem. Faru tempon regule por pasigi tempon sole, kaj certigu, ke ĉi tio estas kvalita tempo kiu estas signifoplena kaj agrabla.

Jen kelkaj ideoj pri kiel pasigi bonkvalitan tempon kun vi mem:

• Komencu ĵurnalan praktikon por pripensi viajn pensojn kaj sentojn
• Uzu kreivajn ellasejojn por esprimi vin (t.e., muzikaj agadoj, kiuj helpos vin prizorgi, strekadon ktp.)
• . t.e. ekzercado, meditado, ktp.)
• Programu semajnajn agadojn, kiujn vi ĝuas kaj antaŭĝojas

3. Malkodi viajn emociojn

Pensu pri sentoj kvazaŭ ili estas via interna mesaĝsistemo, ĉiam provante komuniki kun vi. Eĉ malfacilaj emocioj kiel malĝojo aŭ timo havas gravajn mesaĝojn, sed vi povas maltrafi ĉi tiujn kiam vi ignoras ilin aŭ distras vin de ili.

Por ricevi la gravajn mesaĝojn, kiujn viaj emocioj havas por vi, provu uzi ĉi tiujn paŝojn:

• Rimarku kaj nomu kion vi sentas

Ekzemplo: Sentante maltrankvilon antaŭ laboro

• >

  Ekzemplo, kie vi renkontiĝos

  • >

    Ekzemplo. oni povas peti paroli

    • Konsideru kion la sento provas diri al vi

    Ekzemplo: Ke vi zorgas, ke vi diros la malĝustan aferon

    • Identigu tion, kion vivolas, bezonas aŭ zorgas pri ĉi tiu situacio

    Ekzemplo: Ke vi volas esti ŝatata kaj respektata ĉe la laboro

    Esplorado indikas ke esti en kontakto kun viaj internaj pensoj kaj sentoj estas grava parto de esti aŭtentika.[] Ju pli vi estas en kontakto kun viaj emocioj, des malpli vi bezonos serĉi ekster vi respondojn pri kiu vi estas aŭ kion vi estas.

    >. Ĉesu aŭskulti kaj paroli kun via kritikisto

    Kvankam via interna kritikisto verŝajne ĉiam havos opinion pri aferoj, tio ne signifas, ke vi ĉiam devas peti ĝin, aŭskulti ĝin aŭ sekvi ĝiajn konsilojn. Fakte, homoj, kiuj estas pli afablaj kaj malpli memkritikaj, raportas senti sin pli aŭtentaj en siaj interagoj kaj ankaŭ raportas senti sin pli feliĉaj.[, ]

    Pasigi multe da tempo aŭskulti (kaj reparoli) al via interna kritikisto povas esti elĉerpa kaj toksa. Kun via kritikisto juĝanta kaj analizanta ĉiun vian vorton aŭ agon, estas multe pli malfacile esti vi mem. Laboru doni al via kritikisto malpli da tempo, energio kaj atento ŝanĝante vian fokuson al via korpo, spiro aŭ uzante viajn 5 sentojn por fariĝi pli ĉeestanta.

    5. Parolu pli libere

    Alia maniero esti vi mem estas paroli pli libere. Ofte, via kritikisto igas vin tropripensi ĉion, kion vi diras, precipe kiam vi sentas vin nervoza aŭ nesekura. Kiam vi tropensas kaj filtras ĉiun vorton, vi eble trovos, ke via menso malpleniĝas aŭ ke viakonversacioj sentas sin devigitaj kaj mallertaj.

    Anstataŭ pensi, redakti kaj ekzerci ĉion, kion vi diras, ekzercu nur diri kion ajn en via menso. Komencu kun amikoj, familio kaj homoj kun kiuj vi sentas vin komforta, kaj malrapide komencu uzi ĉi tiun praktikon ĉe la laboro, en la lernejo kaj kun homoj, kiujn vi ĵus renkontis. Ĉi tio estas pruvita maniero venki angoron kaj interagi en manieroj kiuj sentas sin pli natura.[, ]

    6. Faru vian propran menson

    Alia maniero esti pli de via vera memo estas fari viajn proprajn decidojn. Anstataŭ konsulti kun aliaj homoj aŭ sondi viajn amikojn kaj familion ĉiufoje kiam vi faras aĉeton aŭ etan decidon, evitu serĉi eksterajn opiniojn. Anstataŭe, laboru por iĝi pli decida ne petante la opiniojn aŭ konsilojn de aliaj.

    Preni decidojn memstare estas bonega maniero komenci konstrui pli da konfido kun vi mem kaj pliklariĝi pri tio, kion vi volas kaj bezonas, anstataŭ fidi al aliaj por diri al vi. Ĉar fidi vin mem estas esenca paŝo por esti fidela al vi mem, fari decidojn memstare estas grava paŝo por esti vi mem.[]

    7. Malkonekti de sociaj retoj

    Esti aŭtentika estas multe pli malfacile fari en sociaj retoj, kie multaj homoj falas en la kaptilon prezenti falsan version de si mem. En sociaj amaskomunikiloj, homoj luktantaj kun malalta memestimo aŭ aŭtentikeco estas pli verŝajne fali en ĉi tiun kaptilon.[] Kvankam ĝi estis desegnita porkonekti homojn, sociaj amaskomunikiloj povas sentigi homojn pli izolitaj kaj solaj.

    Esti en sociaj amaskomunikiloj ankaŭ povas konduki vin fari komparojn inter vi mem kaj aliaj en manieroj kiuj igas vin senti malpli ol. Ĉi tio nur aldonas pli da premo esti pli bona aŭ malsama ol vi kaj donas al via interna kritikisto pli da parolpunktoj. Limigi vian uzadon de sociaj amaskomunikiloj povas faciligi esprimi vin en manieroj kiuj sentas sin pli realaj kaj honestaj.

    8. Ne ŝanĝu formon por kongrui

    Se vi ne scias kiel esti vi mem ĉirkaŭ aliaj, eble vi ne vere estas vi mem kaj anstataŭe provas esti pli kiel la homoj kun kiuj vi estas. Homoj, kiuj sentas sin nesekuraj pri kongruo, foje iĝas sociaj formoŝanĝintoj, ŝanĝante siajn interesojn, opiniojn kaj konduton por imiti homojn ĉirkaŭ ili.[]

    Sajnigi esti iu, kiun vi ne estas, neniam kondukos al rilatoj realaj kaj aŭtentaj kaj ankaŭ koste de esti fidela al vi mem. Elspezu malpli da peno kaj energio rigardante kion aliaj homoj faras kaj provas imiti ilin. Anstataŭe, laboru esti pli malferma pri kiu vi estas, honesta pri tio, kion vi ŝatas, kaj reala pri tio, kion vi sentas kaj kredas.

    9. Trovu samideanojn

    Trovi grupon de samideanoj povas plifaciligi esti vi mem kaj povas redukti iom da premo, kiun vi sentas por ŝajnigi, agi aŭ ŝanĝi vin por konveni. Homoj emas senti pli.komforta kaj trankvila ĉirkaŭ homoj kun kiuj ili havas aferojn en komuna kaj ankaŭ pli verŝajne disvolvas amikecon kun ili.[]

    Vi povas trovi homojn kun similaj kredoj kaj interesoj aliĝante al grupo, renkontiĝo, aŭ eĉ volontulo por afero, je kiu vi kredas. Vi ankaŭ povus serĉi samideanojn uzante amikajn apojn kiuj helpas kongrui vin kun homoj kiuj havas similajn interesojn kaj ŝatokupojn. Kiam vi pasigas pli da tempo ĉirkaŭ homoj kun kiuj vi havas multe da komunaĵo, vi aŭtomate trovos pli facile esti vi mem.

    10. Protektu vian tagordon

    Kiam vi ne havas vian propran tagordon, aŭ kiam vi havas sed ne protektas ĝin, vi povas facile fali en la tagordon kiun aliaj homoj havas por vi.

    Ekzemple, se vi pasigas vian tutan tempon helpante aliajn homojn kun iliaj taskoj, vi eble ne havas sufiĉe da tempo por fari vian propran laboron, aŭ via kvalito de laboro povus suferi. Se vi sentas, ke homoj traktas vin kiel tapiŝon, tio eble ankaŭ okazas en via persona vivo.

    Jen kelkaj simplaj manieroj protekti vian tagordon:

    • Ne respondu 'jes' aŭtomate kiam iu petas vin pri io
    • Petu reveni al homoj kiam ili petas vin preni ion sur
    • Konsultu vian propran horaron kaj konsideru pri viaj propraj planoj
    • kaj konsideru pri via projekto aŭ pri novaĵo
    • . tasko
    • Prioritu memzorgadon kaj faru regulan tempon por agadoj de viĝui

11. Fronte alfrontu vian timon de malakcepto

Plej multaj homoj volas eviti malakcepton, sed tro koncentriĝi pri la risko de malakcepto povas paralizi vin. La timo de malakcepto tenas vin koncentrita pri tio, kion aliaj homoj volas kaj bezonas de vi, farante preskaŭ neeble resti fidela al vi mem. Voli akcepti la eblecon esti malakceptita ebligas al vi paroli kaj agi libere, anstataŭ konstante cenzuri vin.

Vi povas fronte fronti vian timon de malakcepto per:

• Ne skanante la vizaĝojn de homoj por malakceptosignoj dum vi parolas
• Ne sentante la bezonon kopii aŭ imiti tion, kion aliaj homoj diras/faras, kiam vi opinias, eĉ konsentas
• kun vi konsentas
• kion vi konsentas
• ; Esti pli loza kaj malpli streĉa ĉirkaŭ homoj, eĉ tiuj, kiujn vi ne bone konas
• Lasi pli da viaj strangaĵoj, sento de humuro aŭ personeco montri

12. Kontrolu vian konduton

Alia maniero por certigi, ke vi estas vi mem, estas preni tempon por fari intestkontrolon. Repensu al lastatempaj okazoj, kie vi sentis, ke vi estas vere fidela al vi mem, kaj ankaŭ tempojn, kiam vi ne estis. Agi laŭ viaj valoroj estas ŝlosila paŝo kiam vi lernas kiel esti la plej bona versio de vi mem.

Vidu ankaŭ: Kiel Esti Populara (Se Vi Ne Estas Unu el "La Bonegaj")

Eltrovu oftajn temojn dum tempoj kiam vi sentis vin pli-malpli aŭtentika. Ĉi tio povas helpi vin identigi viajn kernvalorojn kaj kredojn, kiuj estas centrajparto de via vera memo.[]

Jen kelkaj ekzemploj:

• Ĉu vi sentis vin kulpa post mensogado al amiko pri malsana por eliri el planoj? Se jes, honesteco aŭ lojaleco povus esti unu el viaj kernaj valoroj.
• Ĉu vi sentis vin bone post defendado de kunlaboranto, kiu estis akuzita pri io, kion ili ne faris? Se jes, vi eble havas fortan kredon je justeco aŭ integreco.
• Ĉu vi piedbatis vin post diri jes al dua rendevuo kun iu kiu estis vere memcentra? Se jes, eble estas ĉar vi volas pli fidi vin mem aŭ ĉar humileco estas unu el viaj valoroj.

13. Detox de ekstera validigo

Ekstera validigo estas kiel drogo, kiun multaj homoj fidas por memvaloro, sed kiel ajna drogo, la 'alta' estas nur provizora. Ankaŭ ekstera validigo ne povas provizi al vi daŭran, stabilan senton de memvaloro. Anstataŭe, ĝi kaptas vin en ciklon de bezono rigardi ekster vi mem kaj ne scii kiel esti bone sen ĝi.

Kiam vi ne sentas vin bone pri vi mem, provu eniri vin mem anstataŭ turni sin al aliaj homoj aŭ sociaj amaskomunikiloj por validigo. Provu trovi trankvilan, trankvilan, trankvilan lokon sub la kirliĝanta kaoso de viaj emocioj - loko kie vi sentas vin "bone". Uzado de ekzercoj pri atento kaj memkompato povas helpi vin lerni kiel trovi fidon sen ekstera validigo.

14. Lernu validigi vin

La vera memvaloro venas de interne