Ynhâldsopjefte
Josels wêze omfettet sawol witten as sjen litte wa't jo binne. De earste stap om josels te wêzen is mear oer josels te learen en mear yn kontakt te kommen mei jo gefoelens, oertsjûgingen en behoeften. De folgjende stap is om te learen hoe't jo dizze útdrukke kinne yn sawol jo wurden as jo aksjes. De lêste stap is om te learen hoe't jo trou oan josels bliuwe kinne sûnder dat oare minsken, maatskippij, of sels jo ynderlike kritikus jo pesten litte om te feroarjen.[, ]
Yn dit artikel sille jo leare hoe't jo jo wiere sels kinne kennen en sjen litte oan oaren en hoe't jo kinne krije en ferbûn bliuwe mei de echte jo.
Binne jo sels? , en hoedzje tsjin eksterne ynfloed. Jo kinne dizze fragen brûke as in hantlieding om te witten oft jo sels binne op it wurk, op skoalle of mei oaren:[] - Fielsto dat jo dysels wirklik kenne en fersteane?
- Werlje de measte fan jo aksjes jo wiere tinzen, gefoelens en wearden?
- Kinne jo de drang wjerstean om josels te feroarjen om yn te passen of leuk te wurden troch al dizze trije fragen?
<0y> dan binne jo wierskynlik wier tsjin josels. As jo 'nee' of 'it hinget ôf' antwurde, dan binne jo wierskynlik net 100% echt, iepen en earlik mei minsken. Hoe josels te wêzen
Jo moatte josels witte om te kinnenfan jo en is d'r sels as gjinien jo berjochten leuk fynt, antwurdet op jo teksten, of hiert jo foar de baan wêrfoar jo oanfrege. De iennichste bliuwende foarm fan eigenwearde komt út selsbelibjen, dat is de praktyk fan freonlik en sêft foar josels. Besykje de tips hjirûnder om selsbelibjen oan te pakken en tagong te krijen ta jo ynderlike boarne fan eigenwearde.[]
- Wês aardich foar jo ynderlike kritikus: Stel jo foar dat jo jo kritikus benaderje yn tiden dat it toskysk is en it oanmoedigje om 'de dei frij te nimmen'. Dit is in soarte, sêfte manier om jo kritikus los te meitsjen ynstee fan lilk te wurden as it ferskynt.
- Gebrûk fan mindfulness: Jo kinne mindfulness oefenje troch te fokusjen op jo sykheljen, jo 5 sintugen, of gewoan besykje jo folsleine oandacht te setten op wat jo dogge. Mindfulness is bewiisd om selsbelibjen te stimulearjen, wêrtroch it makliker is om jo kritikus los te meitsjen.
- Skriuw josels in brief: In oare manier om selsbelibjen te stimulearjen is om josels in brief te skriuwen, mei de stim dy't jo brûke soene mei in freon of leafste. It lûdop nei josels lêze kin ek in krêftige manier wêze om selsbelibjen te stimulearjen.
- Kies om jo sterke punten te fokusjen en te fieren. Meitsje in list fan jo prestaasjes en besjoch dizze regelmjittich.
15. Stopje josels te fergelykjen
Ien fan 'e sneaky manieren wêrop jo ynderlike kritikus jo wiere sels twinge kin om te ferbergjen is troch fergelikingen. It fergelykjen fan josels kin jo fiele dat jo binnenet goed genôch. Skamte is it gefoel fan net goed genôch te wêzen en is ien fan 'e rapste manieren om jo wiere sels te ferbergjen.
Hjir binne guon fan 'e giftige fergelikingen dy't jo miskien losmeitsje fan josels:
- Jo lichem, gewicht of uterlik fergelykje (bygelyks mei ferneamden, foto's fan jo freonen op Instagram)
- Wêr't jo tochten dat jo op dit punt yn it libben wêze soene tsjin wêr't jo eins binne (bgl. 've âldens of feroarings yn jo sûnens)
Wêrom is it dreech om josels te wêzen?
Meastentiids steane eangst, leech selsbyld, of skamte yn 'e manier om josels te wêzen.[, ] Jo hawwe miskien opfallen dat it dreger is om josels te wêzen om minsken dy't jo net sa goed kinne. Dit komt om't eangst, ûnfeiligens, en in eangst foar ôfwiisd wurde heger binne as jo earst moetsje immen. Dit kin jo liede ta bepaalde ferdigeningswurken (wat psychologen 'feiligensgedrach' neame) om dit risiko te ferleegjen.[]
Feiligensgedrach binne manieren wêrop jo jo gedrach feroarje kinne om foar te kommen dat jo oandacht oan josels freegje of om minsken te krijen om jo leuk te meitsjen of tinke dat jo cool binne. Spitigernôch, ynstee fan skylden dy't jo beskermje tsjin sear, kinne dizze ferdigeningen muorren wurde dy't minsken úthâlde en foarkomme dat se de echte jo sjogge.
Guon gewoane feiligensgedrach dy't jo ûnwier kinne fieledysels omfetsje:[]
- Oefenje of oertinke fan alles wat jo sizze
- Stil bliuwe of efter yn 'e keamer sitte
- Jo tillefoan brûke om sosjale ynteraksjes te foarkommen
- Net oer josels prate of iepengean
- Stil wêze as jo it net iens binne of in oare miening hawwe
- In minsken wêze as jo leuk fine om minsken leuk te meitsjen
As jo dizze feiligensgedrach tefolle brûke, kinne se jo ûnwier meitsje foar josels. Jo kinne besykje te stopjen mei it brûken fan dit gedrach troch frijer te praten en alles wat jo sizze net te sensurearjen of te bewurkjen. Jo kinne ek besykje om mear te praten, sels as jo de minsken net goed kenne, ynstee fan stil te bliuwen of besykje net op te stean.
Lêste gedachten
Jo hawwe miskien tocht dat josels allinich oer jo wurden en aksjes gie, mar in protte fan it wurk is yntern. Dit is om't jo allinich lite kinne wa't jo binne as jo witte wa't jo binne. Mear yn kontakt wêze mei jo ynderlike tinzen, gefoelens en leauwen is de ienige manier om autentyker te wêzen mei oaren. As jo witte wa't jo binne, is de folgjende stap om dizze dielen fan jo te sjen yn jo wurden en aksjes en wjerstean de drang om te ferbergjen, in masker op te dwaan of josels te feroarjen om yn te passen.
Algemiene fragen oer hoe't jo sels wêze kinne
Hoebist gewoan dysels?
De maklikste manier om josels te wêzen is op te hâlden mei te hurd te besykjen om in oare persoan te wêzen. Sels laitsjen om grappen dy't jo net fine grappich of besykje te wêzen mear útgeande kin wêze lytse ferrie foar dysels. Yn 'e rin fan' e tiid kinne dizze soargje dat jo kontakt ferlieze mei wa't jo wier binne.
Hoe lit ik myn wiere sels iepenbierje?
De earste stap om jo wiere sels te iepenbierjen is om te wurkjen oan josels better te kennen en yn kontakt te kommen mei jo eigen gefoelens, oertsjûgingen en wearden. De folgjende stap is om âlde feilichheidsgedrach los te litten dy't jo brûkt hawwe om yn te passen.
Wat betsjuttet it echt om josels te wêzen?
Josels wêze betsjut dat jo jo wiere tinzen en gefoelens witte en sjen litte en ek trou bliuwe oan jo kearnwearden en oertsjûgingen. As jo gedrach konsekwint is mei jo ynderlike gefoelens en oertsjûgingen, sille jo mear autentyk fiele.
Sjoch ek: 240 Mental Health Quotes: Om bewustwêzen & amp; Lift Stigma Hoe kom ik werom nei mysels te wêzen?
As jo ferlern fiele en werom wolle om josels te wêzen, is de bêste manier om te begjinnen om yn kontakt te kommen mei jo ynderlike tinzen en gefoelens. Mear omtinken jaan oan hoe't jo fiele, jo darmreaksjes en privee gedachten is in geweldige manier om dit proses te begjinnen.
Wat as ik myn wiere sels net leuk?
It is makliker om josels te wêzen as jo josels hâlde kinne en josels akseptearje kinne, ynklusyf al jo gebreken en tekoarten. Jo kinne begjinne dit proses troch wêzen minder hurd op dysels en troch te besykjen om te praten tsjin dysels yn in
>lit josels sjen, mar jo wiere sels sjen litte (troch iepen, echt en earlik te wêzen) helpt jo ek josels te kennen. De folgjende stappen sille jo helpe om beide problemen oan te pakken, en helpe jo selsbewuster te wurden, wylst jo jo ek stimulearje om te hanneljen op manieren dy't jo gefoelens, oertsjûgingen en wearden demonstrearje.Hoe josels te wêzen
Jo moatte josels witte om te kinnenfan jo en is d'r sels as gjinien jo berjochten leuk fynt, antwurdet op jo teksten, of hiert jo foar de baan wêrfoar jo oanfrege. De iennichste bliuwende foarm fan eigenwearde komt út selsbelibjen, dat is de praktyk fan freonlik en sêft foar josels. Besykje de tips hjirûnder om selsbelibjen oan te pakken en tagong te krijen ta jo ynderlike boarne fan eigenwearde.[]
- Wês aardich foar jo ynderlike kritikus: Stel jo foar dat jo jo kritikus benaderje yn tiden dat it toskysk is en it oanmoedigje om 'de dei frij te nimmen'. Dit is in soarte, sêfte manier om jo kritikus los te meitsjen ynstee fan lilk te wurden as it ferskynt.
- Gebrûk fan mindfulness: Jo kinne mindfulness oefenje troch te fokusjen op jo sykheljen, jo 5 sintugen, of gewoan besykje jo folsleine oandacht te setten op wat jo dogge. Mindfulness is bewiisd om selsbelibjen te stimulearjen, wêrtroch it makliker is om jo kritikus los te meitsjen.
- Skriuw josels in brief: In oare manier om selsbelibjen te stimulearjen is om josels in brief te skriuwen, mei de stim dy't jo brûke soene mei in freon of leafste. It lûdop nei josels lêze kin ek in krêftige manier wêze om selsbelibjen te stimulearjen.
- Kies om jo sterke punten te fokusjen en te fieren. Meitsje in list fan jo prestaasjes en besjoch dizze regelmjittich.
15. Stopje josels te fergelykjen
Ien fan 'e sneaky manieren wêrop jo ynderlike kritikus jo wiere sels twinge kin om te ferbergjen is troch fergelikingen. It fergelykjen fan josels kin jo fiele dat jo binnenet goed genôch. Skamte is it gefoel fan net goed genôch te wêzen en is ien fan 'e rapste manieren om jo wiere sels te ferbergjen.
Hjir binne guon fan 'e giftige fergelikingen dy't jo miskien losmeitsje fan josels:
- Jo lichem, gewicht of uterlik fergelykje (bygelyks mei ferneamden, foto's fan jo freonen op Instagram)
- Wêr't jo tochten dat jo op dit punt yn it libben wêze soene tsjin wêr't jo eins binne (bgl. 've âldens of feroarings yn jo sûnens)
Wêrom is it dreech om josels te wêzen?
Meastentiids steane eangst, leech selsbyld, of skamte yn 'e manier om josels te wêzen.[, ] Jo hawwe miskien opfallen dat it dreger is om josels te wêzen om minsken dy't jo net sa goed kinne. Dit komt om't eangst, ûnfeiligens, en in eangst foar ôfwiisd wurde heger binne as jo earst moetsje immen. Dit kin jo liede ta bepaalde ferdigeningswurken (wat psychologen 'feiligensgedrach' neame) om dit risiko te ferleegjen.[]
Feiligensgedrach binne manieren wêrop jo jo gedrach feroarje kinne om foar te kommen dat jo oandacht oan josels freegje of om minsken te krijen om jo leuk te meitsjen of tinke dat jo cool binne. Spitigernôch, ynstee fan skylden dy't jo beskermje tsjin sear, kinne dizze ferdigeningen muorren wurde dy't minsken úthâlde en foarkomme dat se de echte jo sjogge.
Guon gewoane feiligensgedrach dy't jo ûnwier kinne fieledysels omfetsje:[]
- Oefenje of oertinke fan alles wat jo sizze
- Stil bliuwe of efter yn 'e keamer sitte
- Jo tillefoan brûke om sosjale ynteraksjes te foarkommen
- Net oer josels prate of iepengean
- Stil wêze as jo it net iens binne of in oare miening hawwe
- In minsken wêze as jo leuk fine om minsken leuk te meitsjen
As jo dizze feiligensgedrach tefolle brûke, kinne se jo ûnwier meitsje foar josels. Jo kinne besykje te stopjen mei it brûken fan dit gedrach troch frijer te praten en alles wat jo sizze net te sensurearjen of te bewurkjen. Jo kinne ek besykje om mear te praten, sels as jo de minsken net goed kenne, ynstee fan stil te bliuwen of besykje net op te stean.
Lêste gedachten
Jo hawwe miskien tocht dat josels allinich oer jo wurden en aksjes gie, mar in protte fan it wurk is yntern. Dit is om't jo allinich lite kinne wa't jo binne as jo witte wa't jo binne. Mear yn kontakt wêze mei jo ynderlike tinzen, gefoelens en leauwen is de ienige manier om autentyker te wêzen mei oaren. As jo witte wa't jo binne, is de folgjende stap om dizze dielen fan jo te sjen yn jo wurden en aksjes en wjerstean de drang om te ferbergjen, in masker op te dwaan of josels te feroarjen om yn te passen.
Algemiene fragen oer hoe't jo sels wêze kinne
Hoebist gewoan dysels?
De maklikste manier om josels te wêzen is op te hâlden mei te hurd te besykjen om in oare persoan te wêzen. Sels laitsjen om grappen dy't jo net fine grappich of besykje te wêzen mear útgeande kin wêze lytse ferrie foar dysels. Yn 'e rin fan' e tiid kinne dizze soargje dat jo kontakt ferlieze mei wa't jo wier binne.
Hoe lit ik myn wiere sels iepenbierje?
De earste stap om jo wiere sels te iepenbierjen is om te wurkjen oan josels better te kennen en yn kontakt te kommen mei jo eigen gefoelens, oertsjûgingen en wearden. De folgjende stap is om âlde feilichheidsgedrach los te litten dy't jo brûkt hawwe om yn te passen.
Wat betsjuttet it echt om josels te wêzen?
Josels wêze betsjut dat jo jo wiere tinzen en gefoelens witte en sjen litte en ek trou bliuwe oan jo kearnwearden en oertsjûgingen. As jo gedrach konsekwint is mei jo ynderlike gefoelens en oertsjûgingen, sille jo mear autentyk fiele.
Sjoch ek: 240 Mental Health Quotes: Om bewustwêzen & amp; Lift StigmaHoe kom ik werom nei mysels te wêzen?
As jo ferlern fiele en werom wolle om josels te wêzen, is de bêste manier om te begjinnen om yn kontakt te kommen mei jo ynderlike tinzen en gefoelens. Mear omtinken jaan oan hoe't jo fiele, jo darmreaksjes en privee gedachten is in geweldige manier om dit proses te begjinnen.
Wat as ik myn wiere sels net leuk?
It is makliker om josels te wêzen as jo josels hâlde kinne en josels akseptearje kinne, ynklusyf al jo gebreken en tekoarten. Jo kinne begjinne dit proses troch wêzen minder hurd op dysels en troch te besykjen om te praten tsjin dysels yn in
Om't leech selsbyld, eangst en skamte gewoane problemen binne dy't josels yn 'e wei komme, sille dizze stappen ek tips jaan oer hoe't jo mei dizze op in sûnere manier kinne omgean.
1. Reflektearje oer jo skiednis
Jo hiele libben binne jo foarme troch jo ûnderfiningen. In diel fan josels better te kennen betsjut dat jo jo skiednis opknappe en de ûnderfiningen en besluten ferkenne dy't jo it meast foarme hawwe.
Jo kinne begjinne troch te journalisearjen en te reflektearjen oer dizze fragen:
- Wat wiene guon wichtige kearpunten yn myn libben, en hoe hawwe se my feroare?
- Wat wiene de tema's yn myn lokkichste oantinkens (i.e. , hokker trekken, wearden of oertsjûgingen haw ik ferriede (d.w.s. earlikens, loyaliteit, ensfh.)?
Refleksje oer wichtige barrens yn jo libben kin jo helpe om it mystearje te ûntdekken fan wa't jo binne, en jouwe oanwizings oer de eigenskippen en kwaliteiten dy't de kearn binne foar wa't jo binne.[] Dit is in touch.2 Besteegje kwaliteit tiid mei dysels
Jorelaasje mei dysels is de ienichste wichtichste relaasje yn dyn libben. Krekt as alle relaasjes moatte jo oandacht en tiid yn josels ynvestearje. Meitsje op regelmjittige basis tiid om allinich tiid troch te bringen, en soargje derfoar dat dit kwaliteit tiid is dy't sinfol en noflik is.
Hjir binne wat ideeën oer hoe't jo kwaliteitstiid mei josels kinne trochbringe:
- Begjin in sjoernaalpraktyk om te reflektearjen op jo gedachten en gefoelens
- Brûk kreative útgongspunten om josels te uterjen (d.w.s. stress (d.w.s. oefening, meditaasje, ensfh.)
- Skema wyklikse aktiviteiten dy't jo genietsje en nei útsjocht
3. Dekodearje jo emoasjes
Tink oan gefoelens as se jo ynterne berjochtensysteem binne, altyd besykje mei jo te kommunisearjen. Sels drege emoasjes lykas fertriet of eangst hawwe wichtige berjochten, mar jo kinne dizze misse as jo se negearje of josels derfan ôfliede.
Sjoch ek: Hoe grinzen ynstelle mei freonen (as jo te aardich binne)Om de wichtige berjochten te krijen dy't jo emoasjes foar jo hawwe, besykje dizze stappen te brûken:
- Let op en neam wat jo fiele
Foarbyld: eangst fiele foardat jo wurkje
- Iden wêr't it gefoel is yn gearkomste:
- Besjoch wat it gefoel jo besiket te fertellen
Foarbyld: Dat jo soargen meitsje, sille jo it ferkearde sizze
- Identifisearje wat jowolle, nedich of soarchje yn dizze situaasje
Foarbyld: Dat jo graach en respektearre wurde wolle op it wurk
Undersyk jout oan dat yn kontakt wêze mei jo ynderlike tinzen en gefoelens in wichtich ûnderdiel is fan autentyk wêze.[] Hoe mear jo yn kontakt binne mei jo emoasjes, hoe minder jo moatte bûten josels sjen foar antwurden oer wa't jo binne of 4.
. Stopje mei harkje en prate mei jo kritikus
Hoewol't jo ynderlike kritikus wierskynlik altyd in miening oer dingen sil hawwe, betsjuttet it net dat jo der altyd om moatte freegje, nei harkje of har advys folgje. Eins, minsken dy't freonliker en minder selskritysk binne rapportearje dat se autentyker binne yn har ynteraksjes en rapportearje ek dat se lokkiger binne.[, ]
In protte tiid besteegje oan harkje (en weromprate) nei jo ynderlike kritikus kin útputtend en toskysk wêze. Mei jo kritikus dy't jo elk wurd of aksje beoardielet en analysearret, is it folle dreger om josels te wêzen. Wurkje om jo kritikus minder fan jo tiid, enerzjy en oandacht te jaan troch jo fokus te ferskowen nei jo lichem, sykheljen of troch jo 5 sintugen te brûken om mear oanwêzich te wurden.
5. Sprek frijer
In oare manier om josels te wêzen is frijer te praten. Faak soarget jo kritikus dat jo alles wat jo sizze oertinke, foaral as jo senuweftich of ûnfeilich fiele. As jo elk wurd oertinke en filterje, kinne jo fine dat jo geast leech giet of dat jokonversaasjes fiele twongen en ûnhandich.
Ynstee fan alles wat jo sizze te tinken, te bewurkjen en te repetearjen, oefenje jo gewoan te sizzen wat jo yn 't sin is. Begjin mei freonen, famylje en minsken mei wa't jo noflik fiele, en begjin stadichoan dizze praktyk te brûken op it wurk, op skoalle en mei minsken dy't jo krekt moete hawwe. Dit is in bewezen manier om eangst te oerwinnen en ynteraksje op manieren dy't natuerliker fiele.[, ]
6. Meitsje jo eigen gedachten
In oare manier om mear fan jo wiere sels te wêzen is jo eigen besluten te nimmen. Yn plak fan te rieplachtsjen mei oare minsken of jo freonen en famylje te freegjen elke kear as jo in oankeap meitsje as in lyts beslút, foarkomme dat jo mieningen fan bûten sykje. Ynstee dêrfan, wurkje oan mear beslissend te wurden troch net te freegjen om de mieningen of advys fan oaren.
Besluten meitsje op jo eigen is in geweldige manier om te begjinnen mei it bouwen fan mear fertrouwen mei josels en dúdliker te wurden oer wat jo wolle en nedich binne, ynstee fan te fertrouwen op oaren om jo te fertellen. Om't josels fertrouwe in essensjele stap is om josels wier te wêzen, is it nimmen fan josels in wichtige stap om josels te wêzen.[]
7. Ferbine mei sosjale media
Autentyk wêze is folle dreger te dwaan op sosjale media, wêr't in protte minsken yn 'e fal falle om in falske ferzje fan harsels te presintearjen. Op sosjale media falle minsken dy't wrakselje mei leech selsbyld of autentisiteit faker yn dizze fal.[] Ek al is it ûntwurpen omminsken ferbine, sosjale media kinne minsken mear isolearre en allinich fiele.
Op sosjale media wêze kin jo ek liede ta fergelikingen tusken josels en oaren op manieren dy't jo minder fiele as. Dit foeget allinich mear druk ta om better of oars te wêzen as jo binne en jout jo ynderlike kritikus mear praatpunten. It beheinen fan jo sosjale mediagebrûk kin it makliker meitsje om josels te uterjen op manieren dy't echt en earliker fiele.
8. Feroarje gjin foarm om yn te passen
As jo net witte hoe't jo sels wêze moatte om oaren, kin it wêze om't jo net echt josels binne en ynstee besykje mear te wêzen as de minsken mei jo binne. Minsken dy't har ûnfeilich fiele oer it oanpassen wurde soms sosjale shapeshifters, dy't har ynteresses, mieningen en gedrach feroarje om minsken om har hinne te mimikjen.[]
Petearje as immen dy't jo net binne, sil nea liede ta relaasjes dy't echt en autentyk binne en sille ek ten koste fan josels wêze. Besteegje minder ynspanning en enerzjy troch te sjen wat oare minsken dogge en besykje se te imitearjen. Ynstee, wurkje oan mear iepen te wêzen oer wa't jo binne, earlik oer wat jo leuk fine, en echt oer wat jo fiele en leauwe.
9. Minsken fine dy't lykas-minded binne
It finen fan in groep lykas-minden kin it makliker meitsje om josels te wêzen en kin wat fan 'e druk ferminderje dy't jo fiele om josels te dwaan, te hanneljen of te feroarjen om yn te passen. Minsken hawwe de neiging om mear te fielennoflik en ûntspannen om minsken mei mei wa't se dingen mienskiplik hawwe en ek mear kâns hawwe om freonskippen mei har te ûntwikkeljen.[]
Jo kinne minsken fine mei ferlykbere oertsjûgingen en ynteresses troch lid te wurden fan in groep, gearkomste, of sels frijwilligerswurk te dwaan foar in saak wêryn jo leauwe. Jo kinne ek sykje nei likesinnige minsken mei help fan freon-apps dy't helpe om jo te oerienkomme mei minsken dy't ferlykbere ynteresses en hobby's hawwe. As jo mear tiid besteegje om minsken mei wa't jo in protte mienskiplik hawwe, sille jo it automatysk makliker fine om josels te wêzen.
10. Beskermje jo aginda
As jo gjin eigen aginda hawwe, of as jo dat dogge, mar net beskermje, kinne jo maklik yn 'e aginda falle dy't oare minsken foar jo hawwe.
Bygelyks, as jo al jo tiid besteegje oan it helpen fan oare minsken mei har opdrachten, hawwe jo miskien net genôch tiid om jo eigen wurk te dwaan, of jo kwaliteit fan wurk kin lije. As jo fiele dat minsken jo behannelje as in doarmatte, kin dit ek yn jo persoanlik libben bart.
Hjir binne wat ienfâldige manieren om jo aginda te beskermjen:
- Reagearje net automatysk 'ja' as immen jo om wat freget
- Freegje om werom te kommen nei minsken as se jo freegje om wat te nimmen op
- Rêd op jo eigen skema en sjoch wat jo al op jo skema hawwe en sjoch wat jo op jo nije taak hawwe en sjoch wat jo al op jo skema hawwe. 6> Prioritearje selssoarch en meitsje regelmjittige tiid foar aktiviteiten jogenietsje
11. Face jo eangst foar ôfwizing frontaal
De measte minsken wolle ôfwizing foarkomme, mar te rjochtsjen op it risiko fan ôfwizing kin jo ferlamme. De eangst foar ôfwizing hâldt jo rjochte op wat oare minsken fan jo wolle en nedich binne, wêrtroch it hast ûnmooglik is om josels trou te bliuwen. As jo ree binne om de mooglikheid te akseptearjen fan ôfwiisd wurde kinne jo frij prate en hannelje, ynstee fan josels konstant te sensurearjen.
Jo kinne jo eangst foar ôfwizing frontaal tsjinkomme troch:
- De gesichten fan minsken net te scannen foar ôfwizingsoanwizings as jo prate
- Net de needsaak fiele om te kopiearjen of te mimiken wat oare minsken sizze of jo tinke, sels as jo it iens binne
- 6>Wês losser en minder optein om minsken, sels dyjingen dy't jo net goed kenne
- Mear fan jo eigensinnigens, gefoel foar humor of persoanlikheid litte sjen litte
12. Kontrolearje jo gedrach
In oare manier om te soargjen dat jo sels binne, is tiid te nimmen om in darmkontrôle te dwaan. Tink werom oan resinte eksimplaren wêr't jo fielde dat jo wirklik wier wiene foar josels, en ek tiden dat jo dat net wiene. Hannelje yn oerienstimming mei jo wearden is in wichtige stap by it learen hoe't jo de bêste ferzje fan josels wêze kinne.
Ferfine mienskiplike tema's yn tiden dat jo jo min of mear autentyk fiele. Dit kin jo helpe om jo kearnwearden en oertsjûgingen te identifisearjen, dy't in sintraal binnediel fan jo wiere sels.[]
Hjir binne wat foarbylden:
- Folle jo jo skuldich nei't jo tsjin in freon ligen hawwe oer siik west om út plannen te kommen? As dat sa is, kin earlikens of loyaliteit ien fan jo kearnwearden wêze.
- Folle jo goed nei't jo opstien hawwe foar in meiwurker dy't beskuldige waard fan wat se net diene? As dat sa is, dan hawwe jo miskien in sterk leauwen yn gerjochtichheid of yntegriteit.
- Hast jo sels nei't jo ja sein hawwe tsjin in twadde date mei ien dy't echt selssintraal wie? As dat sa is, kin it wêze om't jo josels mear fertrouwe wolle of omdat dimmenens ien fan jo wearden is.
13. Detox fan eksterne falidaasje
Eksterne falidaasje is as in medisyn dêr't in protte minsken op fertrouwe foar eigenwearde, mar lykas elke drug is de 'heech' mar tydlik. Ek kin eksterne falidaasje jo net in bliuwend, stabile gefoel fan eigenwearde leverje. Ynstee, it trapet jo yn in syklus fan hoege te sjen bûten dysels en net witte hoe te wêzen ok sûnder it.
As jo net goed fiele oer josels, besykje dan yn josels te gean ynstee fan te draaien nei oare minsken of sosjale media foar falidaasje. Besykje in stil, rêstich, kalm plak te finen ûnder de dwarrelende gaos fan jo emoasjes - in plak dêr't jo 'ok' fiele. It brûken fan mindfulness en selsbelibjen-oefeningen kinne jo helpe te learen hoe't jo fertrouwen fine kinne sûnder eksterne falidaasje.
14. Learje josels te falidearjen
Wiere eigenwearde komt fan binnen
