ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ। ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅੰਤਮ ਕਦਮ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ, ਸਮਾਜ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ:[]
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਚੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਸਵਾਲ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੱਚੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 'ਨਹੀਂ' ਜਾਂ 'ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ' ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ 100% ਅਸਲੀ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੋਚਕ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ, ਕੋਮਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਚੇਤਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ 5 ਇੰਦਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਮਾਗ਼ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੋਚਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ: ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖਣਾ, ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ? ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਭਾਰ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨਾਲ, Instagram 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ)
- ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਬਨਾਮ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬੱਚੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਆਦਿ) ਸਵੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ)
- ਤੁਹਾਡੀ ਕਹੀ ਹਰ ਗੱਲ ਦਾ ਰੀਹਰਸਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ
- ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਬੈਠਣਾ
- ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲਣਾ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਰਾਏ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ
- ਲੋਕ ਬਣਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ> ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ
15. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ। ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਚਿੰਤਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬਚਾਅ ਪੱਖਾਂ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ 'ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਢਾਲ ਬਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੰਧਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੂਠੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:[]
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝੂਠਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲ ਕੇ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸੈਂਸਰ ਜਾਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਨਾ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ, ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ
ਕਿਵੇਂਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਨਾ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਚੁਟਕਲਿਆਂ 'ਤੇ ਹੱਸਣਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਧੋਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਾਂ?
ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ। ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਪੁਰਾਣੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚਾ ਰਹਿਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਦਿਆਲੂ ਤਰੀਕਾ। 3>
ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਦਮ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
1. ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਮੋੜ ਕੀ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ?
- ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਥੀਮ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਫਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਆਦਿ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸੱਚ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਗੁਣਾਂ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਕੀਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਮਾਨਦਾਰੀ, ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ, ਆਦਿ)?
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੇਤ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।>2। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਤੁਹਾਡਾਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਊਟਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, DI6 - ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਆਦਿ. ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਧਿਆਨ, ਆਦਿ)
- ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ
3। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰੋ
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਨੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਮ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਉਦਾਹਰਨ: ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ <121> ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
ਉਦਾਹਰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹੋਗੇ
- ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਲੋੜ, ਜਾਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰੋ
ਉਦਾਹਰਨ: ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਦੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਇਸਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੋਚਕ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ, ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘੱਟ ਦੇਣ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਸਾਹ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੌਜੂਦ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ 5 ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।
5. ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲਣਾ। ਅਕਸਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਲੋਚਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀ ਗਈ ਹਰ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾਗੱਲਬਾਤ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੋਚਣ, ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਹਰਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਉਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਮਿਲੇ ਹੋ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। [, ]
6. ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਾਹਰੀ ਰਾਏ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਨਾ ਮੰਗ ਕੇ ਹੋਰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਬਣਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚਾ ਬਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।[]
7. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਝੂਠਾ ਸੰਸਕਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕ ਇਸ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।[] ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੁਕਤੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
8.
ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੇਪ-ਸ਼ਿਫਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਰਗੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਫਿਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾ ਹੋਵੋ।
9. ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਸਮਾਨ-ਵਿਚਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਪਾਓਗੇ।
10. ਆਪਣੇ ਏਜੰਡੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਏਜੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਏਜੰਡੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੋਰਮੈਟ ਵਾਂਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਏਜੰਡੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਹਾਂ' ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੀ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ C ਦੇਰ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜਾਂ ਕੰਮ
- ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
11. ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚਾ ਰਹਿਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੈਂਸਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਨਾ ਕਰੋ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ
- ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਢਿੱਲੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅੰਗ, ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
12। ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਹਾਲੀਆ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਸੋਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਥੀਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਹਨਤੁਹਾਡੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਜਾਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
13. ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਤੋਂ ਡੀਟੌਕਸ
ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਲਈ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, 'ਉੱਚ' ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਸਥਾਈ, ਸਥਿਰ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ- ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 'ਠੀਕ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
14. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਸੱਚਾ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
