ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (15 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು)

ನೀವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೋರಿಸುವುದು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಜನರು, ಸಮಾಜ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ.[, ]

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಜ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನೀವು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದೀರಾ? ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು:[]

1. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
2. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆಯೇ?
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ

>> ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು 'ಇಲ್ಲ' ಅಥವಾ 'ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ' ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ 100% ನೈಜವಾಗಿ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಬಾರದು.

ನೀವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕುನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯದ ಏಕೈಕ ಶಾಶ್ವತ ರೂಪವು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆಂತರಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.[]

• ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ: ವಿಷಕಾರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕರನ್ನು ನೀವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು 'ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ' ಎಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೀಕಾಕಾರರು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಸಾವಧಾನತೆ ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು, ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವೇ ಒಂದು ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಬಳಸುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು ಸಹ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

15. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನಿಸುತ್ತದೆಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ. ಅವಮಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ತೂಕ ಅಥವಾ ನೋಟವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು (ಉದಾ., ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು, Instagram ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಚಿತ್ರಗಳು)
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ (ಉದಾ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನವರು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಉದಾ., ನೀವು ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ)

ನೀವಾಗುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಅಥವಾ ಅವಮಾನವು ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.[, ] ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಆತಂಕ, ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು 'ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುವ) ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.[]

ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ತಂಪಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವ ಗುರಾಣಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಈ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಗೋಡೆಗಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಸತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.ನೀವೇ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:[]

• ನೀವು ಹೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು
• ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು
• ನೀವು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು
• ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ
• ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ಈ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಅಸತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪಾದಿಸದೆ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಜನರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೌನವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಎದ್ದು ಕಾಣದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿರಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಲು, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಹೇಗೆನೀವು ಕೇವಲ ನೀವೇ ಆಗಿರುತ್ತೀರಾ?

ನೀವಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣದ ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ದ್ರೋಹವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂಬುದರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ?

ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿದ ಹಳೆಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು.

ನಿಜವಾಗಿ ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನಾನು ನಾನಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು?

ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಪಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುದಯೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮಾರ್ಗ 3>

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಜತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು (ಮುಕ್ತ, ನೈಜ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯಿಂದ) ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುಳ್ಳವರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಹಂತಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೀವು ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸದ ಮೇಲೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೂಪಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

• ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತಿರುವುಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದವು?
• ನನ್ನ ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳು (ಅಂದರೆ, ನಾನು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ) ನಾನು ಯಾವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (ಅಂದರೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ನಿಷ್ಠೆ, ಇತ್ಯಾದಿ)?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ನೀವು ಯಾರೆಂಬ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಂತೆಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಅಂದರೆ, ಫೈ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ.)
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಎದುರುನೋಡುವ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

3. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡಿ

ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂದೇಶ ರವಾನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯದಂತಹ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆದಾಗ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಸರಿಸಿ

ಉದಾಹರಣೆ: ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

• ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು
  • ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳಿದೆ
    • ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ

    ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ತಪ್ಪು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ

    • ನೀವು ಏನನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕು, ಬೇಕು, ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

    ಉದಾಹರಣೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದು

    ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.[] ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾರು ಅಥವಾ ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕರೊಂದಿಗೆ ಕೇಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಯೆಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವರದಿ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.[, ]

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರನ್ನು ಕೇಳಲು (ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಲು) ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ದಣಿದ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಪದ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

5. ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ

ನೀನಾಗಿರಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕನು ನೀವು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನರ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪದವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದುಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುವ, ಸಂಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಭೇಟಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಜವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.[, ]

6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ ಆಗಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಖರೀದಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮತದಾನ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಹೊರಗಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.[]

7. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.[] ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಪ್‌ಶಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವೇ ಆಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಜನರಂತೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವವರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.[]

ನೀವು ಅಲ್ಲದವರಂತೆ ನಟಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಲು ಸಹ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ)

9. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಒಂದೇ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರಿಂದ ನೀವೇ ಆಗುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಟಿಸಲು, ವರ್ತಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.[]

ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೂಲಕ, ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಮಾನ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ, ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್‌ನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದಾಗ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ 'ಹೌದು' ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ
• ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಕೇಳಿ
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯ
• ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿಆನಂದಿಸಿ

11. ನಿರಾಕರಣೆಯ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರಬಹುದು. ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವು ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಥೆರಪಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು:

• ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರ ಮುಖಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡದಿರುವುದು
• ನೀವು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ/ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನಕಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವಿರಿ
• ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಿಗಿತ, ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರೂ ಸಹ
• ನಿಮ್ಮ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು, ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಿ

12. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕರುಳು-ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನೀವು ನೀವೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ನಿದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಧಿಕೃತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಥೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮದ ಭಾಗ.[]

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಠೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.
• ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ಮಾಡದಿರುವ ಆರೋಪದ ಮೇಲೆ ನಿಂತ ನಂತರ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನ್ಯಾಯ ಅಥವಾ ಸಮಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒದೆದಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಮ್ರತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

13. ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣದಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವು ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಔಷಧಿಯಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, 'ಹೆಚ್ಚು' ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗೆ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೌಲ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಜನರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಶ್ಚಲವಾದ, ಶಾಂತವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನೀವು 'ಸರಿ' ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳ. ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

14. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಿಜವಾದ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ