Мазмұны
Өзің болу - өзіңнің кім екеніңді білуді де, көрсетуді де қамтиды. Өзіңіз болудың бірінші қадамы - өзіңіз туралы көбірек білу және сезімдеріңіз, сенімдеріңіз және қажеттіліктеріңізбен көбірек байланыста болу. Келесі қадам - оларды сөзіңізбен де, іс-әрекетіңізбен де білдіруді үйрену. Соңғы қадам - басқа адамдарға, қоғамға немесе тіпті ішкі сыншыға сізді өзгертуге қорқытпастан, өзіңізге қалай адал болуды үйрену.[, ]
Бұл мақалада сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды басқаларға қалай білуге және көрсетуге болатынын және шын сізбен қалай байланысуға және онымен қалай байланыстыруға болатынын үйренесіз.
Сіз өзіңіз болып жүрсіз бе?
Өзіңіздің шынайылығыңызды дамытудың үш қадамы: бір зерттеуші: және сыртқы әсерлерден сақтану. Сіз бұл сұрақтарды жұмыста, мектепте немесе басқалармен бірге екеніңізді білу үшін нұсқаулық ретінде пайдалана аласыз:[]
- Сіз өзіңізді шынымен білетін және түсінетіндей сезінесіз бе?
- Сіздің іс-әрекеттеріңіздің көпшілігі сіздің шынайы ойларыңызды, сезімдеріңізді және құндылықтарыңызды көрсетеді ме?
- Басқаларға сәйкес болу немесе оларға ұнау үшін өзіңізді өзгертуге деген ынтаға қарсы тұра аласыз ба? деген сұрақтар болса, сіз өзіңізге адал болып жатқан шығарсыз. Егер сіз «жоқ» немесе «бұл байланысты» деп жауап берсеңіз, онда сіз адамдармен 100% шынайы, ашық және шынайы емес шығарсыз.
Қалай өзіңіз болу керек
Сіз өзіңізді білуіңіз керек.Сіздің жазбаларыңызды ешкім ұнатпаса, мәтіндеріңізге жауап бермесе немесе сіз өтініш берген жұмысқа жалдаса да бар ма? Өзін-өзі бағалаудың жалғыз тұрақты түрі өзін-өзі жанашырлықтан туындайды, бұл өзіңізге мейірімді және жұмсақ болу тәжірибесі. Өзіңізге жанашырлық таныту және өзіңізді бағалаудың ішкі көзіне қол жеткізу үшін төмендегі кеңестерді қолданып көріңіз.[]
Сондай-ақ_қараңыз: Достарды қалай табуға болады (кездесу, дос болу және байланыс)- Ішкі сыншыға мейірімді болыңыз: сыншыға уытты кезде жақындап, оны «демалыс күнін алуға» шақырғаныңызды елестетіңіз. Бұл сыншы пайда болған кезде ашуланудың орнына онымен қарым-қатынасын тоқтатудың мейірімді және жұмсақ әдісі.
- Зейінді пайдаланыңыз: сіз тыныс алуыңызға, 5 сезіміңізге назар аудару арқылы немесе бар назарыңызды істеп жатқан нәрсеге аудару арқылы зейінді жаттықтыра аласыз. Зейінділік өзін-өзі аяушылықты арттырып, сыншыдан арылуды жеңілдететіні дәлелденді.
- Өзіңізге хат жазыңыз: Өзіңізге жанашырлықты арттырудың тағы бір жолы - досыңызбен немесе жақын адамыңызбен бірге айтатын дауысты пайдаланып, өзіңізге хат жазу. Оны кейін өзіңізге дауыстап оқу да өзін-өзі жанашырлықты арттырудың күшті әдісі болуы мүмкін.
- Күшті жақтарыңызға назар аударуды және оны атап өтуді таңдаңыз. Жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз және оны үнемі қарап отырыңыз.
- Денеңізді, салмағыңызды немесе сыртқы түріңізді салыстыру (мысалы, атақты адамдармен, Instagram желісіндегі достарыңыздың суреттерімен)
- Осы кезде өмірде қай жерде боламын деп ойладыңыз және нақты қай жердесіз (мысалы, үйленгенсіз бе, бұрынғы өміріңіз, бала-шағаңыз, т.б.)
- қартайдыңыз немесе денсаулығыңыз өзгерді)
- Айтқанның бәрін қайталау немесе көп ойлану
- Тыныш болу немесе бөлменің артында отыру
- Әлеуметтік қарым-қатынастан аулақ болу үшін телефонды пайдалану
- Өзіңіз туралы айтпау немесе ашуланбау
- Келіспеушілік немесе басқа пікірде болған кезде үндемеу
- Адамдарды ұнататын адам болу
- Сізге ұнайтын немесе көңілді көрінетін
- Сізге назар аударатын кез келген нәрсені айту немесе істеу
- Менің өмірімде қандай маңызды бетбұрыстар болды және олар мені қалай өзгертті?
- Ең бақытты естеліктерімнің тақырыптары қандай болды (яғни, мен өзімді шынайы сезінген кездерім?
- ). , мен қандай қасиеттерге, құндылықтарға немесе сенімдерге (яғни, адалдық, адалдық, т.б.) опасыздық жасадым?
- Ойларыңыз бен сезімдеріңізге шолу жасау үшін журнал жүргізу тәжірибесін бастаңыз
- Өзіңізді білдіру үшін шығармашылық құралдарды пайдаланыңыз (мысалы, музыка, қолөнер6> және т.б. .яғни, жаттығу, медитация және т.б.)
- Өзіңізге ұнайтын және күтетін апталық әрекеттерді жоспарлаңыз
- Не сезініп жатқаныңызды байқаңыз және атаңыз. сөйлеу сұралуы мүмкін
- Сезім сізге не айтқысы келетінін қарастырыңыз
Мысалы: Сіз дұрыс емес нәрсе айтасыз ба деп уайымдап жүрсіз
- Не айтқаныңызды анықтаңызосы жағдайды қалаймын, қажет етемін немесе оған мән беремін
Мысалы: Жұмыста сізді жақсы көргіңіз және құрметтегіңіз келеді
Зерттеуге сәйкес, ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңізбен байланыста болу шынайы болудың маңызды бөлігі болып табылады.[] Эмоцияларыңызбен неғұрлым көп байланыста болсаңыз, соғұрлым өзіңізді сырттан іздеу немесе кім екеніңіз туралы не ойлайтыныңыз туралы жауап алудың қажеті аз болады.
4. Сыншыңызды тыңдауды және онымен сөйлесуді тоқтатыңыз
Сіздің ішкі сыншы әрқашан нәрселер туралы пікірі болуы мүмкін, бірақ бұл сіз әрқашан оны сұрау, тыңдау немесе оның кеңесін орындау керек дегенді білдірмейді. Шындығында, мейірімді және өзін-өзі сынамайтын адамдар өзара қарым-қатынастарында шынайырақ сезінеді, сондай-ақ өздерін бақыттырақ сезінетінін айтады.[, ]
Ішкі сыншыны тыңдауға (және оған жауап беруге) көп уақыт жұмсау адамды шаршатады және улы болуы мүмкін. Сыншы сіздің әрбір сөзіңізді немесе әрекетіңізді бағалап, талдай отырып, өзіңіз болу әлдеқайда қиын. Сыншыға уақытыңызды, күш-қуатыңызды және назарыңызды азырақ беруге тырысыңыз, назарыңызды денеңізге, тынысыңызға аударыңыз немесе 5 сезім мүшелеріңізбен көбірек қатысу үшін пайдаланыңыз.
5. Еркінірек сөйлеңіз
Өзіңіз болудың тағы бір жолы - еркін сөйлеу. Көбінесе сіздің сыншы сіздің айтқаныңыздың бәрін, әсіресе қобалжу немесе сенімсіз сезінгенде, сізді шамадан тыс ойлауға мәжбүр етеді. Сіз әр сөзді тым көп ойлап, сүзгіден өткізген кезде, сіздің ойыңыз бос немесе сіздікі екенін байқайсызӘңгімелесулер мәжбүрлі және ыңғайсыз болып көрінеді.
Айтқаныңыздың барлығын ойлаудың, өңдеудің және қайталаудың орнына, ойыңыздағы нәрсені айтуды үйреніңіз. Достарыңыздан, отбасыңыздан және өзіңізге ыңғайлы адамдардан бастаңыз және бұл тәжірибені жұмыста, мектепте және жаңа кездескен адамдармен баяу қолдана бастаңыз. Бұл мазасыздықты жеңудің және табиғирақ болатындай әрекеттесудің дәлелденген жолы.[, ]
6. Өз шешіміңізді жасаңыз
Өзіңіздің шынайы болудың тағы бір жолы - өз шешіміңізді қабылдау. Сатып алу немесе шағын шешім қабылдаған сайын басқа адамдармен кеңесудің немесе достарыңыз бен отбасыңызбен сауалнама жүргізудің орнына, сырттан пікір іздеуден аулақ болыңыз. Оның орнына, басқалардың пікірін немесе кеңесін сұрамау арқылы анағұрлым шешуші болуға тырысыңыз.
Өз бетіңізше шешім қабылдау - басқалардың сізге айтатынына сенудің орнына, өзіңізге деген сенімділікті арттырып, өзіңізге не қажет және не қажет екенін түсінудің тамаша тәсілі. Өзіңізге сену - өзіңізге адал болу үшін маңызды қадам болғандықтан, өз бетіңізше шешім қабылдау - өзіңіз болудың маңызды қадамы.[]
7. Әлеуметтік желіден ажырату
Көп адамдар өздерінің жалған нұсқасын ұсынудың тұзағына түсетін әлеуметтік желілерде шынайы болу әлдеқайда қиын. Әлеуметтік желіде өзін-өзі төмен бағалаумен немесе шынайылықпен күресетін адамдар бұл тұзаққа түсу ықтималдығы жоғары.[] Ол үшін жасалғанымен де.Адамдарды байланыстырсаңыз, әлеуметтік медиа адамдарды оқшауланған және жалғыз сезінуі мүмкін.
Әлеуметтік желіде болу сізді өзіңізді басқалардан төмен сезінетіндей етіп салыстыруға әкелуі мүмкін. Бұл тек сізден жақсы немесе басқаша болу үшін көбірек қысым жасайды және ішкі сыншыға көбірек сөйлесетін нүктелер береді. Әлеуметтік желіні пайдалануды шектеу өзіңізді шынайы әрі шынайырақ сезінетіндей етіп көрсетуді жеңілдетеді.
8. Сәйкес болу үшін пішінді өзгертпеңіз
Егер сіз басқалардың ортасында өзіңіз болуды білмесеңіз, бұл сіз шынымен өзіңіз болмайсыз және оның орнына сізбен бірге жүрген адамдарға көбірек ұқсауға тырысуыңыз мүмкін. Өзін өздеріне лайықты болуға сенімсіз сезінетін адамдар кейде айналасындағы адамдарға еліктеу үшін қызығушылықтарын, пікірлерін және мінез-құлқын өзгертіп, әлеуметтік пішінді өзгертушілерге айналады.[]
Өзіңді өзің емес адаммын деп көрсету ешқашан шынайы және шынайы қарым-қатынасқа әкелмейді, сонымен қатар өзіңізге адал болу құнына әкеледі. Басқа адамдардың не істеп жатқанын бақылап, оларға еліктеуге тырысу үшін аз күш пен қуат жұмсаңыз. Оның орнына өзіңіздің кім екеніңіз туралы көбірек ашық, өзіңізге ұнайтын нәрселер туралы және сіз сезінген және сенетін нәрселер туралы шынайы болуға тырысыңыз.
9. Пікірлес адамдарды табыңыз
Пікірлес адамдар тобын табу өзіңіз болуды жеңілдетеді және кейіп көрсету, әрекет ету немесе өзіңізді өзгертуге деген қысымыңызды азайтады. Адамдар өздерін көбірек сезінеді.Ортақ нәрселері бар және олармен достық қарым-қатынас орнату ықтималдығы жоғары адамдармен жайлы және жайлы.[]
Топқа қосылу, кездесу немесе тіпті сенетін мақсатқа ерікті болу арқылы сенімдері мен мүдделері ұқсас адамдарды табуға болады. Сондай-ақ, пікірлес адамдарды сізді қызығушылықтары мен хоббилері ұқсас адамдармен сәйкестендіруге көмектесетін дос қолданбалары арқылы іздеуге болады. Егер сізде көп ортақ адамдар бар адамдармен көбірек уақыт өткізсеңіз, автоматты түрде өзіңіз болу оңайырақ болады.
10. Күн тәртібіңізді қорғаңыз
Өзіңіздің күн тәртібіңіз болмаса немесе бар, бірақ оны қорғамасаңыз, басқа адамдардың сізге арнаған күн тәртібіне оңай түсе аласыз.
Мысалы, барлық уақытыңызды басқа адамдарға тапсырмаларын орындауға жұмсасаңыз, өз жұмысыңызды орындауға уақытыңыз жеткіліксіз болуы мүмкін немесе жұмысыңыздың сапасы нашарлауы мүмкін. Адамдар сізді есік төсенішіндей көретінін сезсеңіз, бұл сіздің жеке өміріңізде де орын алуы мүмкін.
Міне, күн тәртібіңізді қорғаудың бірнеше қарапайым тәсілдері:
- Біреу сізден бірдеңе сұрағанда, автоматты түрде «иә» деп жауап бермеңіз
- Адамдар сізден бірдеңе алуды сұрағанда, олармен байланыс орнатуды сұраңыз
- Өз кестеңізде қандай да бір жаңа жобаны орындап жатқанын қараңыз және не істеп жатқаныңызды қараңыз
- Өзіңізге күтім көрсетуге басымдық беріңіз және әрекеттеріңізге тұрақты уақыт бөліңізләззат алу
- Сөйлеу кезінде адамдардың беттерінен бас тарту белгілерін іздемеу
- Басқалардың сіз айтқан сөздеріне сенетін немесе келісетініне сенімді болсаңыз да, көшіру немесе еліктеу қажеттілігін сезінбеу
- 6>Адамдардың, тіпті сіз жақсы танымайтындардың да айналасында еркін және аз тітіркендіргіш болу
- Өзіңіздің қызық мінездеріңізге, әзіл-оспақ сезімдеріңізге немесе мінез-құлқыңызға көбірек мүмкіндік беру
- Жоспарлардан шығу үшін досыңызға ауырып қалдым деп өтірік айтқаннан кейін өзіңізді кінәлі сезіндіңіз бе? Олай болса, адалдық немесе адалдық сіздің негізгі құндылықтарыңыздың бірі болуы мүмкін.
- Олар істемеген нәрсе үшін айыпталған әріптесіңізді жақтағаннан кейін өзіңізді жақсы сезіндіңіз бе? Олай болса, сізде әділдікке немесе адалдыққа деген сеніміңіз күшті болуы мүмкін.
- Шынымен өзімшіл адаммен екінші кездесуге «иә» дегеннен кейін өзіңізді тепкіңіз бе? Олай болса, бұл өзіңізге көбірек сенгіңіз келгендіктен немесе кішіпейілділік сіздің құндылықтарыңыздың бірі болғандықтан болуы мүмкін.
15. Өзіңізді салыстыруды доғарыңыз
Ішкі сыншы өзіңіздің шынайы болмысыңызды жасыруға мәжбүрлейтін жасырын әдістердің бірі - салыстыру. Өзіңізді салыстыру сізді сол сияқты сезінуге әкелуі мүмкінжеткілікті жақсы емес. Ұят - бұл жеткілікті жақсы емес деген сезім және өзіңіздің шынайы болмысыңызды жасыруға жіберудің ең жылдам тәсілдерінің бірі.
Міне, сізді өзіңізден ажыратуы мүмкін кейбір уытты салыстырулар:
Өзіңіз болу неге қиын?
Көбінесе уайымдау, өзін-өзі төмен бағалау немесе ұят өз-өзімен болуға кедергі жасайды.[, ] Өзіңіз танымайтын адамдардың арасында өзіңіз болу қиынырақ екенін байқаған боларсыз. Себебі, біреуді алғаш кездестірген кезде алаңдаушылық, сенімсіздік және қабылданбау қорқынышы жоғары болады. Бұл сізді осы тәуекелді азайту үшін белгілі бір қорғаныс құралдарын (психологтар «қауіпсіздік тәртібі» деп атайтын) қабылдауға әкелуі мүмкін.[]
Қауіпсіздік әрекеттері – өзіңізге назар аудармау немесе адамдарға сізді ұнату немесе сізді жақсы деп ойлау үшін мінез-құлқыңызды өзгертуге болатын әдістер. Өкінішке орай, бұл қорғаныстар сізді жарақаттанудан қорғайтын қалқан болудың орнына, адамдарды сыртқа шығарып, олардың шынайы сізді көруіне кедергі болатын қабырғаларға айналуы мүмкін.
Кейбір жалпы қауіпсіздік әрекеттері сізді шындыққа жанаспайтындай сезінуі мүмкін.өзіңізге мыналар жатады:[]
Осы қауіпсіздік әрекеттерін шектен тыс пайдаланған кезде, олар сізді өзіңізге өтірік сезінуі мүмкін. Сіз бұл әрекеттерді пайдалануды тоқтатуға тырысып, еркінірек сөйлей аласыз және айтқаныңыздың барлығын цензура немесе өңдемейсіз. Сондай-ақ, сіз үндемей немесе ерекшеленбеуге тырысудың орнына, тіпті адамдарды жақсы танымайтын болсаңыз да, көбірек сөйлеуге тырысуға болады.
Қорытынды ойлар
Сіз өзіңізді ұстау тек сөзіңіз бен іс-әрекетіңізге байланысты деп ойлаған боларсыз, бірақ көп жұмыс ішкі жұмыс. Себебі, сіз өзіңіздің кім екеніңізді білсеңіз ғана кім екеніңізді көрсете аласыз. Ішкі ойларыңызбен, сезімдеріңізбен және сенімдеріңізбен көбірек байланыста болу - басқалармен шынайырақ болудың жалғыз жолы. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді білсеңіз, келесі қадам сіздің осы бөліктеріңізді сөздеріңіз бен әрекеттеріңізде көрсетуге мүмкіндік беру және жасырынуға, бетперде киюге немесе өзіңізді өзгертуге деген ықыласына қарсы тұру болып табылады.
Қалай өзіңіз болу керектігі туралы жалпы сұрақтар
Қалайсіз жай ғана өзіңіз боласыз ба?
Өзіңіз болудың ең оңай жолы - басқа адам болу үшін тым көп тырысуды тоқтату. Тіпті күлкілі деп таппайтын әзілдерге күлу немесе ашық болуға тырысу да өзіңізге жасалған кішкентай сатқындық болуы мүмкін. Уақыт өте келе бұл сіздің кім екеніңізбен байланысыңызды жоғалтуға әкелуі мүмкін.
Мен өзімнің шынайы болмысымды қалай ашамын?
Шынайы болмысыңызды ашудың бірінші қадамы - өзіңізді жақсырақ танып, өз сезімдеріңізбен, сенімдеріңізбен және құндылықтарыңызбен байланыста болу үшін жұмыс істеу. Келесі қадам - бұрыннан бейімделген қауіпсіздік ережелерінен бас тарту.
Өзіңіз болу деген нені білдіреді?
Өзіңіз болу дегеніміз - шынайы ойларыңыз бен сезімдеріңізді білу және көрсету, сонымен қатар негізгі құндылықтарыңыз бен сенімдеріңізге адал болу. Сіздің мінез-құлқыңыз ішкі сезімдеріңіз бен сенімдеріңізге сәйкес келсе, өзіңізді шынайырақ сезінесіз.
Мен өзім болуға қалай ораламын?
Егер сіз өзіңізді адасып сезінсеңіз және өзіңіз болғыңыз келсе, бастаудың ең жақсы жолы - ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңізбен байланыста болу. Өзіңізді қалай сезінетініңізге, ішкі реакцияларыңызға және жеке ойларыңызға көбірек көңіл бөлу - бұл процесті бастаудың тамаша тәсілі.
Егер мен өзімнің шынайы болмысымды ұнатпайтын болсам ше?
Өзіңізді жақсы көріп, өзіңізді, соның ішінде барлық кемшіліктеріңіз бен кемшіліктеріңізді қабылдай алатын болсаңыз, өзіңіз болу оңайырақ. Сіз бұл процесті өзіңізге ауыртпалықсыз және өзіңізбен сөйлесуге тырысу арқылы бастай аласызмейірімділік жолы. 3>
өзіңізді көрсетіңіз, бірақ өзіңіздің шынайы болмысыңызды көрсету (ашық, шынайы және адал болу арқылы) өзіңізді тануға көмектеседі. Келесі қадамдар екі мәселені де шешуге көмектеседі, өзін-өзі тануға көмектеседі, сонымен қатар сезімдеріңізді, сенімдеріңізді және құндылықтарыңызды көрсететін әрекеттер жасауға шақырады.Төмен өзін-өзі бағалау, алаңдаушылық және ұят - өзіңізді ұстауға кедергі келтіретін жиі кездесетін мәселелер болғандықтан, бұл қадамдар сонымен қатар денсаулықты жақсарту жолында олармен күресу бойынша кеңестер береді.
Сондай-ақ_қараңыз: Ұзақ уақыт бойы сөйлеспеген адамға қалай хат жазуға болады1. Тарихыңызға ой жүгіртіңіз
Өміріңізде сіз өз тәжірибеңіздің арқасында қалыптастыңыз. Өзіңізді жақсырақ танудың бір бөлігі сіздің тарихыңызды қайталау және сізді ең көп қалыптастырған тәжірибелер мен шешімдерді зерттеуді білдіреді.
Сізді мына сұрақтарды күнделікте жазу және ой елегінен өткізу арқылы бастауға болады:
Өміріңіздегі маңызды оқиғалар туралы ой жүгірту өзіңіздің кім екеніңіздің құпиясын ашуға көмектесе алады, бұл сіздің кім екеніңізге негізгі болып табылатын қасиеттер мен қасиеттер туралы анықтамалар бере алады. Өзіңізбен сапалы уақыт өткізіңіз
Сіздіңөзіңізбен қарым-қатынас - бұл сіздің өміріңіздегі жалғыз ең маңызды қарым-қатынас. Барлық қарым-қатынастар сияқты, сіз өзіңізге уақыт пен назар аударуыңыз керек. Жалғыз уақыт өткізуге жүйелі түрде уақыт бөліңіз және бұл сапалы уақыттың мәнді және қызықты екеніне көз жеткізіңіз.
Міне, өзіңізбен сапалы уақытты қалай өткізуге болатыны туралы кейбір идеялар:
3. Эмоцияларыңызды декодтаңыз
Олар әрқашан сізбен байланысуға тырысатын ішкі хабар алмасу жүйеңіз сияқты сезімдер туралы ойланыңыз. Мұң немесе қорқыныш сияқты қиын эмоциялардың да маңызды хабарлары бар, бірақ оларды елемеу немесе олардан алшақтау кезінде оларды жіберіп алуыңыз мүмкін.
Эмоцияларыңыздың сіз үшін маңызды хабарларын алу үшін мына қадамдарды қолданып көріңіз:
11. Қабылданбау қорқынышымен бетпе-бет келіңіз
Көп адамдар қабылдамаудан аулақ болғысы келеді, бірақ бас тарту қаупіне тым көп көңіл бөлу сізді парализациялауы мүмкін. Қабылдамау қорқынышы сізді басқа адамдардың сізден не қалайтыны мен не қажет ететініне назар аудартады, бұл өзіңізге адал болуды дерлік мүмкін емес етеді. Қабылданбау мүмкіндігін қабылдауға дайын болу өзіңізді үнемі цензуралаудың орнына еркін сөйлеуге және әрекет етуге мүмкіндік береді.
Қабылданбау қорқынышымен бетпе-бет қарсы тұруға болады:
12. Өз мінез-құлқыңызды тексеріңіз
Өзіңіздің өзіңіз екеніңізге көз жеткізудің тағы бір жолы - ішекті тексеруге уақыт бөлу. Жақында сіз өзіңізге шынайы болғандай сезінген жағдайларды, сондай-ақ шынайы болмаған кездеріңізді еске түсіріңіз. Құндылықтарыңызға сәйкес әрекет ету - өзіңіздің ең жақсы нұсқасы болуды үйренудегі негізгі қадам.
Өзіңізді азды-көпті шынайы сезінген кездегі жалпы тақырыптарды анықтаңыз. Бұл сіздің негізгі құндылықтарыңыз бен сенімдеріңізді анықтауға көмектеседіөзіңіздің шынайы болмысыңыздың бір бөлігі.[]
Міне, кейбір мысалдар:
13. Сыртқы тексеруден алынған детоксикация
Сыртқы валидация көптеген адамдар өзін-өзі бағалау үшін сенетін дәріге ұқсайды, бірақ кез келген дәрі сияқты «жоғары» уақытша ғана. Сондай-ақ, сыртқы тексеру сізге тұрақты, тұрақты өзін-өзі бағалау сезімін бере алмайды. Керісінше, ол сізді сыртқа қарауды қажет ететін және онсыз қалай жақсы болу керектігін білмеу цикліне түсіреді.
Өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, растау үшін басқа адамдарға немесе әлеуметтік желілерге жүгінудің орнына, өз ішіңізге кіріп көріңіз. Эмоцияларыңыздың бұралған хаосының астынан тыныш, тыныш, тыныш орын табуға тырысыңыз - сіз өзіңізді «жақсы» сезінетін жер. Зейін және өзін-өзі аялау жаттығуларын пайдалану сыртқы тексерусіз сенімділікті қалай табуға болатынын білуге көмектеседі.
14. Өзіңізді растауды үйреніңіз
Нағыз өзін-өзі бағалау іштен келеді
