မာတိကာ
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ခြင်းမှာ သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို သိခြင်းနှင့် ပြသခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ခြင်း၏ ပထမခြေလှမ်းမှာ သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကို ပိုမိုလေ့လာပြီး သင့်ခံစားချက်များ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် ပိုမိုထိတွေ့ခွင့်ရရန်ဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ မင်းရဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ မင်းရဲ့ လုပ်ရပ်နှစ်ခုလုံးမှာ ဒါတွေကို ဘယ်လိုဖော်ပြရမလဲဆိုတာ လေ့လာပါ။ နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ အခြားသူများ၊ လူ့အဖွဲ့အစည်း သို့မဟုတ် သင်၏အတွင်းစိတ်ဝေဖန်သူများက သင့်ကို ပြောင်းလဲရန်အနိုင်ကျင့်ခြင်းမပြုဘဲ သင့်ကိုယ်သင် သစ္စာရှိရှိနေထိုင်နည်းကို လေ့လာရန်ဖြစ်သည်။[, ]
ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ကိုအမှန်တကယ်သိပြီး အခြားသူများကိုပြသနည်းနှင့် အစစ်အမှန် သင်နှင့် မည်သို့ချိတ်ဆက်နေထိုင်ရမည်နည်း။
ကြည့်ပါ။: 47 မိန်းကလေးတစ်ဦးသည် သင့်အား နှစ်သက်ကြောင်း လက္ခဏာများ (သူမတွင် Crush ရှိမရှိ မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။)သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သလော?
သုတေသီတစ်ဦး၏အဆိုအရ၊ မိမိကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာအသက်ရှင်ခြင်းဟူသော အဆင့်သုံးဆင့်နှင့်အညီ၊ ပြင်ပသြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှကာကွယ်။ သင်သည် အလုပ်တွင်၊ ကျောင်းတွင် သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် အတူရှိနေခြင်းရှိမရှိ သိရန် ဤမေးခွန်းများကို လမ်းညွှန်အဖြစ် သင်အသုံးပြုနိုင်သည်-[]
- သင်ကိုယ်တိုင် အမှန်တကယ် သိပြီး နားလည်သလို ခံစားရပါသလား။
- သင်၏ လုပ်ရပ်အများစုသည် သင်၏ စစ်မှန်သော အတွေးအမြင်၊ ခံစားချက်များနှင့် တန်ဖိုးများကို ထင်ဟပ်နေပါသလား။
- အခြားသူများ သဘောကျစေရန်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပြောင်းလဲရန် တိုက်တွန်းမှုကို တွန်းလှန်နိုင်မလား။ သင့်ကိုယ်သင် အမှန်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် 'မဟုတ်' သို့မဟုတ် 'မူတည်သည်' ဟုဖြေပါက သင်သည် လူများနှင့် 100% အစစ်အမှန်၊ ပွင့်လင်းပြီး ရိုးသားသူဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်နည်း
သင်ကိုယ်တိုင်သိရန် လိုအပ်ပါသည်။သင့်ပို့စ်များကို ကြိုက်နှစ်သက်သူ၊ သင့်စာများကို ပြန်ကြားခြင်း သို့မဟုတ် သင်လျှောက်ထားသည့်အလုပ်အတွက် သင့်အား ငှားရမ်းထားသည့်အခါတွင်ပင် သင့်ထံတွင် ရှိပါသလား။ တစ်ခုတည်းသောတည်မြဲသောကိုယ်ကျိုးနပ်မှုပုံစံသည် မိမိကိုယ်ကို သနားညှာတာခြင်းမှ ဆင်းသက်လာသည်၊ ၎င်းမှာ မိမိကိုယ်မိမိ သနားညှာတာတတ်သည့် အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာမှု နှင့် သင့်ကိုယ်ကျိုးအတွက် အရင်းခံကို ရယူရန် အောက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။[]
- သင့်အတွင်းစိတ်ဝေဖန်သူကို ကြင်နာပါ- အဆိပ်သင့်သည့်အချိန်များတွင် သင့်ဝေဖန်ရေးဆရာထံ ချဉ်းကပ်ပြီး 'အနားယူပါ' ရန် အားပေးတိုက်တွန်းလိုက်ပါ။ ယင်းသည် ပေါ်လာသည့်အခါ ဒေါသထွက်မည့်အစား သင့်ဝေဖန်ရေးမှ ရုန်းထွက်ရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သတိပဋ္ဌာန်ကို အသုံးပြုပါ- သင်၏ ထွက်သက်၊ အာရုံ ၅ ပါးကို အာရုံပြု၍ သို့မဟုတ် သင်လုပ်နေသမျှကို အာရုံစူးစိုက်ရန် ကြိုးစားရုံဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် သင့်ဝေဖန်ရေးမှ ရုန်းထွက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေကာ မိမိကိုယ်ကို သနားညှာတာမှုကို မြှင့်တင်ရန် သက်သေပြပါသည်။
- မိမိကိုယ်ကို စာတစ်စောင်ရေးပါ- ကိုယ်ချင်းစာတရားတိုးပွားစေမည့် အခြားနည်းလမ်းမှာ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူနှင့် သင်အသုံးပြုမည့် အသံကို အသုံးပြု၍ သင့်ကိုယ်သင် စာတစ်စောင်ရေးပါ။ ၎င်းကို ရွတ်ဖတ်ပြီးနောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားညှာတာမှုကို မြှင့်တင်ရန် အစွမ်းထက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- သင်၏ အားသာချက်များကို အာရုံစိုက်ပြီး ဂုဏ်ပြုရန် ရွေးချယ်ပါ။ သင်၏အောင်မြင်မှုများစာရင်းကိုဖန်တီးပြီး ၎င်းကိုပုံမှန်ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ သို့မဟုတ် အသွင်အပြင်ကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း (ဥပမာ၊ နာမည်ကြီးများ၊ Instagram ပေါ်ရှိ သင့်သူငယ်ချင်းများ၏ပုံများ)
- သင်အမှန်တကယ်ရောက်ရှိနေသည့်နေရာ (ဥပမာ၊ သင်လက်ထပ်သည်ဖြစ်စေ၊ သင့်ဘဝတွင်ဖြစ်စေ <6 သင့်လက်ရှိအခြေအနေ၊ သင့်လက်ရှိအခြေအနေ၊ စသည်တို့ဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးတွင် ပြောင်းလဲခြင်း)
- သင်ပြောသမျှကို အစမ်းလေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တွေးတောခြင်း
- တိတ်ဆိတ်နေခြင်း သို့မဟုတ် အခန်းနောက်ဘက်တွင်ထိုင်ခြင်း
- လူမှုရေးဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုရှောင်ရှားရန် သင့်ဖုန်းကိုအသုံးပြုခြင်း
- သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းမပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းမပြောခြင်း
- သင်သဘောမတူပါက သို့မဟုတ် သဘောထားကွဲလွဲသည့်အခါ နှုတ်ဆိတ်နေခြင်း
- လူများပီပီသသဖြစ်ခြင်း
- သင့်အား လူကြိုက်များအောင် ရယ်စရာဖြစ်စေရန်
- သို့မဟုတ် သင့်အား အာရုံစိုက်စေမည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို ပြုလုပ်ခြင်း
15။ သင့်ကိုယ်သင် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ
သင်၏အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ရေးသည် သင့်ကိုယ်ကိုအမှန်တကယ်ဖုံးကွယ်ရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနိုင်သည့် လျှို့ဝှက်သောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ နှိုင်းယှဉ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှိုင်းယှဥ်ကြည့်ရင် မင်းလို ခံစားရစေတယ်။မလုံလောက်ဘူး။ အရှက်ဆိုတာ ကောင်းကောင်းမနေရဘူးဆိုတဲ့ ခံစားချက်ဖြစ်ပြီး မင်းရဲ့စစ်မှန်တဲ့ကိုယ်ကို ပုန်းအောင်းဖို့ အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
ဤသည်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အဆက်ပြတ်သွားနိုင်သည့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော နှိုင်းယှဉ်မှုအချို့ဖြစ်သည်-
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် အဘယ်ကြောင့်ခက်ခဲသနည်း။
အချိန်အများစုတွင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် အရှက်ကွဲခြင်းတို့သည် သင့်ကိုယ်သင်ဖြစ်တည်မှုပုံစံတွင် ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ပထမဆုံးတွေ့ဆုံသောအခါတွင် စိုးရိမ်စိတ်၊ မလုံခြုံမှုများနှင့် ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့မှုသည် မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယင်းက သင့်အား ဤအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် အချို့သော ခုခံကာကွယ်မှုများ (စိတ်ပညာရှင်များက 'ဘေးကင်းသော အပြုအမူများ' ဟုခေါ်သည်) ကို ချမှတ်နိုင်စေသည်။[]
ဘေးကင်းရေး အပြုအမူများသည် သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစိုက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် သင့်အား လူများသဘောကျစေရန် သို့မဟုတ် သင့်အား မိုက်သည်ဟု ထင်စေရန် သင့်အပြုအမူကို ပြောင်းလဲနိုင်သည့် နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ သင့်အား ထိခိုက်နာကျင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ဒိုင်းများအစား၊ အဆိုပါ အကာအကွယ်များသည် လူများကို အပြင်သို့ မထွက်စေရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို သင့်အစစ်အမှန်မမြင်ရအောင် တားဆီးပေးသည့် တံတိုင်းများ ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။
သင့်အား မမှန်မကန်ခံစားရစေသော ဘုံလုံခြုံရေးဆိုင်ရာ အပြုအမူအချို့သင်ကိုယ်တိုင်ပါဝင်သည်-[]
ဤဘေးကင်းရေးအမူအကျင့်များကို သင်အလွန်အကျွံအသုံးပြုသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်သင် မမှန်မကန်ခံစားရစေနိုင်သည်။ သင်ပြောသမျှကို ဆင်ဆာဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တည်းဖြတ်ခြင်းမပြုဘဲ ပိုမိုလွတ်လပ်စွာပြောဆိုခြင်းဖြင့် အဆိုပါအပြုအမူများကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးပမ်းနိုင်ပါသည်။ တိတ်ဆိတ်စွာနေမည့်အစား သို့မဟုတ် ပေါ်လွင်အောင်မကြိုးစားဘဲ လူများကို ကောင်းစွာမသိသည့်အခါတွင်ပင် ပိုမိုပြောဆိုပြောဆိုရန် အားထုတ်နိုင်သည်။
နောက်ဆုံးအတွေးများ
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ခြင်းသည် သင့်အပြောအဆိုနှင့် အပြုအမူအားလုံးနှင့်ပတ်သက်သည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း အလုပ်အများအပြားမှာ အတွင်းပိုင်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို သိသောအခါတွင် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ပြနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွင်းစိတ်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို ပိုမိုထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းသည် အခြားသူများနှင့် ပိုမိုစစ်မှန်လာစေရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာ သင်သိတဲ့အခါ နောက်တစ်ဆင့်အနေနဲ့ သင့်အထဲက ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေကို သင့်အပြောအဆိုနဲ့ အပြုအမူတွေမှာ ပြသခွင့်ပေးပြီး ဖုံးကွယ်ဖို့၊ မျက်နှာဖုံးစွပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် သင့်ကိုယ်သင် ပြောင်းလဲဖို့ တိုက်တွန်းမှုကို တွန်းလှန်လိုက်ပါ။
သင်ကိုယ်တိုင် ဘယ်လိုဖြစ်ရမလဲဆိုတဲ့ ဘုံမေးခွန်းတွေ
ဘယ်လိုသင်ကိုယ်တိုင်ပဲဖြစ်သလား။
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ မတူညီသောလူတစ်ဦးဖြစ်ရန် အလွန်ကြိုးစားခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ သင်ရယ်စရာမတွေ့နိုင်သော ဟာသများကို ရယ်မောခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုထွက်ပေါ်အောင်ကြိုးစားခြင်းသည်ပင် သင့်အတွက် သေးငယ်သော သစ္စာဖောက်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ၎င်းတို့သည် သင်အမှန်တကယ်မည်သူဖြစ်သည်ကို သင့်အား အဆက်အသွယ် ပြတ်တောက်သွားစေနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ကိုကိုယ်အမှန်တကယ်ထုတ်ဖော်ရန် ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ထုတ်ဖော်ရမည်နည်း။
သင့်ကိုယ်သင်အမှန်တကယ်ထုတ်ဖော်ရန် ပထမခြေလှမ်းမှာ သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် တန်ဖိုးထားမှုများကို ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်ဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ဆင့်မှာ သင်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခဲ့ဖူးသော ဘေးကင်းရေးအမူအကျင့်ဟောင်းများကို စွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်စိတ်ကူးနှင့်ခံစားချက်အစစ်အမှန်များကို သိပြီးပြသခြင်းနှင့် သင်၏အဓိကတန်ဖိုးများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို မှန်ကန်စွာတည်နေခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အပြုအမူက မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ခံစားချက်နဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ကိုက်ညီနေတဲ့အခါ မင်းပိုစစ်မှန်တယ်လို့ခံစားရလိမ့်မယ်။
ငါဘယ်လိုပြန်ဖြစ်လာမလဲ။
သင်ပျောက်ဆုံးနေတယ်လို့ ခံစားရပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ဖြစ်ချင်ရင်၊ စတင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်နဲ့ခံစားချက်တွေကို ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။ သင်ခံစားရပုံ၊ သင့်အူလမ်းကြောင်းတုံ့ပြန်မှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်အတွေးအမြင်များကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ခြင်းသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ကိုကိုယ်အမှန်တကယ်မကြိုက်ပါက သင်မည်သို့နည်း။
သင့်ကိုယ်သင်ချစ်မြတ်နိုးပြီး ချို့ယွင်းချက်များအားလုံးအပါအဝင် သင့်ကိုယ်သင်လက်ခံနိုင်သောအခါတွင် သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ခက်ခက်ခဲခဲ နည်းပါးစေပြီး သင့်ကိုယ်သင် စကားပြောဆိုရန် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်နိုင်ပါသည်။ကြင်နာသောနည်းလမ်း။
သင့်ကိုယ်သင်ပြသသော်လည်း သင့်ကိုယ်သင်အမှန်တကယ်ပြသခြင်း (ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း၊ စစ်မှန်သော၊ ရိုးသားမှုရှိခြင်း) သည် သင့်ကိုယ်သင်သိရန် ကူညီပေးသည်။ အောက်ပါအဆင့်များသည် သင့်အား ပြဿနာနှစ်ခုလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိလာစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ခံစားချက်များ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် တန်ဖိုးထားမှုများကို သရုပ်ပြသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် အားပေးကူညီပါမည်။
မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အရှက်ကွဲမှုသည် သင့်ကိုယ်သင်ဖြစ်တည်လာပုံတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသောပြဿနာဖြစ်သောကြောင့်၊ ဤအဆင့်များသည် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပေးပါလိမ့်မည်။
၁။ မင်းရဲ့သမိုင်းကြောင်းကို ပြန်သုံးသပ်ပါ
မင်းဘဝတစ်လျှောက်လုံး မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံတွေက မင်းကိုပုံဖော်ခဲ့တာ။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိလာရခြင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် သင့်သမိုင်းကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး သင့်အား အကောင်းဆုံးပုံဖော်ပေးထားသည့် အတွေ့အကြုံများနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: သင်၏လူမှုရေးအသိအမြင်ကို မြှင့်တင်နည်း (ဥပမာများဖြင့်)ဂျာနယ်ထုတ်ပြီး ဤမေးခွန်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်-
- ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ အဓိကအလှည့်အပြောင်းအချို့မှာ အဘယ်နည်း၊ ကျွန်ုပ်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေခဲ့သနည်း။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်စရိုက်တွေ၊ တန်ဖိုးထားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ချက်တွေကို သစ္စာဖောက်ခဲ့သလဲ (ဆိုလိုသည်မှာ ရိုးသားမှု၊ သစ္စာစောင့်သိမှု စသည်ဖြင့်)။
သင့်ဘဝရဲ့ အရေးပါတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းက သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေပြီး သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို အဓိကကျတဲ့ အရည်အချင်းတွေနဲ့ အရည်အချင်းတွေကို သဲလွန်စတွေပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အရည်အသွေးပြည့်မီသောအချိန်များကို သင်ကိုယ်တိုင်
သင့်နှင့် ဖြုန်းပါ။သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ဆက်ဆံရေးသည် သင့်ဘဝတွင် အရေးကြီးဆုံးသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအားလုံးကဲ့သို့ပင် သင်သည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အချိန်များကို သင့်ကိုယ်သင် မြှုပ်နှံရန် လိုအပ်သည်။ တစ်ယောက်တည်း အချိန်ဖြုန်းဖို့ ပုံမှန်အချိန်ပေးပြီး ဒါက အရည်အသွေး အဓိပ္ပာယ်ရှိပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ အချိန်ဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
ဒါတွေကတော့ သင့်ကိုယ်သင် ဘယ်လိုအရည်အသွေးနဲ့ အချိန်ဖြုန်းရမလဲဆိုတဲ့ အတွေးအခေါ်အချို့ပါ-
- မင်းရဲ့ အတွေးနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ထင်ဟပ်စေဖို့အတွက် ဂျာနယ်အလေ့အကျင့်ကို စတင်ပါ
- ကိုယ်ကိုကိုယ်ဖော်ပြဖို့ တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ခွဲတွေကို သုံးပါ (ဥပမာ၊ ဂီတ၊ ပံ့ပိုးကူညီမှု ပရောဂျက်များ>)၊ DIY (ဥပမာ၊ ဂီတ၊ စသည်တို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း)၊ DIY ပရောဂျက်များ။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း စသဖြင့်)
- သင်နှစ်သက်ပြီး မျှော်လင့်စောင့်စားနေသော အပတ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ
၃။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ကုဒ်အမှတ်အသား
၎င်းတို့သည် သင့်အတွင်းပိုင်း စာတိုပေးပို့ခြင်းစနစ်ဖြစ်ပြီး သင်နှင့်အမြဲဆက်သွယ်ရန် ကြိုးစားနေသကဲ့သို့ ခံစားချက်များကို တွေးကြည့်ပါ။ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သော ခက်ခဲသောခံစားချက်များပင်လျှင် အရေးကြီးသောမက်ဆေ့ချ်များပါရှိသော်လည်း ၎င်းတို့အား လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ထံမှ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံပြောင်းသွားသည့်အခါ ယင်းတို့ကို လွတ်သွားနိုင်သည်။
သင့်အတွက် သင့်ခံစားချက်များရှိသည့် အရေးကြီးသောမက်ဆေ့ချ်များကို ရယူရန်၊ ဤအဆင့်များကို အသုံးပြုကြည့်ပါ-
- သင်ခံစားရသည့်အရာကို သတိပြုပြီး အမည်ပေးလိုက်ပါ။
ဥပမာ- အလုပ်မစမီ စိတ်ပူပန်မှုခံစားရခြင်း
- သို့ တုံ့ပြန်ရန် A27 ခံစားချက်ကို ဥပမာပြနိုင်သည်
- သင့်ကိုပြောပြဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ ခံစားချက်ကို ထည့်စဉ်းစားပါ
- သင်ဘာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါဤအခြေအနေတွင် လိုချင်မှု၊ လိုအပ်မှု၊ သို့မဟုတ် ဂရုစိုက်မှု
- တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား တစ်စုံတစ်ခုတောင်းသောအခါတွင် အလိုအလျောက် မတုံ့ပြန်ပါနှင့်
- တစ်စုံတစ်ခုယူခိုင်းသောအခါတွင် လူများထံ ပြန်မေးပါ
- သင့်အစီအစဉ်အသစ်ကို တိုင်ပင်ပြီး သင့်တွင်ရှိနေသော ပရောဂျက်အတွက် အကြံဉာဏ်ပေးသူ
- သင့်တွင်ရှိနေသည်များကို ကြည့်ရှုပါ။
- မိမိကိုယ်မိမိ ဂရုစိုက်မှုကို ဦးစားပေးပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ပုံမှန်အချိန်ပေးပါ။ပျော်ရွှင်
- သင်ပြောသောအခါတွင် ငြင်းပယ်ခံရသည့်အချက်များအတွက် လူတို့၏မျက်နှာကို စကင်န်မဖတ်ပါ
- အခြားသူများပြောနေသည့်အရာကို အတုခိုးရန်မလိုအပ်ကြောင်း မခံစားရဘဲ
- သင်ယုံကြည်နေသည့်အခါတွင်ပင် အခြားသူများပြောနေသည့် သို့မဟုတ် သင်လုပ်နေသောအရာ
- သေချာသည်။ သင်ကောင်းကောင်းမသိတဲ့သူတွေတောင်မှ လူတွေရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ တင်းကြပ်မှုနည်းနေတာကြောင့်
- သင့်ရဲ့ထူးခြားချက်၊ ဟာသဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွေကို ပိုပြပါ
- အစီအစဥ်မှထွက်ရန် ဖျားနာခြင်းအတွက် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးအား လိမ်လည်ပြီး အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရပါသလား။ သို့ဆိုလျှင်၊ ရိုးသားမှု သို့မဟုတ် သစ္စာစောင့်သိမှုသည် သင်၏အဓိကတန်ဖိုးများထဲမှတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးအပေါ် စွပ်စွဲခံရသည့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးအတွက် ရပ်တည်ပြီးနောက် သင် ကျေနပ်နေပါသလား။ သို့ဆိုလျှင်၊ တရားမျှတမှု သို့မဟုတ် သမာဓိရှိခြင်းအပေါ် ခိုင်ခိုင်မာမာယုံကြည်မှု ရှိလာနိုင်သည်။
- တကယ်လိမ္မာပါးနပ်သူနှင့် ဒုတိယချိန်းတွေ့ရန် ဟုတ်သည် ဟုပြောပြီးနောက် သင်ကိုယ်တိုင် ကန်ထုတ်ခဲ့ပါသလား။ သို့ဆိုလျှင် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုယုံကြည်လိုသောကြောင့် သို့မဟုတ် နှိမ့်ချမှုသည် သင့်တန်ဖိုးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ဥပမာ- သင်မှားမှာကို စိုးရိမ်တာကြောင့် သင်ပြောတာ
ဥပမာ- အလုပ်တွင် သဘောကျလေးစားလိုသော
သုတေသနက သင့်အတွင်းစိတ်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် စစ်မှန်ခြင်း၏ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။[] သင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ထိတွေ့လေလေ၊ သင်မည်သူဖြစ်သည် သို့မဟုတ် သင်ခံစားရသည့်အဖြေအတွက် သင့်ကိုယ်သင် အပြင်ဘက်မှကြည့်ရန် နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ သင့်ဝေဖန်ရေးဆရာကို နားမထောင်ပါနှင့် စကားပြောနေခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ
သင့်အတွင်းစိတ်က ဝေဖန်သူသည် အရာများနှင့်ပတ်သက်၍ အမြဲထင်မြင်ချက်ရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို သင်အမြဲတောင်းဆိုရန်၊ ၎င်းကို နားထောင်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်း၏အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာရန် မဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့၊ ကြင်နာတတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်မှုနည်းတဲ့သူတွေက သူတို့ရဲ့ အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုမှာ ပိုစစ်မှန်တယ်လို့ခံစားရပြီး ပိုပျော်ရွှင်တယ်လို့လည်း ခံစားရတတ်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ဝေဖန်ရေးဆရာက မင်းရဲ့စကားလုံး ဒါမှမဟုတ် လုပ်ရပ်တိုင်းကို အကဲဖြတ်ပြီး မင်းကိုယ်တိုင်ဖြစ်ဖို့က ပိုခက်တယ်။ သင်၏ဝေဖန်ရေးဆရာသည် သင်၏အချိန်၊ စွမ်းအင်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အသက်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏အာရုံ ၅ ပါးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အချိန်၊ စွမ်းအင်နှင့် အာရုံစိုက်မှုကို လျော့နည်းစေခြင်းအပေါ် လုပ်ဆောင်ပါ။
၅။ ပိုမိုလွတ်လပ်စွာပြောဆိုပါ
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် နောက်တစ်နည်းမှာ ပိုမိုလွတ်လပ်စွာပြောဆိုပါ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ မင်းရဲ့ဝေဖန်ရေးဆရာက မင်းပြောသမျှကို အတွေးလွန်သွားစေတယ် စကားလုံးတိုင်းကို လွန်လွန်ကဲကဲ တွေးဆပြီး စစ်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်စိတ်က လွတ်သွားသလို ဖြစ်သွားတာကို တွေ့နိုင်ပါတယ်။စကားပြောဆိုမှုများသည် အတင်းအကြပ်နှင့် အဆင်မပြေသလိုခံစားရသည်။
သင်ပြောသမျှကို တွေးတော၊ တည်းဖြတ်ပြီး အစမ်းလေ့ကျင့်မည့်အစား သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘာပဲဖြစ်နေဖြစ်နေ ပြောပါ လေ့ကျင့်ပါ။ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် သင်နှင့် အဆင်ပြေသည်ဟု ခံစားရသူများနှင့် စတင်ပြီး ဤအလေ့အကျင့်ကို အလုပ်၊ ကျောင်းတွင်၊ သင်နှင့် ယခုမှတွေ့သော လူများနှင့် ဖြည်းညှင်းစွာ စတင်အသုံးပြုပါ။ ဒါက စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ကျော်လွှားပြီး ပိုသဘာဝကျတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အပြန်အလှန် တုံ့ပြန်ဖို့ သက်သေပြတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။]
၆။ သင့်စိတ်ထဲရှိပါ
သင့်ကိုယ်သင်အမှန်တကယ်ဖြစ်လာစေရန် နောက်တစ်နည်းမှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်ဖြစ်သည်။ သင်ဝယ်ယူမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်အသေးစားတစ်ခုပြုလုပ်တိုင်း သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများကို တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမည့်အစား ပြင်ပအမြင်များကို ရှာဖွေခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက် သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များကို မတောင်းဘဲ ပိုမိုပြတ်ပြတ်သားသား ခိုင်မာလာစေရန် လုပ်ဆောင်ပါ။
သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုပိုမိုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အခြားသူများကို ပြောပြမည့်အစား သင်အလိုရှိသောအရာကို ပိုမိုရှင်းလင်းလာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် သစ္စာရှိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခြေလှမ်းဖြစ်သောကြောင့်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင်ဖြစ်ရန် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။]
7။ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှ ချိတ်ဆက်မှုဖြတ်တောက်ပါ
စစ်မှန်သူဖြစ်ခြင်းသည် လူများစွာသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်မှားယွင်းသောဗားရှင်းကို တင်ပြခြင်း၏ထောင်ချောက်ထဲသို့ ကျရောက်နေသော ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုခက်ခဲပါသည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော သို့မဟုတ် စစ်မှန်မှုရှိရန် ရုန်းကန်နေရသူများသည် ဤထောင်ချောက်ထဲသို့ ကျရောက်ရန် အလားအလာပိုများပါသည်။လူတွေကို ချိတ်ဆက်ပါ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာက လူတွေကို ပိုအထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားစေနိုင်ပါတယ်။
ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်ရှိခြင်းက သင့်ထက်နည်းတယ်လို့ ခံစားရစေမယ့် နည်းလမ်းတွေနဲ့ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ အခြားသူတွေကြား နှိုင်းယှဉ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ထက် ပိုကောင်းသည် သို့မဟုတ် ကွဲပြားစေရန်သာ ပိုမိုဖိအားပေးကာ သင့်အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ချက်ကို ပိုမိုပြောဆိုစေသည်။ သင်၏ ဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ပိုမိုမှန်ကန်ပြီး ရိုးသားသည်ဟု ခံစားရသည့် နည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
၈။ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပုံသဏ္ဍာန်မပြောင်းပါနှင့်
သင်သည် အခြားသူများ၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ရှိနေရမည်ကို မသိပါက၊ သင်သည် အမှန်တကယ်ပင် သင်ကိုယ်တိုင်မဟုတ်တော့ဘဲ သင်နှင့်အတူရှိနေကြသူများနှင့် ပိုတူအောင်ကြိုးစားနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်ဟု ခံစားရသူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူမှုရေးအသွင်သဏ္ဍာန်ပြောင်းလာကာ ၎င်းတို့၏ အကျိုးစီးပွား၊ အမြင်နှင့် အမူအကျင့်များကို ပြောင်းလဲကာ ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို အတုယူရန် ဖြစ်လာကြသည်။ အားစိုက်ထုတ်မှုနှင့် စွမ်းအင်ကို လျှော့သုံး၍ အခြားသူများ လုပ်ဆောင်နေသည်ကို ကြည့်ရှုပြီး ၎င်းတို့ကို အတုယူရန် ကြိုးစားပါ။ အဲဒီအစား သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို ပိုပွင့်လင်းမြင်သာအောင် လုပ်ဆောင်ပါ၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာကို ရိုးသားစွာနဲ့ သင်ခံစားရတာကို ယုံကြည်ချက်အစစ်အမှန်အတွက် လုပ်ဆောင်ပါ။
၉။ စိတ်တူကိုယ်တူလူများကိုရှာပါ
စိတ်တူလူမျုိုးကိုရှာဖွေခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး သင်ဟန်ဆောင်ရန်၊ ပြုမူရန် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲရန် ခံစားရသောဖိအားအချို့ကို လျှော့ချနိုင်သည်။သူတို့နှင့် တူညီသော အရာများ ရှိသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သက်တောင့်သက်သာ ရှိပြီး စိတ်အေးလက်အေး ရှိပြီး ၎င်းတို့နှင့် မိတ်ဖွဲ့ရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။[]
အဖွဲ့တွင် ပါဝင်ခြင်း၊ တွေ့ဆုံခြင်း သို့မဟုတ် သင်ယုံကြည်မှု အတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်း လုပ်ခြင်းဖြင့် တူညီသော ယုံကြည်ချက် ရှိသည့် လူများကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ သင်နှင့် တူညီသောလူများ အနီးအနားတွင် အချိန်ပိုပေးသောအခါ၊ သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်ကို အလိုအလျောက် တွေ့ရှိလိမ့်မည်။
10။ သင့်အစီအစဉ်ကို ကာကွယ်ပါ
သင့်တွင် ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်မရှိသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင်လုပ်ဆောင်သော်လည်း မကာကွယ်သည့်အခါ၊ သင့်အတွက် အခြားသူများပေးထားသည့် အစီအစဉ်ထဲသို့ အလွယ်တကူ ရောက်သွားနိုင်သည်။
ဥပမာ၊ သင်အချိန်အားလုံးကို အခြားသူများ၏တာဝန်များကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါက၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်အလုံအလောက်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်အရည်အသွေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ လူအများက သင့်အား အိမ်တံခါးဖျာကဲ့သို့ ဆက်ဆံသည်ဟု ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည်လည်း သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘ၀တွင် ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါသည်။
ဤသည်မှာ သင့်အစီအစဉ်ကို ကာကွယ်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-
၁၁။ ငြင်းပယ်ခံရမှာကို စိုးရွံ့မှုကို ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ပါ
လူအများစုသည် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားလိုကြသော်လည်း ငြင်းပယ်ခံရနိုင်ခြေကို အာရုံစိုက်လွန်းခြင်းက သင့်အား လေဖြတ်စေနိုင်သည်။ ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်ထံမှ အခြားသူများ လိုချင်တာနှင့် လိုအပ်တာတွေကို အာရုံစိုက်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင် သစ္စာရှိဖို့ မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။ ငြင်းပယ်ခံရနိုင်ခြေကို လက်ခံလိုစိတ်ရှိခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ်ဆင်ဆာဖြတ်မည့်အစား လွတ်လပ်စွာပြောဆိုနိုင်ပြီး လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
သင် ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြင့် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်-
12။ သင့်အပြုအမူကို အသည်းစစ်ဆေးပါ
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် နောက်တစ်နည်းမှာ အစာအိမ်စစ်ဆေးရန် အချိန်ယူခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် တကယ်သစ္စာရှိနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ မကြာသေးခင်က အခြေအနေတွေကို ပြန်စဉ်းစားပြီး သင်မဟုတ်တဲ့အချိန်တွေကို ပြန်တွေးကြည့်ပါ။ သင့်တန်ဖိုးများနှင့်အညီ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်ရန် သင်ယူရာတွင် အဓိကခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
စစ်မှန်မှု ပိုသို့မဟုတ်နည်းသည်ဟု သင်ခံစားရသည့်အချိန်များအတွင်း ဘုံအကြောင်းအရာများကို ပုံဖော်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ဗဟိုချက်ဖြစ်သည့် သင်၏ အဓိကတန်ဖိုးများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမှန်၏ အစိတ်အပိုင်း။[]
ဤသည်မှာ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်-
13။ ပြင်ပအတည်ပြုခြင်းမှ Detox
ပြင်ပအတည်ပြုချက်သည် လူများစွာအားကိုးထိုက်သောဆေးနှင့်တူသော်လည်း မည်သည့်ဆေးကဲ့သို့ပင် 'မြင့်မားသည်' သည် ယာယီသာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ပြင်ပအတည်ပြုချက်သည် သင့်အား ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးရှိစေသော ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အပြင်ဘက်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းမပါဘဲ မည်သို့ အဆင်ပြေရမည်ကို မသိသည့် သံသရာထဲသို့ ထောင်ချောက်ဆင်ထားသည်။
သင်ကိုယ်တိုင် စိတ်မချမ်းသာသည့်အခါ၊ အတည်ပြုရန်အတွက် အခြားလူများ သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို လှည့်ကြည့်မည့်အစား သင့်ကိုယ်တွင်းထဲသို့ ဝင်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေရဲ့ လှုပ်လှုပ်ရွရွရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ ငြိမ်သက်တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ နေရာ- မင်း 'အဆင်ပြေတယ်' လို့ ခံစားရတဲ့နေရာကို ရှာကြည့်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို သနားညှာတာသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပြင်ပအတည်ပြုချက်မရှိဘဲ ယုံကြည်မှုကို မည်သို့ရှာဖွေနိုင်သည်ကို သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
14။ သင့်ကိုယ်သင် အတည်ပြုရန် သင်ယူပါ
စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုသည် အတွင်းမှ လာပါသည်။
