Kuinka olla oma itsesi (15 käytännön vinkkiä)

Itsenäisenä olemiseen kuuluu sekä sen tietäminen että sen näyttäminen, kuka olet. Ensimmäinen askel itsenäisyyteen on oppia lisää itsestäsi ja päästä paremmin kosketuksiin tunteidesi, uskomustesi ja tarpeidesi kanssa. Seuraava askel on oppia ilmaisemaan näitä sekä sanoillasi että teoillasi. Viimeisenä askeleena on oppia pysymään uskollisena itsellesi antamatta muiden ihmisten, yhteiskunnan tai jopa sisäisen kriitikkosi kiusata itseäsi.sinut muuttumaan.[, ]

Tässä artikkelissa opit, miten tunnet ja näytät todellisen itsesi muille ja miten saat ja pysyt yhteydessä todellinen sinua.

Oletko sinä oma itsesi?

Erään tutkijan mukaan itselleen uskollisena olemiseen kuuluu kolme vaihetta: itsetuntemuksen kehittäminen, autenttinen elämä ja ulkoisilta vaikutteilta suojautuminen. Voit käyttää näitä kysymyksiä oppaana, jotta tiedät, oletko oma itsesi työssä, koulussa tai muiden kanssa:[]

1. Tuntuuko sinusta, että tunnet ja ymmärrät itseäsi todella?
2. Kuvastaako suurin osa teoistasi todellisia ajatuksiasi, tunteitasi ja arvojasi?
3. Pystytkö vastustamaan tarvetta muuttaa itseäsi sopeutuaksesi joukkoon tai ollaksesi muiden mieleen?

Jos vastasit kaikkiin kolmeen kysymykseen myöntävästi, olet todennäköisesti rehellinen itsellesi.Jos vastasit kieltävästi tai "riippuu", et todennäköisesti ole 100-prosenttisen aito, avoin ja rehellinen ihmisille.

Kuinka olla oma itsensä

Sinun on tunnettava itsesi, jotta voit näyttää itsesi, mutta todellisen itsesi näyttäminen (olemalla avoin, aito ja rehellinen) auttaa sinua myös tuntemaan itsesi. Seuraavat vaiheet auttavat sinua käsittelemään molempia asioita, auttavat sinua tulemaan itsetietoisemmaksi ja kannustavat sinua samalla toimimaan tavalla, joka osoittaa tunteesi, uskomuksesi ja arvosi.

Koska heikko itsetunto, ahdistus ja häpeä ovat yleisiä asioita, jotka haittaavat omana itsenään olemista, nämä vaiheet antavat myös vinkkejä siitä, miten selviytyä niistä terveemmällä tavalla.

1. Pohdi historiaasi

Kokemukset ovat muokanneet sinua koko elämäsi ajan. Kun haluat oppia tuntemaan itsesi paremmin, sinun on tutustuttava historiaasi ja tutkittava kokemuksia ja päätöksiä, jotka ovat muokanneet sinua eniten.

Voit aloittaa kirjoittamalla päiväkirjaa ja pohtimalla näitä kysymyksiä:

• Mitkä olivat keskeisiä käännekohtia elämässäni, ja miten ne muuttivat minua?
• Mitkä olivat onnellisimpien muistojeni teemat (esim. yhteys, menestys jne.)?
• Jos minusta tuntui, etten ollut uskollinen itselleni, mitä piirteitä, arvoja tai uskomuksia petin (esim. rehellisyys, uskollisuus jne.)?

Elämäsi merkittävien tapahtumien pohtiminen voi auttaa sinua purkamaan mysteeriä siitä, kuka olet, ja antaa vihjeitä niistä piirteistä ja ominaisuuksista, jotka ovat keskeisiä sinulle[] Tämä on hyvä tapa päästä kosketuksiin keskeisten arvojesi ja uskomustesi kanssa.

2. Vietä laatuaikaa itsesi kanssa

Suhteesi itseesi on elämäsi tärkein yksittäinen suhde. Aivan kuten kaikkiin suhteisiin, sinun on sijoitettava huomiota ja aikaa itseesi. Varaa säännöllisesti aikaa viettää aikaa yksin, ja varmista, että tämä on laatu aikaa, joka on mielekästä ja nautinnollista.

Seuraavassa on muutamia ideoita siitä, miten voit viettää laatuaikaa itsesi kanssa:

• Aloita päiväkirjaharjoitus ajatustesi ja tunteidesi pohtimiseksi.
• Käytä luovia keinoja ilmaista itseäsi (esim. musiikki, askartelu, DIY-projektit jne.).
• Etsi itsestäsi huolehtivia toimintoja, jotka auttavat sinua purkamaan stressiä (esim. liikunta, meditaatio jne.).
• Suunnittele viikoittaisia aktiviteetteja, joista nautit ja joita odotat innolla.

3. Purkakaa tunteitanne

Ajattele tunteita ikään kuin ne olisivat sisäinen viestijärjestelmäsi, joka yrittää aina kommunikoida kanssasi. Jopa vaikeilla tunteilla, kuten surulla tai pelolla, on tärkeitä viestejä, mutta ne voivat jäädä huomaamatta, kun jätät ne huomioimatta tai käännät huomiosi pois niistä.

Jos haluat saada tärkeät viestit tunteistasi, kokeile seuraavia vaiheita:

• Huomaa ja nimeä tunteesi

Esimerkki: Ahdistunut olo ennen työtä

• Tunnista, mitä tunne on vastauksena

Esimerkki: Kokous, jossa sinua saatetaan pyytää puhumaan.

• Mieti, mitä tunne yrittää kertoa sinulle

Esimerkki: Pelkäät, että sanot väärän asian.

• Tunnista, mitä haluat, tarvitset tai mistä välität tässä tilanteessa.

Esimerkki: Haluat, että sinusta pidetään ja sinua kunnioitetaan työssäsi.

Tutkimukset osoittavat, että yhteys sisäisiin ajatuksiin ja tunteisiin on tärkeä osa aitoutta[] Mitä enemmän olet yhteydessä tunteisiisi, sitä vähemmän sinun tarvitsee etsiä vastauksia siitä, kuka olet tai mitä ajattelet tai tunnet, itsesi ulkopuolelta.

4. Lakkaa kuuntelemasta ja puhumasta kriitikollesi

Vaikka sisäisellä kriitikollasi on luultavasti aina mielipide asioista, se ei tarkoita, että sinun on aina kysyttävä sitä, kuunneltava sitä tai noudatettava sen neuvoja. Itse asiassa ihmiset, jotka ovat ystävällisempiä ja vähemmän itsekriittisiä, kertovat tuntevansa itsensä aidommiksi vuorovaikutustilanteissaan ja myös onnellisemmiksi.[, ]

Jos vietät paljon aikaa sisäisen kriitikkosi kuuntelemiseen (ja vastapuheisiin), se voi olla uuvuttavaa ja myrkyllistä. Kun kriitikkosi tuomitsee ja analysoi jokaista sanaa tai tekoasi, on paljon vaikeampaa olla oma itsesi. Yritä antaa kriitikollesi vähemmän aikaa, energiaa ja huomiota siirtämällä huomiosi kehoosi, hengitykseesi tai käyttämällä viittä aistia ollaksesi enemmän läsnä.

5. Puhu vapaammin

Toinen tapa olla oma itsesi on puhua vapaammin. Usein arvostelijasi saa sinut miettimään liikaa kaikkea sanomaasi, varsinkin kun tunnet itsesi hermostuneeksi tai epävarmaksi. Kun mietit liikaa ja suodatat jokaista sanaa, saatat huomata, että mielesi menee tyhjäksi tai että keskustelusi tuntuvat väkinäisiltä ja kiusallisilta.

Sen sijaan, että mietit, muokkaat ja harjoittelet kaikkea, mitä sanot, harjoittele vain sanomaan, mitä mielessäsi liikkuu. Aloita ystävien, perheenjäsenten ja ihmisten kanssa, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi, ja aloita hiljalleen käyttää tätä käytäntöä töissä, koulussa ja juuri tapaamiesi ihmisten kanssa. Tämä on todistetusti keino voittaa ahdistuneisuus ja olla vuorovaikutuksessa tavoilla, jotka tuntuvat luonnollisemmilta.[, ]

6. Päätä itse

Toinen tapa olla enemmän oma itsesi on tehdä omat päätöksesi. Sen sijaan, että kuulisit muita ihmisiä tai kyselisit ystäviltäsi ja perheeltäsi joka kerta, kun teet ostoksen tai pienen päätöksen, vältä ulkopuolisten mielipiteiden etsimistä. Sen sijaan työskentele sen eteen, että tulisit päättäväisemmäksi pyytämättä muiden mielipiteitä tai neuvoja.

Omien päätösten tekeminen on loistava tapa alkaa rakentaa lisää luottamusta itseesi ja tulla selvemmäksi siitä, mitä haluat ja tarvitset, sen sijaan että luottaisit siihen, että muut kertovat sinulle. Koska luottamus itseesi on olennainen askel ollaksesi uskollinen itsellesi, omien päätösten tekeminen on tärkeä askel ollaksesi oma itsesi.[]

7. Katkaise yhteys sosiaaliseen mediaan

Aitous on paljon vaikeampaa sosiaalisessa mediassa, jossa monet ihmiset lankeavat siihen ansaan, että he esittävät itsestään vääränlaisen version. Sosiaalisessa mediassa ihmiset, jotka kamppailevat heikon itsetunnon tai autenttisuuden kanssa, lankeavat todennäköisemmin tähän ansaan.[] Vaikka sosiaalinen media on suunniteltu yhdistämään ihmisiä toisiinsa, se voi saada ihmiset tuntemaan itsensä eristetyimmiksi ja yksinäisemmiksi.

Sosiaalisessa mediassa oleminen voi myös saada sinut vertailemaan itseäsi ja muita tavalla, joka saa sinut tuntemaan itsesi huonommaksi kuin olet. Tämä vain lisää paineita olla parempi tai erilainen kuin olet ja antaa sisäiselle kriitikollesi lisää puheenaiheita. Sosiaalisen median käytön rajoittaminen voi helpottaa ilmaisemaan itseäsi tavalla, joka tuntuu aidommalta ja rehellisemmältä.

8. Älä muuta muotoasi sopiaksesi joukkoon.

Jos et osaa olla oma itsesi muiden seurassa, se voi johtua siitä, ettet ole oma itsesi, vaan yrität olla enemmän niiden ihmisten kaltainen, joiden seurassa olet. Ihmiset, jotka tuntevat epävarmuutta sopeutumisestaan, muuttuvat joskus sosiaalisiksi muodonmuuttajiksi, jotka muuttavat mielenkiinnonkohteitaan, mielipiteitään ja käyttäytymistään matkien ympärillään olevia ihmisiä.[]

Se, että teeskentelet olevasi joku, joka et ole, ei koskaan johda suhteisiin, jotka ovat todellisia ja aitoja, ja se tulee myös sen kustannuksella, että olet rehellinen itsellesi. Käytä vähemmän vaivaa ja energiaa sen seuraamiseen, mitä muut ihmiset tekevät, ja yritä matkia heitä. Sen sijaan työskentele sen eteen, että olet avoimempi sen suhteen, kuka olet, rehellinen sen suhteen, mistä pidät, ja todellinen sen suhteen, mitä tunnet ja mihin uskot.

9. Etsi samanhenkisiä ihmisiä

Samanhenkisten ihmisten ryhmän löytäminen voi helpottaa olemista oma itsensä ja vähentää paineita teeskennellä, näytellä tai muuttaa itseään sopeutuakseen joukkoon. Ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi ja rennommaksi sellaisten ihmisten seurassa, joiden kanssa heillä on yhteisiä asioita, ja heihin syntyy myös todennäköisemmin ystävyyssuhteita.[]

Voit löytää ihmisiä, joilla on samanlaiset vakaumukset ja kiinnostuksen kohteet, liittymällä johonkin ryhmään, tapaamiseen tai jopa tekemällä vapaaehtoistyötä jonkin asian puolesta, johon uskot. Voit myös etsiä samanhenkisiä ihmisiä kaverisovellusten avulla, jotka auttavat sinua löytämään ihmisiä, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia. Kun vietät enemmän aikaa sellaisten ihmisten seurassa, joiden kanssa sinulla on paljon yhteistä, sinun on automaattisesti helpompi olla oma itsesi.

10. Suojaa asialistasi

Kun sinulla ei ole omaa agendaa, tai kun sinulla on, mutta et suojele sitä, voit helposti sortua siihen, mitä muut ihmiset sinulle esittävät.

Jos esimerkiksi käytät kaiken aikasi muiden ihmisten auttamiseen heidän tehtäviensä kanssa, sinulla ei ehkä ole tarpeeksi aikaa tehdä omia töitäsi, tai työsi laatu saattaa kärsiä. Jos sinusta tuntuu, että sinua kohdellaan kuin kynnysmattoa, tämä saattaa tapahtua myös henkilökohtaisessa elämässäsi.

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia tapoja suojata asialistasi:

• Älä vastaa automaattisesti "kyllä", kun joku pyytää sinulta jotain.
• Pyydä ottamaan yhteyttä ihmisiin, kun he pyytävät sinua ryhtymään johonkin tehtävään.
• Tutustu omaan aikatauluusi ja katso, mitä sinulla on jo valmiina.
• Harkitse uuden projektin tai tehtävän aloittamisen hyviä ja huonoja puolia.
• Aseta itsestäsi huolehtiminen etusijalle ja varaa säännöllisesti aikaa itsellesi mieluisille aktiviteeteille.

11. Kohdata hylkäämisen pelkosi suoraan edessäsi

Useimmat ihmiset haluavat välttää hylkäämistä, mutta liiallinen keskittyminen hylkäämisen riskiin voi lamauttaa sinut. Hylkäämisen pelko pitää sinut keskittyneenä siihen, mitä muut ihmiset haluavat ja tarvitsevat sinulta, mikä tekee lähes mahdottomaksi pysyä uskollisena itsellesi. Kun olet valmis hyväksymään hylkäämisen mahdollisuuden, voit puhua ja toimia vapaasti sen sijaan, että sensuroisit itseäsi jatkuvasti.

Voit kohdata hylkäämisen pelkosi suoraan:

• Et skannaa ihmisten kasvoja hylkäysvihjeiden varalta puhuessasi.
• Ei tarvetta kopioida tai matkia muiden ihmisten sanomisia/tekemisiä.
• Sano, mitä ajattelet tai uskot, vaikka et olisi varma, että muut ovat samaa mieltä kanssasi.
• Olla rennompi ja vähemmän kireä ihmisten seurassa, myös niiden, joita et tunne hyvin.
• Annat omituisuutesi, huumorintajusi tai persoonallisuutesi näkyä enemmän.

12. Tarkista käyttäytymisesi gut-check

Toinen tapa varmistaa, että olet oma itsesi, on tehdä sisuskalutarkastus. Muistele viimeaikaisia tapauksia, jolloin sinusta tuntui, että olit todella uskollinen itsellesi, ja myös aikoja, jolloin et ollut. Arvojesi mukaisesti toimiminen on tärkeä askel, kun opit olemaan paras versio itsestäsi.

Selvitä yhteiset teemat aikoina, jolloin tunsit olosi enemmän tai vähemmän aidoksi. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan ydinarvosi ja uskomuksesi, jotka ovat keskeinen osa todellista minääsi.[]

Tässä muutamia esimerkkejä:

• Tunsitko syyllisyyttä valehdeltuasi ystävällesi olevasi sairas, jotta pääsisit pois suunnitelmista? Jos näin on, rehellisyys tai lojaalisuus saattaa olla yksi keskeisistä arvoistasi.
• Tuntuiko sinusta hyvältä, kun puolustit työtoveria, jota syytettiin jostain, mitä hän ei ollut tehnyt? Jos näin on, sinulla saattaa olla vahva usko oikeudenmukaisuuteen tai rehellisyyteen.
• Potkitko itseäsi, kun suostuit toisille treffeille jonkun todella itsekeskeisen ihmisen kanssa? Jos näin on, se saattaa johtua siitä, että haluat luottaa itseesi enemmän tai siitä, että nöyryys on yksi arvoistasi.

13. Vieroitus ulkoisesta validoinnista

Ulkoinen vahvistus on kuin huume, johon monet ihmiset luottavat saadakseen itsetuntoa, mutta kuten mikä tahansa huume, "huuma" on vain väliaikaista. Ulkoinen vahvistus ei myöskään voi antaa sinulle pysyvää, vakaata itsetunnon tunnetta. Sen sijaan se vangitsee sinut kierrokseen, jossa sinun on katsottava itsesi ulkopuolelle etkä tiedä, miten pärjätä ilman sitä.

Kun et tunne oloasi hyväksi, yritä mennä sisimpääsi sen sijaan, että haet vahvistusta toisilta ihmisiltä tai sosiaalisesta mediasta. Yritä löytää hiljainen, rauhallinen ja tyyni paikka tunteidesi kaaoksen alta - paikka, jossa tunnet olevasi "ok". Mindfulness- ja itsemyötätuntoharjoitusten avulla voit oppia löytämään itseluottamuksen ilman ulkoista vahvistusta.

14. Opi validoimaan itsesi

Todellinen itsetunto tulee sisältäsi ja on olemassa, vaikka kukaan ei tykkäisi viesteistäsi, vastaisi tekstiviesteihisi tai palkkaisi sinua hakemaasi työhön. Ainoa kestävä itsetunnon muoto tulee itsemyötätunnosta, joka on kiltti ja lempeä itsellesi. Kokeile alla olevia vinkkejä, joilla voit hyödyntää itsemyötätuntoa ja päästä käsiksi sisäiseen itsetuntosi lähteeseen.[]

• Ole kiltti sisäiselle kriitikollesi: Kuvittele, että lähestyt kriitikkoasi silloin, kun se on myrkyllinen, ja rohkaiset sitä ottamaan vapaapäivän. Tämä on kiltti, lempeä tapa irrottautua kriitikostasi sen sijaan, että suuttuisit, kun se ilmaantuu.
• Käytä mindfulnessia: Voit harjoittaa mindfulnessia keskittymällä hengitykseesi, viiteen aistiin tai vain yrittämällä kiinnittää täyden huomiosi siihen, mitä olet tekemässä. Mindfulnessin on todistettu lisäävän myötätuntoa itseäsi kohtaan, jolloin on helpompi irrottautua kriitikostasi.
• Kirjoita itsellesi kirje: Toinen tapa lisätä itsemyötätuntoa on kirjoittaa itsellesi kirje, jossa käytät ääntä, jota käyttäisit ystävälle tai rakkaalle henkilölle. Kirjeen lukeminen ääneen itsellesi sen jälkeen voi myös olla tehokas tapa lisätä itsemyötätuntoa.
• Päätä keskittyä vahvuuksiisi ja juhlia niitä. Laadi luettelo saavutuksistasi ja käy sitä säännöllisesti läpi.

15. Lakkaa vertaamasta itseäsi

Yksi ovelista tavoista, joilla sisäinen kriitikkosi voi pakottaa todellisen itsesi piiloon, on vertailu. Vertailu voi saada sinut tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä. Häpeä on tunne siitä, ettet ole tarpeeksi hyvä, ja se on yksi nopeimmista tavoista lähettää todellinen itsesi piiloon.

Tässä on joitakin myrkyllisiä vertailuja, jotka saattavat irrottaa sinut itsestäsi:

• Kehon, painon tai ulkonäön vertailu (esim. julkkiksiin, ystävien kuviin Instagramissa).
• Missä luulit olevasi elämässäsi tässä vaiheessa verrattuna siihen, missä todellisuudessa olet (esim. oletko naimisissa, onko sinulla lapsia jne.).
• Vertaat nykyistä itseäsi aiempaan itseesi (esim. miten olet vanhentunut tai terveydentilassasi on tapahtunut muutoksia).

Miksi on vaikeaa olla oma itsensä?

Useimmiten ahdistus, heikko itsetunto tai häpeä ovat esteenä sille, että voi olla oma itsensä.[, ] Olet ehkä huomannut, että on vaikeampi olla oma itsensä sellaisten ihmisten seurassa, joita ei tunne yhtä hyvin. Tämä johtuu siitä, että ahdistus, epävarmuus ja hylätyksi tulemisen pelko ovat suuremmat, kun tapaa jonkun ensimmäistä kertaa. Tämä voi johtaa siihen, että omaksuu tiettyjä puolustautumismalleja (joita psykologit kutsuvat "turvakäyttäytymiseksi"), joilla lieventää tätäriski.[]

Turvallisuuskäyttäytyminen on tapa, jolla saatat muuttaa käyttäytymistäsi välttyäksesi kiinnittämästä huomiota itseesi tai saadaksesi ihmiset pitämään sinusta tai pitämään sinua siistinä. Valitettavasti sen sijaan, että nämä puolustautumiskeinot suojaisivat sinua loukkaantumiselta, ne voivat muuttua muureiksi, jotka pitävät ihmiset poissa ja estävät heitä näkemästä todellista sinua.

Joitakin yleisiä turvallisuuskäyttäytymisiä, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi epärehelliseksi, ovat:[]

• Harjoittelet tai mietit liikaa kaikkea, mitä sanot.
• Hiljaisuus tai istuminen huoneen takaosassa.
• Puhelimen käyttäminen sosiaalisen kanssakäymisen välttämiseksi
• Et puhu itsestäsi tai avaudu
• Vaikeneminen, kun olet eri mieltä tai sinulla on eriävä mielipide.
• Ihmisten miellyttäminen, jotta ihmiset pitäisivät sinusta.
• Luotetaan persoonaan, jotta vaikutetaan pidetyltä, siistiltä tai hauskalta.
• Vältät sanomasta tai tekemästä mitään sellaista, mikä herättäisi huomiota sinuun.

Kun käytät liikaa näitä turvakäyttäytymistapoja, ne voivat saada sinut tuntemaan itsesi epätodelliseksi. Voit pyrkiä lopettamaan näiden käyttäytymistapojen käytön puhumalla vapaammin ja jättämällä sensuroimatta tai muokkaamatta kaikkea sanomaasi. Voit myös pyrkiä puhumaan enemmän, vaikka et tuntisikaan ihmisiä kovin hyvin, sen sijaan että pysyt hiljaa tai yrität olla erottumatta.

Lopulliset ajatukset

Olet ehkä luullut, että itsesi oleminen on vain sanoja ja tekoja, mutta suuri osa työstä on sisäistä. Tämä johtuu siitä, että voit vain näytä kuka olet, kun olet tietää Se, että olet enemmän yhteydessä sisäisiin ajatuksiisi, tunteisiisi ja uskomuksiisi, on ainoa tapa olla aidompi muiden kanssa. Kun tiedät, kuka olet, seuraava askel on antaa näiden osien näkyä sanoissasi ja teoissasi ja vastustaa tarvetta piiloutua, laittaa naamio tai muuttaa itseäsi sopeutuaksesi joukkoon.

Yleisiä kysymyksiä siitä, miten olla oma itsensä

Miten vain olla oma itsensä?

Helpoin tapa olla oma itsesi on lakata yrittämästä liikaa olla erilainen ihminen. Jopa nauraminen vitseille, joita et pidä hauskoina, tai pyrkimys olla ulospäin suuntautuneempi voi olla pientä pettämistä itseäsi kohtaan. Ajan mittaan nämä voivat saada sinut menettämään kosketuksen siihen, kuka todella olet.

Miten paljastan todellisen minäni?

Ensimmäinen askel todellisen itsesi paljastamiseen on pyrkiä tuntemaan itsesi paremmin ja saada yhteys omiin tunteisiisi, uskomuksiisi ja arvoihisi. Seuraava askel on päästää irti vanhoista turvakäyttäytymistavoista, joita olet käyttänyt sopeutuaksesi joukkoon.

Mitä todella tarkoittaa olla oma itsensä?

Itsenäisyys tarkoittaa sitä, että tunnet ja näytät todelliset ajatuksesi ja tunteesi ja pysyt uskollisena keskeisille arvoillesi ja uskomuksillesi. Kun käyttäytymisesi on sopusoinnussa sisäisten tunteidesi ja uskomustesi kanssa, tunnet itsesi aidommaksi.

Miten pääsen takaisin omaksi itsekseni?

Jos tunnet itsesi eksyneeksi ja haluat palata takaisin omaan itseesi, paras tapa aloittaa on ottaa yhteys sisäisiin ajatuksiisi ja tunteisiisi. Kun kiinnität enemmän huomiota tunteisiisi, suolistoreaktioihisi ja yksityisiin ajatuksiisi, se on hyvä tapa aloittaa tämä prosessi.

Entä jos en pidä todellisesta itsestäni?

On helpompaa olla oma itsensä, kun pystyy rakastamaan itseään ja hyväksymään itsensä kaikkine vikoineen ja puutteineen. Voit aloittaa tämän prosessin olemalla vähemmän ankara itsellesi ja yrittämällä puhua itsellesi ystävällisemmin.