Cách kết bạn ở trường đại học

Cộng tác với các tác giả: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.

Hướng dẫn này nhằm giúp bạn khi còn là sinh viên kết bạn trong suốt trải nghiệm đại học của mình. Biết rằng bạn có thể kết bạn ở trường đại học ngay cả khi bạn là người hướng nội, nhút nhát, lo lắng về xã hội hoặc không thích giao tiếp xã hội và bất kể bạn sống trong khuôn viên trường hay ngoài khuôn viên trường. Đây là cách gặp gỡ những người mới và kết bạn mới ở trường đại học:

Phần 1: Kết bạn nếu bạn học trực tuyến

Do hoàn cảnh hiện tại với sự giãn cách xã hội, ngày nay hầu hết mọi người ở trường đại học đều học trực tuyến. Nhưng làm thế nào để bạn kết bạn với các bạn cùng lớp khi bạn không còn gặp nhau thường xuyên ở trường nữa? Dưới đây là bốn cách để kết bạn khi bạn học trực tuyến.

Trở thành thành viên tích cực của tổ chức hoặc câu lạc bộ sinh viên

Hầu hết các tổ chức và câu lạc bộ sinh viên đều có trang trực tuyến để bạn đăng ký tham gia. Tham gia một tổ chức sinh viên là một cách tuyệt vời để “đặt chân vào cửa” và làm quen với mọi người ngay cả khi bạn học ở nhà. Thường có rất nhiều tổ chức sinh viên để bạn lựa chọn, chẳng hạn như phúc lợi động vật, trò chơi, thể thao, chính trị hoặc bất cứ điều gì thúc đẩy con thuyền của bạn. Nếu bạn chọn điều gì đó mà bạn quan tâm, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy nhiều người bạn có cùng chí hướng ở đó.

Tham gia tích cực vào các diễn đàn thảo luận trong lớp học trực tuyến của bạn

Hầu hết các trường đại học đều cókhóa học, bài tập, hoặc giáo sư. Nếu bạn sống bên ngoài khuôn viên trường, hãy nói chuyện với các bạn cùng lớp, tham gia các câu lạc bộ hoặc kiếm một công việc trong khuôn viên trường. Đảm bảo rằng bạn dành nhiều thời gian tương tác với những người mà bạn muốn kết bạn. Điều đó cho phép hình thành tình bạn thân thiết.[3]

Sau đây là thông tin thêm về cách bắt đầu cuộc trò chuyện.

Giữ ngôn ngữ cơ thể cởi mở

Nếu các tình huống xã hội khiến bạn căng thẳng, điều đó có thể thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể của bạn. Hãy thử mỉm cười để đôi mắt của bạn nhăn lại ở hai bên. Hoặc nếu bạn có xu hướng cau mày khi lo lắng, hãy thở ra và thư giãn trán. Mỉm cười khi bạn không cảm thấy điều đó có vẻ giả tạo đối với bạn, nhưng thực hành sự tích cực với ngôn ngữ cơ thể của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về lâu dài. Cuối cùng, hãy giữ cánh tay của bạn ở hai bên và tránh nhìn vào điện thoại của bạn.

Rất nhiều điều chúng ta làm khi căng thẳng là vô thức. Nếu bạn muốn có thêm lời khuyên về cách trở nên dễ gần hơn, hãy xem bài viết này.

Hãy là người biết lắng nghe

Một số người nói khi họ lo lắng. Nếu bạn là một trong số họ, hãy cải thiện kỹ năng nghe của bạn. Lắng nghe tích cực là phẩm chất số một của một người bạn thực sự. Nói như vậy, bạn cũng muốn đóng góp vào cuộc trò chuyện để cuộc trò chuyện được cân bằng một cách hợp lý và bạn của bạn cũng đang tìm hiểu về bạn với tốc độ tương tự.

Để làm được điều này, sau khi bạn đã thể hiện sự quan tâm thực sự và hỏi về câu chuyện của họ, hãy thêm các nhận xét có liên quan, có thể cho biết thời điểm bạn đã có một cuộc trò chuyện.trải nghiệm tương tự hoặc phản ứng với cảm giác của họ trong suốt câu chuyện của họ.

Hãy quan tâm đến mọi người như một người bạn tiềm năng

Lấy ăng-ten của bạn ra và tìm kiếm ai đó có vẻ như đang cần một người bạn. Thân thiện. Nói về các lớp học của bạn, tuần định hướng, bạn đến từ đâu, họ đến từ đâu… và tiếp tục cho đến khi bạn nói lời tạm biệt hoặc đi ăn trưa hoặc ăn tối cùng nhau. Thay đổi quan điểm của bạn từ “cố gắng kết bạn” sang “đối xử tốt với những người khác có thể cần một người bạn”. Rửa sạch, tạo bọt và lặp lại với những người bạn gặp cho đến khi bạn nhấp chuột với những người phù hợp nhất với bạn.

Chuẩn bị cho bản thân để tương tác — những người tích cực thu hút người khác

Chuẩn bị một vài câu chuyện hay về ngày của bạn hoặc điều gì đó thú vị đã xảy ra với bạn khi bạn giới thiệu bản thân ở trường đại học. Nếu ai đó cố gắng nói chuyện với bạn, hãy thưởng cho họ bằng sự chú ý hoàn toàn của bạn và duy trì cuộc trò chuyện qua lại như nhau.

Hãy giữ thái độ tích cực. Một vài học kỳ đầu tiên rất căng thẳng, nhưng bạn đang làm điều đó và mỗi ngày trở nên dễ dàng hơn. Lưu những câu chuyện “Tôi sắp chết” của bạn cho đến khi bạn hiểu rõ hơn về nhau hoặc cho đến khi bạn tìm thấy một mối liên hệ tuyệt vời. Sau đó, tất cả các câu chuyện sẽ xuất hiện, cả của bạn và của họ.

Tránh phán xét mọi người quá nhanh

Bạn biết câu ngạn ngữ cũ về hẹn hò: hẹn hò với ai đó ba lần trước khi quyết định xem bạn có muốn gặp họ nhiều hơn hay không. Nó hoạt động cho bạn bè quá. làm quenmọi người cần có thời gian và không phải tất cả chúng ta đều có ấn tượng tốt ngay từ lần đầu tiên. Bạn không cố gắng thay thế bạn bè của mình từ thời trung học, vì vậy hãy ngừng tìm kiếm họ ở trường đại học. Đây là những người mới sẽ dạy và cho bạn những điều mới. Hãy cởi mở đón nhận trải nghiệm.

Hãy biết rằng chỉ cần một người bạn là có thể vượt qua cơn hạn hán

Chỉ cần một người bạn là bạn có thể thư giãn về mặt cảm xúc và tinh thần cũng như biết rằng mình sẽ ổn thôi. Một người bạn sẽ xoa dịu nỗi cô đơn và xua tan đi cảm giác tuyệt vọng. Ồ, và hãy nhớ rằng, hầu hết mọi người khi vào đại học đều gặp khó khăn giống nhau trong việc tìm kiếm và thành lập các nhóm bạn của họ. Điều đó sẽ xảy ra.

Đọc kỹ năng về con người

Hãy trau dồi các kỹ năng xã hội của bạn và bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn trong việc kết bạn mới. Đại học có thể là thời gian tốt nhất trong đời để cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn vì bạn có rất nhiều cơ hội để thực hành. Sau đây là cách cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn.

Nếu sắp tốt nghiệp đại học, bạn có thể quan tâm đến hướng dẫn của chúng tôi về cách kết bạn sau đại học.

Phần 4: Giao lưu ở trường đại học nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bắt đầu kết bạn nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội.

Những tư duy có thể giúp bạn kiểm soát chứng lo âu xã hội của mình

Hãy biết rằng hầu hết mọi người đều bận tâm đến những suy nghĩ của riêng họ

Bạn có thể cảm thấy như mọi người đang soi mói và thậm chí có thể phán xét bạn. Đây được gọi làHiệu ứng ánh đèn sân khấu. Trên thực tế, hầu hết mọi người đều bận tâm với những suy nghĩ của riêng họ và lo lắng về việc bản thân họ sẽ ra sao. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi chỉ cần nhắc nhở bản thân về sự thật này khi cảm thấy ngượng ngùng.

Hãy biết rằng hầu hết mọi người không thể biết bạn đang cảm thấy thế nào

Chúng ta có xu hướng cho rằng những người khác sẽ chú ý nếu chúng ta cảm thấy lo lắng. Điều này được gọi là Ảo tưởng về sự minh bạch. Trên thực tế, hầu hết mọi người không thể biết bạn đang cảm thấy thế nào. Nhắc nhở bản thân rằng ngay cả khi bạn cảm thấy lo lắng thì cũng không có khả năng là bất kỳ ai khác sẽ chú ý.4

Tránh đưa ra giả định về những gì mọi người nghĩ về bạn

Đôi khi, bạn có thể cảm thấy như mọi người sẽ đánh giá hoặc nghĩ xấu về chúng ta. Điều này đôi khi được gọi là đọc suy nghĩ. Nếu bạn đưa ra giả định về những gì mọi người nghĩ về bạn, hãy nhắc nhở bản thân rằng đó là sự thật; giả thiết. Trên thực tế, mọi người có thể có suy nghĩ trung lập hoặc tích cực về bạn—hoặc họ có thể đang bận nghĩ về điều gì khác.5

Thay thế các tình huống xấu nhất bằng các tình huống thực tế hơn

Bạn có bao giờ bắt gặp mình nghĩ về những tình huống xấu nhất trước các sự kiện xã hội không? Đó có thể là những câu như “Tôi sẽ không nghĩ ra bất cứ điều gì để nói và mọi người sẽ nghĩ tôi kỳ lạ”, hoặc “Tôi sẽ đỏ mặt và mọi người sẽ nhìn tôi buồn cười”, hoặc “Tôi sẽ ở một mình”. Những kiểu suy nghĩ này đôi khi được gọi là bói toán. Nếu bạn thấy mình lo lắng về trường hợp xấu nhấtcác tình huống, hãy nghĩ về một kết quả thực tế hơn có thể xảy ra.5

Quan sát cảm xúc của bạn thay vì cố gắng thay đổi chúng

Những cảm giác như lo lắng giống như những đám mây; chúng ta có thể nhìn thấy chúng và chúng có thể ảnh hưởng đến ngày của chúng ta nhưng chúng ta không thể kiểm soát khi chúng đến và khi chúng đi, chúng ta chỉ có thể quan sát chúng. Cố gắng ép buộc một cảm xúc biến mất thường khiến nó tồn tại lâu hơn. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể hành động ngay cả khi cảm thấy lo lắng.7

Xem thêm: Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ đối đầu của bạn (Có ví dụ)

Lời khuyên thiết thực để kết bạn khi bạn mắc chứng lo âu xã hội

Tìm kiếm những nơi mà bạn có thể tìm thấy những người cùng chí hướng

Tham gia câu lạc bộ, nhóm hoặc hiệp hội trong khuôn viên trường nơi bạn có chung sở thích với các thành viên khác. Nói chuyện sẽ dễ dàng hơn khi bạn có thể tập trung vào điều gì đó cụ thể thay vì chỉ “bắt chuyện”. Thời điểm tốt nhất (và đôi khi là duy nhất) để tham gia một câu lạc bộ là vào đầu học kỳ mùa thu. Khuôn viên giống như những chiếc ghế âm nhạc - khi tháng 9 kết thúc, âm nhạc dường như đã dừng lại và mọi người đã tìm thấy chiếc ghế của mình. Tìm ba lựa chọn sẽ khiến bạn bận rộn trong suốt học kỳ.

Tạo thói quen thân thiện

Khi mắc chứng lo âu xã hội, việc muốn che giấu hoặc tránh giao tiếp xã hội là điều tự nhiên, nhưng điều này có thể khiến bạn có vẻ không thân thiện hoặc cứng nhắc. Để chống lại điều này, bạn có thể thư giãn khuôn mặt, mỉm cười và tìm cách giao tiếp bằng mắt.

Hãy tò mò về mọi người

Tập trung sự chú ý của bạn vào nội dung và ý định của những gì người khác đang nói.Làm như vậy có thể giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng hơn vì bạn sẽ không bận tâm đến nỗi lo lắng của chính mình.

Xem thêm: Làm thế nào để nói trôi chảy (Nếu lời nói của bạn không phát ra đúng)

Thực hành trò chuyện bằng cách hỏi về các sự kiện hiện tại trong khuôn viên trường

Bạn có thể tìm cảm hứng bằng cách đọc báo hoặc bảng tin của khuôn viên trường địa phương. Một số chủ đề trò chuyện dễ dàng khác có thể là chiến lược học tập, bài tập trên lớp gần đây và các sự kiện địa phương khác trong khuôn viên trường của bạn. Nói chuyện với những người có lớp học, bài tập trong phòng ký túc xá hoặc lịch trình tương tự. Điều này có xu hướng dễ dàng hơn là nói chuyện với người mà bạn chỉ mới gặp một hoặc hai lần.

Chuẩn bị và thực hành trò chuyện

Khi bạn tham dự một sự kiện xã hội, hãy đảm bảo có ít nhất một cuộc trò chuyện thực tế. Bạn có thể thực hành một vài câu hỏi nhỏ để ghi nhớ trước khi bắt đầu. Thúc đẩy bản thân tương tác như thế này sẽ giúp cải thiện chứng lo âu xã hội một cách hiệu quả.6

Ghé gặp chuyên gia tư vấn

Tra cứu các nguồn lực sức khỏe tâm thần trong khuôn viên trường của bạn hoặc bộ phận tư vấn. Lo lắng xã hội là phổ biến và các cố vấn địa phương của bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Chúng thường được gọi là CAPS (Dịch vụ Tư vấn và Tâm lý) và hầu hết hiện nay không chỉ có tư vấn cá nhân ngắn hạn mà còn có các nhóm hỗ trợ và nhóm trị liệu. Ngày càng có nhiều người cung cấp các nhóm trực tuyến.

Hãy nhìn xa hơn khuôn viên trường của bạn

Làm tình nguyện viên, làm việc bán thời gian hoặc thậm chí có thể tìm một nhà trị liệu gần khuôn viên trường. Đối với một số người, có mọi thứ gắn liền với cuộc sống trong khuôn viên trường có thể cảm thấy ngột ngạt, vàNgoài ra, việc có các hoạt động bên ngoài khuôn viên trường có thể mang lại cho bạn một cuộc sống xã hội trọn vẹn hơn.

Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tính năng nhắn tin không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.

Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm giá 20% trong tháng đầu tiên của mình tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.

(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.) 7>WebMD — Rối loạn lo âu xã hội là gì?

Các tác giả hợp tác

Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC

Rob Danzman chuyên làm việc với các sinh viên Đại học Indiana đang vật lộn với các vấn đề về trầm cảm, lo lắng, kỹ năng tổ chức và động lực. Tìm hiểu thêm.

Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.

Alexander R. Daros làm việc về các vấn đề liên quan đến rối loạn trầm cảm và lo âu, lo lắng về ăn uống và hình ảnh cơ thể, khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc, căng thẳng trong học tập và nơi làm việc, khó khăn trong mối quan hệ, xác định là LGBTQ, chấn thương, tức giận và đau buồn. Tìm hiểu thêm.

Krystal M. Lewis, Ph.D.

Krystal M. Lewis là nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép tạiViện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Tìm hiểu thêm.

một diễn đàn thảo luận trực tuyến và thông thường, nó được chia theo lớp học hoặc khóa học. Là một thành viên tích cực ở đó, bạn chắc chắn rằng các bạn cùng lớp sẽ nhớ đến bạn. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện các bước tiếp theo sau này.

Hãy cố gắng tương tác với các bạn cùng lớp của bạn trên diễn đàn thảo luận. Cố gắng giúp đỡ khi bạn có thể và gửi bình luận hỗ trợ. Nếu có một chủ đề diễn đàn nơi bạn có thể giới thiệu bản thân, hãy bao gồm một liên kết đến (các) hồ sơ mạng xã hội của bạn và mời bất kỳ ai thêm bạn. Bạn có thể ngạc nhiên về số lượng người sẽ làm như vậy.

Kết nối với bạn cùng lớp trực tuyến của bạn trên mạng xã hội

Sau khi bạn đã thiết lập kết nối với một số bạn cùng lớp, việc thêm họ trên mạng xã hội là điều bình thường. Nếu bạn không chắc liệu nó có phù hợp hay không, chỉ cần mời những người khác kết nối với bạn và để họ thực hiện bước tiếp theo.

Sau khi các bạn đã thêm nhau, bạn có thể xem qua một vài bài đăng gần đây của họ và thích hoặc nhận xét về chúng nếu đó là bất kỳ điều gì bạn có thể liên quan. Bạn cũng có thể thử viết cho họ một tin nhắn ngắn để hỏi về bài tập gần đây trong lớp hoặc sự kiện tại trường địa phương. Bạn cũng nên chia sẻ một chút về cảm giác của mình. Ví dụ, “Tôi rất lo lắng về kỳ thi tuần tới. Bạn cảm thấy thế nào về nó?

Tránh tỏ ra quá hống hách hoặc đòi hỏi cao. Nếu họ trả lời ngắn gọn, bạn nên lùi lại một bước và cho họ khoảng trống. (Trừ khi họ lùn vì họ nhút nhát.) Và nếuhọ đang viết cho bạn một câu trả lời dài hơn, bạn biết rằng họ cũng muốn khám phá tình bạn với bạn. Đáp lại bằng câu trả lời có độ dài và nội dung tương đương nhau.

Gặp gỡ bạn cùng lớp trực tuyến ở gần ngoài đời thực

Việc gặp gỡ ngoài đời thực rất quan trọng để giúp chuyển mối quan hệ của bạn thành tình bạn thực sự.

Trong một lớp học trực tuyến quy mô lớn, thường có ít nhất một vài người trong thành phố của bạn. Hãy nỗ lực để kết nối với những người này. Thật tự nhiên khi đề nghị hẹn nhau đi uống cà phê sau giờ học. Bạn có thể thường xuyên sử dụng bảng thảo luận nội bộ trong lớp học của mình cho việc này.

Nếu bạn muốn đọc thêm về cách kết bạn trực tuyến, chúng tôi sẽ viết về những lỗi phổ biến trong giao tiếp trực tuyến và hơn thế nữa trong hướng dẫn của chúng tôi tại đây.

Phần 2: Kết bạn trong khuôn viên trường

Hãy ở nơi có mọi người

Bạn có thể muốn dành toàn bộ thời gian trong phòng ký túc xá hoặc trong căn hộ bên ngoài khuôn viên trường. Tuy nhiên, hãy thử tìm cách ở những nơi có người khác, ngay cả khi cảm thấy hơi khó chịu. Điều này có nghĩa là đi đến quán ăn tự phục vụ, thư viện, khu vực tiếp khách, quán rượu trong khuôn viên trường, các cuộc họp câu lạc bộ hoặc nơi làm việc trong khuôn viên trường.

Nếu bạn không muốn đến những nơi này một mình, hãy mời bạn cùng phòng hoặc bạn cùng lớp hoặc mạnh dạn giới thiệu bản thân với một người mà bạn biết trong lớp để các bạn có thể tìm hiểu thêm về nhau.

Hãy chủ động — mời mọi người đi ăn trưa, học bài hoặc chơi thể thao

Sau khi bạn chào hỏiai đó một vài lần hoặc bạn đã ngồi cạnh họ trong lớp, lần tới khi bạn gặp họ, hãy tận dụng cơ hội và đề nghị bạn cùng làm điều gì đó. Những câu như, “Tôi sẽ đi ăn trưa. Muốn đến?" hoặc “Tối nay bạn có đến quán rượu không? Ban nhạc yêu thích của tôi đang chơi.” hoặc “Tôi đã nghĩ đến việc đi xem trận bóng đá vào cuối tuần này. Bạn có đi không?

Những câu hỏi đơn giản này nói rằng bạn muốn gặp mặt nếu họ quan tâm. Hầu hết mọi người không làm điều này bởi vì họ sợ bị từ chối. Nếu bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi này, bạn sẽ có lợi thế rất lớn khi kết bạn.

Hãy đồng ý với hầu hết các lời mời

Làm tốt lắm! Tất cả công sức bạn bỏ ra đều được đền đáp! Một người quen đang yêu cầu bạn tham gia một sự kiện. Tôi biết bạn gần như kiệt sức vì nỗ lực nhưng bất cứ khi nào có thể, hãy nói đồng ý.

Bạn không cần phải cam kết thức cả đêm nếu đó là buổi tối đi chơi hoặc hơn một hoặc hai giờ cho một sự kiện. Nhưng nếu bạn nói “có”, nhiều lời mời sẽ đến với bạn. Nói “không” quá thường xuyên và bạn có thể không nhận được lời mời thứ hai.

Kiếm một công việc trong khuôn viên trường

Đây có thể là cách dễ dàng để kết bạn ở trường. Bạn có thể có nhiều điểm chung với đồng nghiệp của mình. Có lẽ tất cả các bạn đều trải qua căng thẳng ở trường học, lần đầu tiên sống xa nhà và học cách tự lập…

Sau đó, có tất cả những điều bạn chia sẻ trong công việc: ông chủ, khách hàng, ca làm việc, tiền lương, vànhững câu chuyện hài hước xảy ra ở đó.

Đây là hướng dẫn về cách tìm việc làm trong khuôn viên trường.

Nói chuyện trong lớp và lập kế hoạch thực hiện sau đó

Nói chuyện với những người hàng xóm của bạn trong lớp, chẳng hạn như người đã đưa ra nhận xét mà bạn đồng ý hoặc người đã xin bạn cây bút. Bất kỳ tương tác nhỏ nào cũng là một công cụ phá băng và bạn càng tiếp cận nhiều, bạn sẽ càng đạt được điều đó tốt hơn. Cuối cùng, các cuộc trò chuyện sẽ tiếp tục khi các bạn gặp nhau thường xuyên hơn.

Giữ thái độ dễ chịu và tích cực. Hãy thử quan sát những gì đang diễn ra xung quanh bạn, chẳng hạn như khối lượng công việc hoặc câu hỏi của bạn về chủ đề này. Sau đó, khi bạn nhận được một vài phản hồi, hãy đề xuất một cuộc trò chuyện nhóm, một buổi học giữa kỳ hoặc bữa trưa hoặc bữa tối nếu thuận tiện hoặc bạn sống gần nhau.

Hãy để cửa mở nếu bạn sống trong ký túc xá

Khi bạn không học hoặc không ngủ, hãy để cửa mở. Đó là lời mời để những người khác ghé đầu vào và nói xin chào. Bạn cũng sẽ nghe thấy những gì đang diễn ra bên ngoài, thường là một số hoạt động ngớ ngẩn hoặc vui vẻ. Hãy là một phần của đám đông. Hãy tận hưởng sự điên rồ.

Cuộc sống trong khuôn viên trường thực sự chỉ là những cuộc cắm trại của những người lớn với số tiền đặt cược cao hơn một chút. Tập trung vào việc học của bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn hòa mình vào cuộc sống xã hội đó. Nó chỉ xuất hiện một lần đối với những người trong chúng ta đủ may mắn để tham gia.

Hãy dành thời gian để nạp lại năng lượng

Việc kết bạn mới có thể khó khăn và mệt mỏi. Nó hút đôi khi. Bạn có thể về nhàcuối tuần về sum vầy bên gia đình và lấp đầy bể cảm xúc của mình. Cho phép bản thân được ở một mình. Có lẽ điều đó có nghĩa là chơi trò chơi điện tử một mình vào một số đêm. Bất cứ điều gì giúp bạn nạp lại năng lượng, bạn chắc chắn nên làm điều đó. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Sau đó, hãy quay lại và tiếp tục cố gắng. Công việc khó khăn của bạn sẽ được khen thưởng. Và hơn hết, hãy biết rằng luôn có những người ở ngoài kia dành cho bạn. Chỉ cần tiếp tục tìm kiếm và tận hưởng công ty của riêng bạn.

Kết nối với những người hướng ngoại

Hãy tìm kiếm những người hướng ngoại, ngay cả khi họ đe dọa bạn. Hãy dám tỏ ra thân thiện với họ, và rất có thể họ sẽ thân thiện lại.[1] Những người hướng ngoại là những người “hiểu biết”. Họ sẽ có thể kết nối bạn với nhiều người và sự kiện mới. Theo dõi họ và xem bạn gặp ai.

Tránh hủy kế hoạch

Có thể bạn không muốn hoặc có thể bạn không sẵn sàng cho sự lúng túng ban đầu, nhưng nghiêm túc mà nói, ai đó đã đặt cái tôi của họ lên hàng đầu để mời bạn đi đâu đó. Bạn không cần phải ở lại cả đêm hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của mình, nhưng hãy tôn trọng các cam kết của mình bằng cách xuất hiện và thể hiện sự quan tâm của bạn.

Để đồ ăn nhẹ trong phòng của bạn

Mọi người đều thích người ăn vặt. Một ngăn kéo đầy ắp khoai tây chiên, sô cô la, kẹo dẻo, đồ uống, rau hoặc đồ ăn nhẹ không chứa gluten là một cái giá nhỏ phải trả để thu hút thiện chí và cuộc trò chuyện thú vị.

Hãy đảm bảo không lạm dụng nó. Bạn không muốn đây là lợi ích duy nhất của bạn. Mooching là một môn thể thao Olympic ở trường đại học.Giữ đủ trong tay để bạn luôn có thứ gì đó và luân chuyển hàng trong kho của mình. Lòng tốt và sự rộng lượng không bao giờ cũ.

Tham gia các bữa tiệc hoặc sự kiện xã hội khác

Đây là cách tiếp cận truyền thống. Nó có xu hướng hoạt động tốt nhất khi bạn có một người đàn ông hoặc phụ nữ đi cùng. Những người đàn ông và phụ nữ có cánh không chỉ tuyệt vời cho những cuộc phiêu lưu lãng mạn (nhưng điều đó cũng ổn). Họ giúp bạn tìm người để nói chuyện khi bạn chen lấn qua đám đông, giữ quầy bar hoặc giành lấy một vài chỗ ngồi.

Tham dự một sự kiện trong khuôn viên trường — bóng đá, vẽ mặt, quán rượu

Nếu bạn có một người để chơi cùng, hãy mời họ và tham gia một sự kiện trong khuôn viên trường. Đó là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ bạn bè của họ hoặc những người khác mà bạn đã gặp trong lớp. Nó ít gây căng thẳng và có những hoạt động bạn có thể làm khi ở đó như xem trò chơi hoặc chơi trò đố vui trong quán rượu hoặc bi-a. Khi bạn đang vui vẻ, mọi người sẽ nghĩ ra những cách khác để gặp lại nhau.

Kết nối những người có thể thích nhau lại với nhau

Nếu bạn biết hai người có thể thích nhau, hãy mời cả hai đi chơi. Bạn sẽ định vị mình là người biết mọi người. Quan trọng hơn, những người khác có thể bắt đầu rủ bạn đi chơi với những người bạn mà họ nghĩ bạn cũng có thể thích.

Đừng bỏ cuộc — việc này cần có thời gian và đó là điều bình thường

Kết bạn mới mất nhiều thời gian hơn hầu hết mọi người nghĩ. Việc chỉ có những người quen hời hợt trong sáu tháng đầu tiên của trường đại học là điều bình thường.

Đó là điều bình thườngmất thời gian để xây dựng tình bạn thân thiết. Theo một nghiên cứu, cần bao nhiêu giờ giao tiếp xã hội để trở thành bạn thân với một người:

• Làm quen với bạn bình thường: 50 giờ
• Bạn bình thường với bạn bè: 40 giờ
• Bạn với bạn thân: 110 giờ[3]

Cân nhắc cần bao nhiêu thời gian để tạo dựng một tình bạn thân thiết, điều quan trọng là phải xem xét điều gì cần thiết để một người thực sự muốn dành nhiều thời gian đó cho người khác.

Phần 3: Hình thành mối quan hệ với bạn bè

Hãy tập trung hoàn toàn vào người khác khi trò chuyện

Việc chú ý sẽ giúp bạn vừa là bạn vừa là bạn cùng lớp tốt hơn.[2] Sau đây là ba cách để bạn trở nên chú ý hơn.

Lắng nghe trước khi nói. Tập trung vào việc lắng nghe hơn là nói. Tạm gác lại những gì bạn muốn nói vào lúc này. Nếu bạn quên nó, đó là OK. Tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào những gì họ đang nói thay vì hình thành câu trả lời của bạn.

Hãy cố gắng học được điều gì đó khi bạn lắng nghe. Việc học là có chủ đích và yêu cầu bạn sắp xếp những gì đang được nói và xử lý nó. Tích cực lắng nghe cho mọi người thấy rằng bạn quan tâm.

Chú ý đến cảm xúc đằng sau lời nói. Nếu bạn hỏi ai đó ngày hôm nay của họ thế nào, thì "tốt" có thể có nghĩa khác nhau tùy thuộc vào ngữ điệu. Chú ý đến giọng điệu và nét mặt sẽ giúp bạn phản ứng phù hợp.

Cũng kiểm tra ngôn ngữ cơ thể của họ. Nghĩa củathông điệp của họ có thể không nằm trong lời nói hay giọng điệu mà nằm trong cách họ cầm hoặc cử động cơ thể.

Trả lời một cách thận trọng. Cách bạn trả lời cũng quan trọng. Câu trả lời của bạn là một phần của giao tiếp hai chiều này. Cố gắng giữ một tâm trí cởi mở và ngay cả khi bạn không đồng ý với những gì bạn nghe được, hãy luôn tôn trọng.

Đầu tiên, hãy tóm tắt những gì bạn đã nghe. Nói điều gì đó như, “Hãy cho tôi biết nếu tôi hiểu đúng về bạn. Ý bạn là … ?" Đặt câu hỏi mở. Hướng dẫn cuộc trò chuyện bằng cách đặt câu hỏi yêu cầu nhiều hơn câu trả lời có hoặc không. Điều này cho phép họ mở rộng ý tưởng hoặc vấn đề của họ và giúp bạn hiểu đầy đủ những điều mà ban đầu bạn có thể đã hiểu sai.

Sau đó, hãy đặt những câu hỏi định hướng chi tiết như “Bạn có thể cho tôi biết thêm về cách thức hoạt động của nó không?” hoặc “Bạn cần những nguồn lực nào để hoàn thành công việc?”

Việc phản hồi một cách thận trọng giúp bạn cùng họ tìm hiểu giải pháp và hỗ trợ họ trên đường đi.

Nói chuyện phiếm, ngay cả khi không phải lúc nào bạn cũng cảm thấy thích nó

Nói chuyện với những người mới có thể khó khăn. Đôi khi bạn cần phải thúc đẩy bản thân để tương tác. Nhiều người không thấy mục đích của cuộc nói chuyện nhỏ. Họ có thể cảm thấy nó nông cạn và hời hợt. Nhưng cuộc trò chuyện nhỏ là khởi đầu của mọi tình bạn: đó là bước khởi động cho một cuộc trò chuyện thú vị và là tín hiệu cho thấy bạn sẵn sàng tương tác. Nếu bạn không nói chuyện, mọi người sẽ cho rằng bạn không thích họ.

Nếu bạn đang ở trong lớp, hãy trò chuyện về