Efnisyfirlit
Samstarfshöfundar: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.
Þessari handbók er ætlað að hjálpa þér sem nemanda að eignast vini í gegnum háskólareynslu þína. Veistu að það er hægt að eignast vini í háskóla, jafnvel þótt þú sért innhverfur, feiminn, með félagsfælni eða líkar bara ekki að umgangast félagslíf, og sama hvort þú býrð á háskólasvæðinu eða utan háskólasvæðisins. Svona á að kynnast nýju fólki og eignast nýja vini í háskóla:
Hluti 1: Að eignast vini ef þú lærir á netinu
Vegna núverandi aðstæðna með félagslegri fjarlægð eru flestir í háskóla að læra á netinu í dag. En hvernig vingast þú við bekkjarfélaga þína þegar þú hittir ekki lengur reglulega í skólanum? Hér eru fjórar leiðir til að eignast vini þegar þú ert að læra á netinu.
Vertu virkur meðlimur í nemendasamtökum eða klúbbi
Flest nemendafélög og klúbbar eru með netsíðu þar sem þú getur sótt um aðild. Að ganga í nemendasamtök er frábær leið til að „fóta inn um dyrnar“ og kynnast fólki jafnvel þó þú lærir að heiman. Það eru venjulega fullt af nemendasamtökum til að velja úr, eins og dýravernd, leikjaspilun, íþróttir, pólitík eða hvaðeina sem flýtur bátnum þínum. Ef þú velur eitthvað sem þú hefur áhuga á muntu örugglega finna marga vini með sama hugarfari þar.
Taktu virkan þátt í umræðuhópum þínum á netinu
Flestir framhaldsskólar hafanámskeiðið, verkefnin eða prófessorinn. Ef þú býrð utan háskólasvæðisins skaltu tala við bekkjarfélaga þína, ganga í klúbba eða fá vinnu á háskólasvæðinu. Gakktu úr skugga um að þú eyðir miklum tíma í samskipti við fólk sem þú vilt verða vinir með. Það gerir það að verkum að náin vinátta myndast.[3]
Hér er meira um hvernig á að hefja samtöl.
Haltu opnu líkamstjáningu
Ef félagslegar aðstæður valda spennu í þér, kemur það líklega fram í líkamstjáningu þinni. Prófaðu að brosa svo augun hrökkva á hliðunum. Eða ef þú hefur tilhneigingu til að kinka kolli þegar þú ert kvíðin, andaðu út og slakaðu á enninu. Að brosa þegar þér finnst það ekki kann að virðast falsað fyrir þig, en að æfa jákvæðni með líkamstjáningu þinni mun hjálpa þér að líða betur til lengri tíma litið. Að lokum skaltu halda handleggjunum við hliðina og forðast að horfa á símann þinn.
Svo margt af því sem við gerum þegar við erum spennt eru meðvitundarlaus. Ef þú vilt fá frekari ráðleggingar um hvernig þú getur verið aðgengilegri skaltu skoða þessa grein.
Sjá einnig: 44 tilvitnanir í smáspjall (sem sýna hvað flestum finnst um það)Vertu góður hlustandi
Sumt fólk talar þegar það er kvíðið. Ef þú ert einn af þeim skaltu endurbæta hlustunarhæfileika þína. Virk hlustun er eiginleiki númer eitt í sönnum vini. Sem sagt, þú vilt líka leggja þitt af mörkum til samtalsins þannig að það sé á viðeigandi hátt í jafnvægi og vinur þinn kynnist þér á sama hraða.
Til að gera þetta, eftir að þú hefur sýnt einlægan áhuga og spurt um sögu þeirra, skaltu bæta við viðeigandi athugasemdum, ef til vill gefa til kynna hvenær þú hefur áttsvipuð upplifun eða viðbrögð við því hvernig þeim hlýtur að hafa liðið meðan á sögunni stóð.
Vertu áhugasamur um alla sem hugsanlega vini
Fáðu út loftnetin þín og leitaðu að einhverjum sem virðist þurfa vin. Vertu vingjarnlegur. Ræddu um kennsluna þína, kynningarvikuna, hvaðan þú ert, hvaðan þeir eru … og haltu áfram þar til þú kveður eða ferð út að borða hádegismat eða kvöldmat saman. Breyttu sjónarhorni þínu frá því að "reyna að eignast vini" yfir í "að vera góður við aðra sem gætu þurft vin." Skolaðu, froðuðu og endurtaktu með öllum sem þú hittir þar til þú smellir á fólkið sem hentar þér best.
Búðu þig undir samskipti — jákvætt fólk laðar að aðra
Undirbúa nokkrar góðar sögur um daginn þinn eða eitthvað áhugavert sem kom fyrir þig þegar þú kynntir þig í háskóla. Ef einhver leggur sig fram um að tala við þig skaltu umbuna honum með fullri athygli og halda samtalinu áfram jafnt fram og til baka.
Sjá einnig: Hvað á að gera ef þér líkar ekki að fara útHaltu því jákvæðu. Fyrstu annirnar eru stressandi, en þú ert að gera það og hver dagur verður auðveldari. Vistaðu „Ég er að deyja“ sögurnar þínar þar til þú þekkir hvort annað betur eða þar til þú finnur frábær tengsl. Þá munu allar sögurnar birtast, bæði þínar og þeirra.
Forðastu að dæma fólk of fljótt
Þú veist þetta gamla orðatiltæki um stefnumót: farðu þrisvar út með einhverjum áður en þú ákveður hvort þú viljir sjá hann meira. Það virkar líka fyrir vini. Að kynnastfólk tekur tíma og við erum ekki öll góð við fyrstu kynni. Þú ert ekki að reyna að skipta um vini þína úr menntaskóla, svo hættu að leita að þeim í háskóla. Þetta er nýtt fólk sem mun kenna og gefa þér nýja hluti. Vertu opinn fyrir upplifuninni.
Veittu að það þarf aðeins einn vin til að brjóta þurrkana
Það þarf aðeins einn vin til að þú slakar á tilfinningalega og andlega og veit að þú munt vera í lagi. Einn vinur tekur brúnina af einmanaleikanum og heldur örvæntingarskyni í burtu. Ó, og mundu að flestir sem koma í háskóla eiga í sömu baráttu við að finna og mynda vinahópa sína. Það mun gerast.
Lestu þig til um færni fólks
Bættu félagsfærni þína og þú munt verða duglegri við að eignast nýja vini. Háskóli gæti verið besti tíminn í lífinu til að bæta félagslega færni þína vegna þess að þú hefur svo mörg tækifæri til að æfa. Svona er hvernig þú getur bætt kunnáttu þína hjá fólki.
Ef þú ert að klára háskóla fljótlega gætirðu haft áhuga á handbókinni okkar um hvernig á að eignast vini eftir háskóla.
Hluti 4: Félagsvist í háskóla ef þú ert með félagsfælni
Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að byrja að eignast vini ef þú ert með félagsfælni.
Hugarfar sem getur hjálpað þér að stjórna félagslegum kvíða þínum
Veittu að flestir eru uppteknir af eigin hugsunum sínum
Það gæti jafnvel fundist það vera að dæma þig. Þetta er kallað TheKastljósáhrif. Í raun og veru eru flestir uppteknir af eigin hugsunum og hafa áhyggjur af því hvernig þær sjálfar koma út. Það getur verið hughreystandi að minna þig einfaldlega á þessa staðreynd þegar þú ert meðvitaður um sjálfan þig.
Veittu að flestir geta ekki sagt hvernig þér líður
Við höfum tilhneigingu til að gera ráð fyrir að aðrir muni taka eftir því ef við verðum kvíðin. Þetta er kallað The Illusion of Transparency. Í raun og veru geta flestir ekki sagt hvernig þér líður. Minntu sjálfan þig á að jafnvel þótt þú sért kvíðin, þá er ekki líklegt að einhver annar taki eftir því.4
Forðastu að gefa þér forsendur um hvað fólki finnst um þig
Stundum getur liðið eins og fólk dæmi okkur eða hugsi illa um okkur. Þetta er stundum kallað mindreading. Ef þú gefur þér forsendur um hvað fólki finnst um þig skaltu minna þig á að það er það sem það er; forsendur. Í raun og veru gæti fólk haft hlutlausar eða jákvæðar hugsanir um þig—eða það gæti verið upptekið af því að hugsa um eitthvað annað.5
Skiptu út verstu atburðarásum fyrir raunsærri
Heldurðu þig einhvern tíma í að hugsa um verstu aðstæður fyrir félagslega atburði? Þetta gæti verið hlutir eins og „Ég mun ekki koma með neitt að segja og allir munu halda að ég sé skrítinn“, eða „Ég mun roðna og allir munu horfa á mig fyndna“ eða „Ég mun vera einn“. Þessar hugsanir eru stundum kallaðar spádómar. Ef þú lendir í því að hafa áhyggjur af verstu tilfellumatburðarás, hugsaðu um hver raunhæfari niðurstaða gæti verið.5
Fylgstu með tilfinningum þínum frekar en að reyna að breyta þeim
Tilfinningar eins og kvíði eru eins og ský; við getum séð þá og þeir geta haft áhrif á daginn okkar en við getum ekki stjórnað hvenær þeir koma eða hvenær þeir fara, við getum einfaldlega fylgst með þeim. Að reyna að þvinga tilfinningu til að hverfa fær hana oft til að hanga lengur. Minntu sjálfan þig á að þú getir bregðast við þótt þú sért kvíðin.7
Hagnýt ráð til að eignast vini þegar þú ert með félagsfælni
Leitaðu að stöðum þar sem þú getur fundið svipaða hugarfari
Vertu með í háskólaklúbbi, hópi eða félagi þar sem þú deilir áhuga með öðrum meðlimum. Það er auðveldara að tala þegar þú getur einbeitt þér að einhverju sérstöku frekar en bara að „samræða“. Besti (og stundum eini) tíminn til að ganga í klúbb er í upphafi haustönnar. Háskólasvæði eru mjög eins og tónlistarstólar - þegar september lýkur virðist sem tónlistin hafi hætt og allir fundið stólinn sinn. Finndu þrjá valkosti sem halda þér uppteknum alla önnina.
Taeinka þér vingjarnlegar venjur
Með félagsfælni er eðlilegt að vilja fela þig eða forðast félagsleg samskipti, en þetta getur valdið því að þú virðist óvingjarnlegur eða stífur. Til að vinna gegn þessu geturðu prófað að slaka á andlitinu, brosa og leita augnsambands.
Vertu forvitinn um fólk
Beindu athygli þína að innihaldi og tilgangi þess sem hinn aðilinn er að segja.Að gera það getur hjálpað þér að finna fyrir minni kvíða þar sem þú verður ekki eins upptekinn af þínum eigin kvíða.
Æfðu samtal með því að spyrja um núverandi viðburði á háskólasvæðinu
Þú getur fundið innblástur með því að lesa staðbundið háskólablaðið þitt eða skilaboðaborðið. Sum önnur auðveld samtalsefni geta verið námsaðferðir, nýleg bekkjarverkefni og aðrar staðbundnar uppákomur á háskólasvæðinu þínu. Talaðu við fólk sem hefur svipaða kennslu, heimavistarverkefni eða stundaskrár. Þetta hefur tilhneigingu til að vera auðveldara en að tala við einhvern sem þú hefur aðeins séð einu sinni eða tvisvar.
Undirbúa og æfa samtal
Þegar þú ferð á félagslegan viðburð skaltu ganga úr skugga um að hafa að minnsta kosti eitt raunverulegt samtal. Þú getur æft nokkrar smáræðisspurningar sem þú þarft að hafa í huga áður en þú ferð. Að þrýsta á sjálfan þig til að hafa samskipti á þennan hátt er áhrifaríkt til að bæta félagslegan kvíða.6
Heimsóttu ráðgjafa
Fletaðu geðheilbrigðisúrræði háskólasvæðisins eða ráðgjafadeild. Félagsfælni er algengur og ráðgjafar á staðnum eru til staðar til að hjálpa þér. Þetta eru venjulega kölluð CAPS (ráðgjafar- og sálfræðiþjónusta) og flestir hafa nú ekki aðeins skammtíma einstaklingsráðgjöf heldur einnig stuðningshópa og meðferðarhópa. Sífellt fleiri bjóða upp á nethópa.
Horfðu lengra en háskólasvæðið þitt
Sjálfboðaliða, vinna í hlutastarfi eða jafnvel finna meðferðaraðila nálægt háskólasvæðinu. Fyrir suma getur verið kæfandi að hafa allt sem tengist háskólasvæðinu, ogeinnig að hafa starfsemi utan háskólasvæðis getur veitt þér ánægjulegra félagslífi.
Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.
Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan hlekk færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.
(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða, skráðu þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar með tölvupósti til að fá persónulega kóðann þinn.
- Hjálparleiðbeiningar — Félagskvíðaröskun
- WebMD — Hvað er félagskvíðaröskun?
Samstarfshöfundar
Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC
Rob Danzman sérhæfir sig í að vinna með Indiana University málefni, þunglyndi, hæfni og hvatningu í stofnunum og hvatningu. Læra meira.
Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.
Alexander R. Daros vinnur að málum sem tengjast þunglyndi og kvíðaröskunum, át- og líkamsímyndarvandamálum, erfiðleikum með að stjórna tilfinningum, streitu í námi og á vinnustað, erfiðleikum í sambandi, að bera kennsl á LGBTQ, áföllum, reiði og sorg. Læra meira.
Krystal M. Lewis, Ph.D.
Krystal M. Lewis er löggiltur klínískur sálfræðingur hjáNational Institute of Mental Health. Frekari upplýsingar.
> umræðuborð á netinu og venjulega er því skipt eftir bekkjum eða námskeiðum. Með því að vera virkur meðlimur þar tryggirðu að bekkjarfélagar þínir muni eftir þér. Þetta mun hjálpa þér að taka næstu skref síðar.Reyndu að eiga samskipti við bekkjarfélaga þína á umræðuborðinu. Reyndu að hjálpa þér þegar þú getur og skrifaðu stuðningsfullar athugasemdir. Ef það er til spjallþráður þar sem þú getur kynnt sjálfan þig skaltu setja hlekk á samfélagsmiðlaprófílinn þinn og bjóða hverjum sem er að bæta þér við. Það gæti komið þér á óvart hversu margir munu gera það.
Tengstu bekkjarfélögum þínum á netinu á samfélagsmiðlum
Þegar þú hefur náð sambandi við nokkra bekkjarfélaga er eðlilegt að bæta þeim við á samfélagsmiðlum. Ef þú ert ekki viss um hvort það sé viðeigandi eða ekki skaltu einfaldlega bjóða öðrum að tengjast þér og leyfa þeim að taka næsta skref.
Þegar þú hefur bætt hvort öðru við geturðu skoðað nokkrar af nýlegum færslum þeirra og líkað við eða skrifað athugasemdir við þær ef það er eitthvað sem þú getur tengt við. Þú getur líka prófað að skrifa þeim stutt skilaboð til að spyrja um nýlegt bekkjarverkefni eða staðbundinn háskólaviðburð. Það er líka gott að deila aðeins um hvernig þér líður. Til dæmis: „Ég er svo kvíðin fyrir prófinu í næstu viku. Hvernig líður þér með það?"
Forðastu að vera of yfirþyrmandi eða krefjandi. Ef þeir eru stuttir í svörum sínum getur verið skynsamlegt að taka skref til baka og gefa þeim smá pláss. (Nema þeir séu stuttir vegna þess að þeir eru feimnir.) Og efþeir eru að skrifa þér lengra svar, þú veist að þeir hafa líka áhuga á að kanna vináttu við þig. Svaraðu aftur með svari sem er um það bil jafn langt og innihald.
Hittaðu nálægum bekkjarfélögum þínum á netinu í raunveruleikanum
Að hittast í raunveruleikanum er mikilvægt til að hjálpa þér að umbreyta sambandi þínu í alvöru vináttu.
Í stórum nettíma eru venjulega að minnsta kosti nokkrir í borginni þinni. Reyndu að tengjast þessu fólki. Það er eðlilegt að stinga upp á að hittast í kaffi eftir kennsluna. Þú getur oft notað innri bekkjarspjallborðið þitt til þess.
Ef þú vilt lesa meira um að eignast vini á netinu skrifum við um algeng mistök í netsamskiptum og fleira í leiðbeiningunum okkar hér.
Hluti 2: Að eignast vini á háskólasvæðinu
Vertu þar sem fólk er
Það getur verið freistandi að eyða öllum tíma þínum í heimavistinni þinni eða í íbúðinni þinni utan háskólasvæðisins. Hins vegar reyndu að finna leiðir til að vera á stöðum þar sem aðrir eru, jafnvel þótt það sé svolítið óþægilegt. Þetta þýðir að fara í ferðir á kaffistofuna, bókasafnið, setustofuna, háskólasvæðið, klúbbfundi eða vinnustað á háskólasvæðinu.
Ef þú vilt ekki fara einn á þessa staði, bjóddu þá herbergisfélaga þínum eða bekkjarfélaga, eða vertu hugrakkur og kynntu þig fyrir einhverjum sem þú þekkir úr bekknum svo þú getir fundið út meira um hvert annað.
Taktu frumkvæði í íþróttum, 2,><0 sagðirðu í hádegismat, 2,>
einhvern nokkrum sinnum eða þú hefur setið við hliðina á honum í bekknum, næst þegar þú sérð hann skaltu nota tækifærið og benda þér á að gera eitthvað saman. Hlutir eins og: „Ég ætla að fá mér hádegismat. Viltu koma?" eða „Ertu að fara á pöbbinn í kvöld? Uppáhaldshljómsveitin mín er að spila.“ eða „Ég var að hugsa um að fara á fótboltaleikinn um helgina. Ertu að fara?"
Þessar einföldu fyrirspurnir segja að þú viljir koma saman ef þeir hafa áhuga. Flestir gera þetta ekki vegna þess að þeir eru hræddir við höfnun. Ef þú getur sigrast á þessum ótta muntu hafa mikla yfirburði þegar þú eignast vini.
Segðu já við flestum boðin
Frábært starf! Öll vinnan sem þú hefur lagt á þig skilar árangri! Kunningi er að biðja þig um viðburði núna. Ég veit að þú ert næstum uppgefinn af áreynslunni, en hvenær sem þú getur, segðu já.
Þú þarft ekki að skuldbinda þig alla nóttina ef það er kvöldstund eða meira en klukkutíma eða tvo fyrir viðburð. En ef þú segir „já“ munu fleiri boð berast þér. Segðu „nei“ of reglulega og þú gætir ekki fengið annað boðið.
Fáðu vinnu á háskólasvæðinu
Þetta getur verið hinn heilagi gral auðveldra leiða til að eignast vini í skólanum. Þú átt líklega margt sameiginlegt með vinnufélögum þínum. Þið finnið sennilega öll fyrir streitu í skólanum, að búa fjarri heimili í fyrsta skipti og læra hvernig á að gera það á eigin spýtur …
Svo eru allir vinnuþættirnir sem þið deilið: yfirmaðurinn, viðskiptavinirnir, vaktavinna, laun ogskemmtilegar sögur sem gerast þarna.
Hér er leiðarvísir um hvernig á að finna vinnu á háskólasvæðinu.
Talaðu í bekknum og gerðu áætlanir um að gera hlutina á eftir
Ræddu við nágranna þína í bekknum, eins og þann sem skrifaði athugasemd sem þú ert sammála eða sá sem bað þig um penna. Öll lítil samskipti eru ísbrjótur og því meira sem þú nærð til þín, því betra muntu komast í það. Að lokum munu samtölin halda áfram eftir því sem þið hittist oftar.
Haltu viðhorfi þínu rólegu og jákvæðu. Reyndu að gera athuganir á því sem er að gerast í kringum þig, eins og vinnuálagið eða spurningu sem þú hefur um efnið. Síðan þegar þú færð nokkur svör, stingdu upp á hópspjalli, námslotu fyrir miðannar eða hádegismat eða kvöldmat ef það hentar eða þú býrð nálægt.
Látið hurðina standa opna ef þú býrð á heimavist
Þegar þú ert ekki að læra eða sefur skaltu halda hurðinni opnum. Það er boð fyrir aðra að skjóta höfðinu inn og segja hæ. Þú munt líka heyra hvað er að gerast úti, sem er venjulega einhvers konar kjánaleg eða skemmtileg starfsemi. Vertu hluti af hópnum. Njóttu geðveikisins.
Lífið á háskólasvæðinu er í raun bara stórt fólk sem tjaldar með aðeins hærri húfi. Einbeittu þér að námi þínu, en vertu viss um að drekka þig inn í allt það félagslíf. Það kemur bara einu sinni fyrir okkur sem eru svo heppin að fara.
Gefðu þér tíma til að endurhlaða þig
Það getur verið erfitt og þreytandi að eignast nýja vini. Það er stundum ömurlegt. Þú getur farið heim áframhelgar og endurheimta með fjölskyldunni og fylla tilfinningatankinn þinn. Leyfðu þér að vera bara sjálfur. Kannski þýðir það að spila tölvuleiki einn á sumum kvöldum. Hvað sem hjálpar þér að endurhlaða, þú ættir örugglega að gera það. Þér mun líða betur.
Komdu svo aftur og haltu áfram að reyna. Vinnusemi þín verður verðlaunuð. Og umfram allt, veistu að það er fólk þarna úti fyrir þig. Haltu bara áfram að leita og njóttu þíns eigin félagsskapar.
Tengstu við fólk á útleið
Farðu í leit að fólk sem er á leiðinni, jafnvel þótt það hræði þig. Þora að vera vingjarnlegur við þá, og þeir munu líklega vera vingjarnlegir aftur.[1] Fráfarandi fólk er „meðvitað“. Þeir munu geta tengt þig við fullt af nýju fólki og viðburði. Fylgdu þeim og sjáðu hvern þú hittir.
Forðastu að hætta við áætlanir
Þér finnst það kannski ekki, eða kannski ertu ekki til í upphaflega óþægindin, en í alvöru talað, einhver setti sjálfið sitt á strik til að bjóða þér einhvers staðar. Þú þarft ekki að vera alla nóttina eða skerða tilfinningalega heilsu þína, heldur virða skuldbindingar þínar með því að mæta og sýna þér umhyggju.
Geymdu snarl í herberginu þínu
Allir elska snakkmanninn. Vel birgða skúffu af franskar, súkkulaði, gúmmíum, drykkjum, grænmeti eða glútenlausu snarli er lítið verð til að laða að velvilja og notalegt samtal.
Gættu þess að ofleika þér ekki. Þú vilt ekki að þetta sé eini ávinningurinn þinn. Mooching er ólympísk íþrótt í háskóla.Hafðu nóg við höndina svo þú eigir alltaf eitthvað og snúðu lagernum þínum. Góðvild og gjafmildi verða aldrei gömul.
Farðu í veislur eða aðra félagslega viðburði
Þetta er hefðbundin nálgun. Það hefur tilhneigingu til að virka best þegar þú ert með wingman eða konu með þér. Vængmenn og konur eru ekki aðeins frábærar fyrir rómantísk ævintýri (en það er líka í lagi). Þeir hjálpa þér að finna einhvern til að tala við þegar þú ýtir í gegnum mannfjöldann, heldur uppi á barnum eða sækir um nokkur sæti.
Farðu á viðburð á háskólasvæðinu - fótbolta, andlitsmálun, krána
Ef þú ert með eina manneskju sem þú hangir með, gríptu þá og farðu á viðburð á háskólasvæðinu. Þetta er frábær staður til að hitta vini sína eða annað fólk sem þú hefur hitt í bekknum. Það er lítið álag og það eru athafnir sem þú getur gert á meðan þú ert þar eins og að horfa á leikinn eða spila kráarfróðleik eða billjard. Þegar þú skemmtir þér mun fólk hugsa um aðrar leiðir til að koma saman aftur.
Teldu fólk saman sem gæti líkað við hvort annað
Ef þú þekkir tvo sem gætu líkað við hvort annað, bjóddu þeim báðum að hanga saman. Þú munt staðsetja þig sem þann sem þekkir fólk. Meira um vert, aðrir gætu byrjað að biðja þig um að hanga með vinum sem þeir halda að þér gæti líkað við líka.
Ekki gefast upp – það tekur tíma og það er eðlilegt
Að eignast glænýja vini tekur lengri tíma en flestir halda. Það er eðlilegt að eiga bara yfirborðskennda kunningja á fyrstu sex mánuðum háskólanáms.
Þaðtekur tíma að byggja upp náin vináttubönd. Hér eru hversu margar klukkustundir af félagslífi þurfti til að verða náinn vinur einhvers samkvæmt einni rannsókn:
- Kyngi af frjálsum vini: 50 klukkustundir
- Tilfallandi vinur til vinar: 40 klukkustundir
- Vinur til náins vinar: 110 klukkustundir[3]
Miðað við hversu mikinn tíma þarf til að búa til náinn vinskap til að íhuga það sem raunverulega er mikilvægt að eyða tíma með einhverjum öðrum.
Hluti 3: Að mynda tengsl við jafningja
Gefðu öðrum fulla athygli þegar þú talar
Að vera gaum mun gera þig bæði að betri vini og bekkjarfélaga.[2] Hér eru þrjár leiðir til að vera eftirtektarsamari.
Hlustaðu áður en þú talar. Einbeittu þér að því að hlusta frekar en að tala. Leggðu til hliðar það sem þú vilt segja í augnablikinu. Ef þú gleymir því, þá er það allt í lagi. Einbeittu allri athygli þinni að því sem þeir eru að segja frekar en að móta svarið þitt.
Stemdu að því að læra eitthvað á meðan þú hlustar. Nám er viljandi og krefst þess að þú flokkar það sem er sagt og vinnur úr því. Virk hlustun sýnir fólki að þér er sama.
Gefðu gaum að tilfinningunum á bak við orðin. Ef þú spyrð einhvern hvernig dagurinn hafi verið, getur „góður“ þýtt mismunandi hluti eftir tónfalli. Að gefa gaum að tóni og svipbrigðum mun hjálpa þér að bregðast rétt við.
Athugaðu líka líkamstjáningu þeirra. Merkingin áBoðskapur þeirra er kannski ekki í orðum þeirra eða raddblæ heldur því hvernig þeir halda eða hreyfa líkama sinn.
Svaraðu með athygli. Hvernig þú svarar skiptir líka máli. Svör þín eru hluti af þessum tvíhliða samskiptum. Reyndu að hafa opinn huga og jafnvel þótt þú sért ósammála því sem þú heyrir skaltu alltaf sýna virðingu.
Taktu fyrst saman það sem þú hefur heyrt. Segðu eitthvað eins og: „Segðu mér ef ég skil þig rétt. Meinarðu … ?" Spyrðu opinna spurninga. Leiðbeindu samtalinu með því að spyrja spurninga sem krefjast meira en já eða nei svar. Þetta gerir þeim kleift að útvíkka hugmyndir sínar eða málefni og hjálpa þér að skilja að fullu hluti sem þú gætir hafa misskilið upphaflega.
Spyrðu síðan smáatriði spurninga eins og "Geturðu sagt mér meira um hvernig það mun virka?" eða „Hver eru úrræðin sem þú þarft til að koma því í framkvæmd?“
Að svara með athygli hjálpar þér að ganga í gegnum lausnina með þeim og aðstoða þá á leiðinni.
Haltu smáræði, jafnvel þótt þér finnist það kannski ekki alltaf
Það getur verið erfitt að tala við nýtt fólk. Stundum þarftu að þrýsta á þig til að hafa samskipti. Margir sjá ekki tilganginn með smáræði. Þeim kann að líða eins og það sé grunnt og yfirborðskennt. En smáræði er upphaf allra vináttu: það er upphitun fyrir áhugavert samtal og merki um að þú sért opinn fyrir samskipti. Ef þú talar ekki mun fólk gera ráð fyrir að þér líkar það ekki.
Ef þú ert í bekknum skaltu spjalla um
