Як завесці сяброў у каледжы

Аўтары-супрацоўнікі: Роб Данзман, NCC, LPC, LMHC, Аляксандр Р. Дарос, доктар філасофіі, C.Psych., Крыстал М. Льюіс, доктар філасофіі

Гэта кіраўніцтва прызначана, каб дапамагчы вам, як студэнту, знайсці сяброў на працягу ўсяго навучання ў каледжы. Ведайце, што ў каледжы можна завесці сяброў, нават калі вы інтраверт, сарамлівы чалавек, адчуваеце сацыяльныя трывогі ці проста не любіце мець зносіны, і незалежна ад таго, жывяце вы ў універсітэцкім гарадку або за яго межамі. Вось як пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі і завесці новых сяброў у каледжы:

Частка 1: Знаходжанне сяброў, калі вы вучыцеся ў інтэрнэце

З-за цяперашніх абставінаў сацыяльнага дыстанцыявання большасць людзей у каледжы сёння вучацца ў Інтэрнэце. Але як пасябраваць з аднакласнікамі, калі вы больш не рэгулярна сустракаецеся ў школе? Вось чатыры спосабы знайсці сяброў, калі вы вучыцеся ў Інтэрнэце.

Станьце актыўным членам студэнцкай арганізацыі або клуба

Большасць студэнцкіх арганізацый і клубаў маюць інтэрнэт-старонку, дзе вы можаце падаць заяўку на далучэнне. Уступленне ў студэнцкую арганізацыю - гэта выдатны спосаб патрапіць у дзверы і пазнаёміцца ​​з людзьмі, нават калі вы вучыцеся дома. Звычайна ёсць мноства студэнцкіх арганізацый на выбар, напрыклад, абарона жывёл, гульні, спорт, палітыка ці што-небудзь яшчэ. Калі вы вылучыце тое, што вас цікавіць, вы напэўна знойдзеце там шмат сяброў-аднадумцаў.

Актыўна ўдзельнічайце ў дыскусійных форумах онлайн-класаў

У большасці каледжаў ёсцькурс, заданні або прафесар. Калі вы жывяце за межамі кампуса, размаўляйце са сваімі аднакласнікамі, далучайцеся да клубаў або ўладкоўвайцеся на працу ў кампусе. Пераканайцеся, што вы марнуеце шмат часу на зносіны з людзьмі, з якімі хочаце пасябраваць. Гэта дазваляе наладжваць блізкія сяброўскія адносіны.[3]

Вось больш пра тое, як пачаць размову.

Захоўвайце адкрытую мову цела

Калі сацыяльныя сітуацыі робяць вас напружанымі, гэта, верагодна, відаць у мове вашых рухаў. Паспрабуйце ўсміхнуцца так, каб вашы вочы зморшчыліся па баках. Ці, калі вы схільныя хмурыцца, калі перажываеце, выдыхніце і расслабце лоб. Усмешка, калі вы гэтага не адчуваеце, можа здацца вам фальшывай, але практыка пазітыву з мовай вашага цела дапаможа вам адчуваць сябе лепш у доўгатэрміновай перспектыве. Нарэшце, трымайце рукі па баках і не глядзіце на тэлефон.

Так шмат рэчаў, якія мы робім, калі мы напружаныя, несвядома. Калі вам патрэбны дадатковыя парады аб тым, як быць больш даступнымі, прачытайце гэты артыкул.

Будзьце добрым слухачом

Некаторыя людзі размаўляюць, калі нервуюцца. Калі вы адзін з іх, асвяжыце свае навыкі слухання. Актыўнае слуханне - галоўная якасць сапраўднага сябра. З улікам сказанага, вы таксама жадаеце ўнесці свой уклад у размову, каб яна была адпаведным чынам збалансавана і каб ваш сябар знаёміўся з вамі ў такім жа тэмпе.

Для гэтага пасля таго, як вы праявіце шчырую зацікаўленасць і спытаеце пра іх гісторыю, дадайце адпаведныя каментарыі, магчыма, паказваючы, калі ў вас быўпадобны досвед або рэакцыю на тое, што яны, напэўна, адчувалі падчас сваёй гісторыі.

Цікавіцеся ўсім як патэнцыйным сябрам

Дастаньце свае антэны і пашукайце кагосьці, каму, здаецца, патрэбны сябар. Будзьце прыязныя. Раскажыце пра свае заняткі, тыдзень арыентацыі, адкуль вы, адкуль яны ... і працягвайце, пакуль не развітаецеся або не пойдзеце разам на абед ці вячэру. Зменіце свой пункт гледжання з «спрабаваць завесці сяброў» на «добразычліва ставіцца да іншых, якім можа спатрэбіцца сябар». Змыйце, намыльце і паўтарайце з усімі, каго сустрэнеце, пакуль не націснеце на тых людзей, якія вам найбольш падыходзяць.

Падрыхтуйцеся да ўзаемадзеяння — пазітыўныя людзі прыцягваюць іншых

Падрыхтуйце некалькі добрых гісторый пра свой дзень або нешта цікавае, што з вамі здарылася, калі вы будзеце прадстаўляцца ў каледжы. Калі хтосьці прыкладае намаганні, каб пагаварыць з вамі, узнагародзіце яго вашай поўнай увагай і падтрымлівайце размову аднолькава наперад і назад.

Захоўвайце яе пазітыўна. Першыя некалькі семестраў выклікаюць стрэс, але вы робіце гэта, і кожны дзень становіцца лягчэй. Захоўвайце свае гісторыі «Я паміраю», пакуль вы не даведаецеся адзін аднаго лепш або пакуль не знойдзеце вялікую сувязь. Тады ўсе гісторыі стануць вядомымі, як вашыя, так і іхнія.

Пазбягайце занадта хутка асуджаць людзей

Вы ведаеце старую прымаўку пра спатканні: выходзьце з кімсьці тры разы, перш чым вырашыць, ці хочаце вы бачыць іх больш. Гэта працуе і для сяброў. Знаёмствалюдзям патрэбны час, і мы не ўсе добрыя па першым уражанні. Вы не спрабуеце замяніць сваіх сяброў са сярэдняй школы, таму перастаньце шукаць іх у каледжы. Гэта новыя людзі, якія навучаць і дадуць вам новае. Будзьце адкрытыя для вопыту.

Ведайце, што патрэбны толькі адзін сябар, каб спыніць засуху

Для таго, каб вы эмацыйна і разумова расслабіліся і ведалі, што ўсё ў парадку, вам спатрэбіцца толькі адзін сябар. Адзін сябар пазбаўляе ад адзіноты і пазбаўляе ад уколаў адчаю. Ах, і памятайце, большасць людзей, якія прыходзяць у каледж, сутыкаюцца з той жа цяжкасцю, каб знайсці і стварыць свае групы сяброў. Гэта адбудзецца.

Пачытайце аб навыках зносін

Палепшыце свае сацыяльныя навыкі, і вы станеце больш эфектыўнымі ў пошуку новых сяброў. Каледж можа быць лепшым часам у жыцці для паляпшэння сацыяльных навыкаў, таму што ў вас так шмат магчымасцей для практыкі. Вось як палепшыць свае навыкі працы з людзьмі.

Калі вы хутка заканчваеце каледж, вас можа зацікавіць наш гід па тым, як завесці сяброў пасля каледжа.

Частка 4: Сацыяльныя зносіны ў каледжы, калі ў вас сацыяльная трывожнасць

Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам наладзіць сяброўства, калі ў вас сацыяльная трывожнасць.

Настрой мыслення, які можа дапамагчы вам справіцца з сацыяльнай трывожнасцю

Ведайце, што большасць людзей занятыя сваімі думкамі

Можа здацца, што людзі ўважліва разглядаюць вас і, магчыма, нават асуджаюць. Гэта называецца TheЭфект пражэктара. У рэчаіснасці большасць людзей занятыя ўласнымі думкамі і клапоцяцца аб тым, як яны самі выйдуць. Можа быць суцяшальна проста нагадаць сабе аб гэтым факце, калі вы адчуваеце сябе сумняваючыся.

Ведайце, што большасць людзей не могуць сказаць, што вы адчуваеце

Мы схільныя меркаваць, што іншыя заўважаць, калі мы нервуемся. Гэта называецца ілюзіяй празрыстасці. На самай справе большасць людзей не можа сказаць, што вы адчуваеце. Нагадайце сабе, што нават калі вы нервуецеся, малаверагодна, што хто-небудзь заўважыць гэта.4

Пазбягайце здагадак наконт таго, што людзі думаюць пра вас

Часам можа здавацца, што людзі будуць нас асуджаць або думаць пра нас дрэнна. Гэта часам называюць чытаннем розуму. Калі вы робіце здагадкі аб тым, што людзі думаюць пра вас, нагадайце сабе, што гэта так; здагадкі. У рэчаіснасці людзі могуць мець нейтральныя або пазітыўныя думкі пра вас — або яны могуць быць занятыя разважаннямі пра нешта іншае.5

Замяніце горшыя сцэнарыі больш рэалістычнымі

Ці лавілі вы калі-небудзь на думцы пра горшыя сцэнарыі перад грамадскімі падзеямі? Гэта могуць быць такія рэчы, як «Я не прыдумаю нічога сказаць, і ўсе падумаюць, што я дзіўны», або «Я пачырванею, і ўсе будуць на мяне глядзець смешна», або «Я буду зусім адзін». Такія думкі часам называюць варажбой. Калі вы ловіце сябе на турбоце аб горшым выпадкусцэнарыі, падумайце аб тым, які можа быць больш рэалістычны вынік.5

Назірайце за сваімі пачуццямі, а не спрабуйце іх змяніць

Такія пачуцці, як трывога, падобныя на хмары; мы можам бачыць іх, і яны могуць паўплываць на наш дзень, але мы не можам кантраляваць, калі яны прыходзяць і калі сыходзяць, мы можам проста назіраць за імі. Спроба прымусіць пачуццё знікнуць часта прымушае яго заставацца даўжэй. Нагадайце сабе, што вы можаце дзейнічаць, нават калі адчуваеце трывогу.7

Практычныя парады, як завесці сяброў, калі ў вас ёсць сацыяльная трывожнасць

Шукайце месцы, дзе вы можаце знайсці аднадумцаў

Далучайцеся да студэнцкага клуба, групы або асацыяцыі, дзе вы падзяляеце інтарэсы з іншымі членамі. Лягчэй размаўляць, калі можна засяродзіцца на чымсьці канкрэтным, а не проста «размаўляць». Лепшы (і часам адзіны) час для ўступлення ў клуб - пачатак восеньскага семестра. Кампусы вельмі падобныя на музычныя крэслы - як толькі верасень заканчваецца, здаецца, што музыка спынілася і кожны знайшоў сваё крэсла. Знайдзіце тры варыянты, якія будуць займаць вас на працягу семестра.

Прыміце дружалюбныя звычкі

З сацыяльнай трывогай натуральна хацець схавацца або пазбегнуць сацыяльных зносін, але гэта можа зрабіць вас непрыязным або жорсткім. Каб супрацьстаяць гэтаму, вы можаце паспрабаваць расслабіць твар, усміхнуцца і шукаць глядзельнай кантакту.

Цікаўцеся людзьмі

Засяродзьце сваю ўвагу на змесце і намеры таго, што кажа іншы чалавек.Гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш трывожным, бо вы не будзеце так занятыя ўласнай трывогай.

Патрэніруйцеся размаўляць, распытваючы аб бягучых падзеях кампуса

Вы можаце знайсці натхненне, прачытаўшы мясцовую газету кампуса або дошку аб'яў. Іншымі простымі тэмамі для размовы могуць быць стратэгіі вучобы, нядаўнія заданні на занятках і іншыя мясцовыя падзеі ў вашым кампусе. Пагаворыце з людзьмі, якія маюць падобныя заняткі, заданні ў інтэрнатах або расклад. Гэта, як правіла, прасцей, чым пагаварыць з кімсьці, каго вы бачылі толькі адзін ці два разы.

Падрыхтуйцеся і папрактыкуйцеся ў размове

Калі вы ідзяце на свецкае мерапрыемства, паклапаціцеся пра тое, каб мець хаця б адну сапраўдную размову. Вы можаце папрактыкавацца ў невялікай гутарцы, каб мець на ўвазе, перш чым ісці. Падштурхоўванне сябе да ўзаемадзеяння такім чынам эфектыўна для паляпшэння сацыяльнай трывожнасці.6

Наведайце кансультанта

Знайдзіце рэсурсы па псіхічным здароўі вашага кампуса або аддзел кансультавання. Сацыяльная трывожнасць з'яўляецца звычайнай з'явай, і вашы мясцовыя кансультанты тут, каб дапамагчы вам. Звычайна іх называюць CAPS (кансультацыйныя і псіхалагічныя паслугі), і ў большасці цяпер ёсць не толькі кароткатэрміновыя індывідуальныя кансультацыі, але таксама групы падтрымкі і тэрапеўтычныя групы. Усё больш і больш ствараюць онлайн-групы.

Паглядзіце за межы кампуса

Валанцёрства, працуйце няпоўны працоўны дзень або, магчыма, нават знайдзіце тэрапеўта побач з кампусам. Для некаторых усё, што звязана з жыццём у студэнцкім гарадку, можа адчуваць сябе задушлівым, ізаняткі за межамі кампуса могуць даць вам больш паўнавартаснае грамадскае жыццё.

Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.

Іх планы пачынаюцца з 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20 % на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: пстрыкніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.

(Каб атрымаць купон на 50 долараў на SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам электронную пошту з пацвярджэннем замовы BetterHelp, каб атрымаць ваш персанальны код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)

Дадатковыя рэсурсы для сацыяльна занепакоеных людзей

<> 6>

Дапаможнік — сацыяльнае трывожнае засмучэнне

WebMD — што такое сацыяльнае трывожнае засмучэнне?

Аўтары-супрацоўнікі

Роб Данзман, NCC, LPC, LMHC

Роб Данзман спецыялізуецца на працы са студэнтамі Універсітэта Індыяны, якія змагаюцца з дэпрэсіяй, трывогай, арганізатарскімі здольнасцямі і праблемамі матывацыі. Даведайцеся больш.

Аляксандр Р. Дарос, доктар філасофіі, C.Psych.

Аляксандр Р. Дарос працуе над праблемамі, звязанымі з дэпрэсіўнымі і трывожнымі расстройствамі, праблемамі з харчаваннем і вобразам цела, цяжкасцямі з рэгуляцыяй эмоцый, акадэмічным і працоўным стрэсам, цяжкасцямі ў адносінах, ідэнтыфікацыяй сябе як ЛГБТК, траўмамі, гневам і горам. Даведайцеся больш.

Крыстал М. Льюіс, доктар філасофіі

Крыстал М. Льюіс з'яўляецца дыпламаваным клінічным псіхолагам уНацыянальны інстытут псіхічнага здароўя. Даведацца больш.

дошка абмеркаванняў у Інтэрнэце, і звычайна яна падзелена па класах або курсах. Будучы там актыўным удзельнікам, вы гарантуеце, што вашы аднакласнікі запомняць вас. Гэта дапаможа вам зрабіць наступныя крокі пазней.

Паспрабуйце ўзаемадзейнічаць са сваімі аднакласнікамі на дошцы абмеркаванняў. Паспрабуйце дапамагчы, калі можаце, і публікуйце каментарыі падтрымкі. Калі ёсць тэма на форуме, дзе вы можаце прадставіць сябе, уключыце спасылку на свой профіль(-ы) у сацыяльных сетках і запрасіце каго-небудзь дадаць вас. Вы можаце быць здзіўлены тым, колькі людзей гэта зробіць.

Звязвайцеся са сваімі аднакласнікамі ў інтэрнэце ў сацыяльных сетках

Калі вы ўстанавілі сувязь з некалькімі аднакласнікамі, нармальна дадаваць іх у сацыяльныя сеткі. Калі вы сумняваецеся, ці падыходзіць гэта ці не, проста запрасіце іншых звязацца з вамі і дазвольце ім зрабіць наступны крок.

Пасля таго, як вы дадалі адзін аднаго, вы можаце праглядзець некалькі іх нядаўніх паведамленняў і паставіць лайкі або пракаментаваць іх, калі гэта што-небудзь, што вам падабаецца. Вы таксама можаце паспрабаваць напісаць ім кароткае паведамленне, каб спытаць пра нядаўняе заданне ў класе або мерапрыемства ў мясцовым кампусе. Таксама добра расказаць пра тое, што вы адчуваеце. Напрыклад, «Я вельмі хвалююся з нагоды іспыту на наступным тыдні. Як вы да гэтага ставіцеся?»

Пазбягайце быць занадта ўладным або патрабавальным. Калі яны кароткія ў сваіх адказах, было б разумна зрабіць крок назад і даць ім месца. (Калі толькі яны невысокія, таму што сарамлівыя.) І каліяны пішуць вам больш доўгі адказ, вы ведаеце, што яны таксама зацікаўлены ў вывучэнні сяброўства з вамі. Адкажыце аднолькавым па даўжыні і змесце адказам.

Сустрэцца з суседнімі анлайн-аднакласнікамі ў рэальным жыцці

Сустрэчы ў рэальным жыцці важныя, каб дапамагчы ператварыць вашыя адносіны ў сапраўднае сяброўства.

У вялікім онлайн-класе ў вашым горадзе звычайна бывае прынамсі некалькі чалавек. Паспрабуйце звязацца з гэтымі людзьмі. Натуральна прапанаваць сустрэцца за кавай пасля заняткаў. Вы часта можаце выкарыстоўваць для гэтага сваю ўнутраную дошку абмеркаванняў.

Калі вы хочаце прачытаць больш пра сяброўства ў інтэрнэце, мы пішам аб распаўсюджаных памылках у онлайн-камунікацыі і многае іншае ў нашым кіраўніцтве тут.

Частка 2: Знаходжанне сяброў у універсітэцкім гарадку

Будзьце там, дзе ёсць людзі

Можа ўзнікнуць спакуса праводзіць увесь свой час у інтэрнаце або ў кватэры за межамі універсітэцкага гарадка. Тым не менш, паспрабуйце знайсці спосабы апынуцца там, дзе знаходзяцца іншыя, нават калі вам гэта крыху няўтульна. Гэта азначае наведванне кафетэрыя, бібліятэкі, зоны адпачынку, паба ўніверсітэцкага гарадка, клубных сустрэч або працоўнага месца ў універсітэцкім гарадку.

Калі вы не хочаце хадзіць у гэтыя месцы ў адзіноце, запрасіце свайго суседа па пакоі або аднакласніка, або будзьце смелымі і прадставіцеся каму-небудзь са знаёмых з класа, каб вы маглі даведацца больш адзін пра аднаго.

Бярыце на сябе ініцыятыву - запрашайце людзей на абед, вучобу або заняткі спортам

Пасля таго, як вы я сказаў прывітаннез кімсьці пару разоў або вы сядзелі побач з імі ў класе, у наступны раз, калі вы ўбачыце іх, скарыстайцеся магчымасцю і прапануйце вам зрабіць што-небудзь разам. Такія рэчы, як: «Я збіраюся паабедаць. Хочаш прыйсці?» або «Ты збіраешся сёння ў паб? Іграе мой любімы гурт». або «Я думаў пайсці на футбольны матч у гэтыя выхадныя. Ты ідзеш?"

Гэтыя простыя запыты кажуць, што вы хацелі б сабрацца разам, калі яны зацікаўлены. Большасць людзей не робяць гэтага, таму што баяцца адмовы. Калі вы зможаце пераадолець гэты страх, у вас будзе велізарная перавага ў стварэнні сяброў.

Скажыце "так" большасці запрашэнняў

Выдатная праца! Уся ваша праца акупляецца! Знаёмы запрашае вас зараз на мерапрыемства. Я ведаю, што вы амаль знясілены намаганнямі, але кожны раз, калі можаце, скажыце "так".

Вам неабавязкова прысвячаць сябе ўсю ноч, калі гэта вечар ці больш за гадзіну-дзве на мерапрыемства. Але калі вы скажаце «так», вы атрымаеце больш запрашэнняў. Занадта рэгулярна кажыце «не», і вы можаце не атрымаць другога запрашэння.

Знайдзіце працу ў універсітэцкім гарадку

Гэта можа быць святым Граалем простых спосабаў знайсці сяброў у школе. Хутчэй за ўсё, у вас будзе шмат агульнага з калегамі. Напэўна, усе вы выпрабоўваеце школьны стрэс, упершыню жывяце па-за домам і вучыцеся спраўляцца з ім самастойна...

Тады ёсць усе працоўныя рэчы, якія вы падзяляеце: бос, кліенты, зменная праца, заробак івясёлыя гісторыі, якія адбываюцца там.

Вось кіраўніцтва аб тым, як знайсці працу ў універсітэцкім гарадку.

Размаўляйце ў класе і будуйце планы, што рабіць пасля

Пагаворыце са сваімі суседзямі па класе, напрыклад, з чалавекам, які зрабіў каментар, з якім вы згодны, або з чалавекам, які папрасіў у вас ручку. Любое невялікае ўзаемадзеянне - гэта ледакол, і чым больш вы працягнеце руку, тым лепш у вас гэта атрымаецца. У рэшце рэшт, размовы будуць працягвацца, калі вы бачыцеся часцей.

Захоўвайце спакойны і пазітыўны настрой. Паспрабуйце зрабіць назіранні аб тым, што адбываецца вакол вас, напрыклад, аб нагрузцы або пытанні, якія ў вас ёсць па тэме. Потым, калі вы атрымаеце некалькі адказаў, прапануйце групавы чат, занятак на прамежкавым курсе або абед ці вячэру, калі гэта зручна ці вы жывяце побач.

Пакіньце дзверы адчыненымі, калі вы жывяце ў інтэрнаце

Калі вы не вучыцеся і не спіце, трымайце дзверы адчыненымі. Гэта запрашэнне для іншых засунуць галаву і сказаць прывітанне. Вы таксама пачуеце, што адбываецца на вуліцы, што звычайна з'яўляецца нейкім дурным або вясёлым заняткам. Будзьце часткай натоўпу. Атрымлівайце асалоду ад вар'яцтва.

Жыццё ў студэнцкім гарадку - гэта проста лагер для вялікіх людзей з крыху больш высокімі стаўкамі. Засяродзьцеся на вучобе, але пераканайцеся, што вы ўвайшлі ва ўсё гэта сацыяльнае жыццё. Для тых з нас, каму пашанцавала, гэта адбываецца толькі адзін раз.

Знайдзіце час, каб зарадзіцца

Заводзіць новых сяброў можа быць цяжка і знясільваюча. Часам гэта адстой. Вы можаце ісці дадомувыхадныя і акупіць з сям'ёй і напоўніць свой эмацыйны бак. Дазвольце сабе проста быць самім сабой. Магчыма, гэта азначае гуляць у відэагульні ў адзіноце часам. Што б ні дапамагло вам зарадзіцца, вы абавязкова павінны гэта зрабіць. Вы адчуеце сябе лепш.

Затым вярніцеся і працягвайце спрабаваць. Ваша цяжкая праца будзе ўзнагароджана. І самае галоўнае, ведайце, што для вас ёсць людзі. Проста працягвайце шукаць і атрымлівайце асалоду ад уласнай кампаніі.

Глядзі_таксама: 10 крокаў, каб быць больш напорыстым (з простымі прыкладамі)

Звязвайцеся з камунікабельнымі людзьмі

Ідзіце на пошукі камунікабельных людзей, нават калі яны вас палохаюць. Адважыцеся па-сяброўску ставіцца да іх, і яны, хутчэй за ўсё, адкажуць па-сяброўску.[1] Выязныя людзі «ў курсе». Яны змогуць звязаць вас з вялікай колькасцю новых людзей і падзей. Сачыце за імі і паглядзіце, каго сустрэнеце.

Пазбягайце адмены планаў

Магчыма, вам не хочацца, ці, можа быць, вы не да першапачатковай няёмкасці, але калі сур'ёзна, хтосьці паставіў на карту сваё эга, каб запрасіць вас куды-небудзь. Вам неабавязкова заставацца на ўсю ноч ці ставіць пад пагрозу сваё эмацыянальнае здароўе, але выканайце свае абавязацельствы, з'явіўшыся і прадэманстраваўшы клопат.

Захоўвайце закускі ў сваім пакоі

Усе любяць тых, хто перакусвае. Добра ўкамплектаваная шуфляда чыпсаў, шакаладу, цукерак, напояў, гародніны або безглютенавых закусак - гэта невялікая цана, каб прыцягнуць добрую волю і прыемную размову.

Не перашчыруйце. Вы не хочаце, каб гэта было вашай адзінай перавагай. Мучінг - гэта алімпійскі від спорту ў каледжы.Трымайце дастаткова пад рукой, каб у вас заўсёды было што-небудзь, і мяняйце запасы. Дабрыня і шчодрасць ніколі не старэюць.

Хадзяць на вечарынкі ці іншыя грамадскія мерапрыемствы

Гэта традыцыйны падыход. Як правіла, гэта лепш за ўсё працуе, калі з вамі ёсць спадарожнік або жанчына. Крылатыя мужчыны і жанчыны падыходзяць не толькі для рамантычных прыгод (але гэта таксама нармальна). Яны дапамагаюць вам знайсці каго-небудзь, з кім можна пагаварыць, калі вы прасоўваецеся праз натоўп, трымаеце бар або займаеце некалькі месцаў.

Схадзіце на мерапрыемства ў універсітэцкім гарадку — футбол, роспіс твару, паб

Калі ў вас ёсць адзін чалавек, з якім вы праводзіце час, вазьміце яго і ідзіце на мерапрыемства ў універсітэцкім гарадку. Гэта выдатнае месца для сустрэчы з сябрамі або іншымі людзьмі, якіх вы сустракалі ў класе. Гэта нізкі стрэс, і ёсць заняткі, якімі вы можаце заняцца, калі вы там, напрыклад, паглядзець гульню, пагуляць у піўныя дробязі ці більярд. Пакуль вам будзе весела, людзі будуць думаць пра іншыя спосабы зноў сабрацца разам.

Збярыце разам людзей, якія могуць спадабацца адзін аднаму

Калі вы ведаеце двух людзей, якія могуць спадабацца адзін аднаму, запрасіце іх абодвух на сустрэчу. Вы будзеце пазіцыянаваць сябе як чалавека, які ведае людзей. Што яшчэ больш важна, іншыя могуць пачаць прасіць вас пагуляць з сябрамі, якія, на іх думку, таксама могуць вам спадабацца.

Не здавайцеся — гэта патрабуе часу, і гэта нармальна

Знаходжанне новых сяброў займае больш часу, чым большасць думае. Нармальна мець павярхоўныя знаёмствы ў першыя шэсць месяцаў навучання ў каледжы.

Гэтапатрабуецца час, каб пабудаваць блізкія сяброўскія адносіны. Вось колькі гадзін зносін трэба, каб стаць блізкімі сябрамі з кімсьці паводле аднаго даследавання:

• Знаёмства з выпадковым сябрам: 50 гадзін
• Выпадковы сябар з сябрам: 40 гадзін
• Сябар з блізкім сябрам: 110 гадзін[3]

Улічваючы, колькі часу патрабуецца, каб стварыць блізкае сяброўства, важна ўлічваць, што патрэбна камусьці, каб сапраўды захацеў праводзіць столькі часу з кімсьці іншым.

Глядзі_таксама: Як завесці сяброў у Інтэрнэце (+ лепшыя прыкладанні для выкарыстання)

Частка 3: Наладжванне сувязяў з аднагодкамі

Удзяляйце поўную ўвагу іншым падчас размовы

Уважлівасць зробіць вас лепшым сябрам і аднакласнікам.[2] Вось тры спосабы быць больш уважлівымі.

Слухайце, перш чым гаварыць. Засяродзьцеся на слуханні, а не на размове. На дадзены момант адкладзеце тое, што хочаце сказаць. Калі вы забудзецеся, гэта нармальна. Засяродзьце ўсю сваю ўвагу на тым, што яны кажуць, а не на фармуляванні адказу.

Паспрабуйце даведацца што-небудзь, слухаючы. Навучанне з'яўляецца наўмысным і патрабуе ад вас сартаваць сказанае і апрацоўваць яго. Актыўнае слуханне паказвае людзям, што вы клапоціцеся.

Звярніце ўвагу на эмоцыі, якія стаяць за словамі. Калі вы спытаеце чалавека, як прайшоў дзень, «добра» можа азначаць розныя рэчы ў залежнасці ад інтанацыі. Звяртаючы ўвагу на тон і міміку, вы дапаможаце адрэагаваць належным чынам.

Праверце таксама мову іх цела. Значэннеіх паведамленне можа быць не ў іх словах або вакальным тоне, а ў тым, як яны трымаюць або рухаюць сваім целам.

Адказвайце ўважліва. Таксама мае значэнне тое, як вы адказваеце. Вашы адказы з'яўляюцца часткай гэтай двухбаковай сувязі. Старайцеся захоўваць адкрытасць, і нават калі вы не згодныя з тым, што пачуеце, заўсёды праяўляйце павагу.

Спачатку абагульніце тое, што вы пачулі. Скажыце нешта накшталт: «Скажы мне, ці правільна я цябе разумею. Ты маеш на ўвазе … ?" Задавайце адкрытыя пытанні. Кіруйце размовай, задаючы пытанні, якія патрабуюць большага адказу, чым "так" ці "не". Гэта дазваляе ім пашыраць свае ідэі або праблемы і дапамагае вам цалкам зразумець тое, што вы маглі не зразумець першапачаткова.

Затым задавайце арыентаваныя на дэталі пытанні, напрыклад, «Ці можаце вы расказаць мне больш пра тое, як гэта будзе працаваць?» або «Якія рэсурсы вам патрэбныя, каб гэта зрабіць?»

Уважлівы адказ дапаможа вам прайсці праз рашэнне разам з імі і дапамагчы ім на гэтым шляху.

Размаўляйце, нават калі вам не заўсёды хочацца

Размаўляць з новымі людзьмі можа быць цяжка. Часам вам трэба падштурхнуць сябе да ўзаемадзеяння. Многія людзі не бачаць мэты светскай размовы. Яны могуць адчуваць, што гэта неглыбока і павярхоўна. Але невялікая размова - гэта пачатак усіх сяброўскіх адносін: гэта размінка да цікавай размовы і сігнал таго, што вы адкрыты для ўзаемадзеяння. Калі вы не размаўляеце, людзі будуць лічыць, што яны вам не падабаюцца.

Калі вы на ўроку, паразмаўляйце пра