Paano Makipagkaibigan sa Kolehiyo

Mga nagtutulungang may-akda: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.

Ang gabay na ito ay nilayon na tulungan kang makipagkaibigan bilang isang mag-aaral sa buong karanasan mo sa kolehiyo. Alamin na posibleng makipagkaibigan sa kolehiyo kahit na ikaw ay isang introvert, mahiyain, may social anxiety, o ayaw lang makihalubilo, at hindi alintana kung nakatira ka man sa campus o sa labas ng campus. Narito kung paano makakilala ng mga bagong tao at magkaroon ng mga bagong kaibigan sa kolehiyo:

Bahagi 1: Making Friends If You Study Online

Dahil sa kasalukuyang mga pangyayari sa social distancing, karamihan sa mga tao sa kolehiyo ay nag-aaral online ngayon. Ngunit paano mo makikipagkaibigan sa iyong mga kaklase kung hindi na kayo regular na nagkikita sa paaralan? Narito ang apat na paraan para makipagkaibigan kapag nag-aaral ka online.

Maging aktibong miyembro ng isang organisasyon ng mag-aaral o club

Karamihan sa mga organisasyon at club ng mag-aaral ay may online na pahina kung saan maaari kang mag-apply para sumali. Ang pagsali sa isang organisasyon ng mag-aaral ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng "paa sa pintuan" at makilala ang mga tao kahit na nag-aaral ka mula sa bahay. Karaniwang maraming organisasyon ng mag-aaral ang mapagpipilian, tulad ng kapakanan ng hayop, paglalaro, palakasan, pulitika, o anumang lumutang sa iyong bangka. Kung pipiliin mo ang isang bagay na interesado ka, siguradong makakahanap ka ng maraming katulad na kaibigan doon.

Aktibong lumahok sa iyong mga forum ng talakayan sa online na klase

Karamihan sa mga kolehiyo ay maykurso, ang mga takdang-aralin, o ang propesor. Kung nakatira ka sa labas ng campus, makipag-usap sa iyong mga kaklase, sumali sa mga club, o makakuha ng trabaho sa campus. Tiyaking gumugugol ka ng maraming oras sa pakikipag-ugnayan sa mga taong gusto mong maging kaibigan. Nagbibigay-daan iyon upang mabuo ang matalik na pagkakaibigan.[3]

Narito ang higit pa sa kung paano magsimula ng mga pag-uusap.

Panatilihin ang isang bukas na lengguwahe ng katawan

Kung nakaka-tense ka sa mga sitwasyong panlipunan, malamang na makikita ito sa iyong wika ng katawan. Subukang ngumiti para lumukot ang iyong mga mata sa gilid. O kung may posibilidad kang sumimangot kapag nababalisa ka, huminga at i-relax ang iyong noo. Ang pagngiti kapag hindi mo naramdaman na ito ay tila peke sa iyo, ngunit ang pagsasanay ng positibo sa iyong wika ng katawan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti sa katagalan. Panghuli, panatilihin ang iyong mga braso sa iyong tagiliran at iwasang tumingin sa iyong telepono.

Napakaraming bagay na ginagawa natin kapag tayo ay tensyonado ay walang malay. Kung gusto mo ng higit pang payo kung paano maging mas madaling lapitan, tingnan ang artikulong ito.

Maging mabuting tagapakinig

May mga taong nagsasalita kapag sila ay kinakabahan. Kung isa ka sa kanila, pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig. Ang aktibong pakikinig ay ang numero unong kalidad ng isang tunay na kaibigan. Ibig sabihin, gusto mo ring mag-ambag sa pag-uusap upang ito ay naaangkop na balanse at nakikilala ka ng iyong kaibigan sa parehong bilis.

Upang gawin ito, pagkatapos mong magpakita ng tunay na interes at magtanong tungkol sa kanilang kuwento, magdagdag ng mga nauugnay na komento, marahil ay nagpapahiwatig kung kailan ka nagkaroon ng isangkatulad na karanasan o reaksyon sa maaaring naramdaman nila sa kanilang kwento.

Maging interesado sa lahat bilang potensyal na kaibigan

Ilabas ang iyong antennae at hanapin ang isang taong mukhang nangangailangan ng kaibigan. Maging palakaibigan. Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga klase, linggo ng oryentasyon, kung saan ka nanggaling, kung saan sila nanggaling ... at magpatuloy hanggang sa magpaalam ka o magtungo sa tanghalian o hapunan nang magkasama. Ibahin ang iyong pananaw mula sa "pagsisikap na makipagkaibigan" sa "pagiging mabait sa iba na maaaring nangangailangan ng kaibigan." Banlawan, lagyan ng sabon, at ulitin sa lahat ng makakasalubong mo hanggang sa mag-click ka sa mga taong pinakaangkop sa iyo.

Ihanda ang iyong sarili para sa pakikipag-ugnayan — ang mga positibong tao ay umaakit sa iba

Maghanda ng ilang magagandang kuwento tungkol sa iyong araw o isang bagay na kawili-wili na nangyari sa iyo noong ipinakilala mo ang iyong sarili sa kolehiyo. Kung may nagsisikap na makipag-usap sa iyo, gantimpalaan siya ng iyong buong atensyon, at panatilihing pabalik-balik ang pag-uusap.

Panatilihin itong positibo. Ang unang ilang semestre ay nakaka-stress, ngunit ginagawa mo ito, at bawat araw ay nagiging mas madali. I-save ang iyong mga kwentong "I'm dying" hanggang sa mas makilala ninyo ang isa't isa o hanggang sa makakita ka ng magandang koneksyon. Pagkatapos ay lalabas ang lahat ng kwento, pareho sa iyo at sa kanila.

Iwasang husgahan ang mga tao nang masyadong mabilis

Alam mo ang lumang kasabihan tungkol sa pakikipag-date: lumabas kasama ang isang tao nang tatlong beses bago ka magpasya kung gusto mo pa silang makita. Gumagana din ito sa mga kaibigan. Pagkilalaang mga tao ay nangangailangan ng oras, at hindi lahat tayo ay mahusay sa unang impresyon. Hindi mo sinusubukang palitan ang iyong mga kaibigan mula sa high school, kaya itigil ang paghahanap sa kanila sa kolehiyo. Ito ay mga bagong tao na magtuturo at magbibigay sa iyo ng mga bagong bagay. Maging bukas sa karanasan.

Alamin na isang kaibigan lang ang kailangan para malagpasan ang tagtuyot

Isang kaibigan lang ang kailangan para makapagpahinga ka sa emosyonal at pag-iisip at alam mong magiging OK ka. Inalis ng isang kaibigan ang kalungkutan at iniiwas ang kirot ng desperasyon. Oh, at tandaan, karamihan sa mga taong darating sa kolehiyo ay nagkakaroon ng parehong pakikibaka sa paghahanap at pagbuo ng kanilang mga grupo ng kaibigan. Mangyayari ito.

Basahin ang mga kasanayan ng mga tao

Pahusayin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa, at magiging mas mahusay ka sa pagkakaroon ng mga bagong kaibigan. Maaaring ang kolehiyo ang pinakamagandang oras sa buhay upang pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa dahil marami kang pagkakataong magsanay. Narito kung paano pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa mga tao.

Kung malapit ka nang makatapos ng kolehiyo, maaaring interesado ka sa aming gabay sa kung paano makipagkaibigan pagkatapos ng kolehiyo.

Tingnan din: Ayaw Kong Pag-usapan ang Aking Sarili – Mga Dahilan Kung Bakit at Ano ang Dapat Gawin Tungkol Dito

Part 4: Socializing in College if You Have Social Anxiety

Narito ang ilang tip para matulungan kang magsimulang makipagkaibigan kung mayroon kang social anxiety.

Mga mindset na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong social anxiety

Alamin na karamihan sa mga tao ay abala sa kanilang sariling mga iniisip

Maaaring pakiramdam na parang sinusuri ka ng mga tao at marahil ay sinusuri ka ng mga tao. Ito ay tinatawag na TheEpekto ng Spotlight. Sa totoo lang, karamihan sa mga tao ay abala sa kanilang sariling mga iniisip at nag-aalala tungkol sa kung paano sila nanggagaling. Nakakaaliw na paalalahanan lang ang iyong sarili tungkol sa katotohanang ito kapag nakaramdam ka ng pag-iisip sa sarili.

Alamin na karamihan sa mga tao ay hindi masasabi kung ano ang iyong nararamdaman

May posibilidad naming ipagpalagay na mapapansin ng iba kung kami ay kinakabahan. Ito ay tinatawag na The Illusion of Transparency. Sa katotohanan, karamihan sa mga tao ay hindi maaaring sabihin kung ano ang iyong nararamdaman. Paalalahanan ang iyong sarili na kahit na nakakaramdam ka ng kaba, malamang na hindi mapapansin ng iba.4

Iwasang mag-isip tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao sa iyo

Minsan, maaari itong pakiramdam na huhusgahan tayo ng mga tao o iisipin tayo ng masama. Minsan tinatawag itong mindreading. Kung gumawa ka ng mga pagpapalagay tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao sa iyo, paalalahanan ang iyong sarili na iyon kung ano ito; mga pagpapalagay. Sa totoo lang, maaaring may neutral o positibong mga saloobin ang mga tao tungkol sa iyo—o maaaring abala sila sa pag-iisip tungkol sa ibang bagay.5

Palitan ang pinakamasamang sitwasyon ng mga mas makatotohanan

Nahuhuli mo ba ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa mga pinakamasamang sitwasyon bago ang mga social na kaganapan? Ito ay maaaring mga bagay tulad ng "Hindi ako makakaisip ng anumang sasabihin at iisipin ng lahat na kakaiba ako", o "Mamumula ako at lahat ay tumingin sa akin na nakakatawa", o "Mag-isa ako." Ang mga ganitong uri ng pag-iisip ay kung minsan ay tinatawag na panghuhula. Kung nahuhuli mo ang iyong sarili na nag-aalala tungkol sa pinakamasamang kasomga sitwasyon, isipin kung ano ang maaaring maging mas makatotohanang kinalabasan.5

Obserbahan ang iyong mga damdamin sa halip na subukang baguhin ang mga ito

Ang mga damdamin tulad ng pagkabalisa ay parang mga ulap; nakikita natin sila at maaaring makaapekto sila sa ating araw ngunit hindi natin makontrol kung kailan sila darating o kapag sila ay umalis, maaari nating obserbahan lang sila. Ang pagsisikap na pilitin ang isang pakiramdam na mawala ay kadalasang nagpapatagal dito. Paalalahanan ang iyong sarili na maaari kang kumilos kahit na nakakaramdam ka ng pagkabalisa.7

Praktikal na payo na makipagkaibigan kapag mayroon kang social na pagkabalisa

Maghanap ng mga lugar kung saan makakahanap ka ng magkatulad na pag-iisip

Sumali sa isang campus club, grupo, o asosasyon kung saan ka interesado sa iba pang miyembro. Mas madaling makipag-usap kapag maaari kang tumuon sa isang partikular na bagay kaysa sa "pag-uusap." Ang pinakamainam (at minsan lang) oras para sumali sa isang club ay sa simula ng Fall semester. Ang mga kampus ay katulad ng mga upuang pangmusika - kapag natapos ang Setyembre, tila huminto ang musika at lahat ay nakahanap ng kanilang upuan. Humanap ng tatlong opsyon na magpapanatiling abala sa iyo sa buong semestre.

Ipatupad ang mga magiliw na gawi

Kasabay ng social na pagkabalisa, natural na gustong itago o iwasan ang pakikipag-ugnayan sa lipunan, ngunit maaari kang magmukhang hindi palakaibigan o matigas ang ulo. Upang malabanan ito, maaari mong subukang i-relax ang iyong mukha, ngumiti, at makipag-eye contact.

Maging mausisa sa mga tao

Ituon ang iyong pansin sa nilalaman at intensyon ng sinasabi ng kausap.Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong makaramdam ng hindi gaanong pagkabalisa dahil hindi ka magiging abala sa iyong sariling pagkabalisa.

Magsanay ng pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa mga kasalukuyang kaganapan sa campus

Makakahanap ka ng inspirasyon sa pamamagitan ng pagbabasa ng iyong lokal na pahayagan sa campus o message board. Ang ilang iba pang madaling paksa sa pag-uusap ay maaaring mga diskarte sa pag-aaral, kamakailang mga takdang-aralin sa klase, at iba pang lokal na pangyayari sa iyong campus. Makipag-usap sa mga taong may katulad na klase, mga takdang-aralin sa dorm room, o mga iskedyul. Ito ay malamang na mas madali kaysa sa pakikipag-usap sa isang tao na isang beses o dalawang beses mo lang nakita.

Maghanda at magsanay ng pag-uusap

Kapag pupunta ka sa isang sosyal na kaganapan, tiyaking magkaroon ng kahit isang aktwal na pag-uusap. Maaari kang magsanay ng ilang maliliit na tanong na dapat isipin bago ka pumunta. Ang pagtulak sa iyong sarili na makipag-ugnayan nang tulad nito ay epektibo para sa pagpapabuti ng panlipunang pagkabalisa.6

Bisitahin ang isang tagapayo

Hanapin ang iyong mga mapagkukunan sa kalusugan ng isip sa campus o departamento ng pagpapayo. Ang pagkabalisa sa lipunan ay karaniwan, at nariyan ang iyong mga lokal na tagapayo upang tulungan ka. Ang mga ito ay karaniwang tinatawag na CAPS (Counseling and Psychological Services) at karamihan ngayon ay may hindi lamang panandaliang indibidwal na pagpapayo kundi pati na rin ang mga grupong sumusuporta at mga grupo ng therapy. Parami nang parami ang nagbibigay ng mga online na grupo.

Tumingin sa kabila ng iyong campus

Magboluntaryo, magtrabaho ng part-time, o marahil ay maghanap ng therapist na malapit sa campus. Para sa ilan, ang pagkakaroon ng lahat ng bagay na naka-attach sa buhay sa campus ay maaaring makaramdam ng pagkasakal, atang pagkakaroon din ng mga aktibidad sa labas ng campus ay makakapagbigay sa iyo ng mas kasiya-siyang buhay panlipunan.

Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at isang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.

Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% ​​diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito para matuto pa tungkol sa BetterHelp.

(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp upang matanggap ang iyong personal na code. Maaari mong gamitin ang code na ito<1 ng mga tao para sa alinman sa aming mga <13xi>social code. <10000 para sa anumang mga tao. 6>

HelpGuide — Social Anxiety Disorder

WebMD — Ano ang Social Anxiety Disorder?

Collaborating Authors

Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC

Dalubhasa si Rob Danzman sa pakikipagtulungan sa mga estudyante ng Indiana University na nahihirapan sa mga isyu sa depresyon, pagkabalisa. Matuto pa.

Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.

Gumawa si Alexander R. Daros sa mga isyung nauugnay sa depressive at anxiety disorder, mga alalahanin sa pagkain at imahe ng katawan, kahirapan sa regulasyon sa emosyon, stress sa akademiko at lugar ng trabaho, mga problema sa relasyon, pagkilala bilang LGBTQ, trauma, galit, at kalungkutan. Matuto pa.

Krystal M. Lewis, Ph.D.

Krystal M. Lewis ay isang lisensyadong clinical psychologist saNational Institute of Mental Health. Matuto pa.

>isang online discussion board, at kadalasan, ito ay nahahati sa klase o kurso. Sa pagiging aktibong miyembro doon, sinisigurado mong maaalala ka ng iyong mga kaklase. Makakatulong ito sa iyo na gawin ang mga susunod na hakbang sa susunod.

Magsikap na makipag-ugnayan sa iyong mga kaklase sa discussion board. Subukang tumulong kung kaya mo at mag-post ng mga sumusuportang komento. Kung mayroong isang forum thread kung saan maaari mong ipakilala ang iyong sarili, magsama ng isang link sa iyong (mga) profile sa social media at mag-imbita ng sinuman na idagdag ka. Maaaring magulat ka kung gaano karaming tao ang gagawa nito.

Kumonekta sa iyong mga online na kaklase sa social media

Kapag nakagawa ka na ng koneksyon sa ilang kaklase, normal na idagdag sila sa social media. Kung hindi ka sigurado kung naaangkop ito o hindi, imbitahan lang ang iba na kumonekta sa iyo at hayaan silang gumawa ng susunod na hakbang.

Kapag naidagdag mo na ang isa't isa, maaari mong tingnan ang ilan sa kanilang mga kamakailang post at i-like o magkomento sa kanila kung ito ay anumang bagay na maiuugnay mo. Maaari mo ring subukang sumulat sa kanila ng isang maikling mensahe upang magtanong tungkol sa isang kamakailang takdang-aralin sa klase o lokal na kaganapan sa campus. Mainam din na magbahagi ng kaunti tungkol sa iyong nararamdaman. Halimbawa, “Kinakabahan ako sa pagsusulit sa susunod na linggo. Ano ang pakiramdam mo tungkol dito?"

Iwasang maging masyadong mapagmataas o mapilit. Kung sila ay maikli sa kanilang mga tugon, maaaring maging matalino na umatras at bigyan sila ng ilang espasyo. (Maliban kung sila ay maikli dahil sila ay nahihiya.) At kungsinusulatan ka nila ng mas mahabang tugon, alam mong interesado rin silang tuklasin ang pakikipagkaibigan sa iyo. Gumanti sa isang tugon na halos magkapareho ang haba at nilalaman.

Makipagkita sa iyong mga kalapit na online na kaklase sa totoong buhay

Mahalaga ang pagkikita sa totoong buhay upang makatulong sa paglipat ng iyong relasyon sa isang tunay na pagkakaibigan.

Sa isang malaking online na klase, karaniwang mayroong kahit man lang ilang tao sa iyong lungsod. Magsikap na kumonekta sa mga taong ito. Natural na magmungkahi na makipagkita para sa kape pagkatapos ng klase. Madalas mong magagamit ang iyong internal class discussion board para dito.

Kung gusto mong magbasa nang higit pa tungkol sa pakikipagkaibigan online, nagsusulat kami tungkol sa mga karaniwang pagkakamali sa online na komunikasyon at higit pa sa aming gabay dito.

Part 2: Making Friends on Campus

Maging kung nasaan ang mga tao

Maaaring nakakaakit na gugulin ang lahat ng iyong oras sa iyong dorm room o sa iyong off-campus apartment. Gayunpaman, subukang maghanap ng mga paraan upang mapunta sa mga lugar kung nasaan ang iba, kahit na medyo hindi komportable. Nangangahulugan ito ng paglalakbay sa cafeteria, library, lounge area, campus pub, club meeting, o lugar ng trabaho sa loob ng campus.

Kung ayaw mong pumunta sa mga lugar na ito nang mag-isa, imbitahan ang iyong kasama sa kuwarto o kaklase, o maging matapang at ipakilala ang iyong sarili sa isang taong kilala mo mula sa klase para malaman mo ang higit pa tungkol sa isa't isa.

Kumuha ng inisyatiba — mag-imbita ng mga tao sa tanghalian, mag-aral <0, o mag-imbita ng mga tao sa tanghalian, mag-aral, o makipaglaro ng mga tao sa isang sport

Sinasabi ng mga simpleng katanungang ito na gusto mong magsama-sama kung interesado sila. Karamihan sa mga tao ay hindi ginagawa ito dahil natatakot sila sa pagtanggi. Kung malalampasan mo ang takot na ito, magkakaroon ka ng malaking bentahe kapag nakikipagkaibigan.

Say yes sa karamihan ng mga imbitasyon

Magaling! Lahat ng trabahong inilagay mo ay nagbubunga! Hinihiling ka ng isang kakilala sa isang kaganapan ngayon. Alam kong halos pagod ka na sa pagsisikap, ngunit sa tuwing magagawa mo, sabihin mong oo.

Hindi mo kailangang mag-commit sa buong gabi kung ito ay isang gabi sa labas o higit sa isa o dalawang oras para sa isang kaganapan. Ngunit kung sasabihin mong "oo," mas maraming imbitasyon ang darating sa iyo. Magsabi ng "hindi" nang madalas, at maaaring hindi ka makakuha ng pangalawang imbitasyon.

Kumuha ng trabaho sa campus

Ito ay maaaring ang banal na grail ng mga madaling paraan upang makipagkaibigan sa paaralan. Malamang na marami kang pagkakatulad sa iyong mga katrabaho. Malamang na lahat kayo ay nakakaranas ng stress sa paaralan, naninirahan sa malayo sa bahay sa unang pagkakataon, at natututo kung paano gawin ito nang mag-isa ...

Kung gayon, nariyan ang lahat ng mga bagay sa trabaho na ibinabahagi ninyo: ang boss, mga customer, shift work, sahod, atmga nakakatawang kwentong nangyayari doon.

Narito ang gabay kung paano maghanap ng trabaho sa campus.

Makipag-usap sa klase at magplanong gawin ang mga bagay pagkatapos

Makipag-usap sa iyong mga kapitbahay sa klase, tulad ng taong nagkomento na sinasang-ayunan mo o ang taong humingi sa iyo ng panulat. Ang anumang maliit na pakikipag-ugnayan ay isang icebreaker, at kapag mas marami kang naaabot, mas mahusay mong makukuha ito. Sa kalaunan, magpapatuloy ang mga pag-uusap habang mas madalas kayong nagkikita.

Panatilihing maluwag at positibo ang iyong saloobin. Subukang gumawa ng mga obserbasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo, tulad ng workload o isang tanong na mayroon ka tungkol sa paksa. Pagkatapos, kapag nakatanggap ka ng ilang tugon, magmungkahi ng panggrupong chat, sesyon ng pag-aaral para sa midterms, o tanghalian o hapunan kung ito ay maginhawa o magkasama kayong nakatira.

Iwanang bukas ang iyong pinto kung nakatira ka sa isang dorm

Kapag hindi ka nag-aaral o natutulog, panatilihing bukas ang iyong pinto. Ito ay isang imbitasyon para sa iba na ipasok ang kanilang ulo at mag-hi. Maririnig mo rin kung ano ang nangyayari sa labas, na kadalasan ay isang uri ng kalokohan o nakakatuwang aktibidad. Maging bahagi ng karamihan. Tangkilikin ang kabaliwan.

Ang buhay sa campus ay talagang malaking kampo ng mga tao na may bahagyang mas mataas na pusta. Tumutok sa iyong pag-aaral, ngunit siguraduhin na magbabad ka sa lahat ng panlipunang buhay. Isang beses lang ito dumarating para sa ating mapalad na pumunta.

Maglaan ng oras para mag-recharge

Maaaring mahirap at nakakapagod na magkaroon ng mga bagong kaibigan. Nakakasawa minsan. Maaari kang umuwiweekend at makabawi kasama ang iyong pamilya at punan ang iyong emosyonal na tangke. Payagan ang iyong sarili na mag-isa. Marahil ay nangangahulugan iyon ng paglalaro ng mga video game nang mag-isa sa ilang gabi. Anuman ang nakakatulong sa iyo na mag-recharge, tiyak na dapat mong gawin ito. Mas gaganda ang pakiramdam mo.

Pagkatapos ay bumalik at patuloy na subukan. Ang iyong pagsusumikap ay gagantimpalaan. At higit sa lahat, alamin mo na may mga taong nandyan para sayo. Patuloy lang na maghanap at mag-enjoy sa sarili mong kumpanya.

Kumonekta sa mga papalabas na tao

Pumunta sa paghahanap ng mga papalabas na tao, kahit na tinatakot ka nila. Maglakas-loob na maging palakaibigan sa kanila, at malamang na magiging palakaibigan sila pabalik.[1] Ang mga papalabas na tao ay “nakakaalam.” Magagawa nilang ikonekta ka sa maraming bagong tao at kaganapan. Sundin sila at tingnan kung sino ang iyong makikilala.

Iwasang kanselahin ang mga plano

Maaaring hindi mo ito gusto, o marahil ay hindi ka handa para sa unang awkwardness, ngunit seryoso, may naglagay ng kanilang ego sa linya para imbitahan ka sa isang lugar. Hindi mo kailangang manatili nang magdamag o ikompromiso ang iyong emosyonal na kalusugan, ngunit tuparin ang iyong mga pangako sa pamamagitan ng pagpapakita at pagpapakita ng pagmamalasakit sa iyo.

Itago ang mga meryenda sa iyong kuwarto

Mahal ng lahat ang taong meryenda. Isang maliit na halaga ang babayarang drawer ng mga chips, tsokolate, gummies, inumin, gulay, o gluten-free na meryenda na may sapat na laman upang maakit ang mabuting kalooban at kaaya-ayang pag-uusap.

Siguraduhing huwag lumampas ito. Hindi mo nais na ito lamang ang iyong pakinabang. Ang Mooching ay isang Olympic sport sa kolehiyo.Panatilihin ang sapat na nasa kamay upang palagi kang magkaroon ng isang bagay at paikutin ang iyong stock. Ang kabaitan at pagkabukas-palad ay hindi tumatanda.

Pumunta sa mga party o iba pang social event

Ito ang tradisyonal na diskarte. Ito ay may posibilidad na pinakamahusay na gumana kapag mayroon kang isang wingman o babae na kasama mo. Ang mga wingmen at babae ay hindi lamang mahusay para sa mga romantikong pakikipagsapalaran (ngunit OK din iyon). Tinutulungan ka nila na makahanap ng makakausap habang dumadaan ka sa karamihan, humawak sa bar, o kumuha ng ilang upuan.

Pumunta sa isang kaganapan sa campus — football, face painting, pub

Kung mayroon kang isang taong nakakasama mo, kunin sila, at pumunta sa isang kaganapan sa campus. Iyan ay isang magandang lugar upang makilala ang kanilang mga kaibigan o iba pang mga taong nakilala mo sa klase. Ito ay mababa ang stress at may mga aktibidad na maaari mong gawin habang naroroon ka tulad ng panonood ng laro o paglalaro ng mga trivia sa pub o bilyar. Habang nagsasaya ka, mag-iisip ang mga tao ng iba pang paraan para muling magsama-sama.

Pagsama-samahin ang mga taong maaaring magkagusto sa isa't isa

Kung may kilala kang dalawang tao na maaaring magkagusto sa isa't isa, imbitahan silang dalawa na mag-hang out. Ipoposisyon mo ang iyong sarili bilang ang nakakakilala sa mga tao. Higit sa lahat, maaaring simulan ng iba na hilingin sa iyo na makipag-hang out kasama ang mga kaibigan na sa tingin nila ay gusto mo rin.

Huwag sumuko — kailangan ng oras, at normal iyon

Ang pakikipagkaibigan sa mga bagong kaibigan ay mas matagal kaysa sa iniisip ng karamihan. Normal lang na magkaroon ng mababaw na kakilala sa unang anim na buwan ng kolehiyo.

Ittumatagal ng oras upang bumuo ng malapit na pagkakaibigan. Narito kung gaano karaming oras ng pakikisalamuha ang kailangan upang maging malapit na kaibigan sa isang tao ayon sa isang pag-aaral:

• Pagkilala sa kaswal na kaibigan: 50 oras
• Kaswal na kaibigan sa kaibigan: 40 oras
• Kaibigan sa malapit na kaibigan: 110 oras[3]

Isinasaalang-alang kung gaano karaming oras ang kailangan upang lumikha ng malapit na pakikipagkaibigan sa isang tao, kung ano talaga ang kailangan ng oras na iyon para sa isang tao para maisaalang-alang ang isang malapit na pagkakaibigan.

Part 3: Forming Connections with Peers

Ibigay sa iba ang iyong buong atensyon kapag nakikipag-usap

Ang pagiging matulungin ay magiging mas mabuting kaibigan at kaklase mo.[2] Narito ang tatlong paraan para maging mas matulungin.

Makinig bago ka magsalita. Tumutok sa pakikinig sa halip na magsalita. Isantabi muna ang gusto mong sabihin pansamantala. Kung nakalimutan mo ito, okay lang. Ituon ang lahat ng iyong atensyon sa kanilang sinasabi sa halip na bumalangkas ng iyong sagot.

Layuning matuto ng isang bagay habang nakikinig ka. Ang pag-aaral ay sinadya at kailangan mong ayusin ang sinasabi at iproseso ito. Ang aktibong pakikinig ay nagpapakita sa mga tao na nagmamalasakit ka.

Bigyang-pansin ang emosyon sa likod ng mga salita. Kung tatanungin mo ang isang tao kung kumusta ang kanilang araw, maaaring magkaiba ang ibig sabihin ng "maganda" depende sa intonasyon. Ang pagbibigay-pansin sa tono at ekspresyon ng mukha ay makakatulong sa iyong tumugon nang naaangkop.

Suriin din ang kanilang body language. Ang kahulugan ngang kanilang mensahe ay maaaring wala sa kanilang mga salita o tinig na tono ngunit sa paraan ng paghawak o paggalaw ng kanilang katawan.

Tumugon nang may pag-iisip. Mahalaga rin kung paano ka tumugon. Ang iyong mga tugon ay bahagi ng dalawang-daan na komunikasyong ito. Subukang panatilihing bukas ang isip, at kahit na hindi ka sumasang-ayon sa iyong naririnig, palaging maging magalang.

Una, ibuod ang iyong narinig. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sabihin sa akin kung naiintindihan kita nang tama. Ang ibig mo bang sabihin … ?" Magtanong ng mga bukas na tanong. Gabayan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong na nangangailangan ng higit sa isang oo o hindi sagot. Nagbibigay-daan ito sa kanila na palawakin ang kanilang mga ideya o isyu at tinutulungan kang lubos na maunawaan ang mga bagay na maaaring hindi mo naiintindihan sa orihinal.

Pagkatapos ay magtanong ng mga tanong na nakatuon sa detalye tulad ng "Maaari mo bang sabihin sa akin ang higit pa tungkol sa kung paano iyon gagana?" o “Ano ang mga mapagkukunang kailangan mo para magawa ito?”

Tingnan din: 10 Mga Paraan Upang Hilingin sa Isang Tao na Mag-hang Out (Nang Hindi Nagiging Awkward)

Ang pagtugon nang may pag-iisip ay nakakatulong sa iyo na matugunan ang solusyon kasama sila at tulungan sila sa daan.

Gumawa ng maliit na usapan, kahit na hindi mo palaging gusto ito

Maaaring mahirap makipag-usap sa mga bagong tao. Minsan kailangan mong ipilit ang sarili mo para makipag-interact. Maraming tao ang hindi nakikita ang layunin ng maliit na usapan. Maaaring pakiramdam nila ay mababaw ito at mababaw. Ngunit ang maliit na usapan ay ang simula ng lahat ng pagkakaibigan: ito ay isang warm-up sa isang kawili-wiling pag-uusap at isang senyales na ikaw ay bukas para sa pakikipag-ugnayan. Kung hindi ka magsasalita, iisipin ng mga tao na hindi mo sila gusto.

Kung nasa klase ka, makipag-chat tungkol sa