چگونه در کالج دوست شویم

نویسندگان همکار: Rob Danzman، NCC، LPC، LMHC، Alexander R. Daros، Ph.D.، C.Psych.، Krystal M. Lewis، Ph.D.

این راهنما به شما کمک می کند تا به عنوان یک دانشجو در طول تجربه کالج خود دوستانی پیدا کنید. بدانید که ممکن است در دانشگاه دوست پیدا کنید، حتی اگر فردی درونگرا، خجالتی، اضطراب اجتماعی هستید، یا فقط دوست ندارید معاشرت کنید، و صرف نظر از اینکه در دانشگاه زندگی می کنید یا خارج از دانشگاه. در اینجا نحوه ملاقات با افراد جدید و پیدا کردن دوستان جدید در کالج آورده شده است:

قسمت 1: دوست یابی اگر آنلاین مطالعه می کنید

به دلیل شرایط فعلی با فاصله گذاری اجتماعی، اکثر افراد در کالج امروزه به صورت آنلاین تحصیل می کنند. اما چگونه با همکلاسی‌هایتان دوست می‌شوید وقتی دیگر مرتباً در مدرسه ملاقات نمی‌کنید؟ در اینجا چهار راه برای دوستیابی در هنگام مطالعه آنلاین وجود دارد.

عضو فعال یک سازمان یا باشگاه دانشجویی شوید

اکثر سازمان ها و باشگاه های دانشجویی یک صفحه آنلاین دارند که می توانید برای پیوستن به آن درخواست دهید. پیوستن به یک سازمان دانشجویی یک راه عالی برای "پا در خانه" و آشنایی با مردم است، حتی اگر از خانه مطالعه کنید. معمولاً تعداد زیادی از سازمان‌های دانشجویی وجود دارد که می‌توانید از بین آنها انتخاب کنید، مانند رفاه حیوانات، بازی، ورزش، سیاست یا هر چیزی که در قایق شما شناور است. اگر چیزی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید، مطمئناً دوستان همفکر زیادی در آنجا پیدا خواهید کرد.

در تالارهای گفتگوی آنلاین کلاس خود فعالانه شرکت کنید

اکثر کالج ها دارایدوره، تکالیف یا استاد. اگر خارج از دانشگاه زندگی می کنید، با همکلاسی های خود صحبت کنید، به باشگاه ها بپیوندید یا در محوطه دانشگاه شغلی پیدا کنید. مطمئن شوید که زمان زیادی را صرف تعامل با افرادی می کنید که می خواهید با آنها دوست شوید. این اجازه می دهد تا دوستی های نزدیک شکل بگیرد.[3]

در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه شروع مکالمه آورده شده است.

زبان بدن را باز نگه دارید

اگر موقعیت های اجتماعی شما را متشنج می کند، احتمالاً در زبان بدن شما نشان داده می شود. سعی کنید لبخند بزنید تا چشمانتان از کناره ها چروک شود. یا اگر زمانی که مضطرب هستید تمایل دارید اخم کنید، نفس خود را بیرون دهید و پیشانی خود را شل کنید. لبخند زدن در زمانی که احساس نمی کنید ممکن است برای شما ساختگی به نظر برسد، اما تمرین مثبت اندیشی با زبان بدن به شما کمک می کند در دراز مدت احساس بهتری داشته باشید. در نهایت، بازوهای خود را در کنار خود نگه دارید و از نگاه کردن به تلفن خودداری کنید.

بسیاری از کارهایی که در زمان تنش انجام می دهیم ناخودآگاه هستند. اگر می‌خواهید راهنمایی بیشتری در مورد نحوه نزدیک‌تر شدن داشته باشید، این مقاله را بررسی کنید.

شنونده خوبی باشید

بعضی از افراد وقتی عصبی هستند صحبت می‌کنند. اگر شما یکی از آنها هستید، مهارت های شنیداری خود را تقویت کنید. گوش دادن فعال، کیفیت شماره یک یک دوست واقعی است. همانطور که گفته شد، شما همچنین می خواهید در مکالمه مشارکت کنید تا به طور مناسب متعادل شود و دوستتان با همان سرعت شما را بشناسد.

برای انجام این کار، پس از اینکه علاقه واقعی نشان دادید و در مورد داستان آنها سوال کردید، نظرات مرتبط را اضافه کنید، شاید نشان دهد که چه زمانی با شما ارتباط برقرار کرده اید.تجربه مشابه یا واکنش نسبت به احساسی که باید در طول داستان خود داشته باشند.

به همه به عنوان یک دوست بالقوه علاقه مند باشید

آنتن های خود را بردارید و به دنبال شخصی باشید که به نظر می رسد به دوست نیاز دارد. دوستانه باشید در مورد کلاس های خود، هفته جهت یابی، جایی که هستید، آنها از کجا آمده اند... صحبت کنید و تا زمانی که با هم خداحافظی کنید یا برای ناهار یا شام بیرون بروید، ادامه دهید. دیدگاه خود را از «تلاش برای دوست یابی» به «خوب بودن با دیگرانی که ممکن است به دوست نیاز داشته باشند» تغییر دهید. آبکشی کنید، کف کنید، و با هرکسی که ملاقات می کنید این کار را تکرار کنید تا زمانی که با افرادی که مناسب شما هستند کلیک کنید.

خود را برای تعامل آماده کنید — افراد مثبت دیگران را جذب می کنند

چند داستان خوب درباره روزتان یا اتفاق جالبی که برایتان رخ داده است برای زمانی که خود را در دانشگاه معرفی می کنید آماده کنید. اگر کسی تلاش کرد تا با شما صحبت کند، با توجه کامل به او پاداش دهید و مکالمه را به طور مساوی به جلو و عقب ادامه دهید.

همچنین ببینید: 25 نشانه برای تشخیص دوستان تقلبی از دوستان واقعی

آن را مثبت نگه دارید. چند ترم اول استرس زا هستند، اما شما در حال انجام آن هستید و هر روز آسان تر می شود. داستان های "من می میرم" خود را تا زمانی که یکدیگر را بهتر بشناسید یا تا زمانی که یک ارتباط عالی پیدا کنید ذخیره کنید. سپس همه داستان‌ها، هم داستان شما و هم داستان آن‌ها منتشر می‌شود.

از قضاوت سریع افراد اجتناب کنید

شما این ضرب المثل قدیمی در مورد قرار ملاقات را می‌دانید: قبل از اینکه تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید بیشتر او را ببینید، سه بار با کسی بیرون بروید. برای دوستان هم کار می کند. آشناییمردم زمان می‌برند و همه ما در برداشت اول خوب نیستیم. شما سعی نمی کنید دوستان دبیرستانی خود را جایگزین کنید، بنابراین از جستجوی آنها در دانشگاه خودداری کنید. اینها افراد جدیدی هستند که چیزهای جدیدی به شما آموزش می دهند و به شما می دهند. برای این تجربه آماده باشید.

بدانید که برای شکستن خشکسالی فقط یک دوست لازم است

فقط یک دوست لازم است تا شما از نظر احساسی و ذهنی آرام شوید و بدانید که خوب خواهید بود. یکی از دوستان لبه تنهایی را برمی دارد و نومیدی را از خود دور می کند. اوه، و به یاد داشته باشید، بیشتر افرادی که به دانشگاه می آیند، با همین مبارزه گروه های دوستان خود را پیدا کرده و تشکیل می دهند. این اتفاق خواهد افتاد.

درباره مهارت های افراد مطالعه کنید

مهارت های اجتماعی خود را لهستانی کنید و در پیدا کردن دوستان جدید کارآمدتر خواهید شد. دانشگاه ممکن است بهترین زمان در زندگی برای بهبود مهارت های اجتماعی شما باشد زیرا فرصت های زیادی برای تمرین دارید. در اینجا چگونه می‌توان مهارت‌های افراد خود را بهبود بخشید.

اگر به زودی دانشگاه را تمام می‌کنید، ممکن است به راهنمای ما در مورد نحوه دوست‌یابی بعد از دانشگاه علاقه مند شوید.

قسمت 4: معاشرت در دانشگاه در صورت داشتن اضطراب اجتماعی

در اینجا چندین نکته وجود دارد که به شما کمک می کند در صورت داشتن اضطراب اجتماعی شروع به دوستیابی کنید.

ذهنیت هایی که می توانند به شما در مدیریت اضطراب اجتماعی کمک کنند

بدانید که بیشتر مردم درگیر افکار خود هستند. به این می گویند Theافکت Spotlight. در واقعیت، بیشتر مردم درگیر افکار خود هستند و نگران این هستند که چگونه از بین بروند. وقتی احساس می‌کنید خودآگاه هستید به سادگی این واقعیت را به خودتان یادآوری کنید.

بدانید که اکثر مردم نمی‌توانند احساس شما را بگویند

ما تصور می‌کنیم که اگر ما عصبی باشیم، دیگران متوجه خواهند شد. به این می گویند توهم شفافیت. در واقعیت، اکثر مردم نمی توانند احساس شما را بگویند. به خود یادآوری کنید که حتی اگر عصبی هستید، بعید است که دیگران متوجه این موضوع شوند. گاهی اوقات به این کار ذهن خوانی می گویند. اگر در مورد اینکه مردم در مورد شما چه فکری می‌کنند، پیش‌فرض می‌دهید، به خود یادآوری کنید که این همان چیزی است که هست. مفروضات در واقعیت، مردم ممکن است افکار خنثی یا مثبتی در مورد شما داشته باشند - یا ممکن است درگیر فکر کردن در مورد چیز دیگری باشند. این می تواند مواردی مانند "من چیزی برای گفتن ندارم و همه فکر می کنند من عجیب و غریب هستم" یا "من سرخ می شوم و همه به من نگاه خنده دار می کنند" یا "من تنها خواهم بود". گاهی اوقات به این نوع افکار فال گفته می شود. اگر متوجه شدید که نگران بدترین حالت هستیددر سناریوها، به این فکر کنید که نتیجه واقعی‌تر چه می‌تواند باشد. ما می‌توانیم آنها را ببینیم و ممکن است بر روز ما تأثیر بگذارند، اما نمی‌توانیم زمان آمدن یا رفتنشان را کنترل کنیم، می‌توانیم به سادگی آنها را مشاهده کنیم. تلاش برای از بین بردن یک احساس اغلب باعث می شود که آن احساس طولانی تر بماند. به خود یادآوری کنید که حتی اگر احساس اضطراب دارید می‌توانید عمل کنید. 7

توصیه‌های عملی برای دوست‌یابی در مواقعی که اضطراب اجتماعی دارید

به‌دنبال مکان‌هایی باشید که می‌توانید همفکران خود را پیدا کنید

به یک باشگاه دانشگاه، گروه یا انجمنی بپیوندید که در آن علایق خود را با سایر اعضا به اشتراک بگذارید. وقتی می‌توانید به جای اینکه صرفاً «مکالمه کنید» روی چیزی خاص تمرکز کنید، صحبت کردن آسان‌تر است. بهترین (و گاهی اوقات تنها) زمان برای پیوستن به یک باشگاه، ابتدای ترم پاییز است. پردیس‌ها بسیار شبیه صندلی‌های موسیقی هستند - وقتی سپتامبر به پایان می‌رسد، به نظر می‌رسد که موسیقی متوقف شده و همه صندلی خود را پیدا کرده‌اند. سه گزینه را بیابید که شما را در طول ترم مشغول می کند.

عادات دوستانه اتخاذ کنید

با اضطراب اجتماعی، طبیعی است که بخواهید از تعامل اجتماعی پنهان شوید یا از آن اجتناب کنید، اما این می تواند شما را غیر دوستانه یا سخت به نظر برساند. برای مقابله با این، می توانید سعی کنید صورت خود را آرام کنید، لبخند بزنید و به دنبال تماس چشمی باشید.

در مورد افراد کنجکاو باشید

توجه خود را بر روی محتوا و قصد صحبت های طرف مقابل متمرکز کنید.انجام این کار می‌تواند به شما کمک کند کمتر مضطرب شوید زیرا درگیر اضطراب خود نمی‌شوید.

مکالمه را با پرسش در مورد رویدادهای کنونی دانشگاه تمرین کنید

می‌توانید با خواندن روزنامه محلی دانشگاه یا تابلوی پیام خود الهام بگیرید. برخی دیگر از موضوعات مکالمه آسان می تواند استراتژی های مطالعه، تکالیف کلاسی اخیر و سایر اتفاقات محلی در محوطه دانشگاه شما باشد. با افرادی که کلاس ها، تکالیف اتاق خوابگاه یا برنامه های مشابه دارند صحبت کنید. این کار آسان‌تر از صحبت کردن با کسی است که فقط یک یا دو بار دیده‌اید.

مکالمه را آماده و تمرین کنید

وقتی به یک رویداد اجتماعی می‌روید، مطمئن شوید که حداقل یک مکالمه واقعی داشته باشید. می‌توانید چند سؤال مکالمه کوچک را تمرین کنید تا قبل از رفتن در ذهن داشته باشید. فشار دادن خود به این گونه تعامل برای بهبود اضطراب اجتماعی موثر است. اضطراب اجتماعی رایج است و مشاوران محلی شما برای کمک به شما در آنجا هستند. اینها معمولاً CAPS (خدمات مشاوره و روان‌شناختی) نامیده می‌شوند و اکثر آنها نه تنها از مشاوره فردی کوتاه‌مدت برخوردارند، بلکه گروه‌ها و گروه‌های درمانی را نیز پشتیبانی می‌کنند. بیشتر و بیشتر گروه های آنلاین ارائه می دهند.

به فراتر از محوطه دانشگاه خود نگاه کنید

داوطلب باشید، به صورت پاره وقت کار کنید، یا شاید حتی یک درمانگر نزدیک به محوطه دانشگاه پیدا کنید. برای برخی، داشتن همه چیز به زندگی دانشگاهی می تواند احساس خفگی کند، وهمچنین انجام فعالیت‌های خارج از دانشگاه می‌تواند زندگی اجتماعی رضایت‌بخش‌تری به شما بدهد.

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.

برنامه‌های آنها از 64 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این لینک استفاده می کنید ، 20 ٪ تخفیف در ماه اول خود را در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره Socialself Course دریافت می کنید: برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید. اختلال

WebMD - اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ بیشتر بدانید.

Alexander R. Daros، Ph.D., C.Psych.

Alexander R. Daros روی موضوعات مربوط به اختلالات افسردگی و اضطراب، نگرانی های مربوط به خوردن و تصویر بدن، مشکلات تنظیم هیجان، استرس تحصیلی و محل کار، مشکلات روابط، شناسایی به عنوان LGBTQ، تروما، خشم و اندوه کار می کند. بیشتر بدانید.

Krystal M. Lewis, Ph.D.

Krystal M. Lewis یک روانشناس بالینی دارای مجوز درموسسه ملی سلامت روان. بیشتر بدانید.

>> 3 <3 <3 3> 3>یک تابلوی بحث آنلاین، و معمولاً بر اساس کلاس یا دوره تقسیم می شود. با عضویت فعال در آنجا، مطمئن می شوید که همکلاسی هایتان شما را به یاد خواهند آورد. این به شما کمک می کند تا مراحل بعدی را بعدا انجام دهید.

تلاش کنید تا با همکلاسی های خود در صفحه بحث درگیر شوید. سعی کنید در صورت امکان کمک کنید و نظرات حمایتی را ارسال کنید. اگر موضوع انجمنی وجود دارد که می‌توانید خود را در آن معرفی کنید، پیوندی به نمایه(های) رسانه اجتماعی خود اضافه کنید و از هر کسی دعوت کنید تا شما را اضافه کند. ممکن است از تعداد افراد این کار تعجب کنید.

با همکلاسی های آنلاین خود در رسانه های اجتماعی ارتباط برقرار کنید

زمانی که با چند همکلاسی ارتباط برقرار کردید، طبیعی است که آنها را در رسانه های اجتماعی اضافه کنید. اگر مطمئن نیستید که مناسب است یا نه، به سادگی دیگران را دعوت کنید تا با شما ارتباط برقرار کنند و به آنها اجازه دهید حرکت بعدی را انجام دهند.

وقتی یکدیگر را اضافه کردید، می توانید تعدادی از پست های اخیر آنها را نگاه کنید و اگر موردی است که می توانید با آن ارتباط برقرار کنید، آنها را لایک یا نظر دهید. همچنین می‌توانید برای آنها یک پیام کوتاه بنویسید تا در مورد یک تکلیف کلاسی اخیر یا رویداد محلی پردیس بپرسید. همچنین خوب است که کمی در مورد احساس خود به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال، "من در مورد امتحان هفته آینده بسیار عصبی هستم. چه احساسی نسبت به آن دارید؟»

از زیاده خواهی یا مطالبه گری پرهیز کنید. اگر آنها در پاسخ های خود کوتاهی می کنند، می تواند عاقلانه باشد که یک قدم به عقب برگردید و کمی به آنها فضا بدهید. (مگر اینکه به دلیل خجالتی بودن کوتاه بیایند.) و اگرآنها برای شما پاسخ طولانی تری می نویسند، می دانید که آنها همچنین علاقه مند به بررسی دوستی با شما هستند. با پاسخی که از نظر طول و محتوا تقریباً برابر است پاسخ دهید.

با همکلاسی های آنلاین نزدیک خود در زندگی واقعی ملاقات کنید

دیدار در زندگی واقعی برای کمک به تبدیل رابطه شما به یک دوستی واقعی مهم است.

در یک کلاس آنلاین بزرگ، معمولاً حداقل چند نفر در شهر شما هستند. سعی کنید با این افراد ارتباط برقرار کنید. طبیعی است که پیشنهاد کنید بعد از کلاس برای یک قهوه ملاقات کنید. اغلب می‌توانید از صفحه بحث داخلی کلاس خود برای این کار استفاده کنید.

اگر می‌خواهید درباره دوست‌یابی آنلاین اطلاعات بیشتری کسب کنید، ما در مورد اشتباهات رایج در ارتباطات آنلاین و موارد دیگر در راهنمای خود اینجا می‌نویسیم.

همچنین ببینید: آیا مکالمات شما اجباری به نظر می رسد؟ در اینجا چه باید کرد

قسمت 2: پیدا کردن دوستان در محوطه دانشگاه

در جایی باشید که مردم هستند

این می تواند وسوسه انگیز باشد که تمام وقت خود را در اتاق خوابگاه یا آپارتمان خارج از دانشگاه سپری کنید. با این حال، سعی کنید راه هایی را برای حضور در مکان هایی که دیگران هستند، پیدا کنید، حتی اگر کمی احساس ناراحتی کنید. این به معنای سفر به کافه تریا، کتابخانه، سالن استراحت، میخانه دانشگاه، جلسات باشگاه، یا یک محل کار در محوطه دانشگاه است.

اگر نمی خواهید به تنهایی به این مکان ها بروید، هم اتاقی یا همکلاسی خود را دعوت کنید، یا شجاع باشید و خود را به فردی که از کلاس می شناسید معرفی کنید تا بتوانید درباره یکدیگر اطلاعات بیشتری کسب کنید. بهیک نفر چند بار یا در کلاس کنارش نشسته اید، دفعه بعد که او را دیدید، از فرصت استفاده کنید و به شما پیشنهاد کنید کاری با هم انجام دهید. چیزهایی مانند، "من می خواهم ناهار بخورم. میخوای بیای؟" یا «امشب به میخانه می روی؟ گروه مورد علاقه من در حال نواختن است.» یا «به این فکر می کردم که این آخر هفته به بازی فوتبال بروم. داری میری؟»

این پرسش‌های ساده نشان می‌دهد که اگر آنها علاقه‌مند هستند، می‌خواهید دور هم جمع شوید. اکثر مردم این کار را انجام نمی دهند زیرا از طرد شدن می ترسند. اگر بتوانید بر این ترس غلبه کنید، هنگام دوست‌یابی از مزیت بزرگی برخوردار خواهید شد.

به اکثر دعوت‌نامه‌ها بله بگویید

کار عالی است! تمام کاری که انجام داده اید در حال بازدهی است! یکی از آشنایان از شما می خواهد که در حال حاضر یک رویداد. می‌دانم که تقریباً از تلاش خسته شده‌اید، اما هر زمان که می‌توانید، بله بگویید.

اگر یک شب بیرون از خانه یا بیش از یک یا دو ساعت برای یک رویداد باشد، لازم نیست تمام شب را متعهد کنید. اما اگر بگویید «بله»، دعوت‌نامه‌های بیشتری به سراغتان می‌آیند. مرتباً «نه» بگویید، و ممکن است دعوت دومی دریافت نکنید.

یک شغل در دانشگاه بگیرید

این می تواند جام مقدس راه های آسان برای دوست یابی در مدرسه باشد. احتمالاً شباهت‌های زیادی با همکارانتان دارید. احتمالاً همه شما استرس مدرسه را تجربه می‌کنید، برای اولین بار دور از خانه زندگی می‌کنید و یاد می‌گیرید که چگونه آن را به تنهایی بسازید…

بعد از آن همه چیزهای شغلی وجود دارد که به اشتراک می‌گذارید: رئیس، مشتریان، نوبت کاری، دستمزد، وداستان‌های خنده‌داری که در آنجا اتفاق می‌افتند.

در اینجا راهنمای نحوه یافتن شغل در دانشگاه است.

در کلاس صحبت کنید و برای انجام کارهای بعدی برنامه‌ریزی کنید

در کلاس با همسایگان خود صحبت کنید، مانند شخصی که نظری را ارائه کرده است که شما با آن موافق هستید یا شخصی که از شما قلم خواسته است. هر تعامل کوچکی یخ شکن است و هر چه بیشتر به آن برسید، بهتر به آن دست خواهید یافت. در نهایت، مکالمات همانطور که اغلب یکدیگر را می بینید ادامه خواهند داد.

نگرش خود را راحت و مثبت نگه دارید. سعی کنید در مورد آنچه در اطراف شما می گذرد، مشاهداتی داشته باشید، مانند حجم کاری یا سؤالی که در مورد موضوع دارید. سپس هنگامی که چند پاسخ دریافت کردید، یک گفتگوی گروهی، یک جلسه مطالعه برای میان ترم، یا ناهار یا شام را اگر مناسب است یا نزدیک به هم زندگی می کنید، پیشنهاد دهید.

اگر در خوابگاه زندگی می کنید درب خانه را باز بگذارید

وقتی درس نمی خوانید یا نمی خوابید، در را باز نگه دارید. این دعوتی است برای دیگران که سرشان را در بیاورند و سلام کنند. همچنین می‌شنوید که در بیرون چه می‌گذرد، که معمولاً نوعی فعالیت احمقانه یا سرگرم‌کننده است. بخشی از جمعیت باشید از جنون لذت ببرید.

زندگی در دانشگاه در واقع فقط اردو زدن افراد بزرگ با سهام کمی بالاتر است. روی مطالعات خود تمرکز کنید، اما مطمئن شوید که در تمام آن زندگی اجتماعی غوطه ور هستید. برای کسانی از ما که به اندازه کافی خوش شانس هستند، فقط یک بار می آیند.

برای شارژ مجدد وقت بگذارید

پیدا کردن دوستان جدید می تواند سخت و خسته کننده باشد. گاهی اوقات بد است. شما می توانید به خانه برویدآخر هفته ها و با خانواده خود جبران کنید و مخزن احساسی خود را پر کنید. به خودت اجازه بده که تنها باشی شاید این به معنای انجام بازی های ویدئویی به تنهایی در برخی شب ها باشد. هر چیزی که به شما در شارژ مجدد کمک می کند، قطعا باید آن را انجام دهید. احساس بهتری خواهید داشت.

سپس برگردید و به تلاش خود ادامه دهید. کار سخت شما پاداش خواهد داشت. و مهمتر از همه، بدانید که افرادی برای شما وجود دارند. فقط به نگاه کردن ادامه دهید و از شرکت خود لذت ببرید.

با افراد خارج از منزل ارتباط برقرار کنید

به جستجوی افراد خارج از منزل بروید، حتی اگر آنها شما را بترسانند. جرأت داشته باشید که با آنها دوستانه رفتار کنید، و آنها احتمالاً دوستانه خواهند بود.[1] افراد برون‌رفته «دانستند». آنها می توانند شما را با افراد و رویدادهای جدید زیادی مرتبط کنند. آنها را دنبال کنید و ببینید چه کسی را ملاقات می کنید.

از لغو برنامه‌ها خودداری کنید

شاید حوصله‌تان نداشته باشد، یا ممکن است برای ناراحتی‌های اولیه آماده نباشید، اما به طور جدی، شخصی نفس خود را روی خط می‌گذارد تا شما را به جایی دعوت کند. مجبور نیستید تمام شب بمانید یا سلامت عاطفی خود را به خطر بیندازید، اما با حضور در محل و نشان دادن اهمیت خود به تعهدات خود احترام بگذارید.

تنقلات را در اتاق خود نگه دارید

همه افراد میان وعده را دوست دارند. یک کشوی پر از چیپس، شکلات، آدامس، نوشیدنی، سبزیجات، یا تنقلات بدون گلوتن هزینه کمی برای جلب حسن نیت و گفتگوی دلپذیر است.

مطمئن شوید که زیاده روی نکنید. شما نمی خواهید این تنها سود شما باشد. Mooching یک ورزش المپیک در کالج است.به اندازه کافی در دسترس داشته باشید تا همیشه چیزی داشته باشید و سهام خود را بچرخانید. مهربانی و سخاوت هرگز قدیمی نمی شود.

به مهمانی ها یا رویدادهای اجتماعی دیگر بروید

این رویکرد سنتی است. زمانی که یک بالمن یا زن همراه خود داشته باشید، بهترین نتیجه را دارد. وینگمن ها و زنان نه تنها برای ماجراجویی های عاشقانه عالی هستند (بلکه این هم خوب است). آن‌ها به شما کمک می‌کنند وقتی از میان جمعیت عبور می‌کنید، میله را بالا می‌گیرید یا چند صندلی دارید، فردی را پیدا کنید که با او صحبت کنید.

به یک رویداد در محوطه دانشگاه بروید — فوتبال، نقاشی چهره، میخانه

اگر فردی دارید که با او معاشرت می‌کنید، او را بگیرید و به رویدادی در محوطه دانشگاه بروید. این یک مکان عالی برای ملاقات با دوستان آنها یا سایر افرادی است که در کلاس ملاقات کرده اید. استرس کم است و می توانید در حین حضور در آنجا فعالیت هایی مانند تماشای بازی یا بازی های بی اهمیت میخانه یا بیلیارد انجام دهید. وقتی در حال تفریح ​​هستید، مردم به راه‌های دیگری برای دور هم جمع شدن فکر می‌کنند.

افرادی را که ممکن است همدیگر را دوست داشته باشند گرد هم بیاورید

اگر دو نفر را می شناسید که ممکن است یکدیگر را دوست داشته باشند، هر دوی آنها را به یک معاشرت دعوت کنید. شما خود را به عنوان کسی که افراد را می شناسد قرار خواهید داد. مهمتر از آن، ممکن است دیگران از شما بخواهند که با دوستانی که فکر می‌کنند شما نیز دوست دارید، معاشرت کنید.

تسلیم نشوید - زمان می‌برد، و این طبیعی است

دوستان جدید بیش از آنچه بیشتر مردم فکر می‌کنند طول می‌کشد. داشتن آشنایی سطحی در شش ماه اول دانشگاه طبیعی است.

اینایجاد دوستی های نزدیک زمان می برد. طبق یک مطالعه، چند ساعت معاشرت لازم است تا با یک نفر دوست صمیمی شوید:

• آشنایی با یک دوست معمولی: 50 ساعت
• دوست اتفاقی به دوست: 40 ساعت
• دوست به دوست صمیمی: 110 ساعت[3]

در نظر گرفتن اینکه چقدر زمان لازم است تا شخص دیگری برای ایجاد یک دوست صمیمی وقت بگذارد. .

قسمت 3: ایجاد ارتباط با همسالان

هنگام مکالمه توجه کامل خود را به دیگران معطوف کنید

توجه داشتن باعث می شود هم دوست و هم همکلاسی بهتری باشید.[2] در اینجا سه ​​راه برای توجه بیشتر وجود دارد.

قبل از صحبت کردن گوش کنید. به جای صحبت کردن، روی گوش دادن تمرکز کنید. فعلاً چیزی را که می خواهید بگویید کنار بگذارید. اگر فراموشش کردید، اشکالی ندارد. تمام توجه خود را به جای فرموله کردن پاسخ خود بر روی آنچه می گویند متمرکز کنید.

هدف کنید در حین گوش دادن چیزی یاد بگیرید. یادگیری عمدی است و شما را ملزم می کند که آنچه را که گفته می شود مرتب کنید و آن را پردازش کنید. گوش دادن فعالانه به مردم نشان می‌دهد که به آن‌ها اهمیت می‌دهید.

به احساسات پشت کلمات توجه کنید. اگر از کسی بپرسید که روزش چگونه بوده است، «خوب» بسته به لحن، می‌تواند به معنای متفاوتی باشد. توجه به لحن و حالات صورت به شما کمک می‌کند که پاسخ مناسبی بدهید.

زبان بدن آنها را نیز بررسی کنید. معنایپیام آنها ممکن است در کلمات یا لحن صوتی آنها نباشد، بلکه در نحوه نگهداشتن یا حرکت بدنشان باشد.

آگاهانه پاسخ دهید. نحوه پاسخگویی شما نیز مهم است. پاسخ های شما بخشی از این ارتباط دو طرفه است. سعی کنید ذهن خود را باز نگه دارید، و حتی اگر با آنچه می شنوید مخالف هستید، همیشه محترم باشید.

ابتدا، آنچه را که شنیده اید خلاصه کنید. چیزی شبیه این بگویید: «به من بگو اگر درست متوجه شدم. منظورت این است که … ؟" سوالات باز بپرسید. با پرسیدن سوالاتی که نیاز به پاسخ بیشتر از بله یا خیر دارند، مکالمه را هدایت کنید. این به آن‌ها اجازه می‌دهد تا ایده‌ها یا مسائل خود را گسترش دهند و به شما کمک می‌کند تا چیزهایی را که ممکن است در ابتدا اشتباه متوجه شده باشید، کاملاً درک کنید.

سپس سؤال‌هایی با جزئیات بپرسید، مانند «آیا می‌توانید در مورد نحوه کارکرد آن بیشتر به من بگویید؟» یا «منابع مورد نیاز برای انجام آن چیست؟»

پاسخ دادن آگاهانه به شما کمک می‌کند تا راه حل را با آنها طی کنید و در راه به آنها کمک کنید.

حرف های کوچکی بزنید، حتی اگر همیشه این احساس را ندارید

صحبت کردن با افراد جدید می تواند سخت باشد. گاهی لازم است خود را برای تعامل تحت فشار قرار دهید. بسیاری از مردم هدف از صحبت های کوچک را نمی بینند. آنها ممکن است احساس کنند که سطحی و سطحی است. اما صحبت‌های کوچک شروع همه دوستی‌ها است: گرم کردن یک مکالمه جالب و نشانه‌ای از آمادگی شما برای تعامل است. اگر صحبت نکنید، مردم تصور خواهند کرد که آنها را دوست ندارید.

اگر در کلاس هستید، در مورد