Sida Saaxiibbo Loogu Sameeyo Kulliyadda

Qorayaasha wada shaqaynta leh: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.

Hagahan waxa loogu talagalay inuu kaa caawiyo sidii arday ahaan saaxiibo u yeelan lahaayeen inta aad ku jirto khibradaada kuleejka. Ogow in ay suurtogal tahay in aad saaxiibo ku samaysato kulliyadda xataa haddii aad tahay qof is dhex geli kara, xishood badan, oo welwel bulsho leh, ama aanad jeclayn in aad dhex-gasho, iyada oo aan loo eegin haddii aad ku nooshahay-campus ama meel ka baxsan jaamacadda. Waa kan sida loola kulmo dad cusub oo aad saaxiibo cusub ugu samaysato kulliyadda:

Qaybta 1: Samaynta saaxiibo Haddii aad Online wax ku barato

>

Sababtoo ah duruufaha hadda jira ee kala fogaanshiyaha bulshada, inta badan dadka kuleejka ah waxay wax ku bartaan online maanta. Laakin sidee ula saaxiibtaa saaxiibadaada marka aadan si joogto ah ula kulmin dugsiga? Halkan waxaa ah afar siyaabood oo aad saaxiibo ku sameysan karto markaad internetka wax ku baraneyso.

Noqo xubin firfircoon oo ka tirsan ururka ardayda ama naadiga

Ku biirista ururka ardaydu waa hab fiican oo aad ku heli karto "cagaha albaabka" oo aad dadka ku barato xitaa haddii aad wax ku baranayso guriga. Badanaa waxa jira ururo badan oo arday ah oo laga kala dooran karo, sida daryeelka xoolaha, ciyaaraha, ciyaaraha, siyaasadda, ama wax kasta oo ku dul sabeeya doontaada. Haddii aad doorato wax aad xiisaynayso, waxa hubaal ah in aad halkaas ka heli doonto saaxiibo badan oo isku fikrad ahDabcan, shaqada, ama professor. Haddii aad ku nooshahay meel ka baxsan xerada, la hadal ardayda aad isku fasalka tihiin, ku biirto naadiyada, ama aad shaqo ka hesho jaamacadda. Hubi inaad waqti badan ku bixiso la dhaqanka dadka aad rabto inaad saaxiib la noqoto. Taasi waxay u ogolaanaysaa saaxiibtimo dhow inay samaysmaan Isku day inaad dhoola caddeyso si ay indhahaagu u laalaan dhinacyada. Ama haddii aad u muuqato in aad wejiso marka aad welwelsan tahay, neefso oo naso fooddaada. Dhoola cadeynta marka aadan dareemeynin inay kuugu muuqato been abuur, laakiin ku celcelinta wanaaga luqadaada jirka waxay kaa caawin doontaa inaad fiicnaato mustaqbalka fog. Ugu dambeyntii, gacmahaaga dhinac ka dhig oo iska ilaali in aad eegto telefoonkaaga.

Waxyaabo badan oo aan samayno marka aynu kacsannahay ayaa miyir la'. Haddii aad rabto talo dheeraad ah oo ku saabsan sida aad u noqon lahayd mid la soo dhaweyn karo, fiiri maqaalkan.

Noqo dhegeyste wanaagsan

Dadka qaarkood waxay hadlaan marka ay dareemayaan. Haddii aad tahay mid iyaga ka mid ah, ku cadayso xirfadahaaga dhegeysi. Dhageysi firfircooni waa tayada koowaad ee saaxiibka dhabta ah. Taas marka la yiraahdo, waxaad sidoo kale dooneysaa inaad wax ku biiriso wada sheekeysiga si uu u noqdo mid isku dheelitiran oo saxiibka ah ayaa ku baran doona isku mid ah.

Si aad tan u sameyso, ka dib markii aad muujisay xiiso dhab ah oo aad wax ka weydiiso sheekadooda, ku dar faallooyin khuseeya, laga yaabee inay muujinayaan marka aad leedahaywaayo aragnimada la mid ah ama ka falcelinta sida ay tahay in ay dareemaan intay sheekadooda.

U yeel qof kasta sidii saaxiib mustaqbalka ah

>Ka saar anteenadaada oo raadi qof u muuqda inuu saaxiib u baahan yahay. La saaxiib. Kala hadal xiisadahaaga, usbuuca hanuuninta, meesha aad ka timid, meesha ay ka yimaadeen… oo sii wad ilaa aad macsalaamayso ama aad u wada baxaysaan qadada ama cashada. Ka beddel aragtidaada "isku day inaad saaxiibo samaysato" una beddelo " u fiicnaanta dadka kale ee u baahan saaxiib." Biyo raaci, dhaq, oo ku celi qof kasta oo aad la kulanto ilaa aad gujiso dadka ugu fiican.

Naftaada u diyaari isdhexgalka - dadka wanaagsan ayaa soo jiitaan kuwa kale

> Diyaari dhowr sheeko oo wanaagsan oo ku saabsan maalintaada ama wax xiiso leh oo kugu dhacay markaad naftaada barato kulliyadda. Haddii qof uu ku dadaalo inuu kula hadlo, ku abaal gud si aad u fiirsato, oo wadahadalka u wad si siman oo hore iyo gadaal ah >Ka dhig mid wanaagsan. Simistarka ugu horreeya waa walaac, laakiin waad samaynaysaa, maalin kastana way fududaanaysaa. Badbaadi sheekooyinkiina "waan dhimanayaa" ilaa aad si fiican isu garanaysaan ama ilaa aad ka hesho xidhiidh fiican. Markaa sheekooyinka oo dhami way soo baxayaan, kaaga iyo koodaba.

iska ilaali inaad si degdeg ah dadka u xukuntid

>Waxaad garanaysaa maahmaahdii hore ee ku saabsanayd shukaansiga: La bax qof saddex jeer ka hor intaadan go'aansan inaad rabto inaad wax badan aragto. Waxa ay sidoo kale u shaqeysaa asxaabta. Barashadadadku waxay qaataan waqti, oo dhammaanteen kuma fiicna aragtiyada ugu horreeya. Ma isku dayeysid inaad saaxiibadaa ka bedesho dugsiga sare, markaa jooji raadinta iyaga kuleejka. Kuwani waa dad cusub oo wax bari doona oo ku siin doona waxyaabo cusub. U furfurnoow waayo-aragnimada

Ogow in ay hal saaxiib kaliya ku qaadanayso in uu abaarta jabiyo

Waxay kugu qaadanaysaa hal saaxiib in aad niyad ahaan iyo maskax ahaanba ku nasato oo aad ogaato in aad OK tahay. Mid ka mid ah saaxiibada ayaa cidhifka ka qaada kalinimada oo ka fogeeya laanta quusta. Oh, oo xusuusnow, dadka intooda badan ee imanaya kulliyadda waxay la kulmaan halgan isku mid ah raadinta iyo samaynta kooxaha saaxiibadooda. Way dhici doontaa.

Akhriso xirfadaha dadka

>

Xirfid xirfadahaaga bulsheed, oo waxaad noqon doontaa mid aad waxtar u leh samaynta saaxiibo cusub. Koleejku wuxuu noqon karaa wakhtiga ugu fiican nolosha si aad u horumariso xirfadahaaga bulsho sababtoo ah waxaad haysataa fursado badan oo aad ku tababarato. Waa kan sida loo horumariyo xirfadaha dadkaaga

Qaybta 4-aad: La-wadaaga Kulliyadda haddii aad Qabto Walaac Bulsho

>

Halkan waxaa ku yaal dhowr tibaax oo kaa caawinaya inaad bilowdo samaynta saaxiibo haddii aad qabtid walaac bulsho. Tan waxaa lagu magacaabaa TheSaamaynta Iftiinka Xaqiiqda, dadka intooda badan waxay ku mashquulsan yihiin fikirradooda waxayna ka walaacsan yihiin sida ay iyaga laftoodu uga soo baxaan. Waxay noqon kartaa mid raaxo leh inaad si fudud naftaada u xasuusiso xaqiiqadan markaad dareento is-miyir.

Ogsoonow in dadka badankiisu aysan sheegi karin sida aad dareemayso

> Waxaan u maleyneynaa in kuwa kale ay ogaan doonaan haddii aan dareemeyno dareen. Tan waxa loo yaqaan The Illusion of Transparency. Dhab ahaantii, dadka intooda badani ma sheegi karaan sida aad dareemayso. Xusuusi naftaada in xitaa haddii aad dareento dareen, uma badna in qof kale uu ogaan doono. 4

Ka fogow inaad malo ka samayso waxa ay dadku kaa qabaan

>Mararka qaar, waxay dareemi kartaa inay dadku nagu xukumaan ama ay nagu fikiraan xumaan. Tan waxaa mararka qaarkood loo yaqaan maskax-akhris. Haddii aad malo ka samayso waxa ay dadku kaa qabaan, is xasuusi in taasi ay tahay; malaha. Xaqiiqda, dadku waxay kaa yeelan karaan fikrado dhexdhexaad ah ama togan oo adiga kugu saabsan-ama waxaa laga yaabaa inay ku mashquulsan yihiin inay ka fikiraan wax kale.5

Beddel xaaladaha ugu xun kuwo aad u macquul ah

Weligaa ma ku qabataa naftaada inaad ka fikirto xaaladaha ugu xun ka hor dhacdooyinka bulshada? Tani waxay noqon kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin "Lama iman doono wax aan sheego oo qof kastaa wuxuu u malaynayaa inaan ahay yaab", ama "Waan ceebayn doonaa qof kastaana wuxuu ii eegi doonaa mid kaftan ah", ama "Waxaan noqon doonaa keligiis". Fikradaha noocaan ah waxaa mararka qaarkood loogu yeeraa faali-sheegid. Haddii aad isku aragto inaad ka welwelsan tahay kiiskii ugu xumaaxaaladaha, ka fakar waxa natiijada dhabta ah ay noqon karto Waan arki karnaa iyaga waxaana laga yaabaa inay saameyn ku yeeshaan maalinteena laakiin ma xakameyn karno marka ay yimaadaan ama marka ay tagaan, si fudud ayaan u ilaalin karnaa. Isku dayga in lagu qasbo dareenka inuu baxo waxay badanaa ka dhigtaa inay sii dheeraato. Is xasuusi in aad ficil samayn karto xitaa haddii aad dareento walaac.7

Talo wax ku ool ah oo aad saaxiibo kasbato marka aad qabtid walaac bulsho

Raadi meelo aad ka heli karto isku fikrad

Ku biir naadi, koox, ama urur jaamacadeed oo aad la wadaagto xiisaha xubnaha kale. Way fududahay in la hadlo marka aad diiradda saari karto shay gaar ah halkii aad ka ahaan lahayd "wada hadal samaynta." Waqtiga ugu fiican (iyo mararka qaarkood kaliya) ee lagu biiri karo naadiga waa bilowga simistarka Dayrta. Xarumuhu waa sida kuraasta muusikada - mar Sebtembar dhamaado waxay u egtahay in muusiggu istaagay qof kastaana wuxuu helay kursigiisa. Soo hel saddex ikhtiyaar oo kugu mashquulin doona inta lagu jiro simistarka

Lasoco caadooyinka saaxiibtinimada

Walwalka bulshada, waa dabiici inaad rabto inaad qariso ama iska ilaaliso isdhexgalka bulshada, laakiin tani waxay kaa dhigi kartaa inaad u ekaato saaxiibtinimo ama qallafsanaan. Si aad taas uga hortagto, waxaad isku dayi kartaa inaad debciso wajigaaga, dhoola cadeynta, iyo raadinta indhahaaga.

Sidoo kale eeg: Caajis iyo Kalinimo - Sababaha sababta iyo waxa laga sameeyo

Ka fiirso dadka.Samaynta sidaas waxay kaa caawin kartaa inaad dareento walwalka yar maadaama aadan ku mashquulin doonin walaacaaga.

Ku celceli wadahadalka adiga oo waydiinaya dhacdooyinka kambaska ee hadda

> Waxaad ku heli kartaa dhiirigelin adiga oo akhrinaya wargeyska kambaska deegaankaaga ama guddiga fariinta. Qaar ka mid ah mawduucyada wada sheekeysiga fudud waxay noqon karaan xeelado waxbarasho, hawlihii fasalka ee dhawaa, iyo dhacdooyinka kale ee maxaliga ah ee ka jira xeradaada. La hadal dadka leh xiisado isku mid ah, meelaynta qolka jiifka, ama jadwalka. Tani waxay u egtahay inay ka sahlan tahay inaad la hadasho qof aad aragtay hal ama laba jeer. > 12> Diyaari oo ku celceli wada sheekaysiga

Marka aad tagto dhacdo bulsho, hubi inaad la yeelato ugu yaraan hal sheeko oo dhab ah. Waxaad ku tababaran kartaa dhawr su'aalood oo hadal yar si aad maskaxda ugu hayso ka hor intaadan tegin. Naftaada oo aad isku riixdo in aad sidan ula dhaqanto waxay wax ku ool u tahay wanaajinta welwelka bulshada.6

Sidoo kale eeg: 288 Su'aalood oo La Waydiiyo Wiil si aad si qoto dheer ugu barato

Booqo lataliye

Ka eeg xaruntaada ilaha caafimaadka dhimirka ama waaxda la-talinta. Welwelka bulshadu waa wax caadi ah, lataliyeyaasha deegaankaaga ayaana u jooga inay ku caawiyaan. Kuwan waxaa sida caadiga ah loo yaqaan CAPS (Adeegyada La-talinta iyo Cilmi-nafsiga) oo intooda badan hadda ma haystaan ​​​​la-talin shakhsi ah oo gaaban oo keliya laakiin sidoo kale waxay haystaan ​​​​kooxaha taageerada iyo kooxaha daawaynta. In ka badan iyo in ka badan ayaa bixiya kooxaha khadka tooska ah

Ka fiirso meel ka baxsan xeradaada

> Tabaruc, shaqee wakhti dhiman, ama laga yaabee inaad hesho daaweeyaha u dhow xerada. Qaar ka mid ah, haysashada wax kasta oo ku xiran nolosha kambaska waxay dareemi karaan neef-qabatin, iyoSidoo kale in aad wax ka qabato meel ka baxsan xerada waxay ku siin kartaa nolol bulsheed oo qancisa.

Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daaweynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan farriimo aan xadidneyn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagida xafiiska dabiibaha.

Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp HelpGuide — Dhibaatada Walaaca Bulshada

WebMD — Waa Maxay Cilada Walaaca Bulshada Wax dheeri ah baro.

Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.

Alexander R. Daros wuxuu ka shaqeeyaa arrimaha la xiriira niyad-jabka iyo xanuunka welwelka, cunista iyo welwelka muuqaalka jirka, dhibaatooyinka nidaaminta shucuurta, walbahaarka tacliinta iyo goobta shaqada, dhibaatooyinka xiriirka, aqoonsiga LGBTQ, dhaawacyada, xanaaqa, iyo murugada. Wax dheeri ah baro.

Krystal M. Lewis, Ph.D.

Krystal M. Lewis waa khabiir cilmi-nafsi oo shati u haystaMachadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda. Wax badan baro

guddiga wadahadalka onlaynka ah, iyo inta badan, waxa loo qaybiyaa fasal ama koorso. Markaad xubin firfircoon ka noqoto halkaas, waxaad hubisaa in saaxiibadaada ay ku xasuusan doonaan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad qaado tillaabooyinka xiga hadhow. 0 Isku day inaad ku caawiso markaad awooddo oo soo dir faallooyin taageero leh. Haddii ay jirto dunta gole ee aad is bari karto, ku dar isku xirka boggaaga (yada) warbaahinta bulshada oo ku casuun qof kasta inuu ku daro. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inta qof ee sidaas samayn doona.

Ku xidh saaxiibadaada khadka tooska ah ee warbaahinta bulshada

Marka aad xiriir la samaysato dhawr arday oo isku fasalka ah, waa caadi inaad ku darto baraha bulshada. Haddii aadan hubin inay ku habboon tahay iyo in kale, si fudud ugu martiqaad kuwa kale inay kugula xiriiraan oo u ogolow inay sameeyaan dhaqdhaqaaqa soo socda.

Marka aad midba midka kale ku darto, waxaad fiirin kartaa dhowr ka mid ah qoraalladoodii ugu dambeeyay oo like ama faallo ka bixi haddii ay tahay wax aad la xiriiri karto. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad u qorto fariin gaaban si aad u weydiiso wax ku saabsan meelaynta fasalka ee dhawaan ama dhacdo kambaska deegaanka. Sidoo kale way wanaagsan tahay inaad la wadaagto xoogaa sida aad dareemayso. Tusaale ahaan, "Aad ayaan uga walwalsanahay imtixaanka toddobaadka soo socda. Sidee u dareemeysaa arrinkaas?"

Ka fogow inaad aad u dulqaadato ama aad u baahan tahay. Haddii ay ku gaaban yihiin jawaabahooda, waxay noqon kartaa caqli-gal inaad dib u qaaddo oo aad siiso xoogaa boos ah. (Haddii aysan gaabin sababtoo ah way xishoodaan.) Iyo haddiiwaxay kuu qorayaan jawaab dheer, waxaad ogtahay inay sidoo kale xiiseynayaan inay sahamiyaan saaxiibtinimada adiga. Ku celi jawaabta dhererka iyo nuxurka le'eg tahay.

La kulan saaxiibadaada khadka tooska ah ee nolosha dhabta ah

>La kulanka nolosha dhabta ah waa muhiim si ay gacan uga geysato u gudubka xiriirkaaga saaxiibtinimada dhabta ah.

Fasalka weyn ee khadka tooska ah, badanaa waxaa jira ugu yaraan dhowr qof oo magaaladaada ah. Ku dadaal sidii aad dadkan ula xiriiri lahayd. Waa dabiici in la soo jeediyo kulanka kafeega fasalka ka dib. Waxaad had iyo jeer u isticmaali kartaa guddiga wadahadalka fasalka dhexdiisa.

Haddii aad rabto inaad wax badan ka akhrido samaynta saaxiibada onlaynka, waxaanu wax ku qornaa khaladaadka caadiga ah ee isgaarsiinta khadka iyo in ka badan oo ku saabsan hagahayaga halkan.

Qaybta 2: Saxiibo Ku Samaynta Campus

>

Noqo halka ay dadku joogaan

>Waxay noqon kartaa wax ku raaxaysato inaad wakhtigaaga oo dhan ku qaadato qolka hurdadaada ama aqal ka baxsan xerada. Si kastaba ha ahaatee, isku day inaad hesho siyaabo aad ku joogto meelaha ay kuwa kale joogaan, xitaa haddii ay dareemeyso raaxo darro. Tani waxay ka dhigan tahay inaad safaro ku aadeyso kafateeriyada, maktabadda, goobta nasashada, pub campus, shirarka naadiga, ama goobta shaqada ee kambaska.

Haddii aadan rabin inaad tagto meelahan kaligaa, ku martiqaad saaxiibkaaga ama saaxiibkaaga, ama noqo geesinimo oo is baro qof aad fasalka ku garanayso si aad wax badan u ogaato midba midka kale.qof dhowr jeer ama aad ag fadhiisatay fasalka, marka xigta ee aad aragto, ka faa'iidayso fursadda oo kugula talin inaad wax wada qabato. Waxyaabaha ay ka midka yihiin, "Waxaan doonayaa inaan qado qaato. Ma rabtaa inaad timaado?" ama "ma waxaad aadaysaa goobta baararka caawa? Kooxda aan jeclahay ayaa ciyaaraysa.” ama "Waxaan ku fikirayay inaan aado ciyaarta kubbadda cagta isbuucaan. ma aadaysaa?”

Su'aalahan fudud ayaa sheegaya inaad jeclaan lahayd inaad isu timaado haddii ay danaynayaan. Dadka intooda badan ma sameeyaan tan sababtoo ah waxay ka baqayaan diidmo. Haddii aad ka adkaan karto cabsidan, waxaad yeelan doontaa faa'iido weyn marka aad saaxiibo samaysanayso.

Haa ku dheh inta badan martiqaadyada

>

Shaqo weyn! Dhammaan shaqada aad gelisay waa mid faa'iido leh! Qof yaqaan ayaa hadda ku weydiinaya dhacdo. Waan ogahay inaad ku dhowdahay inaad ka daalan tahay dadaalka, laakiin mar kasta oo aad awooddo, dheh haa.

Ma aha inaad ballan gasho habeenka oo dhan haddii ay fiidkii tahay ama in ka badan saacad ama laba dhacdo. Laakiin haddii aad tidhaahdo "haa," martiqaadyo badan ayaa kuu iman doona. Si joogto ah u dheh “maya”, waxaana laga yaabaa inaadan helin martiqaad labaad.

Ka hel shaqo kambuyuutar

>Tani waxay noqon kartaa habka quduuska ah ee siyaabaha fudud ee saaxiibo loogu kasbado dugsiga. Waxay u badan tahay inaad wax badan wadaagtaan asxaabtaada shaqada. Waxaa laga yaabaa inaad dhammaantiin la kulantaan walbahaarka dugsiga, markaad guriga ka maqan tahay markii ugu horreysay, oo aad barato sida loo sameeyo kaligaa…

Markaa waxaa jira dhammaan waxyaabaha shaqo ee aad wadaagto: madaxa, macaamiisha, shaqada beddelka, mushaharka, iyoSheekooyinka qosolka leh ee halkaas ka dhaca.

Halkan waxaa ah hage ku saabsan sida loo helo shaqo kambas.

Kula hadal fasalka oo deji qorshe aad wax ku qabato dabadeed

La hadal deriskaaga fasalka, sida qofka faallo ka bixiyay oo aad ku raacsan tahay ama qofka ku weydiistay qalin. Wax kasta oo is dhexgalka yar waa barafka, iyo inta badan oo aad gaarto, si fiican ayaad u heli doontaa. Ugu dambayntii, sheekadu way sii socon doontaa sida aad isu aragtaan marar badan.

Ka dhig hab-dhaqankaaga mid fudud oo togan. Isku day inaad u fiirsato waxa hareerahaaga ka socda, sida culayska shaqada ama su'aal aad ka qabto mawduuca. Kadib marka aad hesho jawaabo dhawr ah, soo jeedi wada sheekaysi kooxeed, fadhi waxbarasho oo ah midterms, ama qado ama casho haddii ay kugu habboon tahay ama aad wada nooshahay.

Albaabkaagu ha furnaado haddii aad ku nooshahay guri hurdo

Marka aanad waxba baran ama seexan, albaabkaaga ha fur. Waa martiqaad loogu talagalay kuwa kale inay madaxa la soo boodaan oo ay ku salaamaan. Waxa kale oo aad maqli doontaa waxa dibadda ka dhacaya, taas oo inta badan ah nooc ka mid ah hawlo doqonimo ah ama madadaalo leh. Ka mid noqo dadka. Ku raaxayso waallida.

Nolosha kambaska runtii waa xero dad waaweyn oo leh saamiyo xoogaa sareya. U fiirso waxbarashadaada, laakiin iska hubi inaad ku dhex milanto dhammaan noloshaas bulshada. Waxay ku soo beegantay hal mar oo kaliya kuwa naga nasiib badan inaan aadno.

Waqti u qaado si aad dib u buuxiso

> Way adag tahay oo way adkaan kartaa inaad samaysato saaxiibo cusub. Mararka qaarkood way nuugtaa. Waxaad kartaa inaad guriga aadi kartomaalmaha fasaxa ah oo qoyskaaga la kabo oo buuxi haantaada shucuurta. U oggolow naftaada inaad keligaa ahaato. Malaha taasi waxay la macno tahay in habeennada qaarkood la ciyaaro ciyaaraha fiidyaha. Wax kasta oo kaa caawiya inaad dib u dalacdo, hubaal waa inaad sameyso. Waxaad dareemi doontaa fiicnaan.

Ka dib soo noqo oo wad isku day Shaqadaada adag waa lagu abaal marin doonaa. Iyo inta ugu badan, ogow inay jiraan dad halkaas kuu jooga. Kaliya sii eeg oo ku raaxayso shirkaddaada.

>

La xidhiidh dadka baxayay

>Tag raadinta dadka baxaya, xataa haddii ay ku cabsi geliyaan. Ku dhiirranow inaad la saaxiibto iyaga, waxayna u badan tahay inay dib saaxiibtinimo u noqon doonaan.[1] Dadka meesha ka baxaya waa "la garanayaa." Waxay awoodi doonaan inay kugu xidhaan dad badan iyo dhacdooyin cusub. Raac iyaga oo arag cidda aad la kulanto.

Ka fogow inaad tirtirto qorshayaasha

>Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin, ama laga yaabee inaadan u diyaarsaneyn murugada bilowga ah, laakiin si dhab ah, qof ayaa khadkiisa galiyay si uu kuugu casuumo meel. Uma baahnid inaad habeenka oo dhan joogto ama aad wax u dhimo caafimaadkaaga shucuureed,laakin ixtiraam balamahaga adigoo muujinaya oo ku tusaya daryeel Khaanadaha si fiican loo kaydiyay ee chips, shukulaatada, xabagta, cabitaannada, khudaarta, ama cuntooyinka fudud ee aan lahayn gluten-la'aanta waa qiimo yar oo lagu bixinayo si loo soo jiito niyad-wanaag iyo sheeko wacan Ma rabto in tani ay noqoto faa'iidadaada kaliya. Mooching waa ciyaaraha Olombikada ee kuleejka.Gacanta ku hay wax kugu filan si aad had iyo jeer wax u haysato oo u wareeg saamiyadaada. Naxariista iyo deeqsinimadu weligood ma duugoobaan.

Tag xafladaha ama xafladaha kale ee bulshada

>Tani waa hab-dhaqameedka. Waxay u egtahay inay si fiican u shaqeyso marka aad haysato nin garbaha ama naag ah. Wingmen iyo dumarku maaha kaliya kuwo ku fiican tacaburrada jacaylka (laakiin taasi sidoo kale waa OK). Waxay kaa caawinayaan inaad hesho qof aad la hadasho marka aad dhex riixayso dadka, kor u qaadaya baarka, ama aad sheeganayso dhawr kursi.

Tag dhacdo kambaska - kubbadda cagta, rinjiyeynta wejiga, makhaayadda

>

Haddii aad haysatid hal qof oo aad la wadaagto, qabso, oo aad dhacdo kambaska dhexdiisa. Taasi waa meel fiican oo aad kula kulanto asxaabtooda ama dadka kale ee aad kula kulantay fasalka. Waa walbahaar hoose oo waxaa jira hawlo aad samayn karto inta aad halkaas joogto sida daawashada ciyaarta ama ciyaaro pub trivia ama billiards. Markaad baashaalayso, dadku waxay ka fikiri doonaan habab kale oo aad mar kale isugu iman lahayd.

Isku keen dad is jecel

Haddii aad taqaano laba qof oo is jecel, ku martiqaad labadoodaba si ay u wada-hadlaan. Waxaad naftaada u dhigi doontaa mid dadka yaqaan. Tan ka sii muhiimsan, kuwa kale ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay ku weydiiyaan inaad la kulanto saaxiibbada ay u maleynayaan inaad jeceshahay, sidoo kale.

Ha quusan - waqti ayay qaadanaysaa, taasina waa wax caadi ah

> Samaynta saaxiibo cusub waxay qaadataa waqti ka badan inta ay dadka badankiisu qabaan. Waa wax iska caadi ah in lixda bilood ee ugu horreeya kulliyadda lala yeesho dad aad is-yaqaanaan.

Waxaywaxay qaadataa waqti si ay u dhisto saaxiibo dhow. Waa kuwan inta saacadood ee is-dhexgalka bulshada ee loo baahan yahay si ay saaxiibo dhow ula noqdaan qof sida laga soo xigtay hal daraasad:

• Aqoonsiga saaxiibka caadiga ah: 50 hours
• Saaxiib caadi ah saaxiib: 40 saacadood
• Saaxiib saaxiib dhow: 110 saacadood[3]
> > >

Iyadoo la tixgelinayo inta wakhti ee loo baahan yahay si loo abuuro saaxiibo dhow oo qof kale u baahan yahay, si dhab ah u tixgeliso in qof kale uu u baahan yahay waqti muhiim ah.

Qaybta 3: La Samaynta Xidhiidhka Saaxiibada

>

Sii dadka kale dareenkaaga buuxa marka aad wada sheekaysanaysid

Fiiro gaar ah u yeelashada waxay idinka dhigi doontaa saaxiib wanaagsan iyo saaxiib wanaagsan.[2] Halkan waxaa ah saddex siyaabood oo aad u fiirsato.

Dhagayso intaadan hadlin. Diirada saar dhegeysiga intii aad hadli lahayd. Dhinac iska dhig waxa aad rabto inaad tidhaahdo wakhtigan xaadirka ah. Haddii aad ilowdo, taasi waa OK. U fiirso dhammaan dareenkaaga waxay ku hadlayaan intii aad samayn lahayd jawaabtaada

U fiirso inaad wax barato intaad dhegaysanayso. Waxbarashadu waa ula kac waxayna u baahan tahay inaad xalliso waxa la sheegayo oo aad ka shaqeyso. Dhegeysi firfircooni wuxuu dadka tusayaa inaad danaynayso.

U fiirso dareenka ka dambeeya erayada. Haddii aad qof waydiiso sida ay maalintoodu ahayd, "wanaagsan" waxay macnaheedu noqon kartaa waxyaabo kala duwan oo ku xiran dareenka hadalka. U fiirsashada codka iyo tibaaxaha wejiga waxay kaa caawin doontaa inaad si habboon uga jawaabto.

Sidoo kale hubi luqaddooda jidheed. MacnahaWaxa laga yaabaa in warkoodu aanu ku jirin erayadooda ama dhawaaqooda balse waa habka ay u hayaan ama u dhaq-dhaqaaqayaan jidhkooda.

Si miyir qabta uga jawaab 11 Jawaabahaagu waa qayb ka mid ah xidhiidhkan labada dhinac. Isku day inaad maskax furnaato, xitaa haddii aad ku khilaafto waxaad maqasho, had iyo jeer ixtiraam.

Marka hore, soo koob waxaad maqashay. U sheeg wax la mid ah, “Ii sheeg haddii aan si sax ah kuu fahmay. Ma waxaad ka wadaa…?” Weydii su'aalo furan Hag wadahadalka adiga oo weydiiya su'aalo u baahan in ka badan haa ama maya. Tani waxay u oggolaanaysaa inay balaadhiyaan fikradahooda ama arrimahooda waxayna kaa caawinaysaa inaad si buuxda u fahamto waxyaabaha laga yaabo inaad markii hore qalad u fahantay.

Kaddibna weydii su'aalo faahfaahsan sida "Ma ii sheegi kartaa wax badan oo ku saabsan sida taasi u shaqayn doonto?" ama "Maxay yihiin agabyada aad u baahan tahay si aad u hesho?"

Ka jawaab celinta si miyir leh waxay kaa caawinaysaa inaad la socoto xalka iyaga oo aad ku caawiso jidka. 1 Mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad naftaada ku riixdo si aad ula falgasho. Dad badan ma arkaan ujeedada hadalka yar. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan inay tahay mid qoto dheer oo qoto dheer. Laakin hadalka yari waa bilowga saaxiibtinimada oo dhan: waa diirimaad wada hadal xiiso leh iyo calaamad muujinaysa in aad u furan tahay isdhexgalka. Haddii aadan hadlin, dadku waxay u qaadanayaan inaadan jeclayn iyaga.

Haddii aad fasalka ku jirto, kala hadal