কলেজে কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন

সহযোগী লেখক: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.

এই নির্দেশিকাটি আপনার কলেজের অভিজ্ঞতা জুড়ে একজন ছাত্র হিসাবে বন্ধুত্ব করতে আপনাকে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে। জেনে রাখুন যে আপনি একজন অন্তর্মুখী, লাজুক, সামাজিক উদ্বেগ থাকলে বা শুধু সামাজিকতা করতে পছন্দ না করলেও এবং আপনি ক্যাম্পাসে বা ক্যাম্পাসের বাইরে থাকেন তা নির্বিশেষে কলেজে বন্ধু তৈরি করা সম্ভব। কলেজে কীভাবে নতুন লোকের সাথে দেখা করা যায় এবং নতুন বন্ধু তৈরি করা যায় তা এখানে রয়েছে:

পর্ব 1: আপনি যদি অনলাইনে পড়াশোনা করেন তবে বন্ধু তৈরি করা

সামাজিক দূরত্ব সহ বর্তমান পরিস্থিতির কারণে, কলেজের বেশিরভাগ লোকেরা আজ অনলাইনে পড়াশোনা করছে। কিন্তু আপনি কীভাবে আপনার সহপাঠীদের সাথে বন্ধুত্ব করবেন যখন আপনি আর নিয়মিত স্কুলে দেখা করেন না? আপনি যখন অনলাইনে পড়াশোনা করছেন তখন বন্ধুত্ব করার জন্য এখানে চারটি উপায় রয়েছে৷

একটি ছাত্র সংগঠন বা ক্লাবের সক্রিয় সদস্য হন

বেশিরভাগ ছাত্র সংগঠন এবং ক্লাবগুলির একটি অনলাইন পৃষ্ঠা রয়েছে যেখানে আপনি যোগদানের জন্য আবেদন করতে পারেন৷ একটি ছাত্র সংগঠনে যোগদান করা "দরজায় পা রাখার" এবং আপনি বাড়ি থেকে পড়াশোনা করলেও লোকেদের সাথে পরিচিত হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। সাধারণত পশু কল্যাণ, গেমিং, খেলাধুলা, রাজনীতি বা আপনার নৌকা ভাসানোর মতো অনেকগুলি ছাত্র সংগঠন থেকে বেছে নেওয়া যায়। আপনি যদি আপনার আগ্রহের কিছু বেছে নেন, তাহলে আপনি সেখানে অনেক সমমনা বন্ধু খুঁজে পাবেন।

আপনার অনলাইন ক্লাস আলোচনা ফোরামে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করুন

বেশিরভাগ কলেজেই আছেঅবশ্যই, অ্যাসাইনমেন্ট বা অধ্যাপক। আপনি যদি ক্যাম্পাসের বাইরে থাকেন, আপনার সহপাঠীদের সাথে কথা বলুন, ক্লাবে যোগ দিন বা ক্যাম্পাসে চাকরি পান। নিশ্চিত করুন যে আপনি যাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চান তাদের সাথে যোগাযোগ করতে আপনি প্রচুর সময় ব্যয় করেন। এটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঠনের অনুমতি দেয়। হাসতে চেষ্টা করুন যাতে আপনার চোখ পাশে কুঁচকে যায়। অথবা আপনি উদ্বিগ্ন হলে ভ্রুকুটি করার প্রবণতা থাকলে, শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার কপাল শিথিল করুন। আপনি যখন মনে করেন না তখন হাসি আপনার কাছে জাল বলে মনে হতে পারে, তবে আপনার শরীরের ভাষা দিয়ে ইতিবাচকতা অনুশীলন করা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। সবশেষে, আপনার হাত আপনার পাশে রাখুন এবং আপনার ফোনের দিকে তাকান এড়িয়ে চলুন।

আমরা যখন টেনশনে থাকি তখন অনেক কিছুই অজ্ঞান হয়ে যায়। আপনি যদি আরও বেশি সহজলভ্য হওয়ার বিষয়ে আরও পরামর্শ চান তবে এই নিবন্ধটি দেখুন।

একজন ভাল শ্রোতা হোন

কিছু ​​লোক যখন নার্ভাস থাকে তখন কথা বলে। আপনি যদি তাদের একজন হন তবে আপনার শোনার দক্ষতা বাড়ান। সক্রিয় শ্রবণ একজন প্রকৃত বন্ধুর এক নম্বর গুণ। বলা হচ্ছে, আপনিও কথোপকথনে অবদান রাখতে চান যাতে এটি যথাযথভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হয় এবং আপনার বন্ধু একই গতিতে আপনাকে চিনতে পারে।

এটি করার জন্য, আপনি প্রকৃত আগ্রহ দেখানোর পরে এবং তাদের গল্প সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার পরে, প্রাসঙ্গিক মন্তব্য যোগ করুন, সম্ভবত আপনার কখন ছিল তা নির্দেশ করেঅনুরূপ অভিজ্ঞতা বা তাদের গল্পের সময় তারা কেমন অনুভব করেছিল সে সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া।

একজন সম্ভাব্য বন্ধু হিসাবে প্রত্যেকের প্রতি আগ্রহী হোন

আপনার অ্যান্টেনা বের করুন এবং এমন কাউকে সন্ধান করুন যার একজন বন্ধুর প্রয়োজন বলে মনে হয়। বন্ধুসুলভ হও. আপনার ক্লাস, ওরিয়েন্টেশন সপ্তাহ, আপনি কোথা থেকে এসেছেন, তারা কোথা থেকে এসেছেন সম্পর্কে কথা বলুন … এবং যতক্ষণ না আপনি বিদায় না বলেন বা একসাথে লাঞ্চ বা ডিনারে বের হন ততক্ষণ পর্যন্ত চালিয়ে যান। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি "বন্ধু বানানোর চেষ্টা করা" থেকে "অন্যদের সাথে সুন্দর হওয়া যাদের একজন বন্ধুর প্রয়োজন হতে পারে" এ পরিবর্তন করুন। আপনার সবচেয়ে উপযুক্ত লোকেদের সাথে ক্লিক না হওয়া পর্যন্ত আপনার সাথে দেখা করা প্রত্যেকের সাথে ধুয়ে ফেলুন, ফিট করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন৷

নিজেকে মিথস্ক্রিয়া করার জন্য প্রস্তুত করুন — ইতিবাচক লোকেরা অন্যদের আকর্ষণ করে

আপনার দিন সম্পর্কে কিছু ভাল গল্প তৈরি করুন বা কলেজে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সময় আপনার সাথে ঘটেছিল এমন কিছু আকর্ষণীয়। যদি কেউ আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করে, তাহলে আপনার পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে তাকে পুরস্কৃত করুন এবং কথোপকথনটি সমানভাবে চলতে থাকুন।

এটিকে ইতিবাচক রাখুন। প্রথম কয়েক সেমিস্টার চাপযুক্ত, কিন্তু আপনি এটি করছেন, এবং প্রতিদিন সহজ হয়। যতক্ষণ না আপনি একে অপরকে আরও ভালভাবে জানেন বা আপনি একটি দুর্দান্ত সংযোগ খুঁজে না পান ততক্ষণ আপনার "আমি মারা যাচ্ছি" গল্পগুলি সংরক্ষণ করুন। তারপরে সমস্ত গল্প বেরিয়ে আসবে, আপনার এবং তাদের উভয়েরই।

লোকদের খুব দ্রুত বিচার করা এড়িয়ে চলুন

ডেটিং সম্পর্কে আপনি সেই পুরানো প্রবাদটি জানেন: আপনি তাদের আরও দেখতে চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে কারও সাথে তিনবার বাইরে যান। এটি বন্ধুদের জন্যও কাজ করে। জানতে চাচ্ছিমানুষ সময় নেয়, এবং আমরা সবাই প্রথম ইম্প্রেশনে ভাল নই। আপনি হাই স্কুল থেকে আপনার বন্ধুদের প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করছেন না, তাই কলেজে তাদের খোঁজা বন্ধ করুন। এরা নতুন মানুষ যারা আপনাকে নতুন জিনিস শিখিয়ে দেবে। অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।

জেনে রাখুন যে খরা ভাঙতে শুধুমাত্র একজন বন্ধুর প্রয়োজন হয়

আবেগগত এবং মানসিকভাবে শিথিল হতে এবং আপনি ঠিক হয়ে যাবেন তা জানতে আপনার জন্য শুধুমাত্র একজন বন্ধুর প্রয়োজন। এক বন্ধু একাকীত্ব থেকে প্রান্ত নেয় এবং হতাশার দুল দূরে রাখে। ওহ, এবং মনে রাখবেন, কলেজে আসা বেশিরভাগ লোকই তাদের বন্ধুদের গোষ্ঠী খুঁজে বের করতে এবং গঠন করতে একই সংগ্রাম করছে। এটা ঘটবে।

মানুষের দক্ষতা সম্পর্কে পড়ুন

আপনার সামাজিক দক্ষতা পোলিশ করুন, এবং আপনি নতুন বন্ধু তৈরিতে আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন। আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার জন্য কলেজ জীবনের সেরা সময় হতে পারে কারণ আপনার অনুশীলন করার অনেক সুযোগ রয়েছে। এখানে কীভাবে আপনার লোকেদের দক্ষতা উন্নত করা যায়।

যদি আপনি শীঘ্রই কলেজ শেষ করে থাকেন, তাহলে আপনি কলেজের পর কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন সে বিষয়ে আমাদের গাইডে আগ্রহী হতে পারেন।

পর্ব 4: আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে কলেজে সামাজিকীকরণ

আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে আপনাকে বন্ধুত্ব শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে।

মানসিকতা যা আপনাকে আপনার সামাজিক উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে

জেনে রাখুন যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা নিয়ে ব্যস্ত থাকে

এমনও হতে পারে যে আপনি বিচার করতে পারেন। এই বলা হয়স্পটলাইট প্রভাব। বাস্তবে, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা নিয়ে ব্যস্ত থাকে এবং কীভাবে তারা নিজেরাই বেরিয়ে আসে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। আপনি যখন আত্মসচেতন বোধ করেন তখন নিজেকে এই সত্যটি মনে করিয়ে দেওয়া স্বস্তিদায়ক হতে পারে।

জেনে রাখুন যে বেশিরভাগ লোকেরা বলতে পারে না যে আপনি কেমন অনুভব করছেন

আমরা অনুমান করি যে আমরা যদি নার্ভাস বোধ করি তবে অন্যরা লক্ষ্য করবে। একে বলা হয় স্বচ্ছতার বিভ্রম। বাস্তবে, বেশিরভাগ লোকেরা বলতে পারে না আপনি কেমন অনুভব করছেন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি নার্ভাস বোধ করলেও, অন্য কেউ খেয়াল করার সম্ভাবনা নেই। একে মাঝে মাঝে মাইন্ডরিডিং বলা হয়। লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে সে সম্পর্কে আপনি যদি অনুমান করেন তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটিই তা; অনুমান বাস্তবে, লোকেদের আপনার সম্পর্কে নিরপেক্ষ বা ইতিবাচক চিন্তা থাকতে পারে—অথবা তারা অন্য কিছু নিয়ে চিন্তায় মগ্ন থাকতে পারে।5

সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিকে আরও বাস্তবসম্মত দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন

সামাজিক ইভেন্টের আগে আপনি কি কখনও নিজেকে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করেন? এটি "আমি বলার মতো কিছু নিয়ে আসব না এবং সবাই ভাববে যে আমি অদ্ভুত", বা "আমি ব্লাশ করব এবং সবাই আমাকে হাস্যকরভাবে দেখবে", বা "আমি একাই থাকব" এর মতো বিষয়গুলি হতে পারে। এই ধরনের চিন্তা কখনও কখনও ভাগ্য বলা হয়. যদি আপনি নিজেকে সবচেয়ে খারাপ-কেস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ধরাপরিস্থিতি, আরও বাস্তবসম্মত ফলাফল কী হতে পারে তা নিয়ে ভাবুন।5

আপনার অনুভূতিগুলিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা না করে লক্ষ্য করুন

উদ্বেগের মতো অনুভূতিগুলি মেঘের মতো; আমরা তাদের দেখতে পারি এবং তারা আমাদের দিনকে প্রভাবিত করতে পারে তবে তারা কখন আসে বা কখন যায় তা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, আমরা কেবল তাদের পর্যবেক্ষণ করতে পারি। কোনো অনুভূতিকে দূরে যেতে বাধ্য করার চেষ্টা করা প্রায়শই এটিকে দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করলেও আপনি কাজ করতে পারেন৷7

সামাজিক উদ্বেগ থাকলে বন্ধুত্ব করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

এমন জায়গাগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনি সমমনা খুঁজে পেতে পারেন

একটি ক্যাম্পাস ক্লাব, গোষ্ঠী বা সমিতিতে যোগ দিন যেখানে আপনি অন্যান্য সদস্যদের সাথে আগ্রহ ভাগ করেন৷ কথা বলা সহজ হয় যখন আপনি শুধুমাত্র "কথোপকথন করার" পরিবর্তে নির্দিষ্ট কিছুতে ফোকাস করতে পারেন। একটি ক্লাবে যোগদানের সর্বোত্তম (এবং কখনও কখনও শুধুমাত্র) সময় হল পতনের সেমিস্টারের শুরুতে। ক্যাম্পাসগুলো অনেকটা মিউজিক্যাল চেয়ারের মতো - সেপ্টেম্বর শেষ হলে মনে হয় গান বন্ধ হয়ে গেছে এবং সবাই তাদের চেয়ার খুঁজে পেয়েছে। তিনটি বিকল্প খুঁজুন যা আপনাকে পুরো সেমিস্টার জুড়ে ব্যস্ত রাখবে।

আরো দেখুন: আপনি কি অন্যের কাছে বোঝা মনে করেন? কেন এবং কি করতে হবে

বন্ধুত্বপূর্ণ অভ্যাস গ্রহণ করুন

সামাজিক উদ্বেগের সাথে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া লুকিয়ে রাখতে বা এড়াতে চাওয়া স্বাভাবিক, তবে এটি আপনাকে বন্ধুত্বহীন বা কঠোর বলে মনে করতে পারে। এটি প্রতিহত করার জন্য, আপনি আপনার মুখ শিথিল করার চেষ্টা করতে পারেন, হাসতে পারেন এবং চোখের যোগাযোগের চেষ্টা করতে পারেন।

লোকদের সম্পর্কে কৌতূহলী হোন

অন্য ব্যক্তি কী বলছে তার বিষয়বস্তু এবং উদ্দেশ্যের উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।এটি করা আপনাকে কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি আপনার নিজের উদ্বেগ নিয়ে ব্যস্ত থাকবেন না।

বর্তমান ক্যাম্পাস ইভেন্টগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে কথোপকথনের অনুশীলন করুন

আপনি আপনার স্থানীয় ক্যাম্পাস সংবাদপত্র বা বার্তা বোর্ড পড়ে অনুপ্রেরণা পেতে পারেন। কিছু অন্যান্য সহজ কথোপকথনের বিষয় হতে পারে অধ্যয়নের কৌশল, সাম্প্রতিক ক্লাস অ্যাসাইনমেন্ট এবং আপনার ক্যাম্পাসে অন্যান্য স্থানীয় ঘটনা। একই ধরনের ক্লাস, ডর্ম রুম অ্যাসাইনমেন্ট বা সময়সূচী আছে এমন লোকেদের সাথে কথা বলুন। এটি এমন কারো সাথে কথা বলার চেয়ে সহজ হতে পারে যাকে আপনি একবার বা দুইবার দেখেছেন।

কথোপকথন প্রস্তুত করুন এবং অনুশীলন করুন

আপনি যখন একটি সামাজিক ইভেন্টে যান, অন্তত একটি প্রকৃত কথোপকথন নিশ্চিত করুন। আপনি যাওয়ার আগে মনে রাখতে কয়েকটি ছোট আলাপ প্রশ্ন অনুশীলন করতে পারেন। সামাজিক উদ্বেগকে উন্নত করার জন্য নিজেকে এভাবে যোগাযোগ করার জন্য চাপ দেওয়া কার্যকর। সামাজিক উদ্বেগ সাধারণ, এবং আপনার স্থানীয় পরামর্শদাতারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য আছেন। এগুলিকে সাধারণত CAPS (কাউন্সেলিং এবং সাইকোলজিক্যাল সার্ভিসেস) বলা হয় এবং বেশিরভাগেরই এখন শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী স্বতন্ত্র কাউন্সেলিং নয়, গোষ্ঠী এবং থেরাপি গোষ্ঠীগুলিকেও সমর্থন করে৷ আরও অনেকগুলি অনলাইন গ্রুপ সরবরাহ করছে৷

আপনার ক্যাম্পাসের বাইরে দেখুন

স্বেচ্ছাসেবক, খণ্ডকালীন কাজ করুন, অথবা এমনকি ক্যাম্পাসের কাছাকাছি একজন থেরাপিস্টকেও খুঁজে নিন৷ কারও কারও জন্য, ক্যাম্পাসের জীবনের সাথে সবকিছু সংযুক্ত থাকা শ্বাসরুদ্ধকর অনুভব করতে পারে এবংএছাড়াও ক্যাম্পাসের বাইরে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আরও পরিপূর্ণ সামাজিক জীবন দিতে পারে৷

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন বার্তা এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা৷

তাদের পরিকল্পনাগুলি প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়৷ আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন৷ তারপর, আমাদেরকে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন৷ যেকোনও সামাজিক কোর্সের জন্য আপনি এই ব্যক্তিগত কোডটি ব্যবহার করতে পারেন৷ উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা

• হেল্পগাইড — সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি
• ওয়েবএমডি — সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি কী?

সহযোগী লেখকরা

রব ড্যানজম্যান, এনসিসি, এলপিসি, এলএমএইচসি

রব ড্যানজম্যান, ভারতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র-ছাত্রীদের সঙ্গে কাজ করে এমন একটি প্রতিষ্ঠান, যা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কাজ করছে এবং বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কাজ করছে। টিভেশন সমস্যা। আরও জানুন

Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.

Alexander R. Daros বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি, খাওয়া এবং শরীরের চিত্র উদ্বেগ, আবেগ নিয়ন্ত্রণের অসুবিধা, একাডেমিক এবং কর্মক্ষেত্রে চাপ, সম্পর্কের সমস্যা, LGBTQ হিসাবে চিহ্নিত করা, ট্রমা, ক্রোধ, এবং সম্পর্কিত বিষয় নিয়ে কাজ করেন৷ আরও জানুন

ক্রিস্টাল এম. লুইস, পিএইচ.ডি.

ক্রিস্টাল এম. লুইস একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টজাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট। আরও জানুন।

> 3> একটি অনলাইন আলোচনা বোর্ড, এবং সাধারণত, এটি ক্লাস বা কোর্স দ্বারা বিভক্ত। সেখানে একজন সক্রিয় সদস্য হওয়ার মাধ্যমে, আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার সহপাঠীরা আপনাকে মনে রাখবে। এটি আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে।

আলোচনা বোর্ডে আপনার সহপাঠীদের সাথে জড়িত থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যখন পারেন সাহায্য করার চেষ্টা করুন এবং সহায়ক মন্তব্য পোস্ট করুন। যদি একটি ফোরাম থ্রেড থাকে যেখানে আপনি নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইল(গুলি) এর একটি লিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনাকে যোগ করার জন্য কাউকে আমন্ত্রণ জানান৷ কতজন লোক তা করবে তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন।

সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার অনলাইন সহপাঠীদের সাথে সংযোগ করুন

একবার আপনি কয়েকজন সহপাঠীর সাথে সংযোগ স্থাপন করলে, তাদের সামাজিক মিডিয়াতে যুক্ত করা স্বাভাবিক। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে এটি উপযুক্ত কিনা, তাহলে অন্যদের আপনার সাথে সংযোগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং তাদের পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে দিন৷

একবার আপনি একে অপরকে যুক্ত করার পরে, আপনি তাদের সাম্প্রতিক পোস্টগুলির মধ্যে কয়েকটি দেখতে পারেন এবং আপনার সাথে সম্পর্কযুক্ত কিছু হলে তাদের লাইক বা মন্তব্য করতে পারেন৷ সাম্প্রতিক ক্লাস অ্যাসাইনমেন্ট বা স্থানীয় ক্যাম্পাস ইভেন্ট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে আপনি তাদের একটি ছোট বার্তা লেখার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কিছুটা শেয়ার করাও ভাল। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আগামী সপ্তাহের পরীক্ষা সম্পর্কে খুব নার্ভাস। আপনি এটা সম্পর্কে কেমন অনুভব করছেন?"

অত্যধিক অবাধ্য বা দাবি করা এড়িয়ে চলুন। যদি তারা তাদের উত্তরে সংক্ষিপ্ত হয়, তাহলে এক ধাপ পিছিয়ে নেওয়া এবং তাদের কিছু স্থান দেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে। (যদি না তারা সংক্ষিপ্ত হয় কারণ তারা লাজুক।) এবং যদিতারা আপনাকে একটি দীর্ঘ উত্তর লিখছে, আপনি জানেন যে তারা আপনার সাথে একটি বন্ধুত্ব অন্বেষণ করতে আগ্রহী। দৈর্ঘ্য এবং বিষয়বস্তুতে প্রায় সমান এমন একটি উত্তর দিয়ে প্রতিদান দিন।

বাস্তব জীবনে আপনার কাছাকাছি অনলাইন সহপাঠীদের সাথে দেখা করুন

আপনার সম্পর্ককে সত্যিকারের বন্ধুত্বে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করার জন্য বাস্তব জীবনে দেখা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি বড় অনলাইন ক্লাসে, সাধারণত আপনার শহরে অন্তত কিছু লোক থাকে। এই মানুষদের সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করুন। ক্লাসের পরে কফি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া স্বাভাবিক। আপনি প্রায়শই এটির জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ ক্লাস আলোচনা বোর্ড ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি যদি অনলাইনে বন্ধুত্ব তৈরির বিষয়ে আরও পড়তে চান, আমরা অনলাইন যোগাযোগের সাধারণ ভুলগুলি এবং এখানে আমাদের গাইডে আরও অনেক কিছু লিখি।

অংশ 2: ক্যাম্পাসে বন্ধুত্ব করা

লোকেরা যেখানে আছে সেখানে থাকুন

আপনার ডর্ম রুমে বা ক্যাম্পাসের বাইরের অ্যাপার্টমেন্টে আপনার সমস্ত সময় কাটাতে প্রলুব্ধ হতে পারে। যাইহোক, অন্যরা যেখানে আছে সেখানে থাকার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, যদিও এটি কিছুটা অস্বস্তিকর বোধ করে। এর অর্থ হল ক্যাফেটেরিয়া, লাইব্রেরি, লাউঞ্জ এলাকা, ক্যাম্পাস পাব, ক্লাব মিটিং বা ক্যাম্পাসের কর্মক্ষেত্রে ভ্রমণ করা।

আপনি যদি এই জায়গাগুলিতে একা যেতে না চান, তাহলে আপনার রুমমেট বা সহপাঠীকে আমন্ত্রণ জানান, অথবা সাহসী হোন এবং ক্লাস থেকে পরিচিত এমন কারো সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন যাতে আপনি একে অপরের সম্পর্কে আরও জানতে পারেন। একবার আপনি হ্যালো বলেছেনকেউ কয়েকবার বা আপনি ক্লাসে তাদের পাশে বসেছেন, পরের বার যখন আপনি তাদের দেখবেন, সুযোগটি নিন এবং আপনাকে একসাথে কিছু করার পরামর্শ দিন। জিনিসগুলি যেমন, "আমি কিছু দুপুরের খাবার গ্রহণ করতে যাচ্ছি। আসতে চাই?" অথবা "আপনি কি আজ রাতে পাব যাচ্ছেন? আমার প্রিয় ব্যান্ড বাজছে।" অথবা “আমি এই সপ্তাহান্তে ফুটবল খেলায় যাওয়ার কথা ভাবছিলাম। তুমি কি যাচ্ছ?"

এই সহজ অনুসন্ধানগুলি বলে যে তারা আগ্রহী হলে আপনি একত্রিত হতে চান। বেশিরভাগ লোকেরা এটি করে না কারণ তারা প্রত্যাখ্যানের ভয় পায়। আপনি যদি এই ভয় কাটিয়ে উঠতে পারেন, তাহলে বন্ধুত্ব করার সময় আপনার একটি বিশাল সুবিধা হবে৷

বেশিরভাগ আমন্ত্রণে হ্যাঁ বলুন

দারুণ কাজ! আপনি যে সমস্ত কাজ করেছেন তা পরিশোধ করছে! একজন পরিচিত ব্যক্তি আপনাকে এখন একটি ইভেন্ট করতে বলছে। আমি জানি আপনি প্রচেষ্টা থেকে প্রায় ক্লান্ত, কিন্তু যখনই পারেন, হ্যাঁ বলুন৷

যদি কোনো ইভেন্টের জন্য একটি সন্ধ্যা বা এক বা দুই ঘণ্টার বেশি সময় হয় তাহলে আপনাকে পুরো রাতের জন্য প্রতিশ্রুতি দিতে হবে না৷ কিন্তু আপনি যদি "হ্যাঁ" বলেন, তাহলে আরও আমন্ত্রণ আপনার পথে আসবে৷ খুব নিয়মিত "না" বলুন, এবং আপনি দ্বিতীয়বার আমন্ত্রণ নাও পেতে পারেন৷

ক্যাম্পাসে একটি চাকরি পান

এটি স্কুলে বন্ধুত্ব করার সহজ উপায়গুলির পবিত্র গ্রিল হতে পারে৷ আপনার সহকর্মীর সাথে আপনার অনেক মিল থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি সম্ভবত সকলেই স্কুলের স্ট্রেস অনুভব করছেন, প্রথমবার বাড়ি থেকে দূরে বসবাস করছেন, এবং কীভাবে নিজে থেকে এটি তৈরি করবেন তা শিখছেন ...

তারপরে আপনি যে সমস্ত কাজের জিনিসগুলি ভাগ করেন: বস, গ্রাহক, শিফটের কাজ, মজুরি এবংসেখানে ঘটে যাওয়া মজার গল্প।

ক্যাম্পাসের চাকরির খোঁজ করার জন্য এখানে একটি নির্দেশিকা রয়েছে।

ক্লাসে কথা বলুন এবং পরে কিছু করার পরিকল্পনা করুন

ক্লাসে আপনার প্রতিবেশীদের সাথে কথা বলুন, যেমন একজন ব্যক্তি যে মন্তব্য করেছেন যে আপনি সম্মত হয়েছেন বা যে ব্যক্তি আপনাকে কলম চেয়েছে। যেকোনো ছোট মিথস্ক্রিয়া একটি আইসব্রেকার, এবং আপনি যত বেশি পৌঁছাবেন, ততই আপনি এটিতে আরও ভাল পাবেন। পরিশেষে, কথোপকথন চলতে থাকবে যেমন আপনি একে অপরকে আরও প্রায়ই দেখতে পাবেন।

আপনার মনোভাব সহজ এবং ইতিবাচক রাখুন। আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন, যেমন কাজের চাপ বা বিষয় সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন। তারপরে আপনি যখন কিছু প্রতিক্রিয়া পান, তখন একটি গ্রুপ চ্যাট, মিডটার্মের জন্য একটি অধ্যয়ন অধিবেশন বা লাঞ্চ বা ডিনারের পরামর্শ দিন যদি এটি সুবিধাজনক হয় বা আপনি একসাথে থাকেন। 1 এটি অন্যদের জন্য তাদের মাথা নিচু করে হাই বলার আমন্ত্রণ। আপনি বাইরে কী ঘটছে তাও শুনতে পাবেন, যা সাধারণত এক ধরণের নির্বোধ বা মজার কার্যকলাপ। ভিড়ের অংশ হও। উন্মাদনা উপভোগ করুন।

ক্যাম্পাস জীবন আসলেই বড় মানুষরা একটু বেশি বাজি রেখে ক্যাম্প করে। আপনার পড়াশোনায় মনোযোগ দিন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সেই সমস্ত সামাজিক জীবনে ভিজিয়েছেন। আমাদের ভাগ্যবানদের জন্য এটি শুধুমাত্র একবারই আসে।

রিচার্জ করতে সময় নিন

নতুন বন্ধু তৈরি করা কঠিন এবং নিষ্প্রভ হতে পারে। এটা কখনও কখনও suck. আপনি পারেন বাড়িতে যেতেসপ্তাহান্তে এবং আপনার পরিবারের সাথে পুনরুদ্ধার করুন এবং আপনার মানসিক ট্যাঙ্ক পূরণ করুন। নিজেকে শুধু নিজের কাছে থাকতে দিন। সম্ভবত এর অর্থ কিছু রাতে একা ভিডিও গেম খেলা। যেটিই আপনাকে রিচার্জ করতে সাহায্য করে, আপনার অবশ্যই এটি করা উচিত। আপনি ভালো বোধ করবেন।

আরো দেখুন: কীভাবে অবজ্ঞা করা বন্ধ করবেন (লক্ষণ, টিপস এবং উদাহরণ)

তারপর ফিরে আসুন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান। আপনার কঠোর পরিশ্রম পুরস্কৃত হবে. এবং সর্বোপরি, জেনে রাখুন যে আপনার জন্য লোক রয়েছে। শুধু খুঁজতে থাকুন এবং আপনার নিজের কোম্পানি উপভোগ করুন।

বহিগামী লোকেদের সাথে সংযোগ করুন

বহিরগামী লোকেদের সন্ধানে যান, এমনকি যদি তারা আপনাকে ভয় দেখায়। তাদের প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ হতে সাহস করুন, এবং তারা সম্ভবত বন্ধুত্বপূর্ণ হবে। বিদায়ী লোকেরা "জানেন"। তারা আপনাকে অনেক নতুন লোক এবং ইভেন্টের সাথে সংযুক্ত করতে সক্ষম হবে। তাদের অনুসরণ করুন এবং আপনি কার সাথে দেখা করেন তা দেখুন।

পরিকল্পনা বাতিল করা এড়িয়ে চলুন

আপনি হয়তো এটা অনুভব করছেন না, অথবা আপনি হয়তো প্রাথমিক বিশ্রীতার জন্য প্রস্তুত নন, কিন্তু গুরুতরভাবে, কেউ আপনাকে কোথাও আমন্ত্রণ জানাতে লাইনে তাদের অহংবোধ রেখেছে। আপনাকে সারা রাত থাকতে হবে না বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আপোস করতে হবে না, তবে আপনার প্রতিশ্রুতিগুলিকে দেখান এবং আপনার যত্নের পরিচয় দিয়ে সম্মান করুন।

আপনার রুমে স্ন্যাকস রাখুন

সবাই স্ন্যাক ব্যক্তিকে পছন্দ করে। চিপস, চকোলেট, গামি, পানীয়, সবজি বা গ্লুটেন-মুক্ত স্ন্যাকসের একটি ভাল মজুত করা ড্রয়ার হল সদিচ্ছা এবং আনন্দদায়ক কথোপকথনকে আকর্ষণ করার জন্য একটি ছোট মূল্য দিতে।

এটি অতিরিক্ত না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন আপনি এটি আপনার একমাত্র সুবিধা হতে চান না। মুচিং কলেজে একটি অলিম্পিক খেলা।হাতে পর্যাপ্ত রাখুন যাতে আপনার কাছে সবসময় কিছু থাকে এবং আপনার স্টকটি ঘোরান। দয়া এবং উদারতা কখনই পুরানো হয় না।

পার্টি বা অন্যান্য সামাজিক অনুষ্ঠানে যান

এটি ঐতিহ্যগত পদ্ধতি। যখন আপনার সাথে একজন উইংম্যান বা মহিলা থাকে তখন এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। উইংম্যান এবং মহিলারা কেবল রোমান্টিক অ্যাডভেঞ্চারের জন্য দুর্দান্ত নয় (তবে এটিও ঠিক আছে)। তারা আপনাকে ভিড়ের মধ্যে দিয়ে ঠেলে কথা বলার জন্য কাউকে খুঁজে পেতে সাহায্য করবে, বার ধরে রাখবে বা কয়েকটি আসন দাবি করবে।

ক্যাম্পাসের একটি ইভেন্টে যান — ফুটবল, ফেস পেইন্টিং, পাব

যদি আপনি এমন একজনকে পেয়ে থাকেন যার সাথে আপনি আড্ডা দিচ্ছেন, তাদের ধরুন এবং ক্যাম্পাসের একটি ইভেন্টে যান। এটি তাদের বন্ধুদের বা ক্লাসে দেখা অন্যান্য লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। এটি কম স্ট্রেস এবং আপনি সেখানে থাকাকালীন গেম দেখা বা পাব ট্রিভিয়া বা বিলিয়ার্ড খেলার মতো কার্যকলাপগুলি করতে পারেন। আপনি যেমন মজা করছেন, লোকেরা আবার একত্রিত হওয়ার অন্যান্য উপায়ের কথা ভাববে।

এমন লোকদের একত্রিত করুন যারা একে অপরকে পছন্দ করতে পারে

আপনি যদি দু'জন ব্যক্তিকে চেনেন যারা একে অপরকে পছন্দ করতে পারে, তাদের দুজনকেই আমন্ত্রণ জানান। আপনি নিজেকে এমন একজন হিসাবে অবস্থান করবেন যিনি মানুষকে জানেন। আরও গুরুত্বপূর্ণ, অন্যরা আপনাকে এমন বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে বলতে শুরু করতে পারে যা তারা মনে করে যে আপনিও পছন্দ করতে পারেন৷

হাল ছেড়ে দেবেন না - এটি সময় নেয় এবং এটি স্বাভাবিক

অধিকাংশ লোকের ধারণার চেয়ে একেবারে নতুন বন্ধু তৈরি করা বেশি সময় নেয়৷ কলেজের প্রথম ছয় মাসে শুধু অতিমাত্রায় পরিচিত হওয়াটাই স্বাভাবিক।

এটিঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে সময় লাগে। এখানে একটি গবেষণা অনুসারে কারো সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধু হওয়ার জন্য কত ঘন্টা সামাজিক যোগাযোগের প্রয়োজন হয়:

• নৈমিত্তিক বন্ধুর সাথে পরিচিতি: 50 ঘন্টা
• নৈমিত্তিক বন্ধু থেকে বন্ধু: 40 ঘন্টা
• বন্ধু থেকে ঘনিষ্ঠ বন্ধু: 110 ঘন্টা[3]

কারো কাছের বন্ধুত্ব তৈরি করতে কতটা সময় প্রয়োজন তা বিবেচনা করে, অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব তৈরি করার জন্য কতটা সময় প্রয়োজন তা বিবেচনা করে .

3য় অংশ: সমবয়সীদের সাথে সংযোগ স্থাপন

কথোপকথন করার সময় অন্যদের আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন

মনোযোগী হওয়া আপনাকে একজন ভাল বন্ধু এবং সহপাঠী উভয়কেই করে তুলবে।[2] এখানে আরও মনোযোগী হওয়ার তিনটি উপায় রয়েছে৷

কথা বলার আগে শুনুন৷ কথা বলার পরিবর্তে শোনার দিকে মনোনিবেশ করুন৷ মুহূর্তের জন্য আপনি যা বলতে চান তা একপাশে রাখুন। আপনি যদি এটি ভুলে যান তবে ঠিক আছে। আপনার উত্তর তৈরি করার পরিবর্তে তারা কী বলছে তার দিকে আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।

আপনি যখন শুনবেন তখন কিছু শেখার লক্ষ্য রাখুন। শেখা ইচ্ছাকৃত এবং আপনাকে যা বলা হচ্ছে তা বাছাই করতে হবে এবং এটি প্রক্রিয়া করতে হবে। সক্রিয়ভাবে শোনা লোকেদের দেখায় যে আপনি যত্নশীল।

শব্দের পিছনের আবেগের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি কাউকে জিজ্ঞাসা করেন যে তাদের দিনটি কেমন হয়েছে, "ভাল" অর্থ স্বরভঙ্গির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন জিনিস হতে পারে। টোন এবং মুখের অভিব্যক্তিতে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করবে।

তাদের শরীরের ভাষাও পরীক্ষা করুন। অর্থতাদের বার্তা তাদের কথায় বা কণ্ঠের সুরে নাও হতে পারে তবে তারা যেভাবে তাদের শরীর ধরে রাখে বা নাড়ায়।

মনে মনে সাড়া দিন। আপনি কীভাবে সাড়া দেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিক্রিয়া এই দ্বিমুখী যোগাযোগের অংশ। খোলা মন রাখার চেষ্টা করুন, এবং আপনি যা শুনেছেন তার সাথে একমত না হলেও সর্বদা শ্রদ্ধাশীল হোন।

প্রথমে, আপনি যা শুনেছেন তার সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিন। এমন কিছু বলুন, "আমি আপনাকে সঠিকভাবে বুঝতে পারি কিনা আমাকে বলুন। তুমি বোঝাতে চাচ্ছ … ?" খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। হ্যাঁ বা না উত্তরের চেয়ে বেশি প্রয়োজন এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে কথোপকথন পরিচালনা করুন। এটি তাদের তাদের ধারণা বা সমস্যাগুলি প্রসারিত করার অনুমতি দেয় এবং আপনি যেগুলি ভুল বুঝেছিলেন তা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে সাহায্য করে।

তারপর বিস্তারিত-ভিত্তিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন "এটি কীভাবে কাজ করবে সে সম্পর্কে আপনি কি আমাকে আরও বলতে পারেন?" অথবা "এটি সম্পন্ন করার জন্য আপনার কী কী সংস্থান দরকার?"

মনের সাথে উত্তর দেওয়া আপনাকে তাদের সাথে সমাধানের মধ্য দিয়ে যেতে এবং তাদের পথে যেতে সহায়তা করে।

ছোট ছোট কথা বলুন, এমনকি আপনার সবসময় ভালো না লাগলেও

নতুন মানুষের সাথে কথা বলা কঠিন হতে পারে। কখনও কখনও আপনাকে যোগাযোগ করার জন্য নিজেকে চাপ দিতে হবে। অনেকে ছোট কথা বলার উদ্দেশ্য দেখেন না। তারা মনে হতে পারে এটি অগভীর এবং অতিমাত্রায়। কিন্তু ছোট আলাপ হল সমস্ত বন্ধুত্বের শুরু: এটি একটি আকর্ষণীয় কথোপকথনের জন্য একটি উষ্ণতা এবং একটি সংকেত যে আপনি মিথস্ক্রিয়া জন্য উন্মুক্ত। আপনি যদি কথা না বলেন, লোকেরা ধরে নেবে যে আপনি তাদের পছন্দ করেন না।

আপনি যদি ক্লাসে থাকেন, এই বিষয়ে চ্যাট করুন