Мазмұны
Бірлескен авторлар: Роб Данцман, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.
Бұл нұсқаулық студент ретінде колледждегі тәжірибеңізде достар табуға көмектесуге арналған. Сіз интроверт болсаңыз да, ұялшақ болсаңыз да, әлеуметтік алаңдаушылық танытсаңыз немесе жай ғана араласуды ұнатпайтын болсаңыз да, университетте немесе кампустан тыс жерде тұратыныңызға қарамастан, колледжде достар табуға болатынын біліңіз. Міне, колледжде жаңа адамдармен танысу және жаңа достар табу жолы:
1-бөлім: Егер сіз онлайн оқысаңыз, достар табу
Әлеуметтік қашықтыққа байланысты қазіргі жағдайларға байланысты колледждегі адамдардың көпшілігі бүгінде онлайн оқуда. Бірақ мектепте үнемі кездеспейтін болсаң, сыныптастарыңмен қалай достасуға болады? Мұнда сіз онлайн оқу кезінде достар табудың төрт жолы берілген.
Студенттік ұйымның немесе клубтың белсенді мүшесі болыңыз
Студенттік ұйымдардың және клубтардың көпшілігінде қосылуға өтініш бере алатын онлайн беті бар. Студенттік ұйымға қосылу - үйден оқысаңыз да, «есіктен аттаудың» және адамдармен танысудың тамаша тәсілі. Жануарлардың әл-ауқаты, ойын, спорт, саясат немесе қайықпен жүзетін кез келген нәрсе сияқты таңдауға болатын көптеген студенттік ұйымдар бар. Егер сізді қызықтыратын нәрсені таңдасаңыз, ол жерден көптеген пікірлес достар таба аласыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Әлеуметтік дағдыларды қалай жақсартуға болады – толық нұсқаулықОнлайн сыныптағы талқылау форумдарына белсенді қатысыңыз
Колледждердің көпшілігіндекурс, тапсырмалар немесе профессор. Егер сіз университеттен тыс жерде тұрсаңыз, сыныптастарыңызбен сөйлесіңіз, клубтарға қосылыңыз немесе кампуста жұмысқа орналасыңыз. Дос болғыңыз келетін адамдармен араласуға көп уақыт жұмсайтыныңызға көз жеткізіңіз. Бұл жақын достықтың қалыптасуына мүмкіндік береді.[3]
Әңгімелесуді қалай бастау керектігі туралы толығырақ.
Ашық дене тілін сақтаңыз
Әлеуметтік жағдайлар сізді шиеленістірсе, бұл сіздің дене тіліңізде көрінуі мүмкін. Көздеріңіз бүйірлерінен мыжылып тұратындай күліп көріңіз. Немесе сіз мазасызданған кезде қабағыңызды түйетін болсаңыз, дем шығарып, маңдайыңызды босаңсытыңыз. Өзіңізді сезінбейтін кезде күлімсіреу сізге жалған болып көрінуі мүмкін, бірақ дене тіліңізбен позитивті болу ұзақ мерзімді перспективада жақсы сезінуге көмектеседі. Соңында, қолдарыңызды бүйірлеріңізде ұстаңыз және телефонға қарамаңыз.
Біз шиеленіс кезінде жасайтын әрекеттеріміздің көбісі бейсаналық. Қалай жақынырақ болу керектігі туралы көбірек кеңес алғыңыз келсе, осы мақаланы қараңыз.
Жақсы тыңдаушы болыңыз
Кейбір адамдар қобалжығанда сөйлейді. Егер сіз солардың бірі болсаңыз, тыңдау дағдыларыңызды жетілдіріңіз. Белсенді тыңдау – нағыз достың бірінші қасиеті. Айтпақшы, сіз де сөйлесуге өз үлесіңізді қосқыңыз келеді, осылайша ол дұрыс теңестіріледі және досыңыз сізді сол қарқынмен таниды.
Ол үшін сіз шынайы қызығушылық танытып, оның оқиғасы туралы сұрағаннан кейін, сәйкес пікірлерді қосыңыз.ұқсас тәжірибе немесе олардың әңгіме кезінде қандай сезімде болғанына қатысты реакция.
Әлеуетті дос ретінде әркімге қызығушылық танытыңыз
Антеннаңызды шығарып, досыңыз керек болып көрінетін адамды іздеңіз. Дос бол. Сабақтарыңыз, бағдарлау аптасы, қайдан екеніңіз, қайдан екеніңіз туралы сөйлесіңіз ... және сіз қоштасқанша немесе түскі немесе кешкі асқа бірге барғанша жалғастырыңыз. Өз көзқарасыңызды «дос табуға тырысудан» «дос қажет болуы мүмкін басқаларға мейірімді болуға» ауыстырыңыз. Шайыңыз, көбіктендіріңіз және кез келген адаммен қайталаңыз, өзіңізге сәйкес келетін адамдармен басқанша.
Өзіңізді өзара әрекеттесу үшін дайындаңыз — позитивті адамдар басқаларды тартады
Колледжде өзіңізді таныстырған кезде сіздің күніңіз немесе сізбен болған қызықты оқиға туралы бірнеше жақсы әңгімелер дайындаңыз. Егер біреу сізбен сөйлесуге күш салса, оны толық зейініңізбен марапаттаңыз және әңгімені алға-артқа бірдей жалғастырыңыз.
Оны позитивті ұстаңыз. Алғашқы бірнеше семестр стрессті болды, бірақ сіз мұны істеп жатырсыз және күн сайын оңайырақ болады. Бір-біріңізді жақсырақ танымайынша немесе тамаша байланыс тапқанша «Мен өліп жатырмын» әңгімелерін сақтаңыз. Сонда сіздің де, олардың да барлық оқиғалары шығады.
Адамдарды тым тез айыптаудан аулақ болыңыз
Сіз танысу туралы ескі нақылды білесіз: оны көбірек көргіңіз келетін-келмейтінін шешпес бұрын, біреумен үш рет сөйлесіңіз. Бұл достар үшін де жұмыс істейді. Танысуадамдар уақытты талап етеді, ал біз бірінші әсерде бәріміз жақсы емеспіз. Сіз орта мектептегі достарыңызды алмастыруға тырыспайсыз, сондықтан оларды колледжде іздеуді доғарыңыз. Бұл сізге жаңа нәрселерді үйрететін және беретін жаңа адамдар. Тәжірибеге ашық болыңыз.
Құрғақшылықты жеңу үшін бір ғана досыңыз қажет екенін біліңіз
Эмоционалды және психикалық демалу және сіздің жақсы болатыныңызды білу үшін сізге бір ғана дос қажет. Бір дос жалғыздықты жеңіп, шарасыздықтың шырмауынан сақтайды. О, есіңізде болсын, колледжге келген адамдардың көпшілігі достар топтарын табу және құруда бірдей қиындықтарға тап болады. Бұл орындалады.
Адамдардың дағдылары туралы оқыңыз
Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартыңыз және жаңа достар табуда тиімді боласыз. Колледж сіздің әлеуметтік дағдыларыңызды жақсарту үшін өмірдегі ең жақсы уақыт болуы мүмкін, өйткені сізде тәжірибе жасауға көптеген мүмкіндіктер бар. Міне, халықтың дағдыларын қалай жақсартуға болады.
Егер сіз көп ұзамай колледжді аяқтасаңыз, сіз біздің нұсқаулықты біздің нұсқаулығымызға қалай қызықтыра аласыз, сіз [4> колледжден кейін қалай достар табу туралы »нұсқауларына қызығушылық танытуы мүмкін.
4-бөлім: Егер сізде әлеуметтік мазасыздық болса, колледжде араласу
Міне, сізде әлеуметтік мазасыздық болса, достасуды бастауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
Әлеуметтік мазасыздықты басқаруға көмектесетін ақыл-ойлар
Көптеген адамдар өз ойларымен айналысатынын біліңіз. Бұл The деп аталадыSpotlight Effect. Шындығында, адамдардың көпшілігі өз ойларымен айналысады және олардың қалай шығатыны туралы алаңдайды. Өзіңізді өзіңізді сезінген кезде бұл фактіні жай ғана еске түсіру жұбаныш болуы мүмкін. Көпшілігі сіздің сезімдеріңізді айта алмайтынын біліңіз
Біз қобалжығанымызды басқалар байқайды деп ойлаймыз. Бұл «Мөлдірлік иллюзиясы» деп аталады. Шындығында, адамдардың көпшілігі сіздің сезіміңізді айта алмайды. Сіз қобалжысаңыз да, оны ешкім байқамауы мүмкін екенін еске түсіріңіз.4
Адамдардың сіз туралы не ойлайтыны туралы болжам жасаудан аулақ болыңыз
Кейде адамдар бізді айыптайтындай немесе біз туралы жаман ойлайтындай сезінуі мүмкін. Мұны кейде миды оқу деп те атайды. Егер сіз адамдар сіз туралы не ойлайтыны туралы болжам жасасаңыз, бұл дәл солай екенін өзіңізге еске түсіріңіз; болжамдар. Шындығында, адамдар сіз туралы бейтарап немесе позитивті ойларға ие болуы мүмкін немесе олар басқа нәрсе туралы ойлаумен айналысуы мүмкін.5
Ең нашар сценарийлерді шынайырақ сценарийлермен ауыстырыңыз
Әлеуметтік оқиғалардың алдында ең нашар сценарийлер туралы ойланатын кезіңіз болды ма? Бұл «Мен айтар ештеңе таппаймын және бәрі мені біртүрлі деп ойлайды» немесе «Мен қызарып кетемін, бәрі маған күлкілі болады» немесе «Мен жалғыз боламын» сияқты нәрселер болуы мүмкін. Мұндай ойларды кейде болжау деп те атайды. Егер сіз өзіңізді ең нашар жағдай туралы алаңдататын болсаңызсценарийлер, нақтырақ нәтиже қандай болуы мүмкін екенін ойланыңыз.5
Өз сезімдеріңізді өзгертуге тырыспай, бақылаңыз
Мазасыздық сияқты сезімдер бұлт тәрізді; біз оларды көре аламыз және олар біздің күнімізге әсер етуі мүмкін, бірақ біз олардың қашан келетінін немесе кеткенін басқара алмаймыз, біз оларды жай ғана бақылай аламыз. Көбінесе сезімді күштеп кетіруге тырысу оны ұзағырақ ұстайды. Өзіңізді мазасыз сезінсеңіз де әрекет ете алатыныңызды еске түсіріңіз.7
Әлеуметтік мазасыздық кезінде достасуға арналған практикалық кеңес
Пікірлестерді таба алатын орындарды іздеңіз
Басқа мүшелермен қызығушылықтарыңызды бөлісетін кампус клубына, топқа немесе қауымдастыққа қосылыңыз. Жай «әңгімелесу» емес, нақты бір нәрсеге назар аудара алатын болсаңыз, сөйлесу оңайырақ. Үйірмеге қосылудың ең жақсы (кейде ғана) уақыты - күзгі семестрдің басы. Кампустар музыкалық креслоларға ұқсайды – қыркүйек айы біткеннен кейін музыка тоқтап, барлығы өз орындықтарын тапқандай болады. Сізді семестр бойы бос ұстайтын үш нұсқаны табыңыз.
Достық әдеттерді қабылдаңыз
Әлеуметтік мазасыздық кезінде жасырыну немесе әлеуметтік қарым-қатынастан аулақ болу табиғи нәрсе, бірақ бұл сізді доссыз немесе қатал етіп көрсетуі мүмкін. Бұған қарсы тұру үшін бетіңізді босаңсуға, күлімсіреуге және көзбен байланысуға тырысуға болады.
Адамдарға қызығушылық танытыңыз
Назарыңызды басқа адамның айтып жатқан сөздерінің мазмұны мен ниетіне аударыңыз.Бұл сіздің алаңдаушылығыңызды азайтуға көмектеседі, өйткені сіз өз уайымыңыздан бас тартпайсыз.
Кампустағы ағымдағы оқиғалар туралы сұрап әңгімелесуді үйреніңіз
Сіз жергілікті кампус газетін немесе хабарлар тақтасын оқу арқылы шабыт таба аласыз. Кейбір басқа оңай сөйлесу тақырыптары оқу стратегиялары, соңғы сынып тапсырмалары және кампусыңыздағы басқа жергілікті оқиғалар болуы мүмкін. Ұқсас сабақтары, жатақханадағы тапсырмалары немесе кестелері бар адамдармен сөйлесіңіз. Бұл сіз бір-екі рет көрген адаммен сөйлескеннен оңайырақ болады.
Әңгімелесуді дайындаңыз және жаттығу жасаңыз
Әлеуметтік іс-шараға барған кезде, кем дегенде бір нақты сөйлесуді ұмытпаңыз. Барар алдында есте сақтау үшін бірнеше шағын әңгіме сұрақтарын жаттықтыруға болады. Өзіңізді осылай әрекеттесуге итермелеу әлеуметтік мазасыздықты жақсарту үшін тиімді.6
Кеңесшіге барыңыз
Кампусыңыздың психикалық денсаулық ресурстарын немесе кеңес беру бөлімін іздеңіз. Әлеуметтік мазасыздық жиі кездеседі және сіздің жергілікті кеңесшілеріңіз сізге көмектесуге дайын. Олар әдетте CAPS (Кеңес беру және психологиялық қызметтер) деп аталады және қазір олардың көпшілігінде қысқа мерзімді жеке кеңестер ғана емес, сонымен қатар қолдау топтары мен терапия топтары да бар. Барған сайын онлайн топтар ұсынып жатыр.
Кампустан тыс жерлерге қараңыз
Ерікті болыңыз, толық емес жұмыс күнімен жұмыс жасаңыз немесе тіпті кампусқа жақын жерде терапевт табуыңыз мүмкін. Кейбіреулер үшін кампус өміріне байланысты барлық нәрсе тұншығуы мүмкінСондай-ақ, кампустан тыс іс-шаралардың болуы сізге көңілді әлеуметтік өмір сыйлауы мүмкін.
Онлайн терапия үшін BetterHelp-ті ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасу және апта сайынғы сеанс ұсынады және терапевттің кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына $64-тен басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке ие боласыз және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон аласыз: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысын растау хатын бізге электрондық пошта арқылы жіберіңіз. Осы ресурстарды кез келген адамдар үшін пайдалана аласыз.) 13>
- Анықтамалық нұсқаулық — Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы
- WebMD — Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не?
Бірлескен авторлар
Роб Данцман, NCC, LPC, LMHC
Роб Данцман студенттермен жұмыс, мотивация, үнділік пресс-конференция және деформация мәселелеріне маманданған. Көбірек білу үшін.
Александр Р.Дарос, Ph.D., C.Psych.
Александр Р.Дарос депрессиялық және мазасыздық бұзылыстары, тамақтану және дене имиджі мәселелері, эмоцияларды реттеу қиындықтары, академиялық және жұмыс орнындағы стресс, қарым-қатынастағы қиындықтар, ЛГБТК ретінде анықтау, жарақат, ашу және қайғыға қатысты мәселелер бойынша жұмыс істейді. Көбірек білу үшін.
Krystal M. Lewis, Ph.D.
Krystal M. Lewis лицензияланған клиникалық психолог болып табылады.Ұлттық психикалық денсаулық институты. Көбірек біліңіз.
Сондай-ақ_қараңыз: «Мен адамдарды жек көремін» - адамдарды ұнатпайтын кезде не істеу керек 3>онлайн талқылау тақтасы және әдетте ол сынып немесе курс бойынша бөлінеді. Онда белсенді мүше бола отырып, сіз сыныптастарыңыздың сізді есте сақтайтынына сенімді боласыз. Бұл кейінірек келесі қадамдарды жасауға көмектеседі.Сыныптастарыңызбен пікірталас тақтасында араласуға күш салыңыз. Мүмкіндігінше көмектесуге тырысыңыз және қолдайтын пікірлер қалдырыңыз. Өзіңізді таныстыруға болатын форум ағыны болса, әлеуметтік медиа профиль(дер)іңізге сілтемені қосыңыз және кез келген адамды сізді қосуға шақырыңыз. Қанша адам осылай істейтініне таң қалуыңыз мүмкін.
Әлеуметтік желіде желідегі сыныптастарыңызбен байланысыңыз
Бірнеше сыныптастарыңызбен байланыс орнатқаннан кейін оларды әлеуметтік желіге қосу қалыпты жағдай. Егер бұл орынды ма, жоқ па деген сенімсіз болсаңыз, басқаларды сізбен байланысуға шақырыңыз және оларға келесі әрекетті жасауға рұқсат етіңіз.
Бір-біріңізді қосқаннан кейін олардың соңғы бірнеше жазбаларын қарап шығып, ұнайтын немесе қандай да бір қатысы бар болса, оларға пікір білдіре аласыз. Сондай-ақ, сіз оларға соңғы сынып тапсырмасы немесе жергілікті кампус оқиғасы туралы сұрау үшін қысқа хабарлама жазып көріңіз. Сондай-ақ өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы аздап бөліскеніңіз жақсы. Мысалы, «Мен келесі аптадағы емтиханға қатты алаңдаймын. Сіз бұған қалай қарайсыз?»
Тым шамадан тыс немесе талапшыл болудан аулақ болыңыз. Егер олар жауаптарында қысқа болса, бір қадам артқа шегініп, оларға біраз орын берген дұрыс. (Егер олар ұялшақ болғандықтан қысқа болса.) Ал егеролар сізге ұзағырақ жауап жазып жатыр, сіз олардың да сізбен достық қарым-қатынас орнатуға мүдделі екенін білесіз. Ұзындығы мен мазмұны бойынша шамамен бірдей жауап беріңіз.
Жақын жерде орналасқан желідегі сыныптастарыңызбен шынайы өмірде кездесіңіз
Шынайы өмірде кездесу қарым-қатынасыңызды шынайы достыққа айналдыру үшін маңызды.
Үлкен онлайн сыныпта әдетте қалаңызда кем дегенде бірнеше адам болады. Осы адамдармен байланысуға тырысыңыз. Сабақтан кейін кофе ішуді ұсыну табиғи нәрсе. Бұл үшін сіз өзіңіздің ішкі сыныптағы талқылау тақтасын жиі пайдалана аласыз.
Егер сіз желіде достар табу туралы көбірек оқығыңыз келсе, біз онлайн қарым-қатынастағы жиі кездесетін қателер және т.б. туралы нұсқаулықта жазамыз.
2-бөлім: Кампуста достар табу
Адамдар бар жерде болыңыз
Барлық уақытыңызды жатақханада немесе кампустан тыс пәтерде өткізу қызықты болуы мүмкін. Дегенмен, аздап ыңғайсыз болса да, басқалар бар жерлерде болу жолдарын табуға тырысыңыз. Бұл асханалар, кітапхана, қонақ бөлмесі, Кампус, Кітап жиналыстарына немесе кампуста жұмыс орындарына сапарлардан өтуді білдіреді.
Егер сіз бір-біріңізге көбірек барғыңыз келмесе, сіз өзіңіз осыдан көбірек білгіңіз келмесе, сіздерден түскі асқа шақырыңыз - Спортқа шақырыңыз - 2>
Спортқа шақырыңыз.біреуді бірнеше рет немесе сіз сыныпта оның қасында отырсаңыз, келесі жолы оны көргенде, мүмкіндікті пайдаланып, бірге бірдеңе істеуді ұсыныңыз. «Мен түскі ас ішейін деп жатырмын. Келгің келе ме?» немесе «Сіз бүгін кешке пабқа барасыз ба? Менің сүйікті тобым ойнайды ». немесе «Мен осы демалыс күндері футбол ойынына баруды ойладым. Сен барасың ба?»
Бұл қарапайым сұраулар егер олар қызығушылық танытса, сіз бірге болғыңыз келетінін айтады. Көптеген адамдар мұны қабылдамаудан қорқатындықтан жасамайды. Егер сіз бұл қорқынышты жеңе алсаңыз, достар табуда үлкен артықшылыққа ие боласыз.
Шақырулардың көпшілігіне «иә» деңіз
Тамаша жұмыс! Сіз жасаған барлық жұмыс өз жемісін береді! Қазір бір танысыңыз сізді бір шараға шақырып жатыр. Күш-жігеріңіз таусылып қала жаздағаныңызды білемін, бірақ мүмкіндігінше иә деп айтыңыз.
Егер кешкі демалыс болса немесе іс-шараға бір-екі сағаттан артық уақыт болса, түні бойы жұмыс істеудің қажеті жоқ. Бірақ егер сіз «иә» десеңіз, сізге көбірек шақырулар келеді. Тым жиі «жоқ» деңіз, сонда сізге екінші шақыру келмеуі мүмкін.
Кампустағы жұмысқа орналасыңыз
Бұл мектепте достар табудың оңай жолы болуы мүмкін. Сіздің әріптестеріңізбен көп нәрсе ортақ болуы мүмкін. Бәлкім, бәріңіз мектептегі күйзеліске ұшырап, үйден тыс жерде тұрып, оны өз бетіңізше жасауды үйреніп жатқан шығарсыз...
Содан кейін сіз бөлісетін жұмыстың барлығы бар: бастық, тұтынушылар, ауысымдық жұмыс, жалақы жәнеОнда орын алатын күлкілі оқиғалар.
Міне, кампус жұмысын қалай табуға болатыны туралы нұсқаулық.
Сыныпта сөйлесіп, одан кейін әрекет етуді жоспарлаңыз
Сыныпта сіз келісетін пікір жазған адам немесе сізден қалам сұраған адам сияқты көршілеріңізбен сөйлесіңіз. Кез келген кішігірім өзара әрекеттесу мұзжарғыш болып табылады және сіз неғұрлым көп қол созсаңыз, соғұрлым жақсырақ боласыз. Ақырында, сіз бір-біріңізді жиі көрген сайын әңгімелер жалғаса береді.
Көңіл-күйіңізді жеңіл әрі позитивті ұстаңыз. Айналаңызда не болып жатқанын, мысалы, жұмыс жүктемесі немесе тақырыпқа қатысты сұрағыңызды бақылап көріңіз. Содан кейін бірнеше жауап алсаңыз, топтық чатты, аралық бақылауға арналған оқу сессиясын немесе қолайлы болса немесе сіз бірге тұрсаңыз, түскі немесе кешкі ас ұсыныңыз.
Егер жатақханада тұрсаңыз, есігіңізді ашық қалдырыңыз
Оқпасаңыз немесе ұйықтамасаңыз, есігіңізді ашық ұстаңыз. Бұл басқаларды басын ашып, сәлемдесуге шақыру. Сондай-ақ, сіз сыртта не болып жатқанын естисіз, бұл әдетте ақымақ немесе көңілді әрекет. Көпшіліктің бір бөлігі болыңыз. Ақылсыздықтан ләззат алыңыз.
Кампус өмірі - бұл үлкен адамдар лагері, ставкалары сәл жоғары. Оқуға назар аударыңыз, бірақ барлық әлеуметтік өмірге сіңіп кеткеніңізге көз жеткізіңіз. Баратын жолы болғандарымыз үшін ол бір-ақ рет келеді.
Зарядтауға уақыт бөліңіз
Жаңа достар табу қиын және қажымас. Бұл кейде ренжітеді. Үйге бара аласыздемалыс күндерін және отбасыңызбен өтеліңіз және эмоционалдық резервуарыңызды толтырыңыз. Өзіңізге тек жалғыз болуға мүмкіндік беріңіз. Бұл кейбір түнде жалғыз бейне ойындар ойнауды білдіретін шығар. Қайта зарядтауға көмектесетін нәрсе болса да, оны міндетті түрде орындау керек. Өзіңізді жақсы сезінесіз.
Содан кейін оралып, әрекетті жалғастырыңыз. Сіздің ерен еңбегіңіз марапатталады. Ең бастысы, сіз үшін адамдар бар екенін біліңіз. Тек іздеуді жалғастырыңыз және өз компанияңыздан ләззат алыңыз.
Шығатын адамдармен байланысыңыз
Шығатын адамдарды, тіпті олар сізді қорқытса да, іздеңіз. Олармен достық қарым-қатынаста болуға батылдық танытыңыз, сонда олар қайтып оралады.[1] Шығатын адамдар «біледі». Олар сізді көптеген жаңа адамдармен және оқиғалармен байланыстыра алады. Олардың соңынан еріп, кіммен кездескеніңізді көріңіз.
Жоспарлардан бас тартпаңыз
Сізге бұл ұнамауы мүмкін немесе сіз бастапқы ыңғайсыздыққа дайын емес шығарсыз, бірақ шындап айтқанда, біреу сізді бір жерге шақыру үшін өз эгосын қойды. Сізге түні бойы қалудың немесе эмоционалдық денсаулығыңызға зиянын тигізудің қажеті жоқ, бірақ келу және қамқорлық көрсету арқылы міндеттемелеріңізді орындаңыз.
Бөлмеңізде жеңіл тағамдар ұстаңыз
Бәрі тісбасарды жақсы көреді. Жақсы жинақталған чипсы, шоколад, гумми, сусындар, көкөністер немесе глютенсіз жеңіл тағамдар тартпасы - бұл жақсы ниет пен жағымды әңгіме тарту үшін төлеуге болатын аз ғана баға.
Оны асыра алмағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіздің жалғыз пайдаңыз болғанын қаламайсыз. Мучин – колледждегі олимпиадалық спорт түрі.Әрқашан бірдеңе болуы және қорыңызды айналдыру үшін қолыңызда жеткілікті ұстаңыз. Мейірімділік пен жомарттық ешқашан ескірмейді.
Кешкілерге немесе басқа да қоғамдық шараларға барыңыз
Бұл дәстүрлі тәсіл. Жаныңызда қанатты адам немесе әйел болған кезде ол жақсы жұмыс істейді. Қанаттар мен әйелдер тек романтикалық шытырман оқиғалар үшін тамаша емес (бірақ бұл да жақсы). Олар көпшіліктің арасынан өтіп бара жатқанда, барды көтеріп тұрғанда немесе бірнеше орынға ие болған кезде сөйлесетін біреуді табуға көмектеседі.
Кампустағы іс-шараға барыңыз — футбол, бет бояу, паб
Егер сізде араласатын бір адам болса, оны ұстаңыз және кампустағы іс-шараға барыңыз. Бұл олардың достарымен немесе сыныпта кездескен басқа адамдармен кездесуге тамаша орын. Бұл төмен стресс және ойынды көру немесе пабта тривиа немесе бильярд ойнау сияқты онда болған кезде орындай алатын әрекеттер бар. Сіз көңіл көтерген кезде адамдар қайтадан жиналудың басқа жолдарын ойлайтын болады.
Бір-бірін ұнататын адамдарды біріктіріңіз
Егер бір-бірін ұнататын екі адамды білсеңіз, екеуін де кездесуге шақырыңыз. Сіз өзіңізді адамдарды білетін адам ретінде көрсетесіз. Ең бастысы, басқалар да сізге ұнайды деп ойлайтын достарыңызбен араласуды сұрай бастауы мүмкін.
Бас тартпаңыз — бұл уақытты талап етеді және бұл қалыпты жағдай
Жаңа достар табу көптеген адамдар ойлағаннан ұзағырақ уақыт алады. Колледждің алғашқы алты айында үстірт таныстардың болуы қалыпты жағдай.
Бұлжақын достық қарым-қатынас орнату үшін уақыт қажет. Бір зерттеуге сәйкес, біреумен жақын дос болу үшін қанша сағат араласу қажет:
- Кездейсоқ доспен танысу: 50 сағат
- Кездейсоқ достан досқа: 40 сағат
- Достан жақын досқа: 110 сағат[3]
Біреумен жақын достық қарым-қатынас орнатуға қанша уақыт қажет екенін ескерсек, оның шын мәнінде біреумен достық қарым-қатынасын құруға қанша уақыт қажет екенін ескерсек.
3-бөлім: Құрдастарыңызбен байланыс орнату
Әңгімелесу кезінде басқаларға толық көңіл бөліңіз
Мұқият болу сізді жақсы дос және сыныптас етеді.[2] Міне, зейінді болудың үш жолы.
Сөйлемес бұрын тыңдаңыз. Сөйлесуге емес, тыңдауға назар аударыңыз. Бір сәтке айтқыңыз келетін нәрсені бір жаққа қойыңыз. Егер сіз оны ұмытсаңыз, бұл жақсы. Жауабыңызды тұжырымдағанша, бар назарыңызды олардың айтқандарына аударыңыз.
Тыңдау барысында бір нәрсені үйренуді мақсат етіңіз. Оқыту әдейі және сізден айтылған нәрсені сұрыптап, оны өңдеуді талап етеді. Белсенді тыңдау адамдарға сізге мән беретінін көрсетеді.
Сөздердің астындағы эмоцияға назар аударыңыз. Егер біреуден оның күні қалай өтті деп сұрасаңыз, интонацияға байланысты «жақсы» әр түрлі мағына беруі мүмкін. Тонус пен мимикаға назар аудару сізге дұрыс жауап беруге көмектеседі.
Олардың дене тілін де тексеріңіз. мағынасыолардың хабары сөздерінде немесе дауыс ырғағында емес, денесін ұстау немесе қозғалту тәсілінде болуы мүмкін.
Ақылмен жауап беріңіз. Сіздің қалай жауап беретініңіз де маңызды. Сіздің жауаптарыңыз осы екі жақты байланыстың бөлігі болып табылады. Ашық болуға тырысыңыз және естігеніңізбен келіспесеңіз де, әрқашан құрметтеңіз.
Біріншіден, естігеніңізді қорытындылаңыз. «Мен сізді дұрыс түсінетінімді айтыңызшы. Сіз ... дейсіз бе? » Ашық сұрақтар қойыңыз. «Иә» немесе «жоқ» жауаптарынан көп сұрақтар қою арқылы әңгімеге бағыт беріңіз. Бұл оларға өз идеяларын немесе мәселелерін кеңейтуге мүмкіндік береді және бастапқыда дұрыс түсінбеуіңіз мүмкін нәрселерді толық түсінуге көмектеседі.
Содан кейін «Оның қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек айта аласыз ба?» сияқты егжей-тегжейлі сұрақтар қойыңыз. немесе «Оны орындау үшін сізге қандай ресурстар қажет?»
Ақылмен жауап беру олармен бірге шешімді орындауға және жолда көмектесуге көмектеседі.
Кішігірім сөйлесіңіз, тіпті өзіңізге әрқашан ұнамайтын болса да
Жаңа адамдармен сөйлесу қиын болуы мүмкін. Кейде сіз өзара әрекеттесу үшін өзіңізді итермелеуіңіз керек. Көптеген адамдар шағын әңгіменің мақсатын түсінбейді. Олар мұны таяз және үстірт сезінуі мүмкін. Бірақ кішігірім әңгіме - барлық достықтың бастамасы: бұл қызықты әңгімеге дайындық және өзара әрекеттесуге ашық екендігіңіздің белгісі. Егер сіз сөйлеспесеңіз, адамдар сізді оларды ұнатпайды деп есептейді.
Егер сіз сыныпта болсаңыз, әңгіме туралы сөйлесіңіз.
