Mundarija
Hamkorlik qiluvchi mualliflar: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.
Ushbu qoʻllanma sizga talaba sifatida kollejdagi tajribangiz davomida doʻst orttirishga yordam berish uchun moʻljallangan. Bilingki, siz introvert, uyatchan, ijtimoiy tashvishga ega bo'lsangiz yoki shunchaki muloqot qilishni yoqtirmasangiz ham, universitetda yoki kampusdan tashqarida yashashingizdan qat'i nazar, kollejda do'stlar orttirish mumkin. Kollejda qanday qilib yangi odamlar bilan tanishish va yangi do‘stlar orttirish mumkin:
1-qism: Agar onlayn o‘qisangiz, do‘stlar orttiring
Ijtimoiy uzoqlashish bilan bog‘liq hozirgi sharoit tufayli kollejdagi aksariyat odamlar bugun onlayn o‘qishmoqda. Ammo maktabda muntazam ravishda uchrashmaydigan bo'lsangiz, sinfdoshlaringiz bilan qanday do'stlashasiz? Bu yerda onlayn oʻqiyotganingizda doʻstlar orttirishning toʻrtta yoʻli mavjud.
Talabalar tashkiloti yoki klubining faol aʼzosi boʻling
Koʻpchilik talabalar tashkiloti va klublarida qoʻshilish uchun ariza topshirishingiz mumkin boʻlgan onlayn sahifa mavjud. Talabalar tashkilotiga a'zo bo'lish, hatto uydan o'qiyotgan bo'lsangiz ham, "oyoqqa qadam qo'yish" va odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli. Odatda hayvonlarning farovonligi, o'yin o'yinlari, sport, siyosat yoki qayiqda suzadigan boshqa narsalarni tanlash uchun ko'plab talabalar tashkilotlari mavjud. Agar siz o'zingizni qiziqtirgan narsani tanlasangiz, u yerda ko'plab hamfikr do'stlaringizni topishingiz aniq.
Onlayn sinf muhokamasi forumlarida faol ishtirok eting
Ko'pchilik kollejlardakurs, topshiriqlar yoki professor. Agar siz kampusdan tashqarida yashasangiz, sinfdoshlaringiz bilan gaplashing, klublarga qo'shiling yoki kampusda ish toping. Do'st bo'lmoqchi bo'lgan odamlar bilan muloqot qilish uchun ko'p vaqt sarflaganingizga ishonch hosil qiling. Bu yaqin do‘stlik o‘rnatish imkonini beradi.[3]
Suhbatni qanday boshlash haqida batafsil ma’lumot.
Ochiq tana tilini saqlang
Agar ijtimoiy vaziyatlar sizni asabiylashtirsa, bu sizning tana tilingizda namoyon bo‘lishi mumkin. Ko'zlaringiz yon tomonlarga burishishi uchun tabassum qilishga harakat qiling. Yoki tashvishlanayotganda qovog'ingizni chimirishga moyil bo'lsangiz, nafas oling va peshonangizni bo'shashtiring. O'zingizni his qilmaganingizda tabassum qilish siz uchun soxta bo'lib tuyulishi mumkin, ammo tana tili bilan pozitivlikni mashq qilish uzoq muddatda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Nihoyat, qo'llaringizni yoningizda tuting va telefoningizga qaramang.
Biz zo'riqish paytida qiladigan ko'p narsalarimiz hushsizdir. Agar siz qanday qilib odamlarga qulayroq bo'lish haqida ko'proq maslahat olishni istasangiz, ushbu maqolani ko'rib chiqing.
Yaxshi tinglovchi bo'ling
Ba'zi odamlar asabiylashganda gaplashishadi. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, tinglash qobiliyatingizni oshiring. Faol tinglash - haqiqiy do'stning birinchi raqamli sifati. Aytgancha, siz ham suhbatga hissa qo'shishni xohlaysiz, shunda suhbat muvozanatli bo'lishi va do'stingiz sizni bir xil sur'atda taniydi.
Shuningdek qarang: 39 ta ajoyib ijtimoiy faoliyat (barcha holatlar uchun, misollar bilan)Buni amalga oshirish uchun siz chin dildan qiziqish ko'rsatganingizdan va uning hikoyasi haqida so'raganingizdan so'ng, tegishli sharhlarni qo'shing, ehtimol siz bilan qachon bo'lganligingizni ko'rsating.shunga o'xshash tajriba yoki ular o'z hikoyasi davomida qanday his qilgan bo'lishi kerakligiga munosabat bildirish.
Hamma bilan potentsial do'st sifatida qiziqish bildiring
Antennalaringizni chiqarib oling va do'stingizga muhtoj bo'lgan odamni qidiring. Do'stona bo'ling. Darslaringiz, orientatsiya haftaligi, qayerdanligingiz, ular qayerdan ekanliklari haqida gapiring... va siz xayrlashguningizcha yoki birga tushlik yoki kechki ovqatga borguningizcha davom eting. O'z nuqtai nazaringizni "do'st orttirishga urinish"dan "do'stga muhtoj bo'lgan boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lishga" o'zgartiring. O'zingizga mos keladigan odamlar bilan bo'lguningizcha yuving, ko'piklang va uchrashgan har bir kishi bilan takrorlang.
O'zingizni muloqotga tayyorlang — ijobiy odamlar boshqalarni o'ziga jalb qiladi
Kollejda o'zingizni tanishtirganingizda kuningiz yoki siz bilan sodir bo'lgan qiziqarli voqea haqida bir nechta yaxshi hikoyalar tayyorlang. Agar kimdir siz bilan gaplashishga harakat qilsa, uni to'liq e'tiboringiz bilan mukofotlang va suhbatni oldinga va orqaga teng ravishda davom ettiring.
Ijobiy bo'ling. Birinchi bir necha semestr stressli, lekin siz buni qilyapsiz va har kuni osonroq bo'ladi. Bir-biringizni yaxshiroq bilmaguningizcha yoki ajoyib aloqani topmaguningizcha "Men o'lyapman" hikoyalaringizni saqlang. Shunda sizniki ham, ularniki ham barcha hikoyalar chiqadi.
Odamlarni tezda hukm qilishdan saqlaning
Tanishuv haqidagi eski maqolni bilasiz: kimnidir ko'proq ko'rishni xohlash yoki yo'qligini hal qilishdan oldin uch marta birga chiqing. Bu do'stlar uchun ham ishlaydi. Tanishishodamlarga vaqt kerak, va biz hammamiz birinchi taassurotlarda yaxshi emasmiz. Siz o'rta maktabdagi do'stlaringizni almashtirishga harakat qilmayapsiz, shuning uchun ularni kollejda qidirishni to'xtating. Bular sizga yangi narsalarni o'rgatadigan va beradigan yangi odamlardir. Tajribaga ochiq bo'ling.
Bilingki, qurg'oqchilikdan xalos bo'lish uchun faqat bitta do'st kerak
Sizga hissiy va ruhiy dam olish va yaxshi bo'lishingizni bilish uchun faqat bitta do'st kerak. Bitta do'st yolg'izlikdan xalos bo'ladi va umidsizlikdan xalos qiladi. Oh, va esda tutingki, kollejga kelgan ko'pchilik odamlar o'zlarining do'stlari guruhlarini topish va shakllantirishda bir xil qiyinchiliklarga duch kelishadi. Bu sodir bo'ladi.
Odamlar ko'nikmalarini o'qing
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshiring va siz yangi do'stlar orttirishda samaraliroq bo'lasiz. Kollej sizning ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshirish uchun hayotdagi eng yaxshi vaqt bo'lishi mumkin, chunki sizda amaliyot uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Bu yerda odamlarning malakasini qanday oshirish mumkin.
Agar siz kollejni yaqinda tamomlayotgan bo‘lsangiz, kollejdan keyin qanday qilib do‘stlar orttirish bo‘yicha qo‘llanmamiz sizni qiziqtirishi mumkin.
4-qism: Agar sizda ijtimoiy tashvish bo'lsa, kollejda muloqot qilish
Agar sizda ijtimoiy tashvish bo'lsa, do'stlar orttirishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud.
Ijtimoiy tashvishingizni boshqarishga yordam beradigan fikrlash usullari
Bilingki, ko'pchilik o'z fikrlari bilan band. Bu The deyiladiSpotlight effekti. Darhaqiqat, ko'pchilik o'z fikrlari bilan mashg'ul bo'lib, o'zlari qanday qilib chiqib ketishlari haqida qayg'uradilar. O'zingizni his qilganingizda bu haqiqatni eslatib qo'yish taskin beradi. Bilingki, ko'pchilik sizning his-tuyg'ularingizni ayta olmaydi
Biz asabiylashayotganimizni boshqalar sezadi deb o'ylaymiz. Bu shaffoflik illyuziyasi deb ataladi. Aslida, ko'pchilik sizning his-tuyg'ularingizni ayta olmaydi. O'zingizga shuni eslatib qo'yingki, agar siz asabiy bo'lsangiz ham, buni hech kim sezmasligi mumkin.4
Odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida taxmin qilishdan saqlaning
Ba'zida odamlar bizni hukm qilishlari yoki biz haqimizda yomon fikrda bo'lishlari mumkin. Bu ba'zan aql o'qish deb ataladi. Agar siz odamlarning siz haqingizda qanday fikrda ekanligi haqida taxmin qilsangiz, o'zingizga shuni eslatib qo'yingki, bu shundaydir; taxminlar. Haqiqatda odamlar siz haqingizda neytral yoki ijobiy fikrlarga ega bo'lishi mumkin yoki ular boshqa narsa haqida o'ylash bilan mashg'ul bo'lishi mumkin.5
Eng yomon stsenariylarni realroqlari bilan almashtiring
Ijtimoiy voqealardan oldin eng yomon stsenariylar haqida o'ylayotgan paytingiz bormi? Bu "Men aytadigan hech narsa topolmayman va hamma meni g'alati deb o'ylaydi" yoki "Men qizarib ketaman va hamma menga kulgili qarashadi" yoki "Men yolg'iz qolaman" kabi narsalar bo'lishi mumkin. Bunday fikrlar ba'zan folbinlik deb ataladi. Agar siz o'zingizni eng yomon holat haqida tashvishlantirsangizstsenariylar, qandayroq real natija bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.5
O'z his-tuyg'ularingizni o'zgartirishga harakat qilishdan ko'ra, ularni kuzatib boring
Tashvish kabi his-tuyg'ular bulutlarga o'xshaydi; biz ularni ko'ra olamiz va ular bizning kunimizga ta'sir qilishi mumkin, lekin biz ularning qachon kelishini yoki qachon ketishini nazorat qila olmaymiz, biz ularni shunchaki kuzatishimiz mumkin. Tuyg'uni majburan olib tashlashga urinish ko'pincha uni uzoqroq ushlab turadi. O'zingizni xavotirda his qilsangiz ham harakat qilishingiz mumkinligini eslatib qo'ying.7
Ijtimoiy xavotirda bo'lganingizda do'stlar orttirish bo'yicha amaliy maslahatlar
O'zingizga o'xshash fikrlarni topishingiz mumkin bo'lgan joylarni qidiring
Boshqa a'zolar bilan qiziqishlaringizni baham ko'radigan kampus klubi, guruh yoki uyushmaga qo'shiling. Agar siz shunchaki "suhbat qilish" o'rniga, aniq bir narsaga e'tibor qaratsangiz, gaplashish osonroq bo'ladi. Klubga qo'shilish uchun eng yaxshi (va ba'zan faqat) vaqt kuzgi semestrning boshidir. Kampuslar musiqiy stullarga o'xshaydi - sentyabr oyi tugagach, musiqa to'xtaganga o'xshaydi va hamma o'z kursini topdi. Semestr davomida sizni band qiladigan uchta variantni toping.
Do'stona odatlarni qabul qiling
Ijtimoiy tashvish bilan ijtimoiy muloqotni yashirishni yoki undan qochishni xohlash tabiiy, ammo bu sizni do'stona yoki qattiqqo'l qilib ko'rsatishi mumkin. Bunga qarshi turish uchun siz yuzingizni tinchlantirishga, tabassum qilishga va ko'z bilan aloqa qilishga harakat qilishingiz mumkin.
Odamlar haqida qiziquvchan bo'ling
E'tiboringizni boshqa odam aytayotgan gapning mazmuni va maqsadiga qarating.Bu sizga kamroq tashvishlanishga yordam beradi, chunki siz o'zingizning tashvishingiz bilan ovora bo'lmaysiz.
Ushbu kampus voqealari haqida so'rash orqali suhbatni mashq qiling
Mahalliy kampus gazetasi yoki xabarlar panelini o'qish orqali ilhom olishingiz mumkin. Ba'zi boshqa oson suhbat mavzulari o'rganish strategiyalari, oxirgi sinf topshiriqlari va kampusdagi boshqa mahalliy voqealar bo'lishi mumkin. Xuddi shunday sinflari, yotoqxonadagi topshiriqlari yoki jadvallari bo'lgan odamlar bilan gaplashing. Bu, odatda, bir yoki ikki marta ko‘rgan odam bilan gaplashishdan ko‘ra osonroqdir.
Suhbatga tayyorgarlik ko‘ring va mashq qiling
Ijtimoiy tadbirga borganingizda, kamida bitta haqiqiy suhbat o‘tkazganingizga ishonch hosil qiling. Ketishdan oldin eslab qolish uchun bir nechta kichik suhbat savollarini mashq qilishingiz mumkin. O'zingizni shunday munosabatda bo'lishga undash ijtimoiy tashvishni yaxshilash uchun samaralidir.6
Maslahatchiga tashrif buyuring
Talabalar shaharchasidagi ruhiy salomatlik manbalarini yoki maslahat bo'limini qidiring. Ijtimoiy tashvish keng tarqalgan va mahalliy maslahatchilar sizga yordam berish uchun u erda. Ular odatda CAPS (maslahat va psixologik xizmatlar) deb ataladi va hozirda ularning aksariyati nafaqat qisqa muddatli individual maslahatlarga, balki qo'llab-quvvatlash guruhlari va terapiya guruhlariga ham ega. Ko'proq onlayn guruhlar taqdim etilmoqda.
Talabalar shaharchasidan tashqariga qarang
Ko'ngilli bo'ling, yarim vaqtda ishlang yoki hatto kampus yaqinida terapevt toping. Ba'zilar uchun kampus hayotiga bog'liq bo'lgan hamma narsa bo'g'uvchi his qilishi mumkin vaShuningdek, kampusdan tashqarida mashg‘ulotlarga ega bo‘lish ham sizga to‘liqroq ijtimoiy hayot bag‘ishlaydi.
Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ SocialSelf kuponingizni olish uchun bizning havolamiz bilan roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali shaxsiy kodingizni yuboring. Ushbu ijtimoiy kodni istalgan odamlar uchun ishlatishingiz mumkin.
. 13> - HelpGuide — Ijtimoiy tashvish buzilishi
- WebMD — Ijtimoiy tashvish buzilishi nima?
Hamkorlik qiluvchi mualliflar
Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC
Rob Danzman talabalar bilan ishlash, motivatsiya, ko'nikmalarni tashkil etish va hindistonlik ko'nikmalarga ixtisoslashgan. Batafsil ma'lumot.
Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.
Aleksandr R. Daros depressiv va tashvishli buzilishlar, ovqatlanish va tana qiyofasi bilan bog'liq muammolar, hissiyotlarni tartibga solishdagi qiyinchiliklar, akademik va ish joyidagi stresslar, munosabatlardagi qiyinchiliklar, LGBTQ sifatida aniqlash, travma, g'azab va qayg'u bilan bog'liq masalalar ustida ishlaydi. Batafsil ma'lumot.
Krystal M. Lewis, Ph.D.
Krystal M. Lyuis litsenziyaga ega klinik psixolog.Milliy ruhiy salomatlik instituti. Ko'proq ma'lumot oling.
<3 3> <3 3> <3 3 3> <3 3 3 <3 3> <3 3> <3 3> <3 3> <3 3> <3 3> <3 3> onlayn munozara taxtasi va odatda u sinf yoki kursga bo'linadi. U erda faol a'zo bo'lish orqali siz sinfdoshlaringiz sizni eslab qolishlariga ishonch hosil qilasiz. Bu keyinchalik keyingi qadamlarni qo'yishga yordam beradi.Muhokama taxtasida sinfdoshlaringiz bilan muloqot qilishga harakat qiling. Imkoniyatingiz bo'lganda yordam berishga harakat qiling va qo'llab-quvvatlovchi sharhlar qoldiring. Agar o'zingizni tanishtirishingiz mumkin bo'lgan forum mavzusi bo'lsa, ijtimoiy tarmoqdagi profil(lar)ingizga havolani qo'shing va har kimni sizni qo'shishga taklif qiling. Buni qancha odam qilishiga hayron bo'lishingiz mumkin.
Ijtimoiy tarmoqlarda onlayn sinfdoshlaringiz bilan bog'laning
Bir nechta sinfdoshlaringiz bilan aloqa o'rnatganingizdan so'ng, ularni ijtimoiy tarmoqlarga qo'shish odatiy holdir. Agar bu toʻgʻri yoki notoʻgʻriligiga ishonchingiz komil boʻlmasa, boshqalarni siz bilan bogʻlanishga taklif qiling va ularga keyingi qadamni qoʻyishiga ruxsat bering.
Bir-biringizni qoʻshganingizdan soʻng, ularning bir nechta soʻnggi postlarini koʻrib chiqishingiz va ularga layk yoki fikr bildirishingiz mumkin. Siz ularga yaqinda bo'lib o'tgan sinf topshirig'i yoki mahalliy kampus voqeasi haqida so'rash uchun qisqa xabar yozishga harakat qilishingiz mumkin. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida bir oz baham ko'rish ham yaxshi. Masalan, “Kelgusi hafta imtihondan juda asabiyman. Buni qanday his qilyapsiz?”
O'ta og'ir yoki talabchan bo'lishdan saqlaning. Agar ular javoblarida qisqa bo'lsa, bir qadam orqaga chekinib, ularga biroz joy berish oqilona bo'ladi. (Ular uyatchan bo'lgani uchun qisqa bo'lmasa.) Va agarular sizga uzoqroq javob yozishmoqda, bilasizki, ular ham siz bilan do'stlikni o'rganishdan manfaatdor. Taxminan uzunligi va mazmuni teng boʻlgan javob bilan javob bering.
Yaqin-atrofdagi onlayn sinfdoshlaringiz bilan real hayotda uchrashing
Haqiqiy hayotda uchrashish munosabatlaringizni haqiqiy doʻstlikka aylantirishga yordam beradi.
Katta onlayn darsda odatda sizning shahringizda kamida bir necha kishi boʻladi. Bunday odamlar bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling. Darsdan keyin kofe ichishni taklif qilish tabiiy. Buning uchun siz tez-tez ichki sinf muhokamasi taxtasidan foydalanishingiz mumkin.
Agar siz onlayn doʻstlar orttirish haqida koʻproq oʻqishni istasangiz, biz onlayn muloqotdagi keng tarqalgan xatolar va boshqalar haqida bu yerda yozamiz.
2-qism: Talabalar shaharchasida do'stlar orttirish
Odamlar bor joyda bo'ling
Barcha vaqtingizni yotoqxonada yoki kampusdan tashqaridagi kvartirada o'tkazish jozibador bo'lishi mumkin. Biroq, bir oz noqulay bo'lsa ham, boshqalar bo'lgan joylarda bo'lish yo'llarini topishga harakat qiling. Bu, bir-biringiz haqida ko'proq ma'lumot olishingiz uchun kafelar, kutubxona, klublar, klublar uchrashuvlari yoki sinfdoshingizni tanishtirishni yoki o'zingizning sinfdoshingizni tanishtirishni yoki sportga murojaat qilishingizni va siz tashabbuskor bo'lishingizni anglatadi.Kimnidir bir necha marta yoki sinfda uning yonida o'tirgan bo'lsangiz, keyingi safar ularni ko'rganingizda, fursatdan foydalaning va birgalikda nimadir qilishni taklif qiling. "Men tushlik qilmoqchiman. Kelishni xohlaysizmi? ” yoki “Bugun kechqurun pubga borasizmi? Mening sevimli guruhim o'ynaydi. ” yoki “Bu hafta oxirida futbol o'yiniga borishni o'ylardim. Ketyapsanmi?"
Ushbu oddiy so'rovlar, agar ular qiziqsa, siz birga bo'lishni xohlaysiz. Aksariyat odamlar buni rad etishdan qo'rqishlari uchun qilmaydi. Agar siz bu qo‘rquvni yengib o‘tsangiz, do‘stlar orttirishda katta ustunlikka ega bo‘lasiz.
Ko‘pchilik takliflarga “ha” deb ayting
Ajoyib ish! Siz qilgan barcha ishlar o'z samarasini beradi! Bir tanishingiz sizni tadbirga taklif qilmoqda. Bilaman, siz harakatdan deyarli charchadingiz, lekin imkoningiz boʻlganda, “ha” deb ayting.
Agar kechasi tashqarida boʻlsa yoki tadbir uchun bir yoki ikki soatdan koʻproq boʻlsa, butun tunni oʻtkazish shart emas. Ammo agar siz "ha" deb aytsangiz, sizga ko'proq taklifnomalar keladi. Doimiy ravishda “yo‘q” deb ayting va sizga ikkinchi taklif bo‘lmasligi mumkin.
Talabalar shaharchasida ish toping
Bu maktabda do‘st orttirishning eng oson yo‘li bo‘lishi mumkin. Hamkasblaringiz bilan ko'p umumiy tomonlarga ega bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, barchangiz maktabdagi stressni boshdan kechirasiz, birinchi marta uydan uzoqda yashayapsiz va buni mustaqil ravishda qanday qilishni o'rganasiz ...
Keyin siz baham ko'radigan barcha ishingiz bor: xo'jayin, mijozlar, smenali ish, ish haqi vau erda sodir bo'ladigan kulgili hikoyalar.
Bu yerda kampus ishini qanday topish bo'yicha qo'llanma.
Sinfda suhbatlashing va keyin nima qilishni rejalashtiring
Siz rozi bo'lgan fikr bildirgan yoki sizdan qalam so'ragan kishi kabi sinfda qo'shnilaringiz bilan gaplashing. Har qanday kichik shovqin muzqaymoqdir va siz qanchalik ko'p qo'lingizni uzatsangiz, shuncha yaxshi bo'lasiz. Oxir-oqibat, suhbatlar bir-biringizni tez-tez ko'rganingiz uchun davom etadi.
Munosabatingizni xotirjam va ijobiy saqlang. Atrofingizdagi voqealarni kuzatishga harakat qiling, masalan, ish yuki yoki mavzuga oid savolingiz. Keyin bir nechta javob olganingizda, agar qulay bo'lsa yoki siz birga yashasangiz, guruh suhbati, oraliq nazorat uchun o'quv sessiyasi yoki tushlik yoki kechki ovqatni taklif qiling.
Agar siz yotoqxonada yashasangiz, eshikni ochiq qoldiring
Oʻqish yoki uxlamasangiz, eshikni ochiq tuting. Bu boshqalarga boshini solib, salom aytishga taklif. Siz tashqarida nima sodir bo'layotganini ham eshitasiz, bu odatda qandaydir ahmoqona yoki qiziqarli faoliyatdir. Olomonning bir qismi bo'ling. Aqldan bahramand bo'ling.
Talabalar kampusi - bu shunchaki katta odamlar lageri. O'qishga e'tibor qarating, lekin barcha ijtimoiy hayotga singib ketganingizga ishonch hosil qiling. Bu bizga omadli bo'lganlar uchun faqat bir marta keladi.
To'ldirishga vaqt ajrating
Yangi do'stlar orttirish qiyin va zerikarli bo'lishi mumkin. Ba'zan zerikarli. Siz uyga qaytishingiz mumkin dam olish kunlari va oilangiz bilan to'ldiring va hissiy tankingizni to'ldiring. O'zingiz bilan yolg'iz qolishga ruxsat bering. Ehtimol, bu ba'zi kechalarda yolg'iz video o'yin o'ynashni anglatadi. Qaysi narsa to'ldirishga yordam beradi, albatta buni qilishingiz kerak. O'zingizni yaxshi his qilasiz.
Keyin qaytib keling va urinishni davom eting. Sizning mashaqqatli mehnatingiz mukofotlanadi. Va eng muhimi, bilingki, u erda siz uchun odamlar bor. Shunchaki qidirishda davom eting va o'z kompaniyangizdan zavqlaning.
Chetuvchi odamlar bilan aloqada bo'ling
Garchi ular sizni qo'rqitsa ham, ularni qidirib toping. Ularga do'stona munosabatda bo'lishga jur'at eting, shunda ular do'stona munosabatda bo'lishadi.[1] Chiqib ketgan odamlar "bilishadi". Ular sizni ko'plab yangi odamlar va voqealar bilan bog'lashlari mumkin. Ularga ergashing va kim bilan uchrashganingizni ko'ring.
Rejalarni bekor qilishdan saqlaning
Siz buni yoqtirmasligingiz mumkin yoki ehtimol siz dastlabki noqulayliklarga tayyor emassiz, lekin jiddiy aytsam, kimdir sizni biror joyga taklif qilish uchun o'z egosini qo'ydi. Siz tun bo'yi turishingiz yoki hissiy sog'lig'ingizga putur etkazmasligingiz kerak, lekin o'zingizni ko'rsatish va g'amxo'rlik ko'rsatish orqali o'z majburiyatlaringizni bajaring.
Xonangizda gazaklarni saqlang
Hamma gazakchini yaxshi ko'radi. Chipslar, shokolad, saqichlar, ichimliklar, sabzavotlar yoki glyutensiz gazaklar bilan to'ldirilgan tortma yaxshi niyat va yoqimli suhbatni jalb qilish uchun to'lash kerak bo'lgan kichik narxdir.
Buni haddan tashqari oshirib yubormaslikka ishonch hosil qiling. Bu sizning yagona foydangiz bo'lishini xohlamaysiz. Mooching kollejdagi Olimpiya sport turidir.Qo'lingizda etarlicha ushlab turing, shunda siz doimo biror narsaga ega bo'lasiz va zaxirangizni aylantirasiz. Mehribonlik va saxovat hech qachon eskirmaydi.
Bayramlarga yoki boshqa ijtimoiy tadbirlarga boring
Bu an'anaviy yondashuv. Yoningizda qanotchi yoki ayol bo'lsa, u eng yaxshi ishlaydi. Qanot va ayollar nafaqat romantik sarguzashtlar uchun ajoyib (lekin bu ham yaxshi). Ular olomon orasidan o‘tib ketayotganingizda, barni ko‘targaningizda yoki bir nechta o‘rindiqlarni egallaganingizda suhbatlashish uchun kimnidir topishga yordam beradi.
Talabalar shaharchasidagi tadbirga boring — futbol, yuzni bo‘yash, pab
Agar sizda birga bo‘ladigan bir kishi bo‘lsa, ularni tuting va kampusdagi tadbirga boring. Bu ularning do'stlari yoki sinfda tanishgan boshqa odamlar bilan uchrashish uchun ajoyib joy. Bu kam stress va u yerda oʻyin tomosha qilish yoki pab trivia yoki bilyard oʻynash kabi mashgʻulotlar bilan shugʻullanishingiz mumkin. Siz zavqlanayotganingizda, odamlar yana birlashishning boshqa usullarini o'ylashadi.
Bir-birini yoqtirishi mumkin bo'lgan odamlarni to'plang
Agar bir-birini yoqtirishi mumkin bo'lgan ikki kishini bilsangiz, ikkalasini ham suhbatlashishga taklif qiling. Siz o'zingizni odamlarni biladigan odam sifatida ko'rsatasiz. Eng muhimi, boshqalar ham sizga yoqadi deb o'ylagan do'stlaringiz bilan uchrashishingizni so'rashi mumkin.
Taslim bo'lmang - bu vaqt talab etadi va bu normal holat
Yangi do'stlar orttirish ko'pchilik o'ylagandan ko'ra ko'proq vaqt oladi. Kollejning birinchi olti oyida yuzaki tanishlar bo'lishi odatiy holdir.
Buyaqin do'stlik o'rnatish uchun vaqt kerak. Bir tadqiqotga ko'ra, kimdir bilan yaqin do'st bo'lish uchun necha soat muloqot qilish kerakligi ko'rsatilgan:
- Tasodifiy do'st bilan tanishish: 50 soat
- Tasodifiy do'stdan do'stga: 40 soat
- Do'stdan yaqin do'stga: 110 soat[3]
Birov bilan yaqin do'st bo'lish uchun qancha vaqt kerakligini hisobga olsak, boshqa birov bilan yaqin do'stlashish uchun qancha vaqt sarflash kerakligini hisobga olsak.
3-qism: Tengdoshlar bilan aloqalarni o'rnatish
Suhbat chog'ida boshqalarga to'liq e'tiboringizni qarating
Ehtiyotkorlik sizni ham yaxshi do'st, ham sinfdoshga aylantiradi.[2] Bu yerda diqqatli bo‘lishning uchta usuli bor.
Gapirishdan oldin tinglang. Gapirishdan ko‘ra tinglashga e’tibor qarating. Aytmoqchi bo'lgan narsalarni bir lahzaga chetga surib qo'ying. Agar siz uni unutsangiz, bu yaxshi. Javobingizni shakllantirishdan ko‘ra, bor e’tiboringizni ular aytayotgan gaplarga qarating.
Tinglayotganingizda biror narsani o‘rganishni maqsad qiling. O'rganish qasddan amalga oshiriladi va siz aytilgan narsalarni saralashingiz va uni qayta ishlashingizni talab qiladi. Faol tinglash odamlarga sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi.
So'zlar ortidagi his-tuyg'ularga e'tibor bering. Agar kimdirdan uning kuni qanday o'tganini so'rasangiz, intonatsiyaga qarab "yaxshi" turli ma'nolarni anglatishi mumkin. Ohang va yuz ifodalariga e'tibor berish sizga to'g'ri javob berishga yordam beradi.
Ularning tana tilini ham tekshiring. ning ma'nosiularning xabari so'zlarida yoki ovoz ohangida emas, balki tanani ushlab turish yoki harakatlantirish usulida bo'lishi mumkin.
Ehtiyotkorlik bilan javob bering. Siz qanday javob berishingiz ham muhim. Sizning javoblaringiz ushbu ikki tomonlama muloqotning bir qismidir. Ochiq fikrda bo'lishga harakat qiling va eshitganlaringiz bilan rozi bo'lmasangiz ham, doimo hurmatli bo'ling.
Avvalo, eshitganlaringizni umumlashtiring. “Sizni to'g'ri tushunsam, ayting. Agar demoqchisiz … ?" Ochiq savollarni bering. Ha yoki yo'q javobdan ko'proq narsani talab qiladigan savollarni berib, suhbatni boshqaring. Bu ularga oʻz gʻoyalari yoki muammolarini kengaytirish imkonini beradi va dastlab notoʻgʻri tushungan narsalarni toʻliq tushunishga yordam beradi.
Shuningdek qarang: O'zingizni boshqalarga yuk kabi his qilyapsizmi? Nima uchun va nima qilish kerakKeyin, “Bu qanday ishlashi haqida koʻproq maʼlumot bera olasizmi?” kabi tafsilotlarga yoʻnaltirilgan savollarni bering. yoki “Buni amalga oshirish uchun sizga qanday resurslar kerak?”
Ehtiyotkorlik bilan javob berish ular bilan yechim topishga va yo‘lda ularga yordam berishga yordam beradi.
Kichik-kichik gapiring, garchi o'zingizni har doim ham shunday his qilmasangiz ham
Yangi odamlar bilan suhbatlashish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zan siz o'zingizni muloqotga majbur qilishingiz kerak. Ko'p odamlar kichik nutqning maqsadini ko'rmaydilar. Ular buni sayoz va yuzaki his qilishlari mumkin. Ammo kichik suhbat barcha do'stliklarning boshlanishidir: bu qiziqarli suhbatga iliqlik va o'zaro muloqotga ochiq ekanligingiz haqida signaldir. Agar siz gaplashmasangiz, odamlar sizni yoqtirmaydi deb o'ylashadi.
Agar siz sinfda bo'lsangiz, ular haqida suhbatlashing.
