كيفية تكوين صداقات في الكلية

المؤلفون المتعاونون: Rob Danzman، NCC، LPC، LMHC، Alexander R. Daros، Ph.D.، C.Psych.، Krystal M. Lewis، Ph.D.

يهدف هذا الدليل إلى مساعدتك كطالب على تكوين صداقات طوال تجربتك الجامعية. اعلم أنه من الممكن تكوين صداقات في الكلية حتى لو كنت انطوائيًا أو خجولًا أو لديك قلق اجتماعي أو لا تحب الاختلاط بالآخرين ، وبغض النظر عما إذا كنت تعيش داخل الحرم الجامعي أو خارجه. إليك كيفية التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة في الكلية:

الجزء الأول: تكوين صداقات إذا كنت تدرس عبر الإنترنت

نظرًا للظروف الحالية مع التباعد الاجتماعي ، يدرس معظم الأشخاص في الكلية عبر الإنترنت اليوم. ولكن كيف تقيم صداقات مع زملائك في الفصل عندما لا تلتقي بانتظام في المدرسة؟ فيما يلي أربع طرق لتكوين صداقات عندما تدرس عبر الإنترنت.

كن عضوًا نشطًا في منظمة أو ناد طلابي

تمتلك معظم المنظمات والأندية الطلابية صفحة عبر الإنترنت حيث يمكنك التقدم للانضمام إليها. يعد الانضمام إلى منظمة طلابية طريقة رائعة للحصول على "قدم في الباب" والتعرف على الأشخاص حتى لو كنت تدرس من المنزل. عادة ما يكون هناك الكثير من المنظمات الطلابية للاختيار من بينها ، مثل رعاية الحيوانات أو الألعاب أو الرياضة أو السياسة أو أي شيء يطفو على قاربك. إذا اخترت شيئًا ما تهتم به ، فمن المؤكد أنك ستجد العديد من الأصدقاء المتشابهين في التفكير هناك.

شارك بنشاط في منتديات المناقشة الصفية عبر الإنترنت

تمتلك معظم الكلياتبالطبع ، التعيينات ، أو الأستاذ. إذا كنت تعيش خارج الحرم الجامعي ، فتحدث إلى زملائك في الفصل أو انضم إلى النوادي أو احصل على وظيفة في الحرم الجامعي. تأكد من قضاء الكثير من الوقت في التفاعل مع الأشخاص الذين ترغب في تكوين صداقات معهم. يتيح ذلك تكوين صداقات وثيقة. [3]

إليك المزيد حول كيفية بدء المحادثات.

حافظ على لغة جسد منفتحة

إذا كانت المواقف الاجتماعية تجعلك متوترًا ، فمن المحتمل أن تظهر في لغة جسدك. جرب الابتسام حتى تتجعد عيناك على الجانبين. أو إذا كنت تميل إلى العبوس عندما تكون قلقًا ، أخرج زفيرًا واسترخ جبهتك. الابتسام عندما لا تشعر أنه قد يبدو مزيفًا بالنسبة لك ، لكن ممارسة الإيجابية بلغة جسدك ستساعدك على الشعور بالتحسن على المدى الطويل. أخيرًا ، احتفظ بذراعيك بجانبك وتجنب النظر إلى هاتفك.

الكثير من الأشياء التي نقوم بها عندما نكون متوترين تكون غير واعية. إذا كنت ترغب في المزيد من النصائح حول كيفية أن تكون أكثر ودًا ، فاطلع على هذه المقالة.

كن مستمعًا جيدًا

يتحدث بعض الأشخاص عندما يكونون متوترين. إذا كنت أحدهم ، اصقل مهاراتك في الاستماع. الاستماع الفعال هو الصفة الأولى للصديق الحقيقي. ومع ذلك ، فأنت تريد أيضًا المساهمة في المحادثة بحيث تكون متوازنة بشكل مناسب ويتعرف عليك صديقك بنفس الوتيرة.

للقيام بذلك ، بعد أن تبدي اهتمامًا حقيقيًا وسؤالك عن قصته ، أضف التعليقات ذات الصلة ، وربما تشير إلى وقتتجربة مماثلة أو التفاعل مع ما شعروا به أثناء قصتهم.

كن مهتمًا بالجميع كصديق محتمل

أخرج الهوائيات الخاصة بك وابحث عن شخص يبدو أنه بحاجة إلى صديق. كن لطيف. تحدث عن فصولك الدراسية ، وأسبوع التوجيه ، ومن أين أنت ، ومن أين أتيت ... واستمر في الذهاب حتى توديعك أو تتوجه لتناول الغداء أو العشاء معًا. غيّر وجهة نظرك من "محاولة تكوين صداقات" إلى "التعامل بلطف مع الآخرين الذين قد يحتاجون إلى صديق". اشطف ورغوة وكرر الأمر مع كل شخص تقابله حتى تنقر على الأشخاص المناسبين لك.

استعد للتفاعل - يجذب الأشخاص الإيجابيون الآخرين

قم بإعداد بعض القصص الجيدة عن يومك أو شيء مثير للاهتمام حدث لك عندما تقدم نفسك في الكلية. إذا بذل شخص ما جهدًا للتحدث إليك ، كافئه باهتمامك الكامل ، وحافظ على استمرار المحادثة ذهابًا وإيابًا.

اجعلها إيجابية. الفصول القليلة الأولى مرهقة ، لكنك تفعل ذلك ، وكل يوم يصبح أسهل. احفظ قصص "أنا أموت" حتى تعرف بعضكما البعض بشكل أفضل أو حتى تجد اتصالًا رائعًا. ثم ستظهر جميع القصص ، قصصك وقصصهم.

تجنب الحكم على الأشخاص بسرعة كبيرة

أنت تعرف القول المأثور القديم عن المواعدة: اخرج مع شخص ثلاث مرات قبل أن تقرر ما إذا كنت تريد رؤيته أكثر. إنه يعمل مع الأصدقاء أيضًا. التعرف علىيستغرق الناس وقتًا ، ونحن لسنا جميعًا جيدين في الانطباعات الأولى. أنت لا تحاول استبدال أصدقائك من المدرسة الثانوية ، لذا توقف عن البحث عنهم في الكلية. هؤلاء أشخاص جدد سوف يعلمونك ويعطونك أشياء جديدة. كن منفتحًا على التجربة.

اعلم أن الأمر لا يتطلب سوى صديق واحد لكسر الجفاف

لا يتطلب الأمر سوى صديق واحد لكي تسترخي عاطفيًا وعقليًا وتعلم أنك ستكون بخير. يتخلص أحد الأصدقاء من الشعور بالوحدة ويبعد عن وخز اليأس. وتذكر أن معظم الأشخاص الذين يأتون إلى الكلية يواجهون نفس المعاناة في العثور على مجموعات أصدقائهم وتشكيلها. سيحدث ذلك.

أنظر أيضا: كيف لا تأتي باليأس

اقرأ عن مهارات التعامل مع الأشخاص

صقل مهاراتك الاجتماعية ، وستصبح أكثر كفاءة في تكوين صداقات جديدة. قد تكون الكلية هي أفضل وقت في الحياة لتحسين مهاراتك الاجتماعية لأن لديك الكثير من الفرص للممارسة. إليك كيفية تحسين مهارات التعامل مع الأشخاص.

إذا كنت ستنهي دراستك الجامعية قريبًا ، فقد تكون مهتمًا بدليلنا حول كيفية تكوين صداقات بعد الكلية.

الجزء 4: التواصل الاجتماعي في الكلية إذا كان لديك قلق اجتماعي

إليك عدة نصائح لمساعدتك على البدء في تكوين صداقات إذا كان لديك قلق اجتماعي.

العقليات التي يمكن أن تساعدك في إدارة قلقك الاجتماعي

اعلم أن معظم الناس منشغلون بأفكارهم الخاصة

قد تشعر وكأن الناس يدققون عليك وربما يحكمون عليك. هذا ما يسمىتأثير الضوء. في الواقع ، ينشغل معظم الناس بأفكارهم الخاصة ويقلقون بشأن كيفية خروجهم بأنفسهم. قد يكون من المريح تذكير نفسك بهذه الحقيقة عندما تشعر بالخجل.

اعلم أن معظم الناس لا يستطيعون معرفة ما تشعر به

نميل إلى افتراض أن الآخرين سيلاحظون ما إذا كنا نشعر بالتوتر. وهذا ما يسمى وهم الشفافية. في الواقع ، لا يستطيع معظم الناس معرفة ما تشعر به. ذكّر نفسك أنه حتى لو شعرت بالتوتر ، فليس من المحتمل أن يلاحظ أي شخص آخر.

تجنب وضع افتراضات حول ما يعتقده الناس عنك

في بعض الأحيان ، قد تشعر أن الناس سيحكمون علينا أو يفكرون فينا بشكل سيء. هذا يسمى أحيانًا قراءة الأفكار. إذا وضعت افتراضات حول ما يعتقده الناس عنك ، ذكر نفسك أن هذا ما هو عليه ؛ الافتراضات. في الواقع ، قد يكون لدى الناس أفكار محايدة أو إيجابية عنك - أو قد يكونون منشغلين بالتفكير في شيء آخر. 5

استبدل سيناريوهات أسوأ الحالات بأخرى أكثر واقعية

هل سبق لك أن وجدت نفسك تفكر في أسوأ السيناريوهات قبل الأحداث الاجتماعية؟ قد تكون هذه أشياء مثل "لن أتوصل إلى أي شيء لأقوله وسيعتقد الجميع أنني غريب" ، أو "سأحمر خجلاً وسينظر إلي الجميع بشكل مضحك" ، أو "سأكون بمفردي". تسمى هذه الأنواع من الأفكار أحيانًا الكهانة. إذا وجدت نفسك قلقًا بشأن أسوأ الحالاتالسيناريوهات ، فكر فيما يمكن أن تكون النتيجة أكثر واقعية. يمكننا رؤيتهم وقد يؤثرون على يومنا ولكننا لا نستطيع التحكم عندما يأتون أو عندما يذهبون ، يمكننا ببساطة ملاحظتهم. إن محاولة إجبار الشعور بالرحيل غالبًا ما تجعله يستمر لفترة أطول. ذكّر نفسك أنه يمكنك التصرف حتى إذا كنت تشعر بالقلق. 7

نصيحة عملية لتكوين صداقات عندما يكون لديك قلق اجتماعي

ابحث عن الأماكن التي يمكنك أن تجد فيها نفس التفكير

انضم إلى نادي أو مجموعة أو جمعية في الحرم الجامعي حيث تشارك اهتماماتك مع الأعضاء الآخرين. من الأسهل التحدث عندما يمكنك التركيز على شيء محدد بدلاً من مجرد "إجراء محادثة". أفضل وقت (وأحيانًا فقط) للانضمام إلى النادي هو في بداية فصل الخريف. تشبه الجامعات إلى حد كبير الكراسي الموسيقية - بمجرد انتهاء شهر سبتمبر ، يبدو أن الموسيقى قد توقفت ووجد الجميع كرسيهم. ابحث عن ثلاثة خيارات ستبقيك مشغولاً طوال الفصل الدراسي.

تبني عادات ودية

مع القلق الاجتماعي ، من الطبيعي أن ترغب في إخفاء التفاعل الاجتماعي أو تجنبه ، ولكن هذا قد يجعلك تبدو غير ودي أو قاسيًا. لمواجهة هذا ، يمكنك محاولة إرخاء وجهك والابتسام والبحث عن التواصل البصري.

كن فضوليًا بشأن الأشخاص

ركز انتباهك على المحتوى ونية ما يقوله الشخص الآخر.يمكن أن يساعدك القيام بذلك على الشعور بقلق أقل لأنك لن تكون مشغولًا بقلقك.

تدرب على المحادثة بالسؤال عن أحداث الحرم الجامعي الحالية

يمكنك العثور على الإلهام من خلال قراءة جريدة الحرم الجامعي المحلية أو لوحة الرسائل. يمكن أن تكون بعض موضوعات المحادثة السهلة الأخرى استراتيجيات الدراسة ، والواجبات الدراسية الأخيرة ، والأحداث المحلية الأخرى في الحرم الجامعي الخاص بك. تحدث إلى الأشخاص الذين لديهم فصول دراسية متشابهة ، أو مهام في غرف النوم ، أو جداول زمنية. يميل هذا إلى أن يكون أسهل من التحدث إلى شخص ما رأيته مرة أو مرتين فقط.

قم بإعداد وممارسة المحادثة

عندما تذهب إلى حدث اجتماعي ، تأكد من إجراء محادثة فعلية واحدة على الأقل. يمكنك التدرب على بعض أسئلة المحادثة الصغيرة التي يجب أن تضعها في اعتبارك قبل أن تذهب. دفع نفسك للتفاعل بهذه الطريقة فعال لتحسين القلق الاجتماعي. 6

قم بزيارة مستشار

ابحث عن موارد الصحة العقلية في الحرم الجامعي أو قسم الاستشارات. القلق الاجتماعي شائع ، والمستشارون المحليون موجودون لمساعدتك. تسمى هذه عادة CAPS (الاستشارة والخدمات النفسية) ومعظمها الآن ليس لديها استشارات فردية قصيرة المدى فحسب ، بل لديها أيضًا مجموعات دعم ومجموعات علاجية. المزيد والمزيد يقدمون مجموعات عبر الإنترنت.

انظر إلى ما وراء الحرم الجامعي

متطوع أو يعمل بدوام جزئي أو ربما حتى ابحث عن معالج بالقرب من الحرم الجامعي. بالنسبة للبعض ، فإن وجود كل شيء متعلق بالحياة في الحرم الجامعي يمكن أن يشعر بالاختناق ، ويمكن أيضًا أن يمنحك وجود أنشطة خارج الحرم الجامعي حياة اجتماعية أكثر إرضاءً.

نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.

تبدأ خططهم من 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.

(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل لنا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي الرمز الشخصي الخاص بك. - اضطراب القلق الاجتماعي

WebMD - ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟

المؤلفون المتعاونون

Rob Danzman، NCC، LPC، LMHC

Rob Danzman متخصص في العمل مع طلاب جامعة إنديانا الذين يعانون من الاكتئاب والقلق ومهارات التنظيم وقضايا التحفيز. يتعلم أكثر.

Alexander R. Daros، Ph.D.، C.Psych.

يعمل Alexander R. Daros على القضايا المتعلقة باضطرابات الاكتئاب والقلق والأكل وصورة الجسد وصعوبات تنظيم العاطفة والتوتر الأكاديمي ومكان العمل وصعوبات العلاقات والتعرف على LGBTQ والصدمات والغضب والحزن. يتعلم أكثر.

Krystal M. Lewis، Ph.D.

Krystal M. Lewis هي أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة فيالمعهد الوطني للصحة العقلية. معرفة المزيد.

>لوحة مناقشة عبر الإنترنت ، وعادة ما يتم تقسيمها حسب الفصل أو الدورة التدريبية. من خلال كونك عضوًا نشطًا هناك ، فإنك تتأكد من أن زملائك في الفصل سيتذكرونك. سيساعدك هذا في اتخاذ الخطوات التالية لاحقًا.

ابذل جهدًا للتفاعل مع زملائك في لوحة المناقشة. حاول المساعدة عندما يمكنك ذلك وانشر تعليقات داعمة. إذا كان هناك موضوع في المنتدى حيث يمكنك تقديم نفسك ، فقم بتضمين رابط إلى ملفك الشخصي (ملفاتك) الشخصية على الشبكات الاجتماعية ودعوة أي شخص لإضافتك. قد تفاجأ بعدد الأشخاص الذين سيفعلون ذلك.

تواصل مع زملائك في الفصل عبر الإنترنت على وسائل التواصل الاجتماعي

بمجرد إنشاء اتصال مع عدد قليل من زملائك في الفصل ، فمن الطبيعي إضافتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ذلك مناسبًا أم لا ، فما عليك سوى دعوة الآخرين للتواصل معك والسماح لهم بالقيام بالخطوة التالية.

بمجرد إضافة بعضكما البعض ، يمكنك الاطلاع على عدد قليل من مشاركاتهم الأخيرة وإبداء الإعجاب بها أو التعليق عليها إذا كان هناك أي شيء يمكنك الارتباط به. يمكنك أيضًا محاولة كتابة رسالة قصيرة لهم لتسألهم عن مهمة دراسية حديثة أو حدث محلي في الحرم الجامعي. من الجيد أيضًا مشاركة القليل حول ما تشعر به. على سبيل المثال ، "أنا متوتر جدًا بشأن امتحان الأسبوع المقبل. ما هو شعورك حيال ذلك؟ "

تجنب أن تكون متعجرفًا جدًا أو متطلبًا. إذا كانت ردودهم قصيرة ، فقد يكون من الحكمة التراجع خطوة إلى الوراء ومنحهم بعض المساحة. (ما لم تكن قصيرة لأنها خجولة.) وإذاإنهم يكتبون لك ردًا أطول ، وأنت تعلم أنهم مهتمون أيضًا باستكشاف صداقة معك. رد بالمثل بإجابة متساوية في الطول والمحتوى.

التقِ بزملائك في الفصل عبر الإنترنت القريبين منك في الحياة الواقعية

يعد الالتقاء في الحياة الواقعية أمرًا مهمًا للمساعدة في تحويل علاقتك إلى صداقة حقيقية.

في فصل دراسي كبير عبر الإنترنت ، عادة ما يكون هناك عدد قليل من الأشخاص في مدينتك. ابذل جهدًا للتواصل مع هؤلاء الأشخاص. من الطبيعي أن تقترح مقابلة لتناول فنجان من القهوة بعد الفصل. يمكنك غالبًا استخدام لوحة مناقشة الفصل الداخلي الخاصة بك لهذا الغرض.

إذا كنت تريد قراءة المزيد حول تكوين صداقات عبر الإنترنت ، فنحن نكتب عن الأخطاء الشائعة في الاتصال عبر الإنترنت والمزيد في دليلنا هنا.

الجزء 2: تكوين صداقات في الحرم الجامعي

كن حيث يتواجد الناس

قد يكون من المغري قضاء كل وقتك في غرفة النوم الخاصة بك أو في شقتك خارج الحرم الجامعي. ومع ذلك ، حاول إيجاد طرق للتواجد في الأماكن التي يتواجد فيها الآخرون ، حتى لو شعرت بعدم الارتياح إلى حد ما. وهذا يعني القيام برحلات إلى الكافتيريا ، أو المكتبة ، أو منطقة الصالة ، أو حانة الحرم الجامعي ، أو اجتماعات النادي ، أو مكان العمل داخل الحرم الجامعي.

إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى هذه الأماكن بمفردك ، فقم بدعوة زميلك في الغرفة أو زميلك في الفصل ، أو كن شجاعًا وقدم نفسك لشخص تعرفه من الفصل حتى تتمكن من معرفة المزيد عن بعضكما البعض.

بادر - ادعُ الناس للغداء <2 ، أو اللعب مرة واحدة.

شخص ما عدة مرات أو جلست بجانبه في الفصل ، في المرة القادمة التي تراهم فيها ، اغتنم الفرصة واقترح عليك القيام بشيء ما معًا. أشياء مثل ، "أنا ذاهب لتناول بعض الغداء. اريد المجيء؟" أو "هل ستذهب إلى الحانة الليلة؟ فرقتي المفضلة تعزف ". أو "كنت أفكر في الذهاب إلى مباراة كرة القدم في نهاية هذا الأسبوع. هل انت ذاهب؟"

تشير هذه الاستفسارات البسيطة إلى أنك ترغب في الاجتماع معًا إذا كانوا مهتمين. معظم الناس لا يفعلون هذا لأنهم يخافون من الرفض. إذا تمكنت من التغلب على هذا الخوف ، فستكون لديك ميزة كبيرة عند تكوين صداقات.

قل نعم لمعظم الدعوات

أحسنت! كل العمل الذي أنجزته يؤتي ثماره! أحد معارفك يطلب منك حضور حدث الآن. أعلم أنك مرهق تقريبًا من هذا الجهد ، ولكن كلما استطعت ، قل نعم.

لست مضطرًا للالتزام طوال الليل إذا كانت ليلة في الخارج أو أكثر من ساعة أو ساعتين لحدث ما. ولكن إذا قلت "نعم" ، فسوف تأتيك المزيد من الدعوات. قل "لا" بانتظام ، وقد لا تحصل على دعوة ثانية.

الحصول على وظيفة داخل الحرم الجامعي

يمكن أن يكون هذا هو الكأس المقدسة للطرق السهلة لتكوين صداقات في المدرسة. من المحتمل أن يكون لديك الكثير من القواسم المشتركة مع زملائك في العمل. ربما تواجه جميعًا ضغوطًا في المدرسة ، وتعيش بعيدًا عن المنزل لأول مرة ، وتتعلم كيفية القيام بذلك بنفسك ...

ثم هناك كل الأشياء الوظيفية التي تشاركها: المدير ، والعملاء ، والعمل بنظام الورديات ، والأجور ، وقصص مضحكة تحدث هناك.

إليك دليل حول كيفية العثور على وظيفة في الحرم الجامعي.

تحدث في الفصل وخطط للقيام بأشياء بعد ذلك

تحدث إلى جيرانك في الفصل ، مثل الشخص الذي أدلى بتعليق تتفق معه أو الشخص الذي طلب منك قلمًا. أي تفاعل صغير هو كاسر الجليد ، وكلما تواصلت أكثر ، كلما تحسنت في ذلك. في النهاية ، ستستمر المحادثات كما ترى بعضكما البعض كثيرًا.

حافظ على سلوكك بسيطًا وإيجابيًا. حاول إبداء ملاحظات حول ما يدور حولك ، مثل عبء العمل أو سؤال لديك حول الموضوع. ثم عندما تحصل على بعض الردود ، اقترح دردشة جماعية ، أو جلسة دراسة في منتصف الفصل الدراسي ، أو غداء أو عشاء إذا كان ذلك مناسبًا أو كنتما تعيشان بالقرب من بعضكما.

اترك الباب مفتوحًا إذا كنت تعيش في مسكن

عندما لا تدرس أو تنام ، اترك الباب مفتوحًا. إنها دعوة للآخرين للتعبير عن آرائهم وقول مرحبًا. ستسمع أيضًا ما يجري في الخارج ، والذي يكون عادةً نوعًا من النشاط السخيف أو الممتع. كن جزءًا من الحشد. استمتع بالجنون.

الحياة في الحرم الجامعي هي في الحقيقة مجرد معسكر للأشخاص الكبار بمخاطر أعلى قليلاً. ركز على دراستك ، لكن تأكد من أنك تنغمس في كل تلك الحياة الاجتماعية. يأتي مرة واحدة فقط لمن يحالفنا الحظ في الذهاب.

خذ وقتًا لإعادة الشحن

قد يكون تكوين صداقات جديدة أمرًا صعبًا ومرهقًا. تمتص في بعض الأحيان. يمكنك العودة إلى المنزل عطلات نهاية الأسبوع واستعد مع عائلتك واملأ حوضك العاطفي. اسمح لنفسك أن تكون بمفردك فقط. ربما يعني ذلك ممارسة ألعاب الفيديو بمفردك في بعض الليالي. مهما كان ما يساعدك على إعادة الشحن ، يجب عليك بالتأكيد القيام به. ستشعر بتحسن.

ثم عد وواصل المحاولة. سوف يكافأ عملك الشاق. والأهم من ذلك كله ، اعلم أن هناك أشخاصًا من أجلك. استمر في البحث واستمتع بشركتك الخاصة.

تواصل مع الأشخاص الخارجين

ابحث عن الأشخاص الخارجين ، حتى لو كانوا يخيفونك. تجرأ على أن تكون ودودًا تجاههم ، ومن المرجح أن يكونوا ودودين. [1] الأشخاص المنتهية ولايتهم "على دراية". سيكونون قادرين على توصيلك بالعديد من الأشخاص والأحداث الجديدة. اتبعهم وانظر من تقابله.

تجنب إلغاء الخطط

قد لا تشعر بالرغبة في ذلك ، أو ربما لم تكن مستعدًا للإحراج الأولي ، ولكن بجدية ، وضع شخص ما غروره على المحك لدعوتك إلى مكان ما. لا يتعين عليك البقاء طوال الليل أو المساومة على صحتك العاطفية ، ولكن احترم التزاماتك من خلال الظهور وإظهار اهتمامك.

احتفظ بالوجبات الخفيفة في غرفتك

الجميع يحب الشخص الذي يتناول الوجبات الخفيفة. يعتبر الدرج المجهز جيدًا من رقائق البطاطس أو الشوكولاتة أو العلكة أو المشروبات أو الخضار أو الوجبات الخفيفة الخالية من الغلوتين سعرًا صغيرًا يجب دفعه لجذب النوايا الحسنة والمحادثات الممتعة.

تأكد من عدم المبالغة في ذلك. أنت لا تريد أن يكون هذا هو منفعتك الوحيدة. Mooching هي رياضة أولمبية في الكلية.احتفظ بما يكفي في متناول اليد حتى يكون لديك دائمًا شيء ما وقم بتدوير مخزونك. اللطف والكرم لا يتقدمان أبدًا.

اذهب إلى الحفلات أو المناسبات الاجتماعية الأخرى

هذا هو النهج التقليدي. تميل إلى العمل بشكل أفضل عندما يكون لديك طيار أو امرأة معك. رجال ونساء الأجنحة ليسوا فقط رائعين للمغامرات الرومانسية (ولكن هذا جيد أيضًا). إنهم يساعدونك في العثور على شخص ما للتحدث معه أثناء دفعك وسط الحشد ، أو رفع البار ، أو الحصول على عدد قليل من المقاعد.

اذهب إلى حدث داخل الحرم الجامعي - كرة القدم ، والرسم على الوجه ، والحانة

إذا كان لديك شخص واحد تتسكع معه ، فاحصل عليه ، واذهب إلى حدث داخل الحرم الجامعي. هذا مكان ممتاز للقاء أصدقائهم أو أشخاص آخرين قابلتهم في الفصل. إنه ضغط منخفض وهناك أنشطة يمكنك القيام بها أثناء وجودك هناك مثل مشاهدة اللعبة أو لعب التوافه في الحانة أو البلياردو. بينما تستمتع بوقتك ، سيفكر الناس في طرق أخرى للالتقاء مرة أخرى.

اجمع الأشخاص الذين قد يحبون بعضهم البعض

إذا كنت تعرف شخصين قد يعجبهما بعضهما البعض ، فدعوهما للتسكع معًا. ستضع نفسك كشخص يعرف الناس. والأهم من ذلك ، قد يبدأ الآخرون في مطالبتك بالتسكع مع الأصدقاء الذين يعتقدون أنك قد تنال إعجابك أيضًا.

لا تستسلم - يستغرق الأمر وقتًا ، وهذا أمر طبيعي

يستغرق تكوين صداقات جديدة وقتًا أطول مما يعتقده معظم الناس. من الطبيعي أن يكون لديك معارف سطحية فقط في الأشهر الستة الأولى من الكلية.

ذلكيستغرق وقتًا لبناء صداقات وثيقة. إليك عدد ساعات التواصل الاجتماعي اللازمة لتصبح صديقًا مقربًا وفقًا لإحدى الدراسات:

• التعارف مع صديق عادي: 50 ساعة
• صديق عادي إلى صديق: 40 ساعة
• صديق لصديق مقرب: 110 ساعة [3]

بالنظر إلى مقدار الوقت المطلوب لتكوين صداقة حميمة ، من المهم أن يفكر شخص ما في ما يحتاجه شخص آخر.

الجزء 3: تكوين علاقات مع الزملاء

امنح الآخرين انتباهك الكامل عند إجراء محادثة

كونك منتبهًا سيجعلك صديقًا وزميلًا أفضل. [2] فيما يلي ثلاث طرق لتكون أكثر انتباهاً.

استمع قبل أن تتحدث. ركز على الاستماع بدلاً من التحدث. ضع جانبًا ما تريد قوله في الوقت الحالي. إذا نسيت ذلك ، فلا بأس. ركز كل انتباهك على ما يقولونه بدلاً من صياغة إجابتك.

اهدف إلى تعلم شيء ما أثناء الاستماع. التعلم مقصود ويتطلب منك فرز ما يقال ومعالجته. يُظهر الاستماع النشط للناس أنك مهتم.

انتبه إلى العاطفة وراء الكلمات. إذا سألت شخصًا ما كيف كان يومه ، يمكن أن تعني كلمة "جيد" أشياء مختلفة اعتمادًا على التنغيم. سيساعدك الانتباه إلى النبرة وتعبيرات الوجه على الاستجابة بشكل مناسب.

تحقق من لغة جسدهم أيضًا. معنىقد لا تكون رسالتهم في كلماتهم أو نبرة صوتهم ولكن في طريقة إمساكهم بجسدهم أو تحريكه.

أنظر أيضا: أنشطة ممتعة للأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء

رد بذهن. طريقة الرد مهمة أيضًا. ردودك هي جزء من هذا الاتصال ثنائي الاتجاه. حاول أن تكون متفتحًا ، وحتى إذا كنت لا توافق على ما تسمعه ، فكن دائمًا محترمًا.

أولاً ، لخص ما سمعته. قل شيئًا مثل ، "أخبرني إذا كنت أفهمك بشكل صحيح. هل تعني … ؟" اطرح أسئلة مفتوحة. قم بتوجيه المحادثة عن طريق طرح أسئلة تتطلب أكثر من إجابة بنعم أو لا. هذا يسمح لهم بالتوسع في أفكارهم أو قضاياهم ويساعدك على فهم الأشياء التي ربما أساءت فهمها في الأصل.

ثم اطرح أسئلة تركز على التفاصيل مثل "هل يمكنك إخباري المزيد حول كيفية عمل ذلك؟" أو "ما هي الموارد التي تحتاجها لإنجازها؟"

يساعدك الرد بتمعن على متابعة الحل معهم ومساعدتهم في الطريق.

قم بإجراء محادثة قصيرة ، حتى لو لم تشعر دائمًا بالرغبة في ذلك

قد يكون التحدث إلى أشخاص جدد أمرًا صعبًا. تحتاج أحيانًا إلى دفع نفسك للتفاعل. كثير من الناس لا يرون الغرض من الحديث القصير. قد يشعرون أنها سطحية وسطحية. لكن الحديث الصغير هو بداية كل الصداقات: إنه إحماء لمحادثة شيقة وإشارة إلى أنك منفتح على التفاعل. إذا كنت لا تتحدث ، فسيفترض الناس أنك لا تحبهم.

إذا كنت في الفصل ، تحدث عن