کالج میں دوست بنانے کا طریقہ

تعاون کرنے والے مصنفین: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.

اس گائیڈ کا مقصد آپ کو ایک طالب علم کے طور پر آپ کے کالج کے پورے تجربے میں دوست بنانے میں مدد کرنا ہے۔ جان لیں کہ کالج میں دوست بنانا ممکن ہے یہاں تک کہ اگر آپ انٹروورٹ ہیں، شرمیلی ہیں، سماجی اضطراب کا شکار ہیں، یا صرف آپس میں ملنا پسند نہیں کرتے ہیں، اور اس سے قطع نظر کہ آپ کیمپس میں رہتے ہیں یا کیمپس سے باہر۔ کالج میں نئے لوگوں سے ملنے اور نئے دوست بنانے کا طریقہ یہاں ہے:

حصہ 1: اگر آپ آن لائن مطالعہ کرتے ہیں تو دوست بنانا

موجودہ حالات کی وجہ سے سماجی دوری کے ساتھ، آج کل کالج میں زیادہ تر لوگ آن لائن پڑھ رہے ہیں۔ لیکن جب آپ اسکول میں باقاعدگی سے نہیں ملتے تو آپ اپنے ہم جماعتوں سے دوستی کیسے کریں گے؟ جب آپ آن لائن پڑھ رہے ہوتے ہیں تو دوست بنانے کے یہ چار طریقے ہیں۔

طالب علم تنظیم یا کلب کے فعال رکن بنیں

زیادہ تر طلبہ تنظیموں اور کلبوں کا ایک آن لائن صفحہ ہوتا ہے جہاں آپ شمولیت کے لیے درخواست دے سکتے ہیں۔ طلباء کی تنظیم میں شامل ہونا "دروازے پر قدم رکھنے" اور لوگوں کو جاننے کا ایک بہترین طریقہ ہے چاہے آپ گھر سے تعلیم حاصل کریں۔ عام طور پر طلباء کی بہت سی تنظیمیں ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے، جیسے جانوروں کی فلاح و بہبود، گیمنگ، کھیل، سیاست، یا جو کچھ بھی آپ کی کشتی میں تیرتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسی چیز کا انتخاب کرتے ہیں جس میں آپ کی دلچسپی ہو، تو یقینی طور پر آپ کو وہاں بہت سے ہم خیال دوست ملیں گے۔

اپنے آن لائن کلاس ڈسکشن فورمز میں فعال طور پر حصہ لیں

زیادہ تر کالجوں میںکورس، اسائنمنٹس، یا پروفیسر۔ اگر آپ کیمپس سے باہر رہتے ہیں، تو اپنے ہم جماعتوں سے بات کریں، کلبوں میں شامل ہوں، یا کیمپس میں نوکری حاصل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں جن کے ساتھ آپ دوست بننا چاہتے ہیں۔ اس سے قریبی دوستیاں قائم ہوتی ہیں۔ مسکرانے کی کوشش کریں تاکہ آپ کی آنکھیں اطراف میں جھک جائیں۔ یا اگر آپ فکر مند ہونے پر بھونکنا چاہتے ہیں تو سانس باہر نکالیں اور اپنی پیشانی کو آرام دیں۔ جب آپ محسوس نہ کریں تو مسکرانا آپ کے لیے جعلی معلوم ہو سکتا ہے، لیکن اپنی باڈی لینگویج کے ساتھ مثبت انداز میں مشق کرنے سے آپ کو طویل عرصے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ آخر میں، اپنے بازوؤں کو اپنے اطراف میں رکھیں اور اپنے فون کو دیکھنے سے گریز کریں۔

جب ہم تناؤ میں ہوتے ہیں تو بہت ساری چیزیں بے ہوش ہوتی ہیں۔ اگر آپ مزید قابل رسائی ہونے کے بارے میں مزید مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ مضمون دیکھیں۔

اچھے سننے والے بنیں

کچھ لوگ اس وقت بات کرتے ہیں جب وہ گھبرا جاتے ہیں۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو اپنی سننے کی صلاحیتوں کو آگے بڑھائیں۔ فعال سننا ایک سچے دوست کا نمبر ایک معیار ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے، آپ بھی گفتگو میں اپنا حصہ ڈالنا چاہتے ہیں تاکہ یہ مناسب طور پر متوازن ہو اور آپ کا دوست آپ کو اسی رفتار سے جان رہا ہو۔

ایسا کرنے کے لیے، آپ کی حقیقی دلچسپی ظاہر کرنے اور ان کی کہانی کے بارے میں پوچھنے کے بعد، متعلقہ تبصرے شامل کریں، شاید یہ بتاتے ہوئے کہ آپ نے کب کیا ہےاسی طرح کا تجربہ یا اس پر ردعمل ظاہر کرنا کہ وہ اپنی کہانی کے دوران کیسا محسوس کرتے ہوں گے۔

ایک ممکنہ دوست کے طور پر ہر کسی میں دلچسپی لیں

اپنا اینٹینا نکالیں اور کسی ایسے شخص کی تلاش کریں جسے لگتا ہے کہ کسی دوست کی ضرورت ہے۔ دوستانہ بنو. اپنی کلاسوں کے بارے میں بات کریں، واقفیت ہفتہ، آپ کہاں سے ہیں، وہ کہاں سے ہیں … اور اس وقت تک جاری رکھیں جب تک آپ الوداع نہ کریں یا ایک ساتھ لنچ یا ڈنر پر نہ جائیں۔ اپنے نقطہ نظر کو "دوست بنانے کی کوشش" سے "دوسروں کے ساتھ اچھا برتاؤ کرنا جن کو دوست کی ضرورت ہو سکتی ہے۔" کللا کریں، جھاگ لگائیں اور ہر اس شخص کے ساتھ دہرائیں جب تک کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ کلک نہ کریں جو آپ کے بہترین فٹ ہیں۔

اپنے آپ کو بات چیت کے لیے تیار کریں — مثبت لوگ دوسروں کو اپنی طرف متوجہ کریں

اپنے دن کے بارے میں کچھ اچھی کہانیاں تیار کریں یا کالج میں اپنا تعارف کرتے وقت آپ کے ساتھ ہونے والی کوئی دلچسپ چیز۔ اگر کوئی آپ سے بات کرنے کی کوشش کرتا ہے، تو اسے اپنی پوری توجہ کے ساتھ انعام دیں، اور بات چیت کو یکساں طور پر آگے پیچھے کرتے رہیں۔

اسے مثبت رکھیں۔ پہلے چند سمسٹرز دباؤ والے ہوتے ہیں، لیکن آپ یہ کر رہے ہیں، اور ہر دن آسان ہو جاتا ہے۔ اپنی "میں مر رہا ہوں" کہانیوں کو اس وقت تک محفوظ کریں جب تک کہ آپ ایک دوسرے کو بہتر طور پر نہیں جانتے یا جب تک آپ کو کوئی اچھا تعلق نہیں مل جاتا۔ پھر تمام کہانیاں سامنے آئیں گی، آپ کی اور ان کی۔

لوگوں کو بہت جلد فیصلہ کرنے سے گریز کریں

آپ ڈیٹنگ کے بارے میں وہ پرانی کہاوت جانتے ہیں: کسی کے ساتھ تین بار باہر جائیں اس سے پہلے کہ آپ یہ فیصلہ کریں کہ آیا آپ انہیں مزید دیکھنا چاہتے ہیں۔ یہ دوستوں کے لیے بھی کام کرتا ہے۔ جان پہچان بنانالوگوں کو وقت لگتا ہے، اور ہم سب پہلے تاثرات میں اچھے نہیں ہیں۔ آپ ہائی اسکول سے اپنے دوستوں کو تبدیل کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں، لہذا کالج میں ان کی تلاش بند کریں۔ یہ نئے لوگ ہیں جو آپ کو نئی چیزیں سکھائیں گے اور دیں گے۔ تجربے کے لیے کھلے رہیں۔

جان لیں کہ خشک سالی کو ختم کرنے کے لیے صرف ایک دوست کی ضرورت ہوتی ہے

آپ کو جذباتی اور ذہنی طور پر آرام کرنے اور یہ جاننے کے لیے کہ آپ ٹھیک ہو جائیں گے۔ ایک دوست تنہائی سے کنارہ کشی کرتا ہے اور مایوسی کے جھونکے کو دور رکھتا ہے۔ اوہ، اور یاد رکھیں، کالج آنے والے زیادہ تر لوگ اپنے دوست گروپس کو تلاش کرنے اور تشکیل دینے میں ایک جیسی جدوجہد کر رہے ہیں۔ ایسا ہو جائے گا۔

لوگوں کی مہارتوں کو پڑھیں

اپنی سماجی مہارتوں کو پالش کریں، اور آپ نئے دوست بنانے میں زیادہ موثر ہو جائیں گے۔ کالج آپ کی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے زندگی کا بہترین وقت ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کے پاس مشق کرنے کے بہت سے مواقع ہیں۔ اپنے لوگوں کی مہارتوں کو بہتر بنانے کا طریقہ یہاں ہے۔

اگر آپ جلد ہی کالج ختم کر رہے ہیں، تو آپ کو کالج کے بعد دوست بنانے کے طریقہ سے متعلق ہماری گائیڈ میں دلچسپی ہو سکتی ہے۔

حصہ 4: اگر آپ کو سماجی اضطراب ہے تو کالج میں سماجی ہونا

اگر آپ کو سماجی پریشانی ہے تو دوست بنانا شروع کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں کئی نکات ہیں۔

ذہن سازی جو آپ کی سماجی اضطراب پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں

جان لیں کہ زیادہ تر لوگ اپنے خیالات میں مصروف رہتے ہیں

آپ کو لگتا ہے کہ شاید آپ لوگوں کو سوچیں گے اور شاید آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ لوگوں کو سوچ سکتے ہیں۔ اسے کہا جاتا ہے۔اسپاٹ لائٹ اثر۔ حقیقت میں، زیادہ تر لوگ اپنے خیالات میں مصروف ہیں اور اس بات کی فکر میں ہیں کہ وہ خود کیسے نکلیں گے۔ جب آپ خود کو ہوش میں محسوس کرتے ہیں تو صرف اپنے آپ کو اس حقیقت کی یاد دلانا تسلی بخش ہو سکتا ہے۔

جان لیں کہ زیادہ تر لوگ یہ نہیں بتا سکتے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں

ہم یہ فرض کرتے ہیں کہ اگر ہم گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں تو دوسرے اسے دیکھیں گے۔ اسے شفافیت کا وہم کہا جاتا ہے۔ حقیقت میں، زیادہ تر لوگ یہ نہیں بتا سکتے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہاں تک کہ اگر آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، تو اس بات کا امکان نہیں ہے کہ کوئی دوسرا اسے دیکھے گا۔4

لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں قیاس آرائیوں سے گریز کریں

بعض اوقات، ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ لوگ ہمارے بارے میں فیصلہ کریں گے یا ہمارے بارے میں برا سوچیں گے۔ اسے بعض اوقات مائنڈ ریڈنگ کہا جاتا ہے۔ اگر آپ اس بارے میں قیاس کرتے ہیں کہ لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ وہی ہے؛ مفروضے. حقیقت میں، لوگ آپ کے بارے میں غیر جانبدار یا مثبت خیالات رکھتے ہیں—یا وہ کسی اور چیز کے بارے میں سوچنے میں مصروف ہو سکتے ہیں۔5

بدترین حالات کو زیادہ حقیقت پسندانہ حالات سے بدلیں

کیا آپ کبھی سماجی واقعات سے پہلے اپنے آپ کو بدترین حالات کے بارے میں سوچتے ہیں؟ یہ ایسی چیزیں ہو سکتی ہیں جیسے "میں کہنے کے لیے کچھ نہیں لے کر آؤں گا اور ہر کوئی سوچے گا کہ میں عجیب ہوں"، یا "میں شرمندہ ہو جاؤں گا اور ہر کوئی مجھے مضحکہ خیز نظر آئے گا"، یا "میں خود ہی رہوں گا"۔ اس قسم کے خیالات کو بعض اوقات خوش قسمتی سے بھی کہا جاتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو بدترین کیس کے بارے میں فکر مند محسوس کرتے ہیں۔منظرنامے، اس کے بارے میں سوچیں کہ اس سے زیادہ حقیقت پسندانہ نتیجہ کیا ہو سکتا ہے۔5

اپنے جذبات کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ان کا مشاہدہ کریں

اضطراب جیسے احساسات بادلوں کی طرح ہوتے ہیں۔ ہم انہیں دیکھ سکتے ہیں اور وہ ہمارے دن کو متاثر کر سکتے ہیں لیکن ہم اس پر قابو نہیں رکھ سکتے کہ وہ کب آتے ہیں یا کب جاتے ہیں، ہم صرف ان کا مشاہدہ کر سکتے ہیں۔ کسی احساس کو دور جانے پر مجبور کرنے کی کوشش اکثر اسے زیادہ دیر تک لٹکا دیتی ہے۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ اگر آپ بے چینی محسوس کرتے ہیں تو بھی آپ کام کر سکتے ہیں۔7

جب آپ کو سماجی پریشانی ہو تو دوست بنانے کے لیے عملی مشورہ

ایسے مقامات کی تلاش کریں جہاں آپ کو ہم خیال مل سکیں

کسی کیمپس کلب، گروپ یا ایسوسی ایشن میں شامل ہوں جہاں آپ دوسرے اراکین کے ساتھ دلچسپی رکھتے ہوں۔ بات کرنا اس وقت آسان ہوتا ہے جب آپ صرف "گفتگو کرنے" کے بجائے کسی خاص چیز پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ کلب میں شامل ہونے کا بہترین (اور بعض اوقات صرف) وقت موسم خزاں کے سمسٹر کے آغاز میں ہوتا ہے۔ کیمپس بہت زیادہ میوزیکل چیئرز کی طرح ہوتے ہیں – ستمبر ختم ہونے کے بعد ایسا لگتا ہے کہ موسیقی رک گئی ہے اور سب کو اپنی کرسی مل گئی ہے۔ تین ایسے اختیارات تلاش کریں جو آپ کو پورے سمسٹر میں مصروف رکھیں۔

دوستانہ عادات اپنائیں

سماجی اضطراب کے ساتھ، یہ فطری بات ہے کہ آپ سماجی تعامل کو چھپانا یا اس سے بچنا چاہتے ہیں، لیکن یہ آپ کو غیر دوستانہ یا سخت لگ سکتا ہے۔ اس کا مقابلہ کرنے کے لیے، آپ اپنے چہرے کو سکون دینے، مسکراتے ہوئے، اور آنکھ سے رابطہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

لوگوں کے بارے میں متجسس رہیں

اپنی توجہ اس مواد اور نیت پر مرکوز کریں کہ دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے۔ایسا کرنے سے آپ کو کم اضطراب محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ اپنی پریشانی میں اتنے مصروف نہیں ہوں گے۔

کیمپس کے موجودہ واقعات کے بارے میں پوچھ کر بات چیت کی مشق کریں

آپ اپنے مقامی کیمپس اخبار یا میسج بورڈ کو پڑھ کر الہام حاصل کر سکتے ہیں۔ گفتگو کے کچھ دوسرے آسان موضوعات مطالعہ کی حکمت عملی، حالیہ کلاس اسائنمنٹس، اور آپ کے کیمپس میں ہونے والے دیگر مقامی واقعات ہو سکتے ہیں۔ ایسے لوگوں سے بات کریں جن کی کلاسیں، چھاترالی کمرے کی اسائنمنٹس، یا شیڈولز ہیں۔ یہ کسی ایسے شخص سے بات کرنے سے زیادہ آسان ہوتا ہے جسے آپ نے صرف ایک یا دو بار دیکھا ہو۔

گفتگو کی تیاری اور مشق کریں

جب آپ کسی سماجی تقریب میں جاتے ہیں تو کم از کم ایک حقیقی بات چیت کو یقینی بنائیں۔ آپ جانے سے پہلے ذہن میں رکھنے کے لیے بات کرنے کے چند چھوٹے سوالات کی مشق کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس طرح بات چیت کرنے کے لیے دباؤ ڈالنا سماجی اضطراب کو بہتر بنانے کے لیے مؤثر ہے۔6

کاؤنسلر سے ملیں

اپنے کیمپس کے ذہنی صحت کے وسائل یا کاؤنسلنگ ڈیپارٹمنٹ دیکھیں۔ سماجی اضطراب عام ہے، اور آپ کے مقامی مشیر آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔ یہ عام طور پر CAPS (مشاورت اور نفسیاتی خدمات) کہلاتے ہیں اور اب زیادہ تر کے پاس نہ صرف مختصر مدت کی انفرادی مشاورت ہوتی ہے بلکہ گروپس اور تھراپی گروپس کو بھی مدد ملتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ آن لائن گروپس فراہم کر رہے ہیں۔

اپنے کیمپس سے باہر دیکھیں

رضاکار، پارٹ ٹائم کام کریں، یا شاید کیمپس کے قریب کوئی معالج تلاش کریں۔ کچھ لوگوں کے لیے، کیمپس کی زندگی سے ہر چیز منسلک ہونے سے گھٹن محسوس ہو سکتی ہے، اورکیمپس سے باہر کی سرگرمیاں بھی آپ کو ایک زیادہ بھرپور سماجی زندگی دے سکتی ہیں۔

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

بھی دیکھو: کام پر سماجی اضطراب سے کیسے نمٹا جائے۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ کسی بھی سوشل کورس کے لیے آپ اپنے ذاتی کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ بے چین افراد

• HelpGuide — سماجی اضطراب کی خرابی
• WebMD — سماجی اضطراب کی خرابی کیا ہے؟

تعاون کرنے والے مصنفین

Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC

Rob Danzman، ہندوستانی یونیورسٹیوں کے ساتھ کام کرنے والی ایک تنظیم، مہارت کے ساتھ کام کرنے والے طلباء اور ماہر نفسیات حوصلہ افزائی کے مسائل. اورجانیے.

Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.

Alexander R. Daros ڈپریشن اور اضطراب کی خرابیوں، کھانے اور جسم کی تصویر کے خدشات، جذبات کے ضابطے کی مشکلات، تعلیمی اور کام کی جگہ پر تناؤ، تعلقات کی مشکلات، LGBTQ کے طور پر شناخت، صدمے، غصہ، اور سے متعلق مسائل پر کام کرتا ہے۔ اورجانیے.

کرسٹل ایم. لیوس، پی ایچ ڈی.

کرسٹل ایم لیوس ایک لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیاتنیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ۔ مزید جانیں۔

3> ایک آن لائن ڈسکشن بورڈ، اور عام طور پر، اسے کلاس یا کورس کے لحاظ سے تقسیم کیا جاتا ہے۔ وہاں ایک فعال رکن بن کر، آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے ہم جماعت آپ کو یاد رکھیں گے۔ اس سے آپ کو بعد میں اگلے اقدامات کرنے میں مدد ملے گی۔

ڈسکشن بورڈ پر اپنے ہم جماعتوں کے ساتھ مشغول ہونے کی کوشش کریں۔ جب ہو سکے مدد کرنے کی کوشش کریں اور معاون تبصرے پوسٹ کریں۔ اگر کوئی فورم تھریڈ ہے جہاں آپ اپنا تعارف کروا سکتے ہیں، تو اپنے سوشل میڈیا پروفائل (پروفائلز) کا لنک شامل کریں اور کسی کو بھی آپ کو شامل کرنے کے لیے مدعو کریں۔ آپ حیران ہوں گے کہ کتنے لوگ ایسا کریں گے۔

سوشل میڈیا پر اپنے آن لائن ہم جماعت کے ساتھ جڑیں

ایک بار جب آپ نے چند ہم جماعتوں کے ساتھ رابطہ قائم کرلیا، تو انہیں سوشل میڈیا پر شامل کرنا معمول کی بات ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ یہ مناسب ہے یا نہیں، تو بس دوسروں کو اپنے ساتھ جڑنے کے لیے مدعو کریں اور انہیں اگلی حرکت کرنے دیں۔

ایک دوسرے کو شامل کرنے کے بعد، آپ ان کی حالیہ پوسٹس میں سے کچھ کو دیکھ سکتے ہیں اور ان پر لائیک یا تبصرہ کر سکتے ہیں اگر یہ کوئی ایسی چیز ہے جس سے آپ کا تعلق ہو سکتا ہے۔ آپ حالیہ کلاس اسائنمنٹ یا مقامی کیمپس ایونٹ کے بارے میں پوچھنے کے لیے انہیں ایک مختصر پیغام لکھنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں تھوڑا سا اشتراک کرنا بھی اچھا ہے۔ مثال کے طور پر، "میں اگلے ہفتے کے امتحان کے بارے میں بہت پریشان ہوں۔ آپ اس کے بارے میں کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"

بہت زیادہ دبنگ یا مطالبہ کرنے سے گریز کریں۔ اگر وہ اپنے جوابات میں مختصر ہیں، تو ایک قدم پیچھے ہٹنا اور انہیں کچھ جگہ دینا دانشمندی ہو سکتی ہے۔ (جب تک کہ وہ مختصر نہ ہوں کیونکہ وہ شرمیلی ہیں۔) اور اگروہ آپ کو ایک طویل جواب لکھ رہے ہیں، آپ جانتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ دوستی کی تلاش میں بھی دلچسپی رکھتے ہیں۔ ایک ایسے جواب کے ساتھ جواب دیں جو لمبائی اور مواد میں تقریباً برابر ہو۔

حقیقی زندگی میں اپنے قریبی آن لائن ہم جماعتوں سے ملیں

آپ کے رشتے کو حقیقی دوستی میں تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لیے حقیقی زندگی میں ملنا اہم ہے۔

ایک بڑی آن لائن کلاس میں، آپ کے شہر میں عام طور پر کم از کم چند لوگ ہوتے ہیں۔ ان لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کریں۔ کلاس کے بعد کافی پینے کا مشورہ دینا فطری ہے۔ آپ اکثر اس کے لیے اپنے داخلی کلاس ڈسکشن بورڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔

اگر آپ آن لائن دوست بنانے کے بارے میں مزید پڑھنا چاہتے ہیں، تو ہم آن لائن کمیونیکیشن میں عام غلطیوں کے بارے میں اور یہاں اپنی گائیڈ میں مزید لکھتے ہیں۔

حصہ 2: کیمپس میں دوست بنانا

لوگ جہاں ہوں وہاں رہیں

آپ کا سارا وقت آپ کے چھاترالی کمرے میں یا آپ کے کیمپس سے باہر اپارٹمنٹ میں گزارنا پرکشش ہوسکتا ہے۔ تاہم، ان جگہوں پر رہنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں جہاں دوسرے ہیں، چاہے یہ تھوڑا سا ناگوار ہی کیوں نہ ہو۔ اس کا مطلب ہے کہ کیفے ٹیریا، لائبریری، لاؤنج ایریا، کیمپس پب، کلب میٹنگز، یا کیمپس میں کام کی جگہ کا دورہ کرنا۔

اگر آپ ان جگہوں پر اکیلے نہیں جانا چاہتے ہیں، تو اپنے روم میٹ یا کسی ہم جماعت کو مدعو کریں، یا بہادر بنیں اور اپنے آپ کو کسی ایسے شخص سے متعارف کروائیں جسے آپ کلاس سے جانتے ہیں تاکہ آپ ایک دوسرے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر سکیں۔ ایک بار جب آپ نے ہیلو کہاکوئی دو بار یا آپ کلاس میں ان کے پاس بیٹھے ہیں، اگلی بار جب آپ انہیں دیکھیں گے تو موقع لیں اور مشورہ دیں کہ آپ مل کر کچھ کریں۔ چیزیں جیسے، "میں کچھ دوپہر کا کھانا لینے جا رہا ہوں۔ آنا ہے؟‘‘ یا "کیا آپ آج رات پب جا رہے ہیں؟ میرا پسندیدہ بینڈ چل رہا ہے۔" یا "میں اس ہفتے کے آخر میں فٹ بال کے کھیل میں جانے کا سوچ رہا تھا۔ کیا تم جارہے ہو؟"

یہ سادہ پوچھ گچھ بتاتی ہے کہ اگر آپ ان کی دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ اکٹھے ہونا چاہیں گے۔ زیادہ تر لوگ ایسا نہیں کرتے کیونکہ وہ مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں۔ اگر آپ اس خوف پر قابو پا سکتے ہیں، تو آپ کو دوست بناتے وقت ایک بہت بڑا فائدہ ہوگا۔

زیادہ تر دعوتوں کے لیے ہاں کہیں

بہت اچھا! آپ نے جو بھی کام کیا ہے وہ ادا ہو رہا ہے! ایک جاننے والا آپ سے ابھی ایک تقریب کے لیے پوچھ رہا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ آپ کوشش سے تقریباً تھک چکے ہیں، لیکن جب بھی آپ کر سکتے ہیں، ہاں کہہ دیں۔

اگر شام باہر ہو یا کسی تقریب کے لیے ایک یا دو گھنٹے سے زیادہ وقت ہو تو آپ کو پوری رات کے لیے وابستگی کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ "ہاں" کہتے ہیں تو آپ کے لیے مزید دعوتیں آئیں گی۔ باقاعدگی سے "نہیں" کہیں، اور ہو سکتا ہے کہ آپ کو دوسرا دعوت نامہ نہ ملے۔

کیمپس میں نوکری حاصل کریں

یہ اسکول میں دوست بنانے کے آسان طریقوں کا مقدس پتھر ہوسکتا ہے۔ آپ کے ساتھیوں کے ساتھ بہت کچھ مشترک ہونے کا امکان ہے۔ شاید آپ سبھی کو اسکول کے تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پہلی بار گھر سے دور رہنا، اور اسے خود بنانا سیکھنا …

پھر وہ تمام کام ہیں جن کا آپ اشتراک کرتے ہیں: باس، کسٹمرز، شفٹ کام، اجرت، اوروہاں ہونے والی مضحکہ خیز کہانیاں۔

یہاں کیمپس جاب تلاش کرنے کے بارے میں ایک گائیڈ ہے۔

کلاس میں بات کریں اور بعد میں کام کرنے کا منصوبہ بنائیں

کلاس میں اپنے پڑوسیوں سے بات کریں، جیسے وہ شخص جس نے کوئی تبصرہ کیا جس سے آپ اتفاق کرتے ہیں یا وہ شخص جس نے آپ سے قلم مانگا۔ کوئی بھی چھوٹی بات چیت ایک آئس بریکر ہے، اور آپ جتنا زیادہ پہنچیں گے، اتنا ہی بہتر آپ اس پر پہنچیں گے۔ بالآخر، بات چیت اسی طرح جاری رہے گی جیسے آپ ایک دوسرے کو کثرت سے دیکھتے ہیں۔

اپنا رویہ آسان اور مثبت رکھیں۔ آپ کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں مشاہدہ کرنے کی کوشش کریں، جیسے کام کا بوجھ یا اس موضوع کے بارے میں آپ کا کوئی سوال۔ پھر جب آپ کو کچھ جوابات ملیں تو، گروپ چیٹ، مڈٹرم کے لیے ایک اسٹڈی سیشن، یا لنچ یا ڈنر کا مشورہ دیں اگر یہ مناسب ہو یا آپ ایک ساتھ رہتے ہوں۔

اگر آپ چھاترالی میں رہتے ہیں تو اپنا دروازہ کھلا چھوڑیں

جب آپ پڑھائی یا سو نہیں رہے ہوں تو اپنا دروازہ کھلا رکھیں۔ یہ دوسروں کے لیے ایک دعوت ہے کہ وہ اپنا سر جھکا لیں اور ہیلو کہیں۔ آپ یہ بھی سنیں گے کہ باہر کیا ہو رہا ہے، جو عام طور پر کسی قسم کی احمقانہ یا تفریحی سرگرمی ہوتی ہے۔ ہجوم کا حصہ بنیں۔ پاگل پن کا مزہ لیں۔

کیمپس کی زندگی واقعی صرف بڑے لوگ ہیں جو تھوڑا زیادہ داؤ پر لگاتے ہیں۔ اپنی پڑھائی پر توجہ مرکوز کریں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس ساری سماجی زندگی میں شامل ہوں۔ یہ ہم میں سے خوش قسمت لوگوں کے لیے صرف ایک بار آتا ہے۔

ریچارج کرنے کے لیے وقت نکالیں

نئے دوست بنانا مشکل اور مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ کبھی کبھی بیکار ہوتا ہے۔ آپ گھر جا سکتے ہیں۔ہفتے کے آخر میں اور اپنے خاندان کے ساتھ واپسی کریں اور اپنے جذباتی ٹینک کو بھریں۔ اپنے آپ کو صرف اپنے آپ کو رہنے دیں۔ شاید اس کا مطلب ہے کہ کچھ راتوں کو اکیلے ویڈیو گیمز کھیلنا۔ جو بھی آپ کو ری چارج کرنے میں مدد کرتا ہے، آپ کو یہ ضرور کرنا چاہیے۔ آپ بہتر محسوس کریں گے۔

پھر واپس آئیں اور کوشش کرتے رہیں۔ آپ کی محنت کا صلہ ملے گا۔ اور سب سے بڑھ کر یہ جان لیں کہ وہاں آپ کے لیے لوگ موجود ہیں۔ بس دیکھتے رہیں اور اپنی کمپنی سے لطف اندوز ہوں۔

سبکدوش ہونے والے لوگوں سے جڑیں

سبکدوش ہونے والے لوگوں کی تلاش میں جائیں، چاہے وہ آپ کو دھمکاتے ہوں۔ ان کے ساتھ دوستانہ برتاؤ کرنے کی ہمت کریں، اور امکان ہے کہ وہ دوستانہ ہوں گے۔ سبکدوش ہونے والے لوگ "معلوم ہیں۔" وہ آپ کو بہت سارے نئے لوگوں اور واقعات سے جوڑ سکیں گے۔ ان کی پیروی کریں اور دیکھیں کہ آپ کس سے ملتے ہیں۔

منصوبوں کو منسوخ کرنے سے گریز کریں

ہو سکتا ہے آپ کو ایسا محسوس نہ ہو، یا ہو سکتا ہے کہ آپ ابتدائی عجیب و غریب کیفیت کے لیے تیار نہ ہوں، لیکن سنجیدگی سے، کسی نے آپ کو کہیں مدعو کرنے کے لیے اپنی انا کو لائن میں ڈال دیا۔ آپ کو پوری رات قیام کرنے یا اپنی جذباتی صحت سے سمجھوتہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اپنے وعدوں کا احترام کرتے ہوئے دکھائیں اور اپنی پرواہ ظاہر کریں۔

اسنیکس کو اپنے کمرے میں رکھیں

ہر کوئی اسنیک کرنے والے سے محبت کرتا ہے۔ چپس، چاکلیٹ، گومیز، مشروبات، سبزیوں، یا گلوٹین سے پاک اسنیکس کا ایک اچھی طرح سے ذخیرہ شدہ دراز خیر سگالی اور خوشگوار گفتگو کو راغب کرنے کے لیے ادا کرنے کے لیے ایک چھوٹی قیمت ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسے زیادہ نہ کریں۔ آپ نہیں چاہتے کہ یہ آپ کا واحد فائدہ ہو۔ موچنگ کالج میں ایک اولمپک کھیل ہے۔ہاتھ پر کافی رکھیں تاکہ آپ کے پاس ہمیشہ کچھ نہ کچھ ہو اور اپنے اسٹاک کو گھمائیں۔ مہربانی اور سخاوت کبھی پرانی نہیں ہوتی۔

پارٹیوں یا دیگر سماجی تقریبات میں جائیں

یہ روایتی طریقہ ہے۔ جب آپ کے ساتھ ونگ مین یا عورت ہو تو یہ سب سے بہتر کام کرتا ہے۔ ونگ مین اور خواتین نہ صرف رومانوی مہم جوئی کے لیے بہترین ہیں (بلکہ یہ بھی ٹھیک ہے)۔ وہ آپ کو کسی سے بات کرنے کے لیے تلاش کرنے میں مدد کرتے ہیں جب آپ ہجوم میں دھکیلتے ہیں، بار کو پکڑتے ہیں، یا کچھ نشستوں کا دعوی کرتے ہیں۔

بھی دیکھو: کسی بھی صورتحال کے لیے 399 تفریحی سوالات

ایک آن کیمپس ایونٹ میں جائیں — فٹ بال، فیس پینٹنگ، پب

اگر آپ کے پاس کوئی ایسا شخص ہے جس کے ساتھ آپ گھومتے ہیں، اسے پکڑیں، اور کیمپس میں ہونے والے ایونٹ میں جائیں۔ یہ ان کے دوستوں یا دوسرے لوگوں سے ملنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے جن سے آپ کلاس میں ملے ہیں۔ یہ کم تناؤ ہے اور ایسی سرگرمیاں ہیں جو آپ وہاں ہوتے ہوئے کر سکتے ہیں جیسے گیم دیکھنا یا پب ٹریویا یا بلیئرڈ کھیلنا۔ جب آپ مزے کر رہے ہوں گے، لوگ دوبارہ اکٹھے ہونے کے دوسرے طریقوں کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے۔

ایسے لوگوں کو اکٹھا کریں جو ایک دوسرے کو پسند کر سکتے ہیں

اگر آپ دو ایسے لوگوں کو جانتے ہیں جو ایک دوسرے کو پسند کر سکتے ہیں، تو ان دونوں کو ہینگ آؤٹ کے لیے مدعو کریں۔ آپ اپنے آپ کو ایک ایسے شخص کے طور پر رکھیں گے جو لوگوں کو جانتا ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ دوسرے لوگ آپ سے ان دوستوں کے ساتھ گھومنے پھرنے کے لیے پوچھنا شروع کر سکتے ہیں جو ان کے خیال میں آپ کو بھی پسند آئیں گے۔

ہار مت چھوڑیں — اس میں وقت لگتا ہے، اور یہ عام بات ہے

بالکل نئے دوست بنانے میں زیادہ تر لوگوں کی سوچ سے زیادہ وقت لگتا ہے۔ کالج کے پہلے چھ مہینوں میں محض سطحی جاننے والے ہونا معمول کی بات ہے۔

یہقریبی دوستی بنانے میں وقت لگتا ہے۔ یہاں ایک مطالعہ کے مطابق کسی کے ساتھ قریبی دوست بننے کے لیے کتنے گھنٹے سماجی رابطے کی ضرورت ہوتی ہے:

• آرام دہ دوست سے شناسائی: 50 گھنٹے
• آرام دہ دوست سے دوست: 40 گھنٹے
• دوست سے قریبی دوست: 110 گھنٹے[3]

اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ کسی اور کے ساتھ قریبی دوستی بنانے کے لیے کتنا وقت درکار ہے، اس پر غور کرنے کے لیے کہ کسی کے ساتھ قریبی دوستی بنانے کے لیے کتنا وقت درکار ہے۔ .

حصہ 3: ساتھیوں کے ساتھ روابط قائم کرنا

بات چیت کرتے وقت دوسروں کو اپنی پوری توجہ دیں

توجہ دینے سے آپ ایک بہتر دوست اور ہم جماعت دونوں بن جائیں گے۔[2] زیادہ توجہ دینے کے یہ تین طریقے ہیں۔

بولنے سے پہلے سنیں۔ بات کرنے کے بجائے سننے پر توجہ دیں۔ اس لمحے کے لیے آپ جو کہنا چاہتے ہیں اسے ایک طرف رکھ دیں۔ اگر آپ اسے بھول جاتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ آپ کا جواب تیار کرنے کے بجائے اپنی ساری توجہ اس پر مرکوز کریں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں۔

سنتے وقت کچھ سیکھنے کا ارادہ کریں۔ سیکھنا جان بوجھ کر ہوتا ہے اور آپ سے اس بات کی ضرورت ہوتی ہے کہ جو کچھ کہا جا رہا ہے اسے ترتیب دیں اور اس پر عمل کریں۔ فعال طور پر سننا لوگوں کو ظاہر کرتا ہے کہ آپ کی پرواہ ہے۔

الفاظ کے پیچھے جذبات پر توجہ دیں۔ اگر آپ کسی سے پوچھتے ہیں کہ ان کا دن کیسا گزرا ہے، تو "اچھے" کا مطلب لہجے کے لحاظ سے مختلف چیزیں ہو سکتی ہیں۔ لہجے اور چہرے کے تاثرات پر توجہ دینے سے آپ کو مناسب جواب دینے میں مدد ملے گی۔

ان کی جسمانی زبان بھی چیک کریں۔ کے معنیہو سکتا ہے کہ ان کا پیغام ان کے الفاظ یا آواز کے لہجے میں نہ ہو بلکہ جس طرح سے وہ اپنے جسم کو پکڑتے یا حرکت دیتے ہیں۔

ذہن سے جواب دیں۔ آپ کا جواب بھی اہم ہے۔ آپ کے جوابات اس دو طرفہ مواصلات کا حصہ ہیں۔ کھلا ذہن رکھنے کی کوشش کریں، اور یہاں تک کہ اگر آپ جو کچھ سنتے ہیں اس سے متفق نہیں ہیں، تو ہمیشہ احترام کریں۔

سب سے پہلے، آپ نے جو کچھ سنا ہے اس کا خلاصہ کریں۔ کچھ ایسا بولیں، "مجھے بتائیں کہ کیا میں آپ کو صحیح طریقے سے سمجھتا ہوں۔ تمہارا مطلب … ؟" کھلے سوالات پوچھیں۔ ایسے سوالات پوچھ کر گفتگو کی رہنمائی کریں جن کے جوابات ہاں یا نہیں سے زیادہ درکار ہوں۔ اس سے وہ اپنے خیالات یا مسائل کو وسعت دے سکتے ہیں اور آپ کو ان چیزوں کو مکمل طور پر سمجھنے میں مدد ملتی ہے جن کے بارے میں آپ کو اصل میں غلط فہمی ہوئی ہوگی۔

پھر تفصیل پر مبنی سوالات پوچھیں جیسے "کیا آپ مجھے مزید بتا سکتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرے گا؟" یا "اسے انجام دینے کے لیے آپ کو کن وسائل کی ضرورت ہے؟"

ذہن سے جواب دینے سے آپ کو ان کے ساتھ حل کے ذریعے چلنے اور راستے میں ان کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے۔

چھوٹی باتیں کریں، چاہے آپ کو ہمیشہ ایسا محسوس نہ ہو

نئے لوگوں سے بات کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کبھی کبھی آپ کو بات چیت کرنے کے لیے خود کو دبانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بہت سے لوگ چھوٹی چھوٹی باتوں کا مقصد نہیں دیکھتے۔ وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ یہ اتلی اور سطحی ہے۔ لیکن چھوٹی سی بات چیت تمام دوستی کا آغاز ہے: یہ ایک دلچسپ گفتگو کے لیے گرم جوشی اور اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ بات چیت کے لیے کھلے ہیں۔ اگر آپ بات نہیں کرتے ہیں، تو لوگ سمجھیں گے کہ آپ انہیں پسند نہیں کرتے۔

اگر آپ کلاس میں ہیں، تو اس کے بارے میں بات کریں