Daptar eusi
Panulis kolaborasi: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.
Pituduh ieu ditujukeun pikeun ngabantosan anjeun salaku mahasiswa janten babaturan sapanjang pangalaman kuliah anjeun. Nyaho yén éta mungkin nyieun babaturan di kuliah sanajan anjeun hiji jelema nu sipatna katutup, isin, boga kahariwang sosial, atawa ngan teu resep sosialisasi, sarta paduli naha anjeun cicing di kampus atawa di luar kampus. Kieu kumaha carana pendak sareng jalma énggal sareng milari réréncangan énggal di kuliah:
Bagian 1: Ngadamel Babaturan Upami Anjeun Diajar Online
Kusabab kaayaan ayeuna sareng jarak sosial, kalolobaan jalma di kuliah nuju diajar online ayeuna. Tapi, kumaha anjeun bisa babaturan sakelas lamun geus teu rutin papanggih di sakola? Ieu aya opat cara pikeun nyieun babaturan nalika anjeun diajar online.
Janten anggota aktip dina organisasi atanapi klub mahasiswa
Kaseueuran organisasi sareng klub mahasiswa gaduh halaman online dimana anjeun tiasa ngalamar gabung. Ngagabung ka organisasi mahasiswa mangrupikeun cara anu saé pikeun "suku di panto" sareng kenal sareng jalma sanajan anjeun diajar ti bumi. Biasana aya seueur organisasi mahasiswa pikeun dipilih, sapertos karaharjaan sato, kaulinan, olahraga, politik, atanapi naon waé anu ngambang parahu anjeun. Upami anjeun milih hal anu anjeun pikahoyong, anjeun pasti bakal mendakan seueur réréncangan anu sami di dinya.
Ilubiung aktip dina forum diskusi kelas online anjeun
Kaseueuran paguron luhur gaduhkursus, tugas, atanapi profesor. Upami anjeun cicing di luar kampus, ngobrol sareng sakelas anjeun, ngiringan klub, atanapi kéngingkeun padamelan di kampus. Pastikeun yén anjeun nyéépkeun seueur waktos berinteraksi sareng jalma anu anjeun hoyong janten babaturan. Éta ngamungkinkeun silaturahim caket kabentuk.[3]
Ieu langkung seueur ngeunaan cara ngamimitian paguneman.
Jaga basa awak anu kabuka
Upami kaayaan sosial ngajantenkeun anjeun tegang, éta sigana nunjukkeun dina basa awak anjeun. Coba seuri ngarah panon anjeun crinkle di sisi. Atawa lamun condong frown nalika anjeun hariwang, ngambekan kaluar sarta bersantai dahi anjeun. Seuri nalika anjeun henteu ngarasa sigana palsu pikeun anjeun, tapi ngalaksanakeun positip sareng basa awak anjeun bakal ngabantosan anjeun langkung saé dina jangka panjang. Anu pamungkas, jaga leungeun anjeun di sisi anjeun sareng ulah ningali telepon anjeun.
Seueur hal anu urang lakukeun nalika urang tegang teu sadar. Upami anjeun hoyong langkung seueur naséhat ngeunaan cara janten langkung gampang dideukeutan, tingali artikel ieu.
Janten pangdéngé anu saé
Sababaraha jalma ngobrol nalika gugup. Mun anjeun salah sahijina, sikat nepi kana kaahlian déngékeun Anjeun. Dengekeun aktip nyaéta kualitas nomer hiji babaturan anu leres. Kitu cenah, anjeun ogé hoyong nyumbang kana paguneman supados saimbang sareng réréncangan anjeun bakal kenal sareng anjeun dina waktos anu sami.
Pikeun ngalakukeun ieu, saatos anjeun nunjukkeun minat anu tulus sareng naroskeun caritana, tambahkeun koméntar anu relevan, sigana nunjukkeun nalika anjeun ngagaduhanpangalaman nu sarupa atawa ngaréaksikeun kumaha maranéhanana kudu ngarasa salila carita maranéhanana.
Kudu museurkeun dulur salaku sobat poténsial
Cabut anteneu anjeun sarta néangan batur anu sigana butuh babaturan. Janten ramah. Ngobrol ngeunaan kelas anjeun, minggu orientasi, dimana anjeun asalna, dimana aranjeunna asalna ... teras teraskeun dugi anjeun pamit atanapi angkat tuang siang atanapi tuangeun babarengan. Pindahkeun sudut pandang anjeun tina "nyobian ngadamel babaturan" janten "saé ka batur anu peryogi réréncangan." Bilas, busa, sareng ulangan sareng saha waé anu anjeun pendak dugi ka anjeun ngaklik jalma anu paling cocog pikeun anjeun.
Siapkeun diri pikeun interaksi — jalma anu positip narik batur
Siapkeun sababaraha carita anu saé ngeunaan dinten anjeun atanapi hal anu pikaresepeun anu anjeun alami nalika anjeun ngenalkeun diri anjeun di kuliah. Upami aya anu nyobian ngobrol sareng anjeun, ganjaranana kalayan perhatian sapinuhna anjeun, sareng jaga paguneman sami-sami bulak-balik.
Tetep positip. Sababaraha semester mimiti stres, tapi anjeun ngalakukeunana, sareng unggal dinten janten langkung gampang. Simpen carita "Kuring keur dying" anjeun nepi ka anjeun nyaho silih hadé atawa nepi ka anjeun manggihan sambungan hébat. Mangka sagala carita bakal kaluar, boh milik anjeun boh milikna.
Tempo_ogé: Kumaha Maca Sareng Nyokot Isyarat Sosial (Salaku Dewasa)Hindarkeun gancang teuing nganilai jalma
Anjeun terang pepatah baheula ngeunaan bobogohan: kaluar sareng batur tilu kali sateuacan mutuskeun naha anjeun hoyong ningali deui. Éta ogé dianggo pikeun babaturan. Ngauningaanjalma butuh waktu, sarta kami henteu kabeh alus dina tayangan munggaran. Anjeun teu nyobian ngaganti babaturan anjeun ti SMA, jadi eureun néangan aranjeunna di kuliah. Ieu jalma anyar anu bakal ngajarkeun sareng masihan anjeun hal-hal anyar. Janten kabuka pikeun pangalaman.
Nyaho yén ngan ukur peryogi hiji réncang pikeun meupeuskeun halodo
Ngan peryogi hiji réncang pikeun anjeun santai émosional sareng mental sareng terang yén anjeun bakal OK. Hiji sobat nyokot tepi kaluar katiisan jeung ngajaga twinge desperation jauh. Oh, sareng émut, seuseueurna jalma anu nuju kuliah gaduh perjuangan anu sami milarian sareng ngabentuk kelompok réréncangan. Ieu bakal kajadian.
Baca ngeunaan kaahlian jalma
Poles kaahlian sosial anjeun, sarta anjeun bakal jadi leuwih efisien dina nyieun babaturan anyar. Kuliah tiasa janten waktos anu pangsaéna dina kahirupan pikeun ningkatkeun kaahlian sosial anjeun sabab anjeun ngagaduhan seueur kasempetan pikeun latihan. Kieu kumaha carana ningkatkeun kaahlian jalma anjeun.
Upami anjeun badé réngsé kuliah, anjeun tiasa resep kana pituduh kami ngeunaan cara ngadamel réréncangan sanggeus kuliah.
Bagian 4: Bersosialisasi di Kuliah Lamun Anjeun Boga Kahariwang Sosial
Di dieu aya sababaraha tips pikeun mantuan Anjeun ngamimitian nyieun babaturan lamun Anjeun boga kahariwang sosial.
Pikiran nu bisa mantuan Anjeun ngatur kahariwang sosial Anjeun
Nyaho yen lolobana jalma preoccupied ku pikiran sorangan
Bisa jadi ngarasa kawas jalma scrutinize anjeun sarta meureun malah scrutinize anjeun. Ieu disebut ThePangaruh Sorotan. Kanyataanana, kalolobaan jalma sibuk ku pikiran sorangan sareng hariwang ngeunaan kumaha aranjeunna nyalira. Bisa jadi panglipur mun saukur ngingetkeun diri kana kanyataan ieu mun anjeun ngarasa sadar diri.
Apal yén kalolobaan jalma teu bisa ngabejaan kumaha perasaan anjeun
Urang condong nganggap yen batur bakal perhatikeun lamun urang ngarasa gugup. Ieu disebut Ilusi Transparansi. Kanyataanana, seueur jalma henteu tiasa nyarios kumaha perasaan anjeun. Ngingetkeun diri yén sanajan anjeun ngarasa gugup, teu dipikaresep ku batur bakal perhatikeun.4
Hindarkeun nyieun asumsi ngeunaan naon pikir jalma ngeunaan anjeun
Kadang-kadang, bisa ngarasa kawas jalma bakal ngahukum urang atawa mikir goréng ngeunaan urang. Ieu kadang disebut mindreading. Lamun nyieun asumsi ngeunaan naon jalma mikir anjeun, ngingetkeun diri yén éta naon éta; asumsi. Dina kanyataanana, jalma bisa boga pikiran nétral atawa positif ngeunaan anjeun-atawa maranéhna bisa jadi preoccupied pamikiran ngeunaan hal sejenna.5
Ganti skenario-kasus awon ku skenario leuwih realistis
Naha anjeun kantos nyekel diri mikir ngeunaan skenario awon-hal saméméh acara sosial? Ieu bisa jadi hal kawas "Kuring moal datang nepi ka nanaon ngomong jeung dulur bakal nganggap Abdi aneh", atawa "Kuring bakal Blush jeung dulur bakal kasampak di kuring lucu", atawa "Kuring bakal sadayana ku sorangan". Jinis-jinis pikiran ieu sok disebut ngaramal. Lamun nyekel diri salempang ngeunaan awon-kasusskénario, pikirkeun kumaha hasil anu leuwih réalistis.5
Titénan parasaan anjeun tinimbang nyoba ngarobah éta
Parasaan saperti kahariwang téh kawas méga; urang tiasa ningali aranjeunna sareng aranjeunna tiasa mangaruhan dinten urang tapi urang henteu tiasa ngontrol nalika aranjeunna sumping atanapi nalika aranjeunna angkat, urang ngan saukur tiasa nitenan aranjeunna. Nyobian maksakeun rarasaan pikeun ngaleungit sering ngajantenkeun éta ngagantung langkung lami. Ngingetkeun diri yén anjeun bisa ngalakukeun sanajan anjeun ngarasa hariwang.7
Naséhat praktis pikeun nyieun babaturan mun anjeun boga kahariwang sosial
Téangan tempat dimana anjeun bisa manggihan pikiran sarua
Gabung ka klub kampus, grup, atawa asosiasi dimana anjeun babagi kapentingan jeung anggota lianna. Éta langkung gampil ngobrol nalika anjeun tiasa difokuskeun hal anu khusus tibatan ngan ukur "nyieun paguneman." Pangalusna (jeung kadang ngan) waktos gabung klub a nyaeta di awal semester ragrag. Kampus sapertos korsi musik - sakali Séptémber réngsé sigana musik parantos lirén sareng sadayana mendakan korsina. Manggihan tilu pilihan nu bakal tetep anjeun sibuk sapanjang semester.
Ngadopsi kabiasaan ramah
Kalayan kahariwang sosial, éta lumrah mun hayang nyumputkeun atawa nyingkahan interaksi sosial, tapi ieu bisa nyieun anjeun sigana teu marahmay atawa kaku. Pikeun counteract ieu, anjeun tiasa nyobian bersantai raray anjeun, mesem, sarta néangan kontak panon.
Jadi panasaran ngeunaan jalma
Fokuskeun perhatian anjeun kana eusi sareng niat naon anu diomongkeun ku batur.Lakukeun kitu bisa mantuan anjeun ngarasa kirang hariwang sabab anjeun moal jadi preoccupied kalawan kahariwang sorangan.
Praktekkeun paguneman ku nanyakeun ngeunaan acara kampus ayeuna
Anjeun bisa manggihan inspirasi ku maca koran kampus lokal Anjeun atawa papan pesen. Sababaraha topik paguneman anu gampang tiasa janten strategi diajar, tugas kelas panganyarna, sareng kajadian lokal sanés di kampus anjeun. Ngobrol jeung jalma anu boga kelas sarupa, assignments kamar asrama, atawa jadwal. Ieu langkung gampang tibatan ngobrol sareng jalma anu anjeun kantos ningali sakali atanapi dua kali.
Nyiapkeun sareng latihan paguneman
Nalika anjeun angkat ka acara sosial, pastikeun gaduh sahenteuna hiji paguneman anu leres. Anjeun tiasa latihan sababaraha patarosan obrolan leutik kudu di pikiran saméméh anjeun indit. Ngadorong diri pikeun berinteraksi sapertos kieu mujarab pikeun ningkatkeun kahariwang sosial.6
Nganjang ka pembimbing
Teangan sumber daya kaséhatan méntal kampus anjeun atanapi departemen konseling. Kahariwang sosial umum, sareng pembimbing lokal anjeun aya pikeun ngabantosan anjeun. Ieu ilaharna disebut CAPS (Konseling jeung Layanan Psikologis) jeung paling ayeuna gaduh teu ukur sangakan individu jangka pondok tapi ogé ngarojong grup jeung grup terapi. Beuki loba nu nyadiakeun grup online.
Tingali saluareun kampus anjeun
Relawan, gawe paruh waktu, atawa malah bisa manggihan terapis deukeut kampus. Pikeun sababaraha, ngabogaan sagalana napel hirup kampus bisa ngarasa suffocating, sartaogé gaduh kagiatan di luar kampus tiasa masihan anjeun kahirupan sosial anu langkung nyugemakeun.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.
Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun langkung jéntré ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Lajeng, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kodeu pribadi anjeun. <1 sumber daya>3. 6>
Panulis Kolaborasi
Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC
Rob Danzman specializes dina gawé bareng jeung mahasiswa Indiana Universitas berjuang jeung masalah organisasi depresi, kahariwang, jeung kahariwang. Diajar deui.
Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.
Alexander R. Daros dianggo dina masalah nu patali jeung gangguan depressive jeung kahariwang, dahar jeung perhatian gambar awak, kasusah pangaturan emosi, stress akademik jeung gaw, kasusah hubungan, identifying salaku LGBTQ, trauma, amarah, jeung duka. Diajar deui.
Krystal M. Lewis, Ph.D.
Krystal M. Lewis nyaéta psikolog klinis dilisensikeun diNational Institute of Kaséhatan Mental. Diajar langkung seueur.
hiji dewan sawala online, sarta biasana, éta dibagi ku kelas atawa tangtu. Ku janten anggota aktip di dinya, anjeun mastikeun yén babaturan sakelas bakal nginget anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun nyandak léngkah salajengna engké.Ulah usaha pikeun ngalibetkeun babaturan sakelas dina papan sawala. Coba pikeun mantuan kaluar nalika anjeun bisa jeung masangkeun komentar supportive. Upami aya thread forum dimana anjeun tiasa ngenalkeun diri anjeun, kalebet tautan kana profil média sosial anjeun (s) sareng ngajak saha waé pikeun nambihan anjeun. Anjeun bisa jadi kaget ku sabaraha urang bakal ngalakukeun kitu.
Sambungkeun jeung babaturan sakelas online Anjeun dina média sosial
Sawaktos Anjeun geus ngadegkeun sambungan jeung sababaraha sakelas, éta normal pikeun nambahkeun aranjeunna dina média sosial. Upami anjeun henteu yakin naha éta pantes atanapi henteu, cukup ajak batur pikeun nyambung sareng anjeun sareng ngantepkeun aranjeunna ngalakukeun léngkah salajengna.
Sawaktos anjeun parantos nambihan, anjeun tiasa ningali sababaraha postingan panganyarna sareng resep atanapi koméntar upami éta naon waé anu anjeun tiasa hubungkeun. Anjeun oge bisa coba nulis aranjeunna pesen pondok nanya ngeunaan tugas kelas panganyarna atawa acara kampus lokal. Éta ogé alus pikeun babagi saeutik ngeunaan kumaha anjeun ngarasa. Contona, "Kuring gugup pisan ngeunaan ujian minggu hareup. Kumaha perasaan anjeun ngeunaan éta?”
Hindarkeun kaleuleuwihi teuing atanapi nungtut. Mun aranjeunna pondok dina balesan maranéhanana, éta bisa jadi wijaksana nyandak undak deui tur masihan aranjeunna sababaraha spasi. (Iwal aranjeunna keur pondok sabab geus isin.) Jeung lamunaranjeunna nuju nulis anjeun balesan panjang, anjeun terang maranéhna ogé kabetot dina Ngalanglang hiji silaturahim sareng anjeun. Balas ku balesan anu panjangna jeung eusina kira-kira sarua.
Papanggih jeung babaturan sakelas online caket dieu anjeun dina kahirupan nyata
Papanggihan dina kahirupan nyata penting pikeun mantuan transisi hubungan anjeun jadi silaturahim nyata.
Dina kelas online badag, biasana aya sahenteuna sababaraha urang di kota anjeun. Jieun usaha pikeun nyambung jeung jalma ieu. Wajar pikeun nyarankeun pendak sareng kopi saatos kelas. Anjeun sering tiasa nganggo dewan sawala kelas internal anjeun pikeun ieu.
Upami anjeun hoyong maca langkung seueur ngeunaan nyieun babaturan online, kami nyerat ngeunaan kasalahan umum dina komunikasi online sareng seueur deui dina pituduh kami di dieu.
Bagian 2: Nyiptakeun Babaturan di Kampus
Jadi dimana jalma aya
Bisa ngagoda pikeun nyéépkeun waktos anjeun di kamar asrama atanapi di apartemen luar kampus anjeun. Sanajan kitu, coba neangan cara pikeun jadi di tempat dimana batur aya, sanajan karasaeun bit uncomfortable. Ieu hartosna angkat ka kantin, perpustakaan, ruang santai, pub kampus, rapat klub, atanapi tempat kerja di kampus.
Upami anjeun henteu hoyong angkat ka tempat ieu nyalira, ajak batur sakamar anjeun atanapi babaturan sakelas, atanapi janten wani sareng ngenalkeun diri ka batur anu anjeun kenal ti kelas supados anjeun tiasa terang langkung seueur ngeunaan masing-masing.
Cundak inisiatif — ajak jalma-jalma pikeun tuang siang, diajar, atanapi ulin ka jalma-jalma pikeun tuang siang
batur sababaraha kali atawa anjeun geus diuk gigireun aranjeunna di kelas, waktos salajengna basa Anjeun ningali aranjeunna, nyandak kasempetan jeung nyarankeun Anjeun ngalakukeun hiji hal babarengan. Hal-hal sapertos, "Abdi badé nyandak tuang siang. Rék datang?” atanapi "Naha anjeun badé ka pub wengi ayeuna? Band karesep kuring maén. ” atawa "Kuring ieu pamikiran bade maén bal sabtu minggu ieu. Naha anjeun badé angkat?"
Pananyaan basajan ieu nyarios yén anjeun hoyong ngumpul upami aranjeunna resep. Kalolobaan jalma teu ngalakukeun ieu sabab sieun tampikan. Upami anjeun tiasa ngungkulan kasieun ieu, anjeun bakal ngagaduhan kauntungan anu ageung nalika ngadamel babaturan.
Sebutkeun enya pikeun kalolobaan uleman
Bagus! Sadaya padamelan anu anjeun lakukeun nyaéta mayar! Hiji kenalan nanya ka hiji acara ayeuna. Kuring nyaho anjeun ampir capé tina usaha, tapi iraha wae anjeun bisa, sebutkeun enya.
Anjeun teu kudu komitmen ka sakabeh peuting lamun éta hiji malem kaluar atawa leuwih ti hiji atawa dua jam pikeun hiji acara. Tapi upami anjeun nyarios "enya," langkung seueur undangan bakal datang ka anjeun. Sebutkeun "henteu" sacara rutin, sareng anjeun moal nampi ondangan kadua.
Kéngingkeun padamelan di kampus
Ieu tiasa janten cara anu gampang pikeun ngajantenkeun babaturan di sakola. Anjeun kamungkinan gaduh seueur anu umum sareng rekan kerja anjeun. Anjeun meureun kabéh ngalaman setrés sakola, hirup jauh ti imah pikeun kahiji kalina, sarta diajar kumaha carana nyieun sorangan ...
Lajeng aya sagala hal pakasaban anjeun babagi: boss, konsumén, shift pagawean, gajih, jeungcarita lucu nu kajadian di dinya.
Ieu pituduh ngeunaan kumaha carana manggihan pakasaban kampus.
Ngobrol di kelas jeung nyieun rencana pikeun ngalakukeun hal afterward
Ngobrol jeung tatangga anjeun di kelas, kawas jalma anu nyieun komentar nu anjeun satuju sareng jalma nu menta anjeun pulpen. Sagala interaksi leutik mangrupa icebreaker, sarta beuki anjeun ngahontal kaluar, nu hadé anjeun bakal meunang di dinya. Antukna, paguneman bakal terus lumangsung nalika anjeun sering ningali.
Jaga sikep anjeun tetep santai sareng positip. Coba nyieun observasi ngeunaan naon anu lumangsung di sabudeureun anjeun, kawas beban gawé atawa patarosan anjeun gaduh ngeunaan subjek. Lajeng mun anjeun meunang sababaraha réspon, nyarankeun obrolan grup, sési ulikan keur midterms, atawa dahar beurang atawa dinner lamun merenah atawa anjeun cicing deukeut babarengan.
Biarkeun panto anjeun muka upami anjeun cicing di asrama
Nalika anjeun henteu diajar atanapi sare, jaga panto anjeun dibuka. Ieu hiji uleman pikeun batur pikeun pop sirah maranéhanana sarta ngucapkeun hi. Anjeun ogé bakal ngadangu naon anu lumangsung di luar, anu biasana mangrupikeun kagiatan konyol atanapi pikaresepeun. Jadi bagian tina riungan. Ngarasakeun kagila-gilaan.
Kahirupan kampus satemenna ngan ukur jalma-jalma ageung kubu kalayan patok anu rada luhur. Fokus kana studi anjeun, tapi pastikeun anjeun soak dina sagala kahirupan sosial éta. Éta ngan ukur sakali pikeun urang anu cukup untung pikeun angkat.
Cukup waktos kanggo ngecas deui
Bisa janten sesah sareng nyéépkeun milarian babaturan énggal. Ieu kadang nyesek. Anjeun tiasa balik ka imahweekends sarta recoup kalawan kulawarga anjeun sarta eusian tank emosi Anjeun. Ngawenangkeun diri ngan jadi sorangan. Panginten éta hartosna maén video kaulinan nyalira dina sababaraha wengi. Naon waé anu ngabantosan anjeun ngecas, anjeun pasti kedah ngalakukeunana. Anjeun bakal ngarasa leuwih alus.
Lajeng datang deui sarta terus nyobian. gawé teuas anjeun bakal diganjar. Sareng anu paling penting, terang yén aya jalma anu aya pikeun anjeun. Ngan tetep milarian sareng nikmati perusahaan anjeun sorangan.
Sambungkeun sareng jalma anu kaluar
Paluruh jalma anu kaluar, sanaos aranjeunna nyingsieunan anjeun. Wani ramah ka aranjeunna, sareng aranjeunna kamungkinan bakal ramah deui.[1] Jalma-jalma anu kaluar "nyaho". Aranjeunna bakal tiasa ngahubungkeun anjeun sareng seueur jalma sareng acara énggal. Tuturkeun aranjeunna tur tingal saha anjeun papanggih.
Hindarkeun ngabatalkeun rencana
Anjeun panginten henteu resep, atanapi panginten anjeun henteu resep kagok awal, tapi serius, aya anu nempatkeun egona dina jalur pikeun ngajak anjeun ka mana waé. Anjeun teu kudu cicing sapeuting atawa kompromi kaséhatan émosional anjeun, tapi ngahargaan komitmen anjeun ku némbongkeun up tur némbongkeun Anjeun paduli.
Simpen snacks di kamar anjeun
Sarerea mikanyaah jalma snack. Laci keripik, coklat, gummies, inuman, sayuran, atanapi jajanan bébas gluten mangrupikeun harga anu sakedik pikeun narik niat muhibah sareng paguneman anu pikaresepeun.
Pastikeun henteu kaleuleuwihan. Anjeun teu hoyong ieu ngan ukur kauntungan anjeun. Mooching mangrupa olahraga Olimpiade di kuliah.Tetep cukup dina leungeun sangkan anjeun salawasna mibanda hal sarta muterkeun stock Anjeun. Kahadean sareng kamurahan henteu kantos lami.
Pésta atanapi acara sosial sanés
Ieu pendekatan tradisional. Ieu condong dianggo pangalusna mun anjeun boga wingman atawa awéwé sareng anjeun. Wingmen sareng awéwé henteu ngan ukur saé pikeun petualangan romantis (tapi éta ogé OK). Aranjeunna ngabantosan anjeun milarian batur pikeun diajak ngobrol nalika anjeun nyorong ka balaréa, nahan bar, atanapi ngaku sababaraha korsi.
Pindah ka acara di kampus — maén bal, lukisan wajah, pub
Upami anjeun gaduh hiji jalma anu anjeun nongkrong, cokot aranjeunna, teras angkat ka acara di kampus. Éta tempat anu saé pikeun pendak sareng réréncangan atanapi jalma sanés anu anjeun tepang di kelas. Éta setrés lemah sareng aya kagiatan anu anjeun tiasa laksanakeun nalika anjeun aya sapertos nonton pertandingan atanapi maén pub trivia atanapi biliar. Nalika anjeun senang-senang, jalma-jalma bakal mikiran cara anu sanés pikeun ngumpul deui.
Kumpulkeun jalma-jalma nu bisa silih pikanyaah
Lamun nyaho dua jalma nu bisa silih pikanyaah, ajak duanana nongkrong. Anjeun bakal posisi diri salaku hiji anu weruh jalma. Nu leuwih penting, batur bisa mimiti nanya anjeun nongkrong jeung babaturan nu dianggap anjeun resep, teuing.
Tong nyerah — butuh waktu, sarta éta normal
Nyiptakeun babaturan anyar butuh waktu leuwih lila ti loba jalma mikir. Biasana mun ngan boga kenalan deet dina genep bulan mimiti kuliah.
Étabutuh waktu pikeun ngawangun silaturahmi. Di dieu sabaraha jam sosialisasi diperlukeun pikeun jadi babaturan deukeut jeung batur nurutkeun hiji ulikan:
- Kenal ka babaturan kasual: 50 jam
- Kasual babaturan ka babaturan: 40 jam
- Baturan ka babaturan deukeut: 110 jam[3]
Ngemutan sabaraha waktos anu diperlukeun pikeun nyieun hiji babaturan deukeut, naon anu diperlukeun pikeun méakkeun loba waktu jeung batur, naon anu diperlukeun pikeun méakkeun waktu jeung batur.
Bagian 3: Ngabentuk Hubungan jeung Babaturan
Méré perhatian sapinuhna ka batur nalika nyieun paguneman
Kudu ati-ati bakal ngajadikeun anjeun jadi sobat jeung sakelas nu hadé.[2] Ieu tilu cara sangkan leuwih ati-ati.
Dengekeun samemeh nyarita. Pokus kana ngadengekeun tinimbang ngomong. Sisihkeun naon anu anjeun hoyong carioskeun ayeuna. Lamun hilap deui, éta OK. Fokuskeun sakabeh perhatian anjeun kana naon anu diomongkeunana tinimbang ngarumuskeun jawaban anjeun.
Tujuan pikeun neuleuman hiji hal bari ngadengekeun. Diajar téh ngahaja sarta merlukeun anjeun nyortir ngaliwatan naon anu diomongkeun sarta ngolah eta. Ngaregepkeun sacara aktip nunjukkeun yén anjeun paduli ka jalma.
Perhatikeun émosi di balik kecap-kecap éta. Upami anjeun naroskeun ka batur kumaha dintenna, "saé" tiasa hartosna béda-béda gumantung kana intonasi. Nengetan nada sareng ekspresi raray bakal ngabantosan anjeun ngaréspon anu leres.
Tempo_ogé: Ieu Normal mun teu boga babaturan pangalusna?Pariksa ogé basa awakna. Harti tinapesen maranéhanana bisa jadi lain dina kecap atawa nada vokal maranéhanana tapi dina cara maranéhna nyekel atawa gerak awak maranéhanana.
Tanggap mindfully. Kumaha anjeun ngaréspon ogé penting. Tanggapan anjeun mangrupikeun bagian tina komunikasi dua arah ieu. Coba tetep pikiran kabuka, komo lamun teu satuju kana naon nu didenge, salawasna hormat.
Kahiji, nyimpulkeun naon nu geus uninga. Ucapkeun sapertos kieu, "Bejakeun ka kuring upami kuring ngartos anjeun leres. Maksudna…?” Tanya patarosan kabuka-réngsé. Pituduh paguneman ku cara nanyakeun patarosan anu merlukeun leuwih ti jawaban enya atawa henteu. Hal ieu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun ngalegaan ideu atanapi masalahna sareng ngabantosan anjeun ngartos sapinuhna hal-hal anu awalna anjeun salah paham.
Teras naroskeun patarosan anu berorientasi jéntré sapertos "Naha anjeun tiasa nyarios langkung seueur ngeunaan kumaha éta bakal tiasa dianggo?" atawa "Naon sumber daya nu peryogi pikeun meunangkeun eta rengse?"
Ngarespon mindfully mantuan Anjeun leumpang ngaliwatan solusi sareng maranehna sarta mantuan aranjeunna dina jalan.
Ngobrol leutik, sanajan anjeun teu salawasna ngarasa kawas éta
Ngobrol jeung jalma anyar bisa hésé. Kadang-kadang anjeun kedah nyorong diri pikeun berinteraksi. Seueur jalma henteu ningali tujuan omongan leutik. Éta bisa ngarasa kawas éta deet tur deet. Tapi omongan leutik téh mimiti sagala friendships: éta haneut-up ka paguneman metot jeung sinyal yén anjeun kabuka pikeun interaksi. Upami anjeun henteu nyarios, jalma bakal nganggap anjeun henteu resep ka aranjeunna.
Upami anjeun di kelas, ngobrol ngeunaan
