Mündəricat
Əməkdaş müəlliflər: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.
Bu bələdçi kollec təcrübəniz boyunca bir tələbə kimi sizə dostluq tapmağınıza kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Bilin ki, introvert, utancaq, sosial narahatlığınız varsa və ya sadəcə ictimailəşməyi sevməsəniz belə, kampusda və ya kampusdan kənarda yaşamağınızdan asılı olmayaraq kollecdə dostluq etmək mümkündür. Kollecdə yeni insanlarla tanış olmaq və yeni dostlar qazanmağın yolu budur:
1-ci hissə: Onlayn təhsil alırsınızsa, dostlar qazanın
Sosial uzaqlaşma ilə bağlı mövcud şəraitə görə, kollecdə insanların çoxu bu gün onlayn təhsil alır. Bəs siz artıq məktəbdə müntəzəm görüşmədiyiniz zaman sinif yoldaşlarınızla necə dostluq edirsiniz? Onlayn təhsil alarkən dostluq etməyin dörd yolu var.
Tələbə təşkilatının və ya klubunun fəal üzvü olun
Əksər tələbə təşkilatlarının və klubların qoşulmaq üçün müraciət edə biləcəyiniz onlayn səhifəsi var. Tələbə təşkilatına qoşulmaq, evdən oxusanız belə, “qapıda ayaq” tapmaq və insanları tanımaq üçün əla yoldur. Heyvanların rifahı, oyun, idman, siyasət və ya qayıqda üzən hər hansı bir şey kimi seçmək üçün bir çox tələbə təşkilatı var. Əgər maraqlandığınız bir şeyi seçsəniz, orada çoxlu həmfikir dostlar tapacağınıza əminsiniz.
Onlayn sinif müzakirə forumlarında fəal iştirak edin
Əksər kolleclərdəkurs, tapşırıqlar və ya professor. Kampusdan kənarda yaşayırsınızsa, sinif yoldaşlarınızla danışın, klublara qoşulun və ya kampusda iş tapın. Dost olmaq istədiyiniz insanlarla ünsiyyətə çox vaxt sərf etdiyinizə əmin olun. Bu, yaxın dostluq münasibətlərinin formalaşmasına imkan verir.[3]
Söhbətlərə necə başlamaq haqqında daha çox məlumat var.
Açıq bədən dilini saxlayın
Sosial vəziyyətlər sizi gərginləşdirirsə, bu, yəqin ki, bədən dilinizdə özünü göstərir. Gülümsəməyə çalışın ki, gözləriniz yanlarda qırışsın. Və ya narahat olduğunuz zaman qaşınızı çatmağa meyllisinizsə, nəfəs alın və alnınızı rahatlayın. Hiss etmədiyiniz zaman gülümsəmək sizə saxta görünə bilər, lakin bədən dilinizlə pozitivlik tətbiq etmək uzun müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. Nəhayət, qollarınızı yan tərəfinizdə saxlayın və telefonunuza baxmaqdan çəkinin.
Həmçinin bax: Monoton səsi necə düzəltmək olarGərgin olduğumuz zaman etdiyimiz işlərin çoxu şüursuz olur. Daha əlçatan olmaq üçün daha çox məsləhət almaq istəyirsinizsə, bu məqaləyə baxın.
Yaxşı dinləyici olun
Bəzi insanlar əsəbi olanda danışırlar. Əgər siz onlardansınızsa, dinləmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Aktiv dinləmə əsl dostun bir nömrəli keyfiyyətidir. Bununla belə, siz həm də söhbətə öz töhfənizi vermək istəyirsiniz ki, söhbət lazımi şəkildə balanslaşdırılsın və dostunuz sizi eyni sürətlə tanısın.
Bunun üçün, siz həqiqi maraq göstərdikdən və onun hekayəsi haqqında soruşduqdan sonra, bəlkə də, nə vaxt danışdığınızı göstərən müvafiq şərhlər əlavə edin.oxşar təcrübə və ya hekayələri zamanı hiss etdikləri reaksiya.
Hər kəslə potensial dost kimi maraqlanın
Antenalarınızı çıxarın və dosta ehtiyacı olan birini axtarın. Dost olun. Dərsləriniz, oriyentasiya həftəniz, harada olduğunuz, haradan olduqları haqqında danışın ... və vidalaşana və ya birlikdə nahar və ya şam yeməyinə gedənə qədər davam edin. Perspektivinizi “dostluq etməyə çalışmaqdan” “dostluğa ehtiyacı olan başqaları ilə yaxşı davranmağa” dəyişdirin. Qarşılaşdığınız hər kəsi yuyun, köpürtün və sizə ən uyğun olan insanlarla tanış olana qədər təkrarlayın.
Özünüzü qarşılıqlı əlaqə üçün hazırlayın — pozitiv insanlar başqalarını cəlb edir
Gününüz və ya kollecdə özünüzü təqdim edərkən başınıza gələn maraqlı hadisə haqqında bir neçə yaxşı hekayə hazırlayın. Əgər kimsə sizinlə danışmaq üçün səy göstərirsə, onu bütün diqqətinizlə mükafatlandırın və söhbəti bərabər şəkildə irəli-geri davam etdirin.
Pozitiv olun. İlk bir neçə semestr streslidir, amma siz bunu edirsiniz və hər gün daha asanlaşır. Bir-birinizi daha yaxşı tanıyana və ya əla əlaqə tapana qədər "Ölürəm" hekayələrinizi yadda saxlayın. O zaman bütün hekayələr ortaya çıxacaq, həm sizin, həm də onların.
İnsanları çox tez mühakimə etməkdən çəkinin
Tanışlıq haqqında köhnə məsəl bilirsiniz: onları daha çox görmək istəməyinizə qərar verməzdən əvvəl kiminləsə üç dəfə çıxın. Dostlar üçün də işləyir. Tanımaqinsanlar vaxt alır və biz hamımız ilk təəssüratlarda yaxşı deyilik. Siz orta məktəbdəki dostlarınızı əvəz etməyə çalışmırsınız, ona görə də onları kollecdə axtarmağı dayandırın. Bunlar sizə yeni şeylər öyrədəcək və verəcək yeni insanlardır. Təcrübəyə açıq olun.
Bilin ki, quraqlığı sovuşdurmaq üçün yalnız bir dost lazımdır
Emosional və əqli cəhətdən dincəlmək və yaxşı olacağınızı bilmək üçün yalnız bir dost lazımdır. Bir dost tənhalığın üstünü götürür və çarəsizliyin əsməsini uzaqlaşdırır. Oh, və unutmayın, kollecə gələn insanların çoxu dost qruplarını tapmaq və yaratmaq üçün eyni mübarizə aparır. Bu baş verəcək.
İnsanların bacarıqları haqqında oxuyun
Sosial bacarıqlarınızı cilalayın və siz yeni dostlar tapmaqda daha səmərəli olacaqsınız. Kollec sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün həyatda ən yaxşı vaxt ola bilər, çünki təcrübə üçün çoxlu imkanlarınız var. İnsanların bacarıqlarını necə təkmilləşdirəcəyiniz buradadır.
Əgər siz kolleci tezliklə bitirirsinizsə, kollecdən sonra necə dostluq etmək barədə bələdçimiz sizə maraqlı ola bilər.
4-cü Hissə: Sosial Narahatlığınız varsa Kollecdə Sosiallaşmaq
Sosial narahatlığınız varsa, dostluq etməyə başlamağınıza kömək edəcək bir neçə ipucu var.
Sosial narahatlığınızı idarə etməyə kömək edə biləcək düşüncə tərzi
Bilin ki, insanların çoxu öz düşüncələri ilə məşğuldur
İnsanların çoxu öz düşüncələri ilə məşğuldur. Bu adlanırDiqqət Effekti. Əslində, insanların çoxu öz düşüncələri ilə məşğul olur və özlərinin necə çıxacağından narahatdırlar. Özünüzü şüurlu hiss etdiyiniz zaman bu faktı özünüzə xatırlatmaq təsəlliverici ola bilər.
Bilin ki, insanların çoxu sizin necə hiss etdiyinizi deyə bilməz
Əsəbi hiss etsək, başqalarının fərqinə varacağını güman edirik. Buna Şəffaflıq İllüziyası deyilir. Əslində, insanların çoxu necə hiss etdiyinizi deyə bilməz. Özünüzə xatırladın ki, əsəbi hiss etsəniz belə, başqalarının bunu fərq etməməsi ehtimalı azdır.4
İnsanların sizin haqqınızda nə düşündükləri ilə bağlı fərziyyələr irəli sürməkdən çəkinin
Bəzən insanlar bizi mühakimə edəcək və ya bizim haqqımızda pis düşünəcəklər. Buna bəzən ağıl oxuma da deyilir. Əgər insanların sizin haqqınızda nə düşündükləri ilə bağlı fərziyyələr irəli sürürsinizsə, özünüzə bunun belə olduğunu xatırlatın; fərziyyələr. Reallıqda insanların sizin haqqınızda neytral və ya müsbət düşüncələri ola bilər və ya onlar başqa bir şey haqqında düşünməklə məşğul ola bilərlər.5
Ən pis vəziyyət ssenarilərini daha real olanlarla əvəz edin
Sosial hadisələrdən əvvəl ən pis vəziyyət ssenariləri haqqında fikirləşirsinizmi? Bu, "Mən deyəcək bir şey tapmayacağam və hamı mənim qəribə olduğumu düşünəcək" və ya "Mən qızaracağam və hamı mənə gülməli baxacaq" və ya "Mən tək qalacağam" kimi şeylər ola bilər. Bu tip düşüncələrə bəzən falçılıq da deyilir. Əgər özünüzü ən pis halda narahat edirsinizsəssenarilər, daha real nəticənin nə ola biləcəyini düşünün.5
Hisslərinizi dəyişdirməyə çalışmaqdansa, onları müşahidə edin
Narahatlıq kimi hisslər bulud kimidir; biz onları görə bilirik və onlar bizim günümüzə təsir edə bilər, lakin biz onların nə vaxt gəldiyini və ya getdiklərini idarə edə bilmirik, sadəcə olaraq onları müşahidə edə bilərik. Bir duyğunu getməyə məcbur etməyə çalışmaq çox vaxt onun daha uzun müddət qalmasına səbəb olur. Özünüzə xatırladın ki, hətta narahat olsanız belə hərəkət edə bilərsiniz.7
Sosial narahatlığınız zamanı dostluq etmək üçün praktiki məsləhətlər
Həmfikir tapa biləcəyiniz yerləri axtarın
Maraqlarınızı digər üzvlərlə paylaşdığınız kampus klubuna, qrupa və ya assosiasiyaya qoşulun. Yalnız "söhbət etməkdən" daha çox konkret bir şeyə diqqət yetirə bilsəniz, danışmaq daha asandır. Kluba qoşulmaq üçün ən yaxşı (və bəzən yalnız) vaxt payız semestrinin başlanğıcıdır. Kampuslar musiqi stullarına çox bənzəyir – sentyabr bitəndən sonra sanki musiqi dayanıb və hamı öz kreslosunu tapıb. Semestr boyu sizi məşğul edəcək üç variant tapın.
Dostluq vərdişlərini mənimsəyin
Sosial narahatlıq zamanı gizlənmək və ya sosial qarşılıqlı əlaqədən qaçmaq istəmək təbiidir, lakin bu, sizi qeyri-dost və ya sərt göstərə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün üzünüzü rahatlamağa, gülümsəməyə və göz təması qurmağa cəhd edə bilərsiniz.
İnsanlarla maraqlanın
Diqqətinizi digər insanın dediklərinin məzmununa və niyyətinə yönəldin.Bunu etməklə özünüzü daha az narahat hiss edə bilərsiniz, çünki öz narahatlığınızla o qədər də məşğul olmayacaqsınız.
Cari kampus hadisələri haqqında sual verməklə söhbəti məşq edin
Yerli kampus qəzetinizi və ya mesaj lövhənizi oxumaqla ilham əldə edə bilərsiniz. Bəzi digər asan söhbət mövzuları təhsil strategiyaları, son sinif tapşırıqları və kampusunuzdakı digər yerli hadisələr ola bilər. Oxşar sinifləri, yataqxana otağı tapşırıqları və ya cədvəlləri olan insanlarla danışın. Bu, yalnız bir və ya iki dəfə gördüyünüz şəxslə danışmaqdan daha asan olur.
Söhbət hazırlayın və məşq edin
Sosial tədbirə getdiyiniz zaman ən azı bir real söhbət etdiyinizə əmin olun. Getməmişdən əvvəl ağlınızda saxlamaq üçün bir neçə kiçik müzakirə sualını məşq edə bilərsiniz. Özünüzü bu cür qarşılıqlı əlaqəyə məcbur etmək sosial narahatlığı yaxşılaşdırmaq üçün təsirlidir.6
Məsləhətçini ziyarət edin
Kampusunuzun psixi sağlamlıq resurslarını və ya məsləhət şöbəsini axtarın. Sosial narahatlıq adi haldır və yerli məsləhətçiləriniz sizə kömək etmək üçün oradadır. Bunlar adətən CAPS (Məsləhət və Psixoloji Xidmətlər) adlanır və indi onların əksəriyyətində təkcə qısamüddətli fərdi məsləhətləşmələr deyil, həm də dəstək qrupları və terapiya qrupları mövcuddur. Getdikcə daha çox onlayn qruplar təqdim olunur.
Kampusunuzdan kənara baxın
Könüllü olun, part-time işləyin və ya hətta kampus yaxınlığında bir terapevt tapın. Bəziləri üçün hər şeyin kampus həyatına bağlı olması boğucu hiss edə bilər vəKampusdan kənar fəaliyyətlər də sizə daha dolğun sosial həyat verə bilər.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, şəxsi kodunuzu əldə edəsiniz. Bu resurslarımızdan hər hansı bir şəkildə istifadə edə bilərsiniz.)
13> - HelpGuide — Sosial Anksiyete Bozukluğu
- WebMD — Sosial Anksiyete Bozukluğu Nədir?
Əməkdaşlıq edən Müəlliflər
Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC
Rob Danzman tələbələrlə işləmək, motivasiya, təşkilatçılıq və tənzimləmə bacarıqları ilə bağlı ixtisaslaşıb. Daha ətraflı.
Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.
Alexander R. Daros depressiv və anksiyete pozğunluqları, yemək və bədən imicinə dair narahatlıqlar, emosiyaların tənzimlənməsi ilə bağlı çətinliklər, akademik və iş yerindəki stresslər, münasibətlərdəki çətinliklər, LGBTQ kimi tanınma, travma, qəzəb və kədərlə bağlı məsələlər üzərində işləyir. Daha ətraflı.
Krystal M. Lewis, Ph.D.
Krystal M. Lewis lisenziyalı klinik psixoloqdur.Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutu. Daha çox məlumat əldə edin.
<3 <3)onlayn müzakirə lövhəsi və adətən sinifə və ya kursa bölünür. Orada aktiv üzv olmaqla, sinif yoldaşlarınızın sizi xatırlayacağına əmin olursunuz. Bu, daha sonra növbəti addımları atmağa kömək edəcək.Müzakirə lövhəsində sinif yoldaşlarınızla əlaqə saxlamağa çalışın. Bacardığınız zaman kömək etməyə çalışın və dəstəkləyici şərhlər yazın. Özünüzü təqdim edə biləcəyiniz forum mövzusu varsa, sosial media profil(lər)inizə keçid əlavə edin və hər kəsi sizi əlavə etməyə dəvət edin. Nə qədər insanın bunu edəcəyinə təəccüblənə bilərsiniz.
Sosial mediada onlayn sinif yoldaşlarınızla əlaqə saxlayın
Bir neçə sinif yoldaşınızla əlaqə qurduqdan sonra onları sosial mediaya əlavə etmək normaldır. Bunun uyğun olub-olmamasından əmin deyilsinizsə, sadəcə olaraq başqalarını sizinlə əlaqə saxlamağa dəvət edin və onlara növbəti addımı atmağa icazə verin.
Bir-birinizi əlavə etdikdən sonra, onların son paylaşımlarından bir neçəsinə baxa və sizinlə əlaqə saxlaya biləcəyiniz hər şeyi bəyənə və ya şərh edə bilərsiniz. Siz həmçinin son sinif tapşırığı və ya yerli kampus hadisəsi haqqında soruşmaq üçün onlara qısa mesaj yazmağa cəhd edə bilərsiniz. Hissləriniz haqqında bir az da olsa bölüşmək yaxşıdır. Məsələn, “Gələn həftəki imtahandan çox narahatam. Buna münasibətiniz necədir?”
Həddindən artıq hədsiz və ya tələbkar olmaqdan çəkinin. Cavablarında qısadırlarsa, bir addım geri çəkilib onlara bir az yer vermək müdrik olardı. (Utancaq olduqları üçün qısa boylu olmadıqları halda.) Və əgəronlar sizə daha uzun cavab yazırlar, bilirsiniz ki, onlar da sizinlə dostluq münasibətlərini araşdırmaqda maraqlıdırlar. Uzunluğu və məzmunu təxminən bərabər olan cavabla cavab verin.
Yaxınlıqdakı onlayn sinif yoldaşlarınızla real həyatda görüşün
Real həyatda görüşmək münasibətinizi həqiqi dostluğa çevirmək üçün vacibdir.
Böyük onlayn sinifdə adətən şəhərinizdə ən azı bir neçə nəfər olur. Bu insanlarla əlaqə saxlamağa çalışın. Dərsdən sonra qəhvə içmək üçün görüşməyi təklif etmək təbiidir. Bunun üçün tez-tez daxili sinif müzakirə lövhənizdən istifadə edə bilərsiniz.
Onlayn dostluq haqqında daha çox oxumaq istəyirsinizsə, biz burada onlayn ünsiyyətdə ümumi səhvlər və daha çox şey haqqında bələdçimizdə yazırıq.
2-ci Hissə: Kampusda Dostlar Qazanmaq
İnsanların olduğu yerdə olun
Bütün vaxtınızı yataqxana otağınızda və ya kampusdan kənar mənzilinizdə keçirmək cazibədar ola bilər. Bununla belə, bir az narahat olsa da, başqalarının olduğu yerlərdə olmağın yollarını tapmağa çalışın. Bu, kafeterya, kitabxana, salon sahəsinə, Kampus pub, klub iclaslarına və ya kampusundakı bir iş yerini almağınız deməkdir.bir neçə dəfə və ya sinifdə yanında oturmusunuzsa, növbəti dəfə onları görəndə fürsətdən istifadə edin və birlikdə nəsə etməyi təklif edin. Kimi şeylər: “Mən nahar edəcəm. Gəlmək istəyirsən?” və ya “Bu axşam meyxanaya gedirsən? Ən çox sevdiyim qrup oynayır”. və ya “Bu həftə sonu futbol oyununa getməyi düşünürdüm. Gedirsən?"
Bu sadə sorğular, maraqlandıqları təqdirdə bir araya gəlmək istədiyinizi bildirir. Əksər insanlar rədd edilməkdən qorxduqları üçün bunu etmirlər. Əgər bu qorxunun öhdəsindən gələ bilsəniz, dostluq etməkdə böyük üstünlüyə malik olacaqsınız.
Həmçinin bax: Danışmaq çətindir? Səbəbləri Niyə Və Bu Haqqında Nə EtməliƏksər dəvətlərə "hə" deyin
Əla iş! Etdiyiniz bütün işlər bəhrəsini verir! İndi bir tanışınız sizi tədbirə dəvət edir. Bilirəm ki, zəhmətdən tükənmisiniz, lakin bacardığınız zaman bəli deyin.
Axşam saatlarında və ya tədbir üçün bir-iki saatdan çox olarsa, bütün gecəni ayırmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq “bəli” desəniz, qarşınıza daha çox dəvət gələcək. Çox müntəzəm olaraq “yox” deyin və ikinci dəvət ala bilməyəcəksiniz.
Şampusda iş əldə edin
Bu, məktəbdə dostluq etməyin asan yollarının müqəddəs yolu ola bilər. Çox güman ki, iş yoldaşlarınızla ortaq cəhətləriniz çox olacaq. Yəqin ki, hamınız məktəb stresini yaşayırsınız, ilk dəfə evdən kənarda yaşayırsınız və bunu öz başınıza etməyi öyrənirsiniz...
Sonra paylaşdığınız bütün işlər var: patron, müştərilər, növbə işi, əmək haqqı vəorada baş verən gülməli hekayələr.
Budur, kampus işini necə tapmaq barədə bələdçi.
Sinifdə danışın və bundan sonra işlər görmək üçün planlar qurun
Razı olduğunuz şərh yazan və ya sizdən qələm istəyən şəxs kimi sinifdə qonşularınızla danışın. İstənilən kiçik qarşılıqlı əlaqə buzqıran gəmidir və nə qədər çox əl uzatsanız, bir o qədər yaxşı olarsınız. Nəhayət, siz bir-birinizi daha tez-tez gördükcə söhbətlər davam edəcək.
Münasibətinizi rahat və müsbət tutun. İş yükü və ya mövzu ilə bağlı sualınız kimi ətrafınızda baş verənlərlə bağlı müşahidələr aparmağa çalışın. Sonra bir neçə cavab aldıqda, qrup söhbəti, aralıq imtahanlar üçün iş sessiyası və ya əlverişlidirsə və ya bir yerdə yaşayırsınızsa, nahar və ya şam yeməyi təklif edin.
Yataqxanada yaşayırsınızsa, qapınızı açıq saxlayın
Dərs oxumayan və ya yatmayan zaman qapınızı açıq saxlayın. Bu, başqalarının başını qaldırıb salam deməyə dəvətidir. Siz həmçinin çöldə nə baş verdiyini eşidəcəksiniz, bu adətən bir növ axmaq və ya əyləncəli fəaliyyətdir. Kütlənin bir hissəsi olun. Dəlilikdən həzz alın.
Kampus həyatı, həqiqətən, bir qədər yüksək stavkaları olan böyük insanların düşərgəsidir. Diqqətinizi dərslərinizə yönəldin, lakin bütün bu sosial həyatda özünüzü islatdığınızdan əmin olun. Getmək şanslı olanlarımız üçün bu, yalnız bir dəfə gəlir.
Yenidən doldurulmağa vaxt ayırın
Yeni dostlar qazanmaq çətin və yorucu ola bilər. Bəzən pis olur. Siz evə gedə bilərsinizhəftə sonları və ailənizlə kompensasiya edin və emosional çəninizi doldurun. Özünüzə yalnız özünüz olmağa icazə verin. Bəlkə də bu, bəzi gecələr tək başına video oyunları oynamaq deməkdir. Doldurmağınıza nə kömək edirsə, mütləq bunu etməlisiniz. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Sonra qayıdın və cəhd etməyə davam edin. Zəhmətiniz mükafatlandırılacaq. Və ən əsası bilin ki, sizin üçün orada insanlar var. Sadəcə axtarmağa davam edin və öz şirkətinizdən həzz alın.
Gedən insanlarla əlaqə saxlayın
Gedən insanları axtarın, hətta onlar sizi qorxutsalar belə. Onlara qarşı mehriban olmağa cəsarət edin və onlar çox güman ki, mehriban davranacaqlar.[1] Gedən insanlar “bilir”. Onlar sizi çoxlu yeni insanlar və hadisələrlə əlaqələndirə biləcəklər. Onları izləyin və kiminlə görüşdüyünüzə baxın.
Planları ləğv etməkdən çəkinin
Ola bilər ki, xoşunuza gəlməyəcək və ya ilkin yöndəmsizliyə hazır deyilsiniz, amma ciddi şəkildə kimsə sizi harasa dəvət etmək üçün eqosunu sıraya qoyub. Bütün gecə qalmaq və ya emosional sağlamlığınızı təhlükəyə atmaq lazım deyil, ancaq özünüzü göstərmək və qayğı göstərməklə öhdəliklərinizə əməl edin.
Otaqda qəlyanaltı saxlayın
Hər kəs qəlyanaltı edən şəxsi sevir. Çipslər, şokolad, saqqızlar, içkilər, tərəvəzlər və ya özü olmayan qəlyanaltıların yaxşı yığılmış siyirməsi xoş niyyət və xoş söhbəti cəlb etmək üçün ödənilməli olan kiçik bir qiymətdir.
Bunu həddi aşmayın. Bunun yeganə faydanız olmasını istəmirsiniz. Mooching kollecdə olimpiya idman növüdür.Əlinizdə kifayət qədər saxlayın ki, həmişə bir şey olsun və ehtiyatınızı çevirin. Xeyirxahlıq və səxavət heç vaxt köhnəlmir.
Şənliklərə və ya digər ictimai tədbirlərə gedin
Bu, ənənəvi yanaşmadır. Yanınızda qanadlı və ya qadın olanda daha yaxşı işləyir. Qanad adamları və qadınlar təkcə romantik sərgüzəştlər üçün əla deyil (lakin bu da yaxşıdır). Onlar izdihamın arasından keçərkən, barı qaldırarkən və ya bir neçə oturacaq tələb edərkən danışa biləcəyiniz birini tapmağınıza kömək edir.
Kampusda keçirilən tədbirə gedin — futbol, üz rəngləmə, pub
Əgər sizinlə ünsiyyətdə olduğunuz bir nəfər varsa, onu tutun və kampusda keçirilən tədbirə gedin. Bu, onların dostları və ya sinifdə tanış olduğunuz digər insanlarla görüşmək üçün əla yerdir. Bu, aşağı stressdir və oyuna baxmaq və ya pub trivia və ya bilyard oynamaq kimi orada olarkən edə biləcəyiniz fəaliyyətlər var. Siz əyləndikcə insanlar yenidən bir araya gəlməyin başqa yollarını düşünəcəklər.
Bir-birini bəyənə biləcək insanları bir araya gətirin
Bir-birini bəyənə biləcək iki insanı tanıyırsınızsa, onların hər ikisini görüşməyə dəvət edin. Özünüzü insanları tanıyan biri kimi yerləşdirəcəksiniz. Daha da önəmlisi odur ki, başqaları da sizdən xoşunuza gələ biləcəyini düşündükləri dostlarla vaxt keçirməyi xahiş edə bilər.
Təslim olmayın — bu, vaxt tələb edir və bu normaldır
Yeni dostlar qazanmaq əksər insanların düşündüyündən daha uzun çəkir. Kollecin ilk altı ayında sadəcə səthi tanışların olması normaldır.
Buyaxın dostluqlar qurmaq üçün vaxt lazımdır. Bir araşdırmaya görə, kimsə ilə yaxın dost olmaq üçün neçə saat sosiallaşmaq lazım olduğu bunlardır:
- Təsadüfi dostla tanışlıq: 50 saat
- Təsadüfi dostdan dosta: 40 saat
- Dostdan yaxın dosta: 110 saat[3]
Başqası ilə yaxın dostluq yaratmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu nəzərə alsaq, əslində başqası ilə dostluq etmək üçün nə qədər vaxt sərf etmək lazımdır.
3-cü Hissə: Həmyaşıdları ilə Əlaqələrin qurulması
Söhbət edərkən bütün diqqətinizi başqalarına verin
Diqqətli olmaq sizi həm daha yaxşı dost, həm də sinif yoldaşı edəcək.[2] Burada daha diqqətli olmağın üç yolu var.
Danışmazdan əvvəl qulaq asın. Danışmaq əvəzinə dinləməyə diqqət yetirin. Bir anlıq demək istədiyinizi bir kənara qoyun. Əgər unutsansa, bu, yaxşıdır. Cavabınızı tərtib etməkdənsə, bütün diqqətinizi onların dediklərinə yönəldin.
Dinləyərkən nəyisə öyrənməyə çalışın. Öyrənmə məqsədyönlüdür və sizdən deyilənləri sıralamağınızı və onu emal etməyinizi tələb edir. Aktiv dinləmək insanlara əhəmiyyət verdiyinizi göstərir.
Sözlərin arxasındakı emosiyaya diqqət yetirin. Əgər kiməsə günün necə keçdiyini soruşsanız, "yaxşı" intonasiyadan asılı olaraq fərqli mənalar verə bilər. Ton və üz ifadələrinə diqqət yetirmək düzgün cavab verməyə kömək edəcək.
Onların bədən dilini də yoxlayın. Mənasıonların mesajı sözlərində və ya səs tonunda deyil, bədənlərini tutma və ya hərəkət etmə tərzində ola bilər.
Diqqətlə cavab verin. Necə cavab verdiyiniz də önəmlidir. Cavablarınız bu ikitərəfli ünsiyyətin bir hissəsidir. Açıq fikirli olmağa çalışın və eşitdiklərinizlə razılaşmasanız belə, həmişə hörmətli olun.
İlk olaraq eşitdiklərinizi ümumiləşdirin. Belə bir şey deyin: “Sizi düzgün başa düşürəmsə, mənə deyin. Sən demə…?” Açıq suallar verin. Bəli və ya yox cavabından daha çoxunu tələb edən suallar verməklə söhbətə rəhbərlik edin. Bu, onlara öz fikirlərini və ya problemlərini genişləndirməyə imkan verir və əvvəlcə səhv başa düşdüyünüz şeyləri tam başa düşməyə kömək edir.
Sonra “Bunun necə işləyəcəyi barədə mənə ətraflı məlumat verə bilərsinizmi?” kimi təfərrüatlı suallar verin. və ya “Bunu həyata keçirmək üçün sizə hansı resurslar lazımdır?”
Diqqətlə cavab vermək, onlarla birlikdə həll yolu ilə getməyə və onlara yolda kömək etməyə kömək edir.
Hər zaman belə hiss etməsəniz belə, kiçik söhbətlər edin
Yeni insanlarla danışmaq çətin ola bilər. Bəzən qarşılıqlı əlaqə üçün özünüzü itələməlisiniz. Bir çox insanlar kiçik söhbətlərin məqsədini görmürlər. Onlar bunun dayaz və səthi olduğunu hiss edə bilərlər. Ancaq kiçik söhbətlər bütün dostluqların başlanğıcıdır: bu, maraqlı söhbətə istiləşmə və qarşılıqlı əlaqə üçün açıq olduğunuza işarədir. Danışmasanız, insanlar onları bəyənmədiyinizi güman edəcəklər.
Sinifdəsinizsə, söhbət edin.
