কলেজত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি

সহযোগী লেখক: ৰব ডানজমেন, এনচিচি, এলপিচি, এলএমএইচচি, আলেকজেণ্ডাৰ আৰ ডাৰ’ছ, পিএইচডি, চিচাইক, ক্রিষ্টাল এম লুইচ, পিএইচডি

এই গাইডখনৰ উদ্দেশ্য হৈছে আপোনাৰ কলেজীয়া অভিজ্ঞতাৰ সমগ্ৰ সময়ছোৱাত এজন ছাত্ৰ হিচাপে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সহায় কৰা। জানি থওক যে কলেজত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা সম্ভৱ যদিও আপুনি এজন অন্তৰ্মুখী, লাজ লগা, সামাজিক উদ্বেগ থকা, বা কেৱল সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ ভাল নোপোৱা, আৰু আপুনি অন-কেম্পাছ বা অফ-কেম্পাছত বাস কৰাটো নিৰ্বিশেষে। কলেজত নতুন মানুহক লগ পোৱা আৰু নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ বিষয়ে ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

প্ৰথম খণ্ড: অনলাইনত পঢ়িলে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা

ছ’চিয়েল ডিষ্টেন্সিঙৰ বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে আজি কলেজৰ বেছিভাগ মানুহেই অনলাইনত অধ্যয়ন কৰি আছে। কিন্তু স্কুলত আৰু নিয়মিতভাৱে লগ নহ’লে সহপাঠীসকলৰ লগত কেনেকৈ বন্ধুত্ব কৰে? আপুনি অনলাইনত অধ্যয়ন কৰাৰ সময়ত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ চাৰিটা উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।

এটা ছাত্ৰ সংগঠন বা ক্লাবৰ সক্ৰিয় সদস্য হওক

বেছিভাগ ছাত্ৰ সংগঠন আৰু ক্লাবৰ এটা অনলাইন পৃষ্ঠা থাকে য’ত আপুনি যোগদান কৰিবলৈ আবেদন কৰিব পাৰে। ছাত্ৰ সংগঠনত যোগদান কৰিলে ঘৰৰ পৰা পঢ়া-শুনা কৰিলেও “দুৱাৰত ভৰি” সোমাই মানুহৰ লগত চিনাকি হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে পশু কল্যাণ, গেমিং, ক্ৰীড়া, ৰাজনীতি বা আপোনাৰ নাওখন ভাঁহি থকা যিকোনো বস্তুৰ দৰে ছাত্ৰ সংগঠনৰ বোজা থাকে। যদি আপুনি আগ্ৰহী কিবা এটা বাছি লয়, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে তাত বহুতো সমমনা বন্ধু পাব।

আপোনাৰ অনলাইন শ্ৰেণী আলোচনা মঞ্চত সক্ৰিয়ভাৱে অংশগ্ৰহণ কৰক

বেছিভাগ কলেজতে আছেপাঠ্যক্ৰম, নিযুক্তি, বা অধ্যাপক। যদি আপুনি অফ-কেম্পাছত থাকে, তেন্তে সহপাঠীৰ সৈতে কথা পাতক, ক্লাবত যোগদান কৰক, বা কেম্পাছত চাকৰি লওক। নিশ্চিত হওক যে আপুনি বন্ধুত্ব কৰিব বিচৰা মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰি বহু সময় কটায়। তাৰ ফলত ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঠন হ’ব পাৰে।[3]

কথা-বতৰা কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰি তাৰ বিষয়ে অধিক তথ্য ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।

মুকলি শৰীৰৰ ভাষা ৰাখক

যদি সামাজিক পৰিস্থিতিয়ে আপোনাক উত্তেজিত কৰি তোলে, তেন্তে ই সম্ভৱতঃ আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাত দেখা যায়। হাঁহিবলৈ চেষ্টা কৰক যাতে আপোনাৰ চকু দুটা কাষে কাষে কুটিল হৈ পৰে। বা যদি আপুনি উদ্বিগ্ন হৈ ভ্ৰু কোঁচাই লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে উশাহ এৰি কপালখন শিথিল কৰক। অনুভৱ নকৰাৰ সময়ত হাঁহিলে আপোনাৰ বাবে নকল যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাৰ সৈতে ইতিবাচকতাৰ অভ্যাস কৰিলে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব। শেষত বাহু দুটা কাষত ৰাখক আৰু ফোনটো চোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।

গতিকে আমি টেনচনত থাকিলে কৰা বহুতো কাম অচেতন। যদি আপুনি কেনেকৈ অধিক কাষ চাপিব পাৰি তাৰ বিষয়ে অধিক পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে এই লেখাটো চাওক।

এজন ভাল শ্ৰোতা হওক

কিছুমান মানুহে নাৰ্ভাছ হ’লে কথা কয়। যদি আপুনিও তেওঁলোকৰ মাজৰ এজন, তেন্তে আপোনাৰ শুনা দক্ষতা ব্ৰাছ আপ কৰক। সক্ৰিয়ভাৱে শুনাটোৱেই হৈছে এজন প্ৰকৃত বন্ধুৰ এক নম্বৰ গুণ। এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে আপুনিও কথোপকথনত অৰিহণা যোগাব বিচাৰে যাতে ই উপযুক্তভাৱে ভাৰসাম্যপূৰ্ণ হয় আৰু আপোনাৰ বন্ধুৱেও আপোনাক একে গতিৰে চিনি পায়।

এইটো কৰিবলৈ, আপুনি প্ৰকৃত আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰাৰ পিছত আৰু তেওঁলোকৰ কাহিনীৰ বিষয়ে সোধাৰ পিছত, প্ৰাসংগিক মন্তব্য যোগ কৰক, হয়তো আপুনি কেতিয়া এটা...একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা বা তেওঁলোকৰ কাহিনীৰ সময়ত তেওঁলোকে নিশ্চয় কেনে অনুভৱ কৰিছিল তাৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা।

এজন সম্ভাৱ্য বন্ধু হিচাপে সকলোৰে প্ৰতি আগ্ৰহী হওক

আপোনাৰ এন্টেনা উলিয়াই আনি এনে এজনক বিচাৰক যাক বন্ধুৰ প্ৰয়োজন যেন লাগে। বন্ধুত্বপূৰ্ণ হওক। আপোনাৰ ক্লাছ, অৰিয়েণ্টেচন উইক, আপুনি ক’ৰ পৰা আহিছে, ক’ৰ পৰা আহিছে ... আৰু আপুনি বিদায় লোৱালৈকে বা একেলগে দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ ওলাই যোৱালৈকে আগবাঢ়ি যাওক৷ আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীক “বন্ধু গঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰা”ৰ পৰা “বন্ধুৰ প্ৰয়োজন হ’ব পৰা আনৰ লগত ভাল হোৱা”লৈ সলনি কৰক। আপুনি লগ পোৱা প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ সৈতে ধুই লওক, ফেন কৰক, আৰু পুনৰাবৃত্তি কৰক যেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ সৰ্বোত্তম ফিট লোকসকলৰ সৈতে ক্লিক কৰক।

আলোচনাৰ বাবে নিজকে সাজু কৰক — ইতিবাচক মানুহে আনক আকৰ্ষণ কৰে

আপোনাৰ দিনটোৰ বিষয়ে কেইটামান ভাল কাহিনী বা কলেজত নিজৰ পৰিচয় দিয়াৰ সময়ত আপোনাৰ লগত ঘটা কিবা এটা আকৰ্ষণীয় কথা প্ৰস্তুত কৰক। যদি কোনোবাই আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে তেওঁলোকক আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগেৰে পুৰস্কৃত কৰক, আৰু কথা-বতৰাটো সমানে আগলৈ পিছলৈ আগবাঢ়ক।

ইতিবাচক কৰি ৰাখক। প্ৰথম কেইটামান ছেমিষ্টাৰ মানসিক চাপৰ, কিন্তু আপুনি কৰি আছে, আৰু প্ৰতিটো দিন সহজ হৈ পৰে। আপুনি ইজনে সিজনক ভালদৰে চিনি নোপোৱালৈকে বা যেতিয়ালৈকে আপুনি এটা ডাঙৰ সংযোগ বিচাৰি নাপায় তেতিয়ালৈকে আপোনাৰ “মই মৰিছো” কাহিনীবোৰ সংৰক্ষণ কৰক। তেতিয়া সকলো কাহিনী ওলাব, আপোনাৰ আৰু তেওঁলোকৰ দুয়োটাৰে।

মানুহক বেছি সোনকালে বিচাৰ কৰাটো এৰক

ডেটিং সম্পৰ্কে সেই পুৰণি কথাষাৰ আপুনি জানে: কাৰোবাক আৰু চাব বিচাৰে নেকি সেইটো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে তিনিবাৰকৈ কাৰোবাৰ লগত ওলাই যাওক। বন্ধুৰ বাবেও কাম কৰে। চিনাকি হোৱামানুহৰ বাবে সময় লাগে, আৰু আমি সকলোৱে প্ৰথম অনুভৱত ভাল নহয়। আপুনি হাইস্কুলৰ বন্ধুসকলক সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা নাই, গতিকে কলেজত তেওঁলোকক বিচৰা বন্ধ কৰক৷ এইবোৰ নতুন মানুহ যিয়ে আপোনাক শিকাব আৰু নতুন বস্তু দিব। অভিজ্ঞতাৰ প্ৰতি মুকলি হওক।

জানি লওক যে খৰাং ভাঙিবলৈ মাত্ৰ এজন বন্ধুৰ প্ৰয়োজন

আপুনি আৱেগিক আৰু মানসিকভাৱে শিথিল হ’বলৈ আৰু আপুনি ঠিকেই থাকিব বুলি জানিবলৈ মাত্ৰ এজন বন্ধুৰ প্ৰয়োজন। এজন বন্ধুৱে নিসংগতাৰ ধাৰে ধাৰে আঁতৰাই ৰাখে আৰু হতাশাৰ টুইংগটো আঁতৰাই ৰাখে। অ’, আৰু মনত ৰাখিব, কলেজলৈ অহা বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ বন্ধু গোট বিচাৰি উলিয়াই গঠন কৰাত একেধৰণৰ সংগ্ৰাম কৰি আছে। ই হ’ব৷

মানুহৰ দক্ষতাৰ ওপৰত পঢ়ক

আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাক পলিচ কৰক, আৰু আপুনি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত অধিক দক্ষ হ’ব৷ কলেজ হয়তো জীৱনৰ সৰ্বোত্তম সময় হ’ব পাৰে আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধিৰ বাবে কাৰণ আপোনাৰ অনুশীলনৰ বহুত সুযোগ আছে। ইয়াত আপোনাৰ মানুহৰ দক্ষতা কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি।

যদি আপুনি সোনকালে কলেজ শেষ কৰিব, তেন্তে আপুনি কলেজৰ পিছত বন্ধুত্ব গঢ়িব পৰা আমাৰ গাইডৰ প্ৰতি আগ্ৰহী হ’ব পাৰে।

চতুৰ্থ খণ্ড: সামাজিক উদ্বেগ থাকিলে কলেজত সামাজিকভাৱে মিলি যোৱা

আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ থাকিলে বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ কেইবাটাও টিপছ দিয়া হ'ল।

আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পৰা মানসিকতা

জানি থওক যে বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ চিন্তাত ব্যস্ত

এইটো অনুভৱ হ'ব পাৰে যে মানুহে আপোনাক তদন্ত কৰে আৰু হয়তো আপোনাক বিচাৰ কৰে। ইয়াক দ্য বোলা হয়স্পটলাইট ইফেক্ট। বাস্তৱত বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ চিন্তাত ব্যস্ত থাকে আৰু নিজেই কেনেকৈ ওলাই আহে সেই চিন্তাত থাকে। আপুনি যেতিয়া আত্মসচেতন অনুভৱ কৰে তেতিয়া এই সত্যটো কেৱল নিজকে সোঁৱৰাই দিয়াটোৱেই সান্ত্বনাদায়ক হ’ব পাৰে।

জানি থওক যে বেছিভাগ মানুহেই আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে ক’ব নোৱাৰে

আমি ধৰি লোৱাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ যে আমি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিলে আনসকলে লক্ষ্য কৰিব। ইয়াক কোৱা হয় The Illusion of Transparency। বাস্তৱত বেছিভাগ মানুহেই ক’ব নোৱাৰে যে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে। নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিলেও আন কোনোৱে লক্ষ্য কৰাৰ সম্ভাৱনা নাই।৪ <১২>মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে অনুমান কৰাটো এৰক

কেতিয়াবা, এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যে মানুহে আমাক বিচাৰ কৰিব বা আমাৰ বিষয়ে বেয়া ভাবিব। ইয়াক কেতিয়াবা মাইণ্ড্ৰিডিং বুলিও কোৱা হয়। যদি আপুনি মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে অনুমান কৰে, তেন্তে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে সেয়াই হৈছে; অনুমানবোৰ। বাস্তৱত মানুহৰ আপোনাৰ বিষয়ে নিৰপেক্ষ বা ইতিবাচক চিন্তা থাকিব পাৰে—বা তেওঁলোকে আন কিবা এটা চিন্তাত ব্যস্ত হ’ব পাৰে।৫

আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ সলনি অধিক বাস্তৱসন্মত পৰিস্থিতিৰ সৈতে সলনি কৰক

আপুনি কেতিয়াবা সামাজিক পৰিঘটনাৰ আগতে আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰি নিজকে ধৰা পেলায়নে? এইটো হ’ব পাৰে যেনে “মই ক’বলৈ একো নাভাবো আৰু সকলোৱে মোক অদ্ভুত বুলি ভাবিব”, বা “মই লাজতে ৰঙা পৰি যাম আৰু সকলোৱে মোক ধেমেলীয়াকৈ চাব”, বা “মই নিজেই থাকিম”। এই ধৰণৰ চিন্তাক কেতিয়াবা ভৱিষ্যদ্বাণী বুলিও কোৱা হয়। যদি আপুনি নিজকে worst-case ৰ চিন্তাত ধৰা পেলায়পৰিস্থিতিসমূহ, অধিক বাস্তৱসন্মত ফলাফল কি হ'ব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আমি সিহঁতক চাব পাৰো আৰু সিহঁতে আমাৰ দিনটোত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে কিন্তু আমি সিহঁত কেতিয়া আহিব বা কেতিয়া যাব নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো, আমি সিহঁতক কেৱল নিৰীক্ষণ কৰিব পাৰো। এটা অনুভৱক জোৰকৈ আঁতৰি যাবলৈ চেষ্টা কৰিলে প্ৰায়ে ই বেছি দিন ওলমি থাকে। নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিলেও কাম কৰিব পাৰে।৭

সামাজিক উদ্বেগ থাকিলে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ

আপুনি সমমনা বিচাৰি পোৱা ঠাই বিচাৰিব

এটা কেম্পাছ ক্লাব, গ্ৰুপ বা সংঘত যোগদান কৰক য'ত আপুনি আন সদস্যসকলৰ সৈতে আগ্ৰহ ভাগ কৰে। কেৱল “কথোপকথন কৰা”তকৈ যেতিয়া আপুনি নিৰ্দিষ্ট কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে তেতিয়া কথা কোৱাটো সহজ হয়। ক্লাবত যোগদান কৰাৰ বাবে সৰ্বোত্তম (আৰু কেতিয়াবা কেৱল) সময় হ’ল Fall semester ৰ আৰম্ভণিতে। কেম্পাছবোৰ বহুত মিউজিকেল চকীৰ দৰেই – এবাৰ ছেপ্টেম্বৰ শেষ হ’লে এনে লাগে যেন সংগীত বন্ধ হৈ গৈছে আৰু সকলোৱে নিজৰ চকীখন বিচাৰি পাইছে৷ তিনিটা বিকল্প বিচাৰি উলিয়াওক যিয়ে আপোনাক গোটেই ছেমিষ্টাৰটো ব্যস্ত কৰি ৰাখিব।

বন্ধুত্বপূৰ্ণ অভ্যাস গ্ৰহণ কৰক

সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে, সামাজিক যোগাযোগ লুকুৱাব বা এৰাই চলিব বিচৰাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপুনি অবন্ধুত্বপূৰ্ণ বা কঠিন যেন লাগিব পাৰে। ইয়াৰ প্ৰতিহত কৰিবলৈ আপুনি মুখখন শিথিল কৰি হাঁহিব পাৰে আৰু চকুৰ সংস্পৰ্শ বিচাৰিব পাৰে।

মানুহৰ বিষয়ে কৌতুহলী হওক

আনজনে কোৱা কথাৰ বিষয়বস্তু আৰু উদ্দেশ্যৰ ওপৰত আপোনাৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰক।তেনে কৰিলে আপুনি কম উদ্বেগ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি নিজৰ উদ্বেগত ইমান ব্যস্ত নহ’ব।

সাম্প্ৰতিক কেম্পাছৰ পৰিঘটনাৰ বিষয়ে সুধি কথোপকথনৰ অভ্যাস কৰক

আপুনি আপোনাৰ স্থানীয় কেম্পাছৰ বাতৰি কাকত বা বাৰ্তা ব’ৰ্ড পঢ়ি প্ৰেৰণা পাব পাৰে। আন কিছুমান সহজ কথোপকথনৰ বিষয় হ'ব পাৰে অধ্যয়ন কৌশল, শেহতীয়া শ্ৰেণীৰ নিযুক্তি, আৰু আপোনাৰ কেম্পাছৰ অন্যান্য স্থানীয় পৰিঘটনা। যিসকলৰ ক্লাছ, ডৰ্ম ৰুমৰ এচাইনমেণ্ট বা সূচী একেধৰণৰ আছে তেওঁলোকৰ সৈতে কথা পাতক। আপুনি মাত্ৰ এবাৰ বা দুবাৰ দেখা কাৰোবাৰ লগত কথা পতাতকৈ এইটো সহজ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।

কথোপকথনৰ প্ৰস্তুতি আৰু অনুশীলন

যেতিয়া আপুনি কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানলৈ যায়, তেতিয়া অন্ততঃ এটা প্ৰকৃত কথা-বতৰা হোৱাটো নিশ্চিত কৰক। যোৱাৰ আগতে মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান সৰু সৰু কথা কোৱা প্ৰশ্নৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে। এইদৰে মত বিনিময় কৰিবলৈ নিজকে ঠেলি দিয়াটো সামাজিক উদ্বেগ উন্নত কৰাৰ বাবে ফলপ্ৰসূ।৬

এজন পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যাওক

আপোনাৰ কেম্পাছৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সম্পদ বা পৰামৰ্শ বিভাগ চাওক। সামাজিক উদ্বেগ সাধাৰণ কথা, আৰু আপোনাৰ স্থানীয় পৰামৰ্শদাতাসকল আপোনাক সহায় কৰিবলৈ উপস্থিত থাকে। এইবোৰক সাধাৰণতে CAPS (Counseling and Psychological Services) বুলি কোৱা হয় আৰু বেছিভাগৰে এতিয়া কেৱল হ্ৰস্বম্যাদী ব্যক্তিগত পৰামৰ্শ দিয়াই নহয়, সমৰ্থন গোট আৰু চিকিৎসা গোটও আছে। অধিক আৰু অধিক অনলাইন গ্ৰুপ প্ৰদান কৰা হৈছে।

আপোনাৰ কেম্পাছৰ বাহিৰলৈ চাওক

স্বেচ্ছাসেৱক হওক, অংশকালীন কাম কৰক, বা হয়তো আনকি কেম্পাছৰ ওচৰৰ থেৰাপিষ্ট বিচাৰিওক। কিছুমানৰ বাবে কেম্পাছ জীৱনৰ লগত সকলো জড়িত হৈ থকাৰ বাবে শ্বাসৰুদ্ধকৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে, আৰু...

আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু ইয়াত সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু এটা সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰা হয়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত $64 ৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমালৈ ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

সামাজিকভাৱে কামুক লোকৰ বাবে অধিক সম্পদ

• হেল্পগাইড — সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ
• ৱেবএমডি — সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ কি?

সহযোগী লেখক

ৰব ডানজমেন, এনচিচি, এলপিচি, এলএমএইচচি

ৰব ডানজমেনে হতাশা, উদ্বেগ, সংগঠনৰ দক্ষতা, আৰু প্ৰেৰণা বিষয়ৰ সৈতে যুঁজি থকা ইণ্ডিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয়ৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে কাম কৰাত বিশেষজ্ঞ। অধিক জানক।

আলেকজেণ্ডাৰ আৰ ডাৰোছে, পি এইচ ডি, চি চাইক।

আলেকজেণ্ডাৰ আৰ ডাৰছে হতাশা আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰ, খাদ্যাভ্যাস আৰু শৰীৰৰ প্ৰতিচ্ছবিৰ চিন্তা, আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ অসুবিধা, শৈক্ষিক আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰৰ মানসিক চাপ, সম্পৰ্কৰ অসুবিধা, এলজিবিটিকিউ হিচাপে চিনাক্তকৰণ, আঘাত, খং, আৰু শোকৰ সৈতে জড়িত বিষয়সমূহৰ ওপৰত কাম কৰে। অধিক জানক।

See_also: ১৫২ টা আত্মসন্মানৰ উক্তি আপোনাৰ আত্মাক অনুপ্ৰাণিত আৰু উত্তোলন কৰিবলৈ

ক্ৰিষ্টাল এম লুইছ, পি এইচ ডি

ক্ৰিষ্টাল এম লুইছ হৈছে এগৰাকী অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত ক্লিনিকেল চাইক’লজিষ্টৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য প্ৰতিষ্ঠান। অধিক জানক।

<3 ৩>এটা অনলাইন আলোচনা ব’ৰ্ড, আৰু সাধাৰণতে, ইয়াক শ্ৰেণী বা পাঠ্যক্ৰম অনুসৰি বিভক্ত কৰা হয়। তাত সক্ৰিয় সদস্য হৈ আপুনি নিশ্চিত কৰে যে আপোনাৰ সহপাঠীসকলে আপোনাক মনত ৰাখিব। ইয়াৰ ফলত পিছত পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ লোৱাত সহায়ক হ’ব।

আলোচনা ফলকত সহপাঠীসকলৰ সৈতে জড়িত হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। যেতিয়া পাৰে সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু সহায়ক মন্তব্য পোষ্ট কৰক। যদি কোনো ফ’ৰাম থ্ৰেড আছে য’ত আপুনি নিজৰ পৰিচয় দিব পাৰে, তেন্তে আপোনাৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া প্ৰফাইল(সমূহ)ৰ এটা লিংক অন্তৰ্ভুক্ত কৰক আৰু যিকোনো ব্যক্তিক আপোনাক যোগ কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাওক৷ আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব যে কিমান মানুহে তেনে কৰিব।

ছ’চিয়েল মিডিয়াত আপোনাৰ অনলাইন সহপাঠীৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক

এবাৰ আপুনি কেইজনমান সহপাঠীৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিলে, তেওঁলোকক ছ’চিয়েল মিডিয়াত যোগ কৰাটো স্বাভাৱিক। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে ই উপযুক্ত নে নহয়, তেন্তে আনক আপোনাৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ কৰক আৰু তেওঁলোকক পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ ল’বলৈ দিয়ক।

এবাৰ আপুনি ইজনে সিজনক যোগ কৰিলে, আপুনি তেওঁলোকৰ শেহতীয়া পোষ্ট কেইটামান চাব পাৰে আৰু যদি ই আপুনি সম্পৰ্কিত কৰিব পৰা কিবা এটা হয় তেন্তে সেইবোৰত লাইক বা মন্তব্য দিব পাৰে। আপুনি তেওঁলোকক শেহতীয়াকৈ ক্লাছ এচাইনমেণ্ট বা স্থানীয় কেম্পাছৰ অনুষ্ঠানৰ বিষয়ে সুধিবলৈ এটা চুটি বাৰ্তা লিখিও চেষ্টা কৰিব পাৰে। আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়েও অলপ শ্বেয়াৰ কৰাটো ভাল৷ উদাহৰণস্বৰূপে, “অহা সপ্তাহৰ পৰীক্ষাক লৈ মই ইমানেই নাৰ্ভাছ হৈ পৰিছো। কেনেকুৱা লাগিছে?”

অত্যধিক অহংকাৰী বা দাবীদাৰ হোৱা এৰক। যদি তেওঁলোকৰ উত্তৰত চুটি হয়, তেন্তে এখোজ পিছুৱাই গৈ তেওঁলোকক কিছু ঠাই দিয়াটো বুদ্ধিমানৰ কাম হ’ব পাৰে। (যদিহে সিহঁতে লাজ লগা বাবে চুটি হৈ থকা নাই।) আৰু যদি...তেওঁলোকে আপোনাক দীঘলীয়া উত্তৰ লিখিছে, আপুনি জানে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে বন্ধুত্ব অন্বেষণ কৰিবলৈও আগ্ৰহী। দৈৰ্ঘ্য আৰু বিষয়বস্তুৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায় সমান উত্তৰৰ সৈতে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰক।

বাস্তৱ জীৱনত আপোনাৰ ওচৰৰ অনলাইন সহপাঠীসকলৰ সৈতে লগ হওক

আপোনাৰ সম্পৰ্কক বাস্তৱ বন্ধুত্বলৈ পৰিৱৰ্তন কৰাত সহায় কৰিবলৈ বাস্তৱ জীৱনত লগ হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এটা ডাঙৰ অনলাইন ক্লাছত, সাধাৰণতে আপোনাৰ চহৰত অন্ততঃ কেইজনমান মানুহ থাকে। এই লোকসকলৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ প্ৰয়াস কৰক। ক্লাছৰ পিছত কফি খাবলৈ লগ হ’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়াটো স্বাভাৱিক৷ ইয়াৰ বাবে আপুনি প্ৰায়ে আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ শ্ৰেণী আলোচনা ব'ৰ্ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি অনলাইনত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ বিষয়ে অধিক পঢ়িব বিচাৰে, আমি অনলাইন যোগাযোগৰ সাধাৰণ ভুলৰ বিষয়ে আৰু ইয়াত আমাৰ গাইডত অধিক লিখোঁ।

২য় খণ্ড: কেম্পাছত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা

মানুহ য'ত থাকে তাতেই থাকক

আপোনাৰ ছাত্ৰাবাসৰ কোঠাত বা আপোনাৰ অফ-কেম্পাছ এপাৰ্টমেণ্টত সকলো সময় কটাবলৈ প্ৰলোভনজনক হ'ব পাৰে। কিন্তু অলপ অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হ’লেও আন থকা ঠাইত থকাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল কেফেটেৰিয়া, লাইব্ৰেৰী, লাউঞ্জ এৰিয়া, কেম্পাছ পাব, ক্লাবৰ সভা, বা অন-কেম্পাছ কৰ্মস্থলীলৈ ভ্ৰমণ কৰা।

যদি আপুনি এই ঠাইবোৰলৈ অকলে যাব নিবিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ ৰুমমেট বা সহপাঠীক নিমন্ত্ৰণ কৰক, বা সাহস কৰি ক্লাছৰ পৰা চিনাকি কোনোবা এজনৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিয়ক যাতে আপুনি ইজনে সিজনৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰে।

উদ্দেশ্য লওক — মানুহক দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ, অধ্যয়ন বা খেল খেলিবলৈ আমন্ত্ৰণ কৰক

এবাৰ হাই টু বুলি ক’লে৷কাৰোবাক দুবাৰমান বা আপুনি ক্লাছত তেওঁলোকৰ কাষত বহিছে, পিছৰবাৰ তেওঁলোকক দেখাৰ সময়ত সুযোগ লওক আৰু একেলগে কিবা এটা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ক। এনেকুৱা কথা যেনে, “মই দুপৰীয়াৰ আহাৰ ল’ম। আহিব বিচাৰিছে?” বা “আজি ৰাতি পাবলৈ যাবা নেকি? মোৰ প্ৰিয় বেণ্ডটোৱে বজাই আছে।” বা “মই এই উইকেণ্ডত ফুটবল খেললৈ যোৱাৰ কথা ভাবি আছিলো। গৈছা নেকি?”

এই সহজ অনুসন্ধানবোৰে কয় যে তেওঁলোকে আগ্ৰহী হ’লে আপুনি একত্ৰিত হ’ব বিচাৰে। বেছিভাগ মানুহেই প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ত এই কাম নকৰে। যদি আপুনি এই ভয়টো অতিক্ৰম কৰিব পাৰে, তেন্তে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সময়ত আপোনাৰ এক বৃহৎ সুবিধা হ’ব৷

See_also: 375 আপুনি প্ৰশ্ন ভাল পাবনে (যিকোনো পৰিস্থিতিৰ বাবে সৰ্বোত্তম)

বেছিভাগ নিমন্ত্ৰণতে হয় বুলি কওক

বৰ ভাল কাম! আপুনি যিমানখিনি কাম কৰিছে তাৰ ফল পোৱা গৈছে! চিনাকি এজনে এতিয়া আপোনাক এটা অনুষ্ঠানলৈ কৈছে। মই জানো যে আপুনি প্ৰচেষ্টাৰ পৰা প্ৰায় ক্লান্ত হৈ পৰিছে, কিন্তু যেতিয়াই পাৰে, হয় কওক।

যদি ই এটা সন্ধিয়াৰ বাহিৰত বা এটা অনুষ্ঠানৰ বাবে এঘণ্টা বা দুঘণ্টাৰো অধিক সময় হয় তেন্তে আপুনি গোটেই ৰাতিটোৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব নালাগে। কিন্তু যদি আপুনি “হয়” বুলি কয় তেন্তে আপোনাৰ বাটত আৰু নিমন্ত্ৰণী পত্ৰ আহিব। নিয়মিতভাৱে “নাই” কওক, আৰু আপুনি হয়তো দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে নিমন্ত্ৰণ নাপাব।

অন-কেম্পাছৰ চাকৰি এটা লওক

এইটো স্কুলত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সহজ উপায়ৰ পবিত্ৰ গ্ৰেইল হ’ব পাৰে। আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে বহুত মিল থকাৰ সম্ভাৱনা আছে৷ আপুনি হয়তো সকলোৱে স্কুলৰ মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়, প্ৰথমবাৰৰ বাবে ঘৰৰ পৰা আঁতৰত থাকে, আৰু নিজাববীয়াকৈ কেনেকৈ বনাব লাগে শিকে...

তাৰ পিছত আপুনি শ্বেয়াৰ কৰা সকলো চাকৰিৰ বস্তু আছে: বছ, গ্ৰাহক, শ্বিফ্টৰ কাম, মজুৰি, আৰু...তাত ঘটা ধেমেলীয়া কাহিনী।

ইয়াত কেম্পাছৰ চাকৰি কেনেকৈ বিচাৰিব পাৰি তাৰ এটা গাইড দিয়া হৈছে।

ক্লাছত কথা পাতক আৰু পিছত কামবোৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক

ক্লাছত আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ লগত কথা পাতক, যেনে আপুনি একমত হোৱা মন্তব্য কৰা ব্যক্তিজন বা আপোনাক কলম বিচৰা ব্যক্তিজন। যিকোনো সৰু সৰু পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ এটা বৰফ ভাঙি যোৱা যন্ত্ৰ, আৰু আপুনি যিমানেই হাত আগবঢ়াব, সিমানেই আপুনি ইয়াত ভাল হ’ব৷ অৱশেষত আপুনি ইজনে সিজনক সঘনাই দেখাৰ লগে লগে কথা-বতৰাবোৰ চলি থাকিব।

আপোনাৰ মনোভাৱ সহজ আৰু ইতিবাচক কৰি ৰাখক। আপোনাৰ চাৰিওফালে কি চলি আছে, যেনে কামৰ বোজা বা বিষয়টোৰ বিষয়ে আপোনাৰ কোনো প্ৰশ্নৰ বিষয়ে পৰ্যবেক্ষণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক৷ তাৰ পিছত যেতিয়া আপুনি কেইটামান সঁহাৰি পাব, তেতিয়া গ্ৰুপ চেট, মিডটাৰ্মৰ বাবে অধ্যয়ন অধিবেশন, বা সুবিধা হ’লে দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ পৰামৰ্শ দিয়ক বা আপুনি একেলগে থাকে।

যদি আপুনি ছাত্ৰাবাসত থাকে তেন্তে আপোনাৰ দুৱাৰখন খোলা ৰাখক

যেতিয়া আপুনি পঢ়া-শুনা বা শুই নাথাকে, তেতিয়া আপোনাৰ দুৱাৰখন খোলা ৰাখক। আনৰ বাবে মূৰটো পোপ কৰি হাই ক’বলৈ আমন্ত্ৰণ৷ বাহিৰত কি চলি আছে সেইটোও শুনিব, যিটো সাধাৰণতে কোনো ধৰণৰ মূৰ্খ বা মজাৰ কাম৷ ভিৰৰ অংশ হওক। উন্মাদনা উপভোগ কৰক।

কেম্পাছ জীৱনটো সঁচাকৈয়ে মাত্ৰ ডাঙৰ মানুহে অলপ বেছি বাজিৰে শিবিৰ পাতিছে। পঢ়া-শুনাত মনোনিৱেশ কৰক, কিন্তু সেই সকলোবোৰ সামাজিক জীৱনত তিতি থকাটো নিশ্চিত কৰক। আমাৰ যিসকলে যোৱাৰ ভাগ্য ভাল তেওঁলোকৰ বাবে ই মাত্ৰ এবাৰহে আহে।

ৰিচাৰ্জ কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক

নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ কঠিন আৰু নিষ্কাশন হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা চুহি খায়। আপুনি ঘৰলৈ যাব পাৰে ছুটিৰ দিনত আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে সুস্থ হৈ উঠক আৰু আপোনাৰ আৱেগিক টেংক ভৰাই লওক। নিজকে কেৱল নিজৰ মাজতে থাকিবলৈ দিয়ক। হয়তো তাৰ অৰ্থ হ’ল কিছুমান ৰাতি অকলে ভিডিঅ’ গেম খেলা। যিয়েই আপোনাক ৰিচাৰ্জ কৰাত সহায় কৰে, আপুনি নিশ্চিতভাৱে কৰা উচিত। আপোনাৰ মনটো ভাল হ’ব৷

তাৰ পিছত উভতি আহি চেষ্টা কৰি থাকিব৷ আপোনাৰ কষ্টৰ ফল পাব। আৰু সকলোতকৈ বেছি জানি থওক যে আপোনাৰ বাবে মানুহ আছে। মাত্ৰ বিচাৰি থাকিব আৰু নিজৰ কোম্পানী উপভোগ কৰক।

আউটগোয়িং মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক

আউটগোয়িং মানুহৰ সন্ধানত যাওক, যদিও তেওঁলোকে আপোনাক ভয় খুৱাই। তেওঁলোকৰ প্ৰতি বন্ধুত্বপূৰ্ণ হ'বলৈ সাহস কৰক, আৰু তেওঁলোকে সম্ভৱতঃ বন্ধুত্বপূৰ্ণ হ'ব।[1] আউটগোয়িং মানুহবোৰ “জ্ঞাত।” তেওঁলোকে আপোনাক বহুতো নতুন মানুহ আৰু অনুষ্ঠানৰ সৈতে সংযোগ কৰিব পাৰিব৷ তেওঁলোকক অনুসৰণ কৰক আৰু চাওক আপুনি কাক লগ পায়।

পৰিকল্পনা বাতিল কৰাটো এৰক

আপুনি হয়তো অনুভৱ নকৰিবও পাৰে, বা হয়তো আপুনি প্ৰাৰম্ভিক অস্বস্তিৰ বাবে সাজু নহয়, কিন্তু গুৰুত্বসহকাৰে, কোনোবাই আপোনাক ক’ৰবালৈ নিমন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিজৰ ইগো লাইনত ৰাখে। আপুনি গোটেই ৰাতি থাকিব নালাগে বা আপোনাৰ আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ লগত আপোচ কৰিব নালাগে, কিন্তু আপোনাৰ প্ৰতিশ্ৰুতিক সন্মান জনাওক আৰু আপোনাক যত্ন লোৱা দেখুৱাওক।

আপোনাৰ কোঠাত জলপান ৰাখক

জলপান কৰা ব্যক্তিজনক সকলোৱে ভাল পায়। চিপচ, চকলেট, গামি, পানীয়, শাক-পাচলি বা গ্লুটেনমুক্ত জলপানৰ এটা ভালকৈ ষ্টক কৰা ড্ৰয়াৰ এটা সদিচ্ছা আৰু সুখদায়ক কথা-বতৰা আকৰ্ষণ কৰিবলৈ দিবলগীয়া সৰু মূল্য।

নিশ্চিত হওক যে ইয়াক অতিমাত্ৰা নকৰিব। আপুনি নিবিচাৰে যে এইটোৱেই আপোনাৰ একমাত্ৰ সুবিধা হওক৷ কলেজত মুচিং অলিম্পিক খেল।হাতত যথেষ্ট ৰাখক যাতে আপোনাৰ সদায় কিবা এটা থাকে আৰু আপোনাৰ ষ্টকটো ঘূৰাই দিব। দয়া আৰু উদাৰতা কেতিয়াও পুৰণি নহয়।

পাৰ্টি বা অন্যান্য সামাজিক অনুষ্ঠানলৈ যোৱা

এইটোৱেই পৰম্পৰাগত পদ্ধতি। ই যেতিয়া আপোনাৰ লগত উইংমেন বা মহিলা থাকে তেতিয়া ই সৰ্বোত্তম কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। উইংমেন আৰু মহিলা কেৱল ৰোমান্টিক দুঃসাহসিক অভিযানৰ বাবেই নহয় (কিন্তু সেয়াও ঠিকেই আছে)। আপুনি ভিৰৰ মাজেৰে ঠেলি দিওঁতে, বাৰখন ওপৰলৈ তুলি লওঁতে, বা কেইখনমান আসন দাবী কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকে আপোনাক কথা পাতিবলৈ কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰে।

অন-কেম্পাছ ইভেণ্টলৈ যাওক — ফুটবল, ফেচ পেইন্টিং, পাব

যদি আপুনি এজন ব্যক্তিৰ সৈতে আড্ডা মাৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকক ধৰি লওক, আৰু অন-কেম্পাছ ইভেণ্টলৈ যাওক। তেওঁলোকৰ বন্ধু-বান্ধৱী বা আপুনি ক্লাছত লগ পোৱা আন মানুহক লগ পোৱাৰ বাবে সেইটো এটা উৎকৃষ্ট ঠাই৷ ই কম মানসিক চাপ আৰু তাত থকাৰ সময়ত আপুনি কৰিব পৰা কাম আছে যেনে খেল চোৱা বা পাবৰ ট্ৰিভিয়া বা বিলিয়াৰ্ড খেলা৷ আপুনি মজা কৰি থকাৰ লগে লগে মানুহে আকৌ একত্ৰিত হোৱাৰ আন উপায় চিন্তা কৰিব৷

ইজনে সিজনক ভাল পোৱা মানুহক একত্ৰিত কৰক

যদি আপুনি দুজন মানুহক চিনি পায় যিয়ে ইজনে সিজনক ভাল পাব পাৰে, তেন্তে দুয়োকে আড্ডা মাৰিবলৈ মাতিব। মানুহক চিনি পোৱাজন হিচাপে নিজকে স্থান দিব৷ তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, আন কিছুমানেও আপোনাক ভাল পাব বুলি ভবা বন্ধুৰ সৈতে আড্ডা দিবলৈ ক’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

হাৰ নামানিব — ইয়াৰ বাবে সময় লাগে, আৰু সেয়া স্বাভাৱিক

বেছিভাগ মানুহে ভবাতকৈ একেবাৰে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত বেছি সময় লাগে। কলেজৰ প্ৰথম ছমাহত কেৱল তলৰ পৰা চিনাকি হোৱাটো স্বাভাৱিক।

ই...ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ সময় লাগে। এটা অধ্যয়ন অনুসৰি কাৰোবাৰ লগত ঘনিষ্ঠ বন্ধু হ’বলৈ কিমান ঘণ্টা সামাজিক যোগাযোগৰ প্ৰয়োজন হৈছিল ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

• আকস্মিক বন্ধুৰ লগত চিনাকি: ৫০ ঘণ্টা
• আকস্মিক বন্ধুৰ পৰা বন্ধুলৈ: ৪০ ঘণ্টা
• বন্ধুৰ পৰা ঘনিষ্ঠ বন্ধুলৈ: ১১০ ঘণ্টা[3]

ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ কিমান সময়ৰ প্ৰয়োজন সেই কথা বিবেচনা কৰিলে কাৰোবাৰ বাবে কি প্ৰয়োজন হয় সেই কথা বিবেচনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আচলতে আন কাৰোবাৰ লগত ইমান সময় কটাব বিচাৰে।

তৃতীয় খণ্ড: সমনীয়াৰ সৈতে সংযোগ গঢ়ি তোলা

কথা-বতৰা কৰোতে আনক আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিয়ক

মনোযোগী হ'লে আপুনি দুয়োজনেই এজন ভাল বন্ধু আৰু সহপাঠী কৰি তুলিব।[2] ইয়াত অধিক মনোযোগী হোৱাৰ তিনিটা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।

কথা কোৱাৰ আগতে শুনা। কথা কোৱাতকৈ শুনাত মনোনিৱেশ কৰক। এই মুহূৰ্তৰ বাবে ক’ব বিচৰা কথাখিনি একাষৰীয়া কৰি ৰাখক। পাহৰি গ’লে ঠিকেই আছে৷ আপোনাৰ উত্তৰ প্ৰণয়ন নকৰি তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনিত আপোনাৰ সকলো মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰক।

আপুনি শুনি থকাৰ সময়ত কিবা এটা শিকিবলৈ লক্ষ্য ৰাখক। শিক্ষণ ইচ্ছাকৃত আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি কোৱা কথাখিনি ক্ৰমবদ্ধ কৰি প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব লাগিব। সক্ৰিয়ভাৱে শুনিলে মানুহক দেখা যায় যে আপুনি গুৰুত্ব দিয়ে।

শব্দবোৰৰ আঁৰৰ আৱেগটোৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। যদি আপুনি কাৰোবাক সুধিব যে তেওঁলোকৰ দিনটো কেনেকুৱা হৈছে, তেন্তে স্বৰধ্বনিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি “ভাল”ৰ অৰ্থ বেলেগ হ’ব পাৰে। সুৰ আৰু মুখৰ অভিব্যক্তিৰ প্ৰতি মনোযোগ দিলে আপোনাক উপযুক্ত সঁহাৰি দিয়াত সহায় কৰিব।

তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ভাষাও পৰীক্ষা কৰক। ৰ অৰ্থতেওঁলোকৰ বাৰ্তা তেওঁলোকৰ শব্দ বা কণ্ঠস্বৰত নহ'বও পাৰে কিন্তু তেওঁলোকে নিজৰ শৰীৰটোক ধৰি ৰখা বা লৰচৰ কৰাৰ ধৰণতহে হ'ব পাৰে।

মনসন্মতভাৱে উত্তৰ দিয়ক। আপুনি কেনেকৈ সঁহাৰি জনায় সেইটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ সঁহাৰিসমূহ এই দুমুখীয়া যোগাযোগৰ অংশ। মুকলি মন এটা ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক, আৰু শুনা কথাখিনিৰ লগত মতানৈক্য থাকিলেও সদায় সন্মানীয় হওক।

প্ৰথমে আপুনি শুনা কথাখিনি সামৰি লওক। এনেকুৱা কিবা এটা কওক, “মই আপোনাক শুদ্ধকৈ বুজি পাওঁ নেকি কওক। মানে ... ?” মুকলি প্ৰশ্ন সুধিব। হয় বা নহয় উত্তৰতকৈ অধিক প্ৰয়োজনীয় প্ৰশ্ন সুধি কথোপকথনক পথ প্ৰদৰ্শন কৰক। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ ধাৰণা বা বিষয়সমূহৰ ওপৰত বিস্তাৰ কৰিব পাৰে আৰু আপুনি প্ৰথমে ভুল বুজিব পৰা কথাবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বুজিবলৈ সহায় কৰে।

তাৰ পিছত “সেইটোৱে কেনেকৈ কাম কৰিব সেই বিষয়ে অধিক ক’ব পাৰিবনে?” বা “আপুনি ইয়াক সম্পন্ন কৰিবলৈ কি কি সম্পদৰ প্ৰয়োজন?”

মনসন্মতভাৱে সঁহাৰি জনোৱাটোৱে আপোনাক তেওঁলোকৰ সৈতে সমাধানৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়িবলৈ আৰু বাটত তেওঁলোকক সহায় কৰাত সহায় কৰে।

সৰু সৰু কথা কওক, যদিও আপুনি সদায় মন নাযায়

নতুন মানুহৰ লগত কথা পতাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা যোগাযোগ কৰিবলৈ নিজকে ঠেলি দিব লাগে। বহুতে সৰু সৰু কথাৰ উদ্দেশ্য দেখা নাপায়। তেওঁলোকে হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে ই অগভীৰ আৰু তলৰ পৰা দেখা যায়৷ কিন্তু সৰু সৰু কথাবোৰেই সকলো বন্ধুত্বৰ আৰম্ভণি: ই এটা আকৰ্ষণীয় কথা-বতৰাৰ বাবে এক উষ্ণতা আৰু আপুনি যোগাযোগৰ বাবে মুকলি হোৱাৰ সংকেত। যদি আপুনি কথা নাপাতে, তেন্তে মানুহে ধৰি ল’ব যে আপুনি তেওঁলোকক ভাল নাপায়।

যদি আপুনি ক্লাছত আছে, তেন্তে...