Як знайти друзів у коледжі

Співавтори: Роб Данцман, NCC, LPC, LMHC, Олександр Р. Дарос, доктор філософії, кандидат психологічних наук, Крістал М. Льюїс, доктор філософії.

Цей посібник покликаний допомогти вам, студентам, знайти друзів під час навчання в коледжі. Знайте, що в коледжі можна знайти друзів, навіть якщо ви інтроверт, сором'язливий, маєте соціальну тривожність або просто не любите спілкуватися, і незалежно від того, живете ви в кампусі чи за його межами. Тут ви знайдете інформацію про те, як познайомитися з новими людьми та завести нових друзів у коледжі:

Частина 1: Як знайти друзів, якщо ви навчаєтесь онлайн

Через нинішні обставини, пов'язані з соціальним дистанціюванням, більшість студентів сьогодні навчаються онлайн. Але як подружитися з одногрупниками, якщо ви більше не зустрічаєтеся регулярно в школі? Ось чотири способи завести друзів, коли ви навчаєтеся онлайн.

Стати активним членом студентської організації або клубу

Більшість студентських організацій та клубів мають онлайн-сторінку, де ви можете подати заявку на вступ. Вступ до студентської організації - це чудовий спосіб "ввійти в курс справи" і познайомитися з людьми, навіть якщо ви навчаєтеся вдома. Зазвичай є безліч студентських організацій на вибір, наприклад, зоозахисні, ігрові, спортивні, політичні та інші. Якщо ви обираєте щось, що вас цікавить, то ви можете це зробити,ви обов'язково знайдете там багато друзів-однодумців.

Беріть активну участь у дискусійних онлайн-форумах вашого класу

У більшості коледжів є онлайн-дискусійна дошка, і, як правило, вона розділена на групи або курси. Беручи активну участь у ній, ви гарантуєте, що ваші одногрупники запам'ятають вас. Це допоможе вам зробити наступні кроки в майбутньому.

Докладіть зусиль, щоб взаємодіяти з одногрупниками на дискусійній дошці. Намагайтеся допомагати, коли можете, і писати коментарі на підтримку. Якщо на форумі є тема, де ви можете представитися, додайте посилання на свій профіль(и) в соціальних мережах і запросіть всіх бажаючих додати вас. Ви будете здивовані, скільки людей це зроблять.

Спілкуйтеся з однокласниками в соціальних мережах

Після того, як ви встановили зв'язок з кількома однокласниками, це нормально - додати їх у соціальні мережі. Якщо ви не впевнені, чи доречно це робити, просто запросіть інших зв'язатися з вами і дозвольте їм зробити наступний крок.

Після того, як ви додали один одного, ви можете переглянути кілька нещодавніх дописів і вподобати або прокоментувати їх, якщо це щось, що вас стосується. Ви також можете спробувати написати їм коротке повідомлення, щоб запитати про нещодавнє завдання в класі або місцеву подію в кампусі. Також добре поділитися своїми почуттями. Наприклад, "Я дуже хвилююся через іспит наступного тижня. Що ви відчуваєте з цього приводу?".

Не будьте занадто владними або вимогливими. Якщо вони пишуть короткі відповіді, може бути розумно зробити крок назад і дати їм трохи простору (якщо тільки вони не соромляться). І якщо вони пишуть вам довшу відповідь, знайте, що вони також зацікавлені в дружбі з вами. Відповідайте їм тим же, приблизно таким же за довжиною і змістом.

Зустрічайтеся з однокласниками в реальному житті

Зустрічі в реальному житті важливі для того, щоб допомогти перетворити ваші стосунки на справжню дружбу.

У великому онлайн-класі зазвичай є принаймні кілька людей з вашого міста. Докладіть зусиль, щоб зв'язатися з цими людьми. Природно запропонувати зустрітися на каву після занять. Часто для цього можна використовувати внутрішню дискусійну дошку класу.

Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як заводити друзів онлайн, ми пишемо про типові помилки в онлайн-спілкуванні та багато іншого в нашому посібнику тут.

Частина 2: Знайомство з друзями на кампусі

Будьте там, де люди

Може виникнути спокуса проводити весь свій час у кімнаті в гуртожитку або в квартирі за межами кампусу. Однак спробуйте знайти способи бувати в місцях, де бувають інші, навіть якщо це трохи незручно. Це означає походи в кафетерій, бібліотеку, лаунж-зону, паб на кампусі, на клубні зустрічі або на робоче місце на території кампусу.

Якщо ви не хочете ходити в ці місця наодинці, запросіть свого сусіда по кімнаті або однокласника, або наберіться сміливості і познайомтеся з кимось, кого ви знаєте з класу, щоб ви могли дізнатися більше один про одного.

Проявіть ініціативу - запросіть людей на обід, навчання або заняття спортом

Після того, як ви привіталися з кимось пару разів або сиділи поруч у класі, наступного разу, коли побачите його, скористайтеся можливістю і запропонуйте зробити щось разом. Наприклад, "Я збираюся перекусити. Хочеш піти зі мною?" або "Підеш сьогодні в паб? Там грає мій улюблений гурт", або "Я думав піти на футбол на вихідних. Ти підеш?".

Ці прості запити говорять про те, що ви хотіли б зустрітися, якщо вони зацікавлені. Більшість людей не роблять цього, бо бояться отримати відмову. Якщо ви зможете подолати цей страх, у вас буде величезна перевага при заведенні друзів.

Відповідайте "так" на більшість запрошень

Чудова робота! Вся ваша праця приносить свої плоди! Знайомі запрошують вас на захід. Я знаю, що ви майже виснажені, але коли можете, погоджуйтеся.

Вам не обов'язково брати на себе зобов'язання прийти на весь вечір, якщо це вечір відпочинку або якщо захід триває більше години-двох. Але якщо ви скажете "так", вам надійде більше запрошень. Якщо ви будете відмовляти занадто регулярно, ви можете не отримати повторного запрошення.

Отримайте роботу на кампусі

Це може бути Святим Граалем серед простих способів завести друзів у школі. Ви, ймовірно, маєте багато спільного зі своїми однокласниками. Ви, напевно, всі відчуваєте шкільний стрес, вперше живете далеко від дому і вчитеся справлятися з ним самостійно ...

А ще є всі робочі речі, які ви поділяєте: бос, клієнти, позмінна робота, заробітна плата та кумедні історії, які там трапляються.

Ось посібник про те, як знайти роботу в кампусі.

Говоріть на уроці та складайте плани, що робити після нього

Поговоріть зі своїми сусідами в класі, наприклад, з тим, хто зробив зауваження, з яким ви згодні, або з тим, хто попросив у вас ручку. Будь-яка невелика взаємодія - це криголам, і чим більше ви будете спілкуватися, тим краще у вас це вийде. Зрештою, розмови продовжуватимуться, коли ви будете бачитися частіше.

Зберігайте невимушений і позитивний настрій. Спробуйте спостерігати за тим, що відбувається навколо вас, наприклад, за навантаженням або питанням, яке у вас виникло з предмета. Потім, коли ви отримаєте кілька відповідей, запропонуйте груповий чат, сесію для підготовки до іспитів, обід або вечерю, якщо це зручно або якщо ви живете поруч.

Залишайте двері відчиненими, якщо ви живете в гуртожитку

Коли ви не вчитеся і не спите, тримайте двері відчиненими. Це запрошення для інших зазирнути і привітатися. Ви також почуєте, що відбувається зовні, а це, як правило, якісь безглузді або веселі розваги. Будьте частиною натовпу. Насолоджуйтеся божевіллям.

Життя в кампусі - це просто табір великих людей з трохи вищими ставками. Зосередьтеся на навчанні, але не забувайте вбирати в себе все соціальне життя. Воно буває лише раз для тих, кому пощастило туди потрапити.

Знайдіть час, щоб перезарядитися

Заводити нових друзів може бути важко і виснажливо. Іноді це відстій. може їдьте додому на вихідні, щоб відновити сили в колі сім'ї та наповнити свій емоційний резервуар. Дозвольте собі просто побути на самоті. Можливо, це означає грати в відеоігри наодинці в деякі вечори. Що б не допомагало вам перезарядитися, ви обов'язково повинні це робити. Ви будете почувати себе краще.

Тоді поверніться і продовжуйте намагатися. Ваша наполеглива праця буде винагороджена. І найголовніше, знайте, що там є люди, які чекають на вас. Просто продовжуйте шукати і насолоджуйтеся власною компанією.

Спілкуйтеся з відкритими людьми

Шукайте товариських людей, навіть якщо вони вас залякують. Наважтесь бути з ними привітними, і вони, швидше за все, будуть привітними у відповідь.[1] Товариські люди "в курсі". Вони зможуть познайомити вас з багатьма новими людьми та подіями. Слідкуйте за ними і дивіться, з ким ви зустрінетесь.

Уникайте скасування планів

Можливо, вам не хочеться, або ви не готові до початкової незручності, але серйозно, хтось поставив на карту своє его, щоб запросити вас кудись. Ви не зобов'язані залишатися на всю ніч або ставити під загрозу своє емоційне здоров'я, але виконайте свої зобов'язання, з'явившись і продемонструвавши турботу про вас.

Тримайте закуски в номері

Всі люблять людей, які люблять перекусити. Добре заповнена шухляда з чіпсами, шоколадом, жувальними гумками, напоями, овочами або безглютеновими закусками - це невелика ціна за доброзичливе ставлення та приємну бесіду.

Не перестарайтеся, ви ж не хочете, щоб це була ваша єдина перевага. Жебрацтво - це олімпійський вид спорту в коледжі. Тримайте достатню кількість грошей під рукою, щоб у вас завжди щось було, і робіть ротацію запасів. Доброта і щедрість ніколи не старіють.

Ходити на вечірки та інші соціальні заходи

Це традиційний підхід, який, як правило, найкраще працює, коли з вами є друга половинка. Друга половинка - це не лише чудова ідея для романтичних пригод (але це теж добре). Вона допоможе вам знайти когось, з ким можна поговорити, коли ви проштовхуєтесь крізь натовп, тримаєте барну стійку або займаєте кілька місць у барі.

Відвідайте захід на території кампусу - футбол, аквагрим, паб

Якщо у вас є одна людина, з якою ви спілкуєтеся, беріть її і вирушайте на захід на території кампусу. Це чудове місце, щоб зустрітися з її друзями або іншими людьми, з якими ви познайомилися в класі. Там низький рівень стресу і є чим зайнятися, наприклад, подивитися гру, пограти в паб або більярд. Поки ви будете розважатися, люди будуть думати про інші способи зустрітися знову.

Звести разом людей, які можуть сподобатися один одному

Якщо ви знаєте двох людей, які можуть сподобатися одне одному, запросіть їх обох поспілкуватися. Ви позиціонуватимете себе як людину, яка знає людей. Що ще важливіше, інші можуть почати просити вас поспілкуватися з друзями, які, на їхню думку, вам теж можуть сподобатися.

Не здавайтеся - на це потрібен час, і це нормально

Знайомство з новими друзями займає більше часу, ніж багато хто думає. Це нормально - мати поверхневі знайомства в перші шість місяців навчання в коледжі.

Щоб побудувати близьку дружбу, потрібен час. Ось скільки годин спілкування потрібно, щоб стати близькими друзями з кимось, згідно з одним дослідженням:

• Знайомство з випадковим другом: 50 годин
• Випадкове спілкування від друга до друга: 40 годин
• Від друга до близького друга: 110 годин[3].

Зважаючи на те, скільки часу потрібно для створення близької дружби, важливо враховувати, що потрібно для того, щоб людина дійсно захотіла проводити стільки часу з кимось іншим.

Частина 3: Формування зв'язків з колегами

Під час розмови приділяйте співрозмовнику всю свою увагу

Уважність зробить вас кращим другом і однокласником[2]. Ось три способи бути уважнішим.

Слухай, перш ніж говорити. Зосередьтеся на тому, щоб слухати, а не говорити. Відкладіть те, що ви хочете сказати, на деякий час. Якщо ви забули це, нічого страшного. Зосередьте всю свою увагу на тому, що вони говорять, а не на формулюванні своєї відповіді.

Ставте собі за мету навчитися чомусь, поки слухаєте. Навчання є цілеспрямованим і вимагає, щоб ви розібралися в тому, що вам говорять, і обробили це. Активне слухання показує людям, що вам не байдуже.

Зверніть увагу на емоції, які стоять за словами. Якщо ви запитуєте когось, як пройшов його день, "добре" може означати різні речі залежно від інтонації. Звертаючи увагу на тон і вираз обличчя, ви зможете правильно відповісти.

Зверніть увагу на мову їхнього тіла, адже значення їхнього повідомлення може бути не в словах чи тоні голосу, а в тому, як вони тримаються чи рухаються.

Відповідайте вдумливо. Те, як ви реагуєте, також має значення. Ваші відповіді є частиною цього двостороннього спілкування. Намагайтеся зберігати відкритість, і навіть якщо ви не згодні з тим, що чуєте, завжди поводьтеся з повагою.

Спочатку підсумуйте почуте. Скажіть щось на кшталт: "Скажіть, чи правильно я вас зрозумів. Ви маєте на увазі...?" Ставте відкриті запитання. Спрямовуйте розмову, ставлячи запитання, які вимагають більше, ніж відповіді "так" чи "ні". Це дозволить їм розкрити свої ідеї чи проблеми, а вам допоможе повністю зрозуміти те, що ви могли неправильно зрозуміти спочатку.

Потім поставте детальні запитання на кшталт: "Чи можете ви розповісти мені більше про те, як це буде працювати?" або "Які ресурси вам потрібні, щоб це зробити?"

Усвідомлене реагування допомагає вам разом з ними знайти рішення і допомогти їм на цьому шляху.

Ведіть світські бесіди, навіть якщо вам не завжди хочеться цього робити

Розмовляти з новими людьми може бути важко. Іноді потрібно підштовхнути себе до взаємодії. Багато людей не бачать сенсу в світській бесіді. Їм може здаватися, що вона неглибока і поверхнева. Але світська бесіда - це початок усіх дружніх стосунків: це розігрів для цікавої розмови і сигнал, що ви відкриті для взаємодії. Якщо ви не розмовляєте, люди подумають, що вони вам не подобаються.

Якщо ви в аудиторії, спілкуйтеся про курс, завдання або професора. Якщо ви живете за межами кампусу, спілкуйтеся з одногрупниками, вступайте в клуби або влаштуйтеся на роботу в кампусі. Переконайтеся, що ви проводите багато часу, спілкуючись з людьми, з якими хочете подружитися. Це допоможе вам завести близьку дружбу[3].

Ось більше про те, як починати розмови.

Підтримуйте відкриту мову тіла

Якщо соціальні ситуації змушують вас напружуватися, це, ймовірно, відображається на вашій мові тіла. Спробуйте посміхнутися так, щоб ваші очі зморщилися з боків. Або якщо ви схильні хмуритися, коли хвилюєтеся, видихніть і розслабте лоб. Посмішка, коли ви цього не відчуваєте, може здатися вам фальшивою, але практика позитиву за допомогою мови тіла допоможе вам відчути себе краще в довгостроковій перспективі. І нарешті, тримайте руки по боках і уникайтедивлячись на твій телефон.

Так багато речей, які ми робимо, коли ми напружені, є несвідомими. Якщо ви хочете отримати більше порад про те, як бути більш доступними, перегляньте цю статтю.

Будьте хорошим слухачем

Деякі люди говорять, коли нервують. Якщо ви один з них, потренуйте свої навички слухання. Активне слухання - це якість номер один для справжнього друга. При цьому ви також хочете зробити свій внесок у розмову, щоб вона була збалансованою і ваш друг пізнавав вас у тому ж темпі, що й ви.

Для цього після того, як ви виявили щиру зацікавленість і розпитали про їхню історію, додайте відповідні коментарі, можливо, вказуючи, коли ви мали подібний досвід або реагуючи на те, що вони, напевно, відчували під час своєї розповіді.

Будьте зацікавлені в кожному як у потенційному другові

Витягніть свої антени і шукайте когось, хто, здається, потребує друга. Будьте доброзичливими. Поговоріть про свої заняття, орієнтаційний тиждень, звідки ви, звідки вони ... і продовжуйте, поки не попрощаєтеся або не підете разом обідати чи вечеряти. Змістіть свою перспективу з "намагання завести друзів" на "бути добрим до інших, кому може знадобитися друг". Промийте, намильте і повторіть це з кожним, кого ви зустрінете.доки не знайдеш людей, які тобі найбільше підходять.

Налаштуйтеся на взаємодію - позитивні люди притягують інших

Підготуйте кілька гарних історій про свій день або щось цікаве, що трапилося з вами, щоб представити себе в коледжі. Якщо хтось намагається заговорити з вами, нагороджуйте його своєю увагою і підтримуйте розмову в рівній мірі з ним і з нею.

Перші кілька семестрів - це стрес, але ви справляєтеся, і з кожним днем стає все легше. Прибережіть свої історії "я помираю", поки ви не познайомитеся ближче або поки не знайдете чудовий зв'язок. Тоді всі історії вийдуть назовні, як ваші, так і їхні.

Не судіть людей занадто швидко

Ви знаєте стару приказку про побачення: зустрінься з кимось тричі, перш ніж вирішиш, чи хочеш ти бачитися з ним далі. Це працює і для друзів. Знайомство з людьми вимагає часу, і не всі ми справляємо гарне перше враження. Ти не намагаєшся замінити своїх друзів зі школи, тому перестань шукати їх у коледжі. Це нові люди, які навчать і дадуть тобі щось нове. Будь відкритим до нових знайомств і знайомств з новими людьми.досвід.

Знайте, що для подолання посухи потрібен лише один друг

Вам потрібен лише один друг, щоб емоційно та психологічно розслабитися і знати, що з вами все буде добре. Один друг допомагає подолати самотність і не дає відчути відчай. І пам'ятайте, що більшість людей, які вступають до коледжу, стикаються з тими ж труднощами у пошуку та формуванні групи друзів. Це станеться.

Дізнайтеся більше про навички роботи з людьми

Відшліфуйте свої соціальні навички, і ви станете ефективніше заводити нових друзів. Коледж - це, можливо, найкращий час у житті, щоб покращити свої соціальні навички, адже у вас є стільки можливостей для практики. Ось як покращити свої навички спілкування з людьми.

Якщо ви незабаром закінчуєте коледж, вас може зацікавити наш посібник про те, як знайти друзів після того, як коледж.

Частина 4: Спілкування в коледжі, якщо у вас є соціальна тривожність

Ось кілька порад, які допоможуть вам почати заводити друзів, якщо у вас є соціальна тривожність.

Мислення, яке може допомогти вам впоратися з соціальною тривожністю

Знайте, що більшість людей зайняті власними думками

Вам може здаватися, що люди придивляються до вас і, можливо, навіть засуджують вас. Це називається "Ефект прожектора". Насправді більшість людей зайняті власними думками і турбуються про те, як вони самі виглядають. Коли ви відчуваєте сором'язливість, може бути корисно просто нагадати собі про це, коли ви відчуваєте сором.

Знайте, що більшість людей не можуть сказати, що ви відчуваєте

Ми схильні вважати, що інші помітять, якщо ми нервуємо. Це називається "ілюзією прозорості". Насправді більшість людей не можуть сказати, що ви відчуваєте. Нагадайте собі, що навіть якщо ви нервуєте, малоймовірно, що хтось інший це помітить.4

Уникайте припущень про те, що люди думають про вас

Іноді нам здається, що люди нас засуджують або думають про нас погано. Це іноді називають читанням думок. Якщо ви робите припущення про те, що люди думають про вас, нагадайте собі, що це лише припущення. Насправді люди можуть мати нейтральні або позитивні думки про вас - або вони можуть бути заклопотані чимось іншим.5

Замініть найгірші сценарії на більш реалістичні

Чи ловили ви себе на думках про найгірші сценарії розвитку подій перед соціальними заходами? Це можуть бути такі речі, як "я не придумаю, що сказати, і всі подумають, що я дивна", або "я почервонію, і всі будуть дивитися на мене смішно", або "я буду сама по собі". Такі думки іноді називають ворожінням. Якщо ви ловите себе на думках про найгірші сценарії розвитку подій, задумайтесяпро те, яким міг би бути більш реалістичний результат.5

Спостерігайте за своїми почуттями, а не намагайтеся їх змінити

Такі почуття, як тривога, схожі на хмари; ми можемо їх бачити, і вони можуть впливати на наш день, але ми не можемо контролювати, коли вони з'являються чи зникають, ми можемо лише спостерігати за ними. Намагання змусити почуття зникнути часто призводить до того, що воно затримується на довше. Нагадуйте собі, що ви можете діяти, навіть якщо відчуваєте тривогу.7

Практичні поради, як знайти друзів, коли у вас соціальна тривожність

Шукайте місця, де можна знайти однодумців

Приєднуйтесь до клубу, групи чи асоціації в студентському містечку, де ви поділяєте спільні інтереси з іншими членами. Легше спілкуватися, коли ви можете зосередитися на чомусь конкретному, а не просто "підтримувати розмову". Найкращий (а іноді і єдиний) час для вступу до клубу - на початку осіннього семестру. Студентські містечка схожі на музичні стільці - коли закінчується вересень, здається, що музика зупинилася, і всі, хто вступає до клубу, починаютьЗнайдіть три варіанти, які займуть вас протягом усього семестру.

Перейняти дружні звички

При соціальній тривожності природним є бажання сховатися або уникнути соціальної взаємодії, але це може зробити вас недружнім або скутим. Щоб протидіяти цьому, ви можете спробувати розслабити обличчя, посміхнутися і шукати зорового контакту.

Будьте цікаві до людей

Зосередьте свою увагу на змісті та намірі того, що говорить співрозмовник. Це допоможе вам почуватися менш тривожними, оскільки ви не будете так заклопотані власним занепокоєнням.

Потренуйтеся розмовляти, запитуючи про поточні події в кампусі

Ви можете знайти натхнення, читаючи місцеву газету студентського містечка або дошку оголошень. Іншими простими темами для розмови можуть бути стратегії навчання, нещодавні завдання на заняттях та інші місцеві події у вашому студентському містечку. Поговоріть з людьми, які відвідують схожі заняття, живуть у гуртожитку або мають схожий розклад. Це, як правило, легше, ніж розмовляти з кимось, кого ви бачили лише один чи два рази.

Підготуйтеся та попрактикуйтеся у розмові

Коли ви йдете на соціальний захід, переконайтеся, що у вас буде хоча б одна справжня розмова. Ви можете потренуватися у підготовці кількох запитань для світської бесіди, щоб мати їх на увазі перед тим, як піти. Підштовхування себе до такої взаємодії є ефективним для покращення соціальної тривожності.6

Зверніться до консультанта

Зверніться до ресурсів психічного здоров'я або консультаційного відділу вашого університетського містечка. Соціальна тривожність є поширеним явищем, і місцеві консультанти готові допомогти вам. Зазвичай вони називаються CAPS (Counseling and Psychological Services), і більшість з них пропонують не лише короткострокові індивідуальні консультації, але й групи підтримки та терапевтичні групи. Все більше і більше груп проводять онлайн-тренінги.

Подивіться за межі свого кампусу

Станьте волонтером, працюйте неповний робочий день або, можливо, навіть знайдіть терапевта неподалік від кампусу. Декому може здаватися, що життя в кампусі задушливо, а активний відпочинок за межами кампусу може зробити ваше соціальне життя більш повноцінним.

Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.

Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.

(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).

Більше ресурсів для соціально тривожних людей

• Довідник - Соціальний тривожний розлад
• WebMD - Що таке соціальний тривожний розлад?

Автори-співавтори

Роб Данцман, NCC, LPC, LMHC

Роб Данцман спеціалізується на роботі зі студентами Університету Індіани, які борються з депресією, тривогою, проблемами з організацією та мотивацією. Дізнайтеся більше.

Олександр Р. Дарос, доктор філософії, кандидат психологічних наук.

Олександр Р. Дарос працює над питаннями, пов'язаними з депресивними та тривожними розладами, проблемами харчування та образу тіла, труднощами регуляції емоцій, навчальним та робочим стресом, труднощами у стосунках, ідентифікацією себе як ЛГБТ, травмою, гнівом та горем. Дізнайтеся більше.

Крістал М. Льюїс, доктор філософії

Кристал М. Льюїс - ліцензований клінічний психолог Національного інституту психічного здоров'я. Дізнайтеся більше.