Kazalo
Sodelujoči avtorji: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, dr.
Ta vodnik je namenjen temu, da vam kot študentu pomaga pri sklepanju prijateljstev na fakulteti. Vedite, da je na fakulteti mogoče sklepati prijateljstva, tudi če ste introvertirani, sramežljivi, imate socialno anksioznost ali se preprosto neradi družite, in ne glede na to, ali živite v kampusu ali zunaj njega. Tukaj je opisano, kako spoznavati nove ljudi in sklepati nova prijateljstva na fakulteti:
1. del: Pridobivanje prijateljev, če se učite prek spleta
Zaradi trenutnih okoliščin, v katerih se ljudje oddaljujejo od družbe, večina študentov danes študira prek spleta. Toda kako se spoprijateljiti s sošolci, če se v šoli ne srečujete več redno? Tukaj so štirje načini za sklepanje prijateljstev, ko študiraš prek spleta.
postanite aktiven član študentske organizacije ali kluba.
Večina študentskih organizacij in klubov ima spletno stran, na kateri se lahko prijavite za članstvo. Vstop v študentsko organizacijo je odličen način, da stopite "pred vrata" in spoznate ljudi, tudi če študirate od doma. Ponavadi lahko izbirate med številnimi študentskimi organizacijami, kot so organizacije za zaščito živali, igre na srečo, šport, politika ali kar koli drugega. Če izberete nekaj, kar vas zanima,tam boste zagotovo našli veliko podobno mislečih prijateljev.
Aktivno sodelujte v spletnih forumih za razpravo v razredu.
Večina šol ima spletni forum za razpravo, ki je običajno razdeljen po razredih ali predmetih. Z aktivnim sodelovanjem v njem poskrbite, da si vas bodo vaši sošolci zapomnili. To vam bo kasneje pomagalo pri nadaljnjih korakih.
Potrudite se sodelovati s sošolci na forumu. Če lahko, poskusite pomagati in objavite komentarje, ki vas podpirajo. Če je na forumu nit, v kateri se lahko predstavite, vključite povezavo do svojih profilov v družabnih omrežjih in povabite vse, da vas dodajo. Morda boste presenečeni, koliko ljudi bo to storilo.
Povežite se s svojimi spletnimi sošolci v družabnih medijih
Ko vzpostavite povezavo z nekaj sošolci, je normalno, da jih dodate v družabne medije. Če niste prepričani, ali je to primerno ali ne, preprosto povabite druge, naj se povežejo z vami, in jim dovolite, da naredijo naslednji korak.
Ko se dodate drug drugemu, si lahko ogledate nekaj njihovih nedavnih objav in jih všečkate ali komentirate, če so povezane z vami. Lahko jim tudi napišete kratko sporočilo in jih povprašate o nedavni nalogi v razredu ali lokalnem dogodku v kampusu. Dobro je tudi, če delite nekaj o svojih občutkih. Na primer: "Zelo sem živčna zaradi izpita naslednji teden. Kako se počutiš ti?"
Če so njihovi odgovori kratki, je pametno, da se umaknete in jim pustite nekaj prostora (razen če so kratki, ker so sramežljivi.) Če vam pišejo daljši odgovor, veste, da jih zanima tudi prijateljstvo z vami. Odgovorite z odgovorom, ki je približno enako dolg in ima enako vsebino.
Srečajte se s svojimi bližnjimi spletnimi sošolci v resničnem življenju
Srečanje v resničnem življenju je pomembno za prehod vajinega razmerja v pravo prijateljstvo.
V velikem spletnem razredu je običajno vsaj nekaj ljudi iz vašega mesta. Potrudite se, da se s temi ljudmi povežete. Naravno je, da predlagate srečanje na kavi po pouku. Za to lahko pogosto uporabite interni diskusijski forum razreda.
Če želite prebrati več o spletnem sklepanju prijateljstev, v našem vodniku tukaj pišemo o najpogostejših napakah pri spletnem komuniciranju in še več.
Poglej tudi: Kako se izogniti vsiljevanju prijateljstva2. del: Iskanje prijateljev na kampusu
Bodite tam, kjer so ljudje
Skušnjava je, da bi ves čas preživeli v sobi v študentskem naselju ali v stanovanju zunaj kampusa, vendar poskusite poiskati načine, kako biti tam, kjer so drugi, tudi če se počutite nekoliko neprijetno. To pomeni, da se odpravite v kavarno, knjižnico, dnevni prostor, lokal v kampusu, na sestanke klubov ali na delovno mesto v kampusu.
Če na te kraje ne želite iti sami, povabite sošolca ali sošolko ali pa se pogumno predstavite nekomu, ki ga poznate iz razreda, da boste drug o drugem izvedeli več.
Prevzemite pobudo - povabite ljudi na kosilo, študij ali šport.
Ko nekoga nekajkrat pozdravite ali ko sedite poleg njega v razredu, naslednjič, ko ga vidite, izkoristite priložnost in mu predlagajte nekaj skupnega. Na primer: "Grem na kosilo. Greš z mano?" ali "Greš zvečer v pub? Igra moja najljubša skupina." ali "Razmišljal sem, da bi šel ta konec tedna na nogometno tekmo. Greš z mano?"
S temi preprostimi poizvedbami poveste, da bi se radi sestali, če jih to zanima. Večina ljudi tega ne stori, ker se bojijo zavrnitve. Če vam uspe premagati ta strah, boste imeli pri sklepanju prijateljstev veliko prednost.
Na večino povabil odgovorite z da.
Vse delo, ki ste ga vložili, se obrestuje! Znanec vas zdaj vabi na dogodek. Vem, da ste skoraj izčrpani od truda, a kadar koli lahko, se odzovite.
Če gre za večerno zabavo, se vam ni treba zavezati za celo noč, če gre za dogodek, pa za uro ali dve. Če boste rekli "da", boste dobili več povabil. Če boste prevečkrat rekli "ne", morda ne boste dobili drugega povabila.
Zaposli se v kampusu
To je lahko sveti gral preprostih načinov za sklepanje prijateljstev v šoli. S svojimi sošolci imate verjetno veliko skupnega. Verjetno vsi doživljate stres v šoli, prvič živite daleč od doma in se učite, kako se znajti sami ...
Potem so tu še vse delovne stvari, ki si jih delite: šef, stranke, izmensko delo, plače in smešne zgodbe, ki se zgodijo v službi.
Tukaj je vodnik, kako poiskati službo v kampusu.
Pogovorite se v razredu in se dogovorite, kaj boste po pouku počeli.
Pogovorite se s sosedi v razredu, na primer z osebo, ki je podala komentar, s katerim se strinjate, ali z osebo, ki vas je prosila za pisalo. Vsaka majhna interakcija je lahko ledolomilec, in bolj ko se boste povezovali, bolje vam bo šlo. Sčasoma se bodo pogovori nadaljevali, ko se boste pogosteje videvali.
Ohranite lahkoten in pozitiven odnos. Poskusite opazovati, kaj se dogaja okoli vas, na primer delovno obremenitev ali vprašanje o predmetu. Ko dobite nekaj odgovorov, predlagajte skupinski klepet, učno uro za vmesne izpite ali kosilo ali večerjo, če vam to ustreza ali živite blizu skupaj.
Če živite v študentskem domu, pustite vrata odprta.
Ko se ne učite ali spite, imejte odprta vrata. Tako boste lahko pozdravili druge. Slišali boste tudi, kaj se dogaja zunaj, kar je običajno kakšna neumna ali zabavna dejavnost. Bodite del množice. Uživajte v norosti.
Življenje v kampusu je v resnici le velik tabor z nekoliko višjimi vložki. Osredotočite se na študij, vendar ne pozabite na vse družabno življenje. Tisti, ki imamo to srečo, ga lahko obiščemo le enkrat.
Vzemite si čas za polnjenje baterije
Sklepanje novih prijateljstev je lahko težko in izčrpavajoče. Včasih je hudo. lahko ob koncih tedna se vrnite domov in si opomorete z družino ter napolnite svoj čustveni rezervoar. Dovolite si biti sami s seboj. Morda to pomeni, da nekaj večerov igrate sami videoigre. Karkoli vam pomaga napolniti baterije, vsekakor to počnite. Počutili se boste bolje.
Nato se vrnite in se še naprej trudite. Vaše trdo delo bo poplačano. Predvsem pa vedite, da obstajajo ljudje za vas. Samo še naprej iščite in uživajte v svoji družbi.
Povežite se z ljudmi, ki odhajajo v svet
Poiščite družabne ljudi, tudi če vas zastrašujejo. Upajte si biti prijazni do njih in verjetno vam bodo prijazno odgovorili.[1] Družabni ljudje so "poznavalci". Povezali vas bodo z veliko novimi ljudmi in dogodki. Sledite jim in opazujte, koga boste spoznali.
Izogibajte se odpovedi načrtov
Morda se vam ne ljubi ali pa niste pripravljeni na začetno nerodnost, a resno, nekdo je postavil svoj ego na kocko, da bi vas nekam povabil. Ni vam treba ostati celo noč ali ogrožati svojega čustvenega zdravja, a spoštujte svoje obveznosti tako, da se pojavite in pokažete, da vam ni vseeno.
Prigrizke imejte v svoji sobi
Dobro založen predal s čipsom, čokolado, gumijastimi bomboni, pijačo, zelenjavo ali brezglutenskimi prigrizki je majhna cena, ki jo je treba plačati, da pritegnete dobro voljo in prijeten pogovor.
Poskrbite, da ne boste pretiravali. Ne želite, da bi bila to vaša edina ugodnost. Vsiljivost je na fakulteti olimpijski šport. Imejte dovolj zaloge, da boste vedno imeli kaj na zalogi, in jo obračajte. Dobrosrčnost in velikodušnost se nikoli ne izjalovita.
obiskujete zabave ali druge družabne dogodke.
To je tradicionalni pristop, ki se najbolje obnese, če imate s seboj spremljevalca ali spremljevalko. Spremljevalci in spremljevalke niso odlični le za romantične pustolovščine (tudi to je v redu). Pomagajo vam najti nekoga, s katerim se boste lahko pogovarjali, ko se boste prebijali skozi množico, držali bar ali zasedli nekaj sedežev.
Obiščite dogodek v kampusu - nogomet, poslikava obraza, gostilna
Če imate eno osebo, s katero se družite, jo vzemite in pojdite na dogodek v kampusu. To je odličen kraj, kjer lahko spoznate njene prijatelje ali druge osebe, ki ste jih spoznali v razredu. To ni stresno in med tem lahko izvajate dejavnosti, kot je gledanje tekme ali igranje pub trivia ali biljarda. Ko se boste zabavali, bodo ljudje razmišljali o drugih načinih za ponovno druženje.
Povezovanje ljudi, ki bi si lahko bili všeč.
Če poznate dve osebi, ki bi si lahko bili všeč, povabite obe na druženje. S tem se boste predstavili kot oseba, ki pozna ljudi. Še pomembneje pa je, da vas bodo drugi začeli vabiti na druženje s prijatelji, za katere mislijo, da bi vam lahko bili všeč.
Ne obupajte - potreben je čas in to je normalno.
Pridobivanje novih prijateljev traja dlje, kot si večina ljudi misli. V prvih šestih mesecih študija je normalno, da imaš le površna poznanstva.
Za vzpostavitev tesnega prijateljstva je potreben čas. Tukaj je prikazano, koliko ur druženja je potrebnih, da z nekom postanemo tesni prijatelji, kot je pokazala ena od raziskav:
- Od poznanstva do priložnostnega prijatelja: 50 ur
- Priložnostno od prijatelja do prijatelja: 40 ur
- Od prijatelja do tesnega prijatelja: 110 ur[3]
Glede na to, koliko časa je potrebnega za vzpostavitev tesnega prijateljstva, je pomembno razmisliti, kaj je potrebno, da si nekdo dejansko želi preživeti toliko časa z nekom drugim.
3. del: Vzpostavljanje stikov z vrstniki
Med pogovorom namenite drugim vso pozornost.
S pozornostjo boš postal boljši prijatelj in sošolec.[2] Tukaj so trije načini, kako biti bolj pozoren.
Poslušajte, preden spregovorite. Osredotočite se na poslušanje in ne na govorjenje. Za trenutek odložite, kaj želite povedati. Če pozabite, nič hudega. Osredotočite se na to, kaj govori, in ne na oblikovanje svojega odgovora.
Prizadevajte si, da se med poslušanjem nekaj naučite. Učenje je namerno in od vas zahteva, da prebirate povedano in ga predelate. Z aktivnim poslušanjem ljudem pokažete, da vam ni vseeno.
Bodite pozorni na čustva, ki se skrivajo za besedami. Če nekoga vprašate, kakšen je bil njegov dan, lahko "dober" pomeni različne stvari, odvisno od intonacije. Če boste pozorni na ton in obrazno mimiko, se boste lahko ustrezno odzvali.
Preverite tudi njihovo govorico telesa. Pomen njihovega sporočila morda ni v njihovih besedah ali glasovnem tonu, temveč v načinu, kako držijo ali premikajo svoje telo.
Odzivajte se premišljeno. Tudi vaš odziv je pomemben. Vaši odzivi so del dvosmerne komunikacije. Poskusite biti odprti in tudi če se s slišanim ne strinjate, bodite vedno spoštljivi.
Najprej povzemite, kar ste slišali. Recimo: "Povejte mi, če sem vas pravilno razumel. Ali ste želeli ... ?" Postavljajte vprašanja odprtega tipa. Pogovor usmerjajte z vprašanji, ki zahtevajo več kot le pritrdilen ali nikalen odgovor. Tako lahko razširijo svoje zamisli ali vprašanja, vi pa boste lažje razumeli stvari, ki ste jih prvotno morda napačno razumeli.
Nato postavite podrobna vprašanja, kot sta "Ali mi lahko poveste več o tem, kako bo to delovalo?" ali "Katera sredstva potrebujete za izvedbo?"
Z zavestnim odzivanjem jim pomagate, da skupaj z njimi iščete rešitev in jim pomagate na poti do nje.
Pogovarjajte se, tudi če vam to ni vedno všeč.
Pogovarjanje z novimi ljudmi je lahko težavno. Včasih se morate za interakcijo prisiliti. Mnogi ljudje ne vidijo namena pogovora. Morda se jim zdi, da je plitek in površen. Toda pogovor je začetek vseh prijateljstev: je ogrevanje za zanimiv pogovor in znak, da ste odprti za interakcijo. Če se ne pogovarjate, bodo ljudje sklepali, da jih ne marate.
Če ste v razredu, se pogovarjajte o predmetu, nalogah ali profesorju. Če živite zunaj kampusa, se pogovarjajte s sošolci, včlanite se v klube ali si poiščite službo v kampusu. Poskrbite, da veliko časa preživite v stikih z ljudmi, s katerimi želite postati prijatelji. Tako se lahko oblikujejo tesna prijateljstva.[3]
Več o tem, kako začeti pogovor.
Ohranite odprt jezik telesa
Če ste v družabnih situacijah napeti, se to verjetno kaže tudi v govorici vašega telesa. Poskusite se nasmehniti tako, da bodo vaše oči ob straneh pomežiknjene. Če ste zaskrbljeni in se mračite, izdihnite in sprostite čelo. Morda se vam zdi nasmeh, ko se ne počutimo tako, lažen, vendar vam bo prakticiranje pozitivne govorice telesa dolgoročno pomagalo k boljšemu počutju. Nazadnje imejte roke ob strani in se izogibajtepogled na telefon.
Veliko stvari, ki jih počnemo, ko smo napeti, je nezavednih. Če želite več nasvetov o tem, kako biti bolj dostopen, si oglejte ta članek.
Bodite dober poslušalec
Nekateri ljudje govorijo, ko so nervozni. Če ste med njimi, izboljšajte svoje sposobnosti poslušanja. Aktivno poslušanje je najpomembnejša lastnost pravega prijatelja. Kljub temu želite tudi vi prispevati k pogovoru, da bo ta ustrezno uravnotežen in da vas bo prijatelj spoznaval v enakem tempu.
To storite tako, da po tem, ko ste pokazali resnično zanimanje in povprašali o njihovi zgodbi, dodate ustrezne komentarje, morda navedete, kdaj ste imeli podobno izkušnjo, ali se odzovete na to, kako so se verjetno počutili med svojo zgodbo.
Zanimajte se za vse kot potencialne prijatelje.
Izpostavite svoje antene in poiščite nekoga, za katerega se zdi, da potrebuje prijatelja. Bodite prijazni. Pogovarjajte se o svojih predmetih, orientacijskem tednu, od kod ste, od kod so oni ... in nadaljujte, dokler se ne poslovite ali se skupaj odpravite na kosilo ali večerjo. Svoj pogled spremenite iz "poskušanja pridobiti prijatelje" v "biti prijazen do drugih, ki morda potrebujejo prijatelja." Izperite, spirajte in ponovite z vsemi, ki jih srečate.dokler se ne povežete z ljudmi, ki so za vas najprimernejši.
Pripravite se na interakcijo - pozitivni ljudje privlačijo druge.
Pripravite si nekaj dobrih zgodb o svojem dnevu ali kaj zanimivega, kar se vam je zgodilo, ko se boste predstavili na fakulteti. Če se nekdo trudi, da bi se z vami pogovarjal, ga nagradite s svojo polno pozornostjo in poskrbite, da bo pogovor enakomerno potekal naprej in nazaj.
Ohranite pozitivno vzdušje. prvih nekaj semestrov je stresnih, vendar vam uspeva in vsak dan je lažje. Zgodbe "umiram" prihranite, dokler se ne spoznate bolje ali dokler ne najdete odlične povezave. Potem bodo vse zgodbe prišle na dan, tako vaše kot njihove.
Izogibajte se prehitremu presojanju ljudi
Saj poznate stari rek o zmenkih: z nekom pojdi trikrat na zmenek, preden se odločiš, ali ga želiš videti več. To velja tudi za prijatelje. Spoznavanje ljudi zahteva čas in vsi nismo dobri v prvem vtisu. Ne poskušate nadomestiti svojih prijateljev iz srednje šole, zato jih nehajte iskati na kolidžu. To so novi ljudje, ki vas bodo naučili in vam dali nove stvari. Bodite odprti zaizkušnje.
Vedite, da je za prekinitev suše potreben le en prijatelj.
Samo en prijatelj je potreben, da se čustveno in duševno sprostite in veste, da bo z vami vse v redu. En prijatelj odpravi občutek osamljenosti in prepreči občutek obupa. In ne pozabite, da ima večina ljudi, ki prihaja na kolidž, enake težave pri iskanju in oblikovanju skupin prijateljev. To se bo zgodilo.
Preberi si več o veščinah dela z ljudmi
Izboljšajte svoje socialne veščine in tako boste lažje sklepali nova prijateljstva. Študij je morda najboljši čas za izboljšanje socialnih veščin, saj imate veliko priložnosti za vadbo. Tukaj si preberite, kako izboljšati svoje veščine.
Če boste kmalu končali študij, vas bo morda zanimal naš vodnik za sklepanje prijateljstev. po kolegij.
4. del: Druženje na fakulteti, če imate socialno anksioznost
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri sklepanju prijateljstev, če imate socialno anksioznost.
Miselnost, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju socialne anksioznosti
Vedite, da se večina ljudi ukvarja z lastnimi mislimi.
Morda se vam zdi, da vas ljudje podrobno opazujejo in morda celo obsojajo. Temu pravimo učinek žarometa. V resnici je večina ljudi zaposlena z lastnimi mislimi in skrbjo, kako izpadejo sami. Ko se počutite nesamozavestni, se lahko na to dejstvo preprosto spomnite, kar je lahko pomirjujoče.
Vedite, da večina ljudi ne more vedeti, kako se počutite.
Predvidevamo, da bodo drugi opazili, če smo nervozni. To se imenuje iluzija transparentnosti. V resnici večina ljudi ne more ugotoviti, kako se počutite. Spomnite se, da tudi če ste nervozni, ni verjetno, da bo kdo drug to opazil.4
Izogibajte se domnevam o tem, kaj si ljudje mislijo o vas.
Včasih se nam lahko zdi, da nas bodo ljudje obsojali ali o nas mislili slabo. Temu včasih pravimo branje misli. Če predvidevate, kaj si ljudje mislijo o vas, se opomnite, da gre za predvidevanja. V resnici imajo ljudje o vas morda nevtralne ali pozitivne misli - ali pa so zaposleni z razmišljanjem o čem drugem.5
Najslabše možne scenarije nadomestite z bolj realističnimi.
Ali se kdaj zalotite, da pred družabnimi dogodki razmišljate o najslabših možnih scenarijih? To so lahko stvari, kot so: "Ne bom imel kaj povedati in vsi bodo mislili, da sem čuden", "Zardeval bom in vsi me bodo smešno gledali" ali "bom sam". Tovrstne misli včasih imenujemo napovedovanje prihodnosti. Če se zalotite, da vas skrbi o najslabših možnih scenarijih, pomisliteo tem, kakšen bi bil lahko bolj realističen rezultat.5
Opazujte svoja čustva, namesto da jih poskušate spremeniti.
Občutki, kot je tesnoba, so kot oblaki; lahko jih vidimo in lahko vplivajo na naš dan, vendar ne moremo nadzorovati, kdaj pridejo in kdaj odidejo, lahko jih le opazujemo. Če poskušamo občutek prisiliti, da bi izginil, se pogosto zgodi, da se zadrži dlje časa. Spomnite se, da lahko ukrepate, tudi če ste tesnobni.7
Praktični nasveti za sklepanje prijateljstev, ko imate socialno anksioznost
Poiščite kraje, kjer lahko najdete podobno misleče
Vključite se v klub, skupino ali združenje v kampusu, ki vas zanima enako kot druge člane. Lažje se pogovarjate, če se lahko osredotočite na nekaj konkretnega in ne le "na pogovor". Najboljši (in včasih edini) čas za vključitev v klub je na začetku jesenskega semestra. Kampusi so kot glasbeni stoli - ko se september konča, se zdi, da se je glasba ustavila in da so vsipoiščite tri možnosti, ki vas bodo zaposlovale ves semester.
Prevzemanje prijaznih navad
Pri socialni anksioznosti je naravno, da se želite skriti ali se izogniti družabnim stikom, vendar lahko zaradi tega delujete neprijazno ali togo. To lahko preprečite tako, da sprostite obraz, se nasmehnete in poiščete očesni stik.
Bodite radovedni glede ljudi
Osredotočite svojo pozornost na vsebino in namen tega, kar govori druga oseba. To vam lahko pomaga, da se boste počutili manj zaskrbljeni, saj se ne boste več ukvarjali z lastno zaskrbljenostjo.
vadite pogovor tako, da sprašujete o trenutnih dogodkih v kampusu
Navdih lahko najdete v lokalnem časopisu ali na oglasni deski v kampusu. Druge lahke teme za pogovor so lahko strategije učenja, zadnje naloge v razredu in drugi lokalni dogodki v kampusu. Pogovorite se z ljudmi, ki imajo podobne razrede, sobe v študentskem domu ali urnike. To je običajno lažje kot pogovor z osebo, ki ste jo videli le enkrat ali dvakrat.
Priprava in vadba pogovora
Ko greste na družabni dogodek, poskrbite za vsaj en dejanski pogovor. Pred odhodom lahko vadite nekaj vprašanj za pogovor, ki si jih lahko pripravite. Takšno spodbujanje k interakciji je učinkovito pri odpravljanju socialne anksioznosti.6
Poglej tudi: Kako najti prijatelje kot najstnik (v šoli ali po šoli)Obiščite svetovalca
Poiščite vire za duševno zdravje v kampusu ali svetovalni oddelek. Socialna anksioznost je pogosta in lokalni svetovalci vam lahko pomagajo. Običajno se imenujejo CAPS (Counseling and Psychological Services) in večina jih ima poleg kratkoročnega individualnega svetovanja tudi podporne skupine in terapevtske skupine. Vse več jih ponuja tudi spletne skupine.
Poglejte dlje od svojega kampusa
Prostovoljstvo, delo s krajšim delovnim časom ali morda celo iskanje terapevta v bližini kampusa. Za nekatere je lahko vse, kar je povezano z življenjem v kampusu, zadušljivo, dejavnosti zunaj kampusa pa vam lahko omogočijo bolj izpolnjujoče družabno življenje.
Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.
Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.
(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)
Več virov za socialno anksiozne osebe
- Priročnik za pomoč - Socialna anksiozna motnja
- WebMD - Kaj je socialna anksiozna motnja?
Sodelujoči avtorji
Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC
Rob Danzman je specializiran za delo s študenti univerze Indiana, ki se spopadajo z depresijo, anksioznostjo, organizacijskimi spretnostmi in motivacijo. Več informacij.
Alexander R. Daros, dr. med.
Alexander R. Daros se ukvarja s težavami, povezanimi z depresivnimi in anksioznimi motnjami, težavami s prehranjevanjem in telesno podobo, težavami z uravnavanjem čustev, akademskim stresom in stresom na delovnem mestu, težavami v odnosih, identifikacijo LGBTQ, travmami, jezo in žalovanjem. Preberite več.
Krystal M. Lewis, dr.
Krystal M. Lewis je licencirana klinična psihologinja na Nacionalnem inštitutu za duševno zdravje. Več informacij.
