Tabl cynnwys
Awduron sy'n cydweithio: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.
Bwriad y canllaw hwn yw eich helpu chi fel myfyriwr i wneud ffrindiau trwy gydol eich profiad coleg. Gwybod ei bod hi'n bosibl gwneud ffrindiau yn y coleg hyd yn oed os ydych chi'n fewnblyg, yn swil, â phryder cymdeithasol, neu ddim yn hoffi cymdeithasu, a waeth a ydych chi'n byw ar y campws neu oddi ar y campws. Dyma sut i gwrdd â phobl newydd a gwneud ffrindiau newydd yn y coleg:
Rhan 1: Gwneud Ffrindiau Os Byddwch yn Astudio Ar-lein
Oherwydd yr amgylchiadau presennol gyda phellter cymdeithasol, mae'r rhan fwyaf o bobl yn y coleg yn astudio ar-lein heddiw. Ond sut ydych chi'n dod yn gyfaill i'ch cyd-ddisgyblion pan nad ydych chi'n cyfarfod yn rheolaidd yn yr ysgol mwyach? Dyma bedair ffordd o wneud ffrindiau pan fyddwch yn astudio ar-lein.
Dewch yn aelod gweithgar o sefydliad neu glwb myfyrwyr
Mae gan y rhan fwyaf o sefydliadau a chlybiau myfyrwyr dudalen ar-lein lle gallwch wneud cais i ymuno. Mae ymuno â sefydliad myfyrwyr yn ffordd wych o gael “troed yn y drws” a dod i adnabod pobl hyd yn oed os ydych chi'n astudio gartref. Fel arfer mae yna lawer o sefydliadau myfyrwyr i ddewis ohonynt, fel lles anifeiliaid, hapchwarae, chwaraeon, gwleidyddiaeth, neu beth bynnag sy'n arnofio eich cwch. Os dewiswch rywbeth y mae gennych ddiddordeb ynddo, rydych yn siŵr o ddod o hyd i lawer o ffrindiau o'r un anian yno.
Cymerwch ran weithredol yn eich fforymau trafod dosbarth ar-lein
Mae gan y rhan fwyaf o golegaucwrs, yr aseiniadau, neu y proffeswr. Os ydych yn byw oddi ar y campws, siaradwch â'ch cyd-ddisgyblion, ymunwch â chlybiau, neu cewch swydd ar y campws. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n treulio llawer o amser yn rhyngweithio â phobl rydych chi am ddod yn ffrindiau â nhw. Mae hynny'n caniatáu i gyfeillgarwch agos ffurfio.[3]
Dyma ragor ar sut i ddechrau sgyrsiau.
Cadwch iaith y corff agored
Os yw sefyllfaoedd cymdeithasol yn gwneud i chi deimlo'n llawn straen, mae'n debyg ei fod yn dangos yn iaith eich corff. Ceisiwch wenu fel bod eich llygaid yn crychu ar yr ochrau. Neu os ydych chi’n tueddu i wgu pan fyddwch chi’n bryderus, anadlwch allan ac ymlacio’ch talcen. Gall gwenu pan nad ydych chi'n teimlo ei fod yn ymddangos yn ffug i chi, ond bydd ymarfer positifrwydd gydag iaith eich corff yn eich helpu i deimlo'n well yn y tymor hir. Yn olaf, cadwch eich breichiau wrth eich ochr ac osgoi edrych ar eich ffôn.
Mae cymaint o’r pethau rydyn ni’n eu gwneud pan rydyn ni dan straen yn anymwybodol. Os hoffech gael mwy o gyngor ar sut i fod yn fwy hawdd mynd atynt, edrychwch ar yr erthygl hon.
Byddwch yn wrandäwr da
Mae rhai pobl yn siarad pan fyddant yn nerfus. Os ydych chi'n un ohonyn nhw, gloywi eich sgiliau gwrando. Gwrando gweithredol yw ansawdd rhif un gwir ffrind. Wedi dweud hynny, rydych hefyd eisiau cyfrannu at y sgwrs fel ei bod yn briodol gytbwys a bod eich ffrind yn dod i'ch adnabod ar yr un cyflymder.
I wneud hyn, ar ôl i chi ddangos diddordeb gwirioneddol a holi am ei stori, ychwanegwch sylwadau perthnasol, efallai'n nodi pan fyddwch wedi cael sgwrs.profiad tebyg neu ymateb i sut roedden nhw'n teimlo yn ystod eu stori.
Byddwch â diddordeb ym mhawb fel ffrind posib
Ewch â'ch antennae allan a chwiliwch am rywun sydd i'w weld angen ffrind. Byddwch yn gyfeillgar. Siaradwch am eich dosbarthiadau, wythnos ymgyfarwyddo, o ble rydych chi'n dod, o ble maen nhw'n dod ... a daliwch ati nes i chi ffarwelio neu fynd allan i ginio neu swper gyda'ch gilydd. Symudwch eich persbectif o “geisio gwneud ffrindiau” i “fod yn neis i eraill a allai fod angen ffrind.” Rinsiwch, trowch, ac ailadroddwch gyda phawb rydych chi'n cwrdd â nhw nes i chi glicio gyda'r bobl sydd fwyaf ffit.
Grwsiwch eich hun ar gyfer rhyngweithio - mae pobl gadarnhaol yn denu eraill
Paratowch ychydig o straeon da am eich diwrnod neu rywbeth diddorol a ddigwyddodd i chi pan fyddwch chi'n cyflwyno'ch hun yn y coleg. Os bydd rhywun yn gwneud ymdrech i siarad â chi, gwobrwywch ef â'ch sylw llawn, a chadwch y sgwrs i fynd yn ôl ac ymlaen yn gyfartal.
Cadwch yn bositif. Mae'r ychydig semester cyntaf yn straen, ond rydych chi'n ei wneud, ac mae pob dydd yn dod yn haws. Arbedwch eich straeon “Rwy'n marw” nes eich bod chi'n adnabod eich gilydd yn well neu nes i chi ddod o hyd i gysylltiad gwych. Yna bydd yr holl straeon yn dod allan, eich rhai chi a'u rhai nhw.
Peidiwch â barnu pobl yn rhy gyflym
Rydych chi'n gwybod yr hen ddywediad hwnnw am ddêt: ewch allan gyda rhywun dair gwaith cyn penderfynu a ydych am eu gweld mwy. Mae'n gweithio i ffrindiau hefyd. Dod i adnabodmae pobl yn cymryd amser, ac nid ydym i gyd yn dda ar yr argraffiadau cyntaf. Nid ydych chi'n ceisio disodli'ch ffrindiau o'r ysgol uwchradd, felly peidiwch â chwilio amdanyn nhw yn y coleg. Mae'r rhain yn bobl newydd a fydd yn addysgu ac yn rhoi pethau newydd i chi. Byddwch yn agored i'r profiad.
Gwybod mai dim ond un ffrind sydd ei angen i dorri'r sychder
Dim ond un ffrind sydd ei angen i chi ymlacio'n emosiynol ac yn feddyliol a gwybod eich bod chi'n mynd i fod yn iawn. Mae un ffrind yn cymryd mantais o'r unigrwydd ac yn cadw twinge anobaith i ffwrdd. O, a chofiwch, mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n dod i'r coleg yn cael yr un frwydr yn dod o hyd i'w grwpiau ffrindiau a'u ffurfio. Bydd yn digwydd.
Darllenwch sgiliau pobl
Pwyleg eich sgiliau cymdeithasol, a byddwch yn dod yn fwy effeithlon wrth wneud ffrindiau newydd. Efallai mai coleg yw'r amser gorau mewn bywyd i wella'ch sgiliau cymdeithasol oherwydd bod gennych chi gymaint o gyfleoedd i ymarfer. Dyma sut i wella eich sgiliau pobl.
Os ydych chi'n gorffen coleg yn fuan, efallai y bydd gennych ddiddordeb yn ein canllaw ar sut i wneud ffrindiau ar ôl coleg.
Rhan 4: Cymdeithasu yn y Coleg os oes gennych chi orbryder cymdeithasol
Dyma sawl awgrym i’ch helpu i ddechrau gwneud ffrindiau os oes gennych chi bryder cymdeithasol.
Meddwl a all eich helpu i reoli eich pryder cymdeithasol
Gwybod bod y rhan fwyaf o bobl yn ymddiddori yn eu meddyliau eu hunain
Efallai y bydd yn teimlo fel bod pobl hyd yn oed yn craffu arnoch chi ac efallai hyd yn oed yn eich barnu. Gelwir hyn yn TheEffaith Sbotolau. Mewn gwirionedd, mae'r rhan fwyaf o bobl yn ymgolli yn eu meddyliau eu hunain ac yn poeni am sut maen nhw'n dod i ffwrdd. Gall fod yn gysur atgoffa'ch hun o'r ffaith hon pan fyddwch chi'n teimlo'n hunanymwybodol.
Gwybod na all y rhan fwyaf o bobl ddweud sut rydych chi'n teimlo
Rydym yn tueddu i gymryd y bydd eraill yn sylwi os ydyn ni'n teimlo'n nerfus. Gelwir hyn yn Y Rhith o Dryloywder. Mewn gwirionedd, ni all y rhan fwyaf o bobl ddweud sut rydych chi'n teimlo. Atgoffwch eich hun, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n nerfus, nid yw'n debygol y bydd unrhyw un arall yn sylwi.4
Osgoi rhagdybio'r hyn y mae pobl yn ei feddwl amdanoch
Weithiau, gall deimlo y bydd pobl yn ein barnu neu'n meddwl yn ddrwg ohonom. Gelwir hyn weithiau yn ddarllen meddwl. Os gwnewch ragdybiaethau am yr hyn y mae pobl yn ei feddwl amdanoch, atgoffwch eich hun mai dyna beth ydyw; tybiaethau. Mewn gwirionedd, efallai y bydd gan bobl feddyliau niwtral neu gadarnhaol amdanoch chi - neu efallai eu bod yn poeni am rywbeth arall.5
Amnewid y senarios gwaethaf am rai mwy realistig
Ydych chi byth yn meddwl am y senarios gwaethaf cyn digwyddiadau cymdeithasol? Gallai hyn fod yn bethau fel “Ni fyddaf yn meddwl am unrhyw beth i’w ddweud a bydd pawb yn meddwl fy mod yn rhyfedd”, neu “Byddaf yn gwrido a bydd pawb yn edrych arnaf yn ddoniol”, neu “Byddaf i gyd ar ben fy hun”. Weithiau gelwir y mathau hyn o feddyliau yn dweud ffortiwn. Os ydych chi'n dal eich hun yn poeni am yr achos gwaethafsenarios, meddyliwch beth allai canlyniad mwy realistig fod.5
Arsylwch eich teimladau yn hytrach na cheisio eu newid
Mae teimladau fel gorbryder fel cymylau; gallwn eu gweld ac efallai y byddant yn effeithio ar ein diwrnod ond ni allwn reoli pryd y maent yn dod neu pan fyddant yn mynd, gallwn yn syml arsylwi arnynt. Mae ceisio gorfodi teimlad i ddiflannu yn aml yn gwneud iddo aros yn hirach. Atgoffwch eich hun y gallwch chi weithredu hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n bryderus.7
Cyngor ymarferol i wneud ffrindiau pan fydd gennych chi bryder cymdeithasol
Chwiliwch am leoedd lle gallwch chi ddod o hyd i'r un meddylfryd
Ymunwch â chlwb, grŵp neu gymdeithas campws lle rydych chi'n rhannu diddordeb gyda'r aelodau eraill. Mae'n haws siarad pan allwch chi ganolbwyntio ar rywbeth penodol yn hytrach na "gwneud sgwrs." Yr amser gorau (ac weithiau'n unig) i ymuno â chlwb yw ar ddechrau semester yr hydref. Mae campysau yn debyg iawn i gadeiriau cerddorol - unwaith y daw mis Medi i ben mae'n ymddangos bod y gerddoriaeth wedi dod i ben a phawb wedi dod o hyd i'w cadair. Dewch o hyd i dri opsiwn a fydd yn eich cadw'n brysur trwy gydol y semester.
Mabwysiadu arferion cyfeillgar
Gyda phryder cymdeithasol, mae'n naturiol bod eisiau cuddio neu osgoi rhyngweithio cymdeithasol, ond gall hyn wneud i chi ymddangos yn anghyfeillgar neu'n anystwyth. I wrthweithio hyn, gallwch geisio ymlacio'ch wyneb, gwenu, a cheisio cyswllt llygad.
Byddwch yn chwilfrydig am bobl
Canolbwyntiwch ar gynnwys a bwriad yr hyn y mae'r person arall yn ei ddweud.Gall gwneud hynny eich helpu i deimlo'n llai pryderus gan na fyddwch mor ymgolli â'ch gorbryder eich hun.
Ymarferwch sgwrs trwy ofyn am ddigwyddiadau presennol y campws
Gallwch ddod o hyd i ysbrydoliaeth trwy ddarllen papur newydd neu negesfwrdd eich campws lleol. Gall rhai pynciau sgwrsio hawdd fod yn strategaethau astudio, aseiniadau dosbarth diweddar, a digwyddiadau lleol eraill ar eich campws. Siaradwch â phobl sydd â dosbarthiadau tebyg, aseiniadau ystafell dorm, neu amserlenni. Mae hyn yn dueddol o fod yn haws na siarad â rhywun dim ond unwaith neu ddwy rydych chi wedi'i weld.
Paratowch ac ymarfer sgwrs
Pan fyddwch chi'n mynd i ddigwyddiad cymdeithasol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael o leiaf un sgwrs wirioneddol. Gallwch ymarfer ychydig o gwestiynau siarad bach i'w cadw mewn cof cyn i chi fynd. Mae gwthio eich hun i ryngweithio fel hyn yn effeithiol ar gyfer gwella gorbryder cymdeithasol.6
Ymweld â chwnselydd
Edrychwch ar adran adnoddau iechyd meddwl neu gwnsela eich campws. Mae pryder cymdeithasol yn gyffredin, ac mae eich cwnselwyr lleol yno i'ch helpu. Gelwir y rhain yn nodweddiadol yn CAPS (Cwnsela a Gwasanaethau Seicolegol) ac erbyn hyn mae gan y rhan fwyaf ohonynt nid yn unig cwnsela unigol tymor byr ond hefyd grwpiau cymorth a grwpiau therapi. Mae mwy a mwy yn darparu grwpiau ar-lein.
Edrychwch y tu hwnt i'ch campws
Gwirfoddoli, gweithio'n rhan-amser, neu efallai hyd yn oed ddod o hyd i therapydd yn agos at y campws. I rai, gall cael popeth sy'n gysylltiedig â bywyd campws deimlo'n fygu, ahefyd gall cael gweithgareddau oddi ar y campws roi bywyd cymdeithasol mwy boddhaus i chi.
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych yn defnyddio'r ddolen hon, byddwch yn cael gostyngiad o 20% ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau cymdeithasol <12xMoly> pobl. lpGuide — Anhwylder Pryder Cymdeithasol
Awduron sy’n Cydweithio
Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC
Mae Rob Danzman yn arbenigo mewn gweithio gyda myfyrwyr Prifysgol Indiana sy’n cael trafferth gydag iselder, gorbryder, sgiliau trefnu, a materion trefniadol. Dysgu mwy.
Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.
Mae Alexander R. Daros yn gweithio ar faterion yn ymwneud ag anhwylderau iselder a phryder, pryderon bwyta a delwedd y corff, anawsterau rheoleiddio emosiwn, straen academaidd a gweithle, anawsterau perthynas, uniaethu fel LGBTQ, trawma, dicter, a galar. Dysgu mwy.
Krystal M. Lewis, Ph.D.
Mae Crystal M. Lewis yn seicolegydd clinigol trwyddedig yn ySefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl. Dysgwch fwy.
gan 2013 2010 2010 2012 20:33 ::33. 3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.3.bwrdd trafod ar-lein, ac fel arfer, caiff ei rannu yn ôl dosbarth neu gwrs. Trwy fod yn aelod gweithgar yno, rydych chi'n gwneud yn siŵr y bydd eich cyd-ddisgyblion yn eich cofio. Bydd hyn yn eich helpu i gymryd y camau nesaf yn nes ymlaen.Gwnewch ymdrech i ymgysylltu â'ch cyd-ddisgyblion ar y bwrdd trafod. Ceisiwch helpu pan allwch chi a phostiwch sylwadau cefnogol. Os oes edefyn fforwm lle gallwch chi gyflwyno'ch hun, cynhwyswch ddolen i'ch proffil(iau) cyfryngau cymdeithasol a gwahoddwch unrhyw un i'ch ychwanegu. Efallai y cewch eich synnu gan faint o bobl fydd yn gwneud hynny.
Cysylltwch â'ch cyd-ddisgyblion ar-lein ar gyfryngau cymdeithasol
Unwaith y byddwch wedi sefydlu cysylltiad ag ychydig o gyd-ddisgyblion, mae'n arferol eu hychwanegu ar gyfryngau cymdeithasol. Os ydych chi'n ansicr a yw'n briodol ai peidio, gwahoddwch eraill i gysylltu â chi a gadewch iddyn nhw wneud y symudiad nesaf.
Ar ôl i chi ychwanegu eich gilydd, gallwch chi edrych trwy ychydig o'u postiadau diweddar a'u hoffi neu wneud sylwadau arnynt os yw'n unrhyw beth y gallwch chi uniaethu ag ef. Gallwch hefyd geisio ysgrifennu neges fer iddynt i ofyn am aseiniad dosbarth diweddar neu ddigwyddiad campws lleol. Mae hefyd yn dda rhannu ychydig am sut rydych chi'n teimlo. Er enghraifft, “Rydw i mor nerfus am arholiad yr wythnos nesaf. Sut ydych chi'n teimlo amdano?"
Osgoi bod yn ormesol neu'n rhy feichus. Os ydynt yn fyr yn eu hatebion, gall fod yn ddoeth cymryd cam yn ôl a rhoi rhywfaint o le iddynt. (Oni bai eu bod yn bod yn fyr oherwydd eu bod yn swil.) Ac osmaen nhw'n ysgrifennu ateb hirach atoch chi, rydych chi'n gwybod bod ganddyn nhw ddiddordeb hefyd mewn archwilio cyfeillgarwch gyda chi. Ailadroddwch gydag ateb sy'n gyfartal o ran hyd a chynnwys.
Cwrdd â'ch cyd-ddisgyblion ar-lein cyfagos mewn bywyd go iawn
Mae cyfarfod mewn bywyd go iawn yn bwysig i helpu i drawsnewid eich perthynas yn gyfeillgarwch go iawn.
Mewn dosbarth ar-lein mawr, fel arfer mae o leiaf ychydig o bobl yn eich dinas. Gwnewch ymdrech i gysylltu â'r bobl hyn. Mae’n naturiol awgrymu cyfarfod am goffi ar ôl dosbarth. Yn aml, gallwch chi ddefnyddio bwrdd trafod mewnol eich dosbarth ar gyfer hyn.
Os ydych chi eisiau darllen mwy am wneud ffrindiau ar-lein, rydyn ni'n ysgrifennu am gamgymeriadau cyffredin mewn cyfathrebu ar-lein a mwy yn ein canllaw yma.
Rhan 2: Gwneud Cyfeillion ar y Campws
Byddwch lle mae pobl
Gall fod yn demtasiwn treulio eich holl amser yn eich ystafell dorm neu yn eich fflat oddi ar y campws. Fodd bynnag, ceisiwch ddod o hyd i ffyrdd o fod mewn mannau lle mae eraill, hyd yn oed os yw'n teimlo ychydig yn anghyfforddus. Mae hyn yn golygu mynd ar deithiau i'r caffeteria, llyfrgell, lolfa, tafarn y campws, cyfarfodydd clwb, neu weithle ar y campws.
Os nad ydych chi eisiau mynd i'r lleoedd hyn ar eich pen eich hun, gwahoddwch eich cyd-letywr neu gyd-ddisgybl, neu byddwch yn ddewr a chyflwynwch eich hun i rywun rydych chi'n ei adnabod o'r dosbarth er mwyn i chi gael gwybod mwy am eich gilydd.
Cymerwch y fenter - gwahoddwch bobl i ginio, astudio, neu chwarae chwaraeonrhywun cwpl o weithiau neu rydych chi wedi eistedd wrth eu hochr yn y dosbarth, y tro nesaf y byddwch chi'n eu gweld, cymerwch y cyfle ac awgrymu eich bod chi'n gwneud rhywbeth gyda'ch gilydd. Pethau fel, “Rydw i'n mynd i fachu rhywfaint o ginio. Eisiau dod?" neu “Ydych chi'n mynd i'r dafarn heno? Fy hoff fand yw chwarae.” neu “Ro’n i’n meddwl mynd i’r gêm bêl-droed y penwythnos yma. Ydych chi'n mynd?"
Mae'r ymholiadau syml hyn yn dweud yr hoffech chi ddod at eich gilydd os oes ganddyn nhw ddiddordeb. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwneud hyn oherwydd eu bod yn ofni cael eu gwrthod. Os gallwch chi oresgyn yr ofn hwn, bydd gennych fantais enfawr wrth wneud ffrindiau.
Gweld hefyd: Beth Yw'r Hunan Gymdeithasol? Diffiniad ac EnghreifftiauDywedwch ie i'r rhan fwyaf o wahoddiadau
Swydd wych! Mae'r holl waith rydych chi wedi'i wneud yn talu ar ei ganfed! Mae cydnabod yn gofyn i chi ddod i ddigwyddiad nawr. Rwy'n gwybod eich bod bron wedi blino'n lân o'r ymdrech, ond pryd bynnag y gallwch, dywedwch ie.
Gweld hefyd: Sut I Argyhoeddi Ffrind I Fynd I TherapiDoes dim rhaid i chi ymrwymo i'r noson gyfan os yw'n noson allan neu'n fwy nag awr neu ddwy ar gyfer digwyddiad. Ond os dywedwch “ie,” fe ddaw mwy o wahoddiadau i chi. Dywedwch “na” yn rhy gyson, ac efallai na chewch chi ail wahoddiad.
Cael swydd ar y campws
Gall hyn fod yn greal sanctaidd o ffyrdd hawdd o wneud ffrindiau yn yr ysgol. Mae’n debygol y bydd gennych lawer yn gyffredin â’ch cydweithwyr. Mae'n debyg eich bod chi i gyd yn profi straen ysgol, yn byw oddi cartref am y tro cyntaf, ac yn dysgu sut i'w wneud ar eich pen eich hun ...
Yna mae'r holl swyddi rydych chi'n eu rhannu: y bos, cwsmeriaid, gwaith shifft, cyflogau, astraeon doniol sy'n digwydd yno.
Dyma ganllaw ar sut i ddod o hyd i swydd campws.
Siaradwch yn y dosbarth a gwnewch gynlluniau i wneud pethau wedyn
Siaradwch â'ch cymdogion yn y dosbarth, fel y person a wnaeth sylw rydych chi'n cytuno ag ef neu'r person a ofynnodd i chi am feiro. Mae unrhyw ryngweithio bach yn torri'r garw, a pho fwyaf y byddwch chi'n estyn allan, y gorau y byddwch chi'n ei gael. Yn y pen draw, bydd y sgyrsiau'n parhau wrth i chi weld eich gilydd yn amlach.
Cadwch eich agwedd yn hawdd ac yn gadarnhaol. Ceisiwch wneud sylwadau am yr hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas, fel y llwyth gwaith neu gwestiwn sydd gennych am y pwnc. Yna, pan gewch chi ychydig o ymatebion, awgrymwch sgwrs grŵp, sesiwn astudio ar gyfer canol tymor, neu ginio neu swper os yw’n gyfleus neu os ydych chi’n byw yn agos at eich gilydd.
Gadewch eich drws ar agor os ydych chi'n byw mewn dorm
Pan nad ydych chi'n astudio neu'n cysgu, cadwch eich drws ar agor. Mae'n wahoddiad i eraill alw heibio a dweud helo. Byddwch hefyd yn clywed beth sy'n digwydd y tu allan, sydd fel arfer yn rhyw fath o weithgaredd gwirion neu hwyliog. Byddwch yn rhan o'r dorf. Mwynhewch y gwallgofrwydd.
Mae bywyd campws mewn gwirionedd yn ddim ond pobl fawr yn gwersylla gyda polion ychydig yn uwch. Canolbwyntiwch ar eich astudiaethau, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn socian yn yr holl fywyd cymdeithasol hwnnw. Dim ond unwaith y mae'n dod o gwmpas i'r rhai ohonom sy'n ddigon ffodus i fynd.
Cymerwch amser i ailwefru
Gall fod yn anodd ac yn boenus i wneud ffrindiau newydd. Mae'n sugno weithiau. Gallwch mynd adrefpenwythnosau ac adennill gyda'ch teulu a llenwi'ch tanc emosiynol. Gadewch i chi'ch hun fod ar eich pen eich hun. Efallai bod hynny'n golygu chwarae gemau fideo ar eich pen eich hun ar rai nosweithiau. Beth bynnag sy'n eich helpu i ail-lenwi, yn bendant dylech chi ei wneud. Byddwch chi'n teimlo'n well.
Yna dewch yn ôl a daliwch ati. Bydd eich gwaith caled yn cael ei wobrwyo. Ac yn bennaf oll, yn gwybod bod yna bobl allan yna i chi. Daliwch ati i edrych a mwynhewch eich cwmni eich hun.
Cysylltwch â phobl sy'n mynd allan
Ewch i chwilio am bobl sy'n mynd allan, hyd yn oed os ydynt yn eich dychryn. Meiddio bod yn gyfeillgar tuag atynt, ac mae'n debyg y byddant yn gyfeillgar yn ôl.[1] Mae pobl allblyg “yn gwybod.” Byddant yn gallu eich cysylltu â llawer o bobl a digwyddiadau newydd. Dilynwch nhw i weld pwy rydych chi'n cwrdd â nhw.
Osgoi canslo cynlluniau
Efallai nad ydych chi'n teimlo fel hyn, neu efallai nad ydych chi'n barod am y lletchwithdod cychwynnol, ond o ddifrif, mae rhywun yn rhoi ei ego ar y llinell i'ch gwahodd i rywle. Nid oes yn rhaid i chi aros am y noson gyfan na pheryglu eich iechyd emosiynol, ond anrhydeddwch eich ymrwymiadau trwy ddangos a dangos gofal i chi.
Cadwch fyrbrydau yn eich ystafell
Mae pawb yn caru'r person byrbryd. Mae drôr llawn o sglodion, siocled, gummies, diodydd, llysiau, neu fyrbrydau heb glwten yn bris bach i'w dalu i ddenu ewyllys da a sgwrs ddymunol.
Gwnewch yn siŵr nad ydych yn gorwneud pethau. Nid ydych chi am i hyn fod yn unig fudd i chi. Mae Mooching yn gamp Olympaidd yn y coleg.Cadwch ddigon wrth law fel bod gennych rywbeth bob amser a chylchdroi eich stoc. Nid yw caredigrwydd a haelioni byth yn heneiddio.
Ewch i bartïon neu ddigwyddiadau cymdeithasol eraill
Dyma'r dull traddodiadol. Mae'n tueddu i weithio orau pan fydd gennych asgellwr neu fenyw gyda chi. Mae asgellwyr a menywod nid yn unig yn wych ar gyfer anturiaethau rhamantus (ond mae hynny'n iawn hefyd). Maen nhw'n eich helpu chi i ddod o hyd i rywun i siarad ag ef wrth i chi wthio drwy'r dorf, dal y bar i fyny, neu hawlio ychydig o seddi.
Ewch i ddigwyddiad ar y campws — pêl-droed, peintio wynebau, y dafarn
Os oes gennych chi un person rydych chi'n cymdeithasu ag ef, cydiwch ynddo, ac ewch i ddigwyddiad ar y campws. Dyna le gwych i gwrdd â'u ffrindiau neu bobl eraill rydych chi wedi cwrdd â nhw yn y dosbarth. Mae’n straen isel ac mae yna weithgareddau y gallwch chi eu gwneud tra byddwch chi yno fel gwylio’r gêm neu chwarae mewn tafarn neu filiards. Wrth i chi gael hwyl, bydd pobl yn meddwl am ffyrdd eraill o ddod at eich gilydd eto.
Dewch â phobl at ei gilydd a allai fod yn hoffi ei gilydd
Os ydych chi'n adnabod dau berson a allai fod yn hoffi ei gilydd, gwahoddwch y ddau ohonyn nhw i gymdeithasu. Byddwch yn gosod eich hun fel yr un sy'n adnabod pobl. Yn bwysicach fyth, efallai y bydd eraill yn dechrau gofyn i chi gymdeithasu â ffrindiau maen nhw'n meddwl yr hoffech chi, hefyd.
Peidiwch â rhoi'r gorau iddi - mae'n cymryd amser, ac mae hynny'n normal
Mae gwneud ffrindiau newydd sbon yn cymryd mwy o amser nag y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei feddwl. Mae'n arferol cael cydnabyddwyr arwynebol yn ystod chwe mis cyntaf y coleg.
Maecymryd amser i feithrin cyfeillgarwch agos. Dyma faint o oriau o gymdeithasu sydd eu hangen i ddod yn ffrindiau agos â rhywun yn ôl un astudiaeth:
- Cydnabod ffrind achlysurol: 50 awr
- Ffrind achlysurol i ffrind: 40 awr
- Ffrind i ffrind agos: 110 awr[3]
O ystyried faint o amser sydd ei angen i greu cyfeillgarwch agos, mae'n bwysig i rywun arall ystyried faint o amser sydd ei angen ar rywun arall mewn gwirionedd.
Rhan 3: Ffurfio Cysylltiadau â Chyfoedion
Rhowch eich sylw llawn i eraill wrth sgwrsio
Bydd bod yn astud yn eich gwneud chi'n well yn ffrind ac yn gyd-ddisgybl.[2] Dyma dair ffordd o fod yn fwy astud.
Gwrandewch cyn siarad. Canolbwyntiwch ar wrando yn hytrach na siarad. Rhowch yr hyn rydych chi am ei ddweud o'r neilltu ar hyn o bryd. Os byddwch chi'n ei anghofio, mae hynny'n iawn. Canolbwyntiwch eich holl sylw ar yr hyn y maent yn ei ddweud yn hytrach na llunio eich ateb.
Anelwch at ddysgu rhywbeth wrth wrando. Mae dysgu yn fwriadol ac yn gofyn i chi ddatrys yr hyn sy'n cael ei ddweud a'i brosesu. Mae gwrando'n astud yn dangos i bobl eich bod yn malio.
Rhowch sylw i'r emosiwn y tu ôl i'r geiriau. Os gofynnwch i rywun sut mae eu diwrnod wedi bod, gall “da” olygu pethau gwahanol yn dibynnu ar y goslef. Bydd rhoi sylw i dôn a mynegiant yr wyneb yn eich helpu i ymateb yn briodol.
Gwiriwch iaith eu corff hefyd. Mae ystyrefallai nad yw eu neges yn eu geiriau na'u tôn lleisiol ond yn y ffordd y maent yn dal neu'n symud eu corff.
Ymatebwch yn ofalus. Mae sut rydych chi'n ymateb yn cyfrif hefyd. Mae eich ymatebion yn rhan o'r cyfathrebu dwy ffordd hwn. Ceisiwch gadw meddwl agored, a hyd yn oed os ydych chi'n anghytuno â'r hyn rydych chi'n ei glywed, byddwch yn barchus bob amser.
Yn gyntaf, crynhowch yr hyn rydych chi wedi'i glywed. Dywedwch rywbeth tebyg, “Dywedwch wrthyf os wyf yn eich deall yn iawn. Wyt ti'n meddwl … ?" Gofynnwch gwestiynau penagored. Arweiniwch y sgwrs trwy ofyn cwestiynau sy'n gofyn am fwy nag ateb ie neu na. Mae hyn yn caniatáu iddynt ymhelaethu ar eu syniadau neu faterion ac yn eich helpu i ddeall yn llawn bethau y gallech fod wedi'u camddeall yn wreiddiol.
Yna gofynnwch gwestiynau sy'n canolbwyntio ar fanylion fel “A allwch chi ddweud mwy wrthyf am sut y bydd hynny'n gweithio?” neu “Beth yw'r adnoddau sydd eu hangen arnoch i gyflawni hyn?”
Mae ymateb yn ystyriol yn eich helpu i gerdded trwy'r datrysiad gyda nhw a'u cynorthwyo ar y ffordd.
Gwnewch sgwrs fach, hyd yn oed os nad ydych chi bob amser yn teimlo fel hyn
Gall siarad â phobl newydd fod yn anodd. Weithiau mae angen i chi wthio'ch hun i ryngweithio. Nid yw llawer o bobl yn gweld pwrpas siarad bach. Efallai eu bod yn teimlo ei fod yn fas ac yn arwynebol. Ond siarad bach yw dechrau pob cyfeillgarwch: mae’n gynhesu i fyny i sgwrs ddiddorol ac yn arwydd eich bod yn agored i ryngweithio. Os na fyddwch chi'n siarad, bydd pobl yn cymryd yn ganiataol nad ydych chi'n eu hoffi.
Os ydych chi yn y dosbarth, siaradwch am y
