ڪاليج ۾ دوست ڪيئن ٺاهيو

تعاون ڪندڙ ليکڪ: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.

هي گائيڊ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ آهي هڪ شاگرد جي حيثيت سان توهان جي ڪاليج جي سڄي تجربي ۾ دوست بڻجڻ ۾. ڄاڻو ته اهو ممڪن آهي ته ڪاليج ۾ دوست بڻجڻ جي باوجود توهان هڪ introvert آهيو، شرميلا آهيو، سماجي پريشاني آهي، يا صرف سوشلائز ڪرڻ پسند نه ٿا ڪريو، ۽ قطع نظر ته توهان ڪيمپس ۾ رهندا آهيو يا ڪيمپس کان ٻاهر. ڪاليج ۾ نون ماڻهن سان ملڻ ۽ نوان دوست ٺاهڻ جو طريقو هتي آهي:

ڏسو_ پڻ: ڪيئن پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ بند ڪرڻ تمام گهڻو

حصو 1: دوست ٺاهڻ جيڪڏهن توهان آن لائين پڙهندا آهيو

سماجي فاصلن سان موجوده حالتن جي ڪري، ڪاليج ۾ اڪثر ماڻهو اڄڪلهه آن لائن پڙهي رهيا آهن. پر توهان پنهنجي هم جماعتن سان ڪيئن دوستي ڪندا آهيو جڏهن توهان اسڪول ۾ باقاعده نه ملندا آهيو؟ هتي چار طريقا آهن دوست ٺاهڻ جا جڏهن توهان آن لائين پڙهندا آهيو.

شاگردن جي تنظيم يا ڪلب جو سرگرم ميمبر ٿيو

اڪثر شاگرد تنظيمن ۽ ڪلبن وٽ هڪ آن لائن صفحو آهي جتي توهان شامل ٿيڻ لاءِ درخواست ڏئي سگهو ٿا. شاگردن جي تنظيم ۾ شامل ٿيڻ هڪ بهترين طريقو آهي "دروازن ۾ پير" حاصل ڪرڻ ۽ ماڻهن کي ڄاڻڻ لاء جيتوڻيڪ توهان گهر کان پڙهندا آهيو. هتي عام طور تي شاگردن جي تنظيمن مان چونڊون هونديون آهن، جهڙوڪ جانورن جي ڀلائي، راند، راندين، سياست، يا جيڪو به توهان جي ٻيڙيءَ کي اڏامي ٿو. جيڪڏھن توھان ڪجھھ چونڊيو جنھن ۾ توھان جي دلچسپي آھي، توھان کي يقين آھي ته توھان اتي گھڻا جھڙا دوست دوست ڳوليندا.

پنھنجي آن لائن ڪلاس بحث مباحثن ۾ فعال طور تي حصو وٺو

گھڻن ڪاليجن ۾ آھيڪورس، تفويض، يا پروفيسر. جيڪڏهن توهان ڪيمپس کان ٻاهر رهندا آهيو، پنهنجي هم جماعتن سان ڳالهايو، ڪلبن ۾ شامل ٿيو، يا ڪيمپس ۾ نوڪري حاصل ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان تمام گهڻو وقت گذاريو انهن ماڻهن سان لهه وچڙ ۾ جنهن سان توهان دوست ٿيڻ چاهيو ٿا. اها اجازت ڏئي ٿي ويجهي دوستي قائم ڪرڻ جي[3]

هتي وڌيڪ آهي گفتگو ڪيئن شروع ڪجي.

هڪ کليل جسماني ٻولي رکو

جيڪڏهن سماجي حالتون توهان کي تنگ ڪن ٿيون ته اهو شايد توهان جي جسماني ٻولي ۾ ظاهر ٿئي ٿو. مسڪرائڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان جون اکيون ڪن طرفن کان لڪي وڃن. يا جيڪڏهن توهان پريشان آهيو جڏهن توهان پريشان آهيو، سانس ڪڍيو ۽ پنهنجي پيشاني کي آرام ڪريو. مسڪرائڻ جڏهن توهان محسوس نه ڪيو ته اهو توهان کي جعلي لڳي سگهي ٿو، پر توهان جي جسماني ٻولي سان مثبتيت جي مشق توهان کي ڊگهي عرصي ۾ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. آخر ۾، پنهنجا هٿ پنهنجن پاسن کان رکو ۽ پنهنجي فون کي ڏسڻ کان پاسو ڪريو.

ڪيتريون ئي شيون جيڪي اسين ڪندا آهيون جڏهن اسان پريشان هوندا آهيون بي خبر هوندا آهيون. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڌيڪ صلاحون ته ڪھڙيءَ طرح وڌيڪ پھچڻ جوڳو، ھي مضمون ڏسو.

سٺو ٻڌندڙ ھو

ڪجھ ماڻھو ڳالھائيندا آھن جڏھن اھي نروس ھجن. جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ آهيو، توهان جي ٻڌڻ جي صلاحيتن تي برش ڪريو. فعال ٻڌڻ هڪ سچي دوست جو نمبر هڪ معيار آهي. اهو چيو پيو وڃي، توهان پڻ گفتگو ۾ حصو وٺڻ چاهيو ٿا ته جيئن اهو مناسب طور تي متوازن هجي ۽ توهان جو دوست توهان کي ساڳئي رفتار سان سڃاڻي رهيو آهي.

اهو ڪرڻ لاءِ، توهان جي حقيقي دلچسپي ڏيکاري ۽ انهن جي ڪهاڻي بابت پڇڻ کان پوءِ، لاڳاپيل تبصرا شامل ڪريو، شايد اهو ظاهر ڪري ته توهان ڪڏهن ڪنهن سان ڪچهري ڪئي هئي.اهڙو ئي تجربو يا رد عمل ڏيکاري ته انهن کي پنهنجي ڪهاڻيءَ دوران ڪيئن محسوس ڪيو هوندو.

هڪ امڪاني دوست جي حيثيت سان هر ڪنهن ۾ دلچسپي رکو

پنهنجو اينٽينا ڪڍيو ۽ ڪنهن اهڙي شخص کي ڳوليو جنهن کي لڳي ته دوست جي ضرورت آهي. دوستي رکو. توهان جي ڪلاسن جي باري ۾ ڳالهايو، ورهاڱي واري هفتي، توهان ڪٿان آهيو، اهي ڪٿان جا آهن ... ۽ جاري رکو جيستائين توهان الوداع نه چئو يا لنچ يا رات جي ماني لاءِ ٻاهر وڃو. پنھنجي نقطه نظر کي "دوست بڻائڻ جي ڪوشش" کان "ٻين سان سٺا ھجڻ جن کي شايد دوست جي ضرورت آھي" ڏانھن ڦيرايو. هر ڪنهن سان ڌوئي، ڌوئي، ۽ ورجائي ورجايو جيستائين توهان انهن ماڻهن سان ڪلڪ نه ڪريو، جيڪي توهان جا بهترين موزون آهن.

پنهنجي پاڻ کي رابطي لاءِ تيار ڪريو - مثبت ماڻهو ٻين کي راغب ڪريو

پنهنجي ڏينهن بابت ڪجهه سٺيون ڪهاڻيون تيار ڪريو يا ڪجهه دلچسپ جيڪي توهان لاءِ پيش آيون جڏهن توهان ڪاليج ۾ پنهنجو تعارف ڪرايو. جيڪڏهن ڪو توهان سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ان کي توهان جي پوري توجه سان انعام ڏيو، ۽ گفتگو کي برابر اڳتي ۽ اڳتي وڌو.

ان کي مثبت رکو. پهرين ڪجهه سيمسٽرز دٻاءُ وارا آهن، پر توهان اهو ڪري رهيا آهيو، ۽ هر روز آسان ٿي وڃي ٿو. پنهنجي ”مان مري رهيو آهيان“ ڪهاڻيون محفوظ ڪريو جيستائين توهان هڪ ٻئي کي بهتر نه ڄاڻندا آهيو يا جيستائين توهان هڪ عظيم ڪنيڪشن ڳوليندا آهيو. پوءِ سڀ ڳالهيون سامهون اينديون، توهان جون ۽ انهن جون.

ماڻهن کي تمام جلدي فيصلو ڪرڻ کان پاسو ڪريو

توهان کي خبر آهي ته تاريخن بابت پراڻي چوڻي: ڪنهن سان ٽي دفعا ٻاهر وڃو ان کان اڳ جو توهان فيصلو ڪيو ته توهان انهن کي وڌيڪ ڏسڻ چاهيو ٿا. اهو دوستن لاء پڻ ڪم ڪري ٿو. ڄاڻ حاصل ڪرڻماڻهو وقت وٺندو آهي، ۽ اسان سڀ ڪجهه پهرين تاثرات ۾ سٺو نه آهيون. توهان پنهنجي دوستن کي هاءِ اسڪول مان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيو، تنهن ڪري انهن کي ڪاليج ۾ ڳولڻ بند ڪريو. اهي نوان ماڻهو آهن جيڪي سيکاريندا ۽ توهان کي نيون شيون ڏيندا. تجربي لاءِ کليل رهو.

ڏسو_ پڻ: دوست ڪيئن ٺاهيو جڏهن توهان وٽ سماجي پريشاني آهي

ڄاڻو ته خشڪي کي ٽوڙڻ لاءِ صرف هڪ دوست جي ضرورت آهي

جذباتي ۽ ذهني طور تي آرام ڪرڻ ۽ ڄاڻڻ لاءِ ته توهان ٺيڪ ٿيڻ وارا آهيو صرف هڪ دوست. هڪڙو دوست اڪيلائيءَ مان پاسو وٺي ٿو ۽ مايوسيءَ جي جهول کي پري رکي ٿو. او، ۽ ياد رکو، ڪاليج ۾ اچڻ وارا گھڻا ماڻھو ساڳيا جدوجهد ڪري رھيا آھن پنھنجي دوست گروپن کي ڳولڻ ۽ ٺاھڻ. اهو ٿيندو.

ماڻهن جي صلاحيتن کي پڙهو

پنهنجي سماجي صلاحيتن کي پالش ڪريو، ۽ توهان نوان دوست ٺاهڻ ۾ وڌيڪ ڪارائتو ٿي ويندا. ڪاليج شايد توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاء زندگي ۾ بهترين وقت آهي ڇو ته توهان وٽ مشق ڪرڻ جا ڪيترائي موقعا آهن. هتي آهي پنهنجي ماڻهن جي صلاحيتن کي ڪيئن بهتر بنائڻ.

جيڪڏهن توهان جلد ئي ڪاليج ختم ڪري رهيا آهيو، ته شايد توهان کي اسان جي گائيڊ ۾ دلچسپي هوندي ته ڪيئن دوست ٺاهيون بعد ڪاليج.

حصو 4: ڪاليج ۾ سوشلائز ڪرڻ جيڪڏهن توهان کي سماجي پريشاني آهي

جيڪڏهن توهان کي سماجي پريشاني آهي ته دوست ٺاهڻ شروع ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هتي ڪيترائي طريقا آهن.

ذهني سيٽون جيڪي توهان جي سماجي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون

ڄاڻندا آهن ته گهڻا ماڻهو پنهنجن خيالن ۾ مصروف آهن

شايد توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ۽ شايد توهان ماڻهن کي فيصلو ڪري سگهون ٿا. اهو سڏيو ويندو آهي Theاسپاٽ لائٽ اثر. حقيقت ۾، گهڻا ماڻهو پنهنجن خيالن سان مشغول آهن ۽ پريشان آهن ته اهي پاڻ ڪيئن اچن. جڏهن توهان پاڻ کي باشعور محسوس ڪندا آهيو ته اهو صرف پنهنجو پاڻ کي هن حقيقت جي ياد ڏيارڻ لاءِ اطمينان بخش ٿي سگهي ٿو.

ڄاڻو ته گهڻا ماڻهو اهو نٿا ٻڌائي سگهن ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو

اسان اهو فرض ڪندا آهيون ته ٻيا محسوس ڪندا ته اسان کي نروس محسوس ٿيندو. ان کي چئبو آهي The Illusion of Transparency. حقيقت ۾، گهڻا ماڻهو نٿا ٻڌائي سگهن ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته جيتوڻيڪ توهان نروس محسوس ڪيو، اهو ممڪن ناهي ته ڪو ٻيو نوٽيس ڪندو. 4

ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن ان بابت مفروضو ڪرڻ کان پاسو ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن، اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته ماڻهو اسان جي باري ۾ فيصلو ڪندا يا اسان کي خراب سمجهندا. اهو ڪڏهن ڪڏهن به سڏيو ويندو آهي mindreading. جيڪڏهن توهان تصور ڪريو ٿا ته ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو ڇا آهي؛ فرض حقيقت ۾، ماڻهو شايد توهان جي باري ۾ غير جانبدار يا مثبت سوچون هجن- يا اهي شايد ڪنهن ٻئي جي باري ۾ سوچڻ ۾ مشغول هوندا. 5

بدترين حالتن جي حالتن کي وڌيڪ حقيقي حالتن سان تبديل ڪريو

ڇا توهان ڪڏهن پاڻ کي سماجي واقعن کان اڳ بدترين حالتن جي باري ۾ سوچيو ٿا؟ هي شيون ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ ”مان چوڻ لاءِ ڪجهه به نه آڻيندس ۽ هر ڪو سوچيندو ته مان عجيب آهيان“، يا ”مان شرمندو ٿي ويندس ۽ هر ڪو مون کي عجيب نظر ايندو“، يا ”مان سڀ ڪجهه پاڻ ئي هوندس“. انهن قسمن جي سوچن کي ڪڏهن ڪڏهن خوش قسمت چيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي بدترين حالت بابت پريشان ڪيومنظرنامو، سوچيو ته ان کان وڌيڪ حقيقي نتيجو ڪهڙو ٿي سگهي ٿو. 5

پنهنجن احساسن کي تبديل ڪرڻ جي بجاءِ انهن تي نظر رکو

احساس جهڙوڪ پريشاني بادلن وانگر آهن؛ اسان انهن کي ڏسي سگهون ٿا ۽ اهي اسان جي ڏينهن تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا پر اسين ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون جڏهن اهي ايندا آهن يا جڏهن اهي ويندا آهن، اسان صرف انهن کي مشاهدو ڪري سگهون ٿا. هڪ احساس کي زور سان وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ اڪثر ڪري ان کي گهڻي وقت تائين پھان ٿو. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان ڪم ڪري سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان پريشان محسوس ڪندا آهيو. 7

جڏهن توهان کي سماجي پريشاني هجي ته دوست ٺاهڻ لاءِ عملي صلاح

جڳهيون ڳوليو جتي توهان هڪ جهڙا ماڻهو ڳولي سگهو ٿا

ڪمپس ڪلب، گروپ، يا انجمن ۾ شامل ٿيو جتي توهان ٻين ميمبرن سان دلچسپي وٺندا آهيو. اهو ڳالهائڻ آسان آهي جڏهن توهان صرف "گفتگو ڪرڻ" بجاء ڪنهن خاص تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. ڪلب ۾ شامل ٿيڻ لاءِ بهترين (۽ ڪڏهن ڪڏهن صرف) وقت فال سيمسٽر جي شروعات ۾ آهي. ڪيمپس گهڻو ڪري ميوزيڪل چيئرن وانگر آهن - هڪ ڀيرو سيپٽمبر ختم ٿيڻ کان پوءِ لڳي ٿو موسيقي بند ٿي وئي آهي ۽ هر ڪنهن کي پنهنجي ڪرسي ملي. ٽي آپشن ڳولھيو جيڪي توھان کي پوري سيمسٽر ۾ مصروف رکندا.

دوستانه عادتون اپنائڻ

سماجي پريشاني سان، اھو فطري آھي تہ سماجي رابطي کي لڪائڻ يا ان کان پاسو ڪرڻ چاھيو، پر اھو توھان کي غير دوستاڻو يا سخت لڳي سگھي ٿو. هن کي منهن ڏيڻ لاء، توهان پنهنجي منهن کي آرام ڪرڻ، مسڪرائڻ، ۽ اکين سان رابطو ڳولڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

ماڻهن جي باري ۾ تجسس رکو

پنهنجي توجه ان مواد ۽ نيت تي مرکوز ڪريو جيڪو ٻيو ماڻهو چئي رهيو آهي.ائين ڪرڻ سان توهان کي گهٽ پريشاني محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ڇو ته توهان پنهنجي پريشاني ۾ مشغول نه هوندا.

ڪيمپس جي موجوده واقعن بابت پڇڻ سان گفتگو جي مشق ڪريو

توهان پنهنجي مقامي ڪيمپس اخبار يا ميسيج بورڊ پڙهڻ سان الهام حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪجھ ٻيا آسان گفتگو جا موضوع ٿي سگھن ٿا مطالعي جي حڪمت عملي، تازو ڪلاس اسائنمينٽس، ۽ توھان جي ڪيمپس تي ٻيون مقامي واقعا. انهن ماڻهن سان ڳالهايو جن وٽ ساڳيا ڪلاس، ڊرم روم اسائنمينٽس، يا شيڊول آهن. اهو ڪنهن سان ڳالهائڻ کان وڌيڪ آسان آهي جنهن کي توهان صرف هڪ يا ٻه ڀيرا ڏٺو آهي.

گفتگو تيار ڪريو ۽ مشق ڪريو

جڏهن توهان ڪنهن سماجي تقريب ۾ وڃو، پڪ ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ حقيقي گفتگو ضرور ڪريو. توھان ڪجھھ ننڍڙن ڳالھين جي سوالن تي عمل ڪري سگھو ٿا جيڪي توھان جي وڃڻ کان اڳ ذهن ۾ آھن. پاڻ کي اهڙي طرح سان رابطو ڪرڻ لاءِ زور ڏيڻ سماجي پريشاني کي بهتر ڪرڻ لاءِ اثرائتو آهي. 6

ڪائونسلر جو دورو ڪريو

پنهنجي ڪيمپس جي ذهني صحت جا وسيلا يا صلاح مشوري واري کاتي کي ڏسو. سماجي پريشاني عام آهي، ۽ توهان جا مقامي صلاحڪار توهان جي مدد لاء آهن. انهن کي عام طور تي CAPS (مشورو ۽ نفسياتي خدمتون) سڏيو ويندو آهي ۽ گهڻو ڪري هاڻي نه رڳو مختصر مدت جي انفرادي صلاح مشورو آهي پر گروپن ۽ علاج جي گروپن کي پڻ سپورٽ ڪن ٿا. وڌيڪ ۽ وڌيڪ آن لائين گروپ مهيا ڪري رهيا آهن.

پنهنجي ڪيمپس کان ٻاهر ڏسو

رضاڪار، ڪم پارٽ ٽائيم، يا ٿي سگهي ٿو ته ڪيمپس جي ويجهو هڪ معالج ڳوليو. ڪجھ لاءِ، ڪيمپس جي زندگيءَ سان جڙيل سڀڪنھن شيءِ کي محسوس ڪري سگھي ٿو، ۽ڪيمپس کان ٻاهر سرگرميون پڻ توهان کي وڌيڪ ڀرپور سماجي زندگي ڏئي سگھن ٿيون.

اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان حاصل ڪري سگھو ٿا توھان جو ڪو به سماجي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ. پريشان ماڻهو

• HelpGuide - سماجي پريشاني جي خرابي
• WebMD - سماجي پريشاني جي خرابي ڇا آهي؟

Collaborating Authors

Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC

Rob Danzman، هڪ يونيورسٽي جي شاگردن سان گڏ ڪم ڪندڙ مهارتن جي تنظيم، ماهرن سان گڏ انڊين ايم ايس اي ڊي جي شاگردن ۽ ماهرن سان گڏ. ٽيوشن جا مسئلا. وڌيڪ سکو.

اليگزينڊر آر ڊاروس، پي ايڇ ڊي، سي سائڪ.

اليگزينڊر آر ڊاروس ڊپريشن ۽ پريشاني جي خرابين سان لاڳاپيل مسئلن تي ڪم ڪري ٿو، کائڻ ۽ جسم جي تصوير جي خدشات، جذبات جي ضابطي جي مشڪلات، تعليمي ۽ ڪم جي جڳهه تي دٻاء، رشتي جي مشڪلات، LGBTQ جي سڃاڻپ، صدمو، ڪاوڙ، ۽. وڌيڪ سکو.

ڪرسٽل ايم. ليوس، پي ايڇ ڊي.نيشنل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت. وڌيڪ سکو.

3> هڪ آن لائين بحث مباحثو بورڊ، ۽ عام طور تي، اهو ڪلاس يا ڪورس طرفان ورهايل آهي. اتي هڪ سرگرم ميمبر ٿيڻ سان، توهان پڪ ڪريو ٿا ته توهان جا هم جماعت توهان کي ياد ڪندا. اهو توهان جي مدد ڪندي توهان کي ايندڙ قدمن تي اڳتي وڌڻ ۾.

پنهنجي هم جماعتن سان بحث مباحثي واري بورڊ تي مشغول ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏھن توھان ڪري سگھوٿا ۽ مددگار تبصرو پوسٽ ڪريو. جيڪڏهن اتي هڪ فورم جو سلسلو آهي جتي توهان پنهنجو تعارف ڪرائي سگهو ٿا، هڪ لنڪ شامل ڪريو توهان جي سوشل ميڊيا پروفائل (پروفائلز) ۽ ڪنهن کي به توهان کي شامل ڪرڻ جي دعوت ڏيو. توھان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته ڪيترا ماڻھو ائين ڪندا.

سوشل ميڊيا تي پنھنجي آن لائين ڪلاس ميٽن سان ڳنڍيو

هڪ دفعو توھان ڪجھ ساٿين سان رابطو قائم ڪيو، انھن کي سوشل ميڊيا تي شامل ڪرڻ معمول آھي. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته اهو مناسب آهي يا نه، بس ٻين کي توهان سان ڳنڍڻ جي دعوت ڏيو ۽ انهن کي اڳتي وڌڻ ڏيو.

هڪ دفعو توهان هڪ ٻئي کي شامل ڪيو، توهان انهن جي تازي پوسٽن مان ڪجهه ڏسي سگهو ٿا ۽ انهن تي پسند يا تبصرو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان سان لاڳاپيل آهي. توهان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا انهن کي هڪ مختصر پيغام لکڻ لاءِ پڇڻ لاءِ هڪ تازي ڪلاس اسائنمينٽ يا مقامي ڪيمپس واقعي بابت. اهو پڻ سٺو آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو بابت ٿورڙو حصيداري ڪريو. مثال طور، "مان ايندڙ هفتي جي امتحان بابت ڏاڍو پريشان آهيان. توهان ان بابت ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟"

تمام گهڻو برداشت ڪرڻ يا مطالبو ڪرڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن اهي انهن جي جوابن ۾ مختصر آهن، اهو هڪ قدم پوئتي وٺڻ ۽ انهن کي ڪجهه جاء ڏيڻ لاء عقلمند ٿي سگهي ٿو. (جيستائين اهي ننڍو نه هجن ڇاڪاڻ ته اهي شرميل آهن.) ۽ جيڪڏهناهي توهان کي هڪ ڊگهو جواب لکي رهيا آهن، توهان کي خبر آهي ته اهي پڻ توهان سان دوستي ڳولڻ ۾ دلچسپي رکن ٿا. جواب سان جواب ڏيو جيڪو ڊيگهه ۽ مواد ۾ برابر آهي.

حقيقي زندگي ۾ پنهنجي ويجھي آن لائين هم جماعتن سان ملو

حقيقي زندگي ۾ ملڻ ضروري آهي توهان جي رشتي کي حقيقي دوستي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

هڪ وڏي آن لائين ڪلاس ۾، عام طور تي توهان جي شهر ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ماڻهو هوندا آهن. انهن ماڻهن سان ڳنڍڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪلاس کان پوءِ ڪافي لاءِ ملڻ جو مشورو ڏيڻ قدرتي آهي. توھان ان لاءِ گھڻو ڪري پنھنجو اندروني ڪلاس ڊڪشنري بورڊ استعمال ڪري سگھو ٿا.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڌيڪ پڙھڻ لاءِ دوست آن لائن ٺاهڻ بابت، اسان لکون ٿا آن لائن ڪميونيڪيشن ۾ عام غلطين بابت ۽ وڌيڪ اسان جي ھدايت ۾.

حصو 2: ڪيمپس تي دوست ٺاهڻ

جتي ماڻهو هجن

توهان جو سمورو وقت توهان جي ڊرم روم ۾ يا توهان جي آف ڪيمپس اپارٽمنٽ ۾ گذارڻ لاءِ پرجوش ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي، انهن هنڌن تي رهڻ جا طريقا ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جتي ٻيا آهن، جيتوڻيڪ اهو ٿورڙو ناگزير محسوس ٿئي ٿو. ان جو مطلب آهي ڪيفيٽريا، لائبريري، لائونج ايريا، ڪيمپس پب، ڪلب جي گڏجاڻين، يا ڪيمپس جي ڪنهن ڪم جي جڳهه ڏانهن سفر ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان انهن هنڌن تي اڪيلو وڃڻ نٿا چاهيو، ته پنهنجي روم ميٽ يا ڪلاس ميٽ کي دعوت ڏيو، يا بهادر ٿي پنهنجو پاڻ کي ڪنهن اهڙي شخص سان متعارف ڪرايو جنهن کي توهان ڪلاس مان ڄاڻو ٿا ته جيئن توهان هڪ ٻئي جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪري سگهو. هڪ دفعو توهان کي سلام چيوڪو ماڻهو ٻه ڀيرا يا توهان ڪلاس ۾ انهن جي ڀرسان ويٺا آهيو، ايندڙ وقت توهان انهن کي ڏسندا، موقعو وٺو ۽ صلاح ڏيو ته توهان گڏجي ڪجهه ڪريو. شيون جهڙوڪ، "مان ڪجهه لنچ وٺڻ وارو آهيان. اچڻ چاھيو؟” يا ”ڇا توهان اڄ رات پب ڏانهن وڃي رهيا آهيو؟ منهنجو پسنديده بينڊ راند ڪري رهيو آهي. يا "مان هن هفتي جي آخر ۾ فٽبال راند ڏانهن وڃڻ جو سوچي رهيو هوس. تون وڃين ٿو ڇا؟”

اهي سادي پڇا ڳاڇا چون ٿا ته توهان گڏ ٿيڻ چاهيو ٿا جيڪڏهن اهي دلچسپي وٺن. گهڻا ماڻهو اهو نٿا ڪن ڇو ته اهي رد ٿيڻ کان ڊڄندا آهن. جيڪڏهن توهان هن خوف تي قابو پائي سگهو ٿا، توهان کي دوست ٺاهڻ وقت هڪ وڏو فائدو حاصل ٿيندو.

گهڻن دعوتن کي ها چئو

وڏو ڪم! سڀ ڪم جيڪي توهان ۾ رکيا آهن ادا ڪري رهيا آهن! هڪ واقفڪار توهان کان پڇي رهيو آهي ته هاڻي هڪ تقريب ۾. مون کي خبر آهي ته توهان ڪوشش کان لڳ ڀڳ ٿڪجي پيا آهيو، پر جڏهن به توهان ڪري سگهو ٿا، ها چئو.

توهان کي پوري رات لاءِ واعدو ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪڏهن اها شام جو هجي يا ڪنهن تقريب لاءِ هڪ ڪلاڪ يا ٻن کان وڌيڪ. پر جيڪڏهن توهان چئو ته "ها،" وڌيڪ دعوتون توهان جي رستي ۾ اينديون. چئو ”نه“ به ​​باقاعدگي سان، ۽ ٿي سگهي ٿو توهان کي ٻي دعوت نه ملي.

ڪئمپس ۾ نوڪري حاصل ڪريو

هي اسڪول ۾ دوست ٺاهڻ جا آسان طريقا ٿي سگهن ٿا. توھان جو امڪان آھي توھان جي ڪم جي ساٿين سان گھڻو عام آھي. توهان شايد سڀ اسڪول جي دٻاءُ جو تجربو ڪيو ٿا، پهريون ڀيرو گهر کان پري رهڻ، ۽ اهو سکيو ته ان کي پنهنجو پاڻ ڪيئن ٺاهيو ...

پوءِ هتي اهي سڀئي نوڪريون شيون آهن جيڪي توهان حصيداري ڪريو ٿا: باس، گراهڪ، شفٽ ڪم، اجرت، ۽عجيب ڳالهيون جيڪي اتي ٿين ٿيون.

هتي هڪ رهنمائي آهي ته ڪيئن ڪيمپس ۾ نوڪري ڳولجي.

ڪلاس ۾ ڳالهايو ۽ پوءِ ڪم ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو

ڪلاس ۾ پنهنجن پاڙيسرين سان ڳالهايو، جهڙوڪ اهو شخص جنهن تبصرو ڪيو جنهن سان توهان متفق آهيو يا اهو شخص جنهن توهان کان قلم گهريو. ڪو به ننڍڙو رابطو هڪ برفاني ڀڃڪڙي آهي، ۽ وڌيڪ توهان پهچندا، بهتر توهان ان تي حاصل ڪندا. آخرڪار، گفتگوون ٿينديون رهنديون جيئن توهان هڪ ٻئي کي گهڻو ڏسندا آهيو.

پنهنجي رويي کي آسان ۽ مثبت رکو. توهان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي ان بابت مشاهدو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ ڪم لوڊ يا توهان وٽ موضوع بابت سوال آهي. پوءِ جڏھن توھان کي ڪجھ جواب ملن ٿا، ھڪ گروپ چيٽ جو مشورو ڏيو، مڊٽرمز لاءِ ھڪ اسٽڊي سيشن، يا لنچ يا ڊنر جيڪڏھن اھو آسان آھي يا توھان گڏجي ويجھو رھو.

جيڪڏهن توهان ڊرم ۾ رهندا آهيو ته پنهنجو دروازو کليل ڇڏي ڏيو

جڏهن توهان نه پڙهندا آهيو يا سمهي رهيا آهيو، پنهنجو دروازو کليل رکو. اها ٻين لاءِ دعوت آهي ته هو پنهنجو ڪنڌ مٿي ڪن ۽ هيلو چون. توهان اهو پڻ ٻڌندا ته ٻاهر ڇا ٿي رهيو آهي، جيڪو عام طور تي ڪجهه قسم جي بيوقوف يا مذاق سرگرمي آهي. ميڙ جو حصو ٿيو. پاگلپن جو مزو وٺو.

ڪيمپس جي زندگي واقعي صرف وڏي ماڻهن جي ڪيمپ آهي جنهن ۾ ٿورڙي وڌيڪ داغ شامل آهن. توهان جي پڙهائي تي ڌيان ڏيو، پر پڪ ڪريو ته توهان ان سموري سماجي زندگي ۾ رهو. اهو صرف هڪ ڀيرو اچي ٿو اسان مان خوش قسمت انهن لاءِ جيڪي وڃڻ لاءِ ڪافي آهن.

ري چارج ڪرڻ لاءِ وقت وٺو

نئون دوست ٺاهڻ ڏکيو ۽ خراب ٿي سگهي ٿو. اهو ڪڏهن ڪڏهن بيڪار آهي. توهان ڪري سگهو ٿا گهر وڃوهفتي جي آخر ۾ ۽ پنهنجي خاندان سان گڏ ۽ پنهنجي جذباتي ٽينڪ ڀريو. پنهنجو پاڻ کي صرف پنهنجو پاڻ کي رهڻ جي اجازت ڏيو. شايد انهي جو مطلب آهي ته ڪجهه راتين تي اڪيلو ويڊيو گيمز کيڏڻ. جيڪو به توهان کي ري چارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان کي ضرور ڪرڻ گهرجي. توهان بهتر محسوس ڪندا.

پوءِ واپس اچو ۽ ڪوشش ڪندا رهو. توھان جي محنت جو بدلو ملندو. ۽ سڀ کان وڌيڪ، ڄاڻو ته اتي ماڻهو موجود آهن توهان لاء. بس ڏسندا رهو ۽ پنهنجي ڪمپنيءَ جو مزو وٺو.

ٻاهرجن ماڻهن سان ڳنڍيو

پري وڃڻ وارن ماڻهن جي ڳولا ۾ وڃو، جيتوڻيڪ اهي توهان کي ڊيڄارين. انهن سان دوستي رکڻ جي جرئت ڪريو، ۽ اهي ممڪن طور تي دوستانه ٿي ويندا.[1] ٻاهر نڪرندڙ ماڻهو ”ڄاڻ ۾“ آهن. اهي توهان کي ڪيترن ئي نون ماڻهن ۽ واقعن سان ڳنڍڻ جي قابل هوندا. انھن جي تابعداري ڪريو ۽ ڏسو جيڪو توھان ملن ٿا.

منصوبا منسوخ ڪرڻ کان پاسو ڪريو

توهان کي شايد اهو محسوس نه ٿئي، يا ٿي سگهي ٿو ته توهان شروعاتي بيچيني لاءِ تيار نه آهيو، پر سنجيدگيءَ سان، ڪو توهان کي دعوت ڏيڻ لاءِ پنهنجي انا کي قطار ۾ رکي. توهان کي سڄي رات رهڻ يا پنهنجي جذباتي صحت سان سمجهوتو ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر پنهنجي واعدن جو احترام ڪندي ڏيکاريو ۽ پنهنجو خيال رکجو.

پنهنجي ڪمري ۾ ناشتو رکو

سڀني کي ناشتو پسند آهي. چپس، چاڪليٽ، گوميز، مشروبات، ڀاڄين، يا گلوٽين کان پاڪ ناشتي جو چڱيءَ طرح ذخيرو ٿيل دراز، نيڪ نيتي ۽ خوشگوار گفتگو کي راغب ڪرڻ لاءِ ادا ڪرڻ لاءِ هڪ ننڍڙي قيمت آهي.

پڪ ڪريو ته ان کي وڌيڪ نه وڌايو وڃي. توهان نٿا چاهيو ته اهو توهان جو واحد فائدو آهي. موچنگ ڪاليج ۾ هڪ اولمپڪ راند آهي.هٿ تي ڪافي رکو ته توهان وٽ هميشه ڪجهه آهي ۽ توهان جي اسٽاڪ کي گھمايو. مهرباني ۽ سخاوت ڪڏهن به پراڻي نه ٿيندي آهي.

پارٽن يا ٻين سماجي واقعن ۾ وڃو

اهو روايتي طريقو آهي. اھو بھترين ڪم ڪندو آھي جڏھن توھان وٽ ھڪڙو ونگ مين يا عورت آھي. ونگ مين ۽ عورتون نه رڳو رومانوي ڪمن لاءِ عظيم آهن (پر اهو به ٺيڪ آهي). اهي توهان جي مدد ڪن ٿا ڪنهن ماڻهو سان ڳالهائڻ لاءِ جيئن توهان ميڙ کي دٻايو، بار رکو، يا ڪجهه سيٽن جي دعويٰ ڪريو.

وڃو ڪنهن آن ڪيمپس ايونٽ — فوٽبال، چهرو پينٽنگ، پب

جيڪڏهن توهان وٽ ڪو اهڙو ماڻهو آهي جنهن سان توهان گهمڻ ڦرو ٿا، ان کي پڪڙيو ۽ ڪيمپس جي ڪنهن تقريب ۾ وڃو. اهو هڪ بهترين جڳهه آهي انهن جي دوستن يا ٻين ماڻهن سان ملڻ لاءِ جنهن سان توهان ڪلاس ۾ مليا آهيو. اهو گهٽ دٻاءُ آهي ۽ اتي سرگرميون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان اتي آهيو جهڙوڪ راند ڏسڻ يا پب ٽريويا يا بلئرڊس کيڏڻ. جئين توهان مزو ڪري رهيا آهيو، ماڻهو ٻيهر گڏ ٿيڻ جي ٻين طريقن بابت سوچيندا.

ماڻهن کي گڏ ڪريو جيڪي شايد هڪ ٻئي کي پسند ڪن

جيڪڏهن توهان ٻه ماڻهو ڄاڻو ٿا جيڪي هڪ ٻئي کي پسند ڪري سگهن ٿا، انهن ٻنهي کي hangout ڪرڻ جي دعوت ڏيو. توهان پنهنجو پاڻ کي پوزيشن ۾ آڻيندؤ جيڪو ماڻهو ڄاڻي ٿو. وڌيڪ اهم، ٻيا شايد توهان کان پڇڻ شروع ڪن ته توهان دوستن سان گهمڻ ڦرڻ لاءِ انهن جو خيال آهي ته توهان کي به پسند اچي سگهي ٿو.

همت نه ڏيو - اهو وقت وٺندو آهي، ۽ اهو عام آهي

برانڊ-نئون دوست ٺاهڻ ۾ اڪثر ماڻهن جي سوچ کان وڌيڪ وقت لڳندو آهي. ڪاليج جي پهرين ڇهن مهينن ۾ صرف سطحي واقفيت حاصل ڪرڻ عام ڳالهه آهي.

اهوويجهي دوستي ٺاهڻ لاء وقت وٺندو آهي. هتي هڪ مطالعي جي مطابق ڪنهن سان ويجها دوست ٿيڻ لاءِ ڪيترا ڪلاڪ سوشلائيزيشن جي ضرورت آهي:

• آزادي دوست کان واقفيت: 50 ڪلاڪ
• دوست کان دوست: 40 ڪلاڪ
• دوست کان ويجهي دوست: 110 ڪلاڪ[3]

غور ڪندي ڪيترو وقت گهرجي ڪنهن سان دوستي ٺاهڻ لاءِ اهو ضروري آهي ته ڪنهن ٻئي سان دوستي پيدا ڪرڻ لاءِ ڪيترو وقت گهرجي. .

حصو 3: ساٿين سان لاڳاپا قائم ڪرڻ

ٻين کي گفتگو ڪرڻ وقت پنهنجو پورو ڌيان ڏيو

توجهه ڏيڻ توهان کي بهتر دوست ۽ هم جماعت بڻائيندو.[2] هتي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جا ٽي طريقا آهن.

پنهنجي ڳالهائڻ کان اڳ ٻڌو. ڳالهائڻ بجاءِ ٻڌڻ تي ڌيان ڏيو. ان لمحي لاءِ جيڪو توهان چوڻ چاهيو ٿا ان کي ڇڏي ڏيو. جيڪڏھن توھان ان کي وساريو، اھو ٺيڪ آھي. پنهنجو سمورو توجه ان تي مرکوز ڪريو جيڪي اهي چئي رهيا آهن بجاءِ توهان جي جواب کي ترتيب ڏيڻ جي.

ڪجهه سکڻ جو مقصد جڏهن توهان ٻڌو. سکيا عمدي آهي ۽ توهان کي گهربل آهي انهي جي ذريعي ترتيب ڏيو جيڪي چيو پيو وڃي ۽ ان تي عمل ڪريو. فعال طور تي ٻڌڻ ماڻهن کي ڏيکاري ٿو ته توهان جي پرواهه آهي.

لفظن جي پويان جذبي تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان ڪنهن کان پڇو ته انهن جو ڏينهن ڪيئن گذريو آهي، "سٺو" جو مطلب مختلف شيون ٿي سگهي ٿو آواز جي بنياد تي. ڍنگ ۽ منهن جي اشارن تي ڌيان ڏيڻ سان توهان کي مناسب جواب ڏيڻ ۾ مدد ملندي.

انهن جي جسماني ٻولي پڻ چيڪ ڪريو. جي معنيٰٿي سگهي ٿو انهن جو پيغام انهن جي لفظن يا آواز ۾ نه هجي پر ان طريقي سان جنهن ۾ هو پنهنجي جسم کي هٿ ۾ رکن ٿا يا حرڪت ڪن ٿا.

ذهن سان جواب ڏيو. توهان ڪيئن جواب ڏنو اهو به اهم آهي. توهان جا جواب هن ٻه طرفي رابطي جو حصو آهن. هڪ کليل ذهن رکڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ جيتوڻيڪ توهان جيڪي ٻڌو ٿا ان سان متفق نه آهيو، هميشه احترام سان. ڪجهه چئو، "مون کي ٻڌايو ته ڇا مان توهان کي صحيح سمجهان ٿو. ڇا توھان جو مطلب آھي ت … ؟" کليل سوال پڇو. ھدايت ڪريو گفتگو جي ھدايت ڪندي سوال پڇڻ جيڪي ھائو يا نه جواب کان وڌيڪ گهربل آھن. اهو انهن کي انهن جي خيالن يا مسئلن تي وسعت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان کي انهن شين کي مڪمل طور تي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان شايد اصل ۾ غلط سمجهيا هوندا.

پوءِ تفصيل سان ٻڌل سوال پڇو جيئن "ڇا توهان مون کي وڌيڪ ٻڌائي سگهو ٿا ته اهو ڪيئن ڪم ڪندو؟" يا ”ڪهڙا وسيلا آهن جيڪي توهان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟“

ذهني طور تي جواب ڏيڻ توهان کي انهن سان گڏ حل ذريعي هلڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ننڍيون ڳالھيون ڪريو، جيتوڻيڪ توھان کي ھميشه ائين محسوس نه ٿئي

نئين ماڻھن سان ڳالھائڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجو پاڻ کي دٻائڻ جي ضرورت آهي. ڪيترائي ماڻھو ننڍين ڳالھين جو مقصد نٿا ڏسن. اهي محسوس ڪري سگھن ٿا ته اهو گهٽ ۽ سطحي آهي. پر ننڍيون ڳالهيون سڀني دوستن جي شروعات آهي: اها هڪ دلچسپ ڳالهه ٻولهه ۽ هڪ اشارو آهي ته توهان رابطي لاءِ کليل آهيو. جيڪڏهن توهان نه ڳالهايو، ماڻهو سمجهندا ته توهان انهن کي پسند نٿا ڪريو.

جيڪڏهن توهان ڪلاس ۾ آهيو، ان بابت چيٽ ڪريو