วิธีหาเพื่อนในวิทยาลัย

ผู้เขียนที่ทำงานร่วมกัน: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.

คำแนะนำนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้คุณในฐานะนักเรียนรู้จักเพื่อนตลอดประสบการณ์ในวิทยาลัยของคุณ รู้ว่าเป็นไปได้ที่จะหาเพื่อนในวิทยาลัยแม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัว ขี้อาย มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม หรือแค่ไม่ชอบเข้าสังคม และไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในมหาวิทยาลัยหรือนอกมหาวิทยาลัยก็ตาม ต่อไปนี้คือวิธีพบปะผู้คนใหม่ๆ และหาเพื่อนใหม่ในวิทยาลัย:

ตอนที่ 1: ทำความรู้จักเพื่อนใหม่หากคุณเรียนออนไลน์

เนื่องจากสถานการณ์ปัจจุบันที่มีการเว้นระยะห่างทางสังคม ผู้คนส่วนใหญ่ในวิทยาลัยจึงเรียนออนไลน์ในปัจจุบัน แต่คุณจะผูกมิตรกับเพื่อนร่วมชั้นได้อย่างไรในเมื่อคุณไม่ได้เจอกันที่โรงเรียนเป็นประจำแล้ว ต่อไปนี้เป็นสี่วิธีในการสร้างเพื่อนเมื่อคุณเรียนออนไลน์

สมัครเป็นสมาชิกขององค์กรหรือชมรมนักศึกษา

องค์กรและชมรมนักศึกษาส่วนใหญ่มีหน้าออนไลน์ที่คุณสามารถสมัครเข้าร่วมได้ การเข้าร่วมองค์กรนักศึกษาเป็นวิธีที่ดีในการ "ก้าวเข้าสู่ประตู" และทำความรู้จักกับผู้คนแม้ว่าคุณจะเรียนจากที่บ้านก็ตาม โดยปกติแล้วจะมีองค์กรนักศึกษาให้เลือกมากมาย เช่น สวัสดิภาพสัตว์ เกม กีฬา การเมือง หรืออะไรก็ตามที่ลอยอยู่บนเรือของคุณ หากคุณเลือกสิ่งที่คุณสนใจ คุณจะพบเพื่อนที่มีใจเดียวกันมากมายที่นั่น

มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในฟอรัมการสนทนาในชั้นเรียนออนไลน์ของคุณ

วิทยาลัยส่วนใหญ่มีหลักสูตร การบ้าน หรืออาจารย์ หากคุณอาศัยอยู่นอกมหาวิทยาลัย พูดคุยกับเพื่อนร่วมชั้น เข้าร่วมชมรม หรือหางานในมหาวิทยาลัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลามากมายในการโต้ตอบกับคนที่คุณอยากเป็นเพื่อนด้วย นั่นทำให้มิตรภาพแน่นแฟ้นก่อตัวขึ้น[3]

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเริ่มการสนทนา

ใช้ภาษากายที่เปิดเผย

หากสถานการณ์ทางสังคมทำให้คุณเครียด มันอาจจะแสดงออกมาในภาษากายของคุณ พยายามยิ้มให้ดวงตาของคุณย่นที่ด้านข้าง หรือถ้าคุณมักจะขมวดคิ้วเมื่อคุณวิตกกังวล ให้หายใจออกและผ่อนคลายหน้าผากของคุณ การยิ้มเมื่อคุณไม่รู้สึกว่ามันอาจดูเสแสร้งสำหรับคุณ แต่การฝึกมองโลกในแง่ดีด้วยภาษากายจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระยะยาว สุดท้าย ให้วางแขนไว้ข้างลำตัวและหลีกเลี่ยงการดูโทรศัพท์

หลายสิ่งที่เราทำเมื่อเราเครียดโดยไม่รู้ตัว หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเข้าถึงได้มากขึ้น โปรดดูบทความนี้

เป็นผู้ฟังที่ดี

บางคนพูดเมื่อพวกเขาประหม่า หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ทบทวนทักษะการฟังของคุณ การฟังอย่างกระตือรือร้นคือคุณภาพอันดับหนึ่งของเพื่อนแท้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องการมีส่วนร่วมในการสนทนาด้วย เพื่อให้มีความสมดุลอย่างเหมาะสม และเพื่อนของคุณกำลังทำความรู้จักคุณในเวลาเดียวกัน

ในการทำเช่นนี้ หลังจากที่คุณแสดงความสนใจอย่างแท้จริงและถามเกี่ยวกับเรื่องราวของพวกเขาแล้ว ให้เพิ่มความคิดเห็นที่เกี่ยวข้อง ซึ่งอาจบ่งบอกเมื่อคุณมีประสบการณ์ที่คล้ายกันหรือปฏิกิริยาต่อความรู้สึกของพวกเขาในเรื่องราวของพวกเขา

สนใจทุกคนในฐานะเพื่อนคนหนึ่ง

ถอดเสาอากาศออกและมองหาคนที่ดูเหมือนจะต้องการเพื่อน มนุษยสัมพันธ์ดี. พูดคุยเกี่ยวกับชั้นเรียนของคุณ สัปดาห์ปฐมนิเทศ คุณมาจากไหน พวกเขามาจากไหน … และพูดต่อไปจนกว่าคุณจะบอกลาหรือออกไปทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นด้วยกัน เปลี่ยนมุมมองของคุณจากการ “พยายามผูกมิตร” เป็น “ทำดีกับผู้อื่นที่อาจต้องการเพื่อน” ล้างตัว ถูตัว และทำซ้ำกับทุกคนที่คุณพบจนกว่าคุณจะคลิกเลือกคนที่เหมาะกับคุณที่สุด

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับปฏิสัมพันธ์ — คนคิดบวกจะดึงดูดผู้อื่น

เตรียมเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับวันของคุณหรือเรื่องน่าสนใจที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณแนะนำตัวเองในวิทยาลัย ถ้ามีคนพยายามคุยกับคุณ ให้ตอบแทนเขาด้วยความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ และทำให้บทสนทนาดำเนินต่อไปเท่าๆ กัน

รักษาความเป็นบวกไว้ สองสามภาคการศึกษาแรกนั้นค่อนข้างเครียด แต่คุณกำลังทำมัน และทุกๆ วันจะง่ายขึ้น บันทึกเรื่องราว “ฉันกำลังจะตาย” ของคุณจนกว่าคุณจะรู้จักกันดีขึ้นหรือจนกว่าคุณจะพบความสัมพันธ์ที่ดี จากนั้นเรื่องราวทั้งหมดจะเปิดเผยทั้งของคุณและของพวกเขา

อย่าตัดสินใครเร็วเกินไป

คุณรู้สุภาษิตโบราณเกี่ยวกับการออกเดท: ไปเที่ยวกับใครสักคนสามครั้งก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าคุณต้องการพบพวกเขาอีกหรือไม่ มันใช้ได้กับเพื่อนด้วย ทำความรู้จักผู้คนต้องใช้เวลา และเราก็ไม่ได้เก่งเรื่องความประทับใจแรกพบ คุณไม่ได้พยายามแทนที่เพื่อนสมัยมัธยมปลาย ดังนั้น หยุดมองหาพวกเขาที่วิทยาลัย คนเหล่านี้คือคนใหม่ที่จะสอนและให้สิ่งใหม่แก่คุณ เปิดใจรับประสบการณ์

รู้ว่าต้องใช้เพื่อนเพียงคนเดียวในการฝ่าภัยแล้ง

คุณต้องใช้เพื่อนเพียงคนเดียวในการผ่อนคลายทางอารมณ์และจิตใจ และรู้ว่าคุณจะสบายดี เพื่อนคนหนึ่งขจัดความเหงาและขจัดความรู้สึกสิ้นหวังออกไป อ้อ และจำไว้ว่า คนส่วนใหญ่ที่มาเรียนมหาวิทยาลัยก็มีปัญหาเหมือนกันในการค้นหาและสร้างกลุ่มเพื่อน มันจะเกิดขึ้น

อ่านทักษะเกี่ยวกับผู้คน

ขัดเกลาทักษะทางสังคมของคุณ แล้วคุณจะสร้างเพื่อนใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิทยาลัยอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตในการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ เพราะคุณมีโอกาสมากมายให้ฝึกฝน ต่อไปนี้คือวิธีพัฒนาทักษะด้านบุคลากรของคุณ

หากคุณกำลังจะจบวิทยาลัยเร็วๆ นี้ คุณอาจสนใจคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีหาเพื่อน หลังเลิกเรียน

ส่วนที่ 4: การเข้าสังคมในวิทยาลัยหากคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นหาเพื่อนหากคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม

วิธีคิดที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลในการเข้าสังคมได้

รู้ว่าคนส่วนใหญ่หมกมุ่นอยู่กับความคิดของตัวเอง

อาจรู้สึกเหมือนมีคนคอยตรวจสอบคุณและอาจตัดสินคุณด้วยซ้ำ สิ่งนี้เรียกว่าเอฟเฟกต์สปอตไลท์ ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่หมกมุ่นอยู่กับความคิดของตนเองและกังวลว่าตนเองจะหลุดพ้นได้อย่างไร การเตือนตัวเองถึงข้อเท็จจริงนี้เมื่อคุณรู้สึกประหม่าอาจเป็นการปลอบโยน

รู้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่สามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

เรามักจะคิดว่าคนอื่นจะสังเกตเห็นว่าเรารู้สึกประหม่าหรือไม่ สิ่งนี้เรียกว่าภาพลวงตาของความโปร่งใส ในความเป็นจริงแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่สามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร เตือนตัวเองว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกประหม่า แต่ก็ไม่น่าจะมีใครสังเกตเห็น4

หลีกเลี่ยงการตั้งสมมติฐานว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ

บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนคนอื่นจะตัดสินเราหรือคิดไม่ดีกับเรา บางครั้งสิ่งนี้เรียกว่าการอ่านใจ หากคุณตั้งสมมติฐานว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ ให้เตือนตัวเองว่านั่นคือสิ่งที่เป็น สมมติฐาน ในความเป็นจริง ผู้คนอาจมีความคิดที่เป็นกลางหรือแง่บวกเกี่ยวกับคุณ หรือพวกเขาอาจหมกมุ่นอยู่กับการคิดเรื่องอื่น5

แทนที่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดด้วยสถานการณ์ที่เป็นจริงมากขึ้น

คุณเคยจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดก่อนเหตุการณ์ทางสังคมหรือไม่ สิ่งนี้อาจเป็นเช่น "ฉันจะไม่คิดอะไรและทุกคนจะคิดว่าฉันแปลก" หรือ "ฉันจะหน้าแดงและทุกคนจะมองว่าฉันตลก" หรือ "ฉันจะอยู่คนเดียว" ความคิดประเภทนี้บางครั้งเรียกว่าหมอดู หากคุณจับได้ว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับกรณีที่เลวร้ายที่สุดลองนึกถึงผลลัพธ์ที่เหมือนจริงมากขึ้นจะเป็นอย่างไร5

สังเกตความรู้สึกของคุณแทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงมัน

ความรู้สึกเช่นความวิตกกังวลเป็นเหมือนก้อนเมฆ เราสามารถเห็นมันและมันอาจส่งผลกระทบต่อวันของเรา แต่เราไม่สามารถควบคุมได้ว่ามันจะมาหรือไปเมื่อไหร่ เราแค่สังเกตมัน การพยายามบังคับความรู้สึกให้หายไปมักทำให้วนเวียนอยู่นานขึ้น เตือนตัวเองว่าคุณสามารถลงมือทำได้แม้ว่าคุณจะรู้สึกกระวนกระวายใจก็ตาม7

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการหาเพื่อนเมื่อคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม

มองหาสถานที่ที่คุณสามารถหาคนที่มีใจเดียวกัน

เข้าร่วมชมรม กลุ่ม หรือสมาคมในมหาวิทยาลัยที่คุณแบ่งปันความสนใจกับสมาชิกคนอื่นๆ การพูดคุยจะง่ายขึ้นเมื่อคุณสามารถจดจ่อกับบางสิ่งที่เจาะจงได้มากกว่าเพียงแค่ "สร้างบทสนทนา" เวลาที่ดีที่สุด (และบางครั้งเท่านั้น) ในการเข้าร่วมชมรมคือช่วงต้นภาคเรียนฤดูใบไม้ร่วง วิทยาเขตเป็นเหมือนเก้าอี้ดนตรี เมื่อเดือนกันยายนสิ้นสุดลง ดูเหมือนว่าดนตรีจะหยุดลงและทุกคนก็หาเก้าอี้ของตัวเองเจอ ค้นหาสามตัวเลือกที่จะทำให้คุณยุ่งตลอดภาคการศึกษา

มีนิสัยที่เป็นมิตร

ด้วยความวิตกกังวลในการเข้าสังคม เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการซ่อนหรือหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แต่สิ่งนี้อาจทำให้คุณดูไม่เป็นมิตรหรือแข็งกระด้าง เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณสามารถลองผ่อนคลายใบหน้า ยิ้ม และสบตา

อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคนอื่น

มุ่งความสนใจไปที่เนื้อหาและความตั้งใจของสิ่งที่อีกฝ่ายพูดการทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงเนื่องจากคุณจะไม่หมกมุ่นอยู่กับความวิตกกังวลของตัวเอง

ฝึกสนทนาโดยถามเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันในมหาวิทยาลัย

คุณสามารถหาแรงบันดาลใจจากการอ่านหนังสือพิมพ์หรือกระดานข้อความของมหาวิทยาลัยในพื้นที่ หัวข้อสนทนาง่ายๆ อื่นๆ อาจเป็นกลยุทธ์การเรียน การมอบหมายชั้นเรียนล่าสุด และเหตุการณ์ในท้องถิ่นอื่นๆ ในวิทยาเขตของคุณ พูดคุยกับคนที่มีชั้นเรียนที่คล้ายกัน งานที่ได้รับมอบหมายในห้องหอพัก หรือตารางเรียน วิธีนี้มักจะง่ายกว่าการพูดคุยกับคนที่คุณเคยเห็นแค่ครั้งหรือสองครั้ง

เตรียมตัวและฝึกฝนการสนทนา

เมื่อคุณไปงานสังคม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีบทสนทนาจริงอย่างน้อยหนึ่งบทสนทนา คุณสามารถฝึกฝนคำถามพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ สองสามข้อเพื่อจำไว้ก่อนที่จะไป การผลักดันตัวเองให้มีปฏิสัมพันธ์แบบนี้จะช่วยเพิ่มความวิตกกังวลในการเข้าสังคมได้อย่างมีประสิทธิภาพ6

ไปหาที่ปรึกษา

ค้นหาแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตหรือแผนกให้คำปรึกษาในมหาวิทยาลัยของคุณ ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเรื่องปกติ และที่ปรึกษาในพื้นที่ของคุณพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ โดยทั่วไปเรียกว่า CAPS (บริการให้คำปรึกษาและจิตวิทยา) และปัจจุบันส่วนใหญ่ไม่ได้มีเพียงการให้คำปรึกษารายบุคคลในระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มสนับสนุนและกลุ่มบำบัดด้วย มีกลุ่มออนไลน์ให้บริการมากขึ้นเรื่อยๆ

มองข้ามวิทยาเขตของคุณ

อาสาสมัคร ทำงานนอกเวลา หรือแม้แต่หานักบำบัดใกล้มหาวิทยาลัย สำหรับบางคน การมีทุกสิ่งที่ผูกพันกับชีวิตในมหาวิทยาลัยอาจทำให้รู้สึกหายใจไม่ออก และนอกจากนี้ การมีกิจกรรมนอกมหาวิทยาลัยยังช่วยให้คุณมีชีวิตทางสังคมที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกของคุณที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ให้เราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องการเข้าสังคม

• HelpGuide — Social Anx iety Disorder
• WebMD — โรควิตกกังวลทางสังคมคืออะไร

ผู้เขียนที่ทำงานร่วมกัน

Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC

Rob Danzman เชี่ยวชาญในการทำงานร่วมกับนักศึกษามหาวิทยาลัย Indiana ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ทักษะการจัดองค์กร และปัญหาด้านแรงจูงใจ เรียนรู้เพิ่มเติม.

Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.

Alexander R. Daros ทำงานในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล การกินและภาพลักษณ์ของร่างกาย ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์ ความเครียดด้านการเรียนและที่ทำงาน ความยากลำบากในความสัมพันธ์ การระบุว่าเป็น LGBTQ การบาดเจ็บ ความโกรธ และความเศร้าโศก เรียนรู้เพิ่มเติม.

Krystal M. Lewis, Ph.D.

Krystal M. Lewis เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ. เรียนรู้เพิ่มเติม

กระดานสนทนาออนไลน์ และโดยปกติจะแบ่งตามชั้นเรียนหรือหลักสูตร เมื่อเป็นสมาชิกที่นั่น คุณแน่ใจว่าเพื่อนร่วมชั้นจะจำคุณได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำขั้นตอนต่อไปได้ในภายหลัง

พยายามมีส่วนร่วมกับเพื่อนร่วมชั้นของคุณบนกระดานสนทนา พยายามช่วยเหลือเมื่อคุณทำได้และแสดงความคิดเห็นที่สนับสนุน หากมีเธรดฟอรัมที่คุณสามารถแนะนำตัวเองได้ ให้ใส่ลิงก์ไปยังโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของคุณและเชิญใครก็ตามให้เพิ่มคุณ คุณอาจประหลาดใจกับจำนวนคนที่ทำเช่นนั้น

เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมชั้นออนไลน์ของคุณบนโซเชียลมีเดีย

เมื่อคุณสร้างการเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมชั้นสองสามคนแล้ว ก็เป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย หากคุณไม่แน่ใจว่าเหมาะสมหรือไม่ เพียงเชิญคนอื่นๆ มาเชื่อมต่อกับคุณและปล่อยให้พวกเขาทำสิ่งต่อไป

เมื่อคุณเพิ่มกันและกันแล้ว คุณสามารถดูโพสต์ล่าสุดสองสามโพสต์ของพวกเขาและกดถูกใจหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโพสต์เหล่านั้นได้หากมีอะไรที่คุณเกี่ยวข้องด้วย คุณยังสามารถลองเขียนข้อความสั้น ๆ เพื่อถามเกี่ยวกับการมอบหมายชั้นเรียนล่าสุดหรือกิจกรรมของมหาวิทยาลัยในท้องถิ่น เป็นการดีที่จะแบ่งปันเล็กน้อยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่น “ฉันกังวลมากกับการสอบในสัปดาห์หน้า คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้”

หลีกเลี่ยงการเอาแต่ใจหรือเรียกร้องมากเกินไป หากพวกเขาตอบสั้นเกินไป คุณควรถอยออกมาหนึ่งก้าวและให้พื้นที่กับเขาบ้าง (เว้นแต่ว่าพวกเขาจะเตี้ยเพราะขี้อาย) และถ้าพวกเขาเขียนตอบคุณยาวขึ้น คุณก็รู้ว่าพวกเขาสนใจที่จะสำรวจมิตรภาพกับคุณเช่นกัน ตอบกลับด้วยการตอบกลับที่มีความยาวและเนื้อหาพอๆ กัน

พบปะกับเพื่อนร่วมชั้นออนไลน์ที่อยู่ใกล้เคียงในชีวิตจริง

การพบปะในชีวิตจริงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณให้กลายเป็นมิตรภาพที่แท้จริง

ในชั้นเรียนออนไลน์ขนาดใหญ่ โดยปกติแล้วจะมีผู้คนอย่างน้อยสองสามคนในเมืองของคุณ พยายามเชื่อมต่อกับคนเหล่านี้ เป็นเรื่องปกติที่จะแนะนำให้นัดพบเพื่อดื่มกาแฟหลังเลิกเรียน คุณสามารถใช้กระดานสนทนาภายในชั้นเรียนได้บ่อยครั้ง

หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหาเพื่อนออนไลน์ เราเขียนเกี่ยวกับข้อผิดพลาดทั่วไปในการสื่อสารออนไลน์และอื่นๆ ในคู่มือของเราที่นี่

ส่วนที่ 2: ทำความรู้จักกับเพื่อนในวิทยาเขต

อยู่ในที่ที่ผู้คนอยู่

การใช้เวลาทั้งหมดของคุณในห้องหอพักหรือในอพาร์ตเมนต์นอกมหาวิทยาลัยอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ อย่างไรก็ตาม พยายามหาวิธีอยู่ในที่ที่คนอื่นอยู่ แม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยก็ตาม ซึ่งหมายถึงการเดินทางไปยังโรงอาหาร ห้องสมุด พื้นที่เลานจ์ ผับในมหาวิทยาลัย การประชุมของชมรม หรือที่ทำงานในมหาวิทยาลัย

หากคุณไม่ต้องการไปสถานที่เหล่านี้เพียงลำพัง ให้ชวนเพื่อนร่วมห้องหรือเพื่อนร่วมชั้นของคุณ หรือกล้าแนะนำตัวเองกับคนที่คุณรู้จักในชั้นเรียนเพื่อที่คุณจะได้รู้จักกันและกันมากขึ้น

ริเริ่ม — เชิญคนอื่นไปรับประทานอาหารกลางวัน เรียนหนังสือ หรือเล่นกีฬา

เมื่อคุณทักทายกันสักสองสามครั้งหรือคุณเคยนั่งข้างพวกเขาในชั้นเรียน ครั้งต่อไปที่คุณเจอพวกเขา ใช้โอกาสนี้และแนะนำให้คุณทำอะไรร่วมกัน เช่น “ฉันจะไปกินข้าวกลางวัน อยากมา?" หรือ “คืนนี้คุณจะไปผับไหม? วงดนตรีโปรดของฉันกำลังเล่นอยู่” หรือ “ฉันคิดว่าจะไปแข่งฟุตบอลในสุดสัปดาห์นี้ คุณจะไปไหม?"

คำถามง่ายๆ เหล่านี้บอกว่าคุณต้องการเข้าร่วมหากพวกเขาสนใจ คนส่วนใหญ่ไม่ทำเช่นนี้เพราะกลัวการถูกปฏิเสธ หากคุณเอาชนะความกลัวนี้ได้ คุณจะได้เปรียบอย่างมากในการหาเพื่อน

ตอบรับคำเชิญส่วนใหญ่

เยี่ยมมาก! งานทั้งหมดที่คุณทุ่มเทลงไปคือผลตอบแทน! คนรู้จักกำลังขอให้คุณไปงานตอนนี้ ฉันรู้ว่าคุณเกือบจะเหนื่อยจากความพยายามแล้ว แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ ให้ตอบตกลง

คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มเททั้งคืนหากเป็นการเที่ยวกลางคืนหรือมากกว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมงสำหรับกิจกรรมหนึ่งๆ แต่ถ้าคุณตอบว่า “ใช่” คำเชิญจะมาหาคุณมากขึ้น พูดว่า "ไม่" บ่อยเกินไป และคุณอาจไม่ได้รับคำเชิญเป็นครั้งที่สอง

รับงานในมหาวิทยาลัย

นี่อาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการหาเพื่อนที่โรงเรียน คุณมีแนวโน้มที่จะมีหลายอย่างเหมือนกันกับเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณคงเคยประสบกับความเครียดจากการเรียน การต้องอยู่ห่างจากบ้านเป็นครั้งแรก และเรียนรู้วิธีทำด้วยตัวเอง …

จากนั้นก็มีงานทั้งหมดที่คุณแบ่งปัน: เจ้านาย ลูกค้า งานกะ ค่าจ้าง และเรื่องตลกที่เกิดขึ้นที่นั่น

นี่คือคำแนะนำในการหางานในมหาวิทยาลัย

พูดคุยในชั้นเรียนและวางแผนทำสิ่งต่างๆ ในภายหลัง

พูดคุยกับเพื่อนบ้านในชั้นเรียน เช่น คนที่แสดงความคิดเห็นที่คุณเห็นด้วยหรือคนที่ขอปากกาจากคุณ ปฏิสัมพันธ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ใด ๆ คือการตัดน้ำแข็งและยิ่งคุณติดต่อมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ในที่สุด การสนทนาจะดำเนินต่อไปเมื่อคุณเจอกันบ่อยขึ้น

รักษาทัศนคติที่เป็นกันเองและเป็นบวก ลองสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวคุณ เช่น ภาระงานหรือคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับเรื่องนั้นๆ จากนั้นเมื่อคุณได้รับการตอบกลับเล็กน้อย ให้แนะนำการแชทเป็นกลุ่ม เซสชันการศึกษาสำหรับกลางภาค หรืออาหารกลางวันหรืออาหารเย็นหากสะดวกหรือคุณอยู่ใกล้กัน

เปิดประตูทิ้งไว้หากคุณอาศัยอยู่ในหอพัก

เมื่อคุณไม่ได้เรียนหนังสือหรือนอนหลับ ให้เปิดประตูไว้ เป็นคำเชิญให้ผู้อื่นโผล่หน้าเข้ามาทักทาย คุณยังจะได้ยินว่าเกิดอะไรขึ้นข้างนอก ซึ่งโดยปกติจะเป็นกิจกรรมโง่ๆ หรือสนุกๆ เป็นส่วนหนึ่งของฝูงชน สนุกกับความวิกลจริต

ชีวิตในมหาวิทยาลัยเป็นเพียงค่ายของคนตัวใหญ่ที่มีเดิมพันสูงกว่าเล็กน้อย มุ่งเน้นไปที่การศึกษาของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณดื่มด่ำกับชีวิตทางสังคมทั้งหมดนั้น มันเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวสำหรับพวกเราที่โชคดีพอที่จะไป

ใช้เวลาในการเติมพลัง

การหาเพื่อนใหม่อาจเป็นเรื่องยากและเหนื่อยมาก มันห่วยบางครั้ง คุณ สามารถ กลับบ้านได้วันหยุดสุดสัปดาห์และพักผ่อนกับครอบครัวและเติมเต็มอารมณ์ของคุณ ปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียว บางทีนั่นอาจหมายถึงการเล่นวิดีโอเกมคนเดียวในบางคืน อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณเติมพลังได้ คุณควรทำอย่างแน่นอน คุณจะรู้สึกดีขึ้น

จากนั้นกลับมาพยายามต่อไป การทำงานหนักของคุณจะได้รับรางวัล และที่สำคัญที่สุดคือรู้ว่ามีคนคอยช่วยเหลือคุณ แค่มองหาและสนุกไปกับบริษัทของคุณเอง

ติดต่อกับผู้คนภายนอก

ค้นหาผู้คนภายนอก แม้ว่าพวกเขาจะข่มขู่คุณก็ตาม กล้าที่จะเป็นมิตรกับพวกเขาและพวกเขาก็จะเป็นมิตรกลับ[1] ผู้คนภายนอกคือ "ผู้รู้" พวกเขาจะสามารถเชื่อมโยงคุณกับผู้คนและกิจกรรมใหม่ ๆ มากมาย ติดตามพวกเขาและดูว่าคุณพบใคร

หลีกเลี่ยงการยกเลิกแผน

คุณอาจไม่รู้สึกเช่นนั้น หรือบางทีคุณอาจไม่พร้อมสำหรับความกระอักกระอ่วนในตอนแรก แต่เอาจริง ๆ คือมีคนเอาอัตตาเป็นบรรทัดฐานเพื่อเชิญคุณไปที่ไหนสักแห่ง คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ต่อทั้งคืนหรือทำให้สุขภาพทางอารมณ์ของคุณแย่ลง แต่จงให้เกียรติกับคำมั่นสัญญาของคุณด้วยการแสดงความห่วงใย

เก็บขนมไว้ในห้องของคุณ

ใครๆ ก็ชอบคนกินของว่าง ชิปปิ้ง ช็อกโกแลต กัมมี่ เครื่องดื่ม ผัก หรือของว่างปราศจากกลูเตนที่มีสต็อกไว้อย่างดีมีราคาเพียงเล็กน้อยเพื่อดึงดูดความปรารถนาดีและการสนทนาที่น่ายินดี

อย่าหักโหมจนเกินไป คุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียวของคุณ Mooching เป็นกีฬาโอลิมปิกในวิทยาลัยเก็บไว้ให้เพียงพอเพื่อให้คุณมีของอยู่เสมอและหมุนเวียนสต็อกของคุณ ความใจดีและความเอื้ออาทรไม่เคยล้าสมัย

ไปงานปาร์ตี้หรืองานสังคมอื่นๆ

นี่คือแนวทางดั้งเดิม มันมักจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณมีนักบินหรือผู้หญิงอยู่กับคุณ ปีกและผู้หญิงไม่เพียงเหมาะสำหรับการผจญภัยที่โรแมนติกเท่านั้น (แต่ก็โอเคเช่นกัน) พวกเขาช่วยให้คุณหาคนคุยด้วยขณะที่คุณฝ่าฝูงชน ประคองบาร์ หรือขอที่นั่ง

ไปที่งานในมหาวิทยาลัย เช่น ฟุตบอล เพนท์หน้า ผับ

ถ้าคุณมีคนที่คุณคบด้วย 1 คน ให้จับเขาและไปงานในมหาวิทยาลัย นั่นเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการพบปะเพื่อนฝูงหรือคนอื่นๆ ที่คุณเคยพบในชั้นเรียน มีความเครียดต่ำและมีกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ขณะที่คุณอยู่ที่นั่น เช่น ดูเกมหรือเล่นทายปัญหาในผับหรือบิลเลียด ขณะที่คุณกำลังสนุก ผู้คนจะคิดถึงวิธีอื่นในการกลับมารวมตัวกันอีกครั้ง

นัดคนที่น่าจะชอบกัน

ถ้าคุณรู้จักคนสองคนที่น่าจะชอบกัน ให้ชวนทั้งสองคนออกไปเที่ยว คุณจะวางตำแหน่งตัวเองเป็นผู้ที่รู้จักผู้อื่น ที่สำคัญกว่านั้น คนอื่นๆ อาจเริ่มขอให้คุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่พวกเขาคิดว่าคุณน่าจะชอบเช่นกัน

อย่ายอมแพ้ — มันต้องใช้เวลา และนั่นเป็นเรื่องปกติ

การสร้างเพื่อนใหม่จะใช้เวลานานกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด เป็นเรื่องปกติที่จะมีคนรู้จักเพียงผิวเผินในช่วงหกเดือนแรกของการเรียนมหาวิทยาลัย

มันต้องใช้เวลาในการสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้น ต่อไปนี้คือจำนวนชั่วโมงในการเข้าสังคมที่จำเป็นในการเป็นเพื่อนสนิทกับใครสักคนตามการศึกษาหนึ่ง:

• ทำความรู้จักกับเพื่อนชั่วคราว: 50 ชั่วโมง
• เพื่อนกับเพื่อนทั่วไป: 40 ชั่วโมง
• เพื่อนถึงเพื่อนสนิท: 110 ชั่วโมง[3]

เมื่อพิจารณาว่าต้องใช้เวลาเท่าใดในการสร้างมิตรภาพที่ใกล้ชิด สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสิ่งที่จำเป็นสำหรับบางคนที่ต้องการใช้เวลามากขนาดนั้นกับคนอื่น

ส่วนที่ 3: สร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

ให้ความสนใจผู้อื่นอย่างเต็มที่เมื่อทำการสนทนา

การเอาใจใส่จะทำให้คุณเป็นทั้งเพื่อนและเพื่อนร่วมชั้นที่ดีขึ้น[2] ต่อไปนี้เป็นสามวิธีในการตั้งใจฟังให้มากขึ้น

ฟังก่อนพูด จดจ่อที่การฟังมากกว่าพูด วางสิ่งที่คุณต้องการจะพูดในตอนนี้ ถ้าคุณลืมก็ไม่เป็นไร มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขากำลังพูดแทนที่จะกำหนดคำตอบ

ตั้งเป้าหมายที่จะเรียนรู้บางอย่างในขณะที่คุณฟัง การเรียนรู้เป็นสิ่งที่ตั้งใจและต้องการให้คุณแยกแยะสิ่งที่กำลังพูดและประมวลผล การฟังอย่างกระตือรือร้นแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณใส่ใจ

ใส่ใจกับอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังคำพูด หากคุณถามใครสักคนว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง คำว่า "ดี" อาจหมายถึงสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับน้ำเสียง การใส่ใจกับน้ำเสียงและการแสดงออกทางสีหน้าจะช่วยให้คุณตอบสนองได้อย่างเหมาะสม

ตรวจสอบภาษากายของพวกเขาด้วย ความหมายของข้อความของพวกเขาอาจไม่ได้อยู่ในคำพูดหรือน้ำเสียง แต่อยู่ในท่าทางที่พวกเขาถือหรือเคลื่อนไหวร่างกาย

ตอบสนองอย่างมีสติ วิธีตอบสนองของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน คำตอบของคุณเป็นส่วนหนึ่งของการสื่อสารสองทางนี้ พยายามเปิดใจ และแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่ได้ยิน คุณก็ควรให้เกียรติเสมอ

ก่อนอื่น ให้สรุปสิ่งที่คุณได้ยิน พูดบางอย่างเช่น “บอกฉันว่าฉันเข้าใจคุณถูกต้องไหม คุณหมายถึง … ?" ถามคำถามปลายเปิด. แนะนำการสนทนาโดยถามคำถามที่ต้องการคำตอบมากกว่าใช่หรือไม่ใช่ วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาขยายความคิดหรือประเด็นต่างๆ และช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณอาจเข้าใจผิดในตอนแรกอย่างถ่องแท้

จากนั้นถามคำถามที่เน้นรายละเอียด เช่น "คุณช่วยบอกฉันเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานได้ไหม" หรือ “คุณต้องใช้ทรัพยากรอะไรบ้างจึงจะสำเร็จลุล่วงได้”

ดูสิ่งนี้ด้วย: 139 คำถามรักเพื่อใกล้ชิดกับคู่ของคุณ

การตอบกลับอย่างมีวิจารณญาณจะช่วยให้คุณอธิบายวิธีแก้ปัญหาร่วมกับพวกเขาและช่วยเหลือพวกเขาในระหว่างทาง

พูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้รู้สึกแบบนั้นเสมอไป

การพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องยาก บางครั้งคุณต้องผลักดันตัวเองให้มีปฏิสัมพันธ์ หลายคนไม่เห็นจุดประสงค์ของการพูดคุยเล็ก ๆ พวกเขาอาจรู้สึกว่ามันตื้นและผิวเผิน แต่การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นจุดเริ่มต้นของมิตรภาพทั้งหมด: เป็นการอุ่นเครื่องในการสนทนาที่น่าสนใจและเป็นสัญญาณว่าคุณเปิดกว้างสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์ หากคุณไม่พูด ผู้คนจะคิดว่าคุณไม่ชอบพวกเขา

หากคุณอยู่ในชั้นเรียน ให้สนทนาเกี่ยวกับ

ดูสิ่งนี้ด้วย: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถติดต่อกับใครได้