Clàr-innse
Ùghdaran co-obrachail: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.
Tha an iùl seo airson do chuideachadh mar oileanach gus caraidean a dhèanamh tron eòlas agad sa cholaiste. Biodh fios agad gu bheil e comasach caraidean a dhèanamh sa cholaiste eadhon ged a tha thu introvert, diùid, gu bheil dragh sòisealta ort, no dìreach nach toil leat a bhith a’ conaltradh gu sòisealta, agus ge bith a bheil thu a’ fuireach air an àrainn no far-àrainn. Seo mar a choinnicheas tu ri daoine ùra agus caraidean ùra a dhèanamh sa cholaiste:
Pàirt 1: A’ dèanamh charaidean ma nì thu sgrùdadh air-loidhne
Air sgàth an t-suidheachaidh làithreach le astar sòisealta, tha a’ mhòr-chuid de dhaoine sa cholaiste ag ionnsachadh air-loidhne an-diugh. Ach ciamar a nì thu càirdeas ri do cho-oileanaich nuair nach bi thu a’ coinneachadh gu cunbhalach san sgoil tuilleadh? Seo ceithir dòighean gus caraidean a dhèanamh nuair a bhios tu ag ionnsachadh air-loidhne.
Bith nad bhall gnìomhach de bhuidheann no cluba oileanach
Tha duilleag air-loidhne aig a’ mhòr-chuid de bhuidhnean is chlubaichean oileanach far an urrainn dhut tagradh a dhèanamh airson a dhol còmhla. Tha a dhol còmhla ri buidheann oileanach na dhòigh math air “cas san doras” fhaighinn agus eòlas fhaighinn air daoine eadhon ged a bhios tu ag ionnsachadh bhon dachaigh. Mar as trice bidh tòrr bhuidhnean oileanach ann airson taghadh, leithid sochair bheathaichean, gèamadh, spòrs, poilitigs, no ge bith dè a bhios a’ seòladh air do bhàta. Ma thaghas tu rudeigin anns a bheil ùidh agad, tha thu cinnteach gum faigh thu tòrr charaidean den aon seòrsa inntinn an sin.
Gabh pàirt gu gnìomhach anns na fòraman deasbaid clas air-loidhne agad
Tha a’ mhòr-chuid de cholaistean aircùrsa, na sònrachaidhean, no an t-àrd-ollamh. Ma tha thu a’ fuireach far-àrainn, bruidhinn ri do cho-oileanaich, gabh a-steach do chlubaichean, no faigh obair air an àrainn. Dèan cinnteach gun caith thu tòrr ùine ag eadar-obrachadh le daoine ris a bheil thu airson a bhith nad charaidean. Tha sin a’ leigeil le dlùth-chàirdeas a chruthachadh.[3]
Seo barrachd air mar a thòisicheas tu air còmhraidhean.
Cùm cànan bodhaig fosgailte
Ma tha suidheachaidhean sòisealta a’ toirt teann dhut, is dòcha gu bheil e a’ nochdadh nad chànan bodhaig. Feuch ri gàire a dhèanamh gus am bi do shùilean a 'crùbadh air na taobhan. No ma tha thu buailteach a bhith a’ magadh nuair a tha thu iomagaineach, gabh anail a-mach agus gabh fois air do bheulaibh. Le bhith a’ gàireachdainn nuair nach eil thu a’ faireachdainn gur dòcha gu bheil e meallta dhut, ach cuidichidh a bhith a’ cleachdadh faireachdainn fàbharach le do chànan bodhaig thu gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr san fhad-ùine. Mu dheireadh, cùm do ghàirdeanan ri do thaobh agus seachain coimhead air an fhòn agad.
Tha na h-uimhir de na rudan a nì sinn nuair a tha sinn teann gun mhothachadh. Ma tha thu ag iarraidh barrachd comhairle air mar a bhios tu nas fhasa bruidhinn riut, thoir sùil air an artaigil seo.
Bi nad neach-èisteachd math
Bidh cuid a’ bruidhinn nuair a tha iad cianail. Ma tha thu nad aon dhiubh, thoir sùil air na sgilean èisteachd agad. Is e èisteachd gnìomhach am prìomh chàileachd aig fìor charaid. Le sin ri ràdh, tha thu cuideachd airson cur ris a’ chòmhradh gus am bi e cothromach agus gu bheil do charaid a’ cur eòlas ort aig an aon astar.
Gus seo a dhèanamh, às deidh dhut fìor ùidh a nochdadh agus faighneachd mun sgeulachd aca, cuir beachdan buntainneach ris, is dòcha a’ nochdadh nuair a tha thu air a bhitheòlas coltach ris no dèiligeadh ri mar a dh’ fheumadh iad a bhith a’ faireachdainn san sgeulachd aca.
Biodh ùidh agad anns a h-uile duine mar charaid a dh’ fhaodadh a bhith agad
Thoir a-mach na h-antenna agad agus coimhead airson cuideigin a tha coltach gu bheil feum aca air caraid. Bi càirdeil. Bruidhinn mu na clasaichean agad, seachdain treòrachaidh, cò às a tha thu, cò às a tha iad ... Gluais do shealladh bho “feuchainn ri caraidean a dhèanamh” gu “a bhith snog do dhaoine eile a dh’ fhaodadh a bhith feumach air caraid. ” Rinse, lather, agus ath-aithris leis a h-uile duine ris an coinnich thu gus am bi thu a’ cliogadh leis na daoine as freagarraiche dhut.
Gear ort fhèin airson eadar-obrachadh - bidh daoine adhartach a’ tàladh dhaoine eile
Ullaich beagan sgeulachdan math mun latha agad no rudeigin inntinneach a thachair dhut nuair a nochdas tu sa cholaiste. Ma nì cuideigin oidhirp air bruidhinn riut, thoir làn aire dhaibh le d’ aire, agus cùm an còmhradh a’ dol air ais is air adhart mar an ceudna.
Cùm deimhinneach e. Tha cuideam air a’ chiad beagan shemeastar, ach tha thu ga dhèanamh, agus bidh a h-uile latha a’ fàs nas fhasa. Sàbhail na sgeulachdan “Tha mi a’ bàsachadh ”agad gus am bi eòlas agad air a chèile nas fheàrr no gus an lorg thu deagh cheangal. An uairsin thig na sgeulachdan uile a-mach, an dà chuid leatsa agus leotha fhèin.
Seachain a bhith a’ toirt breith air daoine ro luath
Tha fios agad air an t-seann abairt sin mu bhith a’ dol air ais: falbh a-mach còmhla ri cuideigin trì tursan mus dèan thu co-dhùnadh a bheil thu airson am faicinn tuilleadh. Bidh e ag obair dha caraidean cuideachd. A’ faighinn eòlasbheir daoine ùine, agus chan eil sinn uile math air ciad bheachdan. Chan eil thu a’ feuchainn ri dhol an àite do charaidean bhon àrd-sgoil, mar sin stad air a bhith gan coimhead sa cholaiste. Is iad seo daoine ùra a theagaisgeas agus a bheir dhut rudan ùra. Bi fosgailte don eòlas.
Biodh fios agad nach fheum e ach aon charaid an tiormachd a bhriseadh
Cha toir e ach aon charaid dhut fois a ghabhail gu tòcail agus nad inntinn agus fios agad gu bheil thu gu bhith ceart gu leòr. Bidh aon charaid a’ toirt air falbh an aonaranachd agus a’ cumail sreang an eu-dòchais air falbh. O, agus cuimhnich, tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ tighinn don cholaiste a’ faighinn an aon strì a’ lorg agus a’ cruthachadh am buidhnean caraidean. Tachraidh e.
Leugh suas air sgilean dhaoine
Pòlainn na sgilean sòisealta agad, agus fàsaidh tu nas èifeachdaiche air caraidean ùra a dhèanamh. Is dòcha gur e a’ cholaiste an t-àm as fheàrr nad bheatha airson do sgilean sòisealta adhartachadh leis gu bheil uimhir de chothroman agad a bhith ag obair. Seo mar a leasaicheas tu do sgilean dhaoine.
Ma tha thu a’ crìochnachadh na colaiste a dh’ aithghearr, ’s dòcha gum biodh ùidh agad san iùl againn air mar a nì thu caraidean às deidh colaisde.
Pàirt 4: A’ conaltradh gu sòisealta sa cholaiste ma tha dragh sòisealta ort
Seo grunn mholaidhean airson do chuideachadh gus tòiseachadh a’ dèanamh charaidean ma tha dragh sòisealta ort.
Mean-inntinn a chuidicheas tu gus d’ imcheist shòisealta a riaghladh
Biodh fios agad gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ gabhail dragh mu na smuaintean aca fhèin
Is dòcha gum bi e a’ faireachdainn mar is dòcha gu bheil daoine eadhon a’ sgrùdadh ort agus gad bhreithneachadh. Canar TheBuaidh Spotlight. Gu fìrinneach, tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' gabhail dragh mu na smuaintean aca fhèin agus a 'gabhail dragh mu mar a thig iad fhèin dheth. Faodaidh e a bhith na chomhfhurtail a bhith dìreach gad chuimhneachadh fhèin nuair a tha thu a’ faireachdainn fèin-mhothachail.
Biodh fios agad nach urrainn don mhòr-chuid innse mar a tha thu a’ faireachdainn
Tha sinn dualtach gabhail ris gun toir daoine eile an aire ma tha sinn a’ faireachdainn iomagaineach. Canar The Illusion of Transparency ris an seo. Gu fìrinneach, chan urrainn don mhòr-chuid innse mar a tha thu a’ faireachdainn. Cuimhnichibh fhèin, fiù 's ma tha sibh a' faireachdainn iomagaineach, nach eil e coltach gun toir duine sam bith eile an aire.4
Seachain a bhith a' gabhail beachd air na tha daoine a' smaoineachadh ort
Uaireannan, faodaidh e a bhith a' faireachdainn mar gum bi daoine gam breithneachadh no a' smaoineachadh gu dona oirnn. Uaireannan canar leughadh inntinn ris an seo. Ma nì thu barailean mu na tha daoine a’ smaoineachadh ort, cuir nad chuimhne gur e sin a th’ ann; barailean. Ann an da-rìribh, 's dòcha gum bi smuaintean neo-phàirteach no dearbhach aig daoine mur deidhinn - neo dh'fhaodadh gu bheil iad a' smaoineachadh air rudeigin eile.5
Cuir feadhainn nas reusanta an àite nan suidheachaidhean as miosa
Am bi thu uair sam bith a' smaoineachadh air na suidheachaidhean as miosa ro thachartasan sòisealta? Dh’ fhaodadh seo a bhith rudan mar “Cha tig mi suas le rud sam bith ri ràdh agus bidh a h-uile duine a’ smaoineachadh gu bheil mi neònach”, no “Gluaisidh mi agus seallaidh a h-uile duine orm èibhinn”, no “bidh mi uile leam fhìn”. Uaireannan canar an seòrsa smuaintean seo ri innse fortan. Ma ghlacas tu thu fhèin a’ gabhail dragh mun chùis as miosasuidheachaidhean, smaoinich air dè a dh'fhaodadh a bhith na thoradh nas reusanta.5
Thoir aire do na faireachdainnean agad seach a bhith a' feuchainn ri an atharrachadh
Tha faireachdainnean mar imcheist mar sgòthan; chì sinn iad agus faodaidh iad buaidh a thoirt air an latha againn ach chan urrainn dhuinn smachd a chumail air cuin a thig iad no nuair a thèid iad, is urrainn dhuinn dìreach coimhead orra. Le bhith a’ feuchainn ri faireachdainn a thoirt air falbh gu tric bidh e a’ fuireach nas fhaide. Cuimhnich gum faod thu a dhol an gnìomh eadhon ged a tha thu iomagaineach.7
Comhairle phractaigeach airson caraidean a dhèanamh nuair a tha iomagain shòisealta ort
Coimhead airson àiteachan far am faigh thu daoine den aon seòrsa inntinn
Thig còmhla ri cluba, buidheann no comann air an àrainn far am bi thu a’ roinn ùidh leis na buill eile. Tha e nas fhasa bruidhinn nuair as urrainn dhut fòcas a chuir air rudeigin sònraichte seach dìreach “còmhradh a dhèanamh.” Tha an ùine as fheàrr (agus uaireannan a-mhàin) airson a dhol a-steach do chlub aig toiseach semeastar an Fhoghair. Tha na h-àrainnean gu math coltach ri cathraichean ciùil - aon uair ‘s gu bheil an t-Sultain seachad tha e coltach gu bheil an ceòl air stad agus a h-uile duine air an cathair aca a lorg. Lorg trì roghainnean a chumas tu trang tron t-semeastar.
Gabh ri cleachdaidhean càirdeil
Le iomagain shòisealta, tha e nàdarrach a bhith ag iarraidh eadar-obrachadh sòisealta fhalach no a sheachnadh, ach faodaidh seo toirt ort a bhith a’ coimhead mì-chàirdeil no stiff. Gus cuir an aghaidh seo, faodaidh tu feuchainn ri d ’aghaidh a shocrachadh, gàire a dhèanamh, agus conaltradh sùla a shireadh.
Bi feòrachail mu dhaoine
Thoir d’ aire air susbaint agus rùn na tha an neach eile ag ràdh.Cuidichidh seo thu le bhith a’ faireachdainn nas lugha iomagaineach leis nach bi thu cho iomagaineach mun imcheist agad fhèin.
Cleachd còmhradh le bhith a’ faighneachd mu thachartasan làithreach air an àrainn
Gheibh thu brosnachadh le bhith a’ leughadh do phàipear-naidheachd ionadail air an àrainn no air bòrd teachdaireachd. Faodaidh cuid de chuspairean còmhraidh furasta eile a bhith mar ro-innleachdan sgrùdaidh, sònrachaidhean clas o chionn ghoirid, agus tachartasan ionadail eile air an àrainn agad. Bruidhinn ri daoine aig a bheil clasaichean coltach ris, sònrachaidhean seòmar dorm, no clàran-ama. Tha seo buailteach a bhith nas fhasa na bhith a’ bruidhinn ri cuideigin nach fhaca thu ach uair no dhà.
Ullaich agus cleachd còmhradh
Nuair a thèid thu gu tachartas sòisealta, dèan cinnteach gum bi co-dhiù aon fhìor chòmhradh agad. Faodaidh tu beagan cheistean labhairt beaga a chleachdadh airson a bhith nad inntinn mus fhalbh thu. Tha a bhith gad phutadh fhèin gu eadar-obrachadh mar seo èifeachdach airson iomagain shòisealta a leasachadh.6
Tadhail air comhairliche
Seall suas an roinn ghoireasan slàinte inntinn no comhairleachaidh agad air an àrainn. Tha iomagain shòisealta cumanta, agus tha na comhairlichean ionadail agad ann airson do chuideachadh. Is e CAPS (Seirbheisean Comhairleachaidh is Saidhgeòlais) a chanar riutha seo mar as trice agus tha a’ mhòr-chuid a-nis chan e a-mhàin comhairleachadh fa leth geàrr-ùine ach cuideachd buidhnean taic agus buidhnean leigheis. Tha barrachd is barrachd a' toirt seachad buidhnean air-loidhne.
Faic cuideachd: Dè a th’ ann an Teòiridh Ionnsachadh Sòisealta? (Eachdraidh agus Eisimpleirean)Seall taobh a-muigh an àrainn agad
Saor-thoileach, obraich pàirt-ùine, no 's dòcha fiù 's lorg neach-leigheis faisg air an àrainn. Dha cuid, faodaidh a h-uile càil a bhith ceangailte ri beatha na h-àrainn a bhith a’ faireachdainn mùchadh, aguscuideachd faodaidh gnìomhachd taobh a-muigh na h-àrainn beatha shòisealta nas sàsaiche a thoirt dhut.
Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.
Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.
(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uair sin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean sòisealta againn daoine
- WebMD - Dè a th’ ann an eas-òrdugh iomagain shòisealta?
goireasan. lpGuide - Mì-rian Ioma Shòisealta
Ùghdaran Co-obrachaidh
Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC
Tha Rob Danzman gu sònraichte ag obair le oileanaich Oilthigh Indiana a tha a’ strì le trom-inntinn, iomagain, sgilean eagrachaidh, agus cùisean eagrachaidh. Ionnsaich barrachd.
Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.
Tha Alexander R. Daros ag obair air cùisean co-cheangailte ri eas-òrdugh trom-inntinn agus iomagain, draghan ithe agus ìomhaigh bodhaig, duilgheadasan riaghladh faireachdainnean, cuideam acadaimigeach agus àite-obrach, duilgheadasan dàimh, comharrachadh mar LGBTQ, trauma, fearg, agus bròn. Ionnsaich barrachd.
Krystal M. Lewis, Ph.D.
Tha Crystal M. Lewis na eòlaiche-inntinn clionaigeach le cead aig an Oilthigh.Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. Ionnsaich tuilleadh.
> > >>> 23> 33> 33> 22. 3>3, 3, 2012, 2012, 2012bòrd deasbaid air-loidhne, agus mar as trice, bidh e air a roinn a rèir clas no cùrsa. Le bhith nad bhall gnìomhach an sin, nì thu cinnteach gun cuimhnich do cho-oileanaich thu. Cuidichidh seo thu gus na h-ath cheumannan a ghabhail nas fhaide air adhart.Dèan oidhirp conaltradh le do cho-oileanaich air a’ bhòrd deasbaid. Feuch ri cuideachadh nuair as urrainn dhut agus post beachdan taiceil. Ma tha snàithlean fòraim ann far an urrainn dhut thu fhèin a thoirt a-steach, cuir a-steach ceangal ris a’ phròifil(ean) meadhanan sòisealta agad agus thoir cuireadh do dhuine sam bith do chuir ris. Is dòcha gun cuir e iongnadh ort cia mheud duine a nì sin.
Ceangail ri do cho-oileanaich air-loidhne air na meadhanan sòisealta
Aon uair ‘s gu bheil thu air ceangal a stèidheachadh le beagan de chompanaich sa chlas, tha e àbhaisteach an cur air na meadhanan sòisealta. Mura h-eil thu cinnteach a bheil e iomchaidh no nach eil, dìreach thoir cuireadh do dhaoine eile ceangal a dhèanamh riut agus leig leotha an ath ghluasad a dhèanamh.
Aon uair ‘s gu bheil thu air a chèile a chuir ris, faodaidh tu coimhead tro ghrunn de na puist aca o chionn ghoirid agus an toil no beachd a thoirt orra mas e rud sam bith as urrainn dhut ceangal a dhèanamh ris. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri teachdaireachd ghoirid a sgrìobhadh thuca gus faighneachd mu shònrachadh clas o chionn ghoirid no tachartas àrainn ionadail. Tha e math cuideachd beagan a roinn mu mar a tha thu a’ faireachdainn. Mar eisimpleir, “Tha mi cho iomagaineach mu dheuchainn an ath sheachdain. Ciamar a tha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn?”
Seachain a bhith ro throm no dùbhlanach. Ma tha iad goirid nan freagairtean, faodaidh e a bhith glic ceum air ais a ghabhail agus beagan rùm a thoirt dhaibh. (Mura h-eil iad goirid oir tha iad diùid.) Agus ma thatha iad a’ sgrìobhadh freagairt nas fhaide thugad, tha fios agad gu bheil ùidh aca cuideachd ann a bhith a’ sgrùdadh càirdeas riut. Rach air adhart le freagairt a tha mu dheidhinn co-ionann ann am fad agus susbaint.
Coinneamh suas ri do cho-oileanaich air-loidhne faisg air làimh ann am fìor bheatha
Tha coinneachadh ann am fìor bheatha cudromach gus do chàirdeas a ghluasad gu fìor chàirdeas.
Ann an clas mòr air-loidhne, mar as trice bidh co-dhiù beagan dhaoine sa bhaile-mhòr agad. Dèan oidhirp gus ceangal a dhèanamh ris na daoine sin. Tha e nàdarra a bhith a’ moladh coinneachadh airson cofaidh às deidh clas. Faodaidh tu am bòrd deasbaid clas agad a chleachdadh gu tric airson seo.
Ma tha thu airson barrachd a leughadh mu bhith a’ dèanamh charaidean air-loidhne, bidh sinn a’ sgrìobhadh mu mhearachdan cumanta ann an conaltradh air-loidhne agus barrachd san stiùireadh againn an seo.
Pàirt 2: A’ dèanamh charaidean air an àrainn
Bi far a bheil daoine
Faodaidh e a bhith tàmailteach d’ ùine gu lèir a chaitheamh anns an t-seòmar dorm agad no san àros agad far-àrainn. Ach, feuch dòighean a lorg airson a bhith ann an àiteachan far a bheil feadhainn eile, eadhon ged a tha e a’ faireachdainn caran mì-chofhurtail. Tha seo a’ ciallachadh a dhol air turasan don chafaidh, leabharlann, seòmar-suidhe, taigh-seinnse air an àrainn, coinneamhan cluba, no àite-obrach air an àrainn.
Mura h-eil thu airson a dhol dha na h-àiteachan sin leat fhèin, thoir cuireadh dha do chompanach seòmar no do chompanach sa chlas, no bi treun agus cuir thu fhèin an aithne do chuideigin air a bheil thu eòlach bhon chlas gus am faigh thu a-mach barrachd mu chàch a chèile.
Gabhaibh an iomairt – thoir cuireadh do dhaoine lòn, sgrùdadh, no cluich spòrs
cuideigin uair no dhà no tha thu air suidhe ri taobh iad sa chlas, an ath thuras a chì thu iad, gabh an cothrom agus moladh gun dèan thu rudeigin còmhla. Rudan mar, “Tha mi a’ dol a ghlacadh beagan lòn. A bheil thu airson tighinn?" no “A bheil thu a’ dol dhan taigh-seinnse a-nochd? Tha an còmhlan as fheàrr leam a’ cluich.” no “Bha mi a’ smaoineachadh air a dhol dhan gheama ball-coise an deireadh-sheachdain seo chaidh. A bheil thu a'dol?"Tha na ceistean sìmplidh seo ag ràdh gum bu mhath leat tighinn còmhla ma tha ùidh aca. Cha bhith a’ mhòr-chuid a’ dèanamh seo oir tha eagal orra gun tèid a dhiùltadh. Mas urrainn dhut faighinn seachad air an eagal seo, bidh buannachd mhòr agad nuair a bhios tu a' dèanamh charaidean.
Abair seadh ris a' mhòr-chuid de chuiridhean
Sàr obair! Tha an obair gu lèir a chuir thu a-steach a’ pàigheadh dheth! Tha neach-eòlais ag iarraidh oirbh gu tachartas a-nis. Tha fios agam gu bheil thu cha mhòr sgìth leis an oidhirp, ach nuair as urrainn dhut, abair tha.
Chan fheum thu gealltainn fad na h-oidhche mas e feasgar a-muigh a th’ ann no barrachd air uair no dhà airson tachartas. Ach ma chanas tu “tha,” thig barrachd chuiridhean nad rathad. Abair “chan eil” ro thric, agus is dòcha nach fhaigh thu dàrna cuireadh.
Faigh obair air-àrainn
Faodaidh seo a bhith na shoitheach naomh de dhòighean furasta air caraidean a dhèanamh san sgoil. Tha e coltach gu bheil tòrr agad ann an cumantas ri do cho-obraichean. Is dòcha gu bheil thu uile a’ faighinn eòlas air cuideam sgoile, a’ fuireach air falbh bhon dachaigh airson a’ chiad uair, agus ag ionnsachadh mar a nì thu leat fhèin ...
An uairsin tha a h-uile obair a bhios tu a’ roinn: an ceannard, luchd-ceannach, obair shift, tuarastal, agussgeulachdan èibhinn a tha a’ tachairt an sin.
Seo iùl air mar a lorgas tu obair air an àrainn.
Bruidhinn sa chlas agus dèan planaichean airson rudan a dhèanamh às deidh sin
Bruidhinn ri do nàbaidhean sa chlas, mar an neach a rinn beachd a tha thu ag aontachadh leis no an neach a dh’iarr peann ort. Tha eadar-obrachadh beag sam bith na bhriseadh-deighe, agus mar as motha a ruigeas tu, is ann as fheàrr a gheibh thu air. Aig a' cheann thall, cumaidh na còmhraidhean a' dol mar a chì thu a chèile nas trice.
Cùm do bheachd furasta agus adhartach. Feuch ri beachdan a thoirt seachad mu na tha a’ dol timcheall ort, mar an eallach obrach no ceist a th’ agad mun chuspair. An uairsin nuair a gheibh thu beagan fhreagairtean, mol còmhradh buidhne, seisean sgrùdaidh airson meadhan teirm, no lòn no dìnnear ma tha e iomchaidh no ma tha thu a’ fuireach faisg air a chèile.
Fàg do dhoras fosgailte ma tha thu a’ fuireach ann an dorm
Nuair nach eil thu ag ionnsachadh no a’ cadal, cùm do dhoras fosgailte. Is e cuireadh a th’ ann do dhaoine eile an ceann a chuir a-steach agus hello a ràdh. Cluinnidh tu cuideachd na tha a’ dol air adhart a-muigh, rud a tha mar as trice na sheòrsa de ghnìomhachd gòrach no spòrsail. Bi nad phàirt den t-sluagh. Faigh tlachd às a' ghealltainn.
Chan eil ann am beatha na h-àrainn ach daoine mòra a' campachadh le geall beagan nas àirde. Fòcas air do chuid ionnsachaidh, ach dèan cinnteach gu bheil thu bog sa bheatha shòisealta sin gu lèir. Chan eil e a' tighinn timcheall ach aon turas dhan fheadhainn againn a tha fortanach a dhol.
Thoir ùine airson ath-phàigheadh
Faodaidh e a bhith doirbh agus doirbh caraidean ùra a dhèanamh. Bidh e sgìth uaireannan. Faodaidh tu a dhol dhachaighdeireadh-sheachdainean agus faigh air ais le do theaghlach agus lìon an tanca tòcail agad. Leig leat fhèin a bhith dìreach leat fhèin. Is dòcha gu bheil sin a’ ciallachadh a bhith a’ cluich gheamannan bhidio leis fhèin air cuid de dh’ oidhcheannan. Ge bith dè a chuidicheas tu gus ath-phàigheadh, bu chòir dhut a dhèanamh gu cinnteach. Bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr.
Thig air ais is cùm a’ feuchainn. Thèid duais a thoirt don obair chruaidh agad. Agus gu sònraichte, fios agad gu bheil daoine ann dhut. Dìreach cùm a’ coimhead agus faigh tlachd às a’ chompanaidh agad fhèin.
Ceangail ri daoine a tha a’ falbh a-mach
Rach a shireadh dhaoine a tha a’ falbh a-mach, eadhon ged a chuireas iad eagal ort. Dar a bhitheas càirdeil riutha, agus tha a h-uile coltas gum bi iad càirdeil air ais.[1] Tha daoine a tha a’ dol a-mach “eòlach.” Bidh e comasach dhaibh do cheangal ri tòrr dhaoine agus tachartasan ùra. Lean iad agus faic cò ris a choinnicheas tu.
Seachain planaichean a chuir dheth
Is dòcha nach eil thu a’ faireachdainn mar sin, no ’s dòcha nach eil thu deiseil airson a’ chiad uair, ach dha-rìribh, chuir cuideigin am ego aca air an loidhne gus cuireadh a thoirt dhut am badeigin. Chan fheum thu fuireach fad na h-oidhche no do shlàinte thòcail a mhilleadh, ach thoir urram do na geallaidhean agad le bhith a’ nochdadh agus a’ sealltainn cùram dhut.
Cùm greimean-bìdh san t-seòmar agad
Tha gaol aig a h-uile duine air an neach-bìdh. Tha drathair làn de chips, seoclaid, gummies, deochan, glasraich, no greimean-bìdh gun ghluten na phrìs bheag ri phàigheadh gus deagh rùn agus còmhradh tlachdmhor a thàladh.
Dèan cinnteach nach dèan thu cus dheth. Chan eil thu airson gum bi seo mar an aon bhuannachd agad. Is e spòrs Oiliompaiceach sa cholaiste a th’ ann am Mooching.Cùm gu leòr ri làimh gus am bi rudeigin agad an-còmhnaidh agus gluais do stoc. Cha bhith caoimhneas agus fialaidheachd a’ fàs sean.
Rach gu pàrtaidhean no tachartasan sòisealta eile
Seo an dòigh-obrach thraidiseanta. Tha e buailteach a bhith ag obair nas fheàrr nuair a tha fear-sgiath no boireannach còmhla riut. Chan e a-mhàin gu bheil fir is boireannaich sgoinneil airson tachartasan romansach (ach tha sin ceart gu leòr cuideachd). Cuidichidh iad thu gus cuideigin a lorg ris am bruidhinn thu fhad ‘s a bhios tu a’ putadh tron t-sluagh, cùm suas am bàr, no tagh beagan sheataichean.
Rach gu tachartas air an àrainn - ball-coise, peantadh aghaidh, an taigh-seinnse
Ma tha aon neach agad ris am bi thu a’ crochadh, faigh grèim orra agus rach gu tachartas air an àrainn. Is e deagh àite a tha sin airson coinneachadh ri an caraidean no daoine eile ris an do choinnich thu sa chlas. Is e cuideam ìosal a th’ ann agus tha gnìomhan ann as urrainn dhut a dhèanamh fhad ‘s a tha thu ann leithid coimhead air a’ gheama no cluich taigh-seinnse trivia no billiards. Mar a bhios tu a’ faighinn spòrs, bidh daoine a’ smaoineachadh air dòighean eile air tighinn còmhla a-rithist.
Thoir daoine còmhla a dh’ fhaodadh a bhith dèidheil air a chèile
Ma tha eòlas agad air dithis a dh’ fhaodadh a bhith dèidheil air a chèile, thoir cuireadh don dithis aca a dhol a-mach. Suidhichidh tu thu fhèin mar neach aig a bheil eòlas air daoine. Nas cudromaiche buileach, is dòcha gun tòisich cuid eile ag iarraidh ort a bhith a’ crochadh a-mach le caraidean a tha iad a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh tu a bhith ag iarraidh, cuideachd.
Na leig seachad - bheir e ùine, agus tha sin àbhaisteach
Mairidh caraidean ùra nas fhaide na tha a’ mhòr-chuid a’ smaoineachadh. Tha e àbhaisteach dìreach luchd-eòlais a bhith agad anns a' chiad sia mìosan den cholaiste.
Thabheir e ùine airson càirdeas dlùth a thogail. Seo an àireamh de dh'uairean a thìde de dhàimhean a dh'fheumadh a bhith nan caraidean dlùth le cuideigin a rèir aon sgrùdaidh:
- Eòlas air caraid casual: 50 uair a thìde
- Caraid neo-àbhaisteach do charaid: 40 uair
- Caraid gu dlùth charaid: 110 uair[3]
A’ beachdachadh air an ùine a tha a dhìth airson càirdeas dlùth a chruthachadh, tha e cudromach beachdachadh air an ùine a tha a dhìth airson cuideigin eile.
Pàirt 3: A’ cruthachadh cheanglaichean le co-aoisean
Thoir làn aire do chàch nuair a bhios tu a’ còmhradh
Le bhith furachail nì thu an dà chuid caraid agus caraid nas fheàrr dhut.[2] Seo trì dòighean air a bhith nas furachail.
Faic cuideachd: Mar a bhruidhneas tu ri daoine (le eisimpleirean airson gach suidheachadh)Èist mus bruidhinn thu. Cuir fòcas air èisteachd seach bruidhinn. Cuir an dàrna taobh na tha thu airson a ràdh an-dràsta. Ma dhìochuimhnicheas tu e, tha sin ceart gu leòr. Cuir fòcas air d’ aire gu lèir air na tha iad ag ràdh seach a bhith a’ cur ri chèile do fhreagairt.
Amas air rudeigin ionnsachadh fhad ‘s a tha thu ag èisteachd. Tha ionnsachadh a dh’aona ghnothach agus feumaidh tu na thathar ag ràdh a rèiteach agus a phròiseasadh. Tha èisteachd gnìomhach a' sealltainn do dhaoine gu bheil cùram agad.
Thoir an aire don fhaireachdainn air cùlaibh nam faclan. Ma dh'fhaighnicheas tu do chuideigin ciamar a bha an latha aca, faodaidh “math” a bhith a' ciallachadh rudan eadar-dhealaichte a rèir an fhuaimneachaidh. Le bhith a’ toirt aire do thòn agus seallaidhean aghaidh cuidichidh sin thu gus freagairt gu h-iomchaidh.
Thoir sùil air cànan a’ chuirp aca cuideachd. Tha brìgh's dòcha nach eil an teachdaireachd anns na faclan no an guth gutha aca ach san dòigh sa bheil iad a' cumail no a' gluasad a' chuirp.
Freagair gu ciallach. Tha mar a fhreagras tu a’ cunntadh cuideachd. Tha na freagairtean agad mar phàirt den chonaltradh dà-shligheach seo. Feuch ri inntinn fhosgailte a chumail, agus eadhon ged nach eil thu ag aontachadh ris na chluinneas tu, bi an-còmhnaidh spèis.
An toiseach, geàrr-chunntas air na chuala thu. Abair rudeigin mar, “Innis dhomh ma tha mi gad thuigsinn ceart. A bheil thu a’ ciallachadh…?” Faighnich ceistean fosgailte. Stiùir an còmhradh le bhith a’ faighneachd cheistean a dh’ fheumas barrachd air freagairt tha no chan eil. Leigidh seo leotha leudachadh air na beachdan no na cùisean aca agus cuidichidh e thu le bhith a’ tuigsinn rudan a dh’ fhaodadh tu a bhith air a mhì-thuigsinn bho thùs.
An uairsin faighnich ceistean mionaideach mar “An innis thu barrachd dhomh mu mar a dh’ obraicheas sin?” no “Dè na goireasan a tha a dhìth ort airson a dhèanamh?”
Le bhith a’ freagairt gu faiceallach bidh thu gad chuideachadh a’ coiseachd tron fhuasgladh leotha agus gan cuideachadh air an t-slighe.
Dèan còmhradh beag, eadhon ged nach biodh tu an-còmhnaidh a’ faireachdainn mar sin
Faodaidh bruidhinn ri daoine ùra a bhith duilich. Aig amannan feumaidh tu thu fhèin a phutadh gus eadar-obrachadh. Tha mòran dhaoine nach eil a 'faicinn adhbhar a' chòmhraidh bheag. Faodaidh iad a bhith a 'faireachdainn gu bheil e eu-domhainn agus uachdar. Ach is e còmhradh beag toiseach a h-uile càirdeas: tha e na bhlàthachadh air còmhradh inntinneach agus na chomharra gu bheil thu fosgailte airson eadar-obrachadh. Mura bruidhinn thu, gabhaidh daoine ris nach toil leat iad.
Ma tha thu sa chlas, cabadaich mun deidhinn.
