കോളേജിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

സഹകരിക്കുന്ന രചയിതാക്കൾ: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.

നിങ്ങളുടെ കോളേജ് അനുഭവത്തിലുടനീളം സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ഈ ഗൈഡ്. നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിലും ലജ്ജാശീലനാണെങ്കിലും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ളവരാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കാമ്പസിലാണോ കാമ്പസിനു പുറത്താണോ താമസിക്കുന്നത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ കോളേജിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയുക. കോളേജിൽ എങ്ങനെ പുതിയ ആളുകളെ കാണാമെന്നും പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാമെന്നും ഇതാ:

ഭാഗം 1: നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക

സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്ന നിലവിലെ സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം, കോളേജിലെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഇന്ന് ഓൺലൈനിൽ പഠിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്‌കൂളിൽ സ്ഥിരമായി കണ്ടുമുട്ടാത്തപ്പോൾ സഹപാഠികളുമായി എങ്ങനെ ചങ്ങാത്തം കൂടും? നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള നാല് വഴികൾ ഇതാ.

ഒരു വിദ്യാർത്ഥി സംഘടനയുടെയോ ക്ലബ്ബിന്റെയോ സജീവ അംഗമാകുക

മിക്ക വിദ്യാർത്ഥി സംഘടനകൾക്കും ക്ലബ്ബുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ചേരുന്നതിന് അപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ പേജ് ഉണ്ട്. ഒരു വിദ്യാർത്ഥി സംഘടനയിൽ ചേരുന്നത് "വാതിലിൽ കാൽ" നേടാനും നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പഠിച്ചാലും ആളുകളെ അറിയാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. മൃഗക്ഷേമം, ഗെയിമിംഗ്, സ്‌പോർട്‌സ്, രാഷ്ട്രീയം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബോട്ടിൽ ഒഴുകുന്നതെന്തും പോലെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സാധാരണയായി ധാരാളം വിദ്യാർത്ഥി സംഘടനകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ നിരവധി സുഹൃത്തുക്കളെ അവിടെ കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ക്ലാസ് ചർച്ചാ ഫോറങ്ങളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുക

മിക്ക കോളേജുകളിലും ഉണ്ട്കോഴ്സ്, അസൈൻമെന്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫസർ. നിങ്ങൾ കാമ്പസിന് പുറത്താണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹപാഠികളുമായി സംസാരിക്കുക, ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരുക, അല്ലെങ്കിൽ കാമ്പസിൽ ജോലി നേടുക. നിങ്ങൾ ചങ്ങാതിമാരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിന് നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അത് അടുത്ത സൗഹൃദങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.[3]

സംഭാഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഒരു തുറന്ന ശരീരഭാഷ സൂക്ഷിക്കുക

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷയിൽ കാണിക്കും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വശങ്ങളിൽ ചുരുങ്ങുന്ന തരത്തിൽ പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ നെറ്റി ചുളിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാത്തപ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യാജമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിച്ച് പോസിറ്റീവിറ്റി പരിശീലിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഞങ്ങൾ ടെൻഷനുള്ളപ്പോൾ ചെയ്യുന്ന പല കാര്യങ്ങളും അബോധാവസ്ഥയിലാണ്. എങ്ങനെ കൂടുതൽ സമീപിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉപദേശം വേണമെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

ഒരു നല്ല ശ്രോതാവാകുക

ചിലർ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രവിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സജീവമായ ശ്രവണമാണ് ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തിന്റെ ഒന്നാം നമ്പർ ഗുണം. അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് സംഭാവന നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതുവഴി അത് ഉചിതമായി സമതുലിതമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ അതേ വേഗതയിൽ അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ കഥയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്തതിന് ശേഷം, പ്രസക്തമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ ചേർക്കുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം.സമാനമായ അനുഭവം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കഥയ്ക്കിടയിൽ അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നിയിരിക്കണം എന്നതിനോട് പ്രതികരിക്കുക.

ഒരു സാധ്യതയുള്ള സുഹൃത്ത് എന്ന നിലയിൽ എല്ലാവരിലും താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആന്റിന പുറത്തെടുത്ത് ഒരു സുഹൃത്തിനെ ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരാളെ നോക്കുക. സൗഹാര്ദ്ദപരമായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസുകൾ, ഓറിയന്റേഷൻ ആഴ്ച, നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ്, അവർ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത് ... നിങ്ങൾ വിടപറയുന്നത് വരെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ഒരുമിച്ച് പോകുന്നതുവരെ തുടരുക. "സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ" നിന്ന് "ഒരു സുഹൃത്തിനെ ആവശ്യമുള്ള മറ്റുള്ളവരോട് നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറുക" എന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യരായ ആളുകളുമായി ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന എല്ലാവരുമായും കഴുകുക, നുരയെ കഴുകുക, ആവർത്തിക്കുക.

ഇടപെടലിന് സ്വയം തയ്യാറാകുക - പോസിറ്റീവ് ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് നല്ല കഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കോളേജിൽ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച രസകരമായ എന്തെങ്കിലും തയ്യാറാക്കുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധയോടെ അവർക്ക് പ്രതിഫലം നൽകുക, സംഭാഷണം അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഒരേപോലെ തുടരുക.

അത് പോസിറ്റീവായി നിലനിർത്തുക. ആദ്യത്തെ കുറച്ച് സെമസ്റ്ററുകൾ സമ്മർദപൂരിതമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും എളുപ്പമാകും. നിങ്ങൾ പരസ്പരം നന്നായി അറിയുന്നത് വരെയോ ഒരു മികച്ച ബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നത് വരെയോ നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ മരിക്കുകയാണ്" എന്ന കഥകൾ സംരക്ഷിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടേതും അവരുടെയും എല്ലാ കഥകളും പുറത്തുവരും.

ആളുകളെ വേഗത്തിൽ വിലയിരുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ഡേറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഴയ പഴഞ്ചൊല്ല് നിങ്ങൾക്കറിയാം: ഒരാളെ കൂടുതൽ കാണണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മൂന്ന് തവണ അവരോടൊപ്പം പോകുക. ഇത് സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അറിയുന്നുആളുകൾക്ക് സമയമെടുക്കും, ആദ്യ മതിപ്പിൽ നമ്മൾ എല്ലാവരും നല്ലവരല്ല. ഹൈസ്കൂളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ കോളേജിൽ അവരെ തിരയുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന പുതിയ ആളുകളാണ് ഇവർ. അനുഭവത്തോട് തുറന്നിരിക്കുക.

വരൾച്ചയെ തകർക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്ത് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന് അറിയുക

നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായും മാനസികമായും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കുമെന്ന് അറിയാനും ഒരു സുഹൃത്ത് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഒരു സുഹൃത്ത് ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് കരകയറുകയും നിരാശയുടെ ചിറകുകൾ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓ, ഓർക്കുക, കോളേജിൽ വരുന്ന മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ചങ്ങാതി ഗ്രൂപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും രൂപീകരിക്കുന്നതിനും ഒരേ പോരാട്ടം നടത്തുന്നു. അത് സംഭവിക്കും.

ആളുകളുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പോളിഷ് ചെയ്യുക, പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമത കൈവരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയമായിരിക്കാം കോളേജ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനത്തിന് ധാരാളം അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആളുകളുടെ കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നത് ഇതാ.

നിങ്ങൾ ഉടൻ കോളേജ് പൂർത്തിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കോളേജിന് ശേഷം സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം.

ഭാഗം 4: നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ കോളേജിൽ സോഷ്യലൈസിംഗ്

നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥകൾ

മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയാണെന്ന് അറിയുക.

ഇതിനെ ദി എന്ന് വിളിക്കുന്നുസ്പോട്ട്ലൈറ്റ് ഇഫക്റ്റ്. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും സ്വന്തം ചിന്തകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയും തങ്ങൾ എങ്ങനെ പുറത്തുവരുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അവബോധം തോന്നുമ്പോൾ ഈ വസ്തുത സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് ആശ്വാസകരമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും പറയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അറിയുക

ഞങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നിയാൽ മറ്റുള്ളവർ അത് ശ്രദ്ധിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നു. ഇതിനെ സുതാര്യതയുടെ ഭ്രമം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നിയാലും, അത് മറ്റാരും ശ്രദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. 4

ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അനുമാനിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾ നമ്മളെ വിലയിരുത്തുകയോ മോശമായി ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യും. ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ മൈൻഡ് റീഡിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ അനുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് എന്താണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക; അനുമാനങ്ങൾ. വാസ്തവത്തിൽ, ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിഷ്പക്ഷമോ പോസിറ്റീവായതോ ആയ ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം—അല്ലെങ്കിൽ അവർ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തകളിൽ മുഴുകിയേക്കാം. 5

മോശമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക

സാമൂഹിക സംഭവങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് "ഞാൻ ഒന്നും പറയാൻ വരില്ല, എല്ലാവരും എന്നെ വിചിത്രനാണെന്ന് വിചാരിക്കും", അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ നാണിക്കും, എല്ലാവരും എന്നെ തമാശയായി കാണും", അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ തനിച്ചായിരിക്കും" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളായിരിക്കാം ഇത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകളെ ചിലപ്പോൾ ഭാഗ്യം പറയൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം വേവലാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽസാഹചര്യങ്ങൾ, കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമായ ഒരു ഫലം എന്തായിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നമുക്ക് അവരെ കാണാൻ കഴിയും, അവ നമ്മുടെ ദിവസത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അവർ വരുമ്പോഴോ പോകുമ്പോഴോ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, നമുക്ക് അവരെ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വികാരം പോകാൻ നിർബന്ധിതരാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അത് കൂടുതൽ നേരം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയാലും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. "സംഭാഷണം നടത്തുക" എന്നതിലുപരി എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഒരു ക്ലബ്ബിൽ ചേരാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല (ചിലപ്പോൾ മാത്രം) സമയം ഫാൾ സെമസ്റ്ററിന്റെ തുടക്കത്തിലാണ്. കാമ്പസുകൾ സംഗീതക്കസേരകൾ പോലെയാണ് - സെപ്തംബർ അവസാനിച്ചാൽ സംഗീതം നിലച്ചതായി തോന്നുന്നു, എല്ലാവരും അവരുടെ കസേര കണ്ടെത്തി. സെമസ്റ്ററിലുടനീളം നിങ്ങളെ തിരക്കിലാക്കിയ മൂന്ന് ഓപ്‌ഷനുകൾ കണ്ടെത്തുക.

സൗഹൃദ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കൊപ്പം, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ മറയ്ക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളെ സൗഹാർദ്ദപരമോ കർക്കശമോ ആക്കിയേക്കാം. ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മുഖം വിശ്രമിക്കാനും പുഞ്ചിരിക്കാനും നേത്ര സമ്പർക്കം തേടാനും ശ്രമിക്കാം.

ആളുകളെ കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസ പുലർത്തുക

മറ്റൊരാൾ പറയുന്നതിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിലും ഉദ്ദേശ്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉത്കണ്ഠയിൽ മുഴുകിയിരിക്കില്ല എന്നതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിലവിലെ ക്യാമ്പസ് സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ച് സംഭാഷണം പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കാമ്പസ് പത്രമോ സന്ദേശ ബോർഡോ വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം കണ്ടെത്താനാകും. മറ്റ് ചില എളുപ്പമുള്ള സംഭാഷണ വിഷയങ്ങൾ പഠന തന്ത്രങ്ങൾ, സമീപകാല ക്ലാസ് അസൈൻമെന്റുകൾ, നിങ്ങളുടെ കാമ്പസിലെ മറ്റ് പ്രാദേശിക സംഭവങ്ങൾ എന്നിവ ആകാം. സമാന ക്ലാസുകളോ ഡോർ റൂം അസൈൻമെന്റുകളോ ഷെഡ്യൂളുകളോ ഉള്ള ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം കണ്ടിട്ടുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമായിരിക്കും ഇത്.

സംഭാഷണം തയ്യാറാക്കി പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു സോഷ്യൽ ഇവന്റിന് പോകുമ്പോൾ, ഒരു യഥാർത്ഥ സംഭാഷണമെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില ചെറിയ സംഭാഷണ ചോദ്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കാം. ഇതുപോലെ ഇടപഴകാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്. 6

ഒരു കൗൺസിലറെ സന്ദർശിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കാമ്പസ് മാനസികാരോഗ്യ ഉറവിടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് വിഭാഗം നോക്കുക. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ സാധാരണമാണ്, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കൗൺസിലർമാർ ഉണ്ട്. ഇവയെ സാധാരണയായി CAPS (കൗൺസിലിംഗ് ആൻഡ് സൈക്കോളജിക്കൽ സർവീസസ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ മിക്കവർക്കും ഹ്രസ്വകാല വ്യക്തിഗത കൗൺസിലിംഗ് മാത്രമല്ല പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും തെറാപ്പി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഓൺലൈൻ ഗ്രൂപ്പുകൾ നൽകുന്നുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കാമ്പസിനപ്പുറം നോക്കുക

വോളണ്ടിയർ, പാർട്ട് ടൈം ജോലി ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ കാമ്പസിന് അടുത്തുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക. ചിലർക്ക്, എല്ലാം കാമ്പസ് ജീവിതവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും, ഒപ്പംകാമ്പസിന് പുറത്തുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം നൽകും.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലക്കുറവുള്ളതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ious people

• HelpGuide — Social Anxiety Disorder
• WebMD — എന്താണ് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം?

സഹകരണം ചെയ്യുന്ന രചയിതാക്കൾ

Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC

വിഷാദ വിദ്യാർത്ഥികളുമായി സർവ്വകലാശാലയിൽ വിദഗ്ദ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു പ്രേരണ പ്രശ്നങ്ങളും. കൂടുതലറിയുക.

Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും, ഭക്ഷണക്രമവും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിച്ഛായയും, വികാര നിയന്ത്രണ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അക്കാദമിക്, ജോലിസ്ഥലത്തെ പിരിമുറുക്കം, ബന്ധത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, LGBTQ ആയി തിരിച്ചറിയൽ, ആഘാതം, ആഘാതം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിൽ അലക്സാണ്ടർ ആർ. ദാരോസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടുതലറിയുക.

ക്രിസ്റ്റൽ എം. ലൂയിസ്, പിഎച്ച്.ഡി.

ക്രിസ്റ്റൽ എം. ലൂയിസ് ഒരു ലൈസൻസുള്ള ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ്.നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത്. കൂടുതലറിയുക.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>ഒരു ഓൺലൈൻ ചർച്ചാ ബോർഡ്, സാധാരണയായി, ഇത് ക്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ കോഴ്സ് അനുസരിച്ച് തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവിടെ സജീവ അംഗമാകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സഹപാഠികൾ നിങ്ങളെ ഓർക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് പിന്നീട് തുടർനടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചർച്ച ബോർഡിൽ നിങ്ങളുടെ സഹപാഠികളുമായി ഇടപഴകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പിന്തുണാ കമന്റുകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫോറം ത്രെഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രൊഫൈലിലേക്ക്(കളിൽ) ഒരു ലിങ്ക് ഉൾപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ ചേർക്കാൻ ആരെയും ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുക. എത്ര പേർ അങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ സഹപാഠികളുമായി ബന്ധപ്പെടുക

കുറച്ച് സഹപാഠികളുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവരെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചേർക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇത് ഉചിതമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുമായി കണക്റ്റുചെയ്യാൻ മറ്റുള്ളവരെ ക്ഷണിക്കുകയും അടുത്ത നീക്കം നടത്താൻ അവരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ പരസ്പരം ചേർത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ സമീപകാല പോസ്റ്റുകളിൽ ചിലത് പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ ലൈക്ക് ചെയ്യുകയോ കമന്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു ക്ലാസ് അസൈൻമെന്റിനെക്കുറിച്ചോ പ്രാദേശിക കാമ്പസ് ഇവന്റിനെക്കുറിച്ചോ ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വ സന്ദേശം എഴുതാനും ശ്രമിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പങ്കിടുന്നതും നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, “അടുത്ത ആഴ്‌ചയിലെ പരീക്ഷയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ പരിഭ്രാന്തനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? ”

വളരെ അമിതഭാരം കാണിക്കുകയോ ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അവരുടെ മറുപടികളിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി അവർക്ക് കുറച്ച് ഇടം നൽകുന്നതാണ് ബുദ്ധി. (അവർ ലജ്ജാശീലരായതിനാൽ അവർ ചെറുതല്ലെങ്കിൽ.) എങ്കിൽഅവർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദൈർഘ്യമേറിയ മറുപടി എഴുതുകയാണ്, നിങ്ങളുമായി ഒരു സൗഹൃദം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ അവർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ദൈർഘ്യത്തിലും ഉള്ളടക്കത്തിലും തുല്യമായ ഒരു മറുപടി നൽകൂ.

യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഓൺലൈൻ സഹപാഠികളുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക

നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഒരു യഥാർത്ഥ സൗഹൃദത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കൂടുതൽ വഷളായാൽ എന്തുചെയ്യണം

ഒരു വലിയ ഓൺലൈൻ ക്ലാസിൽ, നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ സാധാരണയായി കുറച്ച് ആളുകളെങ്കിലും ഉണ്ടാകും. ഈ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് ഒരു കാപ്പി കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇന്റേണൽ ക്ലാസ് ചർച്ചാ ബോർഡ് ഉപയോഗിക്കാം.

ഓൺലൈനിൽ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കണമെങ്കിൽ, ഓൺലൈൻ ആശയവിനിമയത്തിലെ പൊതുവായ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ചും അതിലേറെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ ഞങ്ങൾ എഴുതുന്നു.

ഭാഗം 2: കാമ്പസിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക

ആളുകൾ ഉള്ളിടത്ത് തന്നെയിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയവും നിങ്ങളുടെ ഡോർ റൂമിലോ കാമ്പസിന് പുറത്തുള്ള അപ്പാർട്ട്മെന്റിലോ ചെലവഴിക്കുന്നത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാലും മറ്റുള്ളവർ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ആയിരിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം കഫറ്റീരിയ, ലൈബ്രറി, ലോഞ്ച് ഏരിയ, ക്യാമ്പസ് പബ്, ക്ലബ് മീറ്റിംഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാമ്പസ് ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് യാത്രകൾ നടത്തുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പോകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റിനെയോ സഹപാഠിയെയോ ക്ഷണിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ധൈര്യമായിരിക്കുക, ക്ലാസ്സിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആളുകളെ പരിചയപ്പെടുത്തുക.

പഠിക്കുക>

ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഹായ് പറഞ്ഞുആരെങ്കിലും ഒന്നുരണ്ടു പ്രാവശ്യം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്ലാസ്സിൽ അവരുടെ അരികിൽ ഇരുന്നു, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ അവരെ കാണുമ്പോൾ, അവസരം വിനിയോഗിക്കുകയും ഒരുമിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുക. “ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുന്നു. വരുന്നോ?" അല്ലെങ്കിൽ “നിങ്ങൾ ഇന്ന് രാത്രി പബ്ബിൽ പോകുകയാണോ? എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബാൻഡ് പ്ലേ ചെയ്യുന്നു. ” അല്ലെങ്കിൽ “ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാൻ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ പോകുന്നുണ്ടോ?"

അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒത്തുചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ ലളിതമായ അന്വേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും ഇത് ചെയ്യാറില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയം മറികടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ നേട്ടമുണ്ടാകും.

മിക്ക ക്ഷണങ്ങൾക്കും അതെ എന്ന് പറയുക

മികച്ച ജോലി! നിങ്ങൾ ചെയ്ത എല്ലാ ജോലികൾക്കും പ്രതിഫലം ലഭിക്കുന്നു! ഒരു പരിചയക്കാരൻ നിങ്ങളോട് ഇപ്പോൾ ഒരു പരിപാടിക്ക് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പ്രയത്നത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഏകദേശം ക്ഷീണിതനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം അതെ എന്ന് പറയുക.

ഒരു വൈകുന്നേരമോ ഒരു ഇവന്റിനായി ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ "അതെ" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ കൂടുതൽ ക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴി വരും. പതിവായി "ഇല്ല" എന്ന് പറയുക, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ ക്ഷണം ലഭിച്ചേക്കില്ല.

കാമ്പസിൽ ജോലി നേടുക

സ്കൂളിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികളുടെ ഹോളി ഗ്രെയ്ൽ ഇതായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സാമ്യമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും സ്‌കൂൾ സമ്മർദം അനുഭവിച്ചേക്കാം, ആദ്യമായി വീട്ടിൽ നിന്ന് മാറി താമസിക്കുക, അത് എങ്ങനെ സ്വയം ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക ...

പിന്നെ നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന എല്ലാ ജോലി കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്: ബോസ്, ഉപഭോക്താക്കൾ, ഷിഫ്റ്റ് ജോലി, വേതനം, കൂടാതെഅവിടെ സംഭവിക്കുന്ന രസകരമായ കഥകൾ.

കാമ്പസ് ജോലി എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ഇതാ.

ക്ലാസിൽ സംസാരിക്കുക, അതിനുശേഷം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

ക്ലാസിൽ നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരോട് സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്ന അഭിപ്രായം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് പേന ആവശ്യപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ പോലെ. ഏതൊരു ചെറിയ ഇടപെടലും ഒരു ഐസ് ബ്രേക്കറാണ്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ പരസ്പരം കാണുമ്പോൾ സംഭാഷണങ്ങൾ തുടരും.

നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം എളുപ്പവും പോസിറ്റീവും ആയി നിലനിർത്തുക. ജോലിഭാരം അല്ലെങ്കിൽ വിഷയത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യം പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പ്രതികരണങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ചാറ്റ്, മിഡ്‌ടേമുകൾക്കുള്ള ഒരു പഠന സെഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ അത് സൗകര്യപ്രദമാണെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ നിർദ്ദേശിക്കുക.

നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നത് ഒരു ഡോർമിൽ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വാതിൽ തുറന്നിടുക

നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വാതിൽ തുറന്നിടുക. മറ്റുള്ളവർക്ക് തല പൊക്കി ഹായ് പറയാനുള്ള ക്ഷണമാണിത്. പുറത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കേൾക്കും, ഇത് സാധാരണയായി ഒരുതരം മണ്ടത്തരമോ രസകരമോ ആയ പ്രവർത്തനമാണ്. ജനക്കൂട്ടത്തിന്റെ ഭാഗമാകുക. ഭ്രാന്ത് ആസ്വദിക്കൂ.

കാമ്പസ് ജീവിതം ശരിക്കും വലിയ ആളുകളുടെ ക്യാമ്പ് മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, എന്നാൽ ആ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ മുഴുകിയിരിക്കുക. നമുക്ക് പോകാൻ ഭാഗ്യമുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരിക്കൽ മാത്രമേ വരൂ.

റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കൂ

പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്. അത് ചിലപ്പോൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പോകാം വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം തിരിച്ചുകിട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ടാങ്ക് നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. തനിച്ചായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ അതിനർത്ഥം ചില രാത്രികളിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക എന്നാണ്. റീചാർജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്തും, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

പിന്നെ തിരികെ വന്ന് ശ്രമം തുടരുക. നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനത്തിന് പ്രതിഫലം ലഭിക്കും. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങൾക്കായി ആളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കമ്പനി നോക്കി ആസ്വദിക്കൂ.

ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആളുകളുമായി കണക്റ്റുചെയ്യുക

പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തിയാലും അവരെ തിരയുക. അവരോട് സൗഹാർദ്ദപരമായി പെരുമാറാൻ ധൈര്യപ്പെടുക, അവർ വീണ്ടും സൗഹൃദത്തിലായിരിക്കും.[1] പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന ആളുകൾ "അറിവുള്ളവരാണ്". ധാരാളം പുതിയ ആളുകളുമായും ഇവന്റുമായും നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. അവരെ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾ ആരെയാണ് കണ്ടുമുട്ടുന്നതെന്ന് കാണുക.

പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നിയേക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പ്രാരംഭ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഗൗരവമായി, നിങ്ങളെ എവിടെയെങ്കിലും ക്ഷണിക്കാൻ ആരെങ്കിലും അവരുടെ അഹംഭാവം നിരത്തി. നിങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവനും തങ്ങുകയോ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചും ശ്രദ്ധിച്ചും നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതകളെ മാനിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക

എല്ലാവരും ലഘുഭക്ഷണ വ്യക്തിയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിപ്‌സ്, ചോക്ലേറ്റ്, ഗമ്മികൾ, പാനീയങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ സ്‌നാക്ക്‌സ് എന്നിവയുടെ നന്നായി സ്റ്റോക്ക് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു ഡ്രോയർ, നല്ല മനസ്സും സന്തോഷകരമായ സംഭാഷണവും ആകർഷിക്കാൻ നൽകേണ്ട ഒരു ചെറിയ വിലയാണ്.

അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം നേട്ടമാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. കോളേജിലെ ഒരു ഒളിമ്പിക് കായിക ഇനമാണ് മൂച്ചിംഗ്.കൈയിൽ ആവശ്യത്തിന് സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോക്ക് തിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ദയയും ഔദാര്യവും ഒരിക്കലും പഴയതാവില്ല.

പാർട്ടികളിലോ മറ്റ് സാമൂഹിക പരിപാടികളിലോ പോകുക

ഇതാണ് പരമ്പരാഗത സമീപനം. നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ചിറകുള്ളയാളോ സ്ത്രീയോ ഉള്ളപ്പോൾ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിങ്മാൻമാരും സ്ത്രീകളും റൊമാന്റിക് സാഹസങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല മികച്ചത് (എന്നാൽ അതും ശരിയാണ്). നിങ്ങൾ ആൾക്കൂട്ടത്തിനിടയിലൂടെ തള്ളിനീക്കുകയോ ബാർ ഉയർത്തുകയോ കുറച്ച് സീറ്റുകൾ ക്ലെയിം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ക്യാമ്പസ് ഇവന്റിലേക്ക് പോകുക - ഫുട്ബോൾ, ഫെയ്‌സ് പെയിന്റിംഗ്, പബ്

നിങ്ങൾക്ക് ഒരാളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ പിടിച്ച് ക്യാമ്പസ് ഇവന്റിന് പോകുക. അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയോ ക്ലാസിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയ മറ്റ് ആളുകളെയോ കാണാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണിത്. ഇത് കുറഞ്ഞ സമ്മർദമാണ്, നിങ്ങൾ അവിടെയിരിക്കുമ്പോൾ ഗെയിം കാണുക അല്ലെങ്കിൽ പബ് ട്രിവിയ അല്ലെങ്കിൽ ബില്യാർഡ്സ് കളിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ വീണ്ടും ഒത്തുചേരാനുള്ള മറ്റ് വഴികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും.

പരസ്പരം ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ആളുകളെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക

പരസ്പരം ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന രണ്ട് പേരെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, ഇരുവരെയും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ക്ഷണിക്കുക. ആളുകളെ അറിയുന്ന ഒരാളായി നിങ്ങൾ സ്വയം സ്ഥാപിക്കും. അതിലും പ്രധാനമായി, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് ഇഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് അവർ കരുതുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ഇതും കാണുക: സെൽഫ് സബോട്ടേജിനെക്കുറിച്ചുള്ള 54 ഉദ്ധരണികൾ (അപ്രതീക്ഷിതമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളോടെ)

ഉപേക്ഷിക്കരുത് - ഇതിന് സമയമെടുക്കും, അത് സാധാരണമാണ്

പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ മിക്ക ആളുകളും വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. കോളേജിലെ ആദ്യത്തെ ആറ് മാസങ്ങളിൽ ഉപരിപ്ലവമായ പരിചയക്കാർ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

അത്അടുത്ത സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് ഒരാളുമായി അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ എത്ര മണിക്കൂർ സോഷ്യലൈസിംഗ് ആവശ്യമാണ്:

• കാഷ്വൽ സുഹൃത്തിനെ പരിചയപ്പെടൽ: 50 മണിക്കൂർ
• കാഷ്വൽ സുഹൃത്ത് സുഹൃത്ത്: 40 മണിക്കൂർ
• സുഹൃത്ത് അടുത്ത സുഹൃത്ത്: 110 മണിക്കൂർ[3]

മറ്റൊരാൾക്ക് അടുത്ത സൗഹൃദം സൃഷ്ടിക്കാൻ എത്ര സമയം വേണമെന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ഭാഗം 3: സമപ്രായക്കാരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കൽ

സംഭാഷണം നടത്തുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നൽകുക

ശ്രദ്ധയുള്ളത് നിങ്ങളെ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തും സഹപാഠിയും ആക്കും.[2] കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനുള്ള മൂന്ന് വഴികൾ ഇതാ.

സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക. സംസാരിക്കുന്നതിന് പകരം കേൾക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പറയാനുള്ളത് തൽക്കാലം മാറ്റിവെക്കുക. നിങ്ങൾ അത് മറന്നാൽ, അത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക. പഠിക്കുന്നത് മനഃപൂർവമാണ്, നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ക്രമപ്പെടുത്തുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും വേണം. സജീവമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളെ കാണിക്കുന്നു.

വാക്കുകൾക്ക് പിന്നിലെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരാളുടെ ദിവസം എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, "നല്ലത്" എന്നത് സ്വരത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കാം. സ്വരത്തിലും മുഖഭാവങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ഉചിതമായി പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അവരുടെ ശരീരഭാഷയും പരിശോധിക്കുക. എന്നതിന്റെ അർത്ഥംഅവരുടെ സന്ദേശം അവരുടെ വാക്കുകളിലോ സ്വരത്തിലോ ആയിരിക്കില്ല, മറിച്ച് അവർ ശരീരം പിടിക്കുന്നതോ ചലിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ രീതിയിലാണ്.

മനസ്സോടെ പ്രതികരിക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ ഈ ദ്വിമുഖ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. തുറന്ന മനസ്സ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതിനോട് നിങ്ങൾ വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, എല്ലായ്പ്പോഴും മാന്യമായിരിക്കുക.

ആദ്യം, നിങ്ങൾ കേട്ടത് സംഗ്രഹിക്കുക. ഇതുപോലെ എന്തെങ്കിലും പറയുക, “ഞാൻ നിങ്ങളെ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ എന്നോട് പറയൂ. നീ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്...?" തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഉവ്വ് അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് സംഭാഷണം നയിക്കുക. ഇത് അവരുടെ ആശയങ്ങളോ പ്രശ്‌നങ്ങളോ വിപുലീകരിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആദ്യം തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിട്ട് "അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലായി എന്നോട് പറയാമോ?" എന്നതുപോലുള്ള വിശദാംശങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ "അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?"

മനസ്സോടെ പ്രതികരിക്കുന്നത് അവരോടൊപ്പം പരിഹാരത്തിലൂടെ നടക്കാനും വഴിയിൽ അവരെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ചെറിയ സംസാരം നടത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും തോന്നിയേക്കില്ലെങ്കിലും

പുതിയ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇടപഴകാൻ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചെറിയ സംസാരത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം പലരും കാണുന്നില്ല. അത് ആഴം കുറഞ്ഞതും ഉപരിപ്ലവവുമാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ചെറിയ സംസാരം എല്ലാ സൗഹൃദങ്ങളുടെയും തുടക്കമാണ്: ഇത് രസകരമായ ഒരു സംഭാഷണത്തിലേക്കുള്ള ഊഷ്മളതയും നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയത്തിനായി തുറന്നിരിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയുമാണ്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ആളുകൾ അനുമാനിക്കും.

നിങ്ങൾ ക്ലാസിലാണെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക