Ynhâldsopjefte
Gearwurkjende auteurs: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.
Dizze gids is bedoeld om jo as studint te helpen freonen te meitsjen yn jo kolleezjeûnderfining. Witte dat it mooglik is om freonen te meitsjen op 'e kolleezje, sels as jo in yntrovert binne, ferlegen, sosjale eangst hawwe, of gewoan net graach sosjalisearje wolle, en nettsjinsteande oft jo op-campus of off-campus wenje. Hjir is hoe't jo nije minsken moetsje en nije freonen meitsje op 'e kolleezje:
Diel 1: Freonen meitsje as jo online studearje
Fanwegen de hjoeddeistige omstannichheden mei sosjale distânsje, studearje de measte minsken op 'e kolleezje hjoed online. Mar hoe meitsje jo freon mei jo klasgenoaten as jo net mear regelmjittich op skoalle moetsje? Hjir binne fjouwer manieren om freonen te meitsjen as jo online studearje.
Wês in aktyf lid fan in studinteorganisaasje of -klup
De measte studinte-organisaasjes en -klups hawwe in online side wêr't jo kinne oanfreegje om mei te dwaan. Meidwaan oan in studinteorganisaasje is in geweldige manier om in "foet yn 'e doar" te krijen en minsken te kennen, sels as jo fan hûs studearje. D'r binne normaal in protte studinte-organisaasjes om út te kiezen, lykas bistewolwêzen, gaming, sport, polityk, of wat jo boat ek driuwt. As jo wat kieze wêryn jo ynteressearre binne, sille jo der wis fan in protte like-minded freonen fine.
Doch aktyf mei oan jo online klasse diskusjeforums
De measte hegeskoallen hawwekursus, de opdrachten, of de professor. As jo off-campus wenje, praat dan mei jo klasgenoaten, doch mei oan klubs, of krije in baan op 'e kampus. Soargje derfoar dat jo in protte tiid besteegje oan ynteraksje mei minsken mei wa't jo freonen wolle wurde. Dat makket it mooglik om nauwe freonskippen te foarmjen.[3]
Hjir is mear oer hoe't jo petearen begjinne kinne.
Hâld in iepen lichemstaal
As sosjale sitewaasjes jo spannend meitsje, is dat wierskynlik te sjen yn jo lichemstaal. Besykje te glimkjen, sadat jo eagen oan 'e kanten krinkje. Of as jo de neiging hawwe om te fronsen as jo eangst binne, sykhelje út en ûntspanne jo foarholle. Glimkjend as jo net fiele dat it foar jo fake liket, mar it oefenjen fan positiviteit mei jo lichemstaal sil jo helpe op 'e lange termyn better te fielen. As lêste, hâld jo earms by jo kanten en foarkom nei jo tillefoan te sjen.
Sjoch ek: Hoe grappich te wêzen yn in petear (foar net-grappige minsken)Safolle fan 'e dingen dy't wy dogge as wy spanning binne, binne ûnbewust. As jo mear advys wolle oer hoe't jo mear benaderber binne, besjoch dit artikel.
Wês in goede harker
Guon minsken prate as se senuweftich binne. As jo ien fan har binne, ferfetsje jo harkfeardigens. Aktyf harkjen is de nûmer ien kwaliteit fan in wiere freon. Dat wurdt sein, jo wolle ek bydrage oan it petear, sadat it passend lykwichtich is en jo freon jo yn itselde tempo leart kennen.
Om dit te dwaan, neidat jo oprjochte belangstelling hawwe toand en oer har ferhaal frege hawwe, foegje relevante opmerkings ta, miskien oanjaan wannear't jo inferlykbere ûnderfining of reagearje op hoe't se har fiele moatten hawwe tidens har ferhaal.
Wês ynteressearre yn elkenien as in potinsjele freon
Krij jo antennes út en sykje ien dy't in freon nedich liket te hawwen. Freonlik wêze. Praat oer jo lessen, oriïntaasjewike, wêr't jo wei komme, wêr't se wei komme ... en bliuw trochgean oant jo ôfskie nimme of tegearre nei lunch of diner gean. Feroarje jo perspektyf fan "besykje freonen te meitsjen" nei "leuk wêze foar oaren dy't miskien in freon nedich binne." Spoel, skuorje, en werhelje mei elkenien dy't jo moetsje oant jo klikke mei de minsken dy't jo bêste passe.
Gear dysels op foar ynteraksje - positive minsken lûke oaren oan
Treidzje in pear goede ferhalen oer jo dei of wat nijsgjirrichs dat jo bard is foar as jo josels yn 'e kolleezje foarstelle. As immen de muoite docht om mei jo te praten, beleanje har dan mei jo folsleine oandacht en hâld it petear likegoed hinne en wer.
Hâld it posityf. De earste pear semesters binne stressfolle, mar jo dogge it, en elke dei wurdt makliker. Bewarje jo "Ik stjerre" ferhalen oant jo inoar better kenne of oant jo in geweldige ferbining fine. Dan komme alle ferhalen út, sawol dy fan har as dy.
Ferkom minsken te gau te oardieljen
Jo witte dat âlde adagium oer dating: gean trije kear mei ien út foardat jo beslute oft jo se mear sjen wolle. It wurket ek foar freonen. Yn 'e kunde kommeminsken nimt tiid, en wy binne net allegear goed op earste yndrukken. Jo besykje net jo freonen fan 'e middelbere skoalle te ferfangen, dus stopje mei sykjen nei har op' e kolleezje. Dit binne nije minsken dy't jo nije dingen sille leare en jouwe. Wês iepen foar de ûnderfining.
Wit dat it mar ien freon nimt om de droechte te brekken
It duorret mar ien freon foar jo om emosjoneel en mentaal te ûntspannen en te witten dat jo OK sille wêze. Ien freon nimt de râne fan 'e iensumens en hâldt de twist fan wanhoop fuort. Oh, en tink derom, de measte minsken dy't nei kolleezje komme hawwe deselde striid om har freonegroepen te finen en te foarmjen. It sil barre.
Lês op oer minskenfeardigens
Poalje jo sosjale feardigens, en jo sille effisjinter wurde om nije freonen te meitsjen. Kolleezje kin de bêste tiid yn it libben wêze om jo sosjale feardigens te ferbetterjen, om't jo safolle mooglikheden hawwe om te oefenjen. Hjir is hoe't jo jo minskenfeardigens kinne ferbetterje.
As jo gau ôfstudearje mei kolleezje, dan binne jo miskien ynteressearre yn ús gids oer hoe't jo freonen meitsje kinne nei kolleezje.
Diel 4: Sosjalisearjen yn 'e kolleezje as jo sosjale eangst hawwe
Hjir binne ferskate tips om jo te helpen om freonen te meitsjen as jo sosjale eangst hawwe.
Mindsets dy't jo kinne helpe om jo sosjale eangst te behearjen
Wit dat de measte minsken dwaande binne mei har eigen tinzen
It kin sels fiele dat jo jo oardielje en miskien sels scrutje. Dit hjit TheSpotlight-effekt. Yn 'e realiteit binne de measte minsken dwaande mei har eigen gedachten en soargen oer hoe't se sels ôfkomme. It kin treast wêze om josels gewoan oan dit feit te herinnerjen as jo jo selsbewust fiele.
Wite dat de measte minsken net kinne fertelle hoe't jo fiele
Wy binne derfan oan te nimmen dat oaren sille fernimme as wy senuweftich fiele. Dit wurdt The Illusion of Transparency neamd. Yn werklikheid kinne de measte minsken net fertelle hoe't jo fiele. Herinner dysels dat sels as jo fiele senuweftich, it is net wierskynlik dat immen oars sil merken.4
Mike it meitsjen fan oannames oer wat minsken tinke fan dy
Soms kin it fiele as minsken sille oardielje ús of tinke min oer ús. Dit wurdt soms mindreading neamd. As jo oannames meitsje oer wat minsken fan jo tinke, tink dan sels dat dat is wat it is; oannames. Yn 'e realiteit kinne minsken neutraal of positive gedachten oer jo hawwe - of se kinne besunigje mei it tinken oer wat oars.5
Ferfange worst-case senario's mei mear realistyske
Fangst jo oait tinke oer worst-case senario's foar sosjale eveneminten? Dit kin dingen wêze lykas "Ik sil neat te sizzen komme en elkenien sil tinke dat ik raar bin", of "Ik sil blushje en elkenien sil my grappich oansjen", of "Ik sil allinich wêze". Dizze soarten gedachten wurde soms fortune-telling neamd. As jo fange josels soargen oer worst-casesenario's, tink oer wat in mear realistyske útkomst kin wêze.5
Bewarje jo gefoelens ynstee fan besykje se te feroarjen
Gefoelens lykas eangst binne as wolken; wy kinne se sjen en se kinne ús dei beynfloedzje, mar wy kinne net kontrolearje wannear't se komme of as se gean, wy kinne se gewoan observearje. It besykjen om in gefoel te twingen om fuort te gean makket it faaks langer om te hingjen. Herinner dysels dat jo sels dwaan kinne as jo eangst fiele.7
Praktyske advys om freonen te meitsjen as jo sosjale eangst hawwe
Sykje nei plakken dêr't jo like-minded kinne fine
Meitsje oan in kampusklup, groep of feriening wêr't jo in ynteresse diele mei de oare leden. It is makliker om te praten as jo kinne rjochtsje op wat spesifyk yn stee fan gewoan "konversaasje meitsje." De bêste (en soms ienige) tiid om mei te dwaan oan in klup is oan it begjin fan it hjerst semester. Campussen binne in protte as muzikale stuollen - ienris ein septimber liket it derop dat de muzyk stoppe is en elkenien har stoel fûn. Fyn trije opsjes dy't jo it hiele semester dwaande hâlde.
Adopsje freonlike gewoanten
Mei sosjale eangst is it natuerlik om sosjale ynteraksje te ferbergjen of te foarkommen, mar dit kin jo ûnfreonlik of stiif meitsje. Om dit tsjin te gean, kinne jo besykje jo gesicht te ûntspannen, te glimkjen en eachkontakt te sykjen.
Wês nijsgjirrich nei minsken
Rinkje jo oandacht op de ynhâld en de bedoeling fan wat de oare persoan seit.Troch dit te dwaan kinne jo minder eangst fiele, om't jo net sa drok dwaande binne mei jo eigen eangst.
Oefenje petear troch te freegjen oer aktuele kampuseveneminten
Jo kinne ynspiraasje fine troch jo lokale kampuskrante of berjochtenboerd te lêzen. Guon oare maklike petearûnderwerpen kinne stúdzjestrategyen, resinte klasseopdrachten en oare pleatslike barrens op jo kampus wêze. Sprek mei minsken dy't ferlykbere lessen, opdrachten foar sliepkeamers of skema's hawwe. Dit hat de neiging om makliker te wêzen as te praten mei ien dy't jo mar ien of twa kear sjoen hawwe.
Konversaasje tariede en oefenje
As jo nei in sosjaal barren gean, soargje derfoar dat jo op syn minst ien eigentlik petear hawwe. Jo kinne in pear lytse petear fragen oefenje om yn gedachten te hawwen foardat jo gean. Josels triuwe om sa te kommunisearjen is effektyf foar it ferbetterjen fan sosjale eangst.6
Besykje in riedslid
Sykje jo boarnen foar geastlike sûnens op jo campus of begeliedingsôfdieling op. Sosjale eangst is gewoan, en jo lokale adviseurs binne der om jo te helpen. Dizze wurde typysk CAPS (Counseling and Psychological Services) neamd en de measten hawwe no net allinich koarte termyn yndividuele begelieding, mar ek stipegroepen en terapygroepen. Hieltyd mear jouwe online groepen.
Sjoch fierder as jo kampus
Frijwilliger, wurkje dieltiid, of miskien sels in terapeut tichtby de kampus fine. Foar guon, mei alles hechte oan kampus libben kin fiele suffocating, enek it hawwen fan aktiviteiten off-campus kinne jo in mear befredigjend sosjaal libben jaan.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen>
- HelpGuide - Sosjale eangststoornis
- WebMD - Wat is sosjale eangststoornis?
Gearwurkjende auteurs
Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC
Rob Danzman is spesjalisearre yn it wurkjen mei Indiana University-learlingen dy't stride mei depresje, motivaasje en motivaasje, feardigens en motivaasje Lear mear.
Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.
Alexander R. Daros wurket oan problemen dy't relatearre binne oan depressive en eangststeuringen, soargen oer iten en lichemsbyld, swierrichheden foar emoasjeregulaasje, akademyske en wurkplakstress, relaasjeproblemen, identifisearje as LGBTQ, trauma, lilkens en fertriet. Lear mear.
Krystal M. Lewis, Ph.D.
Krystal M. Lewis is in lisinsearre klinyske psycholooch by deNasjonaal Ynstitút foar Mental Health. Mear ynformaasje.
in online diskusje board, en meastal, it is ferdield troch klasse of kursus. Troch dêr in aktyf lid te wêzen, soargje jo derfoar dat jo klasgenoaten jo ûnthâlde. Dit sil jo helpe om letter de folgjende stappen te nimmen.Meitsje in poging om mei jo klasgenoaten yn te gean op it diskusjeboerd. Besykje te helpen as jo kinne en stypjende opmerkingen pleatse. As d'r in foarumtried is wêr't jo josels kinne foarstelle, befetsje dan in keppeling nei jo profyl(en) op sosjale media en noegje elkenien út om jo ta te foegjen. Jo kinne ferrast wurde troch hoefolle minsken dat dogge.
Ferbine mei jo online klasgenoaten op sosjale media
As jo ienris in ferbining makke hawwe mei in pear klasgenoaten, is it normaal om se op sosjale media ta te foegjen. As jo net wis binne oft it passend is of net, noegje dan gewoan oaren út om mei jo te ferbinen en lit se de folgjende stap meitsje.
As jo ienris inoar tafoege hawwe, kinne jo in pear fan har resinte berjochten besjen en se leukje of kommentaar jaan as it wat is wêrmei jo kinne relatearje. Jo kinne ek besykje har in koart berjocht te skriuwen om te freegjen oer in resinte klasseopdracht of lokaal kampusevenemint. It is ek goed om in bytsje te dielen oer hoe't jo fiele. Bygelyks, "Ik bin sa senuweftich oer it eksamen fan nije wike. Hoe fielst dy deroer?”
Ferkom te oermoedich of easket te wêzen. As se koart binne yn har antwurden, kin it ferstannich wêze om in stap werom te nimmen en har wat romte te jaan. (Behalven as se koart binne om't se ferlegen binne.) En asse skriuwe jo in langer antwurd, jo witte dat se ek ynteressearre binne yn in ferkenning fan in freonskip mei dy. Werhelje mei in antwurd dat sawat gelyk is yn lingte en ynhâld.
Meitsje mei jo buert online klasgenoaten yn it echte libben
Meitsje yn it echte libben is wichtich om te helpen oergean fan jo relaasje yn in echte freonskip.
Yn in grutte online klasse binne d'r normaal op syn minst in pear minsken yn jo stêd. Meitsje in poging om te ferbinen mei dizze minsken. It is natuerlik om nei de klasse te kommen foar in kofje. Jo kinne faaks jo ynterne diskusjeboerd foar de klasse brûke.
As jo mear lêze wolle oer it meitsjen fan freonen online, skriuwe wy oer mienskiplike flaters yn online kommunikaasje en mear yn ús gids hjir.
Diel 2: Freonen meitsje op kampus
Wês wêr't minsken binne
It kin ferleidend wêze om al jo tiid troch te bringen yn jo sliepkeamer of yn jo off-campus appartemint. Besykje lykwols manieren te finen om op plakken te wêzen wêr't oaren binne, sels as it in bytsje ûngemaklik fielt. Dit betsjut dat jo reizen meitsje nei de kafetaria, biblioteek, loungegebiet, campuskroech, klupgearkomsten, of in wurkplak op 'e kampus.
As jo net allinich nei dizze plakken wolle, noegje jo keamergenoat of in klasgenoat út, of wês moedich en lit josels foarstelle oan ien dy't jo út 'e klasse kenne, sadat jo mear oer elkoar kinne fine.
Nim it inisjatyf foar in sportive stúdzje,<0 of noegje minsken út om te spyljenimmen in pear kear of jo hawwe by har yn 'e klasse sitten, de folgjende kear as jo se sjogge, nim dan de kâns en stel foar dat jo wat tegearre dwaan. Dingen lykas: "Ik sil wat lunch pakke. Wol komme?" of “Ginsto fannacht nei de kroech? Myn favorite band spilet." of "Ik tocht oan te gean nei de fuotbalwedstriid dit wykein. Gean jo?"
Dizze ienfâldige fragen sizze dat jo graach gearkomme wolle as se ynteressearre binne. De measte minsken dogge dit net om't se bang binne foar ôfwizing. As jo dizze eangst oerwinne kinne, sille jo in grut foardiel hawwe by it meitsjen fan freonen.
Sis ja tsjin de measte útnoegings
Geweldich wurk! Al it wurk dat jo ynstutsen hawwe betellet út! In kunde freget jo no nei in evenemint. Ik wit dat jo hast wurch binne fan 'e ynspanning, mar as jo kinne, sis ja.
Jo hoege jo net de hiele nacht yn te setten as it in jûn út is of mear as in oere of twa foar in evenemint. Mar as jo "ja" sizze, sille mear útnoegings op jo wei komme. Sis "nee" te regelmjittich, en jo krije miskien gjin twadde útnoeging.
Krij in baan op 'e kampus
Dit kin de hillige graal wêze fan maklike manieren om freonen te meitsjen op skoalle. Jo sille wierskynlik in protte mienskiplik hawwe mei jo wurkgenoaten. Jo hawwe wierskynlik allegear skoalstress, foar it earst fuort fan hûs wenjen, en learje hoe't jo it sels meitsje ...
Dan binne d'r alle dingen dy't jo diele: de baas, klanten, skiftwurk, lean, engrappige ferhalen dy't dêr barre.
Hjir is in gids oer hoe't jo in kampusbaan fine kinne.
Praat yn 'e klasse en meitsje plannen om dêrnei dingen te dwaan
Praat mei jo buorlju yn'e klasse, lykas de persoan dy't in opmerking makke wêrmei jo it iens binne of de persoan dy't jo om in pinne frege. Elke lytse ynteraksje is in iisbrekker, en hoe mear jo berikke, hoe better jo it krije. Uteinlik sille de petearen trochgean as jo inoar faker sjogge.
Hâld jo hâlding maklik en posityf. Besykje observaasjes te meitsjen oer wat der om jo hinne bart, lykas de wurkdruk of in fraach dy't jo hawwe oer it ûnderwerp. As jo dan in pear antwurden krije, stel dan in groepchat, in stúdzjesesje foar midterms, of lunch of diner foar as it handich is of as jo ticht byinoar wenje.
Lit jo doar iepen as jo yn in sliepkeamer wenje
As jo net studearje of sliepe, hâld jo doar iepen. It is in útnoeging foar oaren om har holle yn te popjen en hoi te sizzen. Jo sille ek hearre wat der bûten bart, wat normaal in soarte fan domme of leuke aktiviteit is. Wês diel fan 'e mannichte. Genietsje fan de waansin.
Kampuslibben is eins gewoan grutte minsken kamp mei wat hegere ynset. Fokus op jo stúdzje, mar soargje derfoar dat jo yn al dat sosjaal libben genietsje. It komt mar ien kear foar dy fan ús gelok genôch om te gean.
Nim tiid om op te laden
It kin lestich en draining wêze om nije freonen te meitsjen. It sjit soms. Jo kinne nei hûs geanwykeinen en weromhelje mei jo famylje en folje jo emosjonele tank. Lit josels gewoan troch josels wêze. Miskien betsjut dat op guon nachten allinich fideospultsjes spielje. Wat jo ek helpt op te laden, jo moatte it perfoarst dwaan. Jo sille jo better fiele.
Kom dan werom en bliuw besykje. Jo hurde wurk sil wurde beleanne. En meast fan alles, wite dat d'r minsken binne foar jo. Bliuw gewoan sykje en genietsje fan jo eigen bedriuw.
Kombinearje mei útgeande minsken
Gean op syk nei útgeande minsken, sels as se jo yntimidearje. Weagje har freonlik te wêzen, en se sille wierskynlik freonlik werom wêze.[1] Utgeande minsken binne "yn it witte". Se kinne jo ferbine mei in protte nije minsken en eveneminten. Folgje se en sjoch wa't jo moetsje.
Foar it annulearjen fan plannen
Jo meie der gjin sin oan hawwe, of miskien binne jo net op 'e earste ûnhandigens, mar serieus, immen sette har ego op 'e line om jo earne út te noegjen. Jo hoege net de hiele nacht te bliuwen of jo emosjonele sûnens te kompromittearjen, mar earje jo ferplichtingen troch te sjen en jo soarch sjen te litten.
Hâld snacks yn jo keamer
Elkenien hâldt fan de snackpersoan. In goed gevulde lade mei chips, sûkelade, gummies, dranken, grienten, of glutenfrije snacks is in lytse priis om te beteljen om goedwille en noflike petearen oan te lûken.
Soargje it net te oerdriuwen. Jo wolle net dat dit jo ienige foardiel is. Mooching is in Olympyske sport op kolleezje.Hâld genôch by de hân sadat jo altyd wat hawwe en jo stock rotearje. Kindness en generositeit wurde nea âld.
Gean nei feesten of oare sosjale eveneminten
Dit is de tradisjonele oanpak. It hat de neiging om it bêste te wurkjen as jo in wingman of frou by jo hawwe. Wingmen en froulju binne net allinich geweldich foar romantyske aventoeren (mar dat is ek OK). Se helpe jo ien te finen om mei te praten as jo troch de mannichte drukke, de bar ophâlde, of in pear sitten opeaskje.
Gean nei in evenemint op 'e kampus - fuotbal, gesichtsferve, de kroech
As jo ien persoan hawwe mei jo omhingje, pak se, en gean nei in evenemint op' e kampus. Dat is in poerbêst plak om te moetsjen harren freonen of oare minsken dy't jo ha moete yn 'e klasse. It is lege stress en d'r binne aktiviteiten dy't jo kinne dwaan wylst jo d'r binne, lykas it spultsje sjen of kroechtrivia of biljert spielje. Wylst jo wille hawwe, sille minsken tinke oan oare manieren om wer byinoar te kommen.
Bring minsken byinoar dy't inoar leuk fine kinne
As jo twa minsken kenne dy't inoar leuk fine kinne, noegje dan beide út om te hangen. Jo sille josels positionearje as dejinge dy't minsken ken. Noch wichtiger, oaren kinne jo begjinne te freegjen om te hingjen mei freonen dy't se tinke dat jo ek leuk fine.
Jou net op - it duorret tiid, en dat is normaal
Nije freonen meitsje duorret langer dan de measte minsken tinke. It is normaal om gewoan oerflakkige kunde te hawwen yn 'e earste seis moannen fan' e kolleezje.
Itnimt tiid om nauwe freonskippen op te bouwen. Hjir binne hoefolle oeren sosjalisearjen nedich binne om nauwe freonen te wurden mei ien, neffens ien stúdzje:
- Bekendmaking mei in tafallige freon: 50 oeren
- Talige freon oan freon: 40 oeren
- Freon foar in goede freon: 110 oeren[3]
Sjoen hoefolle tiid nedich is om in hechte freonskip te meitsjen,’
Diel 3: Ferbinings foarmje mei leeftydsgenoaten
Jou oaren jo folsleine oandacht by it meitsjen fan petearen
Opmerksum wêze sil jo sawol in bettere freon as in klasgenoat meitsje.[2] Hjir binne trije manieren om oandachtiger te wêzen.
Harkje foardat jo prate. Fokus op harkje ynstee fan praten. Set wat jo sizze wolle foar it momint. As jo it ferjitte, is dat goed. Rjochtsje al jo oandacht op wat se sizze ynstee fan jo antwurd te formulearjen.
Rim om wat te learen wylst jo harkje. Learje is opsetlik en fereasket dat jo sortearje troch wat wurdt sein en it ferwurkjen. Aktyf harkjen lit minsken sjen dat jo it skele.
Let omtinken oan de emoasje efter de wurden. As jo ien freegje hoe't har dei west hat, kin "goed" ferskate dingen betsjutte ôfhinklik fan de yntonaasje. Omtinken te jaan oan toan en gesichtsútdrukkingen sil jo helpe om goed te reagearjen.
Kontrolearje ek har lichemstaal. De betsjutting fanhar boadskip is miskien net yn har wurden of fokale toan, mar yn 'e manier wêrop se har lichem hâlde of bewege.
Reagearje bewust. Hoe jo reagearje telt ek. Jo antwurden binne ûnderdiel fan dizze twa-wei kommunikaasje. Besykje in iepen geast te hâlden, en sels as jo it net iens binne mei wat jo hearre, wês altyd respektfol.
Earst gearfetsje wat jo heard hawwe. Sis wat as: "Sis my as ik jo goed begryp. Bedoelst … ?" Stel iepen fragen. Begeliede it petear troch fragen te stellen dy't mear nedich binne as in ja of nee antwurd. Hjirmei kinne se har ideeën of problemen útwreidzje en helpt jo dingen folslein te begripen dy't jo oarspronklik miskien hawwe begrepen.
Stel dan detail-rjochte fragen lykas "Kinne jo my mear fertelle oer hoe't dat sil wurkje?" of "Wat binne de middels dy't jo nedich hawwe om it dien te krijen?"
Opsichtich reagearje helpt jo mei har troch de oplossing te rinnen en har ûnderweis te helpen.
Meitsje lytspraat, sels as jo der miskien net altyd graach oan ha
Prate mei nije minsken kin lestich wêze. Soms moatte jo josels triuwe om te ynteraksje. In protte minsken sjogge it doel fan lytspraat net. Se kinne fiele dat it ûndjip en oerflakkich is. Mar lytspraat is it begjin fan alle freonskippen: it is in opwarming foar in nijsgjirrich petear en in sinjaal dat jo iepen binne foar ynteraksje. As jo net prate, sille minsken oannimme dat jo se net leuk fine.
Sjoch ek: Hoe kinne jo in freon fertelle dat jo se leuk fine as mear as in freonAs jo yn 'e klasse binne, petear dan oer de
