ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ

ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੇਖਕ: ਰੋਬ ਡੈਨਜ਼ਮੈਨ, NCC, LPC, LMHC, ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਆਰ. ਡਾਰੋਸ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਸੀ.ਸਾਈਕ., ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਐਮ. ਲੇਵਿਸ, ਪੀ.ਐਚ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੈਂਪਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ। ਇੱਥੇ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਭਾਗ 1: ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ

ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਜ ਔਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇਹ ਚਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੰਗਠਨ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੰਗਠਨਾਂ ਅਤੇ ਕਲੱਬਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਪੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ "ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪੈਰ" ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੰਗਠਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ, ਗੇਮਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ, ਰਾਜਨੀਤੀ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਤੈਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਵਿਚਾਰ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਮਿਲਣਗੇ।

ਆਪਣੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸ ਚਰਚਾ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲਓ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਲਜਾਂ ਵਿੱਚਕੋਰਸ, ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਪਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।[3]

ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਰੱਖੋ

ਜੇਕਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਚੀਕਣ। ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਅਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਬਣੋ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਗੁਣ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਉਸੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਸੀਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਦੋਸਤ ਵਜੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖੋ

ਆਪਣਾ ਐਂਟੀਨਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਲੋੜ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਓਰੀਐਂਟੇਸ਼ਨ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਹੋ, ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਦੇ ਹਨ … ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਲਵਿਦਾ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ "ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼" ਤੋਂ "ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ" ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਲਿੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਝੋਨਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ — ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਵਾਪਰਿਆ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਇਨਾਮ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖੋ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਮੈਸਟਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ "ਮੈਂ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ।

ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਉਹ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਜਾਓ। ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਨਾਲੋਕ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਖਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਦੇਣਗੇ। ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ।

ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੋਕੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਕ ਦੋਸਤ ਇਕੱਲਾਪਣ ਤੋਂ ਕਿਨਾਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਜੂਹ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਓਹ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ।

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ

ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਪੋਲਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਕਾਲਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਾਲਜ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਗ 4: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜੀਕਰਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

ਮਾਈਂਡਸੈੱਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜਾਣੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ>> ਇਸ ਨੂੰ ਦਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਦਿਲਾਸਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਾਣੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਗੇ। ਇਸਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦਾ ਭੁਲੇਖਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ।4

ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਸੋਚਣਗੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ; ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਜਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 5

ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੈ ਕੇ ਆਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਚੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਹਾਂ", ਜਾਂ "ਮੈਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖੇਗਾ", ਜਾਂ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ"। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸਮਤ-ਦੱਸਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੜਦੇ ਹੋਸਥਿਤੀਆਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 5

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੱਦਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਦੋਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਟਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 7

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ

ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਿਸੇ ਕੈਂਪਸ ਕਲੱਬ, ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ "ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ" ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼) ਸਮਾਂ ਪਤਝੜ ਸਮੈਸਟਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਪਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਗੀਤਕ ਕੁਰਸੀਆਂ ਵਰਗੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਤੰਬਰ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਮੈਸਟਰ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਗੇ।

ਦੋਸਤਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਓ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਬਣੋ

ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।

ਮੌਜੂਦਾ ਕੈਂਪਸ ਸਮਾਗਮਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕੈਂਪਸ ਅਖਬਾਰ ਜਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਵਿਸ਼ੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਹਾਲੀਆ ਕਲਾਸ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਥਾਨਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਨ ਕਲਾਸਾਂ, ਡੋਰਮ ਰੂਮ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।

ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਅਸਲ ਗੱਲਬਾਤ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਭਾਸ਼ਣ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 6

ਕੌਂਸਲਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ

ਆਪਣੇ ਕੈਂਪਸ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੋਤਾਂ ਜਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ CAPS (ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੇਵਾਵਾਂ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਲ ਹੁਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਨਲਾਈਨ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਕੈਂਪਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖੋ

ਵਲੰਟੀਅਰ, ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੈਂਪਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭੋ। ਕੁਝ ਲਈ, ਕੈਂਪਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇਕੈਂਪਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਕੋਰਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੇਚੈਨ ਲੋਕ

• ਹੈਲਪਗਾਈਡ — ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ
• WebMD — ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹੈ?

ਸਹਯੋਗੀ ਲੇਖਕ

ਰੋਬ ਡੈਨਜ਼ਮੈਨ, NCC, LPC, LMHC

ਰੋਬ ਡੈਨਜ਼ਮੈਨ, ਭਾਰਤੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸੰਸਥਾ, ਮੁਹਾਰਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਟੀਵੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ. ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ.

ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਆਰ. ਦਾਰੋਸ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਸੀ.ਸਾਈਕ।

ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਆਰ. ਦਾਰੋਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ, ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, LGBTQ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ, ਸਦਮਾ, ਗੁੱਸਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ. 12ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

> 3> ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਚਰਚਾ ਬੋਰਡ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਕੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮੈਂਬਰ ਬਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਪਾਠੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਚਰਚਾ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਫੋਰਮ ਥ੍ਰੈੱਡ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਾ ਲਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਗੇ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉਚਿਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹਾਲੀਆ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੀਆ ਕਲਾਸ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਕੈਂਪਸ ਇਵੈਂਟ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, “ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜਾਂ ਮੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਛੋਟੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹਨ।) ਅਤੇ ਜੇਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਜੋ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੌਫੀ ਲਈ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਲਾਸ ਡਿਸਕਸ਼ਨ ਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਔਨਲਾਈਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ।

ਭਾਗ 2: ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ

ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਹਨ ਉੱਥੇ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਰਮ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਪਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਦੂਸਰੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਲਾਉਂਜ ਖੇਤਰ, ਕੈਂਪਸ ਪੱਬ, ਕਲੱਬ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਜਾਂ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰੂਮਮੇਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਪਾਠੀ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਬਹਾਦਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲੋ ਕਿਹਾ ਹੈਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋ ਵਾਰ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ, ਮੌਕਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਕੁਝ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਆਉਣਾ ਹੈਂ?" ਜਾਂ “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਪੱਬ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਬੈਂਡ ਵਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਫੁੱਟਬਾਲ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪੁੱਛਗਿੱਛਾਂ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਦਿਆਂ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹੋ

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ! ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇੱਕ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਥੱਕ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਂ ਕਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਹਾਂ" ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਸੱਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਆ ਜਾਣਗੇ। ਬਹੁਤ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਨਹੀਂ" ਕਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਸੱਦਾ ਨਾ ਮਿਲੇ।

ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਵਿੱਤਰ ਗ੍ਰੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ...

ਫਿਰ ਇੱਥੇ ਸਾਰੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਬੌਸ, ਗਾਹਕ, ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ, ਤਨਖਾਹ, ਅਤੇਮਜ਼ਾਕੀਆ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜੋ ਉੱਥੇ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੀ ਹੈ।

ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈੱਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਆਈਸਬ੍ਰੇਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ। ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਚੈਟ, ਮਿਡਟਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੋਰਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਝੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਹੈਲੋ ਕਹਿਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਣੋਗੇ ਕਿ ਬਾਹਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੂਰਖ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭੀੜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ। ਪਾਗਲਪਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।

ਕੈਂਪਸ ਲਾਈਫ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਉੱਚੇ ਦਾਅ ਨਾਲ ਕੈਂਪ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਨਿਕੰਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਚੂਸਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋਵੀਕਐਂਡ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੈਂਕ ਨੂੰ ਭਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਫਲ ਮਿਲੇਗਾ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਲੋਕ ਹਨ. ਬੱਸ ਲੱਭਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।

ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ। ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋਣਗੇ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ "ਜਾਣਦੇ" ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ (ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)

ਯੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਜੀਬਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋ, ਪਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਬੁਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਰੁਕਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਰੱਖੋ

ਹਰ ਕੋਈ ਸਨੈਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿਪਸ, ਚਾਕਲੇਟ, ਗਮੀਜ਼, ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟਾਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਦਰਾਜ਼ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੋਵੇ। ਮੂਚਿੰਗ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡ ਹੈ।ਹੱਥ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ। ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਰਤਾ ਕਦੇ ਪੁਰਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਪਾਰਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਓ

ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵਿੰਗਮੈਨ ਜਾਂ ਔਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿੰਗਮੈਨ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਹਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ (ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ)। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੀਟਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਆਨ-ਕੈਂਪਸ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਓ — ਫੁੱਟਬਾਲ, ਫੇਸ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਪਬ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਹੋ। ਇਹ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੇਮ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਪੱਬ ਟ੍ਰੀਵੀਆ ਜਾਂ ਬਿਲੀਅਰਡਸ ਖੇਡਣਾ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲੋਕ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ 69 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਵਾਲੇ (ਅਤੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰਸ਼ ਹੋਣਾ)

ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਹਾਰੋ — ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ

ਬਿਲਕੁਲ-ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਾਲਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਤਹੀ ਜਾਣਕਾਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਇਹਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸਮਾਜਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਆਮ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: 50 ਘੰਟੇ
• ਮਿੱਤਰ ਤੋਂ ਆਮ ਦੋਸਤ: 40 ਘੰਟੇ
• ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ: 110 ਘੰਟੇ[3]

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। .

ਭਾਗ 3: ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ

ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਹਿਪਾਠੀ ਬਣੋਗੇ।[2] ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣੋ। ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਪਲ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ "ਚੰਗੇ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਬੋਲਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਟੋਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਦਾ ਅਰਥਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮਝ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਇਸ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹੋ, "ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ … ?" ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਆਮ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾਂਹ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਵੇਰਵੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ?" ਜਾਂ “ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?”

ਸਮਝ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ

ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖੋਖਲਾ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਹੈ। ਪਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਨਿੱਘ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਮੰਨ ਲੈਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ