Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Bạn đã bao giờ ở trong một tình huống xã hội mà bạn cảm thấy như không ai có thể nghe thấy những gì bạn nói chưa? Hoặc có thể bạn cảm thấy như họ không lắng nghe bạn vì tất cả các chất kích thích ồn ào xung quanh cuộc trò chuyện của bạn.
Tôi có một giọng nói nhỏ và nó trở nên căng thẳng trong môi trường ồn ào, vì vậy trước đây đã nhiều lần tôi cảm thấy như cả nhóm không thể nghe thấy những gì tôi nói.
Tôi muốn đóng góp điều gì đó dí dỏm hoặc thú vị, nhưng giọng nói của tôi không đủ âm lượng để người nghe có thể nghe được. Những lần khác, tôi cảm thấy như thể cuộc trò chuyện không bao giờ bị gián đoạn để tôi có thể xen vào những suy nghĩ của mình. Đôi khi mọi người thậm chí còn nói về những gì tôi đang nói khi tôi nói. Hoặc họ sẽ yêu cầu tôi lặp lại 2-3 lần trước khi cuối cùng thừa nhận những gì tôi đã nói. Không cần phải nói, điều này thật chán nản và khiến việc giao tiếp xã hội trở nên khó khăn.
Sau khi cảm thấy bị bỏ rơi, tôi bắt đầu nghiên cứu cách để khiến mình được lắng nghe và tôi rất vui khi nói rằng tôi đã tìm thấy một số mẹo hay mà tôi đã thử trong cuộc sống thực và chúng đã cải thiện đáng kể các tương tác xã hội của tôi.
Dưới đây là cách nói to hơn:
1. Giải quyết sự lo lắng tiềm ẩn
Bạn có bao giờ để ý rằng khi cảm thấy lo lắng khi ở gần người lạ, giọng nói của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn không? (Và nó chỉ trở nên tồi tệ hơn khi ai đó nói, “Hãy nóicủa nhóm, nhưng đó là nơi cuối cùng được lắng nghe.
Ngay cả khi bạn đang nói, người khác sẽ khó nghe thấy bạn và đây là lúc bạn sẽ gặp phải tình trạng mọi người yêu cầu bạn lặp lại những gì bạn vừa nói hoặc tệ hơn là bỏ qua những gì bạn nói vì bạn ở quá xa.
Hãy di chuyển cơ thể của bạn về phía trung tâm của cuộc trò chuyện theo đúng nghĩa đen. Đây là một cách dễ dàng để tự động trở thành một phần của cuộc trò chuyện. Mọi người sẽ chú ý đến chuyển động, vì vậy hãy hành động một cách tự nhiên và thực sự quan tâm đến những gì đang xảy ra. Sau khi họ giao tiếp bằng mắt với bạn, đã đến lúc đưa suy nghĩ của bạn vào cuộc trò chuyện.
Đây là mẹo của tôi để thay đổi vị trí mà không trở nên kỳ quặc: Đợi để thay đổi vị trí cho đến khi bạn đang nói. Điều đó sẽ làm cho nước đi của bạn trông thật tự nhiên.
15. Nói chuyện bằng cơ thể và sử dụng cử chỉ tay
Nếu giọng nói của bạn trầm một cách tự nhiên, hãy mạnh dạn với cơ thể của bạn. Sử dụng cánh tay, bàn tay, ngón tay của bạn để làm điệu bộ nhằm nhấn mạnh những từ bạn đang nói. Sự tự tin được thể hiện thông qua các chuyển động cơ thể, vì vậy hãy di chuyển!
Hãy coi cơ thể bạn giống như một dấu chấm than. Nó có thể mang lại sự phấn khích cho những lời bạn nói và thu hút sự quan tâm của những người xung quanh bạn. Bằng cách sử dụng cử chỉ để nhấn mạnh những gì bạn nói, bạn thu hút sự chú ý đến chính mình và mọi người sẽ muốn lắng nghe và nghe chính xác những gì bạn nói.
Điều quan trọng là bạn không nên quá lạm dụng mẹo này. Nó rất dễ bị lạm dụng, bạn sẽ cần thử nghiệm vàluyện tập để tìm được sự cân bằng tự nhiên, tốt đẹp.
16. Đừng sửa sai quá mức
Sau khi đọc và lĩnh hội những mẹo này, hãy đảm bảo bạn không đi quá xa bất kỳ mẹo nào. Trong một cuộc trò chuyện nhóm, không có gì khó chịu hơn việc một người khăng khăng đưa ra một số bình luận ồn ào về mọi điều được nói. Thông thường, những nhận xét đó có ít nội dung và làm mất đi luồng hội thoại.
Không có gì sai khi phạm sai lầm, tất cả chúng ta đều như vậy, mọi lúc. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn cố gắng học hỏi từ những sai lầm của bạn. Cố gắng tìm sự cân bằng khi bạn khiến bản thân được lắng nghe mà không gây khó chịu hoặc thu hút mọi sự chú ý.
Xem thêm: Cách Cải thiện Đời sống Xã hội của Bạn (Trong 10 Bước Đơn giản)Hãy cho tôi biết suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới!
<3 3>hướng lên!" hoặc tệ hơn, “Tại sao bạn lại im lặng như vậy?”)Đây là tiềm thức của chúng ta đang cố gắng giúp đỡ:
Bộ não của chúng ta bắt đầu lo lắng -> Giả sử chúng ta có thể gặp nguy hiểm -> Khiến chúng ta chiếm ít không gian hơn để giảm thiểu rủi ro nguy hiểm.
Cách duy nhất để chống lại tiềm thức của chúng ta là đưa nó lên mức có ý thức. Vì vậy, điều đã giúp tôi là tự nhủ: “Tôi đang lo lắng, vì vậy giọng nói của tôi sẽ nhẹ nhàng hơn. Tôi sẽ nói một cách CÓ Ý THỨC với giọng to hơn mặc dù cơ thể tôi đang bảo tôi không nên làm vậy .” Một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn vượt qua và giải quyết tình trạng lo lắng tiềm ẩn.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp dịch vụ nhắn tin không giới hạn và một phiên hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm giá 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Sự lo lắng là một chủ đề lớn. Tôi khuyên bạn nên đọc hướng dẫn của tôi Cách để không lo lắng khi nói chuyện với mọi người.
2. Sử dụng màng loa của bạn
Nếu giọng nói của bạn không vang, hãy thử cách diễn viên làm – DỰ ÁN. Để thể hiện giọng nói của mình, bạn cần nói từ cơ hoành. Để thực sự hiểu nơi bạn nênđang nói từ đâu, hãy hình dung trực quan vị trí và cơ hoành của bạn.
Cơ hoành là một cơ mỏng nằm ở dưới cùng của ngực bạn. Nó co lại và phẳng ra khi bạn hít vào. Bạn có thể coi nó như một khoảng chân không, hút không khí vào phổi của bạn. Khi bạn thở ra, cơ hoành giãn ra khi không khí được đẩy ra khỏi phổi.
Giờ hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng chính xác vị trí của cơ hoành. Đặt bàn tay của bạn bên dưới ngực và bên trên bụng. Chuẩn rồi. QUYỀN ở đó. Đó chính xác là nơi bạn nên nói để có giọng nói to hơn.
3. Điều chỉnh âm lượng để âm thanh không đáng ghét
Tôi tự hỏi làm cách nào để có thể phát ra giọng nói nhẹ nhàng của mình mà không biến thành một trong những kẻ to mồm mà tôi luôn khó chịu. Bí quyết là không làm quá sức. Việc tôi bảo bạn nói to lên không có nghĩa là tôi muốn bạn nói to nhất mọi lúc.
Mục tiêu của chúng ta ở đây là đủ to để mọi người nghe thấy, nhưng không to hơn.
Khi bạn luyện nói từ bụng, hãy thử nói ở các âm lượng khác nhau để bạn có thể điều chỉnh âm lượng phù hợp với tình huống.
4. Luyện thở sâu
Có nhiều cách để luyện nói to hơn. Thông thường, các diễn viên sẽ tham gia vào các bài tập thở vì điều này củng cố cơ hoành của họ và cho phép giọng nói của họ vang to và thực sự lấp đầy rạp hát.
Thực tế, tôi có một bài tập mà tôi sử dụng đểcơ hoành mạnh hơn. Đây là bài tập bạn có thể thực hiện ngay bây giờ:
Hít thở sâu. Hãy tưởng tượng lấp đầy toàn bộ dạ dày của bạn. Đừng ngừng hít vào cho đến khi bạn cảm thấy no hoàn toàn- Bây giờ, hãy nín thở vào trong. Đếm đến 4 hoặc 5, tùy theo số nào bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bây giờ bạn có thể từ từ phát hành. Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng không khí đi thẳng từ rốn của bạn. Điều này sẽ tạo cho bạn thói quen luyện nói từ một “khu vực mở rộng” như cách gọi của các huấn luyện viên giọng nói.
5. Sử dụng giọng nói của bạn theo những cách mới
Khi bạn có thời gian ở một mình, hãy chơi đùa với giọng nói của mình. Bạn có thể cảm thấy hơi ngớ ngẩn, nhưng những loại bài tập này chính là cách các diễn viên, diễn giả trước đám đông và nhà trị liệu ngôn ngữ luyện tập để giọng của họ to hơn và khỏe hơn.
Lần tới khi bạn có thời gian một mình, hãy hát bài ABC. Khi bạn hát, hãy cố gắng tăng âm lượng. Khi bạn to hơn, hãy luyện tập tăng và giảm quãng tám. Đừng sợ ngớ ngẩn, sau tất cả, bạn chỉ có một mình.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Điều này không hề dễ dàng. Mọi người dành toàn bộ sự nghiệp của họ cho việc phát triển giọng hát. Hãy nghĩ về giọng nói của bạn như một nhạc cụ. Bạn phải luyện tập để thấy được sự cải thiện.
6. Khám phá giọng nói của bạn
Nếu bạn có thời gian và thực sự muốn tập trung khám phá giọng nói của chính mình, hãy xem Ted Talk này. Nó dài chưa đầy 20 phút và cực kỳ hữu ích cho những ai trong chúng ta, những người muốn cải thiện giọng nói của mình.
Trong Ted Talk này, bạn sẽ học:
- Cách cải thiện giọng nói của mình.âm thanh giọng nói FULL
- Điều gì khiến ai đó nhận thức được giọng nói
- Thói quen phát âm tích cực cần tham gia
7. Mở rộng cơ thể và hơi thở của bạn
Bây giờ chúng ta đã xem xét các cách để luyện giọng nói to hơn, đã đến lúc tập trung vào việc thực sự lên tiếng trong cuộc trò chuyện của bạn.
Thật tốt khi thường xuyên thực hành các bài tập mà tôi đã đề cập cho đến nay. Nhưng bạn cũng cần suy nghĩ về âm lượng của mình trong khi trò chuyện để bạn có thể ngay lập tức cảm thấy tốt hơn về các tương tác xã hội của mình.
Trong khi trò chuyện, hãy thử những cách sau để có kết quả tự động.
- Giữ tư thế thẳng đứng (Tư thế này mở rộng đường thở)
- Mở cổ họng, tưởng tượng bạn đang nói từ bụng
- Tránh thở nông (Thay vào đó hãy thở xuống bằng bụng)
- Phát âm các từ với sự nhấn mạnh
Sử dụng các mẹo này ngay lập tức những thay đổi cùng với việc lặp đi lặp lại các bài tập thở và chơi đùa với giọng nói của bạn sẽ dẫn đến sự thay đổi lâu dài trong cách bạn nói.
8. Hạ thấp âm vực của bạn xuống một chút
Nếu bạn giống tôi, bạn sẽ tự động có âm vực cao hơn khi cố gắng nói to hơn. Bạn có thể chống lại điều đó bằng cách hạ thấp cao độ của mình một cách có ý thức. Quá nhiều, và nó sẽ nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng hãy thử tự ghi âm và nghe xem các cao độ khác nhau nghe như thế nào. Như bạn đã biết, đối với bạn, giọng nói luôn có vẻ trầm hơn so với thực tế.
Ngoài ra, giọng nói trầm hơn còn có một đặc điểm kháclợi ích: Mọi người có xu hướng chú ý nhiều hơn đến ai đó có giọng nói trầm hơn một chút.
9. Nói chậm hơn
Vì giọng của tôi quá nhỏ để trò chuyện nhóm nên tôi đã hình thành thói quen xấu là nói quá nhanh. Cứ như thể tôi cố nói bất cứ điều gì tôi muốn nói trước khi ai đó bước vào và ngắt lời tôi.
Trớ trêu thay, chúng ta có xu hướng ít lắng nghe những người nói quá nhanh.
Thay vào đó, hãy dành thời gian của bạn. Nó không phải là nói càng chậm càng tốt. Điều đó sẽ khiến bạn buồn ngủ và ít năng lượng. Nhưng hãy dám tạm dừng và thay đổi nhịp điệu của bạn.
Xem thêm: Người hướng nội là gì? Dấu hiệu, Đặc điểm, Loại & quan niệm sai lầmTôi đã học được rất nhiều điều từ việc chú ý đến cách bạn bè hiểu biết về xã hội trò chuyện. Phân tích những người giỏi kể chuyện và để ý xem họ không căng thẳng như thế nào để hiểu được điều họ đang muốn nói!
10. Sử dụng tín hiệu cho biết bạn sắp nói chuyện
Làm cách nào để bạn tham gia một cuộc trò chuyện nhóm đang diễn ra nếu bạn có một giọng nói nhỏ? Bạn biết rằng mình không được phép ngắt lời, vì vậy bạn đợi cho đến khi người đó nói xong và sau đó, ngay khi bạn chuẩn bị nói điều của mình thì một người khác bắt đầu nói.
Đối với tôi, yếu tố thay đổi cuộc chơi là sử dụng một tín hiệu tiềm thức. Ngay trước khi tôi bắt đầu nói, tôi giơ tay để mọi người phản ứng với chuyển động. Đồng thời, tôi thở (Loại hơi thở chúng ta hít vào ngay trước khi bắt đầu nói) đủ to để mọi người chú ý.
Đây là điều kỳ diệu đối với người có giọng trầm tự nhiên:Mọi người đều biết rằng bạn sắp nói điều gì đó và nguy cơ ai đó sẽ nói át bạn sẽ thấp hơn.
Đây là một số khung hình từ một bữa tối thực tế mà tôi đã tổ chức cách đây không lâu. Xem cách mọi người nhìn anh chàng mặc áo phông đỏ ở khung 1, người vừa nói xong. Ở khung hình 2, tôi giơ tay lên và hít vào, khiến mọi người quay đầu về phía tôi. Trong khung 3, bạn sẽ thấy cách tôi thu hút sự chú ý của mọi người khi bắt đầu nói.
Đây là hướng dẫn đầy đủ của tôi về cách tham gia cuộc trò chuyện nhóm.
11. Giao tiếp bằng mắt với đúng người
Tôi cảm thấy khó hiểu khi đôi khi khi tôi nói chuyện, mọi người lại nói chuyện lấn át tôi. Nó giống như họ thậm chí không nghe thấy tôi. Sau một thời gian, tôi nhận ra sai lầm của mình: tôi nhìn đi chỗ khác trong khi ghi âm, thay vì nhìn vào mắt người nghe.
Đây là một mẹo để đảm bảo rằng mọi người lắng nghe bạn: Giao tiếp bằng mắt với người mà bạn cảm thấy có ảnh hưởng nhất đối với nhóm. Bằng cách đó, bạn đang báo hiệu trong tiềm thức rằng bạn là một phần của cuộc trò chuyện (ngay cả khi bạn không nói gì và ngay cả khi bạn nói nhỏ).
Bằng cách giao tiếp bằng mắt với người có ảnh hưởng nhất, bạn đang thể hiện mình trong nhóm.
Bất cứ khi nào bạn nói chuyện, hãy giữ giao tiếp bằng mắt với người có ảnh hưởng và những người nghe khác. Việc duy trì giao tiếp bằng mắt như thế này sẽ “khóa” mọi người vào cuộc trò chuyện của bạn và việc nói xấu bạn một cách trắng trợn sẽ khó hơn.
12. Thừa nhậncuộc trò chuyện đang diễn ra
Một cách để hòa mình vào cuộc trò chuyện là tiếp tục với những gì đang được nói. Tôi đảm bảo sẽ bình luận về điều gì đó đã là một chủ đề được quan tâm. Điều này làm giảm áp lực phải nói điều gì đó cực kỳ ý nghĩa hoặc thú vị. Ngoài ra, nhóm có nhiều khả năng sẽ lắng nghe bạn hơn, ngay cả khi bạn có giọng nói nhỏ nhẹ.
Bạn có thể chỉ cần nhận xét hoặc đồng ý với những gì đang diễn ra. Tất cả chúng ta đều cần cảm thấy được công nhận, vì vậy có khả năng bạn sẽ được đón nhận nồng nhiệt nếu bạn củng cố tích cực những gì đã được nói. Khi bạn sử dụng sức mạnh của sự củng cố tích cực, bạn sẽ trở thành một phần của cuộc trò chuyện. Tại thời điểm này, khi bạn đã thu hút sự chú ý của họ, bạn có thể nói lên suy nghĩ của mình theo cách chính kiến hơn.
Vì vậy, đây là cách tôi tham gia một cuộc trò chuyện nhóm để đảm bảo rằng mọi người lắng nghe:
“Liza, trước đây bạn đã đề cập rằng cá voi không còn có nguy cơ bị tuyệt chủng nữa, thật tuyệt khi được nghe điều đó! Bạn có biết đó cũng là trường hợp của cá voi xanh không?”
Tham gia vào cuộc trò chuyện theo cách thăm dò, thừa nhận, đồng ý này sẽ giúp bạn được lắng nghe, ngay cả khi giọng nói của bạn nhỏ nhẹ.
13. Hình dung bản thân bạn là người mà mọi người lắng nghe
Những cuộc trò chuyện đáng sợ nhất xảy ra khi chúng ta coi mình là người ngoài cuộc đối với nhóm xã hội mà chúng ta tham gia. Nó có thể đúng một phần, có lẽ chúng ta đang ở một cuộc họp xã hội và chỉ biết 1-2 người. Nhưng nólà một sai lầm LỚN khi coi mình là người ngoài cuộc trong cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy coi mình là người MỚI.
Tôi đã mất một thời gian dài để nhận ra rằng hầu hết mọi người đều cảm thấy lo lắng khi tương tác với những người mới. Những người tình cờ gặp một cách tự tin thường “làm giả nó” cho đến khi họ làm được.
Một yếu tố quan trọng trong việc “giả vờ” là hình dung bạn là một phần của cuộc trò chuyện.
Nếu bạn có suy nghĩ rằng mình không thuộc về nơi đó, bạn sẽ thể hiện điều đó ra bên ngoài thông qua ngôn ngữ cơ thể, vì vậy, ngay cả khi bạn NÊN can đảm nói điều gì đó, mọi người sẽ không chú ý vì có vẻ như bạn không muốn tham gia vào cuộc trò chuyện.
Thay vì gạt bỏ bản thân, hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực của bạn bằng những suy nghĩ tích cực. Ví dụ: nếu bạn thường tự nghĩ: “Tại sao tôi lại ở đây, không ai quan tâm tôi là ai hay tôi phải nói gì. ” Thay vào đó, hãy nghĩ như thế này, “Tôi chưa biết nhiều người ở đây, nhưng tôi sẽ biết sau khi buổi tối kết thúc.”
Hãy đặt kỳ vọng của bạn vào buổi tối theo hướng tích cực nhưng thực tế. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ ảnh hưởng của điều này đối với các cuộc trò chuyện của bạn.
Trên đường đến lần tương tác xã hội tiếp theo, hãy hình dung bản thân một cách sống động nhất có thể với tư cách là một người nổi tiếng, hiểu biết về xã hội và có thể khiến bạn được lắng nghe.
14. Di chuyển đến giữa nhóm
Bởi vì tôi có giọng nói nhỏ nhẹ tự nhiên nên tôi cảm thấy an toàn nhất khi ở bên ngoài
