16 tipov, ako hovoriť hlasnejšie (ak máte tichý hlas)

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu. Boli ste niekedy v spoločenskej situácii, keď ste mali pocit, že nikto nepočuje, čo chcete povedať? Alebo ste možno mali pocit, že vás nepočúvajú cez všetky hlasné podnety okolo vašej konverzácie.

Mám tichý hlas, ktorý sa v hlučnom prostredí namáha, takže sa mi v minulosti mnohokrát stalo, že som mal pocit, že skupina nepočuje, čo chcem povedať.

Mal som niečo duchaplné alebo zaujímavé, ale môj hlas nebol dostatočne silný na to, aby ma bolo počuť. Inokedy som mal pocit, že v rozhovore nikdy nie je prestávka, aby som mohol vniesť svoje myšlienky. Niekedy ľudia dokonca hovorili cez to, čo som hovoril, keď som hovoril. Alebo ma požiadali, aby som sa 2-3-krát opakoval, kým konečne uznali, čo som povedal. Zbytočnemusím povedať, že to bolo skľučujúce a spôsobilo to, že spoločenský život bol ako utrpenie.

Po tom, čo som sa cítila odstrčená, som začala skúmať, ako sa presadiť, a s radosťou môžem povedať, že som našla niekoľko skvelých tipov, ktoré som vyskúšala v reálnom živote a ktoré veľmi zlepšili moje sociálne interakcie.

Tu je návod, ako hovoriť hlasnejšie:

1. Riešenie základnej nervozity

Všimli ste si niekedy, že keď sa cítite úzkostlivo v prítomnosti cudzích ľudí, váš hlas je tichší? (A je to ešte horšie, keď niekto povie: "Hovorte nahlas!" alebo ešte horšie: "Prečo ste taký tichý?")

To sa nám snaží pomôcť naše podvedomie:

Náš mozog zachytí nervozitu -> Predpokladá, že by sme mohli byť v nebezpečenstve -> Prinúti nás zaberať menej miesta, aby sme minimalizovali riziko nebezpečenstva.

Jediný spôsob, ako bojovať s naším podvedomím, je dostať ho na vedomú úroveň. Takže mi pomohlo povedať si: "Som nervózny, takže môj hlas bude tichší." Budem VEDOME hovoriť silnejším hlasom. aj keď mi telo hovorí, aby som to nerobila ." Terapeut vám tiež môže pomôcť prekonať a riešiť základnú nervozitu.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

Nervozita je veľká téma. Odporúčam vám prečítať si môj návod Ako nebyť nervózny pri rozhovore s ľuďmi.

2. Používajte bránicu

Ak sa váš hlas nenesie, skúste to, čo robia herci - PROJEKTUJTE. Aby ste mohli projektovať svoj hlas, musíte hovoriť z bránice. Aby ste skutočne pochopili, odkiaľ by ste mali hovoriť, predstavme si vizuálne, kde a čo je vaša bránica.

Bránica je tenký sval, ktorý sa nachádza v spodnej časti hrudníka. Pri nádychu sa stiahne a sploští. Môžete si ju predstaviť ako vákuum, ktoré nasáva vzduch do pľúc. Pri výdychu sa bránica uvoľní, pretože vzduch je vytlačený z pľúc.

Teraz zavrite oči a predstavte si, kde presne sa nachádza vaša bránica. Položte si ruku pod hrudník a nad brucho. Áno, presne tam. Presne odtiaľ by ste mali hovoriť, aby ste mali hlasnejší hlas.

3. Zmiernite hlasitosť, aby neznela nepríjemne

Premýšľala som, ako by som mohla predviesť svoj jemný hlas bez toho, aby som sa zmenila na jedného z tých hlásnych hrdinov, ktorí ma vždy rozčuľovali. Tajomstvo spočíva v tom, že nepreháňajte. To, že vám hovorím, aby ste premietali svoj hlas, neznamená, že chcem, aby ste stále hovorili čo najhlasnejšie.

Naším cieľom je byť dostatočne hlasný, aby nás bolo počuť, ale nie hlasnejší.

Pri cvičení hovorenia z brucha, skúste to pri rôznych hlasitostiach, aby ste mohli porovnať, čo je vhodné pre danú situáciu.

4. Cvičte hlboké dýchanie

Existuje mnoho spôsobov, ako si precvičiť hlasnejší prejav. Často sa herci venujú dychovým cvičeniam, ktoré posilňujú bránicu a umožňujú hlasnému prejavu, ktorý skutočne naplní divadlo.

V skutočnosti mám cvičenie, ktoré používam na posilnenie bránice. Toto cvičenie môžete robiť hneď teraz:

Zhlboka sa nadýchnite. Predstavte si, že vypĺňate celý svoj žalúdok. Neprestávajte sa nadychovať, kým sa nebudete cítiť úplne plní- Teraz zadržte dych vo vnútri. Počítajte do 4 alebo 5, podľa toho, čo je pre vás pohodlnejšie. Teraz môžete pomaly uvoľňovať. Pri výdychu si predstavujte, že vzduch vychádza priamo z vášho pupka. Tým si zvyknete precvičovať rozprávanie z "expanzívnej oblasti" ako hlasoví tréneri.nazvať.

5. Používajte svoj hlas novým spôsobom

Keď máte chvíľu času, pohrajte sa so svojím hlasom. Možno sa budete cítiť trochu hlúpo, ale presne takýmito cvičeniami si herci, rečníci a logopédi precvičujú hlas a posilňujú ho.

Keď budete mať nabudúce chvíľu osamote, zaspievajte si abecedu. Počas spievania sa snažte zvyšovať hlasitosť. Keď budete hlasnejší, precvičujte si stúpanie a klesanie oktáv. Nebojte sa byť hlúpi, ste predsa sami.

Upozornenie: Nie je to jednoduché. Ľudia sa venujú hlasovému rozvoju celú svoju kariéru. Predstavte si svoj hlas ako nástroj. Musíte cvičiť, aby ste videli zlepšenie.

6. Preskúmajte svoj hlas

Ak máte čas a naozaj sa chcete zamerať na skúmanie vlastného hlasu, pozrite si túto prednášku z Teda. Má menej ako 20 minút a je neuveriteľne užitočná pre tých z nás, ktorí chcú zlepšiť svoj hlas.

V tejto prednáške sa dozviete:

• Ako dosiahnuť, aby váš hlas znel ÚPLNE
• Čo robí niekoho hlasovo uvedomelým
• Pozitívne hlasové návyky

7. Otvorte svoje telo a dýchajte

Teraz, keď sme si prešli spôsoby, ako trénovať hlas v hlasnejšom rozprávaní, je čas zamerať sa na skutočné rozprávanie počas rozhovoru.

Je dobré pravidelne trénovať pomocou cvičení, o ktorých som doteraz hovoril. Ale musíte sa zamyslieť aj nad svojou hlasitosťou počas rozhovorov, aby ste sa hneď cítili lepšie pri spoločenských interakciách.

Počas rozhovoru vyskúšajte nasledujúce automatické výsledky.

• Držte vzpriamený postoj (otvorí dýchacie cesty)
• Otvorte hrdlo, predstavte si, že hovoríte z brucha
• Vyhnite sa plytkému dýchaniu (dýchajte radšej cez brucho)
• Vyslovujte slová s dôrazom

Ak použijete tieto tipy na okamžité zmeny, spolu s opakovaním dychových cvičení a hraním sa s hlasom dosiahnete dlhodobé zmeny v spôsobe reči.

8. Mierne znížte výšku tónu

Ak ste ako ja, keď sa snažíte hovoriť hlasnejšie, automaticky sa vám zvýši výška hlasu. Môžete tomu čeliť tak, že vedome znížite výšku hlasu. Príliš a bude to znieť divne, ale skúste sa nahrať a počuť, ako znejú rôzne výšky hlasu. Ako viete, hlas vám vždy znie temnejšie, ako je v skutočnosti.

Okrem toho má tichý hlas aj ďalšiu výhodu: ľudia majú tendenciu venovať väčšiu pozornosť osobe s mierne tichým hlasom.

9. Hovorte pomalšie

Keďže môj hlas bol príliš tichý na skupinové rozhovory, vypestoval som si zlozvyk hovoriť príliš rýchlo. Akoby som sa snažil povedať všetko, čo som chcel, skôr, ako niekto príde a preruší ma.

Paradoxne máme tendenciu menej počúvať ľudí, ktorí hovoria príliš rýchlo.

Namiesto toho sa neponáhľajte. Nejde o to, aby ste hovorili čo najpomalšie. To bude pôsobiť len ospalo a málo energicky. Odvážte sa však pridať pauzy a zmeniť tempo.

Veľa som sa naučil, keď som venoval pozornosť tomu, ako rozprávajú sociálne zdatní priatelia. Analyzujte ľudí, ktorí sú dobrí v rozprávaní, a všimnite si, ako sa nestresujú, aby zo seba dostali to, čo chcú povedať!

10. Použite signál, že sa chystáte hovoriť

Ako sa zapojiť do prebiehajúcej skupinovej konverzácie, ak máte tichý hlas? Viete, že by ste nemali prerušovať, a tak počkáte, kým ten, kto hovorí, skončí, a potom, práve keď sa chystáte povedať svoje, začne hovoriť niekto iný.

Zmenou hry pre mňa bolo použitie podvedomého signálu. Tesne predtým, ako sa chystám začať hovoriť, zdvihnem ruku tak, aby ľudia na tento pohyb reagovali. Zároveň sa nadýchnem (Typ dychu, ktorý urobíme tesne predtým, ako sa chystáme začať hovoriť) dostatočne hlasno, aby si to ľudia všimli.

Pre ľudí s prirodzene tichým hlasom je to čarovné: každý vie, že sa chystáte niečo povedať, a riziko, že vás niekto prehovorí, je menšie.

Toto je niekoľko záberov zo skutočnej večere, ktorú som pred časom organizoval. Pozrite sa, ako sa všetci pozerajú na chlapíka v červenom tričku na zábere 1, ktorý práve dohovoril. Na zábere 2 som zdvihol ruku a nadýchol sa, čo obrátilo hlavy všetkých smerom ku mne. Na zábere 3 vidíte, ako mi všetci venujú pozornosť, keď začnem hovoriť.

Tu je môj úplný návod, ako sa zapojiť do skupinovej konverzácie.

11. Nadviažte očný kontakt so správnou osobou

Bol som zmätený, že niekedy, keď som rozprával, ľudia hovorili priamo cezo mňa. Akoby ma ani nepočuli. Po čase som si uvedomil svoju chybu: pri rozprávaní som sa pozeral do strán, namiesto toho, aby som sa pozeral poslucháčom do očí.

Tu je trik, ako sa uistiť, že vás ľudia počúvajú: Nadviažte očný kontakt s osobou, ktorá má podľa vás najväčší vplyv na skupinu. Takto podvedome naznačíte, že ste súčasťou rozhovoru (aj keď nič nehovoríte a aj keď máte tichý hlas).

Nadviazaním očného kontaktu s najvplyvnejšou osobou sa v skupine prezentujete.

Vždy, keď hovoríte, udržiavajte očný kontakt s vplyvnou osobou a ostatnými poslucháčmi. Udržiavanie takéhoto očného kontaktu "uzamkne" ľudí vo vašej konverzácii a je ťažšie nehanebne hovoriť cez vás.

12. Potvrďte prebiehajúcu konverzáciu

Jedným zo spôsobov, ako sa vložiť do rozhovoru, je nadviazať na to, čo už bolo povedané. Určite sa vyjadrím k niečomu, čo už bolo predmetom záujmu. Tým sa zbavíte tlaku povedať niečo mimoriadne zmysluplné alebo zaujímavé. A tiež je pravdepodobnejšie, že vás skupina bude počúvať, aj keď máte tichý hlas.

Môžete jednoducho komentovať alebo súhlasiť s tým, čo sa už deje. Všetci sa potrebujeme cítiť potvrdení, takže je pravdepodobné, že budete prijatí dobre, ak pozitívne posilníte to, čo už bolo povedané. Keď využijete silu pozitívneho posilnenia, stanete sa súčasťou rozhovoru. V tomto momente, keď už máte ich pozornosť, môžete povedať svoj názor viac názorovo.

Takže tu je návod, ako vstúpiť do skupinovej konverzácie, aby som sa uistil, že ma ľudia počúvajú:

"Liza, spomínala si, že veľrybám už nehrozí vyhynutie, to je veľmi dobré počuť! Vieš, či to platí aj pre modré veľryby?"

Ak do rozhovoru vstúpite takýmto súhlasným, uznávajúcim a skúmavým spôsobom, pomôže vám to, aby vás bolo počuť, aj keď je váš hlas tichý.

13. Vizualizujte sa ako niekto, koho ľudia počúvajú

Najstrašidelnejšie rozhovory sa odohrávajú vtedy, keď sa vnímame ako outsider sociálnej skupiny, v ktorej sa nachádzame. Čiastočne to môže byť pravda, možno sme na spoločenskom stretnutí a poznáme len 1-2 ľudí. Je však obrovskou chybou vnímať sa ako outsider konverzácie. Skôr sa vnímajte ako NOVÝ.

Dlho mi trvalo, kým som si uvedomil, že takmer každý človek prežíva pri kontakte s novými ľuďmi určitú nervozitu. Tí, ktorí pôsobia sebavedomo, to často "predstierali", kým sa im to podarilo.

Kľúčovou zložkou "predstierania" je predstaviť si seba ako súčasť rozhovoru.

Ak ste naladení na to, že medzi ľudí nepatríte, budete to navonok vyjadrovať rečou tela, takže aj keď sa odhodláte niečo povedať, ľudia vám nebudú venovať pozornosť, pretože to vyzerá, že nechcete byť súčasťou rozhovoru.

Namiesto toho, aby ste sa odpisovali, nahraďte svoje negatívne myšlienky pozitívnymi. Napríklad, ak si bežne myslíte, "Prečo som tu, nikoho nezaujíma, kto som a čo chcem povedať. " Namiesto toho premýšľajte takto, "Zatiaľ tu veľa ľudí nepoznám, ale po skončení noci sa to dozviem."

Vložte do svojich očakávaní na večer pozitívny, ale realistický tón. Budete prekvapení, ako to ovplyvní vaše rozhovory.

Cestou na ďalšiu spoločenskú interakciu si čo najživšie predstavte samých seba ako spoločensky zdatnú, populárnu osobu, ktorá sa dokáže presadiť.

14. Presuňte sa do stredu skupiny

Keďže mám prirodzene tichý hlas, najbezpečnejšie sa mi zdalo byť na okraji skupiny, ale to je posledné miesto, kde ma počuť.

Aj keď hovoríte, pre ostatných bude ťažké vás počuť a tu sa dostanete do situácie, keď vás všetci budú žiadať, aby ste zopakovali, čo ste práve povedali, alebo ešte horšie, keď budú ignorovať, čo ste povedali, pretože ste príliš ďaleko.

Pohybujte svojím telom doslova smerom k centru rozhovoru. Je to jednoduchý spôsob, ako sa automaticky stať súčasťou rozhovoru. Ľudia si pohyb všimnú, takže sa správajte prirodzene a skutočne sa zaujímajte o to, čo sa deje. Keď s vami nadviažu očný kontakt, je čas vložiť do rozhovoru svoje myšlienky.

Tu je môj trik, ako zmeniť polohu bez toho, aby ste pôsobili zvláštne: Počkajte s premiestňovaním, kým nebudete hovoriť. Vďaka tomu bude váš pohyb vyzerať prirodzene.

15. Hovorte telom a používajte gestá rúk

Ak je váš hlas prirodzene tichý, buďte odvážni svojím telom. Používajte ruky, paže, prsty, robte gestá, aby ste zdôraznili slová, ktoré hovoríte. Sebavedomie sa prejavuje pohybmi tela, takže sa hýbte!

Myslite na svoje telo ako na výkričník. Môže vniesť vzrušenie do slov, ktoré hovoríte, a vzbudiť záujem ľudí okolo vás. Používaním gest na zdôraznenie toho, čo hovoríte, na seba upozorníte a ľudia budú chcieť počúvať a počúvať presne to, čo chcete povedať.

Je dôležité, aby ste to s týmto tipom nepreháňali. Je ľahké to prehnať, musíte experimentovať a cvičiť, aby ste našli dobrú, prirodzenú rovnováhu.

16. Nepreháňajte to s opravami

Po prečítaní a preštudovaní týchto tipov sa uistite, že žiaden z nich nezachádzate príliš ďaleko. Nič nie je v skupinovej konverzácii otravnejšie ako ten jeden človek, ktorý trvá na tom, že bude hlasno komentovať každú jednu vec, ktorá sa povie. Zvyčajne majú tieto komentáre málo obsahu a narúšajú priebeh konverzácie.

Je v poriadku robiť chyby, robíme ich všetci a stále. Len sa snažte poučiť zo svojich chýb. Snažte sa nájsť rovnováhu, aby ste sa vyjadrili bez toho, aby ste boli otravní alebo aby ste na seba strhávali všetku pozornosť.

Dajte mi vedieť, čo si myslíte v komentároch nižšie!