सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो. तुम्ही कधी अशा सामाजिक परिस्थितीत गेला आहात का जिथे तुम्हाला असे वाटले की तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते कोणीही ऐकू शकत नाही? किंवा तुमच्या संभाषणाच्या आजूबाजूच्या सर्व मोठ्या उत्तेजक घटकांमुळे ते तुमचे ऐकत नसल्यासारखे तुम्हाला वाटले असेल.
माझा आवाज शांत आहे आणि तो मोठ्या वातावरणात ताणला जातो, त्यामुळे माझ्या भूतकाळात अनेक वेळा असे घडले आहे की मला काय म्हणायचे आहे ते गट ऐकू शकत नाही.
माझ्याकडे योगदान देण्यासाठी काहीतरी मजेदार किंवा मनोरंजक असेल, परंतु माझा आवाज ऐकण्यासाठी पुरेसा आवाज नसेल. इतर वेळी असे वाटले की माझ्या विचारांना व्यत्यय आणण्यासाठी संभाषणात कधीही खंड पडला नाही. कधी कधी मी जे बोलतोय त्यावर लोक बोलतात. किंवा शेवटी मी काय बोललो ते कबूल करण्यापूर्वी ते मला स्वतःला 2-3 वेळा पुन्हा सांगण्यास सांगतील. हे सांगण्याची गरज नाही, हे निराशाजनक होते आणि सामाजिकतेला वेदना झाल्यासारखे वाटले.
असे वाटल्यानंतर, मी स्वतःला कसे ऐकवायचे यावर संशोधन करण्यास सुरुवात केली आणि मला हे सांगताना आनंद होत आहे की मला काही उत्तम टिपा मिळाल्या ज्या मी वास्तविक जीवनात वापरल्या आहेत आणि त्यांनी माझे सामाजिक संवाद खूप सुधारले आहेत.
मोठ्याने कसे बोलायचे ते येथे आहे:
11. अंतर्निहित चिंताग्रस्ततेला संबोधित करा
कधी लक्षात आले आहे की, जेव्हा तुम्हाला अनोळखी व्यक्तींबद्दल चिंता वाटते तेव्हा तुमचा आवाज कसा मऊ होतो? (आणि जेव्हा कोणी म्हणते, "बोला तेव्हाच ते वाईट होतेगटाचे, परंतु ऐकण्यासाठी ते शेवटचे ठिकाण आहे.
तुम्ही बोलत असलात तरीही, इतरांना तुमचे ऐकणे कठीण जात आहे, आणि इथेच तुम्ही प्रत्येकजण तुम्हाला आत्ता जे बोललात ते पुन्हा सांगण्यास सांगाल किंवा तुम्ही खूप दूर आहात म्हणून तुम्ही जे बोललात त्याकडे दुर्लक्ष कराल.
तुमचे शरीर अक्षरशः संभाषणाच्या मध्यभागी हलवा. आपोआप संभाषणाचा भाग बनण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. लोक हालचाली लक्षात घेतील, म्हणून नैसर्गिकरित्या वागा आणि जे घडत आहे त्यामध्ये खरोखर रस घ्या. एकदा त्यांनी तुमच्याशी संपर्क साधला की तुमचे विचार संभाषणात घालण्याची वेळ आली आहे.
विचित्र न येता पुनर्स्थित करण्याची माझी युक्ती येथे आहे: तुम्ही बोलत नाही तोपर्यंत पुनर्स्थित करण्यासाठी प्रतीक्षा करा. त्यामुळे तुमची हालचाल नैसर्गिक दिसेल.
15. तुमच्या शरीराशी बोला आणि हाताचे जेश्चर वापरा
तुमचा आवाज नैसर्गिकरित्या शांत असेल, तर तुमच्या शरीरासोबत बोल्ड व्हा. तुम्ही म्हणत असलेल्या शब्दांवर जोर देण्यासाठी जेश्चर करण्यासाठी तुमचे हात, हात, बोटे वापरा. शरीराच्या हालचालींद्वारे आत्मविश्वास वाढतो, म्हणून हलवा!
तुमच्या शरीराचा उद्गार बिंदूसारखा विचार करा. हे तुम्ही बोलता त्या शब्दांमध्ये उत्साह आणू शकतो आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांमध्ये रस निर्माण होऊ शकतो. तुम्ही जे बोलता त्यावर जोर देण्यासाठी जेश्चरचा वापर करून, तुम्ही स्वतःकडे लक्ष वेधून घेता आणि तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते लोकांना ऐकायचे आहे आणि ऐकायचे आहे.
या टीपला ओव्हरबोर्ड न करणे महत्त्वाचे आहे. हे प्रमाणा बाहेर करणे सोपे आहे, तुम्हाला प्रयोग करणे आवश्यक आहे आणिचांगले, नैसर्गिक संतुलन शोधण्याचा सराव करा.
16. जास्त दुरुस्त करू नका
या टिप्स वाचल्यानंतर आणि पचल्यानंतर, आपण त्यापैकी एकही फार दूर नेणार नाही याची खात्री करा. बोलल्या गेलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल काही मोठ्याने टिप्पणी करण्याचा आग्रह धरणाऱ्या व्यक्तीपेक्षा समूह संभाषणात काहीही त्रासदायक नाही. सामान्यत: त्या टिप्पण्यांमध्ये फारसा अर्थ नसतो आणि संभाषणाच्या प्रवाहात अडथळा येतो.
चुका करणे ठीक आहे, आपण सर्वजण नेहमीच करतो. फक्त तुमच्या चुकांमधून शिकण्याचा प्रयत्न करा. त्रासदायक न होता किंवा सर्व लक्ष न देता तुम्ही स्वतःला ऐकू शकता असे संतुलन शोधण्याचा प्रयत्न करा.
खालील टिप्पण्यांमध्ये तुम्हाला काय वाटते ते मला कळवा!
>वर!" किंवा त्याहून वाईट, “तू इतका शांत का आहेस?”)हे आपले अवचेतन मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहे:
आपला मेंदू चिंताग्रस्त होतो -> आम्ही धोक्यात असू शकतो असे गृहीत धरते -> धोक्याचा धोका कमी करण्यासाठी आपल्याला कमी जागा घेण्यास भाग पाडते.
आपल्या अवचेतनाशी लढण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्याला जाणीव पातळीवर आणणे. त्यामुळे मला स्वतःला सांगण्यास मदत झाली: “मी चिंताग्रस्त आहे, त्यामुळे माझा आवाज मऊ होईल. मी जाणीवपूर्वक मोठ्या आवाजात बोलणार आहे जरी माझे शरीर मला करू नका असे सांगत आहे. एक थेरपिस्ट तुम्हाला अंतर्निहित अस्वस्थतेवर मात करण्यात आणि त्यावर मात करण्यास मदत करू शकतो.
आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी बेटरहेल्पची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.
त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. नंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही कोर्ससाठी हा वैयक्तिक कोड वापरण्यासाठी तुमचा हा वैयक्तिक कोड वापरु शकता. मोठा विषय. मी तुम्हाला माझी शिफारस करतो की लोकांशी बोलणे कसे चिंताग्रस्त होऊ नये हे माझे मार्गदर्शक वाचावे.
2. तुमचा डायाफ्राम वापरा
तुमचा आवाज वाहून जात नसल्यास, कलाकार काय करतात ते करून पहा - प्रोजेक्ट. तुमचा आवाज प्रक्षेपित करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या डायाफ्राममधून बोलणे आवश्यक आहे. आपण कुठे पाहिजे हे खरोखर समजून घेण्यासाठीवरून बोलूया, तुमचा डायाफ्राम कुठून आणि काय आहे ते दृष्यदृष्ट्या पाहू.
डायाफ्राम हा एक पातळ स्नायू आहे जो तुमच्या छातीच्या तळाशी बसतो. जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा ते आकुंचन पावते आणि सपाट होते. तुमच्या फुफ्फुसात हवा शोषून व्हॅक्यूम म्हणून तुम्ही याचा विचार करू शकता. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा तुमच्या फुफ्फुसातून हवा बाहेर ढकलली जाते तेव्हा डायाफ्राम आराम करतो.
आता तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमचा डायाफ्राम नेमका कुठे आहे याची कल्पना करा. आपला हात आपल्या छातीच्या खाली आणि पोटाच्या वर ठेवा. होय. तिथेच. तुम्ही नेमके तेथूनच बोलले पाहिजे जेणेकरून मोठा आवाज असेल.
3. आवाज वाईट वाटू नये म्हणून संयत करा
मला आश्चर्य वाटले की मी नेहमी चिडलेल्या लाऊडमाउथपैकी एकात न बदलता माझा मऊ आवाज कसा मांडू शकतो. रहस्य हे आहे की जास्त करू नये. मी तुम्हाला तुमचा आवाज प्रॉजेक्ट करायला सांगतो याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही नेहमी तुमचा आवाज सर्वात मोठा बोलला पाहिजे.
येथे आमचे उद्दिष्ट ऐकता येईल तेवढे मोठे असणे हे आहे, पण मोठ्याने नाही.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या उदरातून बोलण्याचा सराव करता तेव्हा, ते वेगवेगळ्या आवाजात करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुम्ही परिस्थितीशी जुळू शकाल. >> 51 खोल श्वास घेण्याचा सराव करा
मोठ्याने बोलण्याचा सराव करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. बर्‍याच वेळा, कलाकार श्वासोच्छवासाच्या व्यायामात भाग घेतात कारण यामुळे त्यांचा डायाफ्राम मजबूत होतो आणि त्यांचा आवाज मोठ्याने प्रक्षेपित होऊ शकतो आणि खरोखरच थिएटर भरतो.
खरं तर, माझ्याकडे एक व्यायाम आहे ज्याचा वापर मी माझे करण्यासाठी करतो.डायाफ्राम मजबूत. हा एक व्यायाम आहे जो तुम्ही आत्ता करू शकता:
दीर्घ श्वास घ्या. तुमचे संपूर्ण पोट भरण्याची कल्पना करा. जोपर्यंत तुम्हाला पूर्ण भरल्यासारखे वाटत नाही तोपर्यंत श्वास घेणे थांबवू नका- आता तुमचा श्वास आत धरून ठेवा. 4 किंवा 5 पर्यंत मोजा, जे तुमच्यासाठी अधिक सोयीचे असेल. आता आपण हळूहळू सोडू शकता. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा कल्पना करा की हवा थेट तुमच्या पोटाच्या बटणातून येत आहे. हे तुम्हाला "विस्तारित क्षेत्र" मधून बोलण्याचा सराव करण्याची सवय लावेल कारण व्हॉईस प्रशिक्षक म्हणतात.
5. तुमचा आवाज नवीन मार्गांनी वापरा
जेव्हा तुमच्याकडे थोडा वेळ असतो, तेव्हा तुमच्या आवाजाने खेळा. तुम्हाला थोडे मूर्ख वाटू शकते, परंतु या प्रकारचे व्यायाम म्हणजे अभिनेते, सार्वजनिक वक्ते आणि स्पीच थेरपिस्ट त्यांचा आवाज मोठा आणि मजबूत बनवण्याचा सराव करतात.
हे देखील पहा: मित्रांसह असुरक्षित कसे व्हावे (आणि जवळ व्हा)पुढच्या वेळी तुमच्याकडे थोडा वेळ असेल तेव्हा, ABC गाणे. तुम्ही गाताना आवाज वाढवण्याचा प्रयत्न करा. जसजसे तुम्ही जोरात व्हाल तसतसे अष्टक वर आणि खाली जाण्याचा सराव करा. मूर्ख होण्यास घाबरू नका, शेवटी तुम्ही एकटे आहात.
अस्वीकरण: हे सोपे नाही. लोक त्यांची संपूर्ण कारकीर्द स्वर विकासावर खर्च करतात. आपल्या आवाजाचा एक साधन म्हणून विचार करा. सुधारणा पाहण्यासाठी तुम्हाला सराव करावा लागेल.
6. तुमचा आवाज एक्सप्लोर करा
तुमच्याकडे वेळ असेल आणि तुमचा स्वतःचा आवाज एक्सप्लोर करण्यावर लक्ष केंद्रित करायचे असल्यास, हे टेड टॉक पहा. आमच्यापैकी ज्यांना आमचा आवाज सुधारायचा आहे त्यांच्यासाठी हे 20 मिनिटांपेक्षा कमी कालावधीचे आणि आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त आहे.
या टेड टॉकमध्ये तुम्ही शिकाल:
- तुमचा आवाज कसा बनवायचाआवाज पूर्ण
- कोणाला कशामुळे आवाजाची जाणीव होते
- गुंतवण्याच्या सकारात्मक स्वर सवयी
7. तुमचे शरीर आणि श्वास मोकळा करा
आता आम्ही तुमचा आवाज मोठ्याने बोलण्याचे प्रशिक्षण देण्याच्या मार्गांवर गेलो आहोत, तुमच्या संभाषणादरम्यान प्रत्यक्षात बोलण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे.
हे देखील पहा: एकतर्फी मैत्रीत अडकले? का & काय करायचंमी आतापर्यंत ज्या व्यायामाबद्दल बोललो आहे त्याचा नियमितपणे सराव करणे चांगले आहे. परंतु तुम्हाला तुमच्या संभाषणादरम्यान तुमच्या आवाजाचाही विचार करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन तुम्हाला तुमच्या सामाजिक परस्परसंवादांबद्दल त्वरित चांगले वाटेल.
तुम्ही संभाषण करत असताना, स्वयंचलित परिणामांसाठी पुढील गोष्टी वापरून पहा.
- उभ्या स्थितीत धरा (यामुळे वायुमार्ग उघडतात)
- तुमचा घसा उघडा, तुमच्या पोटातून बोलण्याची कल्पना करा
- त्याऐवजी उथळ श्वासोच्छ्वास करा
- खाली श्वास घ्या. 10>
श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची पुनरावृत्ती करण्याबरोबरच तात्काळ बदलांसाठी या टिप्स वापरा आणि तुमच्या आवाजाने खेळल्याने तुमच्या बोलण्याच्या पद्धतीत दीर्घकालीन बदल होईल.
8. तुमची खेळपट्टी किंचित कमी करा
तुम्ही माझ्यासारखे असाल तर, तुम्ही मोठ्याने बोलण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तुम्ही आपोआप अधिक उच्च-पिच व्हाल. तुमची खेळपट्टी जाणीवपूर्वक खाली आणून तुम्ही याचा प्रतिकार करू शकता. खूप जास्त, आणि ते विचित्र वाटेल, परंतु स्वत: रेकॉर्ड करण्याचा प्रयत्न करा आणि वेगवेगळ्या खेळपट्ट्या कशासारख्या वाटतात ते ऐका. तुम्हाला माहिती आहेच की, आवाज तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त गडद वाटतो.
त्याच्या वर, खालच्या आवाजात आणखी एक असतो.फायदा: थोडासा कमी आवाज असलेल्या व्यक्तीकडे लोक अधिक लक्ष देतात.
9. हळू बोला
सामूहिक संभाषणांसाठी माझा आवाज खूप शांत असल्याने, मला खूप वेगाने बोलण्याची वाईट सवय लागली. कोणीतरी आत येऊन मला व्यत्यय आणण्याआधी मला जे काही बोलायचे होते ते मी बोलण्याचा प्रयत्न केल्यासारखे झाले.
विडंबन म्हणजे, जे लोक खूप वेगाने बोलतात त्यांना आम्ही कमी ऐकतो.
त्याऐवजी, तुमचा वेळ घ्या. हे तुम्हाला शक्य तितक्या हळू बोलण्याबद्दल नाही. ते फक्त झोपेची आणि कमी उर्जा म्हणून येईल. पण विराम जोडण्याचे आणि तुमचा वेग बदलण्याचे धाडस करा.
सामाजिकदृष्ट्या जाणकार मित्र कसे बोलतात याकडे लक्ष देऊन मी बरेच काही शिकलो. जे लोक कथा सांगण्यात चांगले आहेत त्यांचे विश्लेषण करा आणि ते काय सांगण्याचा प्रयत्न करत आहेत हे जाणून घेण्यासाठी ते कसे ताणत नाहीत ते लक्षात घ्या!
10. तुम्ही बोलणार आहात असा सिग्नल वापरा
तुमचा आवाज शांत असेल तर तुम्ही चालू असलेल्या गट संभाषणात कसे प्रवेश कराल? तुम्हाला माहीत आहे की तुम्ही व्यत्यय आणू नये, म्हणून तुम्ही कोणाचे बोलणे संपेल याची तुम्ही वाट पहात आहात आणि मग तुम्ही तुमची गोष्ट सांगणार आहात तसे दुसरे कोणीतरी बोलू लागले आहे.
माझ्यासाठी गेम चेंजर अवचेतन सिग्नल वापरत होता. मी बोलायला सुरुवात करण्यापूर्वी, मी माझा हात वर करतो जेणेकरून लोक चळवळीवर प्रतिक्रिया देतील. त्याच वेळी, मी श्वास घेतो (आम्ही बोलायला लागायच्या आधी घेतलेला श्वास) लोकांच्या लक्षात येण्याइतपत मोठ्याने.
नैसर्गिकरित्या शांत आवाज असलेल्या व्यक्तीसाठी ही जादू आहे:प्रत्येकाला माहित आहे की तुम्ही काहीतरी बोलणार आहात आणि कोणीतरी तुमच्यावर बोलेल याची जोखीम कमी आहे.
मी काही वेळापूर्वी आयोजित केलेल्या प्रत्यक्ष डिनरच्या काही फ्रेम्स आहेत. प्रत्येकजण फ्रेम 1 वरील लाल टी-शर्टमधील व्यक्तीकडे कसे पाहतो ते पहा ज्याने नुकतेच बोलणे पूर्ण केले आहे. फ्रेम 2 मध्ये, मी माझा हात वर केला आणि श्वास घेतला, ज्यामुळे सर्वांचे डोके माझ्याकडे वळले. फ्रेम 3 मध्ये, मी बोलायला सुरुवात केल्यावर माझ्याकडे सर्वांचे लक्ष कसे असते ते तुम्ही पाहता.
गट संभाषणात कसे सामील व्हावे याबद्दल माझे संपूर्ण मार्गदर्शक येथे आहे.
11. योग्य व्यक्तीशी डोळा संपर्क करा
मला आश्चर्य वाटले की कधी कधी मी बोलतो तेव्हा लोक माझ्यावर थेट बोलतात. असे होते की त्यांनी माझे ऐकले नाही. थोड्या वेळाने, मला माझी चूक लक्षात आली: श्रोत्यांच्या डोळ्यांत पाहण्याऐवजी मी घेत असताना दूर पाहिले.
लोक तुमचे ऐकतात याची खात्री करण्यासाठी येथे एक युक्ती आहे: ज्या व्यक्तीचा समूहावर सर्वाधिक प्रभाव आहे असे तुम्हाला वाटते त्याच्याशी संपर्क साधा. अशाप्रकारे, तुम्ही अवचेतनपणे सूचित करत आहात की तुम्ही संभाषणाचा भाग आहात (जरी तुम्ही काहीही बोलत नसाल आणि तुमचा आवाज शांत असला तरीही).
सर्वात प्रभावशाली व्यक्तीशी संपर्क साधून, तुम्ही स्वतःला समूहात उपस्थित करत आहात.
जेव्हा तुम्ही बोलत असाल, तेव्हा प्रभावशाली व्यक्ती आणि इतर ऐकणाऱ्यांशी संपर्क ठेवा. अशा प्रकारे डोळा संपर्क ठेवणे लोकांना तुमच्या संभाषणात “लॉक” करते आणि तुमच्याबद्दल स्पष्टपणे बोलणे कठीण होते.
12. कबूल कराचालू असलेले संभाषण
संभाषणात स्वतःला समाविष्ट करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आधीच सांगितले जात असलेल्या गोष्टींसह जाणे. मी आधीच आवडीचा विषय असलेल्या एखाद्या गोष्टीवर टिप्पणी करण्याचे सुनिश्चित करतो. हे काहीतरी अत्यंत अर्थपूर्ण किंवा मनोरंजक बोलण्याचा दबाव घेते. आणि तसेच, तुमचा आवाज शांत असला तरीही, गट तुमचे ऐकण्याची अधिक शक्यता आहे.
तुम्ही फक्त टिप्पणी करू शकता किंवा आधीच जे घडत आहे त्याच्याशी सहमत होऊ शकता. आम्हा सर्वांना प्रमाणित वाटणे आवश्यक आहे, त्यामुळे आधीच सांगितले जात असलेल्या गोष्टींना तुम्ही सकारात्मक रीतीने बळकट केले तर तुमचे चांगले स्वागत होण्याची शक्यता आहे. एकदा तुम्ही सकारात्मक मजबुतीकरणाची शक्ती वापरल्यानंतर तुम्ही संभाषणाचा भाग बनता. या टप्प्यावर, जिथे तुमचे आधीच त्यांचे लक्ष असते, तिथे तुम्ही तुमचे मन अधिक मतप्रदर्शनात बोलू शकता.
म्हणून लोक ऐकतील याची खात्री करण्यासाठी मी गट संभाषण कसे प्रविष्ट करते ते येथे आहे:
“लिझा, तुम्ही आधी सांगितले होते की व्हेल यापुढे नामशेष होण्याचा धोका नाही, हे ऐकून खूप आनंद झाला! ब्लू व्हेलच्या बाबतीतही असेच आहे का, हे तुम्हाला माहीत आहे का?”
या संभाषणात सहमती, मान्य, तपासण्याच्या मार्गाने प्रवेश केल्याने तुमचा आवाज शांत असला तरीही तुम्हाला स्वतःला ऐकण्यास मदत होते.
13. लोक ऐकतात म्हणून स्वत:ची कल्पना करा
सर्वात भयावह संभाषणे तेव्हा होतात जेव्हा आपण स्वत:ला आपण ज्या सामाजिक समूहासोबत आहोत त्यामध्ये बाहेरचा माणूस म्हणून पाहतो. हे काही अंशी खरे असू शकते, कदाचित आम्ही एका सामाजिक मेळाव्यात आहोत आणि फक्त 1-2 लोकांना ओळखतो. पण तेसंभाषणात स्वतःला बाहेरचे म्हणून पाहणे ही एक मोठी चूक आहे. त्याऐवजी, स्वत:ला नवीन समजा.
नवीन लोकांशी संवाद साधताना जवळजवळ प्रत्येकजण एक प्रकारची अस्वस्थता अनुभवतो हे समजण्यासाठी मला बराच वेळ लागला. जे आत्मविश्वासाने भेटतात त्यांनी ते बनवण्यापर्यंत अनेकदा "बनावट" केले आहे.
संभाषणाचा एक भाग म्हणून स्वत:ची कल्पना करणे हा "ते खोटे" करण्याचा मुख्य घटक आहे.
तुम्ही संबंधित नसल्याची तुमची मानसिकता असेल, तर तुम्ही ते तुमच्या देहबोलीद्वारे बाहेरून सांगाल, त्यामुळे तुम्ही काही बोलण्यासाठी मज्जाव करत असलात तरीही, लोक लक्ष देणार नाहीत कारण असे दिसते आहे की तुम्ही तुमच्या संभाषणाचा भाग बदलून लिहिण्याचा नकारात्मक विचार करू इच्छित नाही. सकारात्मक. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही स्वतःबद्दल विचार करत असाल तर, “मी येथे का आहे, मी कोण आहे किंवा मला काय म्हणायचे आहे याची कोणालाच पर्वा नाही. ” त्याऐवजी असा विचार करा, “मी येथे अजून खूप लोकांना ओळखत नाही, पण रात्र संपल्यानंतर मी येईन.”
संध्याकाळच्या तुमच्या अपेक्षांना सकारात्मक, पण वास्तववादी वळण द्या. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की याचा तुमच्या संभाषणांवर कसा परिणाम होतो.
तुमच्या पुढच्या सामाजिक संवादाकडे जाताना, तुम्ही स्वतःला एक सामाजिक जाणकार, लोकप्रिय व्यक्ती म्हणून स्पष्टपणे कल्पना करा. गटाच्या मध्यभागी जा
माझा आवाज नैसर्गिकरित्या शांत असल्याने, बाहेरच्या बाजूला राहणे सर्वात सुरक्षित वाटायचे
