Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió. Alguna vegada t'has trobat en una situació social on sentis que ningú no podia escoltar el que havies de dir? O potser teníeu la sensació que no us escoltaven amb tots els estimulants forts que envolten la vostra conversa.
Tinc una veu tranquil·la i es tensa en entorns sorollosos, així que hi ha hagut moltes vegades en el meu passat en què he sentit que el grup no podia escoltar el que he de dir.
Tendria alguna cosa enginyosa o interessant per aportar, però la meva veu no tindria prou volum per ser escoltada. Altres vegades em va semblar com si mai no hi hagués una pausa en la conversa perquè intervingués els meus pensaments. De vegades, fins i tot, la gent parlava del que jo estava dient quan parlava. O em demanaven que em repeteixi 2-3 vegades abans de reconèixer finalment el que havia dit. No cal dir que va ser descoratjador i va fer que la socialització se sentia com un dolor.
Després de sentir-me al marge, vaig començar a investigar com fer-me escoltar i estic encantat de dir que vaig trobar alguns consells fantàstics que he provat a la vida real i que han millorat enormement les meves interaccions socials.
A continuació us expliquem com parlar més fort:
1. Abordeu el nerviosisme subjacent
Alguna vegada heu notat com, quan us sentiu ansiós al costat d'uns desconeguts, la vostra veu es torna més suau? (I només empitjora quan algú diu: "Parladel grup, però aquest és l'últim lloc que s'escolta.
Fins i tot si estàs parlant, serà difícil que els altres t'escoltin, i aquí és on trobaràs a tothom que et demanarà que repeteixis el que acabes de dir o, pitjor, ignoraràs el que has dit perquè estàs massa lluny.
Mou el teu cos literalment cap al centre de la conversa. Aquesta és una manera senzilla de formar part automàticament de la conversa. La gent notarà el moviment, així que actua de manera natural i realment interessada en el que està passant. Una vegada que tinguin contacte visual amb tu, és hora d'inserir els teus pensaments a la conversa.
Aquí tens el meu truc per canviar la posició sense semblar estrany: Espera a reposicionar fins que parlis. Això farà que el teu moviment sembli natural.
15. Parla amb el teu cos i fes gestos amb les mans
Si la teva veu és naturalment tranquil·la, sigues atrevit amb el teu cos. Feu servir els braços, les mans, els dits per fer gestos per emfatitzar les paraules que esteu dient. La confiança s'exerceix a través dels moviments corporals, així que mou!
Pensa en el teu cos com un signe d'exclamació. Pot provocar emoció a les paraules que dius i despertar interès en els que t'envolten. En utilitzar gestos per emfatitzar el que dius, crides l'atenció sobre tu mateix i la gent voldrà escoltar i escoltar exactament el que has de dir.
És important no exagerar amb aquest consell. És fàcil d'excedir, hauràs d'experimentar ipracticar per trobar un bon equilibri natural.
16. No corrigeu en excés
Després de llegir i digerir aquests consells, assegureu-vos de no portar-ne cap massa lluny. Res és més molest en una conversa de grup que aquella persona que insisteix a fer un comentari fort sobre cada cosa que es diu. Normalment, aquests comentaris tenen poca substància i dificulten el flux de la conversa.
Està bé cometre errors, tots ho fem, tot el temps. Només assegureu-vos que intenteu aprendre dels vostres errors. Intenta trobar un equilibri on et facis escoltar sense molestar ni cridar tota l'atenció.
Fa'm saber què en penses als comentaris de sota!
<3}>amunt!” o pitjor, "Per què estàs tan callat?")Aquest és el nostre subconscient que intenta ajudar:
El nostre cervell agafa nerviosisme -> Suposem que podríem estar en perill -> Fa que ocupem menys espai per minimitzar el risc de perill.
L'única manera de lluitar contra el nostre subconscient és portar-lo a un nivell conscient. Així que el que em va ajudar va ser dir-me a mi mateix: “Estic nerviós, així que la meva veu serà més suau. Parlaré CONSCIENTMENT amb una veu més forta encara que el meu cos em digui que no ho faci . Un terapeuta també us pot ajudar a superar i abordar el nerviosisme subjacent.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més econòmics que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si feu servir aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal). Us recomano que llegiu la meva guia Com no posar-vos nerviós parlant amb la gent.
2. Utilitza el teu diafragma
Si la teva veu no porta, prova el que fan els actors: PROJECTE. Per projectar la teva veu has de parlar des del teu diafragma. Per entendre realment on hauriesParlant des de, imaginem visualment on i quin és el teu diafragma.
El diafragma és un múscul prim que es troba a la part inferior del pit. Es contrau i s'aplana quan s'inhala. Podeu pensar-ho com un buit que xucla aire als pulmons. Quan expires, el diafragma es relaxa mentre l'aire surt dels pulmons.
Ara tanca els ulls i imagina exactament on està el teu diafragma. Col·loqueu la mà per sota del pit i per sobre de l'abdomen. Sí. Just allà. És exactament des d'on hauríeu de parlar per tenir una veu més forta.
3. Moderar el volum per no semblar desagradable
Em vaig preguntar com podia projectar la meva veu suau sense convertir-me en un d'aquells bocs que sempre m'han molestat. El secret és no exagerar. Només perquè et digui que projectis la teva veu no vol dir que vulguis que parlis el més alt tot el temps.
El nostre objectiu aquí és ser prou fort per ser escoltat, però no més fort.
Quan practiquis parlar des del teu abdomen, prova de fer-ho a diferents volums, perquè puguis adequar-te a la situació.
44. Practica la respiració profunda
Hi ha moltes maneres de practicar parlar més fort. Sovint, els actors faran exercicis de respiració, ja que això enforteix el seu diafragma i permet que la seva veu es projecti fort i ompli realment el teatre.
De fet, tinc un exercici que faig servir per fer el meudiafragma més fort. Aquest és un exercici que pots fer ara mateix:
Respira profundament. Imagina que t'omples tot l'estómac. No deixeu d'inspirar fins que us sentiu completament ple. Ara, aguanteu la respiració per dins. Compteu fins a 4 o 5, el que us resulti més còmode. Ara pots deixar anar lentament. A mesura que expires, imagina que l'aire surt directament del teu ombligo. Això us donarà l'hàbit de practicar la conversa des d'una "àrea expansiva", com l'anomenen els entrenadors de veu.
5. Fes servir la teva veu de maneres noves
Quan tinguis temps sol, juga amb la teva veu. Potser us sentiu una mica ximple, però aquests tipus d'exercicis són exactament com els actors, els oradors públics i els logopedes practiquen fent que les seves veus siguin més altes i més fortes.
La propera vegada que tingueu una estona sol, canta l'ABC. Mentre cantes, intenta augmentar el volum. A mesura que fas més fort, practica pujant i baixant octaves. No tinguis por de ser ximple, després de tot estàs sol.
Avís legal: això no és fàcil. Les persones dediquen tota la seva carrera al desenvolupament vocal. Penseu en la vostra veu com un instrument. Has de practicar per veure millores.
6. Explora la teva veu
Si tens temps i realment vols centrar-te a explorar la teva pròpia veu, mira aquesta Ted Talk. Dura menys de 20 minuts i és increïblement útil per a aquells de nosaltres que volem millorar la nostra veu.
En aquesta xerrada de Ted aprendràs:
- Com fer la teva veu.so de veu COMPLET
- Què fa que algú tingui consciència vocal
- Hàbits vocals positius per participar
7. Obre el cos i la respiració
Ara que hem analitzat maneres d'entrenar la teva veu perquè parli més fort, és hora de centrar-te a parlar realment durant la teva conversa.
És bo practicar regularment amb els exercicis dels quals he parlat fins ara. Però també has de pensar en el teu volum durant les teves converses perquè puguis sentir-te millor immediatament amb les teves interaccions socials.
Mentre tens una conversa, prova el següent per obtenir resultats automàtics.
- Mantén una postura erguida (això obre les vies respiratòries)
- Obre la gola, imagina't parlant des del teu ventre
- Evita't (en comptes de pronunciar) amb les teves respiracions superficials. 10>
Utilitzeu aquests consells per fer canvis immediats juntament amb la repetició d'exercicis de respiració, i jugar amb la vostra veu provocarà un canvi a llarg termini en la vostra manera de parlar.
8. Baixa una mica el to
Si ets com jo, automàticament et posaràs més agut quan intentis parlar més fort. Podeu contrarestar-ho reduint el vostre to de manera conscient. Massa, i sonarà estrany, però prova de gravar-te i escolta com sonen diferents tons. Com sabeu, la veu sempre us sembla més fosca del que és realment.
A més, una veu més baixa té un altrebenefici: la gent tendeix a prestar més atenció a algú amb una veu lleugerament baixa.
9. Parla més lent
Com que la meva veu era massa baixa per a converses en grup, vaig desenvolupar un mal hàbit de parlar massa ràpid. Va ser com si intentés dir el que volia dir abans que algú entrés i m'interrompís.
Irònicament, tendim a escoltar menys la gent que parla massa ràpid.
Preneu-vos el temps. No es tracta de parlar tan lent com puguis. Això semblarà adormit i amb poca energia. Però atreveix-te a afegir pauses i canviar el teu ritme.
Vegeu també: 20 consells per ser més agradable & El que saboteja la teva simpatiaHe après moltes coses fent atenció a com parlaven els amics socialment intel·ligents. Analitzeu les persones que són bones per explicar històries i observeu com no s'estressen per treure el que estan intentant dir!
10. Fes servir un senyal que estàs a punt de parlar
Com entres a una conversa de grup en curs si tens una veu tranquil·la? Ja saps que no has d'interrompre, així que esperes que qui parli acabi i aleshores, just quan estàs a punt de dir el teu, algú altre comença a parlar.
El que em va canviar el joc estava fent servir un senyal subconscient. Just abans de començar a parlar, aixeco la mà perquè la gent reaccioni al moviment. Al mateix temps, respiro (el tipus de respiració que fem just abans de començar a parlar) prou fort perquè la gent ho noti.
Això és màgic per a algú amb una veu naturalment tranquil·la:Tothom sap que estàs a punt de dir alguna cosa i el risc és menor que algú parli sobre tu.
Aquests són alguns fotogrames d'un sopar real que vaig organitzar fa un temps. Mireu com tothom mira el noi de la samarreta vermella del quadre 1 que acaba de parlar. Al fotograma 2, vaig aixecar la mà i vaig respirar, fet que va girar el cap de tothom cap a mi. Al fotograma 3, veus com tinc l'atenció de tothom quan començo a parlar.
Aquí tens la meva guia completa sobre com unir-te a una conversa de grup.
11. Poseu contacte visual amb la persona adequada
Em va sorprendre que de vegades, quan parlava, la gent parlava directament sobre mi. Era com si ni tan sols em sentissin. Al cap d'una estona, em vaig adonar del meu error: vaig apartar la mirada mentre prenia, en lloc de mirar els oients als ulls.
Aquí teniu un truc per assegurar-vos que la gent us escolti: feu contacte visual amb la persona que creieu que té més influència en el grup. D'aquesta manera, inconscientment estàs senyalitzant que formes part de la conversa (encara que no diguis res i encara que tinguis una veu tranquil·la).
En fer contacte visual amb la persona més influent, t'estàs fent present al grup.
Sempre que parles, mantén el contacte visual amb la persona influent i amb l'altra persona influent. Mantenir el contacte visual d'aquesta manera "encamina" la gent a la teva conversa i és més difícil parlar descaradament sobre tu.
Vegeu també: Com dir-li a un amic que et van fer mal (amb exemples amb tacte)12. Reconèixerla conversa en curs
Una manera d'inserir-te en la conversa és seguir el que ja s'està dient. M'asseguro de comentar alguna cosa que ja ha estat un tema d'interès. Això elimina la pressió per dir alguna cosa extremadament significativa o interessant. A més, és més probable que el grup t'escolti, encara que tinguis una veu tranquil·la.
Pots simplement comentar o estar d'acord amb el que ja està passant. Tots necessitem sentir-nos validats, així que és probable que us rebeu bé si reforceu positivament el que ja s'està dient. Un cop utilitzeu el poder del reforç positiu, passeu a formar part de la conversa. Arribats a aquest punt, on ja tens la seva atenció, pots dir la teva opinió d'una manera més opinió.
Així és com entro en una conversa de grup per assegurar-me que la gent escolta:
"Liza, abans has esmentat que les balenes ja no estan en perill d'extinció, és molt bo escoltar-ho! Saps si també és el cas de la balena blava?”
Entrar en una conversa d'aquesta manera d'acord, de reconeixement i d'investigació t'ajuda a fer-te sentir, encara que la teva veu sigui baixa.
13. Visualitzeu-vos com algú que la gent escolta
Les converses més intimidants es produeixen quan ens considerem aliens al grup social amb el qual estem. Pot ser en part cert, potser estem en una tertúlia i només coneixem 1-2 persones. Però aixòÉs un GRAN error veure't com un estrany a la conversa. Més aviat, penseu-vos com NOU.
Vaig trigar molt de temps a adonar-me que gairebé tothom experimenta una mena de nerviosisme quan interactua amb gent nova. Els que es troben amb confiança sovint ho han "falsificat" fins que ho han aconseguit.
Un component clau per "fingir-ho" és visualitzar-se com a part de la conversa.
Si tens la mentalitat que no pertanys, ho comunicaràs externament a través del teu llenguatge corporal, de manera que fins i tot quan t'animes a dir alguna cosa, la gent no prestarà atenció perquè sembla que no vols que la teva conversa en comptes d'escriure els teus pensaments positius, en comptes de substituir els teus pensaments negatius.
Per exemple, si us penseu habitualment: "Per què sóc aquí, a ningú li importa qui sóc o què he de dir. " Penseu així: "Encara no conec molta gent aquí, però ho faré quan s'acabi la nit".
Dóna un gir positiu però realista a les teves expectatives per a la nit. Us sorprendrà com afecta això a les vostres converses.
En el camí cap a la vostra propera interacció social, visualitzeu-vos de la manera més vívida possible com una persona socialment experta i popular que us pot fer sentir.
14. Mou-te al centre del grup
Com que tinc una veu naturalment tranquil·la, solia sentir-me més segur estar a les afores
