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हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं। क्या आप कभी ऐसी सामाजिक स्थिति में रहे हैं जहां आपको ऐसा महसूस हुआ हो कि आप जो कहना चाहते थे उसे कोई नहीं सुन सकता? या हो सकता है कि आपको ऐसा महसूस हो रहा हो कि आपकी बातचीत के आसपास मौजूद सभी तेज़ उत्तेजक आवाज़ों के बावजूद वे आपकी बात नहीं सुन रहे हैं।
मेरी आवाज़ शांत है और तेज़ वातावरण में यह तनावपूर्ण हो जाती है, इसलिए मेरे अतीत में कई बार ऐसा हुआ है जहाँ मुझे लगा कि समूह वह नहीं सुन सकता जो मैं कहना चाहता हूँ।
मेरे पास योगदान करने के लिए कुछ मजाकिया या दिलचस्प होगा, लेकिन मेरी आवाज में सुनने के लिए पर्याप्त मात्रा नहीं होगी। अन्य समय में ऐसा महसूस हुआ मानो बातचीत में मेरे विचारों को व्यक्त करने के लिए कभी कोई विराम नहीं था। कभी-कभी जब मैं बोलता था तो लोग इस पर भी बात करने लगते थे कि मैं क्या कह रहा हूं। या फिर वे मुझसे मेरी बात को स्वीकार करने से पहले 2-3 बार अपनी बात दोहराने के लिए कहेंगे। कहने की जरूरत नहीं है, यह निराशाजनक था और सामाजिककरण एक दर्द की तरह महसूस करता था।
छूट महसूस करने के बाद, मैंने खुद को सुनाने के तरीके पर शोध करना शुरू किया, और मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि मुझे कुछ बेहतरीन युक्तियां मिलीं जिन्हें मैंने वास्तविक जीवन में आजमाया है, और उन्होंने मेरी सामाजिक बातचीत में काफी सुधार किया है।
यहां बताया गया है कि कैसे जोर से बोलना है:
1. अंतर्निहित घबराहट का पता
क्या आपने कभी गौर किया है कि, जब आप अजनबियों के आसपास चिंतित महसूस करते हैं, तो आपकी आवाज़ कैसे धीमी हो जाती है? (और यह तब और खराब हो जाता है जब कोई कहता है, "बोलो।"समूह का, लेकिन वह सुनने का अंतिम स्थान है।
भले ही आप बोल रहे हों, दूसरों के लिए आपको सुनना कठिन होगा, और यही वह जगह है जहां हर कोई आपसे वही दोहराने के लिए कहेगा जो आपने अभी कहा है, या इससे भी बुरा यह होगा कि आपने जो कहा उसे अनदेखा कर दें क्योंकि आप बहुत दूर हैं।
अपने शरीर को वस्तुतः बातचीत के केंद्र की ओर ले जाएं। यह स्वचालित रूप से बातचीत का हिस्सा बनने का एक आसान तरीका है। लोग इस गतिविधि को नोटिस करेंगे, इसलिए स्वाभाविक रूप से कार्य करें और जो हो रहा है उसमें वास्तव में रुचि लें। एक बार जब वे आपसे नजरें मिला लेते हैं तो बातचीत में अपने विचार डालने का समय आ जाता है।
बिना अजीब लगे स्थिति बदलने की मेरी तरकीब यहां दी गई है: जब तक आप बात नहीं कर रहे हों तब तक स्थिति बदलने की प्रतीक्षा करें। इससे आपका कदम स्वाभाविक लगेगा।
15. अपने शरीर से बात करें और हाथ के इशारों का उपयोग करें
यदि आपकी आवाज़ स्वाभाविक रूप से शांत है, तो अपने शरीर के साथ साहसी बनें। आप जो शब्द कह रहे हैं उस पर ज़ोर देने के लिए इशारे करने के लिए अपनी भुजाओं, हाथों, उंगलियों का उपयोग करें। शरीर की हरकतों से आत्मविश्वास पैदा होता है, इसलिए आगे बढ़ें!
अपने शरीर को विस्मयादिबोधक बिंदु की तरह सोचें। यह आपके द्वारा बोले गए शब्दों में उत्साह ला सकता है और आपके आस-पास के लोगों में रुचि जगा सकता है। आप जो कहते हैं उस पर ज़ोर देने के लिए इशारों का उपयोग करके, आप अपनी ओर ध्यान आकर्षित करते हैं, और लोग वही सुनना चाहेंगे जो आप कहना चाहते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि इस टिप के साथ अति न करें। इसे ज़्यादा करना आसान है, आपको प्रयोग करना होगा औरएक अच्छा, प्राकृतिक संतुलन पाने के लिए अभ्यास करें।
16. अत्यधिक सुधार न करें
इन युक्तियों को पढ़ने और समझने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप उनमें से किसी को भी बहुत दूर न ले जाएं। समूह वार्तालाप में उस व्यक्ति से अधिक कष्टप्रद कुछ भी नहीं है जो कही गई हर बात पर ज़ोर-ज़ोर से टिप्पणी करने पर ज़ोर देता है। आम तौर पर उन टिप्पणियों में बहुत कम सार होता है और बातचीत के प्रवाह में बाधा आती है।
गलतियाँ करना ठीक है, हम सभी, हर समय करते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी गलतियों से सीखने का प्रयास करें। एक संतुलन खोजने की कोशिश करें जहां आप खुद को परेशान किए बिना या सभी का ध्यान आकर्षित किए बिना अपनी बात सुन सकें।
यह सभी देखें: अमेरिका में दोस्त कैसे बनाएं (स्थानांतरित होने पर)मुझे बताएं कि आप क्या सोचते हैं, नीचे टिप्पणी में!
ऊपर!" या इससे भी बदतर, "आप इतने शांत क्यों हैं?")यह हमारा अवचेतन मन है जो मदद करने की कोशिश कर रहा है:
हमारा मस्तिष्क घबराहट महसूस करता है -> मान लें कि हम ख़तरे में हो सकते हैं -> खतरे के जोखिम को कम करने के लिए हमें कम जगह लेनी पड़ती है।
हमारे अवचेतन से लड़ने का एकमात्र तरीका इसे सचेतन स्तर तक लाना है। तो मुझे अपने आप से यह कहने में मदद मिली: “मैं घबराया हुआ हूँ, इसलिए मेरी आवाज़ नरम होगी। मैं सचेत रूप से ऊंची आवाज में बोलने जा रहा हूं भले ही मेरा शरीर मुझसे ऐसा न करने के लिए कह रहा हो ।" एक चिकित्सक आपको अंतर्निहित घबराहट को दूर करने और संबोधित करने में भी मदद कर सकता है।
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2. अपने डायाफ्राम का उपयोग करें
यदि आपकी आवाज नहीं चलती है, तो कोशिश करें कि अभिनेता क्या करते हैं - प्रोजेक्ट। अपनी आवाज़ को प्रोजेक्ट करने के लिए आपको अपने डायाफ्राम से बोलना होगा। वास्तव में यह समझने के लिए कि आपको कहाँ होना चाहिएआप बोल रहे हैं, आइए कल्पना करें कि आपका डायाफ्राम कहां और क्या है।
यह सभी देखें: प्रलाप को कैसे रोकें (और समझें कि आप ऐसा क्यों करते हैं)डायाफ्राम एक पतली मांसपेशी है जो आपकी छाती के नीचे स्थित होती है। जब आप सांस लेते हैं तो यह सिकुड़ता और चपटा हो जाता है। आप इसे एक निर्वात के रूप में सोच सकते हैं, जो आपके फेफड़ों में हवा खींच रहा है। जब आप सांस छोड़ते हैं, तो डायाफ्राम शिथिल हो जाता है क्योंकि हवा आपके फेफड़ों से बाहर निकल जाती है।
अब अपनी आंखें बंद करें और ठीक से कल्पना करें कि आपका डायाफ्राम कहां है। अपना हाथ अपनी छाती के नीचे और अपने पेट के ऊपर रखें। हां। ठीक वहीं। ऊँची आवाज़ के लिए आपको यहीं से बोलना चाहिए।
3. ध्वनि को अप्रिय न बनाने के लिए ध्वनि को मध्यम करें
मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं अपनी धीमी आवाज़ को उन तेज़ आवाज़ों में से एक में बदले बिना कैसे प्रदर्शित कर सकता हूँ जिनसे मैं हमेशा परेशान रहा हूँ। रहस्य यह है कि अति न करें। सिर्फ इसलिए कि मैं आपको अपनी आवाज को प्रोजेक्ट करने के लिए कहता हूं इसका मतलब यह नहीं है कि मैं चाहता हूं कि आप हर समय सबसे ऊंची आवाज में बोलें।
यहां हमारा लक्ष्य इतना ऊंचा होना है कि सुना जा सके, लेकिन तेज नहीं।
जब आप अपने पेट से बोलने का अभ्यास करते हैं, तो इसे अलग-अलग मात्रा में करने का प्रयास करें, ताकि आप स्थिति के लिए जो उपयुक्त है उसका मिलान कर सकें।
4. गहरी साँस लेने का अभ्यास करें
ऊँचे स्वर में बोलने का अभ्यास करने के कई तरीके हैं। कई बार, अभिनेता साँस लेने के व्यायाम में भाग लेते हैं क्योंकि इससे उनका डायाफ्राम मजबूत होता है, और उनकी आवाज़ ज़ोर से उभरती है और वास्तव में थिएटर भर जाता है।
वास्तव में, मेरे पास एक व्यायाम है जिसका उपयोग मैं अपना बनाने के लिए करता हूँडायाफ्राम मजबूत. यह एक व्यायाम है जिसे आप अभी कर सकते हैं:
गहरी सांस लें। कल्पना कीजिए कि आपका पूरा पेट भर गया है। जब तक आप पूरी तरह से भरा हुआ महसूस न करें तब तक सांस लेना बंद न करें - अब अपनी सांस को अंदर ही रोककर रखें। 4 या 5 तक गिनें, जो भी आपके लिए अधिक आरामदायक हो। अब आप धीरे-धीरे छोड़ सकते हैं। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि हवा सीधे आपकी नाभि से आ रही है। यह आपको "विस्तृत क्षेत्र" से बात करने का अभ्यास करने की आदत डाल देगा जैसा कि वॉयस कोच इसे कहते हैं।
5. अपनी आवाज़ का नए तरीकों से उपयोग करें
जब आपके पास कुछ अकेले समय हो, तो अपनी आवाज़ के साथ प्रयोग करें। आपको थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन इस प्रकार के अभ्यास ठीक उसी तरह हैं जैसे अभिनेता, सार्वजनिक वक्ता और भाषण चिकित्सक अपनी आवाज़ को तेज़ और मजबूत बनाने का अभ्यास करते हैं।
अगली बार जब आपके पास कुछ अकेले समय हो, तो एबीसी गाएं। जैसे-जैसे आप गाते हैं, आवाज़ बढ़ाने का प्रयास करें। जैसे-जैसे आपकी आवाज़ तेज़ होती जाए, सप्तक ऊपर और नीचे जाने का अभ्यास करें। मूर्ख बनने से मत डरो, आख़िरकार तुम अकेले हो।
अस्वीकरण: यह आसान नहीं है। लोग अपना पूरा करियर स्वर विकास पर खर्च कर देते हैं। अपनी आवाज़ को एक उपकरण के रूप में सोचें। सुधार देखने के लिए आपको अभ्यास करना होगा।
6. अपनी आवाज़ का अन्वेषण करें
यदि आपके पास समय है, और आप वास्तव में अपनी आवाज़ की खोज पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो यह टेड टॉक देखें। यह 20 मिनट से भी कम समय का है और हममें से उन लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है जो अपनी आवाज में सुधार करना चाहते हैं।
इस टेड टॉक में आप सीखेंगे:
- अपनी आवाज कैसे बनाएंआवाज की ध्वनि पूर्ण
- क्या किसी को मुखर रूप से जागरूक बनाती है
- सकारात्मक गायन की आदतें
7. अपने शरीर और सांस को खोलें
अब जब हम अपनी आवाज़ को तेज़ बोलने में प्रशिक्षित करने के तरीकों पर चर्चा कर चुके हैं, तो अब समय आ गया है कि आप अपनी बातचीत के दौरान वास्तव में बोलने पर ध्यान केंद्रित करें।
मैंने अब तक जिन अभ्यासों के बारे में बात की है, उनका नियमित रूप से अभ्यास करना अच्छा है। लेकिन आपको अपनी बातचीत के दौरान अपनी मात्रा के बारे में भी सोचने की ज़रूरत है ताकि आप तुरंत अपने सामाजिक संपर्कों के बारे में बेहतर महसूस कर सकें।
जब आप बातचीत कर रहे हों, तो स्वचालित परिणामों के लिए निम्नलिखित प्रयास करें।
- सीधी मुद्रा रखें (इससे वायुमार्ग खुल जाते हैं)
- अपना गला खोलें, अपने पेट से बोलने की कल्पना करें
- उथली सांसों से बचें (इसके बजाय अपने पेट से सांस लें)
- जोर देकर शब्दों का उच्चारण करें
इनका उपयोग करें साँस लेने के व्यायामों को दोहराने और अपनी आवाज़ के साथ खिलवाड़ करने के साथ-साथ तत्काल बदलाव के लिए युक्तियाँ आपके बोलने के तरीके में दीर्घकालिक बदलाव लाएँगी।
8. अपनी आवाज़ को थोड़ा कम करें
यदि आप मेरे जैसे हैं, तो जब आप ज़ोर से बोलने की कोशिश करेंगे तो आपकी आवाज़ स्वतः ही अधिक तेज़ हो जाएगी। आप सचेत रूप से अपनी आवाज़ कम करके इसका प्रतिकार कर सकते हैं। बहुत ज्यादा, और यह अजीब लगेगा, लेकिन खुद को रिकॉर्ड करने का प्रयास करें और सुनें कि अलग-अलग पिचें कैसी लगती हैं। जैसा कि आप जानते हैं, आवाज़ हमेशा आपको वास्तविक से अधिक गहरी लगती है।
इसके अलावा, एक धीमी आवाज़ में एक और आवाज़ होती हैलाभ: लोग थोड़ी धीमी आवाज़ वाले व्यक्ति पर अधिक ध्यान देते हैं।
9. धीरे बोलें
चूँकि समूह में बातचीत के लिए मेरी आवाज़ बहुत शांत थी, इसलिए मुझमें बहुत तेज़ बोलने की बुरी आदत विकसित हो गई। यह ऐसा था जैसे कि मैं जो कहना चाहता था वह कहने की कोशिश कर रहा था इससे पहले कि कोई अंदर आकर मुझे बीच में रोकता।
विडंबना यह है कि हम उन लोगों की बात कम सुनते हैं जो बहुत तेजी से बोलते हैं।
इसके बजाय, अपना समय लें। यह उतना धीमे बोलने के बारे में नहीं है जितना आप कर सकते हैं। यह केवल नींद और कम ऊर्जा के रूप में सामने आएगा। लेकिन थोड़ा रुकें और अपनी गति को बदलने का साहस करें।
मैंने सामाजिक रूप से समझदार दोस्तों के बात करने के तरीके पर ध्यान देने से बहुत कुछ सीखा। उन लोगों का विश्लेषण करें जो कहानियाँ सुनाने में अच्छे हैं, और ध्यान दें कि वे जो कहना चाह रहे हैं उसे व्यक्त करने के लिए कैसे तनाव नहीं लेते!
10. उस संकेत का उपयोग करें जिससे आप बात करने वाले हैं
यदि आपकी आवाज़ शांत है तो आप चल रहे समूह वार्तालाप में कैसे प्रवेश करेंगे? आप जानते हैं कि आपको बीच में नहीं बोलना चाहिए, इसलिए आप तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि कोई बात खत्म न कर दे, और फिर, जैसे ही आप अपनी बात कहने वाले होते हैं, कोई और बात करना शुरू कर देता है।
मेरे लिए गेम-चेंजर एक अवचेतन संकेत का उपयोग कर रहा था। इससे पहले कि मैं बात करना शुरू करूं, मैं अपना हाथ उठाता हूं ताकि लोग इस हरकत पर प्रतिक्रिया दें। उसी समय, मैं इतनी जोर से सांस लेता हूं (उस प्रकार की सांस जो हम बात शुरू करने से ठीक पहले लेते हैं) ताकि लोग नोटिस कर सकें।
स्वाभाविक रूप से शांत आवाज़ वाले किसी व्यक्ति के लिए यह जादू है:हर कोई जानता है कि आप कुछ कहने वाले हैं, और यह जोखिम कम है कि कोई आपके ऊपर बोलेगा।
ये मेरे द्वारा कुछ समय पहले आयोजित वास्तविक रात्रिभोज के कुछ फ्रेम हैं। देखें कि हर कोई फ्रेम 1 पर लाल टी-शर्ट वाले उस व्यक्ति को कैसे देखता है जिसने अभी-अभी बात की है। फ़्रेम 2 में, मैंने अपना हाथ उठाया और साँस ली, जिससे सभी का सिर मेरी ओर मुड़ गया। फ्रेम 3 में, आप देख सकते हैं कि जैसे ही मैं बात करना शुरू करता हूं तो कैसे मैं सबका ध्यान अपनी ओर आकर्षित कर लेता हूं।
समूह वार्तालाप में शामिल होने के बारे में मेरी पूरी मार्गदर्शिका यहां दी गई है।
11. सही व्यक्ति से नज़रें मिलाएँ
मैं इस बात से हैरान था कि कभी-कभी जब मैं बात करता था, तो लोग मेरे सामने ही बात करते थे। ऐसा लगा जैसे उन्होंने मेरी बात सुनी ही नहीं। थोड़ी देर बाद मुझे अपनी गलती का एहसास हुआ: मैंने श्रोताओं की आंखों में देखने के बजाय, लेते समय दूसरी ओर देखा।
यह सुनिश्चित करने के लिए यहां एक युक्ति दी गई है कि लोग आपकी बात सुनें: उस व्यक्ति से संपर्क करें जिसके बारे में आपको लगता है कि समूह पर उसका सबसे अधिक प्रभाव है। इस तरह, आप अवचेतन रूप से संकेत दे रहे हैं कि आप बातचीत का हिस्सा हैं (भले ही आप कुछ भी न कहें और भले ही आपकी आवाज़ शांत हो)।
सबसे प्रभावशाली व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करके, आप खुद को समूह में उपस्थित कर रहे हैं।
जब भी आप बात कर रहे हों, तो प्रभावशाली व्यक्ति और अन्य श्रोताओं के साथ आँख से संपर्क बनाए रखें। इस तरह से आंखों का संपर्क बनाए रखना लोगों को आपकी बातचीत में "लॉक" कर देता है और आपके बारे में स्पष्ट रूप से बोलना कठिन हो जाता है।
12. स्वीकार करनाचल रही बातचीत
खुद को बातचीत में शामिल करने का एक तरीका यह है कि जो पहले से कहा जा रहा है, उसके साथ आगे बढ़ें। मैं किसी ऐसी चीज़ पर टिप्पणी करना सुनिश्चित करता हूँ जो पहले से ही रुचि का विषय रही है। इससे कोई बेहद सार्थक या दिलचस्प बात कहने का दबाव कम हो जाता है। और साथ ही, समूह द्वारा आपकी बात सुनने की अधिक संभावना है, भले ही आपकी आवाज़ धीमी हो।
आप बस टिप्पणी कर सकते हैं, या जो पहले से हो रहा है उससे सहमत हो सकते हैं। हम सभी को मान्य महसूस करने की आवश्यकता है, इसलिए यदि आप पहले से कही जा रही बातों को सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करते हैं तो संभावना है कि आपका अच्छा स्वागत किया जाएगा। एक बार जब आप सकारात्मक सुदृढीकरण की शक्ति का उपयोग करते हैं तो आप बातचीत का हिस्सा बन जाते हैं। इस बिंदु पर, जहां आप पहले से ही उनका ध्यान रखते हैं, आप अपने मन की बात अधिक विचारपूर्ण तरीके से कह सकते हैं।
तो यहां बताया गया है कि मैं एक समूह वार्तालाप में कैसे प्रवेश करता हूं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि लोग सुनें:
“लिज़ा, आपने पहले उल्लेख किया था कि व्हेल अब विलुप्त होने का खतरा नहीं उठा रही हैं, यह सुनकर बहुत अच्छा लगा! क्या आप जानते हैं कि क्या ब्लू व्हेल के मामले में भी ऐसा ही है?"
इस सहमति, स्वीकृति, जांच-पड़ताल के तरीके से बातचीत में शामिल होने से आपको अपनी बात सुनने में मदद मिलती है, भले ही आपकी आवाज़ शांत हो।
13. अपने आप को ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जिसे लोग सुनते हैं
सबसे डराने वाली बातचीत तब होती है जब हम खुद को उस सामाजिक समूह के लिए एक बाहरी व्यक्ति के रूप में देखते हैं जिसके साथ हम हैं। यह आंशिक रूप से सच हो सकता है, शायद हम एक सामाजिक समारोह में हैं और केवल 1-2 लोगों को जानते हैं। लेकिन यहबातचीत में खुद को बाहरी व्यक्ति के रूप में देखना एक बड़ी गलती है। बल्कि, अपने आप को नया समझें।
मुझे यह महसूस करने में काफी समय लगा कि नए लोगों के साथ बातचीत करते समय लगभग हर कोई एक तरह की घबराहट का अनुभव करता है। जो लोग आत्मविश्वास से सामने आते हैं, वे अक्सर "नकली" होते हैं जब तक कि उन्होंने इसे बना नहीं लिया।
"झूठ बोलने" का एक प्रमुख घटक खुद को बातचीत के हिस्से के रूप में कल्पना करना है।
यदि आपकी मानसिकता ऐसी है कि आप इससे संबंधित नहीं हैं, तो आप बाह्य रूप से अपनी शारीरिक भाषा के माध्यम से इसे संप्रेषित करेंगे, इसलिए जब आप कुछ कहने के लिए साहस दिखाते हैं, तब भी लोग ध्यान नहीं देंगे क्योंकि ऐसा लगता है कि आप बातचीत का हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं।
खुद को नकारने के बजाय, अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर अपने बारे में सोचते हैं, "मैं यहां क्यों हूं, किसी को परवाह नहीं है कि मैं कौन हूं या मुझे क्या कहना है। " इसके बजाय इस तरह सोचें, "मैं अभी तक यहां बहुत से लोगों को नहीं जानता, लेकिन रात होने के बाद मैं जानूंगा।"
शाम के लिए अपनी उम्मीदों पर एक सकारात्मक, लेकिन यथार्थवादी मोड़ डालें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह आपकी बातचीत को कैसे प्रभावित करता है।
अपने अगले सामाजिक संपर्क के रास्ते पर, अपने आप को एक सामाजिक रूप से समझदार, लोकप्रिय व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो आपकी बात सुन सकता है।
14। समूह के बीच में जाएँ
क्योंकि मेरी आवाज़ स्वाभाविक रूप से शांत है, इसलिए बाहरी इलाके में रहना सबसे सुरक्षित लगता था
