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如果您通过我们的链接进行购物，我们可能会赚取佣金。 您是否曾在社交场合中感到没有人听得见您要说的话？ 或者，您是否曾感到在嘈杂的谈话环境中，他们没有在听您说话。
我的嗓音很低沉，在嘈杂的环境中会显得很紧张，所以过去有很多次，我都觉得大家听不清我在说什么。
我有一些诙谐或有趣的东西要贡献出来，但我的声音不够大，无法让别人听到。 还有的时候，感觉谈话中从来没有中断过，让我插上我的想法。 有时，当我说话时，人们甚至会重复我说的话。 或者，他们会要求我重复两三次，最后才承认我说过的话。 不用说了。可以说，这让人沮丧，也让人觉得社交很痛苦。
在感到自己被冷落之后，我开始研究如何让别人听到自己的声音，我很高兴地告诉大家，我找到了一些很好的技巧，并在现实生活中进行了尝试，它们极大地改善了我的社交互动。
下面介绍如何更大声地说话：
1. 解决潜在的紧张问题
你有没有注意到，当你在陌生人面前感到焦虑时，你的声音会变得越来越小（而当有人说 "大声点！"或者更糟的是 "你怎么这么小声？"时，你的声音就会变得越来越小）？
这是我们的潜意识在帮忙：
我们的大脑会捕捉到紧张情绪 ->假定我们可能处于危险之中 ->让我们占用更少的空间，以尽量减少危险的风险。
对抗潜意识的唯一方法就是将其提升到意识层面。 因此，对我有帮助的方法就是告诉自己："我很紧张，所以我的声音会变轻。 我要有意识地用更大的声音说话 尽管我的身体告诉我不要 治疗师还可以帮助你克服和解决潜在的紧张情绪。
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紧张是一个很大的话题，我建议您阅读我的指南《如何在与人交谈时不紧张》。
2. 使用横膈膜
如果你的声音不够洪亮，那就试试演员的做法--PROJECT。 要投射你的声音，你需要用你的横膈膜说话。 要真正理解你应该从哪里说话，让我们直观地描绘一下你的横膈膜在哪里以及是什么。
横膈膜是位于胸腔底部的一块薄薄的肌肉。 当您吸气时，它会收缩并变平。 您可以把它想象成真空，将空气吸入肺部。 当您呼气时，横膈膜会放松，将空气推出肺部。
现在闭上眼睛，想象一下你的横膈膜到底在哪里。 把你的手放在胸口下方，腹部上方。 对，就在那里。 这正是你说话时声音要大的地方。
3. 调节音量，使其听起来不刺耳
我想知道，我怎样才能既能发出柔和的声音，又不会变成我一直讨厌的那种大嗓门。 秘诀就是 不过分。 我告诉你要大声说话，并不意味着我希望你一直大声说话。
我们的目标是要足够响亮，但不要更响亮。
当你练习用腹部说话时、 试着用不同的音量播放，这样就能根据情况选择合适的音量。
4. 练习深呼吸
练习大嗓门的方法有很多，演员通常会参加呼吸练习，因为这样可以增强横膈膜的力量，让他们的声音更加响亮，让剧场更加充实。
事实上，我有一个锻炼横膈膜的方法，你现在就可以做：
深吸一口气，想象整个腹部都充满了气，直到感觉完全饱满为止，不要停止吸气。 现在，屏住呼吸，数到 4 或 5，以你感觉更舒服的为准。 现在，你可以慢慢松开了。 呼气时，想象空气直接从肚脐喷出。 这将让你养成从 "广阔区域 "说话的习惯，就像语音教练一样。称之为
5.以新的方式发出自己的声音
当你有一些独处的时间时，玩一玩你的声音。 你可能会觉得有点傻，但这些类型的练习正是演员、公众演讲者和语言治疗师练习让他们的声音更响亮、更有力的方法。
下次有独处的时间时，唱 ABC。 当你唱的时候，尽量提高音量。 当你的音量变大时，练习提高和降低八度。 不要害怕犯傻，毕竟你是一个人。
免责声明：这并不容易。 人们把整个职业生涯都花在声乐发展上。 把你的嗓音当成一种乐器，你必须不断练习才能看到进步。
6.探索你的声音
如果你有时间，并且真的想专注于探索自己的声音，请观看这个 Ted 演讲。 它不到 20 分钟，对我们这些想要改善自己声音的人来说非常有帮助。
在本 Ted 演讲中，您将了解到
- 如何让声音听起来饱满
- 是什么让一个人具有声音意识
- 养成积极的发声习惯
7.打开身体和呼吸
既然我们已经介绍了训练说话大嗓门的方法，那么现在就该集中精力在交谈中真正大声说话了。
定期进行我前面提到的练习是件好事，但你也需要考虑一下自己在谈话时的音量，这样你就能立即对自己的社交互动感到满意。
在您进行对话时，请尝试以下方法，以获得自动效果。
- 保持直立姿势（这能打开呼吸道）
- 打开喉咙，想象用腹部说话
- 避免浅浅的呼吸（改用腹部向下呼吸）
- 发音要突出重点
使用这些小窍门，再加上反复进行呼吸练习，就能立竿见影地改变说话方式。
8. 稍微降低音调
如果你像我一样，当你试图大点声说话时，你的音调会自动变高。 你可以有意识地降低音调来抵消这种情况。 音调过高，听起来会很奇怪，但可以试着录下自己的声音，听听不同的音调听起来是什么样的。 你知道，声音在你听起来总是比实际音调要低沉。
除此之外，声音低沉还有另一个好处：人们往往会更关注声音稍低的人。
9.说慢点
因为我的声音太小，不适合集体谈话，所以我养成了语速过快的坏习惯。 好像我想说什么就说什么，然后就会有人进来打断我。
具有讽刺意味的是，对于语速过快的人，我们往往听得更少。
相反，要慢慢来。 不是说得越慢越好，那样只会让人觉得你昏昏欲睡、精力不足。 但要敢于增加停顿，改变节奏。
我从善于社交的朋友们的谈话中学到了很多东西。 分析那些善于讲故事的人，注意他们是如何不紧张地表达自己想说的话的！
10.使用要说话的信号
如果你的声音很小声，你该如何参加正在进行的小组对话呢？ 你知道你不应该打断别人的谈话，所以你就等着别人说完，然后，就在你准备说自己的话时，别人开始说话了。
对我来说，改变游戏规则的是使用潜意识信号。 在我要开始说话之前，我会举起手，这样人们就会对这个动作做出反应。 同时，我的呼吸（就是我们要开始说话之前的那种呼吸）会足够响亮，让人们注意到。
这对于天生嗓音低沉的人来说很有魔力：每个人都知道你要说什么，别人抢你话头的风险就会降低。
这是我前不久举办的一次晚宴上的几张照片。 看看第一张照片中穿着红色 T 恤的人刚刚讲完话，大家都在看他。 第二张照片中，我举起手，吸了一口气，大家都把头转向了我。 第三张照片中，我开始讲话时，大家的注意力都集中在我身上。
以下是我关于如何加入群组对话的完整指南。
11.与合适的人进行眼神交流
我感到困惑的是，有时当我说话时，人们会在我的耳边议论纷纷。 就好像他们根本没有听到我说话一样。 过了一会儿，我意识到了自己的错误：我在讲话时把目光投向了别处，而不是看着听众的眼睛。
这里有一个确保别人听你说话的小窍门：与你觉得对小组最有影响力的人进行眼神交流。 这样，你就会下意识地表示，你是对话的一部分（即使你什么也不说，即使你的声音很小）。
与最有影响力的人进行眼神交流，就等于让自己出现在群体中。
无论何时交谈，都要与有影响力的人和其他听众保持目光接触。 这样的目光接触能将别人 "锁定 "在你的谈话中，别人就很难在你面前肆无忌惮地说话了。
12. 确认正在进行的对话
将自己融入谈话的一种方法是，顺着别人的话题说下去。 我一定会评论一些已经成为大家感兴趣的话题的内容。 这就减轻了说一些非常有意义或有趣的话的压力。 而且，即使你的声音很小，大家也更愿意听你说话。
See_also: 问男朋友 286 个问题（适用于任何情况）我们都需要被肯定的感觉，所以如果你能积极地强化别人已经说过的话，很可能会受到欢迎。 一旦你使用了积极强化的力量，你就成为了对话的一部分。 此时，你已经吸引了他们的注意力，你可以用更有主见的方式说出你的想法。
因此，我是这样在小组对话中确保大家倾听的：
"莉莎，你之前提到鲸鱼已经没有灭绝的危险了，听到这个消息真是太好了！你知道蓝鲸也是这样吗？
以这种同意、认可和试探的方式进入对话，即使你的声音很小，也能让别人听到你的声音。
13.把自己想象成人们倾听的人
当我们把自己视为社交群体的局外人时，最令人生畏的谈话就会发生。 这可能有部分是真的，也许我们在社交聚会上只认识 1-2 个人。 但是，把自己视为谈话的局外人是一个巨大的错误。 相反，我们应该把自己视为 "新"。
我花了很长时间才意识到，几乎每个人在与新朋友打交道时都会有某种紧张感。 那些自信满满的人往往是 "装出来的"，直到成功为止。
装腔作势 "的一个关键要素是把自己想象成对话的一部分。
如果你有不属于自己的心态，你就会通过肢体语言向外传达这种心态，所以即使你鼓起勇气说了些什么，别人也不会注意你，因为你似乎不想参与谈话。
See_also: 84 句片面的友谊名言，帮你发现并制止它们例如，如果你经常自言自语地想："我怎么了？ "我为什么会在这里，没人在乎我是谁，也没人在乎我要说什么。 " 不如这样想、 "我还不认识这里的很多人" "但今晚结束后我会认识的"
将你对今晚的期望积极而又现实地表达出来，你会惊讶地发现这会对你们的谈话产生怎样的影响。
在去参加下一次社交活动时，尽可能生动地把自己想象成一个精通社交、受人欢迎、能让别人听到自己声音的人。
14. 移至小组中间
因为我天生嗓音低沉，所以过去觉得站在群体的外围是最安全的，但那是最不容易被听到的地方。
即使你在说话，别人也很难听清楚，这时你就会遇到大家要求你重复刚才的话，或者更糟糕的是，因为你离得太远而忽略了你说的话。
将你的身体移动到谈话的中心，这是自动融入谈话的简单方法。 人们会注意到你的移动，所以要表现得自然，并对正在发生的事情真正感兴趣。 一旦他们与你有了眼神接触，你就可以在谈话中插入你的想法了。
以下是我的诀窍，既能重新定位，又不会显得怪异： 等到您说话时再重新定位。 这会让你的动作看起来很自然。
15.用肢体和手势说话
如果你的声音天生低沉，那就大胆地用你的肢体表达吧。 用你的手臂、手掌、手指做出手势，强调你所说的话。 自信是通过肢体动作表现出来的，所以动起来吧！
把你的身体想象成一个感叹号。 它可以为你所说的话带来激情，激发周围人的兴趣。 通过使用手势来强调你所说的话，你就会吸引人们的注意，人们就会愿意倾听你说的话。
重要的是，不要过度使用这个小窍门，因为它很容易用过头，你需要不断尝试和练习，才能找到一个良好、自然的平衡点。
16.不要过度纠正
在阅读和消化了这些建议后，请确保不要把它们用得太过分。 在小组对话中，最令人讨厌的莫过于一个人坚持对别人说的每一句话都发表一些响亮的评论。 通常，这些评论没有什么实质内容，而且会影响对话的流畅性。
犯错没关系，我们都会犯错，而且一直在犯错。 只要确保你努力从错误中吸取教训。 试着找到一个平衡点，既能让别人听到你的声音，又不会惹人讨厌或吸引所有人的注意力。
请在下方评论中告诉我您的想法！
