16 sfaturi pentru a vorbi mai tare (dacă ai o voce liniștită)

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision. Ați fost vreodată într-o situație socială în care ați simțit că nimeni nu poate auzi ceea ce aveți de spus? Sau poate ați simțit că nu vă ascultă din cauza stimulentelor zgomotoase care vă înconjoară conversația.

Am o voce liniștită, care se încordează în medii zgomotoase, așa că au fost multe momente în trecutul meu când am simțit că grupul nu poate auzi ce am de spus.

Aveam ceva ingenios sau interesant de spus, dar vocea mea nu avea suficient volum pentru a fi auzită. Alteori, aveam impresia că nu exista niciodată o pauză în conversație pentru a-mi putea interveni cu gândurile mele. Uneori, oamenii chiar vorbeau peste ceea ce spuneam când vorbeam eu. Sau îmi cereau să mă repet de 2-3 ori înainte de a recunoaște în cele din urmă ceea ce am spus. Inutilsă spun, acest lucru a fost descurajant și a făcut ca socializarea să fie o pacoste.

După ce m-am simțit lăsată pe dinafară, am început să cercetez cum să mă fac auzită și mă bucur să spun că am găsit câteva sfaturi grozave pe care le-am încercat în viața reală și care mi-au îmbunătățit foarte mult interacțiunile sociale.

Iată cum să vorbești mai tare:

1. Abordați nervozitatea subiacentă

Ați observat vreodată cum, atunci când vă simțiți neliniștiți în preajma străinilor, vocea vă devine mai moale? (Și devine și mai rău când cineva spune: "Vorbește mai tare!" sau, mai rău, "De ce ești atât de tăcut?").

Acesta este subconștientul nostru care încearcă să ne ajute:

Creierul nostru sesizează nervozitatea -> Presupune că am putea fi în pericol -> Ne face să ocupăm mai puțin spațiu pentru a minimiza riscul de pericol.

Singura modalitate de a lupta împotriva subconștientului nostru este să îl aducem la un nivel conștient. Așa că ceea ce m-a ajutat a fost să-mi spun: "Sunt nervos, așa că vocea mea va fi mai moale. Voi vorbi în mod CONȘTIENT cu o voce mai puternică chiar dacă corpul meu îmi spune să nu o fac ." Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să depășiți și să abordați nervozitatea subiacentă.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

Nerviozitatea este un subiect important. Vă recomand să citiți ghidul meu Cum să nu te enervezi vorbind cu oamenii.

2. Folosește-ți diafragma

Dacă vocea ta nu se transmite, încearcă ceea ce fac actorii - PROIECTĂ. Pentru a-ți proiecta vocea trebuie să vorbești din diafragmă. Pentru a înțelege cu adevărat de unde ar trebui să vorbești, să ne imaginăm vizual unde și ce este diafragma ta.

Diafragma este un mușchi subțire care se află în partea de jos a pieptului și care se contractă și se aplatizează atunci când inspirați. Vă puteți gândi la el ca la un aspirator, care aspiră aerul în plămâni. Când expirați, diafragma se relaxează pe măsură ce aerul este împins afară din plămâni.

Acum închide ochii și imaginează-ți exact unde se află diafragma ta. Plasează-ți mâna sub piept și deasupra abdomenului. Da, chiar acolo. Exact de acolo ar trebui să vorbești pentru a avea o voce mai puternică.

3. Moderați volumul pentru a nu suna obraznic

M-am întrebat cum aș putea să-mi proiectez vocea blândă fără să mă transform în una dintre acele guri rele care m-au enervat mereu. Secretul este să nu exagerați. Doar pentru că vă spun să vă proiectați vocea nu înseamnă că vreau să vorbiți cel mai tare tot timpul.

Scopul nostru aici este de a fi suficient de tare pentru a fi auzit, dar nu mai tare.

Când vă antrenați să vorbiți din abdomen, încercați să o faceți la volume diferite, astfel încât să vă puteți potrivi cu ceea ce este potrivit pentru situația respectivă.

4. Practicați respirația profundă

Există multe moduri de a exersa vorbirea mai tare. De multe ori, actorii vor face exerciții de respirație, deoarece acestea le întăresc diafragma și le permit vocii să se proiecteze mai tare și să umple sala de teatru.

De fapt, am un exercițiu pe care îl folosesc pentru a-mi întări diafragma. Acesta este un exercițiu pe care îl puteți face chiar acum:

Respiră adânc. Imaginează-ți că îți umpli tot stomacul. Nu te opri din inspirație până nu te simți complet- Acum, ține-ți respirația înăuntru. Numără până la 4 sau 5, după cum îți este mai confortabil. Acum poți să te eliberezi încet. În timp ce expiri, imaginează-ți că aerul vine direct din buric. Acest lucru te va obișnui să exersezi să vorbești dintr-o "zonă expansivă" ca antrenori de vocenumiți-o.

5. Folosește-ți vocea în moduri noi

Atunci când aveți puțin timp liber, jucați-vă cu vocea. S-ar putea să vă simțiți un pic prostuț, dar aceste tipuri de exerciții sunt exact modul în care actorii, vorbitorii publici și logopedii se antrenează pentru a-și face vocea mai puternică și mai puternică.

Data viitoare când ai timp singur, cântă ABC-ul. Pe măsură ce cânți, încearcă să crești volumul. Pe măsură ce cânți mai tare, exersează-te să urci și să cobori octavele. Nu-ți fie teamă să fii prostuț, până la urmă ești singur.

Avertisment: Nu este ușor. Oamenii își petrec întreaga carieră pentru dezvoltarea vocală. Gândește-te la vocea ta ca la un instrument. Trebuie să exersezi pentru a vedea îmbunătățiri.

6. Explorează-ți vocea

Dacă aveți timp și doriți cu adevărat să vă concentrați asupra explorării propriei voci, urmăriți acest Ted Talk. Are mai puțin de 20 de minute și este incredibil de util pentru cei care doresc să își îmbunătățească vocea.

În acest Ted Talk veți învăța:

• Cum să-ți faci vocea să sune COMPLET
• Ce face ca cineva să fie conștient din punct de vedere vocal
• Obiceiuri vocale pozitive în care să se angajeze

7. Deschide-ți corpul și respirația

Acum că am trecut în revistă modalitățile de a vă antrena vocea pentru a vorbi mai tare, este timpul să ne concentrăm asupra vorbirii efective în timpul conversației.

Este bine să exersezi în mod regulat cu exercițiile despre care am vorbit până acum. Dar trebuie să te gândești și la volumul tău în timpul conversațiilor, astfel încât să te simți imediat mai bine în interacțiunile tale sociale.

În timp ce purtați o conversație, încercați următoarele pentru rezultate automate.

• Păstrați o poziție verticală (acest lucru deschide căile respiratorii)
• Deschide-ți gâtul, imaginează-ți că vorbești din burtă.
• Evitați respirațiile superficiale (respirați mai degrabă prin burtă)
• Pronunță cuvintele cu accent

Folosirea acestor sfaturi pentru schimbări imediate, împreună cu repetarea exercițiilor de respirație și cu jocul cu vocea, va avea ca rezultat o schimbare pe termen lung a modului în care vorbiți.

8. Coboară ușor tonul

Dacă ești ca mine, vei deveni automat mai ascuțită atunci când încerci să vorbești mai tare. Poți contracara acest lucru coborând tonul în mod conștient. Prea mult și va suna ciudat, dar încearcă să te înregistrezi și să auzi cum sună diferitele tonuri. După cum știi, vocea îți pare întotdeauna mai întunecată decât este în realitate.

În plus, o voce mai joasă are un alt beneficiu: oamenii au tendința de a acorda mai multă atenție unei persoane cu o voce ușor mai joasă.

9. Vorbiți mai încet

Pentru că vocea mea era prea liniștită pentru conversațiile de grup, am dezvoltat un obicei prost de a vorbi prea repede. Era ca și cum încercam să spun tot ce voiam să spun înainte ca cineva să vină și să mă întrerupă.

În mod ironic, avem tendința de a asculta mai puțin persoanele care vorbesc prea repede.

În schimb, nu vă grăbiți. Nu este vorba de a vorbi cât mai încet posibil, pentru că veți părea somnoroși și lipsiți de energie. Dar îndrăzniți să adăugați pauze și să vă schimbați ritmul.

Am învățat multe din faptul că am fost atent la modul în care vorbeau prietenii cu abilități sociale. Analizează persoanele care se pricep să povestească și observă cum nu se stresează să scoată ceea ce încearcă să spună!

10. Folosiți un semnal că sunteți pe cale să vorbiți

Cum intri într-o conversație de grup în curs de desfășurare dacă ai o voce tăcută? Știi că nu trebuie să întrerupi, așa că aștepți ca cel care vorbește să termine, iar apoi, chiar când ești pe cale să spui ce ai de spus, altcineva începe să vorbească.

Schimbarea jocului pentru mine a fost folosirea unui semnal subconștient. Chiar înainte de a începe să vorbesc, ridic mâna astfel încât oamenii să reacționeze la mișcare. În același timp, respir (Tipul de respirație pe care îl facem chiar înainte de a începe să vorbim) suficient de tare pentru ca oamenii să observe.

Acest lucru este magic pentru cineva cu o voce liniștită: toată lumea știe că sunteți pe cale să spuneți ceva, iar riscul ca cineva să vorbească peste dumneavoastră este mai mic.

Acestea sunt câteva cadre de la o cină reală pe care am găzduit-o cu ceva timp în urmă. Vedeți cum toată lumea se uită la tipul în tricou roșu din cadrul 1, care tocmai a terminat de vorbit. În cadrul 2, am ridicat mâna și am inspirat, ceea ce a întors capetele tuturor spre mine. În cadrul 3, vedeți cum am atenția tuturor când încep să vorbesc.

Iată ghidul meu complet despre cum să vă alăturați unei conversații de grup.

11. Faceți contact vizual cu persoana potrivită

Eram nedumerit că, uneori, atunci când vorbeam, oamenii vorbeau peste mine. Era ca și cum nici nu mă auzeau. După un timp, mi-am dat seama de greșeala mea: mă uitam în altă parte în timp ce vorbeam, în loc să-i privesc pe ascultători în ochi.

Iată un truc pentru a vă asigura că oamenii vă ascultă: stabiliți contactul vizual cu persoana care credeți că are cea mai mare influență asupra grupului. În acest fel, semnalați în subconștient că faceți parte din conversație (chiar dacă nu spuneți nimic și chiar dacă aveți o voce tăcută).

Prin contactul vizual cu cea mai influentă persoană, vă faceți prezent în grup.

Ori de câte ori vorbiți, păstrați contactul vizual cu persoana influentă și cu ceilalți ascultători. Păstrând astfel contactul vizual îi "blochează" pe oameni în conversația dvs. și este mai greu să vorbească flagrant peste dvs.

12. Recunoașteți conversația în curs de desfășurare

O modalitate de a vă insera în conversație este să vă alăturați la ceea ce se spune deja. Eu mă asigur să comentez ceva care a fost deja un subiect de interes. Acest lucru elimină presiunea de a spune ceva extrem de semnificativ sau interesant. Și, de asemenea, este mai probabil ca grupul să vă asculte, chiar dacă aveți o voce tăcută.

Poți pur și simplu să comentezi sau să fii de acord cu ceea ce se întâmplă deja. Cu toții avem nevoie să ne simțim validați, așa că este probabil să fii bine primit dacă întărești pozitiv ceea ce se spune deja. Odată ce folosești puterea întăririi pozitive, devii parte a conversației. În acest moment, când ai deja atenția lor, poți spune ce gândești într-un mod mai avizat.

Iată cum intru într-o conversație de grup pentru a mă asigura că oamenii mă ascultă:

"Liza, ai menționat mai devreme că balenele nu mai riscă să dispară, mă bucur să aud asta! Știi dacă este cazul și pentru balena albastră?".

Intrarea într-o conversație în acest mod de a fi de acord, de a recunoaște și de a cerceta vă ajută să vă faceți auzit, chiar dacă vocea dumneavoastră este tăcută.

13. Vizualizează-te ca fiind cineva pe care oamenii îl ascultă

Cele mai intimidante conversații se întâmplă atunci când ne vedem ca pe o persoană străină față de grupul social cu care ne aflăm. Poate fi parțial adevărat, poate că suntem la o adunare socială și cunoaștem doar 1-2 persoane. Dar este o greșeală URIAȘĂ să te vezi ca pe o persoană străină față de conversație. Mai degrabă, gândește-te la tine ca fiind NOUĂ.

Mi-a luat mult timp să-mi dau seama că aproape toată lumea experimentează un fel de nervozitate atunci când interacționează cu oameni noi. Cei care se prezintă cu încredere au "simulat" de multe ori până au reușit.

O componentă cheie a "prefăcătoriei" este să vă vizualizați ca făcând parte din conversație.

Dacă ai o mentalitate care te face să crezi că nu-ți aparții, vei comunica acest lucru în exterior prin limbajul corpului, astfel încât, chiar și atunci când îți vei face curaj să spui ceva, oamenii nu vor fi atenți, deoarece pare că nu vrei să faci parte din conversație.

În loc să te respingi, înlocuiește-ți gândurile negative cu unele pozitive. De exemplu, dacă te gândești frecvent la tine însuți, "De ce sunt aici, nimănui nu-i pasă cine sunt sau ce am de spus. " Gândiți-vă la asta, "Încă nu cunosc multă lume aici, dar voi cunoaște după ce se termină noaptea."

Dați o turnură pozitivă, dar realistă, așteptărilor dumneavoastră pentru seara respectivă. Veți fi surprinsă de modul în care acest lucru vă influențează conversațiile.

În drum spre următoarea interacțiune socială, vizualizează-te cât mai viu posibil ca o persoană populară, cu experiență socială, care se poate face auzită.

14. Mutați-vă în mijlocul grupului

Pentru că am o voce liniștită din fire, mă simțeam cel mai în siguranță la marginea grupului, dar acesta este ultimul loc în care pot fi auzit.

Chiar dacă vorbiți, va fi greu pentru ceilalți să vă audă, iar aici se va întâmpla ca toată lumea să vă ceară să repetați ceea ce tocmai ați spus sau, mai rău, să ignorați ceea ce ați spus pentru că sunteți prea departe.

Mișcați-vă corpul literalmente spre centrul conversației. Aceasta este o modalitate ușoară de a face parte automat din conversație. Oamenii vor observa mișcarea, așa că acționați natural și fiți cu adevărat interesați de ceea ce se întâmplă. Odată ce stabilesc contactul vizual cu dvs. este momentul să vă introduceți gândurile în conversație.

Iată trucul meu pentru a repoziționa fără a părea ciudat: Așteptați să vă repoziționați până când vorbiți. Asta va face ca mișcarea ta să pară naturală.

15. Vorbiți cu corpul și folosiți gesturi cu mâna

Dacă vocea ta este în mod natural liniștită, fii îndrăzneț cu corpul tău. Folosește-ți brațele, mâinile, degetele, pentru a face gesturi care să sublinieze cuvintele pe care le spui. Încrederea se exercită prin mișcările corpului, așa că mișcă-te!

Gândește-te la corpul tău ca la un semn de exclamare. Acesta poate aduce emoție cuvintelor pe care le rostești și poate stârni interesul celor din jur. Folosind gesturi pentru a sublinia ceea ce spui, atragi atenția asupra ta, iar oamenii vor dori să te asculte și să audă exact ce ai de spus.

Este important să nu exagerați cu acest sfat. Este ușor de exagerat, va trebui să experimentați și să exersați pentru a găsi un echilibru bun și natural.

16. Nu corectați excesiv

După ce citiți și asimilați aceste sfaturi, asigurați-vă că nu mergeți prea departe cu niciunul dintre ele. Nimic nu este mai enervant într-o conversație de grup decât acea persoană care insistă să facă un comentariu cu voce tare despre fiecare lucru care se spune. De obicei, aceste comentarii au puțină substanță și diminuează fluxul conversației.

Este în regulă să faci greșeli, cu toții facem, tot timpul. Asigură-te doar că încerci să înveți din greșelile tale. Încearcă să găsești un echilibru în care să te faci auzit fără să fii enervant sau să acaparezi toată atenția.

Spune-mi ce părere ai în comentariile de mai jos!