सामग्री तालिका
हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं। के तपाइँ कहिल्यै सामाजिक परिस्थितिमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाइँले के भन्नु भएको थियो कसैले सुन्न सक्दैन जस्तो लाग्यो? वा तपाईंको कुराकानी वरपरका सबै चर्को उत्तेजकहरूमा उनीहरूले तपाईंलाई सुनिरहेका छैनन् जस्तो तपाईंलाई लाग्न सक्छ।
मसँग शान्त आवाज छ र यो चर्को वातावरणमा तनावग्रस्त हुन्छ, त्यसैले मेरो विगतमा धेरै पटक मैले के भन्न खोजेको समूहले सुन्न नसक्ने महसुस गरेको छु।
मसँग योगदान गर्नको लागि केही रोचक, वा चाखलाग्दो कुरा हुनेछ, तर मेरो आवाजले पर्याप्त मात्रामा सुन्न सक्नेछैन। अरू बेला यस्तो महसुस भयो कि मेरो विचारहरू अन्तर्क्रिया गर्नको लागि कुराकानीमा कहिल्यै ब्रेक थिएन। कहिलेकाहीँ मैले बोल्दा मानिसहरूले मैले भनेको कुरालाई पनि बोल्ने गर्थे। वा अन्ततः मैले भनेको कुरा स्वीकार गर्नु अघि तिनीहरूले मलाई 2-3 पटक दोहोर्याउन सोध्छन्। भन्नै पर्दैन, यो निराशाजनक थियो र सामाजिककरणले पीडा जस्तो महसुस गराएको थियो।
छोडेको महसुस गरेपछि, मैले आफूलाई कसरी सुन्न सकिन्छ भनेर अनुसन्धान गर्न थालें, र मैले वास्तविक जीवनमा प्रयास गरेको केही उत्कृष्ट सुझावहरू फेला पारेको छु, र तिनीहरूले मेरो सामाजिक अन्तरक्रियालाई धेरै सुधार गरेको छ भन्न पाउँदा खुसी छु।
यहाँ चर्को स्वरमा बोल्ने तरिका छ:
11। अन्तर्निहित घबराहटलाई सम्बोधन गर्नुहोस्
कहिल्यै याद गर्नुभएको छ, जब तपाईं अपरिचित व्यक्तिहरूको वरिपरि चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको आवाज नरम हुन्छ? (र यो केवल खराब हुन्छ जब कसैले भन्छ, "बोलसमूहको, तर त्यो सुनिने अन्तिम ठाउँ हो।
तपाईं बोल्दै हुनुहुन्छ भने पनि, अरूलाई तपाईंलाई सुन्न गाह्रो हुने छ, र यो त्यही हो जहाँ तपाईं सबैलाई तपाईंले भर्खरै भन्नुभएको कुरा दोहोर्याउन अनुरोध गर्नुहुनेछ, वा तपाईं धेरै टाढा हुनुहुन्छ किनभने तपाईंले भनेको कुरालाई बेवास्ता गर्नुहुनेछ।
आफ्नो शरीरलाई शाब्दिक रूपमा कुराकानीको केन्द्रतिर लैजानुहोस्। यो स्वचालित रूपमा कुराकानीको भाग बन्न सजिलो तरिका हो। मानिसहरूले आन्दोलनलाई ध्यान दिनेछन्, त्यसैले स्वाभाविक रूपमा कार्य गर्नुहोस्, र के भइरहेको छ भन्नेमा साँच्चै चासो राख्नुहोस्। एकचोटि तिनीहरूले तपाईंसँग आँखा सम्पर्क गरेपछि यो कुराकानीमा तपाईंको विचारहरू सम्मिलित गर्ने समय हो।
यहाँ विचित्रको रूपमा नआउने मेरो युक्ति हो: तपाईंले कुरा नगरुन्जेल पुन: स्थानको लागि पर्खनुहोस्। यसले तपाईंको चाललाई प्राकृतिक देखाउनेछ।
15। आफ्नो शरीरसँग कुरा गर्नुहोस् र हातका इशाराहरू प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाईंको आवाज स्वाभाविक रूपमा शान्त छ भने, आफ्नो शरीरसँग साहसी हुनुहोस्। आफ्नो हात, हात, औंलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्, इशाराहरू बनाउनको लागि तपाईंले भन्नु भएको शब्दहरूलाई जोड दिन। आत्मविश्वास शरीरको चालहरू मार्फत प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले सार्नुहोस्!
आफ्नो शरीरलाई विस्मयादिबोधक बिन्दु जस्तै सोच्नुहोस्। यसले तपाईंले बोल्ने शब्दहरूमा उत्साह ल्याउन सक्छ, र तपाईंको वरपरका मानिसहरूमा चासो जगाउन सक्छ। इशाराहरू प्रयोग गरेर आफूले भनेको कुरालाई जोड दिनको लागि, तपाईं आफैंमा ध्यान खिच्नुहुनेछ, र मानिसहरूले तपाईंले भन्नु पर्ने कुराहरू सुन्न र सुन्न चाहन्छन्।
यो टिपको साथमा नपर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो अति गर्न सजिलो छ, तपाईंले प्रयोग गर्न आवश्यक छ रराम्रो, प्राकृतिक सन्तुलन खोज्न अभ्यास गर्नुहोस्।
16। ओभरसेक्ट नगर्नुहोस्
यी सुझावहरू पढे र पचाइसकेपछि, तपाईंले ती मध्ये कुनै पनि धेरै टाढा नलिनु सुनिश्चित गर्नुहोस्। भनिएको हरेक कुराको बारेमा चर्को टिप्पणी गर्न जिद्दी गर्ने व्यक्तिले सामूहिक वार्तालापमा अरूलाई रिस उठाउने अरू केही छैन। सामान्यतया ती टिप्पणीहरूमा थोरै सान्दर्भिक हुन्छन् र कुराकानीको प्रवाहबाट विचलित हुन्छन्।
गल्ती गर्न ठीक छ, हामी सबै गर्छौं, सधैं। केवल निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो गल्तीहरूबाट सिक्ने प्रयास गर्नुहोस्। कुनै सन्तुलन पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् जहाँ तपाईं कष्ट नदिई वा सबै ध्यान नलिइकन आफैलाई सुनाउनुहुन्छ।
तपाईँलाई के लाग्छ मलाई तलको टिप्पणीहरूमा थाहा दिनुहोस्!
> माथि!" वा अझ नराम्रो, "तिमी किन यति शान्त छौ?")यो हाम्रो अवचेतनले मद्दत गर्न खोजेको हो:
हाम्रो मस्तिष्कले नर्भोसिटीलाई उठाउँछ -> हामी खतरामा हुन सक्छौं भन्ने अनुमान गर्छ -> खतराको जोखिमलाई कम गर्न हामीलाई कम ठाउँ लिन लगाउँदछ।
हाम्रो अवचेतनसँग लड्ने एक मात्र तरिका यसलाई सचेत स्तरमा ल्याउनु हो। त्यसोभए के कुराले मलाई आफैलाई यसो भन्न मद्दत गर्यो: "म नर्भस छु, त्यसैले मेरो आवाज नरम हुनेछ। मेरो शरीरले मलाई नगर्न भनिरहेको भए पनि म सचेत भएर ठूलो स्वरमा बोल्ने छु ।" एक थेरापिस्टले पनि तपाईंलाई अन्तर्निहित घबराहट हटाउन र सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: मानिसहरूसँग कुरा गर्दा कसरी राम्रो हुने (र के भन्ने जान्नुहोस्)हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानुभन्दा सस्तो हुन्छन्।
उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनु हुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्नको लागि, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर इमेल गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो कुनै पनि व्यक्तिगत कोड प्राप्त गर्न यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)। ठूलो विषय। म तपाईंलाई मेरो गाईड पढ्न सिफारिस गर्छु हउ टु न गेट नर्भस ट्याकिंग टु पिपल।
2। तपाईंको डायाफ्राम प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाईंको आवाज बोक्नुहुन्न भने, अभिनेताहरूले के गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - परियोजना। आफ्नो आवाज प्रक्षेपण गर्न तपाईंले आफ्नो डायाफ्रामबाट बोल्न आवश्यक छ। साँच्चै बुझ्न को लागी तपाईले कहाँ गर्नुपर्छबाट बोल्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको डायाफ्राम कहाँ र कस्तो छ भनी चित्रण गरौं।
डायाफ्राम एउटा पातलो मांसपेशी हो जुन तपाईंको छातीको फेदमा बस्छ। यो संकुचित र सपाट हुन्छ जब तपाइँ सास लिनुहुन्छ। तपाइँ यसलाई भ्याकुमको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको फोक्सोमा हावा चुसेर। जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंको फोक्सोबाट हावा बाहिर धकेल्दा डायाफ्राम आराम हुन्छ।
अब आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र तपाईंको डायाफ्राम कहाँ छ भन्ने कल्पना गर्नुहोस्। आफ्नो हात आफ्नो छाती तल, र आफ्नो पेट माथि राख्नुहोस्। हो। ठिक त्यहाँ। ठ्याक्कै ठुलो स्वरको लागि तपाईले बोल्नु पर्ने ठाउँ यही हो।
3। भोल्युमलाई अप्ठ्यारो लाग्न नदिन मध्यस्थता गर्नुहोस्
म सँधै रिसाएको ती लाउडमाउथहरू मध्ये एउटामा परिणत नगरी कसरी मेरो नरम आवाजलाई प्रस्तुत गर्न सक्छु भनेर सोचें। रहस्य यो हो कि धेरै गर्नु हुँदैन। 7 गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्
ठूलो स्वरमा बोल्ने अभ्यास गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। प्रायः पटक, कलाकारहरूले सास फेर्ने अभ्यासमा भाग लिन्छन् किनकि यसले उनीहरूको डायाफ्रामलाई बलियो बनाउँछ, र उनीहरूको आवाजलाई ठूलो स्वरमा प्रस्तुत गर्न र साँच्चै थिएटर भर्न अनुमति दिन्छ।
वास्तवमा, मसँग एउटा व्यायाम छ जुन म मेरो बनाउन प्रयोग गर्छु।डायाफ्राम बलियो। यो एउटा व्यायाम हो जुन तपाईंले अहिले गर्न सक्नुहुन्छ:
गहिरो सास लिनुहोस्। आफ्नो सम्पूर्ण पेट भरिएको कल्पना गर्नुहोस्। तपाईंले पूर्ण रूपमा भरिएको महसुस नगरेसम्म सास फेर्न नरोक्नुहोस्- अब, आफ्नो सास भित्र राख्नुहोस्। 4 वा 5 मा गणना गर्नुहोस्, जुन तपाईंको लागि बढी सहज छ। अब तपाईं बिस्तारै छोड्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं सास बाहिर निस्कनुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् कि हावा सीधा तपाईंको पेट बटनबाट आउँदैछ। यसले तपाईंलाई "विस्तार क्षेत्र" बाट कुरा गर्ने अभ्यास गर्ने बानीमा राख्नेछ जुन भ्वाइस कोचहरूले यसलाई बोलाउँछन्।
5। नयाँ तरिकामा आफ्नो आवाज प्रयोग गर्नुहोस्
जब तपाईंसँग केही एक्लै समय छ, आफ्नो आवाज संग खेल्नुहोस्। तपाईलाई थोरै मूर्ख लाग्न सक्छ, तर यी प्रकारका अभ्यासहरू अभिनेताहरू, सार्वजनिक वक्ताहरू, र स्पीच थेरापिस्टहरूले उनीहरूको आवाजलाई ठूलो र बलियो बनाउने अभ्यास गर्छन्।
अर्को पटक तपाईंसँग एक्लै समय छ, ABC गाउनुहोस्। जब तपाईं गाउनुहुन्छ, आवाज बढाउन प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं चर्को स्वरमा आउनुहुन्छ, अक्टेभहरू माथि र तल जाने अभ्यास गर्नुहोस्। मूर्ख हुन नडराउनुहोस्, तपाईं आखिर एक्लै हुनुहुन्छ।
अस्वीकरण: यो सजिलो छैन। मानिसहरूले आफ्नो सम्पूर्ण करियर स्वर विकासमा खर्च गर्छन्। आफ्नो आवाजलाई साधनको रूपमा सोच्नुहोस्। तपाईंले सुधारहरू हेर्न अभ्यास गर्नुपर्छ।
6. आफ्नो आवाज अन्वेषण गर्नुहोस्
यदि तपाईंसँग समय छ, र साँच्चै आफ्नो आवाज अन्वेषणमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो टेड टक हेर्नुहोस्। यो २० मिनेट भन्दा कम लामो र हाम्रो आवाज सुधार गर्न चाहनेहरूका लागि अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी छ।
यस टेड टकमा तपाईंले सिक्नुहुनेछ:
- कसरी बनाउनेआवाज ध्वनि पूर्ण
- के कुराले कसैलाई स्वरमा सचेत बनाउँछ
- सकारात्मक स्वर बानीमा संलग्न हुन
7। आफ्नो शरीर र सास खोल्नुहोस्
अब हामीले तपाईंको आवाजलाई ठुलो स्वरमा बोल्न तालिम दिने तरिकाहरू पार गरिसकेका छौं, यो तपाईंको कुराकानीको क्रममा वास्तवमा बोल्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने समय हो।
मैले अहिलेसम्म कुरा गरेको अभ्यासहरूसँग नियमित रूपमा अभ्यास गर्नु राम्रो हो। तर तपाईंले आफ्नो वार्तालापको समयमा आफ्नो आवाजको बारेमा पनि सोच्न आवश्यक छ ताकि तपाईं आफ्नो सामाजिक अन्तरक्रियाको बारेमा तुरुन्तै राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले कुराकानी गरिरहँदा, स्वचालित परिणामहरूको लागि निम्न प्रयास गर्नुहोस्।
- एक ठाडो आसनमा राख्नुहोस् (यसले वायुमार्ग खोल्छ)
- आफ्नो घाँटी खोल्नुहोस्, तपाईंको पेटबाट बोल्ने कल्पना गर्नुहोस्
- सासको सट्टा उथले शब्दहरूबाट जोगिनुहोस्
-
सास फेर्नुहोस् 10>
दोहोरिने सास फेर्ने अभ्यासको साथसाथै तत्काल परिवर्तनहरूका लागि यी सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्, र तपाईंको आवाजले वरिपरि खेल्दा तपाईंको बोल्ने तरिकामा दीर्घकालीन परिवर्तन हुनेछ।
8। आफ्नो पिच अलिकति कम गर्नुहोस्
यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले चर्को स्वरमा बोल्ने प्रयास गर्दा तपाईं स्वचालित रूपमा बढी हाई-पिच हुनुहुनेछ। तपाईंले आफ्नो पिचलाई सचेत रूपमा तल ल्याएर यसको प्रतिकार गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै धेरै, र यो अनौठो लाग्नेछ, तर आफैलाई रेकर्ड गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र विभिन्न पिचहरू कस्तो सुनिन्छ। तपाईलाई थाहा छ, आवाज सधैं तपाईलाई यो साँच्चै भन्दा गाढा सुनिन्छ।
तसको माथि, एक तल्लो आवाज अर्को छ।फाइदा: मानिसहरू थोरै कम आवाज भएको व्यक्तिलाई बढी ध्यान दिन्छन्।
9। ढिलो बोल्नुहोस्
सामुहिक वार्तालापको लागि मेरो आवाज धेरै शान्त भएकोले, मैले धेरै छिटो बोल्ने खराब बानी विकास गरें। कोही भित्र आएर मलाई बाधा पुर्याउनु अघि मैले भन्न चाहेको कुरा भन्न खोजेको जस्तो थियो।
विडम्बनाको कुरा, हामी धेरै छिटो बोल्ने मानिसहरूलाई कम सुन्ने बानी गर्छौं।
बरु, आफ्नो समय लिनुहोस्। यो तपाईं जति ढिलो बोल्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे होइन। त्यो निन्द्रा र कम ऊर्जाको रूपमा मात्र आउँछ। तर पज थप्ने र आफ्नो गति परिवर्तन गर्ने हिम्मत गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईंको 40s मा साथीहरू कसरी बनाउनेसामाजिक रूपमा जान्ने साथीहरूले कसरी कुरा गर्छन् भनेर ध्यान दिएर मैले धेरै कुरा सिकें। कथाहरू सुनाउन राम्रो भएका मानिसहरूलाई विश्लेषण गर्नुहोस्, र उनीहरूले के भन्न खोजिरहेका छन् भन्ने कुरा बाहिर निकाल्न उनीहरूले कसरी तनाव नदिने भनेर ध्यान दिनुहोस्!
10। तपाईं कुरा गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाईंसँग शान्त आवाज छ भने तपाईं कसरी चलिरहेको सामूहिक कुराकानीमा प्रवेश गर्नुहुन्छ? तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँले अवरोध गर्नुहुँदैन, त्यसैले तपाइँ जो कोहीले कुरा समाप्त हुन्छ भनेर पर्खनुहुन्छ, र त्यसपछि, तपाइँ आफ्नो कुरा भन्न लाग्दा, अरू कसैले कुरा गर्न थाल्छ।
मेरो लागि खेल-परिवर्तक अवचेतन संकेत प्रयोग गरिरहेको थियो। म बोल्न सुरु गर्नु भन्दा पहिले, म मेरो हात उठाउँछु ताकि मानिसहरूले आन्दोलनमा प्रतिक्रिया दिनुहोस्। एकै समयमा, म सास फेर्छु (हामीले बोल्न सुरु गर्नु अघि हामीले लिने सासको प्रकार) मानिसहरूलाई ध्यान दिनको लागि पर्याप्त ठूलो स्वरमा।
प्राकृतिक रूपमा शान्त आवाज भएको कसैको लागि यो जादू हो:सबैलाई थाहा छ कि तपाइँ केहि भन्न लाग्दै हुनुहुन्छ, र जोखिम कम छ कि कसैले तपाइँको बारेमा बोल्नेछ।
यी केहि फ्रेमहरू हुन् जुन मैले केहि समय अघि आयोजना गरेको वास्तविक डिनरको हो। सबैजनाले फ्रेम १ मा रातो टी-शर्ट लगाएका केटालाई कसरी हेर्छन् हेर्नुहोस् जसले भर्खरै कुरा गरिसकेको छ। फ्रेम 2 मा, मैले मेरो हात उठाएँ र सास फेरे, जसले सबैको टाउको म तिर फर्कायो। फ्रेम ३ मा, मैले कुरा गर्न थालेपछि मैले कसरी सबैको ध्यानाकर्षण गरेको तपाईंले देख्नुहुन्छ।
सामूहिक कुराकानीमा कसरी सामेल हुने भन्ने बारे मेरो पूर्ण गाइड यहाँ छ।
11। सही व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ जब म कुरा गर्छु, मानिसहरूले ममाथि नै बोल्छन् भन्ने कुरामा म अलमल्ल परें। तिनीहरूले मेरो कुरा सुनेनन् जस्तो भयो। केही समय पछि, मैले आफ्नो गल्ती महसुस गरें: मैले श्रोताहरूलाई उनीहरूको आँखामा हेर्नुको सट्टा लैजाँदा टाढा हेरें।
यहाँ मानिसहरूले तपाईंको कुरा सुन्नुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न एउटा युक्ति छ: तपाईंले समूहमा सबैभन्दा बढी प्रभाव पारेको व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्। यसरी, तपाईंले अवचेतन रूपमा सङ्केत गरिरहनुभएको छ कि तपाईं कुराकानीको हिस्सा हुनुहुन्छ (तपाईंले केही नबोले पनि र शान्त आवाजमा पनि)।
सबैभन्दा प्रभावशाली व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गरेर, तपाईंले आफूलाई समूहमा उपस्थित बनाउनुहुन्छ।
जब तपाईं कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, प्रभावशाली व्यक्ति र अन्य श्रोताहरूसँग आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्। यसरी आँखा सम्पर्क राख्नाले मानिसहरूलाई तपाइँको कुराकानीमा "लक" गर्दछ र तपाइँको बारेमा स्पष्ट रूपमा बोल्न गाह्रो हुन्छ।
12. स्वीकार गर्नुहोस्चलिरहेको वार्तालाप
वार्तालापमा आफूलाई सम्मिलित गर्ने एउटा तरिका भनेको पहिले नै भनिएको कुरासँगै जानु हो। म पहिले नै चासोको विषय भएको कुरामा टिप्पणी गर्न निश्चित छु। यसले अत्यन्तै अर्थपूर्ण वा रोचक कुरा भन्न दबाब दिन्छ। र साथै, तपाईंसँग शान्त आवाज भए तापनि समूहले तपाईंलाई सुन्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
तपाईंले मात्र टिप्पणी गर्न सक्नुहुन्छ, वा पहिले नै भैरहेको कुरामा सहमत हुन सक्नुहुन्छ। हामी सबैले मान्य महसुस गर्न आवश्यक छ, त्यसैले यो सम्भव छ कि तपाईंले पहिले नै भनिएको कुरालाई सकारात्मक रूपमा सुदृढ गर्नुभयो भने तपाईंले राम्रोसँग प्राप्त गर्नुहुनेछ। एकचोटि तपाईंले सकारात्मक सुदृढीकरणको शक्ति प्रयोग गर्नुभयो भने तपाईं कुराकानीको हिस्सा बन्नुहुनेछ। यस बिन्दुमा, जहाँ तपाईंसँग पहिले नै तिनीहरूको ध्यान छ, तपाईंले आफ्नो मनलाई थप विचारपूर्ण तरिकामा बोल्न सक्नुहुन्छ।
त्यसैले मानिसहरूले सुन्न सुनिश्चित गर्नको लागि मैले सामूहिक वार्तालापमा कसरी प्रवेश गर्छु भन्ने कुरा यहाँ छ:
“लिजा, तपाईंले पहिले भन्नुभयो कि व्हेलहरू अब लोप हुने खतरामा छैनन्, यो सुन्दा धेरै राम्रो छ! के तपाईलाई थाहा छ निलो ह्वेलको लागि पनि त्यस्तै हो कि होइन?"
यस सहमतिमा, स्वीकार गर्दै, जाँच गर्ने तरिकामा कुराकानीमा प्रवेश गर्दा तपाईको आवाज शान्त भए पनि तपाईलाई आफैलाई सुन्न मद्दत गर्दछ।
13. मानिसहरूले सुन्ने व्यक्तिको रूपमा आफूलाई कल्पना गर्नुहोस्
सबैभन्दा डरलाग्दो वार्तालापहरू तब हुन्छन् जब हामी आफूसँग भएको सामाजिक समूहको बाहिरी व्यक्तिको रूपमा हेर्छौं। यो आंशिक सत्य हुन सक्छ, सायद हामी सामाजिक जमघटमा छौं र 1-2 जना मात्र चिन्छौं। तर योकुराकानीमा आफूलाई बाहिरी व्यक्तिको रूपमा हेर्नु ठूलो गल्ती हो। बरु, आफूलाई नयाँको रूपमा सोच्नुहोस्।
नयाँ व्यक्तिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्दा लगभग सबैजनाले एक प्रकारको घबराहट अनुभव गर्छन् भन्ने महसुस गर्न मलाई धेरै समय लाग्यो। आत्मविश्वासका साथ भेट्नेहरूले प्रायः "यसलाई नक्कली" बनाएका हुन्छन् जबसम्म उनीहरूले यसलाई बनाउँदैनन्।
"फेकिङ" मा एक मुख्य भाग भनेको कुराकानीको एक भागको रूपमा आफैलाई कल्पना गर्नु हो।
यदि तपाइँसँग सम्बन्धित छैन भन्ने मानसिकता छ भने, तपाइँ बाह्य रूपमा तपाइँको शरीरको भाषा मार्फत संचार गर्नुहुनेछ, त्यसैले तपाइँ केहि भन्नको लागि तंत्रिका काम गर्दा पनि, मानिसहरूले ध्यान दिने छैनन् किनभने यो तपाइँको कुराकानीको भाग हो जस्तो लाग्छ कि तपाइँ तपाइँको कुराकानीको भागको रूपमा परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्न। सकारात्मक। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ सामान्यतया आफैलाई सोच्नुहुन्छ भने, "म यहाँ किन छु, म को हुँ वा मैले के भन्नु पर्छ भनेर कसैले वास्ता गर्दैन। " यसको सट्टामा यसरी सोच्नुहोस्, "म यहाँ धेरै मानिसहरूलाई चिन्दिन, तर रात सकिएपछि म गर्नेछु।"
साँझको लागि तपाइँको अपेक्षाहरूमा सकारात्मक, तर यथार्थपरक ट्विस्ट राख्नुहोस्। तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ कि यसले तपाईंको कुराकानीलाई कसरी असर गर्छ।
आफ्नो अर्को सामाजिक अन्तरक्रियाको बाटोमा, आफूलाई सुन्न सक्ने सामाजिक रूपमा जान्ने, लोकप्रिय व्यक्तिको रूपमा आफूलाई जति सक्दो जीवन्त रूपमा कल्पना गर्नुहोस्।
14। समूहको बिचमा जानुहोस्
किनकि मसँग स्वाभाविक रूपमा शान्त आवाज छ, यसले बाहिरी क्षेत्रमा बस्नु सबैभन्दा सुरक्षित महसुस गर्दथ्यो
