ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ളത് ആരും കേൾക്കില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു സാമൂഹിക സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഉച്ചത്തിലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങൾ മുഴുവനും അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
എനിക്ക് ശാന്തമായ ഒരു ശബ്ദമുണ്ട്, ഉച്ചത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ അത് പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ എന്റെ മുൻകാലങ്ങളിൽ എനിക്ക് പറയാനുള്ളത് ഗ്രൂപ്പിന് കേൾക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ട്.
എനിക്ക് രസകരമായതോ താൽപ്പര്യമുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും സംഭാവന ചെയ്യാനുണ്ടാകും, പക്ഷേ എന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കാൻ ആവശ്യമായ ശബ്ദം വഹിക്കില്ല. ചിലപ്പോൾ എന്റെ ചിന്തകളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സംഭാഷണത്തിൽ ഒരു ഇടവേളയും ഇല്ലെന്ന് തോന്നി. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ഞാൻ പറയുന്നതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ പറഞ്ഞത് അംഗീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കാൻ അവർ എന്നോട് ആവശ്യപ്പെടും. ഇത് നിരാശാജനകവും സാമൂഹികവൽക്കരണം വേദനാജനകവുമാണെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.
ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നിയതിന് ശേഷം, എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ കേൾക്കാമെന്ന് ഞാൻ ഗവേഷണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ച ചില മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തിയെന്ന് പറയുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്, അവ എന്റെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തി.
ഇതും കാണുക: സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ ദുർബലനാകാം (കൂടാതെ കൂടുതൽ അടുക്കുക)ഇവിടെയാണ് ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കേണ്ടത്:
1. അന്തർലീനമായ അസ്വസ്ഥതയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക
അപരിചിതരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം എങ്ങനെ മൃദുവാകുമെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ("സംസാരിക്കൂ" എന്ന് ആരെങ്കിലും പറയുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നുഗ്രൂപ്പിൽ, പക്ഷേ കേൾക്കേണ്ട അവസാന സ്ഥലമാണിത്.
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, ഇവിടെയാണ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പറഞ്ഞത് ആവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന എല്ലാവരിലേക്കും നിങ്ങൾ കടന്നുചെല്ലുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ദൂരെയായതിനാൽ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് അവഗണിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സംഭാഷണത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നീക്കുക. സംഭാഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണിത്. ആളുകൾ ചലനം ശ്രദ്ധിക്കും, അതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആത്മാർത്ഥമായും പ്രവർത്തിക്കുക. അവർ നിങ്ങളുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് തിരുകാൻ സമയമായി.
വിചിത്രമായി മാറാതെ സ്ഥാനം മാറ്റാനുള്ള എന്റെ തന്ത്രം ഇതാ: നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് വരെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ കാത്തിരിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ നീക്കത്തെ സ്വാഭാവികമാക്കും.
15. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി സംസാരിക്കുക, കൈ ആംഗ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം സ്വാഭാവികമായും ശാന്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ധൈര്യം കാണിക്കുക. നിങ്ങൾ പറയുന്ന വാക്കുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കൈകൾ, വിരലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ശരീര ചലനങ്ങളിലൂടെയാണ് ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടമാകുന്നത്, അതിനാൽ നീങ്ങുക!
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു ആശ്ചര്യചിഹ്നമായി കരുതുക. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വാക്കുകൾക്ക് ആവേശം പകരാനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ താൽപ്പര്യം ജനിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയാൻ ആംഗ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു, ആളുകൾ നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കാനും കേൾക്കാനും ആഗ്രഹിക്കും.
ഈ നുറുങ്ങ് അതിരുകടക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് അമിതമാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒന്നാണ്, നിങ്ങൾ പരീക്ഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്നല്ല, സ്വാഭാവിക ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ പരിശീലിക്കുക.
16. ഈ നുറുങ്ങുകൾ വായിച്ച് ദഹിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം, അവയൊന്നും അധികം ദൂരേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിൽ പറയുന്ന ഓരോ കാര്യത്തെക്കുറിച്ചും ഉറക്കെ അഭിപ്രായം പറയാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെക്കാൾ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊന്നില്ല. സാധാരണഗതിയിൽ, ആ അഭിപ്രായങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ കാര്യമില്ല, മാത്രമല്ല സംഭാഷണത്തിന്റെ ഒഴുക്കിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും ചെയ്യും.
തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, നാമെല്ലാവരും എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ശല്യപ്പെടുത്താതെയോ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും കൈവിടാതെയോ നിങ്ങൾ സ്വയം കേൾക്കുന്ന ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് എന്നെ അറിയിക്കുക!
3> >മുകളിലേക്ക്!" അല്ലെങ്കിൽ മോശമായത്, "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിശബ്ദരായിരിക്കുന്നത്?")ഇത് സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സാണ്:
ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നാഡീവ്യൂഹം ഉയർത്തുന്നു -> നമ്മൾ അപകടത്തിലായേക്കാമെന്ന് കരുതുന്നു -> അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ഇടം എടുക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള ഏക മാർഗം അതിനെ ബോധപൂർവമായ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് എന്നെ സഹായിച്ചത് എന്നോട് തന്നെ പറഞ്ഞു: “ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാണ്, അതിനാൽ എന്റെ ശബ്ദം മൃദുവാകും. ഞാൻ ബോധപൂർവ്വം ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു എന്റെ ശരീരം എന്നോട് അരുത് എന്ന് പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും .” അന്തർലീനമായ അസ്വസ്ഥതയെ മറികടക്കാനും പരിഹരിക്കാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
അൺലിമിറ്റഡ് മെസ്സേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ ചെലവുകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണത്തിന് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. . ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ അസ്വസ്ഥമാക്കാം എന്ന എന്റെ ഗൈഡ് വായിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ലെങ്കിൽ, അഭിനേതാക്കൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ശ്രമിക്കുക - പ്രോജക്റ്റ്. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രത്തിൽ നിന്ന് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻഎവിടെ നിന്നാണ്, നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം എന്താണെന്നും നമുക്ക് ദൃശ്യപരമായി ചിത്രീകരിക്കാം.
ഇതും കാണുക: ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ് ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ മറികടക്കാം (ടെക്‌സ്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ)ഡയാഫ്രം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ അടിയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു നേർത്ത പേശിയാണ്. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് ചുരുങ്ങുകയും പരത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വായു വലിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു വാക്വം ആയി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെ കണക്കാക്കാം. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് വായു പുറത്തേക്ക് തള്ളപ്പെടുന്നതിനാൽ ഡയഫ്രം വിശ്രമിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം എവിടെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ നെഞ്ചിന് താഴെയും വയറിന് മുകളിലും വയ്ക്കുക. ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്. അവിടെത്തന്നെ. ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ അവിടെ നിന്നാണ് സംസാരിക്കേണ്ടത്.
3. അരോചകമായി തോന്നാതിരിക്കാൻ വോളിയം മോഡറേറ്റ് ചെയ്യുക
ഞാൻ എപ്പോഴും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളിൽ ഒന്നായി മാറാതെ എങ്ങനെയാണ് എന്റെ മൃദുവായ ശബ്ദം പുറത്തുവിടുക എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. രഹസ്യം അമിതമായി ചെയ്യരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ഉച്ചത്തിലായിരിക്കുക എന്നതാണ്, പക്ഷേ ഉച്ചത്തിലല്ല.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത വോള്യങ്ങളിൽ അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക,
സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമാകും.
. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുകഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പലപ്പോഴും, അഭിനേതാക്കൾ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കും, ഇത് അവരുടെ ഡയഫ്രം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ ശബ്ദം ഉച്ചത്തിൽ പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യാനും തീയേറ്റർ നിറയ്ക്കാനും അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ, എന്റെ ഒരു വ്യായാമം എന്റെ പക്കലുണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഡയഫ്രം ശക്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണിത്:
ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറു മുഴുവൻ നിറയുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പൂർണമായി നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നത് വരെ ശ്വാസം ഉള്ളിൽ നിർത്തരുത്- ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഉള്ളിൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായത് 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 ആയി എണ്ണുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പതുക്കെ റിലീസ് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയിൽ നിന്ന് വായു നേരിട്ട് വരുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. വോയ്‌സ് കോച്ചുകൾ വിളിക്കുന്ന "വിശാലമായ പ്രദേശത്ത്" നിന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നത് ഇത് നിങ്ങളെ ശീലമാക്കും.
5. പുതിയ രീതികളിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം വിഡ്ഢിത്തം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അഭിനേതാക്കളും പബ്ലിക് സ്പീക്കറുകളും സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും അവരുടെ ശബ്ദം കൂടുതൽ ശക്തവും ശക്തവുമാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നതാണ് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ.
അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം കിട്ടുമ്പോൾ എബിസി പാടുക. നിങ്ങൾ പാടുമ്പോൾ, ശബ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിലാകുന്നതിനനുസരിച്ച്, അഷ്ടപദങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകാൻ പരിശീലിക്കുക. നിസാരനാകാൻ ഭയപ്പെടരുത്, എല്ലാത്തിനുമുപരി നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ്.
നിരാകരണം: ഇത് എളുപ്പമല്ല. ആളുകൾ അവരുടെ മുഴുവൻ കരിയറും വോക്കൽ വികസനത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഒരു ഉപകരണമായി കരുതുക. മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണാൻ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
6. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശബ്ദം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ടെഡ് ടോക്ക് കാണുക. ഇത് 20 മിനിറ്റിൽ താഴെ ദൈർഘ്യമുള്ളതും ഞങ്ങളുടെ ശബ്‌ദങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സഹായകരവുമാണ്.
ഈ ടെഡ് ടോക്കിൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കും:
- എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കാംവോയ്‌സ് ഫുൾ
- ഒരാളെ സ്വരപരമായി ബോധവാന്മാരാക്കുന്നത് എന്താണ്
- ഇതിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള പോസിറ്റീവ് വോക്കൽ ശീലങ്ങൾ
7. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ശ്വാസവും തുറക്കുക
ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പരിശോധിച്ചുകഴിഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
ഞാൻ ഇതുവരെ സംസാരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തെ കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് തന്നെ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുമ്പോൾ, സ്വയമേവയുള്ള ഫലങ്ങൾക്കായി ഇനിപ്പറയുന്നവ പരീക്ഷിക്കുക.
- നേരുള്ള ഒരു ഭാവം പിടിക്കുക (ഇത് ശ്വാസനാളം തുറക്കുന്നു)
- നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് സംസാരിക്കുക
- പകരം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഒഴിവാക്കുക. 10>
ആവർത്തിച്ചുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉടനടി മാറ്റങ്ങൾക്കായി ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സംസാരരീതിയിൽ ദീർഘകാല മാറ്റത്തിന് കാരണമാകും.
8. നിങ്ങളുടെ പിച്ച് ചെറുതായി താഴ്ത്തുക
നിങ്ങൾ എന്നെപ്പോലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ കൂടുതൽ ഉയർന്ന പിച്ച് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പിച്ച് ബോധപൂർവ്വം ഇറക്കിക്കൊണ്ടുതന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാം. വളരെയധികം, അത് വിചിത്രമായി തോന്നും, എന്നാൽ സ്വയം റെക്കോർഡ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, വ്യത്യസ്ത പിച്ചുകൾ എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് കേൾക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ശബ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഇരുണ്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
അതിനുമപ്പുറം, താഴ്ന്ന ശബ്ദത്തിന് മറ്റൊന്നുണ്ട്.പ്രയോജനം: ആളുകൾ അൽപ്പം താഴ്ന്ന ശബ്ദമുള്ള ഒരാളെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
9. പതുക്കെ സംസാരിക്കുക
ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് എന്റെ ശബ്ദം വളരെ നിശബ്ദമായതിനാൽ, വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുന്ന ഒരു മോശം ശീലം ഞാൻ വളർത്തിയെടുത്തു. ആരെങ്കിലും വന്ന് എന്നെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും പറയാൻ ശ്രമിച്ചതുപോലെയായിരുന്നു അത്.
വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നവരെ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് കുറവാണ്.
പകരം, നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പതുക്കെ സംസാരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല. അത് ഉറക്കവും കുറഞ്ഞ ഊർജവും ആയി മാറും. എന്നാൽ താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും നിങ്ങളുടെ വേഗത മാറ്റാനും ധൈര്യപ്പെടുക.
സാമൂഹിക ബോധമുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ എങ്ങനെ സംസാരിച്ചുവെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചതിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചു. കഥകൾ പറയുന്നതിൽ മിടുക്കരായ ആളുകളെ വിശകലനം ചെയ്യുക, അവർ പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പുറത്തറിയാൻ അവർ എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ല എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക!
10. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് ഒരു സിഗ്നൽ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ ശബ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് പ്രവേശിക്കുക? നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ സംസാരിക്കുന്നവർ അവസാനിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാര്യം പറയാൻ പോകുമ്പോൾ തന്നെ, മറ്റാരെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
എനിക്കുവേണ്ടി ഗെയിം മാറ്റുന്നത് ഒരു ഉപബോധമനസ്സ് സിഗ്നലാണ്. ഞാൻ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, ആളുകൾ പ്രസ്ഥാനത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനായി ഞാൻ കൈ ഉയർത്തുന്നു. അതേ സമയം, ഞാൻ ശ്വസിക്കുന്നു (സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നമ്മൾ എടുക്കുന്ന ശ്വാസം) ആളുകൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ഉച്ചത്തിൽ.
സ്വാഭാവികമായി ശാന്തമായ ശബ്ദമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇതൊരു മാന്ത്രികമാണ്:നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ പോകുകയാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമെന്ന അപകടസാധ്യത കുറവാണ്.
ഇത് കുറച്ച് മുമ്പ് ഞാൻ നടത്തിയ ഒരു യഥാർത്ഥ അത്താഴത്തിൽ നിന്നുള്ള ചില ഫ്രെയിമുകളാണ്. ഫ്രെയിം 1-ലെ ചുവന്ന ടീ-ഷർട്ടിൽ സംസാരിച്ച് കഴിഞ്ഞ ആളെ എല്ലാവരും എങ്ങനെ നോക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. ഫ്രെയിം 2 ൽ, ഞാൻ എന്റെ കൈ ഉയർത്തി ശ്വാസം വലിച്ചു, അത് എല്ലാവരുടെയും തല എന്റെ നേരെ തിരിച്ചു. ഫ്രെയിം 3-ൽ, ഞാൻ സംസാരിച്ചുതുടങ്ങുമ്പോൾ എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ എനിക്ക് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു.
ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിൽ എങ്ങനെ ചേരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പൂർണ്ണ ഗൈഡ് ഇതാ.
11. ശരിയായ വ്യക്തിയുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുക
ചിലപ്പോൾ ഞാൻ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ എന്നെക്കുറിച്ച് തന്നെ സംസാരിച്ചു എന്നത് എന്നെ അമ്പരപ്പിച്ചു. അവർ ഞാൻ പറയുന്നത് പോലും കേൾക്കാത്ത പോലെ. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, എന്റെ തെറ്റ് എനിക്ക് മനസ്സിലായി: ശ്രോതാക്കളെ അവരുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നതിന് പകരം ഞാൻ എടുക്കുമ്പോൾ ദൂരേക്ക് നോക്കി.
ആളുകൾ നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഒരു ട്രിക്ക് ഇതാ: ഗ്രൂപ്പിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വ്യക്തിയുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. അതുവഴി, നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ സൂചിപ്പിക്കുകയാണ് (നിങ്ങൾ ഒന്നും പറഞ്ഞില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദമായ ശബ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും).
ഏറ്റവും സ്വാധീനമുള്ള വ്യക്തിയുമായി നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ അവതരിപ്പിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, സ്വാധീനമുള്ള വ്യക്തിയുമായും മറ്റ് ശ്രോതാക്കളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. ഇതുപോലുള്ള നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുന്നത് ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് "തടയുന്നു", നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നഗ്നമായി സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
12. അംഗീകരിക്കുകനടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സംഭാഷണം
സംഭാഷണത്തിലേക്ക് സ്വയം തിരുകാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ഇതിനകം പറഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക എന്നതാണ്. ഇതിനകം താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായം പറയാൻ ഞാൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് വളരെ അർത്ഥവത്തായതോ രസകരമോ ആയ എന്തെങ്കിലും പറയാനുള്ള സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ ശബ്ദമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് അഭിപ്രായമിടാം അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അംഗീകരിക്കാം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും സാധൂകരണം തോന്നേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി ശക്തിപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി സ്വീകരിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെന്റിന്റെ ശക്തി നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അഭിപ്രായമുള്ള രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പറയാൻ കഴിയും.
അതിനാൽ ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത്:
“ലിസ, തിമിംഗലങ്ങൾ ഇനി വംശനാശത്തിന് സാധ്യതയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു, അത് കേൾക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്! നീലത്തിമിംഗലത്തിന്റെ കാര്യവും അങ്ങനെയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?"
ഈ യോജിപ്പുള്ള, അംഗീകരിക്കുന്ന, അന്വേഷണവിധേയമായ രീതിയിൽ സംഭാഷണത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം നിശബ്ദമാണെങ്കിൽപ്പോലും സ്വയം കേൾക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
13. ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാളായി സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക
ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് നമ്മൾ കൂടെയുള്ള സോഷ്യൽ ഗ്രൂപ്പിന് പുറത്തുള്ള ഒരാളായി നമ്മളെ കാണുമ്പോഴാണ്. ഇത് ഭാഗികമായി ശരിയായിരിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഒരു സാമൂഹിക കൂടിവരവിലാണ്, 1-2 ആളുകളെ മാത്രമേ അറിയൂ. എന്നാൽ അതുസംഭാഷണത്തിന് പുറത്തുള്ള ഒരാളായി സ്വയം കാണുന്നത് ഒരു വലിയ തെറ്റാണ്. പകരം, നിങ്ങളെത്തന്നെ പുതിയതായി കരുതുക.
പുതിയ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഒരുതരം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി മനസ്സിലാക്കാൻ എനിക്ക് ഒരുപാട് സമയമെടുത്തു. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ കണ്ടുമുട്ടുന്നവർ അത് നിർമ്മിക്കുന്നതുവരെ പലപ്പോഴും "വ്യാജമാക്കിയിട്ടുണ്ട്".
സംഭാഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക എന്നതാണ് "ഇത് വ്യാജമാക്കുന്നതിലെ" ഒരു പ്രധാന ഘടകം.
നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല എന്ന ചിന്താഗതി നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷയിലൂടെ നിങ്ങൾ അത് ബാഹ്യമായി ആശയവിനിമയം നടത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, “ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇവിടെ, ഞാൻ ആരാണെന്നോ എനിക്ക് എന്താണ് പറയാനുള്ളതെന്നോ ആരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ” പകരം ഇതുപോലെ ചിന്തിക്കുക, “എനിക്ക് ഇവിടെ പലരെയും അറിയില്ല, പക്ഷേ രാത്രി കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഞാൻ ചെയ്യും.”
സായാഹ്നത്തെ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് പോസിറ്റീവും എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് നൽകുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സാമൂഹിക ഇടപെടലിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ, സ്വയം കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാമൂഹിക ബോധമുള്ള, ജനപ്രിയ വ്യക്തിയായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വ്യക്തമായി സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക.
14. ഗ്രൂപ്പിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുക
എനിക്ക് സ്വാഭാവികമായും ശാന്തമായ ശബ്ദമുള്ളതിനാൽ, പ്രാന്തപ്രദേശത്ത് ആയിരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമെന്ന് തോന്നിയിരുന്നു
