مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا. ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن سماجي صورتحال ۾ آهيو جتي توهان محسوس ڪيو آهي ته ڪو به ٻڌي نٿو سگهي ته توهان کي ڇا چوڻ گهرجي؟ يا ٿي سگهي ٿو ته توهان محسوس ڪيو هجي ته اهي توهان جي گفتگو جي چوڌاري تمام بلند آواز ۾ توهان کي نه ٻڌي رهيا آهن.
منهنجو آواز خاموش آهي ۽ اهو بلند ماحول ۾ تنگ ٿي ويندو آهي، تنهنڪري منهنجي ماضي ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿيا آهن جتي مون محسوس ڪيو آهي ته گروپ ٻڌي نٿو سگهي ته مون کي ڇا چوڻو آهي.
مون وٽ ڪجهه دلچسپ، يا حصو ڏيڻ لاءِ دلچسپ هوندو، پر منهنجو آواز ٻڌڻ لاءِ ڪافي مقدار نه کڻندو. ٻين دفعي اهو محسوس ٿيو ڄڻ ته منهنجي خيالن ۾ مداخلت ڪرڻ لاءِ گفتگو ۾ ڪڏهن به وقفو نه هو. ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو ان ڳالهه تي به ڳالهائيندا هئا جيڪي مان چوندو هوس. يا اهي مون کان پڇن ها ته پاڻ کي 2-3 ڀيرا ورجائي ان کان اڳ جو آخر ۾ تسليم ڪيو ويو ته مون ڇا چيو هو. چوڻ جي ضرورت ناهي، اهو مايوس ڪندڙ هو ۽ سماجيات کي درد وانگر محسوس ڪيو.
ڏسو_ پڻ: 152 وڏا ننڍا ڳالهائڻ وارا سوال (هر صورتحال لاءِ)محسوس ڪرڻ کان پوءِ، مون تحقيق ڪرڻ شروع ڪيو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي ٻڌايان، ۽ مون کي اهو چوڻ ۾ خوشي ٿي آهي ته مون کي ڪجهه بهترين صلاحون مليون آهن جن کي مون حقيقي زندگي ۾ آزمايو آهي، ۽ انهن منهنجي سماجي رابطي کي تمام گهڻو بهتر ڪيو آهي.
هتي آهي بلند آواز سان ڳالهائڻ جو طريقو:
11. انڊرلينگ نروسس جو پتو
ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته ڪيئن، جڏهن توهان اجنبي ماڻهن جي چوڌاري پريشان محسوس ڪندا آهيو، توهان جو آواز نرم ٿيندو آهي؟ (۽ اهو صرف خراب ٿئي ٿو جڏهن ڪو چوي ٿو، "ڳالهايوگروپ جو، پر اهو ٻڌڻ لاءِ آخري جڳهه آهي.
جيتوڻيڪ توهان ڳالهائي رهيا آهيو، اهو ٻين لاءِ توهان کي ٻڌڻ ۾ مشڪل هوندو، ۽ اهو اهو آهي جتي توهان هر ڪنهن ۾ داخل ٿي ويندا آهيو ته توهان کي ٻيهر ورجائڻ لاءِ چيو جيڪو توهان چيو آهي، يا بدترين نظر انداز ڪندي جيڪو توهان چيو آهي ڇاڪاڻ ته توهان تمام پري آهيو.
پنهنجي جسم کي لفظي طور تي گفتگو جي مرڪز ڏانهن منتقل ڪريو. هي هڪ آسان طريقو آهي پاڻمرادو گفتگو جو حصو ٿيڻ جو. ماڻهو تحريڪ کي نوٽيس ڪندا، تنهنڪري قدرتي طور تي عمل ڪريو، ۽ حقيقي طور تي دلچسپي وٺن ٿا جيڪي ٿي رهيو آهي. هڪ دفعو اهي توهان سان اکين جو رابطو ٺاهيندا آهن اهو وقت آهي توهان جي خيالن کي گفتگو ۾ داخل ڪرڻ جو.
هتي آهي منهنجي جاءِ بدلائڻ جي چال بي ترتيب اچڻ کان سواءِ: جنهن لاءِ انتظار ڪريو جيستائين توهان ڳالهائي رهيا آهيو. اهو توهان جي حرڪت کي قدرتي نظر ايندو.
15. پنهنجي جسم سان ڳالهايو ۽ هٿ جا اشارا استعمال ڪريو
جيڪڏهن توهان جو آواز قدرتي طور تي خاموش آهي، ته پنهنجي جسم سان همت افزائي ڪريو. پنھنجي ھٿن، ھٿن، آڱرين کي استعمال ڪريو، اشارو ڪرڻ لاء انھن لفظن تي زور ڏيڻ لاء جيڪي توھان چئي رھيا آھيو. اعتماد جسم جي تحريڪن ذريعي وڌايو ويو آهي، تنهنڪري هلو!
پنهنجي جسم کي عجب واري نقطي وانگر سوچيو. اهو توهان جي ڳالهائيندڙ لفظن ۾ جوش آڻي سگهي ٿو، ۽ توهان جي چوڌاري انهن ۾ دلچسپي پيدا ڪري سگهي ٿي. اشارو استعمال ڪندي زور ڏيڻ لاءِ جيڪي توهان چئو ٿا، توهان پنهنجو ڌيان پاڻ ڏانهن ڇڪيو ٿا، ۽ ماڻهو اهو ٻڌائڻ چاهيندا جيڪي توهان کي چوڻو آهي. اهو وڌيڪ ڪرڻ لاء هڪ آسان آهي، توهان کي تجربو ڪرڻو پوندو ۽ھڪڙو سٺو، قدرتي توازن ڳولڻ لاء مشق.
16. وڌيڪ درست نه ڪريو
انهن صلاحن کي پڙهڻ ۽ هضم ڪرڻ کان پوءِ، پڪ ڪريو ته توهان انهن مان ڪنهن کي به گهڻو پري نه وٺي وڃو. گروپ جي گفتگو ۾ ان کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ ٻيو ڪو به نه هوندو آهي، ان کان وڌيڪ ته هڪ شخص جيڪو هر هڪ ڳالهه تي زور سان تبصرو ڪرڻ تي اصرار ڪري. عام طور تي اهي تبصرا ٿورڙي مادي آهن ۽ گفتگو جي وهڪري کان محروم آهن.
غلطي ڪرڻ ٺيڪ آهي، اسان سڀ ڪندا آهيون، هر وقت. بس پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي غلطين مان سکڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪوشش ڪريو ھڪڙو بيلنس ڳولڻ جي جتي توھان پاڻ کي ٻڌو، بغير ناراض ٿيڻ يا تمام ڌيان ڏيڻ جي.
مون کي ٻڌايو ته توھان ھيٺ ڏنل تبصرن ۾ ڇا ٿا سوچيو!
>مٿي!" يا ان کان بدتر، ”تون ايترو خاموش ڇو آهين؟“)هي اسان جو لاشعور آهي جيڪو مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي:
اسان جو دماغ نروسيت کي اڀاري ٿو -> فرض ڪريون ٿا ته اسان خطري ۾ آهيون -> خطري جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ اسان کي گھٽ جاءِ کڻڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
اسان جي لاشعور سان وڙهڻ جو واحد رستو ان کي شعوري سطح تي آڻڻ آهي. تنهن ڪري مون کي پنهنجي پاڻ کي ٻڌائڻ ۾ مدد ڪئي هئي: "مان بيزار آهيان، تنهنڪري منهنجو آواز نرم ٿيندو. مان شعوري طور تي وڏي آواز سان ڳالهائڻ وارو آهيان جيتوڻيڪ منهنجو جسم مون کي نه چئي رهيو آهي . ھڪڙو معالج توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي اندرين نروسن کي دور ڪرڻ ۽ ان کي حل ڪرڻ.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اھي لامحدود پيغام ۽ ھڪ ھفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ ھڪ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آھن.
ھنن جا منصوبا $64 في ھفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان حاصل ڪري سگھو ٿا توھان جو ڪو به ذاتي ڪوڊ استعمال ڪرڻ لاءِ اسان جو ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا. وڏو موضوع. مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته منهنجي گائيڊ پڙهڻ لاءِ ماڻهن سان ڳالهائڻ کان بيزار ڪيئن نه ٿيو.
2. پنهنجو ڊافراگم استعمال ڪريو
جيڪڏهن توهان جو آواز نه ٿو هلي، ڪوشش ڪريو ته اداڪار ڇا ڪن - پروجيڪٽ. پنھنجي آواز کي پروجيڪٽ ڪرڻ لاء توھان کي پنھنجي ڊافرام مان ڳالهائڻ جي ضرورت آھي. واقعي سمجھڻ لاءِ جتي توھان کي گھرجيڳالھائي رھيو آھيان، اچو ته بصري طور تي تصوير ڏيون ته توھان جو ڊاءِفرام ڪٿي آھي، ۽ ڇا آھي.
ڊيافرام ھڪ پتلي عضوو آھي جيڪو توھان جي سيني جي ھيٺان ويھي ٿو. جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو ته اهو ٺيڪ ٿي ويندو آهي ۽ ڦاٽندو آهي. توهان ان کي هڪ خلا جي طور تي سمجهي سگهو ٿا، توهان جي ڦڦڙن ۾ هوا کي چوسڻ. جڏهن توهان سانس ڪڍو ٿا ته ڊافراگم آرام ڪري ٿو جيئن هوا توهان جي ڦڦڙن مان ٻاهر ڪڍيو وڃي ٿو.
هاڻي پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ تصور ڪريو ته توهان جو ڊافراگم ڪٿي آهي. پنھنجي ھٿ کي پنھنجي سيني جي ھيٺان رکو، ۽ پنھنجي پيٽ جي مٿان. جي. بلڪل اُتي. اهو ئي آهي جتي توهان کي ڳالهائڻ گهرجي ته هڪ بلند آواز آهي.
ڏسو_ پڻ: تيز سماجي قدر ۽ اعليٰ سماجي حيثيت ڪيئن حاصل ڪجي3. آواز کي خراب نه ڪرڻ لاءِ آواز کي اعتدال ڏي
مان حيران ٿي ويس ته آئون پنهنجي نرم آواز کي پروجيڪٽ ڪري سگهان ٿو بغير انهن مان هڪ ۾ تبديل ٿيڻ کان سواءِ انهن بلند آوازن مان جن مان مون کي هميشه ناراض ڪيو ويو آهي. راز اهو آهي ته وڌيڪ نه ڪريو. صرف ڇاڪاڻ ته مان توهان کي ٻڌايان ٿو توهان جي آواز کي پروجيڪٽ ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته مان چاهيان ٿو ته توهان هر وقت پنهنجي بلند آواز ۾ ڳالهايو.
هتي اسان جو مقصد ايترو بلند آهي ته ٻڌو وڃي، پر وڌيڪ نه.
جڏهن توهان پنهنجي پيٽ مان ڳالهائڻ جي مشق ڪريو ٿا، ان کي مختلف جلدن تي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، تنهنڪري توهان ان سان ملائي سگهو ٿا جيڪي مناسب آهي. گھڻي سانس وٺڻ جي مشق ڪريو
وڌيڪ ڳالهائڻ جي مشق ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن. اڪثر وقت، اداڪار سانس جي مشق ۾ حصو وٺندا آهن جيئن ته اهو انهن جي ڊافرام کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ انهن جي آواز کي بلند آواز سان پروجيڪٽ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ حقيقت ۾ ٿيٽر کي ڀرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
حقيقت ۾، مون وٽ هڪ مشق آهي جنهن کي آئون پنهنجو ٺاهڻ لاء استعمال ڪريان ٿو.diaphragm مضبوط. ھي ھڪڙو مشق آھي جيڪو توھان ھاڻي ڪري سگھو ٿا:
گھري سانس وٺو. پنهنجو سڄو پيٽ ڀرڻ جو تصور ڪريو. ساهه کڻڻ بند نه ڪريو جيستائين توهان مڪمل طور تي مڪمل محسوس نه ڪريو- هاڻي، پنهنجي سانس اندر رکو. 4 يا 5 تائين ڳڻيو، جيڪو توهان لاء وڌيڪ آرام سان آهي. هاڻي توهان سست ڪري سگهو ٿا. جيئن توهان سانس ڪڍيو، تصور ڪريو هوا سڌو اچي رهي آهي توهان جي پيٽ جي بٽڻ مان. اهو توهان کي ”وسيع واري علائقي“ مان ڳالهائڻ جي مشق ڪرڻ جي عادت ۾ وجهي ڇڏيندو جيئن وائس ڪوچ ان کي سڏين ٿا.
5. پنهنجي آواز کي نون طريقن سان استعمال ڪريو
جڏهن توهان وٽ اڪيلو وقت هجي، پنهنجي آواز سان گڏ هلو. توهان کي ٿورو بيوقوف محسوس ٿي سگھي ٿو، پر مشقن جا اهي قسم بلڪل ائين آهن ته ڪيئن اداڪار، عوامي ڳالهائيندڙ، ۽ اسپيچ ٿراپسٽ پنهنجو آواز بلند ۽ مضبوط ڪرڻ جي مشق ڪندا آهن.
ايندڙ دفعي جڏهن توهان وٽ ڪجهه اڪيلو وقت هوندو، ABC جو ڳايو. جيئن توهان ڳائي رهيا آهيو، حجم وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. جئين توهان بلند ٿي رهيا آهيو، مشق ڪريو مٿي ۽ هيٺان اوڪٽوز. بيوقوف ٿيڻ کان نه ڊڄو، توهان سڀ کان پوء اڪيلو آهيو.
ڊسڪليمر: اهو آسان ناهي. ماڻهو پنهنجو سڄو ڪيريئر آواز جي ترقي تي خرچ ڪن ٿا. پنھنجي آواز کي ھڪ اوزار سمجھو. توهان کي بهتر ڏسڻ لاءِ مشق ڪرڻي پوندي.
6. پنھنجي آواز جي ڳولا ڪريو
جيڪڏھن توھان وٽ وقت آھي، ۽ واقعي پنھنجي آواز جي ڳولا تي ڌيان ڏيڻ چاھيو ٿا، ھي Ted Talk ڏسو. اهو 20 منٽ کان به گهٽ ڊگهو آهي ۽ اسان مان انهن لاءِ ناقابل يقين حد تائين مددگار آهي جيڪي اسان جي آوازن کي بهتر بڻائڻ چاهين ٿا.
هن ٽيڊ ٽاڪ ۾ توهان سکندا:
- ڪيئن ڪجي پنهنجوآواز مڪمل
- ڇا ڪنهن کي آواز سان واقف ڪري ٿو
- مثبت آواز جي عادتن ۾ مشغول ٿيڻ
7. پنهنجي جسم ۽ سانس کي کوليو
هاڻي جڏهن اسان توهان جي آواز کي تيز ڳالهائڻ ۾ تربيت ڏيڻ جا طريقا اختيار ڪري چڪا آهيون، اهو وقت توهان جي گفتگو دوران اصل ۾ ڳالهائڻ تي ڌيان ڏيڻ جو وقت آهي.
اهو سٺو آهي ته باقاعدي مشق سان مشق ڪريو جن بابت مون هن وقت تائين ڳالهايو آهي. پر توهان کي پنهنجي ڳالهه ٻولهه دوران پنهنجي حجم بابت پڻ سوچڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان فوري طور تي توهان جي سماجي رابطن بابت بهتر محسوس ڪري سگهو.
جڏهن توهان گفتگو ڪري رهيا آهيو، خودڪار نتيجن لاءِ هيٺيون ڪوششون ڪريو.
- سٺو پوزيشن ۾ رکو (اهو هوائي رستو کوليندو آهي)
- پنهنجي ڳلي کي کوليو، پنهنجي پيٽ مان ڳالهائڻ جو تصور ڪريو
- پنهنجي ٿلهي لفظن سان
- پنهنجي
- پنهنجي هيٺان لفظ
- پنهنجي
- <<<<
سانس جي مشقن کي ورجائڻ سان گڏ فوري تبديلين لاءِ ھي ٽوٽڪا استعمال ڪريو، ۽ پنھنجي آواز سان گڏ کيڏڻ سان توھان جي ڳالھائڻ جي انداز ۾ ڊگھي مدت ۾ تبديلي ايندي.
8. پنھنجي پچ کي ٿورو ھيٺ ڪريو
جيڪڏھن توھان مون وانگر آھيو، توھان خود بخود وڌيڪ تيز ٿي ويندا جڏھن توھان زور سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪندا. توھان ان جو مقابلو ڪري سگھوٿا پنھنجي پچ کي شعوري طور ھيٺ آڻيندي. تمام گهڻو، ۽ اهو عجيب لڳندو، پر پنهنجو پاڻ کي رڪارڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ٻڌو ته ڪهڙيون مختلف پچون آواز وانگر آهن. جيئن توهان کي خبر آهي، آواز هميشه توهان لاءِ اونداهو آواز آهي ان کان وڌيڪ جيڪو واقعي آهي.
ان جي چوٽي تي، هڪ هيٺيون آواز ٻيو آهيفائدو: ماڻهو ڪنهن ماڻهوءَ تي وڌيڪ ڌيان ڏيندا آهن جن کي ٿوري گهٽ آواز سان.
9. آهستي ڳالهائڻ
جيڪڏهن منهنجو آواز گروپ گفتگو لاءِ تمام گهڻو خاموش هو، مون کي تمام تيز ڳالهائڻ جي خراب عادت پيدا ٿي وئي. اهو ائين هو جيئن مون ڪوشش ڪئي ته جيڪو ڪجهه چوڻ چاهيان ان کان اڳ جو ڪو ماڻهو اچي ۽ منهنجي وچ ۾ مداخلت ڪري.
عظيمانه طور تي، اسان ماڻهن کي گهٽ ٻڌندا آهيون جيڪي تمام تيز ڳالهائيندا آهن.
ان جي بدران، پنهنجو وقت وٺو. اهو ڳالهائڻ بابت نه آهي جيترو توهان ڪري سگهو ٿا. اهو صرف ننڊ ۽ گھٽ توانائي جي طور تي ختم ٿي ويندو. پر وقفو شامل ڪرڻ ۽ پنهنجي رفتار کي تبديل ڪرڻ جي همت.
مون سماجي طور تي سمجھدار دوستن جي ڳالهائڻ تي ڌيان ڏيڻ کان گهڻو ڪجهه سکيو. انهن ماڻهن جو تجزيو ڪريو جيڪي ڪهاڻيون ٻڌائڻ ۾ سٺا آهن، ۽ نوٽ ڪريو ته اهي ڪيئن زور نٿا ڏين ته هو اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن!
10. هڪ سگنل استعمال ڪريو جيڪو توهان ڳالهائڻ وارا آهيو
جيڪڏهن توهان وٽ خاموش آواز آهي ته توهان جاري گروپ گفتگو ۾ ڪيئن داخل ٿيندا؟ توهان کي خبر آهي ته توهان کي مداخلت نه ڪرڻي آهي، تنهنڪري توهان انتظار ڪريو ٿا جيڪو به ڳالهائي ٿو ختم ٿئي، ۽ پوءِ، جيئن توهان پنهنجي ڳالهه چوڻ وارا آهيو، ڪو ٻيو ڳالهائڻ شروع ڪري ٿو.
منهنجي لاءِ راند بدلائيندڙ هڪ غير شعوري سگنل استعمال ڪري رهيو هو. بس ان کان اڳ جو مان ڳالهائڻ شروع ڪريان، مون پنهنجو هٿ مٿي ڪيو ته جيئن ماڻهو ان تحريڪ تي رد عمل ظاهر ڪن. ساڳئي وقت، مان سانس وٺان ٿو (سانس جو قسم جيڪو اسان ڳالهائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ ۾ کڻندا آهيون) ڪافي بلند آواز ماڻهن لاءِ نوٽيس وٺن.
هي جادو آهي ڪنهن ماڻهوءَ لاءِ قدرتي طور خاموش آواز سان:هرڪو ڄاڻي ٿو ته توهان ڪجهه چوڻ وارا آهيو، ۽ اهو خطرو گهٽ آهي ته ڪو توهان جي باري ۾ ڳالهائيندو.
هي ڪجهه فريم آهن هڪ حقيقي رات جي ماني جا جيڪي مون ڪجهه وقت اڳ ميزباني ڪيا هئا. ڏسو ته ڪيئن هرڪو فريم 1 تي ڳاڙهي ٽي شرٽ ۾ ماڻهوءَ کي ڏسندو آهي جيڪو صرف ڳالهائي رهيو آهي. فريم 2 ۾، مون پنهنجو هٿ مٿي ڪيو ۽ ساهه کنيو، جنهن سڀني جا ڪنڌ مون ڏانهن ڦيرايا. فريم 3 ۾، توهان ڏسندا آهيو ته مون کي ڪيئن سڀني جي توجه آهي جيئن آئون ڳالهائڻ شروع ڪريان ٿو.
هتي منهنجو مڪمل گائيڊ آهي ته ڪيئن هڪ گروپ گفتگو ۾ شامل ٿي.
11. صحيح ماڻهوءَ سان اکين جو رابطو ڪر
مان حيران ٿي ويس ته ڪڏهن ڪڏهن مان ڳالهائيندو هوس، ماڻهو مون تي صحيح ڳالهائيندا هئا. ڄڻ ته هنن مون کي نه ٻڌو هو. ٿوريءَ دير کان پوءِ، مون کي پنهنجي غلطي جو احساس ٿيو: مون ٻڌندڙن کي سندن اکين ۾ ڏسڻ بدران، وٺندي پري ڏٺو.
هتي پڪ ڪرڻ لاءِ هڪ چال آهي ته ماڻهو توهان کي ٻڌن ٿا: ان شخص سان اکين جو رابطو ٺاهيو جيڪو توهان محسوس ڪيو ته اهو گروپ تي تمام گهڻو اثرائتو آهي. انهي طريقي سان، توهان لا شعوري طور تي اشارو ڪري رهيا آهيو ته توهان گفتگو جو حصو آهيو (جيتوڻيڪ توهان ڪجهه به نه چئو ۽ جيتوڻيڪ توهان جو آواز خاموش آهي).
سڀ کان وڌيڪ بااثر شخص سان اکين سان رابطو ڪرڻ سان، توهان پاڻ کي گروپ ۾ موجود بڻائي رهيا آهيو.
جڏهن توهان ڳالهائي رهيا آهيو، ٻڌندڙن ۽ ٻين بااثر شخص سان اکين سان رابطو رکو. اکين سان رابطو رکڻ هن طرح ماڻهن کي توهان جي گفتگو ۾ ”لاڪ“ ڪري ٿو ۽ توهان جي باري ۾ واضح طور تي ڳالهائڻ ڏکيو آهي.
12. مڃڻجاري گفتگو
پنهنجو پاڻ کي گفتگو ۾ شامل ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته ان سان گڏ هلو جيڪو اڳ ۾ ئي چيو پيو وڃي. مان يقين ڏيان ٿو ته ڪنهن شيءِ تي تبصرو ڪيو جيڪو اڳ ۾ ئي دلچسپي جو موضوع رهيو آهي. اهو دٻاءُ وٺندو آهي ڪجهه انتهائي معنيٰ وارو يا دلچسپ چوڻ لاءِ. ۽ پڻ، گروپ توهان کي ٻڌڻ جو وڌيڪ امڪان آهي، جيتوڻيڪ توهان وٽ هڪ خاموش آواز آهي.
توهان صرف تبصرو ڪري سگهو ٿا، يا ان سان متفق آهيو جيڪو اڳ ۾ ئي ٿي رهيو آهي. اسان سڀني کي تصديق ٿيل محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري اهو ممڪن آهي ته توهان کي چڱي طرح وصول ڪيو ويندو جيڪڏهن توهان مثبت طور تي مضبوط ڪيو جيڪو اڳ ۾ چيو پيو وڃي. هڪ دفعو توهان مثبت تقويه جي طاقت کي استعمال ڪندا آهيو توهان گفتگو جو حصو بڻجي ويندا آهيو. هن موقعي تي، جتي توهان وٽ اڳ ۾ ئي انهن جي توجه آهي، توهان پنهنجي ذهن کي وڌيڪ خيال سان ڳالهائي سگهو ٿا.
تنهنڪري هتي اهو آهي ته آئون ڪيئن هڪ گروپ گفتگو ۾ داخل ڪريان ٿو انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ماڻهو ٻڌن ٿا:
“ليزا، توهان اڳي ئي ذڪر ڪيو آهي ته وهيل کي وڌيڪ ختم ٿيڻ جو خطرو ناهي، اهو ٻڌي تمام سٺو! ڇا توهان کي خبر آهي ته ڇا اهو معاملو بليو وهيل لاءِ به آهي؟”
انهيءَ اتفاق سان گفتگو ۾ داخل ٿيڻ، مڃڻ، جاچڻ جو طريقو توهان کي پنهنجو پاڻ کي ٻڌڻ ۾ مدد ڏئي ٿو، جيتوڻيڪ توهان جو آواز خاموش آهي.
13. پنهنجو پاڻ کي تصور ڪريو جيئن ڪو ماڻهو ٻڌن
سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ ڳالهيون تڏهن ٿينديون آهن جڏهن اسان پاڻ کي ان سماجي گروهه کان ٻاهر جي طور تي ڏسون جنهن سان اسان آهيون. اهو جزوي طور تي صحيح ٿي سگهي ٿو، شايد اسان هڪ سماجي گڏجاڻي ۾ آهيون ۽ صرف 1-2 ماڻهن کي ڄاڻون ٿا. پر اهوڳالهه ٻولهه لاءِ پاڻ کي ٻاهرين طور ڏسڻ هڪ وڏي غلطي آهي. بلڪه، پنهنجو پاڻ کي نئون سمجهو.
مون کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ گهڻو وقت لڳي ويو آهي ته تقريبن هرڪو نون ماڻهن سان رابطي ۾ رهڻ دوران هڪ قسم جي نروس محسوس ڪندو آهي. اهي جيڪي اعتماد سان ايندا آهن انهن کي اڪثر "جعلي" ڪيو آهي جيستائين انهن اهو ٺاهيو.
جيڪڏهن توهان جي اها ذهنيت آهي ته توهان جو تعلق نه آهي، توهان کي اها ڳالهه پنهنجي جسم جي ٻولي ذريعي سمجهه ۾ ايندي، پوءِ به جڏهن توهان ڪجهه چوڻ لاءِ اعصابي ڪم ڪندا آهيو، تڏهن به ماڻهو ڌيان نه ڏيندا، ڇاڪاڻ ته اهو لڳي ٿو ته توهان پنهنجي گفتگو جي منفي سوچ کي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا. مثبت. مثال طور، جيڪڏهن توهان عام طور تي پنهنجو پاڻ کي سوچيو، “مان هتي ڇو آهيان، ڪنهن کي به پرواه ناهي ته مان ڪير آهيان يا مون کي ڇا چوڻو آهي. ” ان جي بدران سوچيو، “مان هتي ڪيترن ئي ماڻهن کي نه ٿو سڃاڻان، پر مان رات ٿيڻ کان پوءِ ڪندس. توهان حيران ٿي ويندؤ ته اهو توهان جي گفتگون تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو.
توهان جي ايندڙ سماجي رابطي جي رستي تي، پنهنجو پاڻ کي واضح طور تي تصور ڪريو جيئن توهان هڪ سماجي ڄاڻ رکندڙ، مشهور شخص جي حيثيت ۾ ڪري سگهو ٿا جيڪو پنهنجو پاڻ کي ٻڌي سگهي ٿو.
14. گروپ جي وچ ۾ وڃو
ڇاڪاڻ ته منهنجو آواز فطري طور تي خاموش آهي، ان ڪري اهو محسوس ٿيندو هو ته ٻاهرئين پاسي هجڻ تمام محفوظ آهي
