جدول المحتويات
نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. هل سبق لك أن كنت في موقف اجتماعي شعرت فيه أنه لا أحد يستطيع سماع ما تريد قوله؟ أو ربما شعرت أنهم لم يستمعوا إليك بسبب كل المنشطات الصاخبة المحيطة بمحادثتك.
لدي صوت هادئ ويتوتر في البيئات الصاخبة ، لذلك كانت هناك عدة مرات في الماضي حيث شعرت أن المجموعة لا تستطيع سماع ما يجب أن أقوله.
سيكون لدي شيء ذكي أو ممتع للمساهمة به ، لكن صوتي لن يحمل حجمًا كافيًا لسماعه. في أحيان أخرى شعرت كما لو لم يكن هناك انقطاع في المحادثة بالنسبة لي لمداخلة أفكاري. في بعض الأحيان كان الناس يتحدثون حتى عما كنت أقوله عندما أتحدث. أو يطلبون مني أن أكرر ما قلته مرتين أو ثلاث مرات قبل أن أعترف أخيرًا بما قلته. لا داعي للقول ، لقد كان هذا محبطًا وجعل التواصل الاجتماعي يبدو وكأنه ألم.
بعد الشعور بالإهمال ، بدأت في البحث عن كيفية جعل نفسي مسموعًا ، ويسعدني أن أقول إنني وجدت بعض النصائح الرائعة التي جربتها في الحياة الواقعية ، وقد حسنت تفاعلاتي الاجتماعية بشكل كبير.
إليك كيفية التحدث بصوت أعلى:
1. عالج التوتر الكامن
هل لاحظت يومًا كيف يصبح صوتك أكثر رقة عندما تشعر بالقلق حول الغرباء؟ (ويزداد الأمر سوءًا فقط عندما يقول أحدهم ، "تحدثمن المجموعة ، ولكن هذا هو آخر مكان يتم الاستماع إليه.
حتى لو كنت تتحدث ، سيكون من الصعب على الآخرين سماعك ، وهذا هو المكان الذي ستدخل فيه إلى كل شخص يطلب منك تكرار ما قلته للتو ، أو ما هو أسوأ من تجاهل ما قلته لأنك بعيد جدًا.
حرك جسمك حرفيًا نحو مركز المحادثة. هذه طريقة سهلة لتكون جزءًا من المحادثة تلقائيًا. سيلاحظ الناس الحركة ، لذا تصرف بشكل طبيعي ، واهتم بصدق بما يحدث. بمجرد إجراء اتصال بالعين معك ، فقد حان الوقت لإدخال أفكارك في المحادثة.
إليك خدعتي لتغيير الوضع دون أن تبدو غريبة: انتظر حتى تتكلم. هذا سيجعل حركتك تبدو طبيعية
15. تحدث مع جسدك واستخدم إيماءات اليد
إذا كان صوتك هادئًا بشكل طبيعي ، فكن جريئًا مع جسدك. استخدم ذراعيك ويديك وأصابعك لعمل إيماءات للتأكيد على الكلمات التي تقولها. الثقة تمارس من خلال حركات الجسم ، لذلك تحرك!
فكر في جسمك كعلامة تعجب. يمكن أن يجلب الإثارة للكلمات التي تتحدثها ، ويثير الاهتمام بمن حولك. باستخدام الإيماءات للتأكيد على ما تقوله ، فإنك تلفت الانتباه إلى نفسك ، وسيرغب الناس في الاستماع وسماع ما تريد قوله بالضبط.
من المهم عدم المبالغة في هذه النصيحة. من السهل المبالغة في ذلك ، ستحتاج إلى التجربة وتدرب على إيجاد توازن طبيعي جيد.
16. لا تبالغ في التصحيح
بعد قراءة هذه النصائح واستيعابها ، تأكد من عدم المبالغة في تناول أي منها. ليس هناك ما هو أكثر إزعاجًا في محادثة جماعية من ذلك الشخص الذي يصر على الإدلاء ببعض التعليقات الصاخبة حول كل شيء يقال. عادةً ما يكون لهذه التعليقات القليل من المضمون وتنتقص من تدفق المحادثة.
أنظر أيضا: كيف تروي قصة في المحادثة (15 نصيحة لرواة القصص)لا بأس أن نرتكب الأخطاء ، كلنا نرتكب ، طوال الوقت. فقط تأكد من محاولة التعلم من أخطائك. حاول أن تجد توازنًا تجعل صوتك مسموعًا دون أن تكون مزعجًا أو تلفت الانتباه بالكامل.
أخبرني برأيك في التعليقات أدناه!
أعلى!" أو ما هو أسوأ ، "لماذا أنت هادئ جدًا؟")هذا هو العقل الباطن لدينا الذي يحاول المساعدة:
دماغنا يلتقط العصبية - & GT؛ يفترض أننا قد نكون في خطر - & GT. يجعلنا نأخذ مساحة أقل لتقليل مخاطر الخطر.
الطريقة الوحيدة لمحاربة اللاوعي لدينا هي رفعه إلى مستوى واع. لذا فإن ما ساعدني هو أن أقول لنفسي: "أنا متوتر ، لذا سيكون صوتي أكثر هدوءًا. سوف أتحدث بوعي بصوت أعلى على الرغم من أن جسدي يخبرني ألا أفعل ذلك ". يمكن للمعالج أيضًا مساعدتك في التغلب على التوتر الأساسي ومعالجته.
نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.
تبدأ خططهم من 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.
(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل لنا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي الرمز الشخصي الخاص بك. يمكنك استخدام هذا الرمز في أي من الدورات التدريبية. أوصيك بقراءة دليلي "كيف لا تتوتر الحديث مع الناس".
2. استخدم الحجاب الحاجز
إذا لم يكن صوتك قويًا ، فجرّب ما يفعله الممثلون - PROJECT. لإظهار صوتك ، عليك التحدث من الحجاب الحاجز. لفهم حقا أين يجب عليكنتحدث من ، دعنا نتخيل بصريًا أين ، وما هو الحجاب الحاجز.
الحجاب الحاجز هو عضلة رقيقة تقع في أسفل صدرك. يتقلص ويتسطح عند الشهيق. يمكنك التفكير في الأمر على أنه فراغ ، يمتص الهواء إلى رئتيك. عند الزفير ، يرتاح الحجاب الحاجز حيث يتم دفع الهواء خارج رئتيك.
الآن أغلق عينيك وتخيل مكان الحجاب الحاجز بالضبط. ضع يدك تحت صدرك وفوق بطنك. نعم. هناك مباشرة. هذا هو بالضبط المكان الذي يجب أن تتحدث منه ليكون لديك صوت أعلى.
3. اعتدال مستوى الصوت حتى لا يبدو بغيضًا
تساءلت كيف يمكنني عرض صوتي الناعم دون أن أتحول إلى واحدة من تلك الألفاظ الصاخبة التي لطالما أزعجتها. السر هو عدم المبالغة في القيام به. لمجرد أنني أخبرك بإسقاط صوتك لا يعني أنني أريدك أن تتحدث بأعلى صوت طوال الوقت.
هدفنا هنا هو أن تكون مرتفعًا بما يكفي لسماعك ، ولكن ليس بصوت أعلى.
عندما تتدرب على التحدث من بطنك ، حاول القيام بذلك بمستوى صوت مختلف ، حتى تتمكن من مطابقة 4.
تمرن على التنفس العميق
هناك طرق عديدة للتمرن على التحدث بصوت أعلى. في كثير من الأحيان ، يشارك الممثلون في تمارين التنفس لأن هذا يقوي الحجاب الحاجز ، ويسمح لأصواتهم بالظهور بصوت عالٍ ويملأ المسرح حقًا.
في الواقع ، لدي تمرين أستخدمه في صنعالحجاب الحاجز أقوى. هذا تمرين يمكنك القيام به الآن:
خذ نفسًا عميقًا. تخيل أن تملأ معدتك بالكامل. لا تتوقف عن التنفس حتى تشعر بالشبع تمامًا - الآن ، احبس أنفاسك بالداخل. عد إلى 4 أو 5 ، أيهما أكثر راحة لك. الآن يمكنك الإفراج ببطء. أثناء الزفير ، تخيل أن الهواء يأتي مباشرة من زر بطنك. هذا سوف يجعلك معتادًا على ممارسة التحدث من "منطقة شاسعة" كما يسميها مدربون الصوت.
5. استخدم صوتك بطرق جديدة
عندما يكون لديك بعض الوقت بمفردك ، العب بصوتك. قد تشعر ببعض السخافة ، ولكن هذه الأنواع من التمارين هي بالضبط الطريقة التي يمارس بها الممثلون والمتحدثون العامون ومعالجو النطق جعل أصواتهم أعلى وأقوى.
في المرة القادمة التي يكون لديك فيها بعض الوقت بمفردك ، قم بغناء ABC. أثناء الغناء ، حاول زيادة الصوت. كلما أصبح صوتك أعلى ، تدرب على صعود الأوكتافات لأعلى ولأسفل. لا تخف من أن تكون سخيفًا ، فأنت وحدك بعد كل شيء.
إخلاء المسؤولية: هذا ليس بالأمر السهل. يقضي الناس حياتهم المهنية بأكملها في تطوير الصوت. فكر في صوتك كأداة. عليك أن تتدرب لترى التحسينات.
6. استكشف صوتك
إذا كان لديك الوقت ، وتريد حقًا التركيز على استكشاف صوتك ، شاهد هذا Ted Talk. مدته أقل من 20 دقيقة ومفيدة بشكل لا يصدق لأولئك منا الذين يرغبون في تحسين أصواتنا.
في Ted Talk هذا ستتعلم:
- كيف تجعلصوت الصوت ممتلئ
- ما الذي يجعل الشخص مدركًا صوتيًا
- العادات الصوتية الإيجابية للانخراط في
7. افتح جسدك وأنفاسك
الآن بعد أن انتهينا من طرق تدريب صوتك على التحدث بصوت أعلى ، حان الوقت للتركيز على التحدث فعليًا أثناء محادثتك.
من الجيد التدرب بانتظام على التمارين التي تحدثت عنها حتى الآن. ولكن عليك أيضًا التفكير في مستوى صوتك أثناء محادثاتك حتى تتمكن على الفور من الشعور بتحسن تجاه تفاعلاتك الاجتماعية.
أثناء إجراء محادثة ، جرب ما يلي للحصول على نتائج تلقائية.
- امسك بوضعية منتصبة (هذا يفتح الممرات الهوائية)
- افتح حلقك ، تخيل التحدث من بطنك
- تجنب الأنفاس السطحية (تنفس لأسفل من خلال بطنك بدلاً من ذلك> استخدم هذه النصائح لإجراء تغييرات فورية جنبًا إلى جنب مع تمارين التنفس المتكررة ، وسيؤدي التلاعب بصوتك إلى تغيير طويل المدى في الطريقة التي تتحدث بها.
8. اخفض طبقة الصوت قليلاً
إذا كنت مثلي ، فستحصل تلقائيًا على درجة أعلى عندما تحاول التحدث بصوت أعلى. يمكنك مواجهة ذلك عن طريق خفض حدة صوتك بوعي. كثير جدًا ، وسيبدو غريبًا ، لكن حاول تسجيل نفسك واستمع إلى نغمات الصوت المختلفة. كما تعلم ، يبدو لك الصوت دائمًا أغمق مما هو عليه بالفعل.
علاوة على ذلك ، فإن الصوت المنخفض له صوت آخرالمنفعة: يميل الناس إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لشخص ذي نبرة صوت منخفضة قليلاً.
9. تحدث بشكل أبطأ
نظرًا لأن صوتي كان هادئًا جدًا بالنسبة للمحادثات الجماعية ، فقد طورت عادة سيئة تتمثل في التحدث بسرعة كبيرة. كان الأمر كما لو أنني حاولت أن أقول ما أريد قوله قبل أن يأتي شخص ما ويقاطعني.
ومن المفارقات ، أننا نميل إلى الاستماع بشكل أقل إلى الأشخاص الذين يتحدثون بسرعة كبيرة.
بدلاً من ذلك ، خذ وقتك. لا يتعلق الأمر بالتحدث ببطء قدر الإمكان. سيأتي ذلك على أنه نعاس وطاقة منخفضة. ولكن تجرؤ على إضافة وقفات وتغيير سرعتك.
لقد تعلمت الكثير من الانتباه إلى كيفية تحدث الأصدقاء الأذكياء اجتماعيًا. حلل الأشخاص الذين يجيدون سرد القصص ، ولاحظ كيف أنهم لا يضغطون على الكلام لمعرفة ما يحاولون قوله!
10. استخدم إشارة أنك على وشك التحدث
كيف تدخل محادثة جماعية جارية إذا كان صوتك هادئًا؟ أنت تعلم أنه ليس من المفترض أن تقاطعك ، لذا تنتظر حتى ينتهي من يتحدث ، وبعد ذلك ، تمامًا كما كنت على وشك أن تقول شيئًا ، يبدأ شخص آخر في الحديث.
كان مغير اللعبة بالنسبة لي يستخدم إشارة اللاوعي. قبل أن أبدأ الحديث ، أرفع يدي حتى يتفاعل الناس مع الحركة. في الوقت نفسه ، أتنفس (نوع التنفس الذي نأخذه قبل أن نبدأ في الحديث مباشرة) بصوت عالٍ بما يكفي لملاحظة الناس.
هذا سحر لشخص يتمتع بصوت هادئ بطبيعته:يعلم الجميع أنك على وشك أن تقول شيئًا ما ، والمخاطرة أقل أن شخصًا ما سيتحدث معك.
هذه بعض الإطارات من عشاء حقيقي استضافته منذ فترة. شاهد كيف ينظر الجميع إلى الرجل الذي يرتدي القميص الأحمر في الإطار 1 والذي انتهى للتو من الحديث. في الإطار 2 ، رفعت يدي وتنفست ، مما دفع رؤوس الجميع نحوي. في الإطار 3 ، ترى كيف أحظى باهتمام الجميع عندما أبدأ الحديث.
إليك دليلي الكامل حول كيفية الانضمام إلى محادثة جماعية.
11. قم بالاتصال بالعين مع الشخص المناسب
لقد شعرت بالحيرة عندما كنت أتحدث في بعض الأحيان ، كان الناس يتحدثون معي مباشرة. كان الأمر كما لو أنهم لم يسمعوني حتى. بعد فترة ، أدركت خطئي: نظرت بعيدًا بينما كنت آخذًا ، بدلاً من النظر في عيون المستمعين.
إليك خدعة للتأكد من أن الناس يستمعون إليك: تواصل بالعين مع الشخص الذي تشعر أنه يتمتع بأكبر قدر من التأثير على المجموعة. بهذه الطريقة ، فأنت تشير دون وعي إلى أنك جزء من المحادثة (حتى لو لم تقل أي شيء وحتى إذا كان لديك صوت هادئ).
من خلال التواصل بالعين مع الشخص الأكثر نفوذاً ، فأنت تجعل نفسك حاضرًا في المجموعة.
عندما تتحدث ، ابق على اتصال بالعين مع الشخص المؤثر والمستمعين الآخرين. إن الحفاظ على التواصل البصري مثل هذا "يحبس" الأشخاص في محادثتك ويصعب عليك التحدث بصراحة عنك.
12. يُقرّالمحادثة الجارية
تتمثل إحدى طرق إدخال نفسك في المحادثة في مواكبة ما قيل بالفعل. أتأكد من التعليق على شيء كان بالفعل موضوع اهتمام. هذا يزيل الضغط لقول شيء ذي مغزى أو ممتع للغاية. وأيضًا ، من المرجح أن تستمع المجموعة إليك ، حتى لو كان لديك صوت هادئ.
يمكنك ببساطة التعليق أو الموافقة على ما يحدث بالفعل. نحتاج جميعًا إلى الشعور بالتحقق من صدقنا ، لذلك من المحتمل أن يتم استقبالك جيدًا إذا عززت بشكل إيجابي ما قيل بالفعل. بمجرد استخدام قوة التعزيز الإيجابي ، تصبح جزءًا من المحادثة. في هذه المرحلة ، حيث يكون لديك انتباههم بالفعل ، يمكنك التعبير عن آرائك بطريقة أكثر اعتدالًا.
لذا إليك كيفية الدخول في محادثة جماعية للتأكد من أن الناس يستمعون:
"ليزا ، لقد ذكرت من قبل أن الحيتان لم تعد تخاطر بالانقراض بعد الآن ، من الجيد سماع ذلك! هل تعرف ما إذا كان هذا هو الحال بالنسبة للحوت الأزرق أيضًا؟ "
يساعدك الدخول في محادثة بطريقة الموافقة والإقرار والاستقصاء هذه على جعل نفسك مسموعًا ، حتى لو كان صوتك هادئًا.
13. تخيل نفسك كشخص يستمع إليه الناس
تحدث المحادثات الأكثر ترويعًا عندما ننظر إلى أنفسنا على أننا غرباء عن المجموعة الاجتماعية التي نتعامل معها. قد يكون هذا صحيحًا جزئيًا ، ربما نحن في تجمع اجتماعي ولا نعرف سوى شخصين. لكن ذلكمن الخطأ الفادح أن تنظر إلى نفسك على أنك غريب عن المحادثة. بدلاً من ذلك ، اعتبر نفسك جديدًا.
لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لأدرك أن كل شخص تقريبًا يعاني من نوع من التوتر عند التفاعل مع أشخاص جدد. أولئك الذين يصادفونها بثقة غالبًا ما "زيفوها" حتى صنعوها.
يتمثل أحد المكونات الأساسية في "التزييف" في تصور نفسك كجزء من المحادثة.
إذا كان لديك عقلية لا تنتمي إليها ، فسوف تنقل ذلك من خلال لغة جسدك ، لذلك حتى عندما تعمل على توترك لتقول شيئًا ما ، لن ينتبه الناس لأنه يبدو أنك لا تريد أن تكون جزءًا من محادثتك السلبية.
أنظر أيضا: 99 اقتباسات صداقة حول الولاء (صحيح ومزيف)على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر في نفسك بشكل عام ، "لماذا أنا هنا ، لا أحد يهتم بمن أنا أو ما يجب أن أقوله. " فكر بهذه الطريقة بدلاً من ذلك ، "لا أعرف الكثير من الناس هنا ، لكنني سأفعل ذلك بعد انتهاء الليل".
ضع تطورًا إيجابيًا ولكن واقعيًا على توقعاتك في المساء. ستندهش من تأثير ذلك على محادثاتك.
في طريقك إلى تفاعلك الاجتماعي التالي ، تخيل نفسك بشكل واضح قدر الإمكان كشخص محنك اجتماعي وشعبي يمكنه إسماع صوتك.
14. انتقل إلى منتصف المجموعة
نظرًا لأن صوتي هادئ بشكل طبيعي ، فقد اعتدت أن أشعر بالأمان في التواجد في الخارج
