Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi. Naha anjeun kantos dina kaayaan sosial dimana anjeun ngarasa teu aya anu tiasa ngadangu naon anu anjeun carioskeun? Atawa meureun anjeun ngarasa kawas aranjeunna teu ngadengekeun anjeun leuwih sagala stimulants nyaring sabudeureun paguneman anjeun.
Kuring boga sora sepi tur eta bakal tapis dina lingkungan nyaring, jadi aya geus sababaraha kali di kaliwat kuring dimana kuring geus ngarasa kawas grup teu bisa ngadéngé naon kuring kudu ngomong.
Abdi gaduh hal anu lucu, atanapi anu pikaresepeun pikeun nyumbangkeun, tapi sora kuring henteu nyandak volume anu cekap pikeun didangu. Dina waktos anu sanés, kuring karasa sapertos henteu pernah istirahat dina obrolan pikeun kuring nyéépkeun pikiran kuring. Kadang-kadang jalma malah bakal ngobrol ngeunaan naon anu kuring nyarios nalika kuring nyarios. Atanapi aranjeunna bakal naroskeun ka kuring ngulang sorangan 2-3 kali sateuacan tungtungna ngaku naon anu kuring nyarios. Gunana pikeun nyebutkeun, ieu disheartening sarta nyieun sosialisasi ngarasa kawas nyeri.
Sanggeus ngarasa ditinggalkeun kaluar, abdi mimiti panalungtikan kumaha carana sangkan sorangan uninga, sarta kuring senang nyebutkeun kuring kapanggih sababaraha tips hébat nu Kuring geus diusahakeun kaluar dina kahirupan nyata, sarta aranjeunna geus ningkat interaksi sosial abdi immensely.
Ieu kumaha carana nyarita louder:
1. Alamat kaayaan gugup
Kantos perhatikeun kumaha, nalika anjeun hariwang di sabudeureun jalma anu teu dikenal, sora anjeun janten lemes? (Sareng éta langkung parah nalika aya anu nyarios, "Nyariosgrup, tapi éta tempat panungtungan kadéngé.
Sanajan anjeun nyarios, éta bakal hésé pikeun batur ngadangu anjeun, sareng ieu dimana anjeun bakal asup ka sadayana anu naroskeun anjeun ngulang naon anu anjeun carioskeun, atanapi langkung parah teu malire naon anu anjeun carioskeun kusabab anjeun jauh teuing.
Pindahkeun awak anjeun sacara harfiah ka tengah paguneman. Ieu mangrupikeun cara anu gampang pikeun otomatis janten bagian tina paguneman. Jalma-jalma bakal perhatikeun gerakan éta, janten kalakuan sacara alami, sareng leres-leres resep kana naon anu lumangsung. Sakali aranjeunna ngadamel kontak panon sareng anjeun, waktosna pikeun nyelapkeun pikiran anjeun kana paguneman.
Tempo_ogé: 15 Cara Praktek Syukur: Latihan, Conto, MangpaatIeu trik kuring pikeun ngarobih deui tanpa janten ganjil: Antosan pikeun ngarobih deui dugi ka anjeun nyarios. Éta bakal ngajantenkeun gerakan anjeun katingali alami.
15. Ngobrol jeung awak anjeun sarta make sapuan leungeun
Lamun sora anjeun sacara alami tenang, kudu wani jeung awak anjeun. Anggo panangan, panangan, ramo, pikeun ngadamel sapuan pikeun ngantebkeun kecap anu anjeun ucapkeun. Kapercayaan ditimbulkeun ku gerakan awak, janten gerak!
Pikirkeun awak anjeun kawas tanda seru. Bisa mawa pikagumbiraeun kana kecap anjeun nyarita, sarta narik minat jalma sabudeureun anjeun. Ku ngagunakeun sapuan pikeun ngantebkeun naon anu anjeun carioskeun, anjeun bakal narik perhatian ka diri anjeun, sareng jalma-jalma bakal hoyong ngadangukeun sareng ngadangukeun naon anu anjeun carioskeun.
Kadé ulah kaleuleuwihi ku tip ieu. Ieu hiji gampang overdo, anjeun bakal kudu ékspérimén jeunglatihan pikeun manggihan kasaimbangan alam alus.
16. Ulah overcorrect
Sanggeus maca tur nyerna tips ieu, pastikeun anjeun teu nyandak salah sahiji aranjeunna jauh teuing. Henteu aya anu langkung ngaganggu dina paguneman grup tibatan hiji jalma anu keukeuh ngadamel koméntar anu nyaring ngeunaan unggal hal anu diucapkeun. Ilaharna, koméntar éta ngagaduhan sakedik substansi sareng ngaganggu aliran paguneman.
Henteu kunanaon ngalakukeun kasalahan, urang sadayana ngalakukeun, sepanjang waktos. Ngan pastikeun anjeun nyobian diajar tina kasalahan anjeun. Coba pikeun manggihan kasaimbangan dimana anjeun nyieun sorangan uninga tanpa jadi ngaganggu atawa nyokot sakabeh perhatian.
Béré nyaho naon pikir anjeun dina komentar di handap!>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ka luhur!” atawa goréng, "Naha anjeun jadi sepi?")Ieu subconscious urang nyobian pikeun mantuan kaluar:
Otak urang nyokot on nervosity - & GT; Anggap urang bisa jadi dina bahaya - & GT; Ngajantenkeun urang nyéépkeun rohangan anu langkung sakedik pikeun ngaleutikan résiko bahaya.
Hiji-hijina jalan pikeun ngalawan alam bawah sadar urang nyaéta nyandak éta ka tingkat sadar. Janten anu ngabantosan abdi nyarios ka diri sorangan: "Kuring gugup, janten sora kuring bakal langkung lemes. Abdi bakal SADAR nyarios kalayan sora anu langkung ageung sanaos awak kuring nyarioskeun ka kuring henteu . Ahli terapi ogé tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan sareng ngatasi gugup anu aya.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.
Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptarkeun kalawan link kami. Lajeng, surélék konfirmasi pesenan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kode pribadi Anjeun. Anjeun tiasa make kode nu mana wae nu. Abdi nyarankeun anjeun maca pituduh kuring Kumaha Henteu Kéngingkeun Ngawangkong sareng Jalma.
2. Paké diafragma anjeun
Lamun sora anjeun teu mawa, coba naon aktor ngalakukeun - PROYEK. Pikeun proyéksi sora anjeun, anjeun kedah nyarios tina diafragma anjeun. Pikeun leres ngartos dimana anjeun kedahJanten, hayu urang tingali sacara visual dimana, sareng naon diafragma anjeun.
Diafragma nyaéta otot ipis anu aya di handapeun dada anjeun. Ieu kontrak jeung flattens mun anjeun inhale. Anjeun tiasa nganggap éta salaku vakum, nyeuseup hawa kana bayah anjeun. Nalika anjeun ngambekan, diafragma lega nalika hawa didorong kaluar tina bayah anjeun.
Ayeuna tutup panon anjeun sareng bayangkeun dimana persisna diafragma anjeun. Teundeun leungeun anjeun handap dada anjeun, sarta luhureun beuteung anjeun. Enya. Di dinya. Éta persis dimana anjeun kedah nyarios pikeun gaduh sora anu langkung ageung.
3. Sedeng polumeu mun teu disada obnoxious
Kuring wondered kumaha kuring bisa proyék sora lemes kuring tanpa ngarobah kana salah sahiji jalma loudmouths Kuring geus salawasna geus annoyed ku. Rahasia nyaéta pikeun teu kaleuleuwihi. Ngan ku kuring nyarioskeun anjeun nyebatkeun sora anjeun sanés hartosna kuring hoyong anjeun nyarios anu paling banter sadaya waktos.
Tujuan kami di dieu nyaéta cukup nyaring pikeun didangu, tapi henteu langkung nyaring.
Nalika anjeun latihan nyarios tina beuteung anjeun, coba lakukeun dina volume anu béda, supados anjeun tiasa cocog sareng naon anu cocog sareng kaayaan.
4 Latihan napas jero
Aya loba cara pikeun latihan nyarita leuwih nyaring. Seringna, aktor bakal miluan latihan engapan sabab ieu nguatkeun diafragma, sareng ngamungkinkeun sorana ngaproyék nyaring sareng leres-leres ngeusian téater.
Malah, kuring ngagaduhan latihan anu kuring dianggo pikeun ngadameldiafragma leuwih kuat. Ieu mangrupikeun latihan anu tiasa anjeun lakukeun ayeuna:
Narik napas jero. Bayangkeun ngeusian sakabéh burih anjeun. Ulah eureun ngambekan nepi ka anjeun ngarasa lengkep pinuh- Ayeuna, tahan napas anjeun jero. Cacah nepi ka 4 atawa 5, mana nu leuwih nyaman keur anjeun. Ayeuna anjeun lalaunan tiasa ngaleupaskeun. Nalika anjeun ngambekan, bayangkeun hawa datang langsung tina tombol beuteung anjeun. Ieu bakal nempatkeun anjeun dina kabiasaan practicing ngawangkong ti "wewengkon expansive" salaku palatih sora nelepon eta.
5. Anggo sora anjeun ku cara anu énggal
Mun anjeun gaduh waktos nyalira, ulinkeun sora anjeun. Anjeun meureun ngarasa saeutik konyol, tapi jenis ieu latihan persis kumaha aktor, speaker publik, jeung therapists ucapan latihan nyieun sora maranéhna louder, sarta kuat.
Waktu salajengna anjeun gaduh sababaraha waktos nyalira, nyanyi ABC urang. Nalika anjeun nyanyi, coba ningkatkeun volume. Nalika anjeun beuki nyaring, latihan naek sareng turun oktaf. Tong sieun janten konyol, anjeun nyalira waé.
Bantahan: Ieu henteu gampang. Jalma méakkeun sakabéh careers maranéhanana dina ngembangkeun vokal. Pikirkeun sora anjeun salaku alat. Anjeun kudu latihan pikeun ningali perbaikan.
6. Jelajahi sora anjeun
Upami anjeun gaduh waktos, sareng leres-leres hoyong difokuskeun ngajajah sora anjeun nyalira, tonton Ted Talk ieu. Durasina kirang ti 20 menit sareng mangpaat pisan pikeun urang anu hoyong ningkatkeun sora.
Dina Ted Talk ieu anjeun bakal diajar:
- Kumaha carana ngadamel anjeunsora sora FULL
- Naon nu ngajadikeun batur sadar vocal
- Kabiasaan vokal positif pikeun kalibet dina
7. Buka awak sareng napas anjeun
Ayeuna urang parantos ngalangkungan cara pikeun ngalatih sora anjeun dina nyarios langkung keras, waktosna pikeun museurkeun leres-leres nyarios nalika paguneman anjeun.
Alus pikeun rutin latihan sareng latihan anu kuring parantos nyarios ayeuna. Tapi anjeun ogé kedah mikirkeun volume anjeun salami paguneman supados anjeun tiasa langsung ngarasa langkung saé ngeunaan interaksi sosial anjeun.
Sawaktos anjeun ngobrol, cobian ieu di handap pikeun hasil otomatis.
- Tahan sikep tegak (Ieu muka jalan napas)
- Buka tikoro anjeun, bayangkeun nyarios tina beuteung anjeun
- Hindarkeun napas anu deet
- Breaths (Breath)>
Paké tips ieu pikeun parobahan langsung babarengan jeung ngulang latihan engapan, jeung muter-muter sora anjeun bakal ngakibatkeun parobahan jangka panjang dina cara anjeun nyarita.
8. Turunkeun nada anjeun rada
Upami anjeun sapertos kuring, anjeun bakal otomatis janten langkung luhur nalika anjeun nyobian nyarios langkung keras. Anjeun tiasa counteract yén ku bringing handap pitch anjeun sadar. Teuing, sarta eta bakal disada ganjil, tapi coba ngarekam sorangan tur ngadangu naon pitches béda disada. Sapertos anjeun terang, sorana sok langkung poék pikeun anjeun tibatan anu leres.
Salain éta, sora anu langkung handap ngagaduhan sora anu sanés.kauntungan: Jalma condong nengetan leuwih ka batur kalawan sora rada handap-pitched.
9. Nyarita leuwih laun
Kusabab sora kuring sepi teuing pikeun obrolan grup, kuring jadi kabiasaan goréng nyarita gancang teuing. Saolah-olah kuring nyoba ngucapkeun naon-naon anu kuring hoyong ucapkeun sateuacan aya anu sumping sareng ngaganggu kuring.
Ironisna, urang kirang ngadangukeun jalma anu nyarios gancang teuing.
Sabalikna, cobian waktos anjeun. Ieu teu ngeunaan diomongkeun sakumaha slow anjeun tiasa. Éta bakal katingalina sapertos bobo sareng rendah tanaga. Tapi wani nambihkeun jeda sareng ngarobih laju anjeun.
Kuring diajar seueur tina nengetan kumaha babaturan anu pinter sosial ngobrol. Analisa jalma-jalma anu pinter ngadongéng, jeung perhatikeun kumaha maranéhna teu sénsitip pikeun kaluar naon anu rék diomongkeun!
10. Anggo sinyal yén anjeun badé ngobrol
Kumaha cara anjeun ngalebetkeun paguneman grup anu lumangsung upami anjeun gaduh sora anu tenang? Anjeun terang yén anjeun henteu kedah ngaganggu, janten anjeun ngadagoan saha waé anu nyarios réngsé, teras, pas anjeun badé nyarioskeun hal anjeun, batur mimiti nyarios.
Pangganti kaulinan pikeun kuring nganggo sinyal bawah sadar. Sateuacan kuring badé ngamimitian nyarios, kuring ngangkat leungeun supados jalma-jalma ngaréaksikeun gerakan éta. Dina waktos anu sami, kuring ngambekan (Jenis napas anu urang laksanakeun sateuacan urang badé ngamimitian nyarios) cukup nyaring pikeun perhatikeun jalma.
Ieu sihir pikeun jalma anu sorana tenang:Sadayana terang yén anjeun badé nyarioskeun hiji hal, sareng résiko langkung handap yén batur bakal nyarioskeun anjeun.
Ieu sababaraha pigura tina tuangeun saleresna anu kuring diayakeun sababaraha waktos ka tukang. Tempo kumaha dulur Sigana di bodo dina kaos oblong beureum dina pigura 1 anu geus rengse ngobrol. Dina pigura 2, kuring ngangkat leungeun kuring sareng ngambekan, anu nyababkeun sadayana ka arah kuring. Dina pigura 3, anjeun ningali kumaha kuring ngagaduhan perhatian sadayana nalika kuring ngamimitian ngobrol.
Ieu pituduh lengkep kuring ngeunaan cara ngiringan paguneman grup.
11. Kontak panon jeung jalma nu bener
Abdi bingung yén kadang-kadang nalika kuring ngobrol, jalma-jalma langsung nyarios ka kuring. Ieu kawas aranjeunna malah teu ngadéngé kuring. Saatos sababaraha waktos, abdi sadar kasalahan abdi: Kuring melong bari nyandak, tinimbang nempo listeners dina panon maranéhanana.
Ieu trik pikeun mastikeun yén jalma ngadéngékeun anjeun: Jieun kontak panon jeung jalma nu Anjeun ngarasa boga pangaruh paling kana grup. Ku cara éta, anjeun sacara teu sadar nunjukkeun yén anjeun mangrupikeun bagian tina paguneman (sanaos anjeun henteu nyarios nanaon sareng upami anjeun gaduh sora anu tenang).
Ku cara kontak panon sareng jalma anu paling boga pangaruh, anjeun ngajantenkeun diri anjeun aya dina grup.
Iraha waé anjeun ngobrol, jaga kontak panon sareng jalma anu boga pangaruh sareng pamiarsa sanés. Ngajaga kontak panon sapertos kieu "ngonci" jalma kana paguneman anjeun sareng langkung hese pikeun terang-terangan nyarioskeun anjeun.
12. Ngakupaguneman nu lumangsung
Salah sahiji cara pikeun nyelapkeun diri kana paguneman nyaéta pikeun marengan naon anu geus diomongkeun. Kuring mastikeun pikeun mairan kana hal anu parantos janten topik anu dipikaresep. Ieu ngaleungitkeun tekanan pikeun nyarioskeun hal anu penting pisan atanapi pikaresepeun. Sareng ogé, grup éta langkung dipikaresep ngadangukeun anjeun, sanaos anjeun gaduh sora anu tenang.
Anjeun ngan saukur tiasa mairan, atanapi satuju kana naon anu parantos kajantenan. Urang sadayana kedah ngaraos disahkeun, janten sigana anjeun bakal ditampi upami anjeun sacara positif nguatkeun naon anu parantos diomongkeun. Sakali anjeun ngagunakeun kakuatan tulangan positif anjeun jadi bagian tina paguneman. Dina titik ieu, di mana anjeun geus boga perhatian maranéhanana, anjeun bisa nyarita pikiran anjeun dina cara leuwih opinionated.
Tempo_ogé: Kumaha Ngungkulan Sieun Anjeun Konfrontasi (Kalayan Conto)Ku kituna ieu kumaha kuring asupkeun paguneman grup pikeun mastikeun yén jalma ngadéngékeun:
"Liza, anjeun disebutkeun saméméhna yén paus teu risking punah deui, éta jadi alus uninga! Naha anjeun terang upami éta ogé pikeun paus biru?"
Ngasupkeun paguneman dina cara anu satuju, ngaku, usik ngabantosan anjeun ngadangukeun diri anjeun, sanaos sora anjeun tenang.
13. Visualisasikeun diri anjeun salaku batur anu ngadangukeun
Paguneman anu paling pikasieuneun lumangsung nalika urang nganggap diri urang salaku urang luar tina grup sosial anu aya sareng urang. Bisa jadi sabagean bener, meureun urang dina gathering sosial sarta ngan nyaho 1-2 urang. Tapi étamangrupikeun kasalahan anu ageung pikeun ningali diri anjeun salaku urang luar kana paguneman. Sabalikna, anggap diri anjeun BARU.
Butuh lila kuring sadar ampir kabéh jalma ngalaman rupa-rupa gugup nalika berinteraksi sareng jalma anyar. Jalma-jalma anu percaya diri sering "palsu" dugi ka aranjeunna.
Komponén konci dina "pemalsuan éta" nyaéta ngabayangkeun diri anjeun salaku bagian tina paguneman.
Upami anjeun gaduh pola pikir anu henteu anjeun pikahoyong, anjeun bakal komunikasi sacara éksternal ngalangkungan basa awak anjeun, janten sanaos anjeun négatif pikeun nyarioskeun hiji hal, jalma-jalma henteu bakal merhatikeun sabab sigana anjeun henteu hoyong janten bagian tina paguneman anjeun. Contona, upami anjeun sering mikir sorangan, "Naha kuring di dieu, teu aya anu paduli saha kuring atanapi naon anu kuring kedah nyarios. " Pikirkeun sapertos kieu, "Kuring henteu acan terang seueur jalma di dieu, tapi kuring bakal saatos wengi réngsé."
Pasangkeun anu positif, tapi réalistis kana ekspektasi anjeun pikeun wengi. Anjeun bakal reuwas kumaha ieu mangaruhan paguneman anjeun.
Dina jalan ka interaksi sosial Anjeun salajengna, visualize diri anjeun sakumaha vividly anjeun tiasa salaku savvy socially, jalma populér nu bisa nyieun sorangan uninga.
14. Pindah ka tengah grup
Kusabab kuring gaduh sora anu tenang, biasa dirasa paling aman di pinggiran.
