Daftar Isi
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi. Pernahkah Anda berada dalam situasi sosial di mana Anda merasa tidak ada orang yang bisa mendengar apa yang Anda katakan? Atau mungkin Anda merasa mereka tidak mendengarkan Anda karena semua rangsangan keras yang mengelilingi percakapan Anda.
Saya memiliki suara yang pelan dan menjadi tegang di lingkungan yang bising, jadi ada banyak waktu di masa lalu saya di mana saya merasa kelompok tidak dapat mendengar apa yang saya katakan.
Saya memiliki sesuatu yang jenaka, atau menarik untuk disumbangkan, tetapi suara saya tidak cukup keras untuk didengar. Di lain waktu, rasanya tidak pernah ada jeda dalam percakapan bagi saya untuk menyisipkan pikiran saya. Kadang-kadang orang bahkan berbicara di atas apa yang saya katakan saat saya berbicara, atau mereka meminta saya mengulanginya 2-3 kali sebelum akhirnya mengakui apa yang telah saya katakan. Tak perlubisa dikatakan, hal ini mengecewakan dan membuat bersosialisasi terasa menyakitkan.
Setelah merasa tersisih, saya mulai mencari tahu bagaimana cara membuat diri saya didengar, dan saya senang mengatakan bahwa saya menemukan beberapa kiat hebat yang telah saya coba di kehidupan nyata, dan mereka telah meningkatkan interaksi sosial saya secara luar biasa.
Berikut ini cara berbicara lebih keras:
Lihat juga: Bagaimana Agar Tidak Mengganggu1. Mengatasi kegugupan yang mendasari
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda merasa cemas di sekitar orang asing, suara Anda menjadi lebih pelan? (Dan semakin memburuk ketika seseorang berkata, "Bicaralah!" atau lebih buruk lagi, "Mengapa kamu diam saja?")
Ini adalah alam bawah sadar kita yang mencoba membantu:
Otak kita menangkap kegugupan -> Mengasumsikan bahwa kita mungkin berada dalam bahaya -> Membuat kita mengambil lebih sedikit ruang untuk meminimalkan risiko bahaya.
Satu-satunya cara untuk melawan alam bawah sadar kita adalah dengan membawanya ke tingkat sadar. Jadi, yang membantu saya adalah mengatakan pada diri sendiri: "Saya gugup, jadi suara saya akan lebih lembut. Saya akan dengan SADAR berbicara dengan suara yang lebih keras meskipun tubuh saya mengatakan tidak ." Seorang terapis juga dapat membantu Anda mengatasi dan mengatasi rasa gugup yang mendasarinya.
Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.
Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).
Kegugupan adalah topik yang besar, saya sarankan Anda untuk membaca panduan saya tentang Cara Agar Tidak Gugup Berbicara dengan Orang Lain.
2. Gunakan diafragma Anda
Jika suara Anda tidak terdengar, cobalah apa yang dilakukan oleh para aktor - PROYEKSI. Untuk memproyeksikan suara Anda, Anda harus berbicara dari diafragma Anda. Untuk benar-benar memahami dari mana Anda harus berbicara, mari kita bayangkan secara visual di mana, dan apa diafragma Anda.
Diafragma adalah otot tipis yang berada di bagian bawah dada Anda, berkontraksi dan mengempis ketika Anda menarik napas. Anda dapat menganggapnya sebagai ruang hampa, yang menghisap udara ke dalam paru-paru Anda. Ketika Anda menghembuskan napas, diafragma akan mengendur saat udara didorong keluar dari paru-paru Anda.
Sekarang tutup mata Anda dan bayangkan di mana tepatnya diafragma Anda berada. Letakkan tangan Anda di bawah dada, dan di atas perut. Ya, tepat di sana. Di sanalah Anda harus berbicara untuk mendapatkan suara yang lebih keras.
3. Memoderasi volume agar tidak terdengar menjengkelkan
Saya bertanya-tanya, bagaimana saya bisa memproyeksikan suara saya yang lembut tanpa berubah menjadi salah satu dari para pembual yang selalu membuat saya jengkel. Rahasianya adalah tidak berlebihan. Hanya karena saya menyuruh Anda memproyeksikan suara Anda, bukan berarti saya ingin Anda berbicara dengan suara yang paling keras sepanjang waktu.
Tujuan kami di sini adalah untuk menjadi cukup keras untuk didengar, tetapi tidak terlalu keras.
Ketika Anda berlatih berbicara dari perut Anda, cobalah melakukannya pada volume yang berbeda, sehingga Anda bisa mencocokkan apa yang cocok untuk situasi tersebut.
4. Berlatih pernapasan dalam
Ada banyak cara untuk berlatih berbicara lebih keras. Sering kali, para aktor akan mengambil bagian dalam latihan pernapasan karena hal ini akan memperkuat diafragma mereka, dan memungkinkan suara mereka memproyeksikan suara dengan keras dan benar-benar memenuhi teater.
Bahkan, saya memiliki latihan yang saya gunakan untuk membuat diafragma saya lebih kuat. Ini adalah latihan yang bisa Anda lakukan sekarang juga:
Ambil napas dalam-dalam. Bayangkan mengisi seluruh perut Anda. Jangan berhenti bernapas sampai Anda merasa benar-benar kenyang- Sekarang, tahan napas di dalam. Hitung sampai 4 atau 5, mana saja yang lebih nyaman bagi Anda. Sekarang Anda bisa melepaskannya perlahan-lahan. Saat Anda menghembuskan napas, bayangkan udara keluar langsung dari pusar Anda. Hal ini akan membiasakan Anda untuk berlatih berbicara dari "daerah yang luas" sebagai pelatih suaramenyebutnya.
5. Gunakan suara Anda dengan cara baru
Ketika Anda memiliki waktu sendirian, bermain-mainlah dengan suara Anda. Anda mungkin merasa sedikit konyol, tetapi jenis latihan seperti ini adalah cara aktor, pembicara publik, dan terapis bicara berlatih membuat suara mereka lebih keras dan lebih kuat.
Lain kali jika Anda memiliki waktu sendirian, nyanyikanlah ABC. Saat Anda bernyanyi, cobalah untuk meningkatkan volume. Saat Anda semakin keras, berlatihlah untuk naik dan turun oktaf. Jangan takut untuk bersikap konyol, bagaimanapun juga, Anda sendirian.
Penafian: Ini tidak mudah, banyak orang menghabiskan seluruh karier mereka untuk pengembangan vokal. Pikirkan suara Anda sebagai sebuah instrumen, dan Anda harus berlatih untuk melihat peningkatannya.
6. Jelajahi suara Anda
Jika Anda memiliki waktu, dan benar-benar ingin fokus mengeksplorasi suara Anda sendiri, tontonlah Ted Talk ini. Durasinya kurang dari 20 menit dan sangat membantu bagi kita yang ingin meningkatkan suara kita.
Dalam Ted Talk ini Anda akan belajar:
- Cara membuat suara Anda terdengar penuh
- Apa yang membuat seseorang sadar secara vokal
- Kebiasaan vokal yang positif untuk dilakukan
7. Buka tubuh dan napas Anda
Sekarang kita telah membahas cara-cara untuk melatih suara Anda dalam berbicara lebih keras, sekarang saatnya untuk fokus pada bagaimana Anda berbicara selama percakapan Anda.
Adalah baik untuk berlatih secara teratur dengan latihan yang telah saya bicarakan sejauh ini. Tetapi Anda juga perlu memikirkan volume Anda selama percakapan Anda sehingga Anda dapat segera merasa lebih baik tentang interaksi sosial Anda.
Sewaktu Anda melakukan percakapan, cobalah yang berikut ini untuk hasil otomatis.
- Pegang postur tubuh yang tegak (Ini akan membuka saluran udara)
- Buka tenggorokan Anda, bayangkan berbicara dari perut Anda
- Hindari napas dangkal (Tarik napas melalui perut Anda)
- Mengucapkan kata-kata dengan penekanan
Gunakan tips ini untuk perubahan langsung bersama dengan mengulangi latihan pernapasan, dan bermain-main dengan suara Anda akan menghasilkan perubahan jangka panjang dalam cara Anda berbicara.
8. Turunkan nada Anda sedikit
Jika Anda seperti saya, Anda akan secara otomatis menjadi lebih bernada tinggi ketika Anda mencoba berbicara lebih keras. Anda dapat mengatasi hal itu dengan menurunkan nada Anda secara sadar. Terlalu banyak, dan itu akan terdengar aneh, tetapi cobalah merekam diri Anda sendiri dan dengarkan seperti apa bunyi nada yang berbeda. Seperti yang Anda ketahui, suara selalu terdengar lebih gelap bagi Anda daripada yang sebenarnya.
Selain itu, suara yang bernada lebih rendah memiliki manfaat lain: Orang cenderung lebih memperhatikan seseorang dengan suara yang sedikit lebih rendah.
9. Bicaralah lebih lambat
Karena suara saya terlalu pelan untuk percakapan dalam kelompok, saya mengembangkan kebiasaan buruk berbicara terlalu cepat, seolah-olah saya mencoba mengatakan apa pun yang ingin saya katakan sebelum seseorang masuk dan menyela.
Ironisnya, kita cenderung kurang mendengarkan orang yang berbicara terlalu cepat.
Sebaliknya, luangkan waktu Anda. Ini bukan tentang berbicara selambat mungkin, karena itu hanya akan membuat Anda terlihat mengantuk dan tidak bersemangat. Tetapi, beranikan diri Anda untuk menambahkan jeda dan mengubah langkah Anda.
Saya belajar banyak dari memperhatikan bagaimana teman-teman yang cerdas secara sosial berbicara. Analisislah orang-orang yang pandai bercerita, dan perhatikan bagaimana mereka tidak stres untuk mengeluarkan apa yang ingin mereka katakan!
10. Gunakan sinyal bahwa Anda akan berbicara
Bagaimana Anda memasuki percakapan grup yang sedang berlangsung jika Anda memiliki suara yang pelan? Anda tahu bahwa Anda tidak boleh menginterupsi, jadi Anda menunggu siapa pun yang berbicara untuk menyelesaikannya, dan kemudian, tepat ketika Anda akan mengatakan sesuatu, orang lain mulai berbicara.
Pengubah permainan bagi saya adalah menggunakan sinyal bawah sadar. Tepat sebelum saya akan mulai berbicara, saya mengangkat tangan saya sehingga orang-orang bereaksi terhadap gerakan tersebut. Pada saat yang sama, saya bernapas (jenis napas yang kita ambil sebelum kita akan mulai berbicara) cukup keras sehingga orang lain dapat melihatnya.
Ini adalah keajaiban bagi seseorang yang memiliki suara yang tenang secara alami: Semua orang tahu bahwa Anda akan mengatakan sesuatu, dan risikonya lebih rendah bahwa seseorang akan berbicara di atas Anda.
Ini adalah beberapa bingkai dari acara makan malam yang saya selenggarakan beberapa waktu lalu. Lihat, bagaimana semua orang melihat ke arah pria berkaos merah pada bingkai 1, yang baru saja selesai berbicara. Pada bingkai 2, saya mengangkat tangan dan menarik napas, yang membuat semua orang menoleh ke arah saya. Pada bingkai 3, Anda bisa melihat, bagaimana saya menarik perhatian semua orang saat saya mulai berbicara.
Berikut adalah panduan lengkap saya tentang cara bergabung dengan percakapan grup.
11. Lakukan kontak mata dengan orang yang tepat
Saya bingung, kadang-kadang ketika saya berbicara, orang-orang berbicara tepat di atas saya, seakan-akan mereka tidak mendengar saya. Setelah beberapa saat, saya menyadari kesalahan saya: Saya memalingkan muka saat mengambil gambar, alih-alih menatap mata pendengar.
Berikut adalah trik untuk memastikan bahwa orang-orang mendengarkan Anda: Lakukan kontak mata dengan orang yang menurut Anda memiliki pengaruh paling besar dalam kelompok. Dengan begitu, Anda secara tidak sadar memberi sinyal bahwa Anda adalah bagian dari percakapan (meskipun Anda tidak mengatakan apa pun dan meskipun suara Anda pelan).
Dengan melakukan kontak mata dengan orang yang paling berpengaruh, Anda membuat diri Anda hadir dalam kelompok.
Kapan pun Anda berbicara, jaga kontak mata dengan orang yang berpengaruh dan pendengar lainnya. Menjaga kontak mata seperti ini "mengunci" orang ke dalam percakapan Anda dan lebih sulit untuk secara terang-terangan berbicara di atas Anda.
12. Akui percakapan yang sedang berlangsung
Salah satu cara untuk menyisipkan diri Anda ke dalam percakapan adalah mengikuti apa yang sudah dikatakan. Saya memastikan untuk mengomentari sesuatu yang sudah menjadi topik yang menarik. Hal ini akan mengurangi tekanan untuk mengatakan sesuatu yang sangat berarti atau menarik. Dan juga, kelompok tersebut akan lebih mungkin mendengarkan Anda, bahkan jika Anda memiliki suara yang pelan.
Anda bisa memberikan komentar, atau setuju dengan apa yang sudah terjadi. Kita semua perlu merasa divalidasi, jadi kemungkinan besar Anda akan diterima dengan baik jika Anda memberikan penguatan positif terhadap apa yang sudah dikatakan. Setelah Anda menggunakan kekuatan penguatan positif, Anda menjadi bagian dari percakapan. Pada titik ini, di mana Anda sudah mendapatkan perhatian mereka, Anda bisa mengutarakan pendapat Anda dengan cara yang lebih beropini.
Jadi, inilah cara saya memasuki percakapan grup untuk memastikan orang-orang mendengarkan:
"Liza, tadi kamu bilang kalau paus tidak terancam punah lagi, senang sekali mendengarnya! Apa kamu tahu kalau paus biru juga demikian?"
Memulai percakapan dengan cara menyetujui, mengakui, dan menyelidiki ini membantu Anda membuat diri Anda didengar, meskipun suara Anda pelan.
13. Visualisasikan diri Anda sebagai seseorang yang didengarkan orang lain
Percakapan yang paling mengintimidasi terjadi ketika kita memandang diri kita sebagai orang luar dari kelompok sosial yang kita ikuti. Mungkin sebagian benar, mungkin kita sedang berada di sebuah pertemuan sosial dan hanya mengenal 1-2 orang. Tapi adalah kesalahan BESAR untuk memandang diri Anda sebagai orang luar dalam percakapan, sebaliknya, anggaplah diri Anda sebagai ORANG BARU.
Butuh waktu lama bagi saya untuk menyadari bahwa hampir semua orang mengalami kegugupan saat berinteraksi dengan orang baru. Mereka yang tampil percaya diri, sering kali "berpura-pura" hingga berhasil.
Komponen kunci dalam "berpura-pura" adalah memvisualisasikan diri Anda sebagai bagian dari percakapan.
Jika Anda memiliki pola pikir bahwa Anda tidak pantas, Anda akan mengkomunikasikannya secara eksternal melalui bahasa tubuh Anda, jadi bahkan ketika Anda berusaha keras untuk mengatakan sesuatu, orang-orang tidak akan memperhatikan karena sepertinya Anda tidak ingin menjadi bagian dari percakapan.
Alih-alih menyalahkan diri sendiri, gantilah pikiran negatif Anda dengan pikiran positif, misalnya, jika Anda biasanya berpikir sendiri, "Mengapa saya ada di sini, tidak ada yang peduli siapa saya atau apa yang saya katakan. " Pikirkan seperti ini, "Saya belum mengenal banyak orang di sini, tapi saya akan mengenalnya setelah malam ini selesai."
Berikan sentuhan positif, namun realistis pada ekspektasi Anda untuk malam itu. Anda akan terkejut bagaimana hal ini memengaruhi percakapan Anda.
Dalam perjalanan Anda menuju interaksi sosial berikutnya, visualisasikan diri Anda sejelas mungkin sebagai orang yang cerdas secara sosial dan populer yang dapat membuat diri Anda didengar.
Lihat juga: 19 Kursus Terbaik tentang Keterampilan Sosial 2021 Ditinjau & Diperingkat14. Pindah ke tengah-tengah kelompok
Karena saya memiliki suara yang secara alami tenang, biasanya saya merasa paling aman berada di pinggiran kelompok, tetapi itulah tempat terakhir untuk didengar.
Meskipun Anda sedang berbicara, akan sulit bagi orang lain untuk mendengar Anda, dan di sinilah Anda akan mendapati semua orang meminta Anda untuk mengulangi apa yang baru saja Anda katakan, atau lebih buruk lagi, mengabaikan apa yang Anda katakan karena Anda terlalu jauh.
Gerakkan tubuh Anda secara harfiah ke arah pusat percakapan. Ini adalah cara mudah untuk secara otomatis menjadi bagian dari percakapan. Orang-orang akan melihat gerakan tersebut, jadi bertindaklah secara alami, dan benar-benar tertarik dengan apa yang sedang terjadi. Setelah mereka melakukan kontak mata dengan Anda, inilah saatnya untuk memasukkan pikiran Anda ke dalam percakapan.
Berikut ini trik saya untuk memposisikan ulang tanpa terlihat aneh: Tunggu untuk memposisikan ulang sampai Anda berbicara. Hal itu akan membuat gerakan Anda terlihat alami.
15. Bicaralah dengan tubuh Anda dan gunakan gerakan tangan
Jika suara Anda secara alami pelan, beranikan diri dengan tubuh Anda. Gunakan lengan, tangan, jari-jari, untuk membuat gerakan untuk menekankan kata-kata yang Anda ucapkan. Kepercayaan diri diberikan melalui gerakan tubuh, jadi bergeraklah!
Pikirkan tubuh Anda seperti tanda seru. Hal ini dapat membawa kegembiraan pada kata-kata yang Anda ucapkan, dan memicu ketertarikan pada orang-orang di sekitar Anda. Dengan menggunakan gerak tubuh untuk menekankan apa yang Anda ucapkan, Anda menarik perhatian pada diri sendiri, dan orang-orang akan ingin mendengarkan dan mendengar apa yang ingin Anda katakan.
Penting untuk tidak berlebihan dalam melakukan tip ini. Ini adalah tip yang mudah untuk dilakukan secara berlebihan, Anda harus bereksperimen dan berlatih untuk menemukan keseimbangan yang baik dan alami.
16. Jangan mengoreksi secara berlebihan
Setelah membaca dan mencerna tips-tips ini, pastikan Anda tidak mengambilnya terlalu jauh. Tidak ada yang lebih menjengkelkan dalam percakapan grup daripada satu orang yang bersikeras untuk berkomentar keras tentang setiap hal yang dikatakan. Biasanya komentar-komentar tersebut tidak memiliki substansi yang cukup dan mengurangi alur percakapan.
Tidak apa-apa untuk membuat kesalahan, kita semua melakukannya, setiap saat. Pastikan Anda mencoba untuk belajar dari kesalahan Anda. Cobalah untuk menemukan keseimbangan di mana Anda membuat diri Anda didengar tanpa mengganggu atau mengambil semua perhatian.
Beritahu saya pendapat Anda dalam komentar di bawah ini!
