16 tipů, jak mluvit hlasitěji (pokud máte tichý hlas)

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Byli jste někdy ve společenské situaci, kdy jste měli pocit, že nikdo neslyší, co chcete říct? Nebo jste možná měli pocit, že vás neposlouchají přes všechny hlasité podněty, které vaši konverzaci obklopují.

Mám tichý hlas, který se v hlasitém prostředí namáhá, takže se mi v minulosti mnohokrát stalo, že jsem měl pocit, že skupina neslyší, co chci říct.

Chtěl jsem přispět něčím vtipným nebo zajímavým, ale můj hlas nebyl dostatečně silný, aby mě bylo slyšet. Jindy jsem měl pocit, že v rozhovoru nikdy není přestávka, abych mohl pronést své myšlenky. Někdy lidé dokonce mluvili přes to, co jsem říkal, když jsem mluvil. Nebo mě požádali, abych se opakoval 2-3krát, než konečně uznali, co jsem řekl. Zbytečně.to bylo skličující a společenský život se kvůli tomu stal utrpením.

Poté, co jsem se cítila odstrčená, jsem začala pátrat po tom, jak se prosadit, a jsem ráda, že mohu říct, že jsem našla několik skvělých tipů, které jsem vyzkoušela v reálném životě a které velmi zlepšily mé sociální interakce.

Zde je návod, jak mluvit hlasitěji:

1. Řešení základní nervozity

Všimli jste si někdy, že když se cítíte úzkostně mezi cizími lidmi, váš hlas je tišší? (A je to ještě horší, když někdo řekne: "Mluvte nahlas!" nebo ještě hůř: "Proč jste tak potichu?")

To se nám snaží pomoci naše podvědomí:

Náš mozek vnímá nervozitu -> Předpokládá, že bychom mohli být v nebezpečí -> Nutí nás zabírat méně místa, abychom minimalizovali riziko nebezpečí.

Jediný způsob, jak bojovat s naším podvědomím, je přivést ho na vědomou úroveň. Takže mi pomohlo říct si: "Jsem nervózní, takže můj hlas bude tišší. Budu VĚDOMĚ mluvit silnějším hlasem." A tak jsem si řekla: "Jsem nervózní. i když mi tělo říká, abych to nedělala. ." Terapeut vám také může pomoci překonat a řešit základní nervozitu.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

Nervozita je velké téma. Doporučuji vám přečíst si mou příručku Jak nebýt nervózní při rozhovoru s lidmi.

2. Používejte bránici

Pokud váš hlas není nosný, zkuste to, co dělají herci - PROJEKCI. Abyste mohli svůj hlas promítnout, musíte mluvit z bránice. Abychom skutečně pochopili, odkud byste měli mluvit, představme si vizuálně, kde a co je vaše bránice.

Bránice je tenký sval, který se nachází v dolní části hrudníku. Při nádechu se stahuje a zplošťuje. Můžete si ji představit jako podtlak, který nasává vzduch do plic. Při výdechu se bránice uvolňuje, protože vzduch je vytlačován z plic.

Nyní zavřete oči a představte si, kde přesně se nachází vaše bránice. Položte si ruku pod hrudník a nad břicho. Ano, přesně tam. Přesně z tohoto místa byste měli mluvit, abyste měli hlasitější hlas.

3. Ztlumte hlasitost, aby nezněla nepříjemně.

Přemýšlela jsem, jak bych mohla promítnout svůj jemný hlas, aniž bych se proměnila v jednoho z těch křiklounů, kteří mě vždycky rozčilovali. Tajemství spočívá v tom, že se nepřehánět. To, že vám říkám, abyste promítali svůj hlas, neznamená, že chci, abyste neustále mluvili co nejhlasitěji.

Naším cílem je být dostatečně hlasití, aby nás bylo slyšet, ale ne hlasitěji.

Při nácviku mluvení z břicha, zkuste to při různých hlasitostech, abyste mohli porovnat, co je vhodné pro danou situaci.

4. Cvičte hluboké dýchání

Existuje mnoho způsobů, jak se naučit mluvit hlasitěji. Často se herci věnují dechovým cvičením, která posilují bránici a umožňují jim hlasitěji promlouvat a skutečně naplnit divadlo.

Ve skutečnosti mám cvičení, které používám k posílení bránice. Toto cvičení můžete provádět hned teď:

Zhluboka se nadechněte. Představte si, že zaplňujete celé břicho. Nepřestávejte se nadechovat, dokud se nebudete cítit úplně plní- Nyní zadržte dech uvnitř. Počítejte do 4 nebo 5, podle toho, co je pro vás pohodlnější. Nyní můžete pomalu uvolňovat. Při výdechu si představujte, že vzduch vychází přímo z vašeho pupku. Tím si navyknete trénovat mluvení z "expanzivní oblasti" jako hlasoví trenéři.říkejte tomu.

5. Používejte svůj hlas novými způsoby

Když máte chvíli času o samotě, pohrajte si se svým hlasem. Možná si připadáte trochu hloupě, ale právě takovými cvičeními si herci, řečníci a logopedi procvičují hlas a jeho sílu.

Až budete mít příště chvíli o samotě, zazpívejte si abecedu. Při zpěvu se snažte zvyšovat hlasitost. Když budete hlasitější, cvičte se ve zvyšování a snižování oktáv. Nebojte se být hloupí, jste přece sami.

Upozornění: Není to snadné. Lidé věnují rozvoji hlasu celou svou kariéru. Berte svůj hlas jako nástroj. Musíte cvičit, abyste viděli zlepšení.

6. Prozkoumejte svůj hlas

Pokud máte čas a chcete se opravdu zaměřit na zkoumání vlastního hlasu, podívejte se na tento Ted Talk. Má necelých 20 minut a je neuvěřitelně užitečný pro ty z nás, kteří chtějí zlepšit svůj hlas.

V této přednášce se dozvíte:

• Jak dosáhnout toho, aby váš hlas zněl PLNĚ
• Co způsobuje, že si někdo uvědomuje hlas
• Pozitivní hlasové návyky

7. Otevřete své tělo a dech

Nyní, když jsme si prošli způsoby, jak trénovat hlas v hlasitém mluvení, je čas zaměřit se na skutečné mluvení během konverzace.

Je dobré pravidelně trénovat pomocí cvičení, o kterých jsem dosud hovořil. Je však také třeba přemýšlet o hlasitosti během konverzace, abyste se mohli okamžitě cítit lépe ve svých sociálních interakcích.

Během konverzace vyzkoušejte následující automatické výsledky.

• Udržujte vzpřímený postoj (otevírá dýchací cesty).
• Otevřete hrdlo, představte si, že mluvíte z břicha.
• Vyhněte se mělkému dýchání (místo toho dýchejte břichem dolů).
• Vyslovujte slova s důrazem

Tyto tipy spolu s opakováním dechových cvičení a hraním si s hlasem povedou k dlouhodobým změnám ve způsobu mluvení.

8. Mírně snižte výšku tónu

Jste-li jako já, automaticky se při snaze mluvit hlasitěji zvýšíte. Můžete tomu čelit tím, že vědomě snížíte výšku hlasu. Příliš a bude to znít divně, ale zkuste se nahrát a poslechněte si, jak zní různé výšky. Jak víte, hlas vám vždy zní temněji, než je tomu ve skutečnosti.

Kromě toho má tišší hlas ještě jednu výhodu: lidé mají tendenci věnovat větší pozornost někomu, kdo má mírně nižší hlas.

9. Mluvte pomaleji

Protože můj hlas byl pro skupinové rozhovory příliš tichý, vypěstoval jsem si zlozvyk mluvit příliš rychle. Jako bych se snažil říct všechno, co jsem chtěl, dřív, než někdo přijde a přeruší mě.

Paradoxně máme tendenci méně naslouchat lidem, kteří mluví příliš rychle.

Místo toho si dejte na čas. Nejde o to, abyste mluvili co nejpomaleji. To bude působit jen ospale a málo energicky. Odvažte se však přidávat pauzy a měnit tempo.

Hodně jsem se naučil, když jsem dával pozor na to, jak mluví sociálně zdatní přátelé. Analyzujte lidi, kteří umí dobře vyprávět, a všímejte si, jak se nestresují, aby ze sebe dostali to, co chtějí říct!

10. Použijte signál, že se chystáte mluvit.

Jak se zapojit do probíhající skupinové konverzace, když máte tichý hlas? Víte, že nemáte přerušovat, a tak počkáte, až ten, kdo mluví, skončí, a když se chystáte říct své, začne mluvit někdo jiný.

Změnou pro mě bylo použití podvědomého signálu. Těsně předtím, než se chystám začít mluvit, zvednu ruku tak, aby lidé na tento pohyb reagovali. Zároveň se nadechnu (Typ dechu, který děláme těsně předtím, než se chystáme začít mluvit) dostatečně hlasitě, aby si toho lidé všimli.

Pro člověka s přirozeně tichým hlasem je to kouzelné: všichni vědí, že se chystáte něco říct, a riziko, že vás někdo překřičí, je menší.

Tohle je několik snímků ze skutečné večeře, kterou jsem před časem pořádal. Podívejte se, jak se všichni dívají na chlápka v červeném tričku na snímku 1, který právě domluvil. Na snímku 2 jsem zvedl ruku a nadechl se, což obrátilo hlavy všech směrem ke mně. Na snímku 3 vidíte, jak mám pozornost všech, když začínám mluvit.

Zde je můj úplný návod, jak se připojit ke skupinové konverzaci.

11. Navažte oční kontakt se správnou osobou

Mátlo mě, že když jsem mluvil, lidé někdy mluvili přímo přes mě. Jako by mě vůbec neslyšeli. Po nějaké době jsem si uvědomil svou chybu: při vyprávění jsem se díval jinam, místo abych se díval posluchačům do očí.

Zde je trik, jak se ujistit, že vás lidé poslouchají: Navažte oční kontakt s osobou, o které máte pocit, že má na skupinu největší vliv. Tímto způsobem podvědomě dáváte najevo, že jste součástí konverzace (i když nic neříkáte a i když máte tichý hlas).

Navázáním očního kontaktu s nejvlivnější osobou se ve skupině zviditelníte.

Kdykoli mluvíte, udržujte oční kontakt s vlivnou osobou a ostatními posluchači. Udržování očního kontaktu tímto způsobem "uzamkne" lidi ve vaší konverzaci a je těžší bezostyšně mluvit přes vás.

12. Potvrďte probíhající konverzaci

Jedním ze způsobů, jak se zapojit do konverzace, je navázat na to, co už bylo řečeno. Určitě se vyjádřím k něčemu, co už bylo předmětem zájmu. Tím se zbavíte tlaku říct něco mimořádně smysluplného nebo zajímavého. A také je pravděpodobnější, že vás skupina bude poslouchat, i když máte tichý hlas.

Můžete jednoduše komentovat nebo souhlasit s tím, co se již děje. Všichni se potřebujeme cítit potvrzeni, takže je pravděpodobné, že budete přijati dobře, pokud pozitivně posílíte to, co již bylo řečeno. Jakmile využijete sílu pozitivního posílení, stanete se součástí konverzace. V tomto okamžiku, kdy již máte jejich pozornost, můžete říci svůj názor více názorově vyhraněným způsobem.

Takže tady je návod, jak vstoupit do skupinové konverzace, abych se ujistil, že mě lidé poslouchají:

"Lízo, předtím jsi se zmínila, že velrybám už nehrozí vyhynutí, to je moc hezké slyšet! Nevíš, jestli to platí i pro modrou velrybu?"

Když vstoupíte do rozhovoru tímto souhlasným, uznávajícím a zkoumavým způsobem, pomůže vám to, abyste byli slyšet, i když je váš hlas tichý.

13. Vizualizujte se jako někdo, komu lidé naslouchají.

K nejstrašnějším rozhovorům dochází, když se považujeme za outsidera ve společenské skupině, ve které se nacházíme. Částečně to může být pravda, třeba jsme na společenském setkání a známe jen 1-2 lidi. Ale je obrovskou chybou považovat se za outsidera v rozhovoru. Spíše se považujte za NOVÉHO.

Dlouho mi trvalo, než jsem si uvědomil, že téměř každý člověk zažívá při kontaktu s novými lidmi určitou nervozitu. Ti, kteří působí sebejistě, to často "předstírali", dokud se jim to nepodařilo.

Klíčovou součástí "předstírání" je představit si sebe sama jako součást konverzace.

Pokud jste naladěni na to, že mezi lidi nepatříte, budete to navenek sdělovat řečí těla, takže i když se odhodláte něco říct, lidé vám nebudou věnovat pozornost, protože to bude vypadat, že se nechcete zapojit do konverzace.

Místo toho, abyste se odepisovali, nahraďte své negativní myšlenky pozitivními. Například pokud si běžně říkáte, "Proč jsem tady, nikoho nezajímá, kdo jsem a co chci říct. " Přemýšlejte raději takto, "Zatím tady moc lidí neznám, ale až skončí noc, tak je poznám."

Vložte do svých očekávání od večera pozitivní, ale realistický nádech. Budete překvapeni, jak to ovlivní vaše rozhovory.

Cestou na další společenskou akci si co nejživěji představte sami sebe jako společensky zdatného a oblíbeného člověka, který se umí prosadit.

14. Přesun do středu skupiny

Protože mám přirozeně tichý hlas, cítil jsem se nejbezpečněji na okraji skupiny, ale to je to poslední místo, kde je mě slyšet.

I když mluvíte, ostatní vás budou špatně slyšet, a právě tady se dostanete do situace, kdy vás všichni budou žádat, abyste zopakovali, co jste právě řekli, nebo ještě hůř, budou ignorovat, co jste řekli, protože jste příliš daleko.

Pohybujte se tělem doslova směrem ke středu konverzace. Je to snadný způsob, jak se automaticky stát součástí rozhovoru. Lidé si pohybu všimnou, takže se chovejte přirozeně a skutečně se zajímejte o to, co se děje. Jakmile s vámi naváží oční kontakt, je čas vložit do rozhovoru své myšlenky.

Zde je můj trik, jak změnit polohu, aniž by to působilo divně: S přemístěním počkejte, dokud nebudete mluvit. Díky tomu bude váš pohyb vypadat přirozeně.

15. Mluvte tělem a používejte gesta rukou.

Pokud je váš hlas přirozeně tichý, buďte odvážní svým tělem. Používejte paže, ruce, prsty, abyste gesty zdůraznili slova, která říkáte. Sebevědomí se projevuje pohyby těla, takže se hýbejte!

Přemýšlejte o svém těle jako o vykřičníku. Může dodat vzrušení slovům, která říkáte, a vzbudit zájem lidí kolem vás. Tím, že gesty zdůrazníte to, co říkáte, na sebe upozorníte a lidé budou chtít poslouchat a slyšet přesně to, co chcete říct.

Důležité je to s tímto tipem nepřehánět. Snadno se to přežene, musíte experimentovat a cvičit, abyste našli dobrou, přirozenou rovnováhu.

16. Nepřehánějte opravy

Po přečtení a vstřebání těchto tipů se ujistěte, že žádný z nich nepřeženete. Nic není ve skupinové konverzaci otravnější než ten jeden člověk, který trvá na tom, že bude hlasitě komentovat každou věc, která je řečena. Obvykle mají tyto komentáře jen málo obsahu a narušují plynulost konverzace.

Dělat chyby je v pořádku, děláme je všichni a pořád. Jen se snažte ze svých chyb poučit. Snažte se najít rovnováhu, abyste byli slyšet, ale zároveň nebyli otravní a nepoutali na sebe veškerou pozornost.

Dejte mi vědět, co si myslíte v komentářích níže!