Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Pernahkah anda berada dalam situasi sosial di mana anda merasakan tiada siapa yang dapat mendengar apa yang anda katakan? Atau mungkin anda berasa seperti mereka tidak mendengar anda kerana semua perangsang kuat yang mengelilingi perbualan anda.
Saya mempunyai suara yang tenang dan ia menjadi tegang dalam persekitaran yang kuat, jadi terdapat banyak kali pada masa lalu saya di mana saya merasakan kumpulan itu tidak dapat mendengar apa yang saya katakan.
Saya akan mempunyai sesuatu yang cerdik, atau menarik untuk disumbangkan, tetapi suara saya tidak akan membawa kelantangan yang mencukupi untuk didengari. Kadang-kadang saya merasakan seolah-olah tidak pernah putus dalam perbualan untuk saya mencelah fikiran saya. Kadang-kadang orang akan bercakap tentang apa yang saya katakan apabila saya bercakap. Atau mereka akan meminta saya mengulangi diri saya 2-3 kali sebelum akhirnya mengakui apa yang saya katakan. Tidak perlu dikatakan, ini mengecewakan dan membuat pergaulan berasa seperti sakit.
Selepas berasa tersisih, saya mula menyelidik cara membuat diri saya didengari, dan saya gembira untuk mengatakan bahawa saya menemui beberapa petua hebat yang telah saya cuba dalam kehidupan sebenar, dan ia telah meningkatkan interaksi sosial saya dengan sangat baik.
Berikut ialah cara bercakap dengan lebih kuat:
1. Atasi rasa gementar yang mendasari
Pernahkah anda perasan bagaimana, apabila anda berasa cemas di sekeliling orang yang tidak dikenali, suara anda menjadi lebih lembut? (Dan ia hanya menjadi lebih teruk apabila seseorang berkata, "Cakapkumpulan itu, tetapi itulah tempat terakhir untuk didengari.
Walaupun anda bercakap, sukar untuk orang lain mendengar anda, dan di sinilah anda akan menghubungi semua orang yang meminta anda mengulangi apa yang baru anda katakan, atau lebih teruk lagi mengabaikan apa yang anda katakan kerana anda berada terlalu jauh.
Gerakkan badan anda secara literal ke arah tengah perbualan. Ini adalah cara mudah untuk menjadi sebahagian daripada perbualan secara automatik. Orang ramai akan melihat pergerakan itu, jadi bertindak secara semula jadi, dan benar-benar berminat dengan apa yang berlaku. Sebaik sahaja mereka bertentang mata dengan anda, tiba masanya untuk memasukkan fikiran anda ke dalam perbualan.
Inilah helah saya untuk mengubah kedudukan tanpa menjadi ganjil: Tunggu untuk meletakkan semula sehingga anda bercakap. Itu akan menjadikan langkah anda kelihatan semula jadi.
15. Bercakap dengan badan anda dan gunakan gerak isyarat tangan
Jika suara anda secara semula jadi senyap, beranikan diri dengan badan anda. Gunakan lengan, tangan, jari anda, untuk membuat gerak isyarat untuk menekankan perkataan yang anda katakan. Keyakinan diberikan melalui pergerakan badan, jadi bergerak!
Fikirkan badan anda seperti tanda seru. Ia boleh membawa keseronokan kepada kata-kata yang anda tuturkan, dan mencetuskan minat orang di sekeliling anda. Dengan menggunakan gerak isyarat untuk menekankan perkara yang anda perkatakan, anda menarik perhatian kepada diri sendiri dan orang ramai akan mahu mendengar dan mendengar dengan tepat apa yang anda perkatakan.
Adalah penting untuk tidak keterlaluan menggunakan petua ini. Ia mudah untuk dilakukan secara berlebihan, anda perlu mencuba danberlatih untuk mencari keseimbangan semula jadi yang baik.
16. Jangan terlalu membetulkan
Selepas membaca dan menghadam petua ini, pastikan anda tidak mengambil mana-mana petua itu terlalu jauh. Tiada yang lebih menjengkelkan dalam perbualan kumpulan daripada seseorang yang berkeras untuk membuat komen yang lantang tentang setiap perkara yang diperkatakan. Biasanya komen tersebut mempunyai sedikit bahan dan menjejaskan aliran perbualan.
Melakukan kesilapan tidak mengapa, kita semua lakukan, sepanjang masa. Hanya pastikan anda cuba belajar dari kesilapan anda. Cuba cari keseimbangan di mana anda membuat diri anda didengari tanpa menjengkelkan atau mengambil semua perhatian.
Beri tahu saya pendapat anda dalam ulasan di bawah!
bangun!” atau lebih teruk lagi, “Kenapa awak senyap sangat?”)Ini adalah alam bawah sedar kita yang cuba membantu:
Otak kita terperangkap pada gugup -> Andaikan kita mungkin berada dalam bahaya -> Menjadikan kita mengambil lebih sedikit ruang untuk meminimumkan risiko bahaya.
Satu-satunya cara untuk melawan alam bawah sedar kita ialah membawanya ke tahap sedar. Jadi apa yang membantu saya ialah memberitahu diri saya sendiri: “Saya gugup, jadi suara saya akan menjadi lebih lembut. Saya akan SEDAR bercakap dengan suara yang lebih kuat walaupun badan saya memberitahu saya untuk tidak .” Ahli terapi juga boleh membantu anda mengatasi dan menangani kebimbangan yang mendasari.
Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.
Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod kursus ini. Saya syorkan anda membaca panduan saya Cara Tidak Gugup Bercakap dengan Orang.
2. Gunakan diafragma anda
Jika suara anda tidak dibawa, cuba perkara yang dilakukan oleh pelakon – PROJEK. Untuk menayangkan suara anda, anda perlu bercakap dari diafragma anda. Untuk benar-benar memahami di mana anda sepatutnyadaripada bercakap, mari kita bayangkan secara visual dari mana dan apakah diafragma anda.
Diafragma ialah otot nipis yang terletak di bahagian bawah dada anda. Ia mengecut dan menjadi leper apabila anda menyedut. Anda boleh menganggapnya sebagai vakum, menghisap udara ke dalam paru-paru anda. Apabila anda menghembus nafas, diafragma mengendur apabila udara ditolak keluar dari paru-paru anda.
Sekarang tutup mata anda dan bayangkan di mana diafragma anda berada. Letakkan tangan anda di bawah dada anda, dan di atas perut anda. Yap. Di situ. Dari situlah anda sepatutnya bercakap untuk mendapatkan suara yang lebih lantang.
3. Sederhanakan kelantangan kepada tidak berbunyi menjelikkan
Saya tertanya-tanya bagaimana saya boleh menayangkan suara lembut saya tanpa bertukar menjadi salah satu daripada mulut nyaring yang selalu saya marah. Rahsianya adalah untuk tidak berlebihan. Hanya kerana saya menyuruh anda menayangkan suara anda tidak bermakna saya mahu anda bercakap sekeras-kerasnya sepanjang masa.
Matlamat kami di sini adalah untuk cukup kuat untuk didengari, tetapi tidak lebih kuat.
Apabila anda berlatih bercakap dari perut anda, cuba lakukannya pada volum yang berbeza, supaya anda boleh memadankan apa yang sesuai untuk situasi tersebut.
4 Berlatih pernafasan dalam
Terdapat banyak cara untuk berlatih bercakap dengan lebih kuat. Selalunya, pelakon akan mengambil bahagian dalam latihan pernafasan kerana ini menguatkan diafragma mereka, dan membolehkan suara mereka menayang dengan kuat dan benar-benar mengisi teater.
Malah, saya mempunyai latihan yang saya gunakan untuk membuat sayadiafragma lebih kuat. Ini ialah senaman yang boleh anda lakukan sekarang:
Tarik nafas dalam-dalam. Bayangkan mengisi seluruh perut anda. Jangan berhenti bernafas sehingga anda berasa kenyang sepenuhnya- Sekarang, tahan nafas anda di dalam. Kira hingga 4 atau 5, yang mana lebih selesa untuk anda. Kini anda boleh lepaskan perlahan-lahan. Semasa anda menghembus nafas, bayangkan udara datang terus dari pusar anda. Ini akan meletakkan anda dalam tabiat berlatih bercakap dari "kawasan yang luas" sebagai jurulatih suara memanggilnya.
5. Gunakan suara anda dengan cara baharu
Apabila anda mempunyai masa bersendirian, main-main dengan suara anda. Anda mungkin berasa sedikit bodoh, tetapi jenis latihan ini adalah cara yang betul-betul dilakukan oleh pelakon, penceramah awam dan ahli terapi pertuturan untuk menjadikan suara mereka lebih lantang dan kuat.
Lain kali anda mempunyai masa bersendirian, nyanyikan lagu ABC. Semasa anda menyanyi, cuba tingkatkan kelantangan. Apabila anda semakin kuat, berlatih naik dan turun oktaf. Jangan takut untuk menjadi bodoh, anda sendirian.
Penafian: Ini bukan mudah. Orang ramai menghabiskan seluruh kerjaya mereka untuk pembangunan vokal. Fikirkan suara anda sebagai instrumen. Anda perlu berlatih untuk melihat peningkatan.
6. Terokai suara anda
Jika anda mempunyai masa dan benar-benar ingin menumpukan pada meneroka suara anda sendiri, tonton Ted Talk ini. Tempohnya kurang daripada 20 minit dan sangat membantu kami yang ingin mempertingkatkan suara kami.
Dalam Ted Talk ini anda akan belajar:
- Cara membuat andabunyi suara PENUH
- Apa yang membuatkan seseorang sedar secara vokal
- Tabiat vokal yang positif untuk terlibat dalam
7. Buka badan dan nafas anda
Sekarang kita telah membincangkan cara untuk melatih suara anda bercakap dengan lebih kuat, tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada bercakap semasa perbualan anda.
Adalah baik untuk berlatih dengan kerap dengan latihan yang telah saya bincangkan setakat ini. Tetapi anda juga perlu memikirkan tentang kelantangan anda semasa perbualan anda supaya anda boleh berasa lebih baik dengan serta-merta tentang interaksi sosial anda.
Semasa anda sedang berbual, cuba yang berikut untuk mendapatkan hasil automatik.
- Pegang postur tegak (Ini membuka saluran pernafasan)
- Buka tekak anda, bayangkan bercakap dari perut anda
- Elakkan nafas anda yang cetek
- <1Breath ke bawah (Breathly)
- >>>Breath ke bawah (Breath)>
Gunakan petua ini untuk perubahan segera bersama-sama dengan senaman pernafasan yang berulang, dan bermain-main dengan suara anda akan mengakibatkan perubahan jangka panjang dalam cara anda bercakap.
8. Turunkan nada anda sedikit
Jika anda seperti saya, anda secara automatik akan menjadi lebih nada tinggi apabila anda cuba bercakap dengan lebih kuat. Anda boleh mengatasinya dengan menurunkan nada anda secara sedar. Terlalu banyak, dan ia akan kedengaran ganjil, tetapi cuba rakam sendiri dan dengar bunyi nada yang berbeza. Seperti yang anda ketahui, suara itu sentiasa kedengaran lebih gelap kepada anda daripada yang sebenarnya.
Selain itu, suara yang lebih rendah mempunyai nada lainfaedah: Orang ramai cenderung untuk memberi lebih perhatian kepada seseorang yang bernada rendah sedikit.
9. Bercakap lebih perlahan
Oleh kerana suara saya terlalu senyap untuk perbualan kumpulan, saya mengembangkan tabiat buruk bercakap terlalu cepat. Seolah-olah saya cuba mengatakan apa sahaja yang ingin saya katakan sebelum seseorang masuk dan mengganggu saya.
Ironisnya, kita cenderung kurang mendengar orang yang bercakap terlalu laju.
Sebaliknya, ambil masa anda. Ia bukan tentang bercakap perlahan seperti yang anda boleh. Itu akan kelihatan mengantuk dan kurang tenaga. Tetapi beranikan diri untuk menambah jeda dan menukar langkah anda.
Saya belajar banyak daripada memberi perhatian kepada cara rakan yang bijak bersosial bercakap. Analisis orang yang pandai bercerita dan perhatikan bagaimana mereka tidak tertekan untuk mengeluarkan apa yang mereka cuba katakan!
10. Gunakan isyarat bahawa anda akan bercakap
Bagaimanakah anda memasuki perbualan kumpulan yang sedang berjalan jika anda mempunyai suara yang tenang? Anda tahu bahawa anda tidak sepatutnya menyampuk, jadi anda tunggu sesiapa sahaja yang bercakap untuk menyelesaikannya, dan kemudian, semasa anda akan mengatakan perkara anda, orang lain mula bercakap.
Penukar permainan bagi saya menggunakan isyarat bawah sedar. Sebelum saya hendak mula bercakap, saya mengangkat tangan saya supaya orang ramai bertindak balas terhadap pergerakan itu. Pada masa yang sama, saya bernafas (Jenis nafas yang kita ambil sebelum kita mula bercakap) cukup kuat untuk orang ramai perasan.
Ini adalah keajaiban bagi seseorang dengan suara yang senyap semula jadi:Semua orang tahu bahawa anda akan mengatakan sesuatu dan risiko adalah lebih rendah bahawa seseorang akan bercakap mengenai anda.
Lihat juga: 22 Cara Mudah untuk Meningkatkan Kemahiran Interpersonal Anda untuk Kerja
Ini adalah beberapa bingkai daripada makan malam sebenar yang saya anjurkan sebentar tadi. Lihat cara semua orang melihat lelaki berbaju t merah pada bingkai 1 yang baru sahaja selesai bercakap. Dalam bingkai 2, saya mengangkat tangan saya dan menarik nafas, yang memalingkan kepala semua orang ke arah saya. Dalam bingkai 3, anda melihat bagaimana saya mendapat perhatian semua orang semasa saya mula bercakap.
Berikut ialah panduan penuh saya tentang cara menyertai perbualan kumpulan.
11. Bertemu mata dengan orang yang betul
Saya hairan kadang-kadang apabila saya bercakap, orang bercakap mengenai saya. Ia seolah-olah mereka tidak mendengar saya. Selepas beberapa ketika, saya menyedari kesilapan saya: Saya mengalihkan pandangan sambil mengambil, bukannya melihat pendengar di mata mereka.
Berikut ialah helah untuk memastikan orang ramai mendengar anda: Bertemu mata dengan orang yang anda rasa paling berpengaruh terhadap kumpulan itu. Dengan cara itu, anda secara tidak sedar memberi isyarat bahawa anda adalah sebahagian daripada perbualan (walaupun anda tidak berkata apa-apa dan walaupun anda mempunyai suara yang tenang).
Dengan membuat hubungan mata dengan orang yang paling berpengaruh, anda menjadikan diri anda hadir dalam kumpulan.
Setiap kali anda bercakap, kekalkan hubungan mata dengan orang yang berpengaruh dan pendengar lain. Mengekalkan hubungan mata seperti ini "mengunci" orang ke dalam perbualan anda dan lebih sukar untuk bercakap secara terang-terangan mengenai anda.
12. Akuiperbualan yang sedang berjalan
Salah satu cara untuk memasukkan diri anda ke dalam perbualan adalah dengan mengikuti apa yang telah diperkatakan. Saya pastikan untuk mengulas sesuatu yang telah menjadi topik yang menarik. Ini menghilangkan tekanan untuk mengatakan sesuatu yang sangat bermakna atau menarik. Selain itu, kumpulan itu lebih cenderung untuk mendengar anda, walaupun anda mempunyai suara yang tenang.
Anda boleh mengulas atau bersetuju dengan perkara yang sudah berlaku. Kita semua perlu berasa disahkan, jadi kemungkinan besar anda akan diterima dengan baik jika anda secara positif mengukuhkan apa yang telah diperkatakan. Sebaik sahaja anda menggunakan kuasa peneguhan positif, anda menjadi sebahagian daripada perbualan. Pada ketika ini, apabila anda sudah mendapat perhatian mereka, anda boleh menyuarakan pendapat anda dengan cara yang lebih berpendirian.
Jadi begini cara saya memasuki perbualan kumpulan untuk memastikan orang ramai mendengar:
“Liza, awak pernah sebutkan sebelum ini bahawa ikan paus tidak lagi berisiko kepupusan, itu bagus untuk didengar! Adakah anda tahu sama ada itu juga berlaku untuk paus biru?”
Memasukkan perbualan dalam cara bersetuju, mengakui, menyelidik membantu anda membuat diri anda didengari, walaupun suara anda senyap.
13. Bayangkan diri anda sebagai seseorang yang didengari orang
Perbualan yang paling menakutkan berlaku apabila kita melihat diri kita sebagai orang luar kepada kumpulan sosial yang kita bersama. Mungkin sebahagiannya benar, mungkin kita berada di majlis sosial dan hanya mengenali 1-2 orang. Tetapi iaadalah satu kesilapan BESAR untuk melihat diri anda sebagai orang luar dalam perbualan. Sebaliknya, anggap diri anda sebagai BAHARU.
Saya mengambil masa yang lama untuk menyedari hampir semua orang mengalami perasaan gementar apabila berinteraksi dengan orang baharu. Mereka yang terserempak dengan yakin sering "memalsukannya" sehingga mereka berjaya.
Satu komponen utama dalam "memalsukannya" ialah menggambarkan diri anda sebagai sebahagian daripada perbualan.
Lihat juga: Perkara yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Diketepikan daripada Perbualan KumpulanJika anda mempunyai pemikiran yang bukan milik anda, anda akan menyampaikannya secara luaran melalui bahasa badan anda, jadi walaupun apabila anda memberanikan diri untuk mengatakan sesuatu, orang ramai tidak akan memberi perhatian kerana nampaknya anda tidak mahu menjadi sebahagian daripada pemikiran negatif anda.
Sebaliknya, gantikan pemikiran negatif anda dengan negatif.
Sebaliknya. Sebagai contoh, jika anda biasanya berfikir sendiri, “Mengapa saya berada di sini, tiada siapa yang peduli siapa saya atau apa yang perlu saya katakan. ” Berfikir seperti ini sebaliknya, “Saya belum mengenali ramai orang di sini, tetapi saya akan melakukannya selepas malam itu selesai.”
Letakkan perubahan yang positif tetapi realistik pada jangkaan anda pada malam itu. Anda akan terkejut bagaimana perkara ini mempengaruhi perbualan anda.
Dalam perjalanan ke interaksi sosial anda yang seterusnya, bayangkan diri anda sejelas mungkin sebagai orang popular yang bijak bersosial yang boleh membuat diri anda didengari.
14. Beralih ke tengah kumpulan
Oleh kerana saya mempunyai suara yang senyap semula jadi, ia pernah berasa paling selamat berada di pinggir bandar
