16 patarimų, kaip kalbėti garsiau (jei jūsų balsas tylus)

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių. Ar kada nors esate buvę socialinėje situacijoje, kai jautėte, kad niekas negirdi, ką norite pasakyti? O gal jautėte, kad jūsų nesiklauso per visus garsiai pokalbį lydinčius dirgiklius.

Turiu tylų balsą, kuris garsiai girdimoje aplinkoje tampa įtemptas, todėl praeityje ne kartą man atrodė, kad grupė negirdi, ką noriu pasakyti.

Turėdavau ką nors šmaikštaus ar įdomaus pasakyti, bet mano balsas nebuvo pakankamai stiprus, kad mane išgirstų. Kitais atvejais atrodydavo, kad pokalbyje niekada nėra pertraukos, kad galėčiau įterpti savo mintis. Kartais žmonės net perklausdavo tai, ką sakiau, kai kalbėdavau. Arba prašydavo pakartoti 2-3 kartus, kol galiausiai pripažindavo, ką pasakiau. Be reikalo.sakyti, kad tai nuliūdino ir privertė bendrauti su žmonėmis.

Pasijutusi atstumta, pradėjau ieškoti, kaip būti išgirsta, ir džiaugiuosi, kad radau keletą puikių patarimų, kuriuos išbandžiau realiame gyvenime, ir jie labai pagerino mano socialinį bendravimą.

Štai kaip kalbėti garsiau:

1. Spręskite pagrindinius nervingumo klausimus

Ar kada nors pastebėjote, kad, kai jaučiate nerimą tarp nepažįstamų žmonių, jūsų balsas tampa tylesnis? (Ir tai tik dar labiau pablogėja, kai kas nors sako: "Kalbėk garsiau!" arba dar blogiau: "Kodėl tu toks tylus?")

Taip mūsų pasąmonė bando padėti:

Mūsų smegenys pastebi nervingumą -> daro prielaidą, kad mums gali grėsti pavojus -> Priverčia mus užimti mažiau vietos, kad sumažintume pavojaus riziką.

Vienintelis būdas kovoti su pasąmone - pakelti ją į sąmoningą lygį. Taigi man padėjo tai, kad pasakiau sau: "Aš nervinuosi, todėl mano balsas bus tylesnis." Aš SĄMONINGAI kalbėsiu garsiau. nors mano kūnas man sako, kad to nedaryčiau. ." Terapeutas taip pat gali padėti įveikti ir pašalinti pagrindinį nervingumą.

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)

Nervingumas yra didelė tema. Rekomenduoju perskaityti mano vadovą "Kaip nesinervinti bendraujant su žmonėmis".

2. Naudokite diafragmą

Jei jūsų balsas nesigirdi, pabandykite tai, ką daro aktoriai - PROJEKCIJĄ. Kad galėtumėte projektuoti balsą, turite kalbėti iš diafragmos. Kad tikrai suprastumėte, iš kur turėtumėte kalbėti, vizualiai įsivaizduokite, kur ir kas yra jūsų diafragma.

Diafragma yra plonas raumuo, esantis krūtinės apačioje. Įkvepiant jis susitraukia ir išsilygina. Galima įsivaizduoti jį kaip vakuumą, kuris įsiurbia orą į plaučius. Iškvepiant diafragma atsipalaiduoja, nes oras išstumiamas iš plaučių.

Dabar užmerkite akis ir įsivaizduokite, kur tiksliai yra jūsų diafragma. Padėkite ranką po krūtine ir virš pilvo. Taip. Tiesiai ten. Būtent iš šios vietos turėtumėte kalbėti, kad jūsų balsas būtų garsesnis.

3. Sušvelninkite garsą, kad jis neskambėtų nemaloniai

Galvojau, kaip galėčiau išgauti švelnų balsą ir netapti vienu iš tų garsiakalbių, kurie mane visada erzino. Paslaptis - tai nepersistengti. Tai, kad liepiu jums projektuoti savo balsą, nereiškia, kad noriu, jog visą laiką kalbėtumėte garsiausiai.

Mūsų tikslas - būti pakankamai garsiems, kad mus girdėtų, bet ne garsiau.

Kai praktikuojate kalbėjimą iš pilvo, pabandykite tai daryti skirtingu garsumu, kad galėtumėte parinkti tai, kas tinka konkrečioje situacijoje.

4. Praktikuokite gilų kvėpavimą

Yra daugybė būdų, kaip pratintis kalbėti garsiau. Dažnai aktoriai atlieka kvėpavimo pratimus, nes tai stiprina diafragmą ir leidžia balsui skambėti garsiai, kad teatras būtų tikrai pilnas.

Tiesą sakant, turiu pratimą, kuriuo stiprinu diafragmą. Šį pratimą galite atlikti jau dabar:

Giliai įkvėpkite. Įsivaizduokite, kad užpildote visą pilvą. Nenustokite kvėpuoti, kol pasijusite visiškai pilni. Dabar sulaikykite kvėpavimą viduje. Suskaičiuokite iki 4 arba 5, priklausomai nuo to, kas jums patogiau. Dabar galite lėtai atleisti. Iškvėpdami įsivaizduokite, kad oras sklinda tiesiai iš jūsų pilvo. Tai padės jums įgyti įprotį praktikuoti kalbėjimą iš "ekspansyvios zonos" kaip balso treneriai.vadinti.

5. Naudokite savo balsą naujais būdais

Kai turite laiko pabūti vieni, pažaiskite su savo balsu. Galbūt jausitės šiek tiek kvailai, bet būtent tokiais pratimais aktoriai, kalbėtojai ir logopedai pratinasi prie garsesnio ir stipresnio balso.

Kitą kartą, kai turėsite laiko pabūti vieni, dainuokite ABC. Dainuodami stenkitės didinti garsą. Kai dainuosite garsiau, pratinkitės kelti oktavas aukštyn ir žemyn. Nebijokite būti kvaili, juk esate vieni.

Žmonės visą savo karjerą skiria vokalo tobulinimui. Galvokite apie savo balsą kaip apie instrumentą. Turite praktikuotis, kad pamatytumėte patobulinimus.

6. Tyrinėkite savo balsą

Jei turite laiko ir tikrai norite sutelkti dėmesį į savo balso tyrinėjimą, pažiūrėkite šią Tedo kalbą. Tai mažiau nei 20 minučių trunkanti ir neįtikėtinai naudinga tiems, kurie nori pagerinti savo balsą.

Šioje "Ted Talk" paskaitoje sužinosite:

• Kaip pasiekti, kad jūsų balsas skambėtų PILNA
• Kas lemia, kad žmogus yra sąmoningas
• Teigiami vokaliniai įpročiai

7. Atverkite savo kūną ir kvėpavimą

Dabar, kai jau aptarėme, kaip išmokyti balsą kalbėti garsiau, metas sutelkti dėmesį į tai, kaip iš tikrųjų kalbėti garsiau pokalbio metu.

Naudinga reguliariai praktikuotis atliekant pratimus, apie kuriuos kalbėjau iki šiol. Tačiau taip pat turite galvoti apie savo garsumą pokalbių metu, kad iš karto galėtumėte geriau jaustis bendraudami.

Pokalbio metu pabandykite atlikti šiuos veiksmus, kad rezultatai būtų automatiški.

• Laikykitės vertikalios laikysenos (tai atveria kvėpavimo takus).
• Atverkite gerklę, įsivaizduokite, kad kalbate iš pilvo.
• Venkite negilaus kvėpavimo (kvėpuokite pilvu žemyn).
• Ištarti žodžius su akcentu

Naudodamiesi šiais patarimais, kartu su kvėpavimo pratimais, ir žaisdami su savo balsu pasieksite ilgalaikių pokyčių kalbėjimo manieroje.

8. Šiek tiek sumažinkite aukštį

Jei esate toks kaip aš, bandydamas kalbėti garsiau, automatiškai pradedate kalbėti aukštai. Galite tam pasipriešinti sąmoningai sumažindamas balso aukštį. Per daug, ir jis skambės keistai, bet pabandykite įrašyti save ir išgirsti, kaip skamba skirtingi aukščiai. Kaip žinote, balsas jums visada skamba tamsiau, nei yra iš tikrųjų.

Be to, žemesnio tono balsas turi dar vieną privalumą: žmonės yra linkę atkreipti didesnį dėmesį į žmogų, kurio balsas yra šiek tiek žemesnio tono.

9. Kalbėkite lėčiau

Kadangi mano balsas buvo per tylus grupės pokalbiams, išsiugdžiau blogą įprotį kalbėti per greitai. Tarsi stengčiausi pasakyti viską, ką norėjau pasakyti, kol kas nors priėjo ir mane pertraukė.

Ironiška, bet mes mažiau klausomės žmonių, kurie kalba per greitai.

Vietoj to neskubėkite. Tai nereiškia, kad turite kalbėti taip lėtai, kaip tik galite. Tai tik atrodys mieguista ir mažai energijos. Tačiau išdrįskite daryti pauzes ir keisti tempą.

Daug ko išmokau atkreipdamas dėmesį į tai, kaip kalba socialiai išprusę draugai. Analizuokite žmones, kurie moka gerai pasakoti, ir pastebėkite, kaip jie nepersistengia, kad išgautų tai, ką nori pasakyti!

10. Naudokite signalą, kad ruošiatės kalbėti

Kaip įsitraukti į vykstantį grupės pokalbį, jei jūsų balsas tylus? Žinote, kad neturite pertraukinėti, todėl laukiate, kol kalbantysis baigs, o kai jau ketinate pasakyti savo žodį, pradeda kalbėti kitas.

Žaidimą man pakeitė pasąmonės signalo naudojimas. Prieš pat pradėdamas kalbėti pakeliu ranką, kad žmonės sureaguotų į judesį. Tuo pat metu kvėpuoju (Toks kvėpavimas, kokį darome prieš pat pradėdami kalbėti) pakankamai garsiai, kad žmonės tai pastebėtų.

Tai stebuklinga tiems, kurių balsas iš prigimties tylus: visi žino, kad ruošiatės ką nors pasakyti, ir rizika, kad kas nors kalbės už jus, yra mažesnė.

Tai keletas kadrų iš vakarienės, kurią neseniai surengiau. 1 kadre matote, kaip visi žiūri į vaikiną raudonais marškinėliais, kuris ką tik baigė kalbėti. 2 kadre pakėliau ranką ir įkvėpiau, todėl visi nukreipė galvas į mane. 3 kadre matote, kaip visi atkreipė į mane dėmesį, kai pradėjau kalbėti.

Čia pateikiamas visas mano vadovas, kaip prisijungti prie grupinio pokalbio.

11. Užmegzkite akių kontaktą su tinkamu asmeniu

Mane glumino tai, kad kartais, kai kalbėdavau, žmonės kalbėdavo tiesiai per mane. Atrodė, tarsi jie manęs net negirdėtų. Po kurio laiko supratau savo klaidą: kalbėdamas žiūrėjau į šalį, užuot žiūrėjęs klausytojams į akis.

Štai viena gudrybė, padėsianti įsitikinti, kad žmonės jūsų klausosi: užmegzkite akių kontaktą su asmeniu, kuris, jūsų manymu, turi didžiausią įtaką grupei. Taip pasąmoningai parodysite, kad esate pokalbio dalis (net jei nieko nesakote ir net jei jūsų balsas tylus).

Užmegzdami akių kontaktą su didžiausią įtaką turinčiu asmeniu, prisistatote grupėje.

Kalbėdami palaikykite akių kontaktą su įtakingu asmeniu ir kitais klausytojais. Toks akių kontaktas "įjungia" žmones į pokalbį ir jiems sunkiau atvirai kalbėti už jus.

12. Pripažinkite vykstantį pokalbį

Vienas iš būdų įsitraukti į pokalbį - pritarti tam, kas jau sakoma. Būtinai pakomentuoju ką nors, kas jau buvo dominanti tema. Taip sumažėja spaudimas pasakyti ką nors itin reikšmingo ar įdomaus. Be to, labiau tikėtina, kad grupė jūsų klausysis, net jei jūsų balsas tylus.

Galite tiesiog pakomentuoti arba pritarti tam, kas jau vyksta. Mums visiems reikia jaustis patvirtintiems, todėl tikėtina, kad būsite gerai priimti, jei teigiamai sustiprinsite tai, kas jau sakoma. Pasinaudoję teigiamo pastiprinimo galia, tapsite pokalbio dalimi. Šiuo metu, kai jau turite jų dėmesį, galite išsakyti savo nuomonę, turėdami daugiau nuomonės.

Štai kaip aš pradedu grupinį pokalbį, kad įsitikinčiau, jog žmonės klausosi:

"Liza, anksčiau minėjai, kad banginiams nebegresia išnykimas, tai labai gera girdėti! Ar žinai, ar taip yra ir su mėlynaisiais banginiais?"

Įsitraukimas į pokalbį tokiu būdu, kai sutinkate, pripažįstate ir klausinėjate, padeda jums būti išgirstam, net jei jūsų balsas tylus.

13. Įsivaizduokite save kaip žmogų, kurio žmonės klausosi

Labiausiai bauginantys pokalbiai vyksta tada, kai į save žiūrime kaip į socialinės grupės, kurioje esame, pašalinį asmenį. Tai iš dalies gali būti tiesa, galbūt esame socialiniame susibūrime ir pažįstame tik 1-2 žmones. Tačiau labai klaidinga žiūrėti į save kaip į pokalbio pašalinį asmenį. Verčiau galvokite apie save kaip apie NAUJIENĄ.

Prireikė daug laiko, kad suprasčiau, jog beveik kiekvienas žmogus, bendraudamas su naujais žmonėmis, patiria tam tikrą nervingumą. Tie, kurie elgiasi užtikrintai, dažnai "apsimetinėjo", kol jiems pavyko.

Svarbiausias "apsimetinėjimo" elementas - įsivaizduoti save kaip pokalbio dalyvį.

Jei esate nusiteikę, kad jums niekas nepriklauso, apie tai išoriškai informuosite savo kūno kalba, todėl net ir tada, kai išdrįsite ką nors pasakyti, žmonės nekreips dėmesio, nes atrodys, kad nenorite dalyvauti pokalbyje.

Užuot save nurašę, neigiamas mintis pakeiskite teigiamomis. Pavyzdžiui, jei dažnai sau galvojate, "Kodėl aš čia esu, niekam neįdomu, kas aš esu ir ką noriu pasakyti. " Vietoj to galvokite taip, "Kol kas čia nepažįstu daug žmonių, bet pažinsiu, kai naktis baigsis."

Savo vakaro lūkesčius nusakykite pozityviai, bet realistiškai. Nustebsite, kaip tai paveiks jūsų pokalbius.

Eidami į kitą socialinį bendravimą kuo ryškiau įsivaizduokite save kaip socialiai išprususį, populiarų asmenį, kuris gali būti išgirstas.

14. Persikelkite į grupės vidurį

Kadangi iš prigimties turiu tylų balsą, man būdavo saugiausia būti grupės pakraštyje, bet tai paskutinė vieta, kur gali būti išgirstas.

Net jei kalbate, kitiems bus sunku jus išgirsti, todėl visi prašys pakartoti, ką ką tik pasakėte, arba, dar blogiau, ignoruos tai, ką pasakėte, nes esate per toli.

Judėkite kūnu tiesiogine prasme pokalbio centro link. Tai paprastas būdas automatiškai tapti pokalbio dalimi. Žmonės pastebės judesius, todėl elkitės natūraliai ir nuoširdžiai domėkitės tuo, kas vyksta. Kai jie užmegs su jumis akių kontaktą, laikas į pokalbį įterpti savo mintis.

Štai mano gudrybė, kaip pakeisti padėtį ir neatrodyti keistai: Palaukite, kol pradėsite kalbėti. Dėl to judesys atrodys natūralus.

15. Kalbėkite kūnu ir naudokite rankų gestus

Jei jūsų balsas iš prigimties tylus, drąsiai naudokite kūną. Naudokite rankas, plaštakas, pirštus, gestikuliuokite, kad pabrėžtumėte sakomus žodžius. Pasitikėjimas savimi išreiškiamas kūno judesiais, todėl judėkite!

Galvokite apie savo kūną kaip apie šauktuką. Jis gali sužadinti jaudulį jūsų sakomiems žodžiams ir sukelti aplinkinių susidomėjimą. Gestais pabrėždami tai, ką sakote, atkreipiate į save dėmesį, o žmonės norės klausytis ir išgirsti būtent tai, ką norite pasakyti.

Svarbu nepersistengti su šiuo patarimu. Su juo lengva persistengti, reikia eksperimentuoti ir praktikuotis, kad rastumėte gerą, natūralią pusiausvyrą.

16. Neištaisykite per daug

Perskaitę ir įsisavinę šiuos patarimus, įsitikinkite, kad nė vieno iš jų nepersistengėte. Grupės pokalbyje niekas taip neerzina, kaip vienas asmuo, kuris primygtinai reikalauja garsiai komentuoti kiekvieną pasakytą dalyką. Paprastai šie komentarai būna mažai pagrįsti ir trukdo pokalbio eigai.

Klaidas daryti galima, mes visi nuolat klystame. Tik stenkitės iš jų pasimokyti. Pasistenkite rasti pusiausvyrą, kad būtumėte išgirsti, bet neerzintumėte ir neatkreiptumėte į save viso dėmesio.

Praneškite man, ką manote, žemiau esančiuose komentaruose!