Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін. Сіз айтқандарыңызды ешкім естімейтіндей сезінетін әлеуметтік жағдайға тап болдыңыз ба? Немесе әңгімеңіздің айналасындағы барлық қатты стимуляторлар сізді тыңдамайтындай сезінген боларсыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Топтық әңгімеге қалай қосылуға болады (ыңғайсыз)Менің дауысым тыныш және қатты ортада ол қатты шығады, сондықтан өткен өмірімде топ менің айтқанымды ести алмайтындай сезіндім.
Менде тапқыр немесе қызықты нәрсе болар еді, бірақ менің дауысым естілетіндей емес. Басқа уақытта менің ойыма араласу үшін әңгімеде ешқашан үзіліс болмағандай болды. Кейде мен сөйлеген кезде адамдар менің айтқанымды сөйлететін. Немесе олар менің айтқанымды мойындамай тұрып 2-3 рет қайталауымды сұрайтын. Айта кету керек, бұл көңіл-күйді түсіріп, араласу қиынға соқты.
Еңбектен тыс қалғанымды сезінгеннен кейін мен өзімді қалай естуге болатынын зерттей бастадым және нақты өмірде қолданып көрген керемет кеңестер таптым және олар менің әлеуметтік қарым-қатынасымды айтарлықтай жақсартты.
Мына жерде дауыстап сөйлеу керек:
1. Нервтердің астарында жатқан күйді шешіңіз
Бейтаныс адамдардың қасында мазасызданған кезде дауысыңыздың қалай жұмсақ болатынын байқадыңыз ба? (Ал біреу: «Сөйлетоптың, бірақ бұл тыңдалатын соңғы жер.
Сіз сөйлеп жатсаңыз да, басқалардың сізді естуі қиынға соғады және дәл осы жерде сіз айтқан сөзіңізді қайталауыңызды сұрайтындардың барлығына еніп кетесіз немесе тым алыс болғандықтан айтқаныңызды елемеуіңіз мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Әлеуметтік мазасыздықты қалай жеңуге болады (алғашқы қадамдар және емдеу)Денеңізді тура мағынасында әңгіменің ортасына қарай жылжытыңыз. Бұл автоматты түрде сөйлесудің бір бөлігі болудың оңай жолы. Адамдар қозғалысты байқайды, сондықтан табиғи түрде әрекет етіңіз және болып жатқан нәрсеге шынайы қызығушылық танытыңыз. Олар сізбен көзбен байланысқаннан кейін, әңгімеге өз ойларыңызды енгізудің уақыты келді.
Міне, менің позициямды біртүрлі болмай қайталаудың амалы: Сөйлесіп болғанша орнын өзгертуді күтіңіз. Бұл сіздің қозғалысыңызды табиғи етеді.
15. Денеңізбен сөйлесіңіз және қол қимылдарын қолданыңыз
Егер сіздің дауысыңыз табиғи түрде тыныш болса, денеңізбен батыл болыңыз. Қолдарыңызды, қолдарыңызды, саусақтарыңызды пайдаланып, айтып жатқан сөздерді баса көрсету үшін ым-ишара жасаңыз. Сенімділік дене қимылдары арқылы жүзеге асады, сондықтан қозғалыңыз!
Денеңізді леп белгісі сияқты елестетіп көріңіз. Бұл сіз сөйлейтін сөздерді толқытып, айналаңыздағылардың қызығушылығын тудыруы мүмкін. Айтқаныңызды баса көрсету үшін қимылдарды қолдану арқылы сіз өзіңізге назар аударасыз және адамдар сіздің айтқаныңызды тыңдап, дәл естігісі келеді.
Бұл кеңесте шектен шықпау маңызды. Оны асыра пайдалану оңай, сізге тәжірибе жасау керек жәнежақсы, табиғи тепе-теңдікті табуға жаттықтыру.
16. Шамадан тыс түзетпеңіз
Осы кеңестерді оқып, қорытқаннан кейін олардың ешқайсысын тым алыс қабылдамағаныңызға көз жеткізіңіз. Топтық әңгімеде әрбір айтылған нәрсеге қатты түсініктеме беруді талап ететін бір адамнан артық ештеңе тітіркендірмейді. Әдетте бұл пікірлердің мәні шамалы және әңгіме ағынын бұзады.
Қателік жасау мүмкін емес, біз бәріміз жасаймыз. Тек қателіктеріңізден сабақ алуға тырысыңыз. Тітіркендірмей немесе барлық назарыңызды аудармай, өзіңізді еститін тепе-теңдікті табуға тырысыңыз.
Төмендегі түсініктемелерде маған не ойлайтыныңызды айтыңыз!>
жоғары!» немесе одан да жаманы: «Неге сонша тынышсыз?»)Бұл біздің сана-сезіміміз көмектесуге тырысады:
Біздің миымыз жүйкені қоздырады -> Бізге қауіп төнуі мүмкін деп болжайды -> Қауіп қаупін азайту үшін бізді аз орын алуға мәжбүр етеді.
Біздің санадан тыс нәрселермен күресудің жалғыз жолы - оны саналы деңгейге жеткізу. Маған көмектескен нәрсе өзіме: «Мен қобалжыдым, сондықтан дауысым жұмсақ болады. Мен САНАЛЫрақ дауыспен қаттырақ сөйлейтін боламын дегенмен денем маған айтпайды». Сондай-ақ терапевт негізгі жүйке күйзелісін жеңуге және оны шешуге көмектеседі.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасу және апта сайынғы сеанс ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына $64-тен басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp-тегі бірінші айыңызда 20% жеңілдік аласыз + кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін BetterHelp тапсырысын растау туралы электрондық поштаға электрондық пошта арқылы өзіңіздің жеке кодыңызды алу үшін жіберіңіз. Бұл курстың кез келген үлкен кодын пайдалана аласыз. <0N>). Менің нұсқаулығымды оқып шығуды ұсынамын «Адамдармен сөйлескенде қалай қобалжымау керек?»
2. Диафрагманы пайдаланыңыз
Егер сіздің дауысыңыз шықпаса, актерлердің не істеп жатқанын көріңіз – ЖОБА. Дауысты проекциялау үшін диафрагмадан сөйлеу керек. Қай жерде болу керектігін шынымен түсіну үшіндиафрагманың қай жерден және қандай екенін көзбен елестетіп көрейік.
Диафрагма – кеуденің түбінде орналасқан жұқа бұлшықет. Дем алған кезде жиырылып, тегістеледі. Сіз оны өкпеңізге ауа соратын вакуум деп санай аласыз. Дем шығарған кезде диафрагма босаңсады, өйткені ауа өкпеңізден шығарылады.
Енді көзіңізді жұмып, диафрагмаңыз қай жерде екенін елестетіңіз. Қолыңызды кеудеңіздің астына және ішіңіздің үстіне қойыңыз. Иә. Дәл сол жерде. Дауысыңыз қаттырақ шығу үшін дәл осы жерден сөйлеу керек.
3. Жағымсыз дыбыс шығармау үшін дыбыс деңгейін реттеңіз
Мен өзімді үнемі ренжітетін қатты дауыстардың біріне айналмай-ақ, жұмсақ дауысымды қалай шығара аламын деп ойладым. Құпия артық жасамау. Мен сізге дауысыңызды проекциялауды айтуым әрқашан сіздің ең қатты сөйлегеніңізді қалайтынымды білдірмейді.
Біздің мақсатымыз - естілетіндей қаттырақ, бірақ қаттырақ емес.
Ішіңізден сөйлеуді жаттықтырған кезде, оны әр түрлі дыбыс деңгейінде орындап көріңіз, сонда сіз қолайлы жағдайды сәйкестендіңіз . . Терең тыныс алуды жаттықтыру
Дауысты қаттырақ сөйлеуге жаттықтырудың көптеген жолдары бар. Көбінесе актерлар тыныс алу жаттығуларына қатысады, себебі бұл олардың диафрагмасын нығайтады және олардың дауысын қатты шығаруға және театрды шынымен толтыруға мүмкіндік береді.
Шындығында, менде жаттығу жасау үшін қолданатын жаттығуым бар.диафрагма күштірек. Бұл дәл қазір орындауға болатын жаттығу:
Терең тыныс алыңыз. Бүкіл асқазаныңызды толтырғаныңызды елестетіп көріңіз. Өзіңізді толық сезінбейінше тыныс алуды тоқтатпаңыз - енді тынысыңызды іште ұстаңыз. Сізге қайсысы ыңғайлы болса, 4 немесе 5-ке дейін санаңыз. Енді сіз баяу босатуға болады. Тыныс шығарып жатқанда, ауа тікелей ішіңізден шығып жатқанын елестетіңіз. Бұл сізді дауыс жаттықтырушылары айтқандай, «кең аймақтан» сөйлеуді дағдыға айналдырады.
5. Даусыңызды жаңа тәсілдермен пайдаланыңыз
Жалғыз уақытыңыз болса, дауысыңызбен ойнаңыз. Өзіңізді аздап ақымақ сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл жаттығулар актерлердің, дикторлардың және логопедтердің дауыстарын қаттырақ және күштірек етуді қалай жаттықтырады.
Келесі жолы жалғыз қалғанда ABC әнін айтыңыз. Ән айтып жатқанда, дыбысты күшейтуге тырысыңыз. Дауысыңыз күшейген сайын, октаваларды жоғары және төмен түсіруге жаттығыңыз. Ақымақ болудан қорықпа, сен жалғызсың.
Жауапкершіліктен бас тарту: бұл оңай емес. Адамдар бүкіл мансабын дауысты дамытуға жұмсайды. Даусыңызды аспап ретінде қарастырыңыз. Жақсартуларды көру үшін жаттығу керек.
6. Даусыңызды зерттеңіз
Егер уақытыңыз болса және шынымен өз дауысыңызды зерттеуге көңіл бөлгіңіз келсе, осы Ted Talk-ті қараңыз. Бұл 20 минуттан аз уақытқа созылады және дауысымызды жақсартқысы келетіндер үшін өте пайдалы.
Осы Ted Talk-те сіз мынаны үйренесіз:
- Өз дауысыңызды қалай жасауға болады.дауыс дыбысы ТОЛЫҚ
- Біреуді дауысты түрде хабардар ететін нәрсе
- Жағымды вокалдық әдеттер
7. Денеңізді және тынысыңызды ашыңыз
Енді біз дауысыңызды қаттырақ сөйлеуге үйрету жолдарын қарастырдық, әңгіме барысында нақты сөйлеуге назар аударатын кез келді.
Мен осы уақытқа дейін айтқан жаттығуларды жүйелі түрде орындаған дұрыс. Сонымен қатар сөйлесу кезінде дыбыс деңгейі туралы ойлануыңыз керек, осылайша сіз әлеуметтік қарым-қатынастарыңызды бірден жақсы сезінуіңіз керек.
Сөйлесіп жатқанда, автоматты нәтиже алу үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз.
- Тік қалып ұстаңыз (бұл тыныс алу жолдарын ашады)
- Тамақыңызды ашыңыз, ішіңізден сөйлеп жатқаныңызды елестетіңіз
- Орнына ішіңізден сөйлеп тұрғаныңызды елестетіңіз. 10>
Тыныс алу жаттығуларын қайталаумен бірге дереу өзгертулер үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз және дауысыңызбен ойнау сөйлеу мәнеріңіздің ұзақ мерзімді өзгеруіне әкеледі.
8. Дауысты аздап төмендетіңіз
Егер сіз мен сияқты болсаңыз, қаттырақ сөйлеуге тырысқанда, сіз автоматты түрде жоғары дыбысқа ие боласыз. Сіз өзіңіздің дауысыңызды саналы түрде төмендету арқылы оған қарсы тұра аласыз. Тым көп және ол біртүрлі естіледі, бірақ өзіңізді жазып көріңіз және әртүрлі дыбыстардың дыбысын тыңдаңыз. Өздеріңіз білетіндей, дауыс сізге әрқашан бұрынғысынан гөрі күңгірт болып көрінеді.
Оның үстіне, төмен дауыста басқа дауыс бар.пайдасы: Адамдар сәл төмен дауысты адамға көбірек көңіл бөледі.
9. Баяу сөйлеңіз
Даусым топтық сөйлесу үшін тым тыныш болғандықтан, мен тым жылдам сөйлейтін жаман әдетке айналдым. Біреу кіріп, сөзімді бөлмей тұрып, айтқым келген нәрсені айтқысы келген сияқты болдым.
Бір қызығы, біз тым жылдам сөйлейтін адамдарды аз тыңдаймыз.
Оның орнына асықпа. Бұл мүмкіндігінше баяу сөйлеу туралы емес. Бұл жай ғана ұйқышылдық және төмен қуат ретінде пайда болады. Бірақ үзілістерді қосуға және қарқыныңызды өзгертуге батылы барыңыз.
Мен әлеуметтік тұрғыдан жақсы білетін достардың сөйлесуіне назар аудару арқылы көп нәрсені үйрендім. Әңгімелеуді жақсы білетін адамдарды талдаңыз және олардың айтқысы келетінін түсіну үшін қалай стресс жасамайтынын байқаңыз!
10. Сөйлесейін деп жатқан сигналды пайдаланыңыз
Дауысыңыз тыныш болса, топтық әңгімеге қалай кіресіз? Сіз сөзді бөлуге болмайтыныңызды білесіз, сондықтан кім сөйлеп жатқанын күтесіз, содан кейін сіз өз сөзіңізді айтқыңыз келген кезде, басқа біреу сөйлей бастайды.
Мен үшін ойынды өзгертуші санадан тыс сигналды пайдаланды. Мен сөзді бастамас бұрын, адамдар қозғалысқа жауап беруі үшін қолымды көтеремін. Сонымен қатар, адамдар байқайтындай қатты дем аламын (біз сөйлесер алдында алатын тыныс түрі).
Табиғи тыныш дауысы бар адам үшін бұл сиқыр:Барлығы сіздің бірдеңе айтқыңыз келгенін біледі және біреу сіздің үстіңізде сөйлеп қалу қаупі азырақ.
Бұл біраз бұрын мен ұйымдастырған кешкі астың кейбір кадрлары. Барлығы 1-кадрдағы қызыл жейдедегі жігітке қалай қарайтынын қараңыз, ол жаңа ғана сөйлесіп жатыр. 2-кадрда мен қолымды көтеріп, дем алдым, ол бәрінің басын өзіме бұрды. 3-кадрда сіз сөйлей бастағанда барлығының назарын қалай аударғанымды көресіз.
Міне, топтық әңгімеге қалай қосылуға болатыны туралы толық нұсқаулығым.
11. Тиісті адаммен көз байланысын орнатыңыз
Мен кейде сөйлескен кезде адамдар менің үстімнен сөйлесетініне таң қалдым. Олар мені естімегендей болды. Біраз уақыттан кейін мен қателігімді түсіндім: алып жатқанда тыңдармандардың көздеріне қарамай, басқа жаққа қарадым.
Адамдар сізді тыңдайтынына көз жеткізу үшін мына бір қулық бар: топқа көбірек әсер ететін адаммен көз байланысын орнатыңыз. Осылайша, сіз бейсаналық түрде әңгіменің бір бөлігі екеніңізді білдіресіз (тіпті сіз ештеңе айтпасаңыз да, тіпті дауысыңыз тыныш болса да).
Ең ықпалды адаммен көз контактісін жасау арқылы сіз өзіңізді топта көрсетесіз.
Сөйлесіп жатқанда, ықпалды адаммен және басқа тыңдаушылармен көзбен байланыста болыңыз. Осылай көзбен байланыста болу адамдарды әңгімеңізге «құлыптап тастайды» және сіз туралы ашық айту қиынырақ болады.
12. Мойындаужалғасып жатқан әңгіме
Әңгімеге өзіңізді енгізудің бір жолы - бұрыннан айтылып жатқан нәрсемен бірге жүру. Мен бұрыннан қызығушылық танытқан нәрсеге түсініктеме беруді ұмытпаңыз. Бұл өте мағыналы немесе қызықты бірдеңені айтуға қысымды азайтады. Сондай-ақ, дауысыңыз тыныш болса да, топ сізді тыңдауы ықтимал.
Сіз жай ғана пікір қалдыра аласыз немесе не болып жатқанымен келісе аласыз. Біз бәріміз өзімізді расталғандай сезінуіміз керек, сондықтан қазірдің өзінде айтылған нәрсені оңды түрде бекітетін болсаңыз, сізді жақсы қабылдауы мүмкін. Позитивті күшейтудің күшін пайдаланғаннан кейін сіз әңгіменің бір бөлігі боласыз. Осы сәтте, сіз олардың назарын аударған жерде, өз ойыңызды көбірек пікір білдіре аласыз.
Осылайша, адамдардың тыңдауын қамтамасыз ету үшін мен топтық әңгімеге келесідей кіремін:
«Лиза, сіз бұған дейін киттердің енді жойылып кету қаупін төндірмейтінін айттыңыз, бұл есту өте жақсы! Көк кит үшін де солай ма екенін білесің бе?»
Әңгімеге келісу, мойындау, тексеру әдісімен кіру, тіпті дауысыңыз тыныш болса да, өзіңізді ести аласыз.
13. Өзіңізді адамдар тыңдайтын адам ретінде елестетіңіз
Ең қорқынышты әңгімелер біз өзімізді бірге жүрген әлеуметтік топқа жат адам ретінде қараған кезде болады. Бұл ішінара дұрыс болуы мүмкін, мүмкін біз қоғамдық жиындамыз және 1-2 адамды ғана танимыз. Бірақ бұлӨзіңізді әңгімеге бөтен адам ретінде қарау - ҮЛКЕН қателік. Керісінше, өзіңізді ЖАҢА деп санаңыз.
Жаңа адамдармен қарым-қатынас жасағанда барлығы дерлік жүйке күйзелісін бастан кешіретінін түсінуге көп уақыт қажет болды. Сенімді түрде кездескендер оны жасағанға дейін жиі «жасанды».
"Оны қолдан жасаудың" негізгі құрамдас бөлігі - өзіңізді әңгіменің бір бөлігі ретінде елестету.
Егер сізде өзіңізді тиесілі емес деп санасаңыз, оны дене тіліңіз арқылы сыртқа жеткізесіз, сондықтан сіз бірдеңе айтуға жүйкеңізді жұқартқан кезде де, адамдар оған назар аудармайды, өйткені сіз өзіңізді жағымсыз ойларыңызбен алмастырғыңыз келмейтін сияқты.
Мысалы, егер сіз өзіңізді жиі ойласаңыз, «Мен неге мұндамын, менің кім екенімді және не айтуым керек екенін ешкім қызықтырмайды. » Оның орнына, «Мен бұл жерде көп адамдарды білмеймін, бірақ түн біткен соң білемін» деп ойлаңыз.
Кешке қатысты үміттеріңізді оң, бірақ шынайы түрде бұрыңыз. Мұның сіздің әңгімелеріңізге қалай әсер ететініне таң қаласыз.
Келесі әлеуметтік қарым-қатынасқа барар жолда өзіңізді әлеуметтік тұрғыдан жақсы білетін, өзіңізді тыңдай алатын танымал адам ретінде барынша айқын елестетіңіз.
14. Топтың ортасына өтіңіз
Менің табиғи дауысым бар болғандықтан, бұрын шетте болу өзін қауіпсіз сезінетін.
