Innehållsförteckning
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi få provision. Har du någonsin varit i en social situation där du kände att ingen kunde höra vad du hade att säga? Eller kanske du kände att de inte lyssnade på dig över alla högljudda stimulanser som omger ditt samtal.
Jag har en tyst röst och den blir ansträngd i högljudda miljöer, så det har hänt många gånger tidigare att jag har känt att gruppen inte kan höra vad jag har att säga.
Jag hade något kvickt eller intressant att bidra med, men min röst hade inte tillräcklig volym för att höras. Andra gånger kändes det som om det aldrig fanns en paus i samtalet för mig att inflika mina tankar. Ibland pratade folk till och med över vad jag sa när jag talade. Eller så bad de mig att upprepa mig 2-3 gånger innan de slutligen erkände vad jag hade sagt. OnödigtDet var nedslående och gjorde att det kändes jobbigt att umgås.
Efter att ha känt mig utanför började jag undersöka hur jag kunde göra mig hörd, och jag är glad att kunna säga att jag hittade några bra tips som jag har testat i verkliga livet, och de har förbättrat mina sociala interaktioner enormt.
Så här gör du för att tala högre:
1. Ta itu med underliggande nervositet
Har du någonsin lagt märke till hur din röst blir mjukare när du känner dig orolig inför främlingar? (Och det blir bara värre när någon säger: "Tala högre!" eller ännu värre: "Varför är du så tyst?")
Det är vårt undermedvetna som försöker hjälpa oss:
Vår hjärna fångar upp nervositet -> Antar att vi kan vara i fara -> Gör att vi tar mindre plats för att minimera risken för fara.
Det enda sättet att bekämpa vårt undermedvetna är att föra upp det till en medveten nivå. Så det som hjälpte mig var att säga till mig själv: "Jag är nervös, så min röst kommer att vara mjukare. Jag ska medvetet tala med en högre röst även om min kropp säger åt mig att inte göra det ." En terapeut kan också hjälpa dig att övervinna och hantera underliggande nervositet.
Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.
Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.
(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).
Nervositet är ett stort ämne. Jag rekommenderar att du läser min guide How to Not Get Nervous Talking to People.
2. Använd ditt diafragma
Om din röst inte bär, prova det som skådespelare gör - PROJEKTERA. För att projicera din röst måste du tala från ditt diafragma. För att verkligen förstå varifrån du ska tala, låt oss visuellt föreställa oss var, och vad, ditt diafragma är.
Diafragman är en tunn muskel som sitter längst ner på bröstkorgen. Den drar ihop sig och plattas ut när du andas in. Du kan tänka på den som ett vakuum som suger in luft i lungorna. När du andas ut slappnar diafragman av när luften trycks ut ur lungorna.
Blunda nu och föreställ dig exakt var ditt diafragma befinner sig. Placera handen under bröstkorgen och ovanför buken. Japp. RÄTT där. Det är exakt där du ska tala för att få en högre röst.
3. Dämpa volymen så att det inte låter obehagligt
Jag undrade hur jag skulle kunna framhäva min mjuka röst utan att förvandlas till en av de högljudda personer som jag alltid har irriterat mig på. Hemligheten är att inte överdriva. Bara för att jag säger åt dig att projicera din röst betyder det inte att jag vill att du ska tala högst hela tiden.
Se även: 12 tecken på att din vän inte bryr sig om dig (och vad du ska göra)Vårt mål här är att vara tillräckligt högljudda för att höras, men inte ännu högre.
När du övar på att tala från magen, Försök att göra det med olika volymer, så att du kan matcha det som passar bäst för situationen.
4. Öva djup andning
Det finns många sätt att öva på att tala högre. Ofta gör skådespelare andningsövningar eftersom det stärker deras diafragma och gör att deras röst kan höras högt och verkligen fylla upp teatern.
Jag har faktiskt en övning som jag använder för att göra mitt diafragma starkare. Det här är en övning som du kan göra just nu:
Ta ett djupt andetag. Föreställ dig att du fyller hela magen. Sluta inte andas in förrän du känner dig helt fylld. Håll nu andan inne. Räkna till 4 eller 5, beroende på vad som är bekvämast för dig. Nu kan du långsamt släppa taget. När du andas ut, föreställ dig att luften kommer direkt från naveln. Detta kommer att göra dig van vid att öva på att tala från ett "stort område" som röstcoacherkalla det.
5. Använd din röst på nya sätt
När du har lite tid för dig själv kan du leka med din röst. Det kanske känns lite fånigt, men det är just med den här typen av övningar som skådespelare, talare och talterapeuter övar på att göra sina röster högre och starkare.
Nästa gång du har lite tid för dig själv, sjung ABC. När du sjunger, försök att öka volymen. När du blir högre, öva på att gå upp och ner oktaver. Var inte rädd för att vara dum, du är trots allt ensam.
Ansvarsfriskrivning: Det här är inte lätt. Många ägnar hela sin karriär åt att utveckla rösten. Tänk på din röst som ett instrument. Du måste öva för att se förbättringar.
6. Utforska din röst
Om du har tid och verkligen vill fokusera på att utforska din egen röst ska du titta på detta Ted Talk. Det är mindre än 20 minuter långt och otroligt användbart för dem av oss som vill förbättra våra röster.
I detta Ted Talk kommer du att lära dig:
- Så får du din röst att låta FULL
- Vad gör någon röstmedveten
- Positiva röstvanor att ta till sig
7. Öppna upp din kropp och ditt andetag
Nu när vi har gått igenom hur du kan träna din röst att tala högre, är det dags att fokusera på att faktiskt tala högre under konversationen.
Det är bra att regelbundet öva med de övningar som jag har pratat om hittills. Men du måste också tänka på din volym under dina samtal så att du omedelbart kan känna dig bättre i dina sociala interaktioner.
Medan du har en konversation, prova följande för automatiska resultat.
- Håll en upprätt hållning (detta öppnar upp luftvägarna)
- Öppna halsen och föreställ dig att du talar från magen
- Undvik ytliga andetag (andas istället ner genom magen)
- Uttala ord med betoning
Om du använder dessa tips för omedelbara förändringar tillsammans med upprepade andningsövningar och leker med din röst kommer det att leda till långsiktiga förändringar i ditt sätt att tala.
8. Sänk tonhöjden något
Om du är som jag blir du automatiskt mer högljudd när du försöker tala högre. Det kan du motverka genom att medvetet sänka tonläget. För mycket och det låter konstigt, men prova att spela in dig själv och hör hur olika tonlägen låter. Som du vet låter rösten alltid mörkare för dig än den egentligen är.
Dessutom har en lägre röst en annan fördel: Människor tenderar att ägna mer uppmärksamhet åt personer med en något lägre röst.
9. tala långsammare
Eftersom min röst var för tyst för gruppsamtal fick jag en dålig vana att prata för fort. Det var som om jag försökte säga allt jag ville säga innan någon skulle komma in och avbryta mig.
Ironiskt nog tenderar vi att lyssna mindre på människor som talar för fort.
Ta istället god tid på dig. Det handlar inte om att tala så långsamt som möjligt. Det kommer bara att uppfattas som sömnigt och energilöst. Men våga lägga in pauser och ändra ditt tempo.
Jag lärde mig mycket av att uppmärksamma hur socialt kunniga vänner pratade. Analysera människor som är bra på att berätta historier, och lägg märke till hur de inte stressar för att få fram det de försöker säga!
10. Använd en signal som visar att du är på väg att prata
Hur kommer man in i ett pågående gruppsamtal om man har en tyst röst? Man vet att man inte får avbryta, så man väntar tills den som pratar är klar, och sedan, precis när man ska säga sin sak, börjar någon annan prata.
Det som förändrade spelplanen för mig var att använda en undermedveten signal. Precis innan jag ska börja prata höjer jag handen så att folk reagerar på rörelsen. Samtidigt andas jag (Den typ av andetag som vi tar precis innan vi ska börja prata) tillräckligt högt för att folk ska märka det.
Detta är magiskt för den som har en naturligt tyst röst: Alla vet att du är på väg att säga något, och risken är mindre att någon talar över dig.
Se även: Hur man byter samtalsämne i en konversation (med exempel)Det här är några bilder från en middag som jag var värd för ett tag sedan. Se hur alla tittar på killen i röd t-shirt på bild 1 som precis har pratat klart. På bild 2 höjde jag handen och andades in, vilket fick alla att vända huvudet mot mig. På bild 3 ser du hur jag har allas uppmärksamhet när jag börjar prata.
Här är min fullständiga guide till hur du deltar i en gruppkonversation.
11. Ha ögonkontakt med rätt person
Jag blev förbryllad över att folk ibland pratade rakt över mig när jag talade. Det var som om de inte ens hörde mig. Efter ett tag insåg jag mitt misstag: jag tittade bort när jag tog, istället för att se lyssnarna i ögonen.
Här är ett knep för att se till att folk lyssnar på dig: Ha ögonkontakt med den person som du anser har störst inflytande över gruppen. På så sätt signalerar du undermedvetet att du är en del av samtalet (även om du inte säger något och även om du har en lågmäld röst).
Genom att ha ögonkontakt med den mest inflytelserika personen gör du dig själv närvarande i gruppen.
När du pratar ska du hålla ögonkontakt med den inflytelserika personen och andra lyssnare. Genom att hålla ögonkontakt på det här sättet "låser" du in människor i ditt samtal och det blir svårare för dem att tala över dig på ett uppenbart sätt.
12. Bekräfta det pågående samtalet
Ett sätt att ta sig in i samtalet är att följa det som redan sägs. Jag ser till att kommentera något som redan har varit ett ämne av intresse. Det minskar pressen att säga något extremt meningsfullt eller intressant. Dessutom är det mer sannolikt att gruppen lyssnar på dig, även om du har en tyst röst.
Du kan helt enkelt kommentera eller hålla med om vad som redan händer. Vi behöver alla känna oss bekräftade, så det är troligt att du kommer att tas emot väl om du positivt förstärker vad som redan sägs. När du använder kraften i positiv förstärkning blir du en del av konversationen. Vid denna tidpunkt, när du redan har deras uppmärksamhet, kan du säga vad du tycker på ett mer åsiktsfullt sätt.
Så här går jag tillväga när jag deltar i ett gruppsamtal för att se till att folk lyssnar:
"Liza, du nämnde tidigare att valar inte längre riskerar att utrotas, det är så bra att höra! Vet du om det är fallet för blåvalen också?"
Att inleda ett samtal på detta sätt hjälper dig att göra dig hörd, även om din röst är tyst.
13. Visualisera dig själv som någon människor lyssnar på
De mest skrämmande konversationerna sker när vi ser oss själva som en outsider i den sociala grupp vi befinner oss i. Det kan vara delvis sant, kanske är vi på en social sammankomst och känner bara 1-2 personer. Men det är ett enormt misstag att se sig själv som en outsider i konversationen. Tänk snarare på dig själv som NEW.
Det tog mig lång tid att inse att nästan alla upplever en slags nervositet när de interagerar med nya människor. De som framstår som självsäkra har ofta "fejkat det" tills de klarade det.
En viktig del i att "fejka det" är att visualisera sig själv som en del av samtalet.
Om du har inställningen att du inte hör hemma kommer du att kommunicera det externt genom ditt kroppsspråk, så även när du får modet att säga något kommer folk inte att uppmärksamma dig eftersom det verkar som om du inte vill vara en del av konversationen.
Istället för att skriva av dig, ersätt dina negativa tankar med positiva. Till exempel, om du ofta tänker på dig själv, "Varför är jag här, ingen bryr sig om vem jag är eller vad jag har att säga. " Tänk så här istället, "Jag känner inte så många här än, men det kommer jag att göra när natten är slut."
Sätt en positiv men realistisk prägel på dina förväntningar för kvällen. Du kommer att bli förvånad över hur detta påverkar dina samtal.
På väg till din nästa sociala interaktion, visualisera dig själv så levande som möjligt som en socialt kunnig, populär person som kan göra sig hörd.
14. Flytta till mitten av gruppen
Eftersom jag har en naturligt tyst röst brukade det kännas säkrast att befinna sig i utkanten av gruppen, men det är den sista platsen där man kan göra sig hörd.
Även om du talar kommer det att vara svårt för andra att höra dig, och det är här du kommer att få problem med att alla ber dig upprepa vad du just sa, eller ännu värre ignorerar vad du sa eftersom du är för långt borta.
Flytta din kropp bokstavligen mot samtalets mittpunkt. Detta är ett enkelt sätt att automatiskt bli en del av samtalet. Folk kommer att märka rörelsen, så agera naturligt och genuint intresserad av vad som händer. När de får ögonkontakt med dig är det dags att infoga dina tankar i samtalet.
Här är mitt knep för att ompositionera utan att framstå som udda: Vänta med ompositionering tills du har pratat. Det gör att din rörelse ser naturlig ut.
15. Prata med kroppen och använd handgester
Om din röst är naturligt tyst, var djärv med din kropp. Använd armar, händer och fingrar för att göra gester som understryker det du säger. Självförtroende skapas genom kroppsrörelser, så rör på dig!
Tänk på din kropp som ett utropstecken. Den kan ge spänning åt de ord du säger och väcka intresse hos dem omkring dig. Genom att använda gester för att understryka det du säger drar du uppmärksamheten till dig och människor kommer att vilja lyssna och höra exakt vad du har att säga.
Det är viktigt att inte överdriva med det här tipset. Det är lätt att överdriva, du måste experimentera och öva för att hitta en bra, naturlig balans.
16. Korrigera inte för mycket
När du har läst och tagit till dig dessa tips, se till att du inte tar något av dem för långt. Ingenting är mer irriterande i ett gruppsamtal än den person som insisterar på att göra någon högljudd kommentar om varje enskild sak som sägs. Vanligtvis har dessa kommentarer lite substans och försämrar konversationsflödet.
Det är okej att göra misstag, det gör vi alla, hela tiden. Se bara till att du försöker lära dig av dina misstag. Försök hitta en balans där du gör dig hörd utan att vara irriterande eller ta all uppmärksamhet.
Låt mig veta vad du tycker i kommentarerna nedan!
