સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ. શું તમે ક્યારેય એવી સામાજિક પરિસ્થિતિમાં છો કે જ્યાં તમને એવું લાગ્યું હોય કે તમારે જે કહેવું હતું તે કોઈ સાંભળી શકતું નથી? અથવા કદાચ તમને લાગ્યું કે તેઓ તમારી વાતચીતની આસપાસના તમામ મોટેથી ઉત્તેજકોને સાંભળી રહ્યા નથી.
મારો અવાજ શાંત છે અને તે મોટેથી વાતાવરણમાં તણાઈ જાય છે, તેથી મારા ભૂતકાળમાં ઘણી વખત એવું બન્યું છે કે મને એવું લાગ્યું છે કે જૂથ મારે જે કહેવું છે તે સાંભળી શકતું નથી.
મારી પાસે યોગદાન આપવા માટે કંઈક વિનોદી અથવા રસપ્રદ હશે, પરંતુ મારો અવાજ સાંભળવા માટે પૂરતો અવાજ ધરાવતો નથી. અન્ય સમયે એવું લાગતું હતું કે મારા વિચારોને ઇન્ટરેક્ટ કરવા માટે મારા માટે વાતચીતમાં ક્યારેય વિરામ નથી. હું જ્યારે બોલતો ત્યારે કેટલીકવાર લોકો હું જે કહું છું તેના પર પણ વાત કરતા. અથવા આખરે મેં જે કહ્યું હતું તે સ્વીકારતા પહેલા તેઓ મને મારી જાતને 2-3 વાર પુનરાવર્તન કરવાનું કહેશે. કહેવાની જરૂર નથી કે, આ નિરાશાજનક હતું અને સમાજીકરણને પીડા જેવું લાગ્યું.
બાકાત અનુભવ્યા પછી, મેં મારી જાતને કેવી રીતે સાંભળવી તે અંગે સંશોધન કરવાનું શરૂ કર્યું, અને મને એ કહેતા આનંદ થાય છે કે મને કેટલીક શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ મળી છે જે મેં વાસ્તવિક જીવનમાં અજમાવી છે, અને તેણે મારી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં ઘણો સુધારો કર્યો છે.
અહીં મોટેથી કેવી રીતે બોલવું તે છે:
11. અન્ડરલાઇંગ નર્વસનેસને સંબોધિત કરો
ક્યારેય નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમે અજાણ્યાઓની આસપાસ બેચેન અનુભવો છો, ત્યારે તમારો અવાજ નરમ થઈ જાય છે? (અને તે ત્યારે જ ખરાબ થાય છે જ્યારે કોઈ કહે, "બોલોજૂથની, પરંતુ તે સાંભળવાનું છેલ્લું સ્થાન છે.
જો તમે બોલતા હોવ તો પણ, અન્ય લોકો માટે તમને સાંભળવું મુશ્કેલ બનશે, અને આ તે છે જ્યાં તમે દરેકને તમે હમણાં જ જે કહ્યું તે પુનરાવર્તન કરવાનું કહેશે, અથવા તમે જે કહ્યું તેનાથી પણ ખરાબ અવગણશો કારણ કે તમે ખૂબ દૂર છો.
તમારા શરીરને શાબ્દિક રીતે વાતચીતના કેન્દ્ર તરફ ખસેડો. આપમેળે વાતચીતનો ભાગ બનવાની આ એક સરળ રીત છે. લોકો હિલચાલની નોંધ લેશે, તેથી કુદરતી રીતે કાર્ય કરો અને જે થઈ રહ્યું છે તેમાં ખરેખર રસ રાખો. એકવાર તેઓ તમારી સાથે આંખનો સંપર્ક કરે તે પછી તમારા વિચારોને વાર્તાલાપમાં દાખલ કરવાનો સમય આવી ગયો છે.
અહીં વિચિત્ર તરીકે આવ્યા વિના સ્થાન બદલવાની મારી યુક્તિ છે: જ્યાં સુધી તમે વાત ન કરો ત્યાં સુધી સ્થાનાંતરિત થવાની રાહ જુઓ. તે તમારી ચાલને કુદરતી બનાવશે.
15. તમારા શરીર સાથે વાત કરો અને હાથના હાવભાવનો ઉપયોગ કરો
જો તમારો અવાજ કુદરતી રીતે શાંત હોય, તો તમારા શરીર સાથે બોલ્ડ બનો. તમે જે શબ્દો બોલો છો તેના પર ભાર મૂકવા માટે હાવભાવ કરવા માટે તમારા હાથ, હાથ, આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. આત્મવિશ્વાસ શરીરની હલનચલન દ્વારા આપવામાં આવે છે, તેથી ચાલ!
તમારા શરીરને ઉદ્ગારવાચકની જેમ વિચારો. તે તમે જે શબ્દો બોલો છો તેમાં ઉત્સાહ લાવી શકે છે અને તમારી આસપાસના લોકોમાં રસ પેદા કરી શકે છે. તમે જે કહો છો તેના પર ભાર મૂકવા માટે હાવભાવનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારી તરફ ધ્યાન દોરો છો, અને લોકો તમને જે કહેવું છે તે સાંભળવા અને સાંભળવા માંગશે.
આ ટિપ સાથે વધુ પડતું ન જવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે વધુપડતું કરવું સરળ છે, તમારે પ્રયોગ કરવાની જરૂર પડશે અનેસારું, કુદરતી સંતુલન શોધવાનો અભ્યાસ કરો.
16. વધારે ન કરો
આ ટિપ્સ વાંચ્યા અને ડાયજેસ્ટ કર્યા પછી, ખાતરી કરો કે તમે તેમાંના કોઈપણને વધુ દૂર ન લઈ જાઓ. જૂથ વાર્તાલાપમાં એક વ્યક્તિ જે કહેવામાં આવે છે તે દરેક વસ્તુ વિશે મોટેથી ટિપ્પણી કરવાનો આગ્રહ રાખે છે તેના કરતાં વધુ હેરાન કરનાર કંઈ નથી. સામાન્ય રીતે તે ટિપ્પણીઓમાં થોડો પદાર્થ હોય છે અને વાતચીતના પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે.
ભૂલો કરવી ઠીક છે, આપણે બધા હંમેશા કરીએ છીએ. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે તમારી ભૂલોમાંથી શીખવાનો પ્રયાસ કરો. સંતુલન શોધવાનો પ્રયાસ કરો કે જ્યાં તમે હેરાન થયા વિના અથવા ધ્યાન આપ્યા વિના તમારી જાતને સાંભળો.
નીચેની ટિપ્પણીઓમાં તમે શું વિચારો છો તે મને જણાવો!
ઉપર!" અથવા ખરાબ, "તમે આટલા શાંત કેમ છો?")આ આપણું અર્ધજાગ્રત મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે:
આપણું મગજ નર્વોસિટી તરફ વળે છે -> ધારે છે કે અમે જોખમમાં હોઈ શકીએ છીએ -> જોખમના જોખમને ઘટાડવા માટે અમને ઓછી જગ્યા લેવા માટે બનાવે છે.
આપણા અર્ધજાગ્રત સામે લડવાનો એકમાત્ર રસ્તો તેને સભાન સ્તરે લાવવાનો છે. તેથી, મને પોતાને કહેવા માટે શું મદદ કરી: “હું નર્વસ છું, તેથી મારો અવાજ નરમ હશે. હું સભાનપણે મોટેથી બોલવા જઈ રહ્યો છું ભલે મારું શરીર મને ન કહેતું હોય ." એક ચિકિત્સક તમને અંતર્ગત નર્વસનેસને દૂર કરવામાં અને તેને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.
તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
(તમારું $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ કોર્સ માટે આ વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મોટો વિષય. હું તમને મારી માર્ગદર્શિકા વાંચવા માટે ભલામણ કરું છું કે લોકો સાથે વાત કરવામાં નર્વસ કેવી રીતે ન આવે.
2. તમારા ડાયફ્રૅમનો ઉપયોગ કરો
જો તમારો અવાજ વહન ન કરે, તો કલાકારો શું કરે છે તેનો પ્રયાસ કરો - પ્રોજેક્ટ. તમારા અવાજને પ્રોજેકટ કરવા માટે તમારે તમારા ડાયાફ્રેમમાંથી બોલવાની જરૂર છે. તમારે ક્યાં જોઈએ તે ખરેખર સમજવા માટેજ્યાંથી બોલતા હોઈએ, ચાલો દૃષ્ટિની રીતે ચિત્ર જોઈએ કે તમારું ડાયાફ્રેમ ક્યાં છે અને શું છે.
ડાયાફ્રેમ એ એક પાતળા સ્નાયુ છે જે તમારી છાતીના તળિયે બેસે છે. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે તે સંકોચાય છે અને સપાટ થાય છે. તમે તેને શૂન્યાવકાશ તરીકે વિચારી શકો છો, તમારા ફેફસામાં હવાને ચૂસી શકો છો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે ડાયાફ્રેમ આરામ કરે છે કારણ કે હવા તમારા ફેફસાંમાંથી બહાર ધકેલાઈ જાય છે.
હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરો કે તમારું ડાયાફ્રેમ ક્યાં છે. તમારા હાથને તમારી છાતીની નીચે અને તમારા પેટની ઉપર રાખો. હા. ત્યાં આગળ. તે બરાબર છે કે જ્યાંથી તમારે મોટેથી અવાજ કરવા માટે બોલવું જોઈએ.
આ પણ જુઓ: અંતર્મુખ તરીકે વાતચીત કેવી રીતે કરવી3. ઘૃણાસ્પદ ન લાગે તે માટે વૉલ્યૂમને મધ્યસ્થ કરો
મને આશ્ચર્ય થયું કે હું હંમેશા હેરાન છું તેમાંથી કોઈ એક લાઉડમાઉથમાં ફેરવાયા વિના હું મારા મૃદુ અવાજને કેવી રીતે રજૂ કરી શકું. રહસ્ય એ છે કે વધુ પડતું ન કરવું. માત્ર કારણ કે હું તમને તમારો અવાજ રજૂ કરવા કહું છું તેનો અર્થ એ નથી કે હું ઇચ્છું છું કે તમે હંમેશા તમારો અવાજ સૌથી વધુ બોલો.
અહીં અમારો ધ્યેય સાંભળવા માટે પૂરતો જોરથી બોલવાનો છે, પરંતુ વધુ મોટેથી નહીં.
જ્યારે તમે તમારા પેટમાંથી બોલવાની પ્રેક્ટિસ કરો છો, ત્યારે તેને અલગ-અલગ વોલ્યુમમાં કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમે જે પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય છે તેની સાથે મેળ કરી શકો.<51> ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો
મોટેથી બોલવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની ઘણી રીતો છે. ઘણી વાર, અભિનેતાઓ શ્વાસ લેવાની કસરતમાં ભાગ લે છે કારણ કે આ તેમના ડાયાફ્રેમને મજબૂત બનાવે છે, અને તેમના અવાજને મોટેથી પ્રોજેકટ કરવા દે છે અને ખરેખર થિયેટર ભરે છે.
હકીકતમાં, મારી પાસે એક કસરત છે જેનો ઉપયોગ હું મારા બનાવવા માટે કરું છું.ડાયાફ્રેમ મજબૂત. આ એક કસરત છે જે તમે અત્યારે કરી શકો છો:
આ પણ જુઓ: જો તમે અંતર્મુખ છો અથવા સામાજિક ચિંતા ધરાવો છો તો કેવી રીતે જાણવુંઊંડો શ્વાસ લો. તમારા આખા પેટને ભરવાની કલ્પના કરો. જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણ ભરેલું ન અનુભવો ત્યાં સુધી શ્વાસ લેવાનું બંધ કરશો નહીં- હવે, તમારા શ્વાસને અંદર રાખો. 4 અથવા 5 ગણો, જે તમારા માટે વધુ આરામદાયક હોય. હવે તમે ધીમે ધીમે મુક્ત કરી શકો છો. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, કલ્પના કરો કે હવા સીધી તમારા પેટના બટનમાંથી આવી રહી છે. આ તમને "વિસ્તૃત વિસ્તાર" થી વાત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની આદતમાં મૂકશે કારણ કે વૉઇસ કોચ તેને કહે છે.
5. તમારા અવાજનો નવી રીતે ઉપયોગ કરો
જ્યારે તમારી પાસે થોડો સમય હોય, ત્યારે તમારા અવાજ સાથે રમો. તમને થોડું મૂર્ખ લાગશે, પરંતુ આ પ્રકારની કસરતો બરાબર એ જ છે કે કેવી રીતે અભિનેતાઓ, જાહેર વક્તાઓ અને સ્પીચ થેરાપિસ્ટ તેમના અવાજને વધુ જોરથી અને મજબૂત બનાવવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે.
આગલી વખતે જ્યારે તમારી પાસે થોડો સમય હોય, ત્યારે ABC ગાઓ. જેમ જેમ તમે ગાતા હોવ તેમ, વોલ્યુમ વધારવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ જેમ તમે મોટેથી થશો તેમ, ઓક્ટેવ ઉપર અને નીચે જવાનો અભ્યાસ કરો. મૂર્ખ બનવાથી ડરશો નહીં, છેવટે તમે એકલા છો.
અસ્વીકરણ: આ સરળ નથી. લોકો તેમની સમગ્ર કારકિર્દી અવાજના વિકાસમાં ખર્ચ કરે છે. તમારા અવાજને એક સાધન તરીકે વિચારો. સુધારાઓ જોવા માટે તમારે પ્રેક્ટિસ કરવી પડશે.
6. તમારા અવાજનું અન્વેષણ કરો
જો તમારી પાસે સમય હોય, અને તમે ખરેખર તમારા પોતાના અવાજની શોધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગતા હો, તો આ ટેડ ટોક જુઓ. તે 20 મિનિટથી પણ ઓછો સમય લાંબો છે અને અમારામાંના જેઓ અમારા અવાજને સુધારવા માંગે છે તેમના માટે અવિશ્વસનીય રીતે મદદરૂપ છે.
આ ટેડ ટોકમાં તમે શીખી શકશો:
- કેવી રીતે તમારાવૉઇસ સાઉન્ડ ફૂલ
- કોઈને અવાજથી શું વાકેફ કરે છે
- સકારાત્મક અવાજની ટેવમાં જોડાવવાની
7. તમારું શરીર અને શ્વાસ ખોલો
હવે અમે તમારા અવાજને મોટેથી બોલવાની તાલીમ આપવાના માર્ગો પર આગળ વધી ગયા છીએ, તમારી વાતચીત દરમિયાન વાસ્તવમાં બોલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો આ સમય છે.
મેં અત્યાર સુધી જે કસરતો વિશે વાત કરી છે તેની સાથે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવી સારી છે. પરંતુ તમારે તમારી વાતચીત દરમિયાન તમારા વોલ્યુમ વિશે પણ વિચારવાની જરૂર છે જેથી તમે તમારી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે તરત જ વધુ સારું અનુભવી શકો.
જ્યારે તમે વાતચીત કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે આપોઆપ પરિણામો માટે નીચેનાનો પ્રયાસ કરો.
- એક સીધી મુદ્રામાં રાખો (આનાથી વાયુમાર્ગ ખુલે છે)
- તમારું ગળું ખોલો, તમારા પેટમાંથી બોલવાની કલ્પના કરો
- તેના બદલે છીછરા શ્વાસોથી છીછરા શબ્દોથી બોલો
-
છીછરા શબ્દોથી બોલવાનું ટાળો. 10>
શ્વાસ લેવાની કસરતો પુનરાવર્તિત કરવા સાથે તાત્કાલિક ફેરફારો માટે આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો, અને તમારા અવાજ સાથે આસપાસ રમવાથી તમારી બોલવાની રીતમાં લાંબા ગાળે ફેરફાર થશે.
8. તમારી પીચ થોડી ઓછી કરો
જો તમે મારા જેવા છો, તો તમે જ્યારે મોટેથી બોલવાનો પ્રયત્ન કરશો ત્યારે તમે આપોઆપ વધુ હાઈ-પિચ થઈ જશો. તમે તમારી પીચને સભાનપણે નીચે લાવીને તેનો પ્રતિકાર કરી શકો છો. ખૂબ જ, અને તે વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ તમારી જાતને રેકોર્ડ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સાંભળો કે વિવિધ પિચ કેવા લાગે છે. જેમ તમે જાણો છો, અવાજ હંમેશા તમારા માટે ખરેખર કરતાં ઘાટો લાગે છે.
તેની ઉપર, નીચા અવાજનો બીજો અવાજ હોય છે.લાભ: લોકો સહેજ નીચા અવાજવાળા વ્યક્તિ પર વધુ ધ્યાન આપે છે.
9. ધીમા બોલો
કારણ કે મારો અવાજ જૂથ વાર્તાલાપ માટે ખૂબ જ શાંત હતો, મને ખૂબ ઝડપથી બોલવાની ખરાબ ટેવ પડી ગઈ હતી. એવું લાગતું હતું કે કોઈ વ્યક્તિ અંદર આવે અને મને અટકાવે તે પહેલાં હું જે કહેવા માંગતો હતો તે કહેવાનો પ્રયત્ન કર્યો.
વિડંબનાની વાત એ છે કે જે લોકો ખૂબ ઝડપથી બોલે છે તેમને અમે ઓછું સાંભળીએ છીએ.
તેના બદલે, તમારો સમય કાઢો. તે તમે કરી શકો તેટલી ધીમી બોલવા વિશે નથી. તે માત્ર નિંદ્રા અને ઓછી ઉર્જા તરીકે આવશે. પરંતુ વિરામ ઉમેરવા અને તમારી ગતિ બદલવાની હિંમત કરો.
સામાજિક રીતે સમજદાર મિત્રો કેવી રીતે વાત કરે છે તેના પર ધ્યાન આપવાથી મેં ઘણું શીખ્યું. એવા લોકોનું વિશ્લેષણ કરો કે જેઓ વાર્તાઓ કહેવામાં સારા છે, અને નોંધ લો કે તેઓ શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તે જાણવા માટે તેઓ કેવી રીતે ભાર આપતા નથી!
10. તમે વાત કરવાના છો એવા સંકેતનો ઉપયોગ કરો
જો તમારો અવાજ શાંત હોય તો તમે ચાલુ જૂથ વાર્તાલાપ કેવી રીતે દાખલ કરશો? તમે જાણો છો કે તમારે વિક્ષેપ પાડવાનો નથી, તેથી તમે જે કોઈ પણ વાત પૂરી કરે તેની તમે રાહ જુઓ છો, અને પછી, જેમ તમે તમારી વાત કહેવા જઈ રહ્યા છો, તેમ કોઈ બીજું બોલવાનું શરૂ કરે છે.
મારા માટે ગેમ-ચેન્જર અર્ધજાગ્રત સંકેતનો ઉપયોગ કરી રહ્યો હતો. હું વાત કરવાનું શરૂ કરું તે પહેલાં, હું મારો હાથ ઊંચો કરું છું જેથી લોકો આંદોલન પર પ્રતિક્રિયા આપે. તે જ સમયે, હું શ્વાસ લઉં છું (જે પ્રકારનો શ્વાસ આપણે વાત કરવાનું શરૂ કરીએ તે પહેલાં લઈએ છીએ) લોકો ધ્યાન આપી શકે તેટલા મોટેથી.
કુદરતી રીતે શાંત અવાજ ધરાવતી વ્યક્તિ માટે આ જાદુ છે:દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તમે કંઈક કહેવા જઈ રહ્યા છો, અને કોઈ તમારા વિશે બોલશે તેનું જોખમ ઓછું છે.
આ એક વાસ્તવિક રાત્રિભોજનની કેટલીક ફ્રેમ્સ છે જે મેં થોડા સમય પહેલા હોસ્ટ કરી હતી. જુઓ કે દરેક વ્યક્તિ ફ્રેમ 1 પર લાલ ટી-શર્ટ પહેરેલા વ્યક્તિને કેવી રીતે જુએ છે જેણે હમણાં જ વાત કરી છે. ફ્રેમ 2 માં, મેં મારો હાથ ઊંચો કર્યો અને શ્વાસ લીધો, જેણે દરેકના માથા મારી તરફ ફેરવ્યા. ફ્રેમ 3 માં, તમે જુઓ છો કે હું વાત કરવાનું શરૂ કરું છું ત્યારે મારા પર કેવી રીતે બધાનું ધ્યાન જાય છે.
સામૂહિક વાર્તાલાપમાં કેવી રીતે જોડાવું તે માટેની મારી સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા અહીં છે.
11. યોગ્ય વ્યક્તિ સાથે આંખનો સંપર્ક કરો
હું આશ્ચર્યમાં પડી ગયો હતો કે કેટલીકવાર જ્યારે હું વાત કરતો હતો, ત્યારે લોકો મારી ઉપર જ વાત કરતા હતા. એવું હતું કે તેઓએ મને સાંભળ્યું પણ ન હતું. થોડા સમય પછી, મને મારી ભૂલનો અહેસાસ થયો: શ્રોતાઓને તેમની આંખોમાં જોવાને બદલે મેં લેતી વખતે દૂર જોયું.
લોકો તમને સાંભળે છે તેની ખાતરી કરવા માટે અહીં એક યુક્તિ છે: તમને લાગે છે કે જૂથ પર સૌથી વધુ પ્રભાવ ધરાવતી વ્યક્તિ સાથે આંખનો સંપર્ક કરો. આ રીતે, તમે અર્ધજાગૃતપણે સંકેત આપી રહ્યાં છો કે તમે વાતચીતનો ભાગ છો (ભલે તમે કંઈ ન બોલો અને તમારો અવાજ શાંત હોય તો પણ).
સૌથી પ્રભાવશાળી વ્યક્તિ સાથે આંખનો સંપર્ક કરીને, તમે તમારી જાતને જૂથમાં હાજર બનાવો છો.
જ્યારે પણ તમે વાત કરો છો, ત્યારે પ્રભાવશાળી વ્યક્તિ અને અન્ય શ્રોતાઓ સાથે આંખનો સંપર્ક રાખો. આ રીતે આંખનો સંપર્ક રાખવાથી લોકોને તમારી વાતચીતમાં "લોક" કરવામાં આવે છે અને તમારા વિશે સ્પષ્ટપણે બોલવું વધુ મુશ્કેલ છે.
12. સ્વીકારોચાલુ વાર્તાલાપ
વાતચીતમાં તમારી જાતને સામેલ કરવાની એક રીત એ છે કે પહેલેથી જે કહેવામાં આવી રહ્યું છે તેની સાથે આગળ વધવું. હું એવી કોઈ વસ્તુ પર ટિપ્પણી કરવાનું સુનિશ્ચિત કરું છું જે પહેલેથી જ રસનો વિષય છે. આનાથી અત્યંત અર્થપૂર્ણ અથવા રસપ્રદ કંઈક કહેવાનું દબાણ દૂર થાય છે. અને એ પણ, જો તમારો અવાજ શાંત હોય તો પણ, જૂથ તમને સાંભળે તેવી શક્યતા વધુ છે.
તમે ખાલી ટિપ્પણી કરી શકો છો અથવા પહેલેથી જે થઈ રહ્યું છે તેની સાથે સંમત થઈ શકો છો. આપણે બધાએ માન્ય અનુભવવાની જરૂર છે, તેથી સંભવ છે કે જો તમે પહેલેથી જ કહેવામાં આવી રહ્યું છે તેને સકારાત્મક રીતે મજબૂત કરશો તો તમને સારી રીતે પ્રાપ્ત થશે. એકવાર તમે સકારાત્મક મજબૂતીકરણની શક્તિનો ઉપયોગ કરો પછી તમે વાતચીતનો ભાગ બનશો. આ બિંદુએ, જ્યાં તમારું પહેલેથી જ તેમનું ધ્યાન છે, તમે તમારા મનને વધુ અભિપ્રાયપૂર્વક કહી શકો છો.
તેથી લોકો સાંભળે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે હું કેવી રીતે જૂથ વાર્તાલાપમાં પ્રવેશ કરું છું તે અહીં છે:
“લિઝા, તમે પહેલાં કહ્યું હતું કે વ્હેલ હવે લુપ્ત થવાનું જોખમ નથી લઈ રહી, તે સાંભળવું ખૂબ જ સારું છે! શું તમે જાણો છો કે બ્લુ વ્હેલ માટે પણ આવું જ છે?”
આમાં સંમત, સ્વીકાર, તપાસની રીતમાં વાતચીત દાખલ કરવાથી તમારો અવાજ શાંત હોય તો પણ તમને તમારી જાતને સાંભળવામાં મદદ મળે છે.
13. તમારી જાતને એવી વ્યક્તિ તરીકે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો જેમને લોકો સાંભળે છે
સૌથી વધુ ડરામણી વાર્તાલાપ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે આપણી જાતને આપણે જેની સાથે છીએ તે સામાજિક જૂથના બહારના વ્યક્તિ તરીકે જોઈએ છીએ. તે આંશિક રીતે સાચું હોઈ શકે છે, કદાચ આપણે કોઈ સામાજિક મેળાવડામાં છીએ અને ફક્ત 1-2 લોકોને જ ઓળખીએ છીએ. પરંતુ તેવાતચીતમાં તમારી જાતને બહારના વ્યક્તિ તરીકે જોવી એ એક મોટી ભૂલ છે. તેના બદલે, તમારી જાતને નવા માનો.
નવા લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે લગભગ દરેક જણ એક પ્રકારની ગભરાટ અનુભવે છે તે સમજવામાં મને ઘણો સમય લાગ્યો. જેઓ આત્મવિશ્વાસથી આવે છે તેઓ તેને બનાવ્યા ત્યાં સુધી ઘણીવાર "તેને બનાવટી" બનાવે છે.
તેને "બનાવવું" માં એક મુખ્ય ઘટક વાતચીતના ભાગ રૂપે તમારી જાતને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવાનું છે.
જો તમારી પાસે એવી માનસિકતા છે કે તમે સંબંધિત નથી, તો તમે તમારી બોડી લેંગ્વેજ દ્વારા બાહ્ય રીતે તેનો સંપર્ક કરશો, તેથી જ્યારે તમે કંઈક કહેવા માટે નર્વસ કામ કરો છો, ત્યારે પણ લોકો ધ્યાન આપતા નથી કારણ કે એવું લાગે છે કે તમે તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારોથી બદલવા માંગતા નથી. સકારાત્મક. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સામાન્ય રીતે તમારી જાતને વિચારતા હો, “હું અહીં કેમ છું, હું કોણ છું અથવા મારે શું કહેવું છે તેની કોઈને પરવા નથી. ” તેના બદલે આ રીતે વિચારો, “હું અહીં ઘણા લોકોને જાણતો નથી, પરંતુ હું રાત થઈ ગયા પછી કરીશ.”
સાંજ માટે તમારી અપેક્ષાઓ પર હકારાત્મક, પરંતુ વાસ્તવિક વળાંક મૂકો. તમને આશ્ચર્ય થશે કે આ તમારા વાર્તાલાપને કેવી રીતે અસર કરે છે.
તમારી આગામી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના માર્ગ પર, તમારી જાતને એક સામાજિક રીતે સમજદાર, લોકપ્રિય વ્યક્તિ તરીકે આબેહૂબ રીતે કલ્પના કરો જે તમારી જાતને સાંભળી શકે છે.
14. જૂથની મધ્યમાં જાઓ
કારણ કે મારી પાસે કુદરતી રીતે શાંત અવાજ છે, તે બહારની બાજુએ રહેવાનું સૌથી સુરક્ષિત અનુભવતું હતું
