Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Jeste li ikada bili u društvenoj situaciji u kojoj ste se osjećali kao da nitko ne može čuti što imate za reći? Ili ste se možda osjećali kao da vas ne slušaju zbog svih glasnih stimulansa koji okružuju vaš razgovor.
Imam tih glas i postaje napet u glasnom okruženju, pa sam se u prošlosti mnogo puta osjećao kao da grupa ne može čuti što imam za reći.
Htio bih pridonijeti nečim duhovitim ili zanimljivim, ali moj glas ne bi imao dovoljno glasnoće da se čuje. Drugi put se činilo kao da u razgovoru nikad nema stanke da bih ubacio svoje misli. Ponekad bi ljudi čak razgovarali o onome što sam govorio kada bih govorio. Ili bi me pitali da se ponovim 2-3 puta prije nego što konačno priznam što sam rekao. Nepotrebno je reći da je ovo bilo obeshrabrujuće i da je druženje činilo kao bol.
Nakon što sam se osjećao izostavljeno, počeo sam istraživati kako da me čuju i sretan sam što mogu reći da sam pronašao neke sjajne savjete koje sam isprobao u stvarnom životu, a oni su neizmjerno poboljšali moje društvene interakcije.
Evo kako govoriti glasnije:
1. Riješite skrivenu nervozu
Jeste li ikada primijetili kako vam glas postaje tiši kad se osjećate tjeskobno u blizini stranaca? (I samo postaje gore kada netko kaže: “Govorigrupe, ali to je posljednje mjesto koje se može čuti.
Čak i ako govorite, bit će teško da vas drugi čuju, a to je mjesto gdje ćete upasti u situaciju da vas svi traže da ponovite ono što ste upravo rekli ili još gore ignoriraju ono što ste rekli jer ste predaleko.
Pomaknite tijelo doslovno prema središtu razgovora. Ovo je jednostavan način da automatski budete dio razgovora. Ljudi će primijetiti kretanje, stoga se ponašajte prirodno i istinski zainteresirani za ono što se događa. Nakon što uspostave kontakt očima s vama, vrijeme je da svoje misli umetnete u razgovor.
Evo mog trika za promjenu položaja, a da ne ispadne čudno: Pričekajte da promijenite položaj dok ne počnete govoriti. Tako će vaš pokret izgledati prirodno.
15. Razgovarajte svojim tijelom i koristite geste rukama
Ako vam je glas prirodno tih, budite hrabri sa svojim tijelom. Koristite svoje ruke, ruke, prste, da napravite geste kako biste naglasili riječi koje izgovarate. Samopouzdanje se stječe pokretima tijela, stoga se pokrenite!
Razmišljajte o svom tijelu kao o uskličniku. Može unijeti uzbuđenje u riječi koje izgovorite i potaknuti zanimanje kod onih oko vas. Upotrebom gesta za naglašavanje onoga što govorite, privlačite pozornost na sebe, a ljudi će htjeti slušati i čuti točno ono što imate za reći.
Važno je ne pretjerati s ovim savjetom. Lako je pretjerati, morat ćete eksperimentirati ivježbajte kako biste pronašli dobru, prirodnu ravnotežu.
16. Nemojte pretjerano ispravljati
Nakon što pročitate i probavite ove savjete, pobrinite se da nijedan od njih ne odete predaleko. Ništa nije dosadnije u grupnom razgovoru od jedne osobe koja inzistira na tome da glasno komentira svaku pojedinu stvar koja se izgovori. Ti komentari obično imaju malo sadržaja i odvraćaju od tijeka razgovora.
U redu je griješiti, svi radimo, cijelo vrijeme. Samo pokušajte učiti iz svojih pogrešaka. Pokušajte pronaći ravnotežu u kojoj ćete se čuti bez da budete dosadni ili da privlačite svu pozornost.
Javite mi što mislite u komentarima ispod!
<3 3>gore!” ili još gore, "Zašto si tako tih?")Ovo je naša podsvijest koja pokušava pomoći:
Naš mozak podsjeća na nervozu -> Pretpostavlja da bismo mogli biti u opasnosti -> Tjera nas da zauzimamo manje prostora kako bismo smanjili rizik od opasnosti.
Vidi također: Kako biti pozitivniji (kada vam život ne ide)Jedini način da se borimo protiv naše podsvijesti je da je podignemo na svjesnu razinu. Dakle, ono što mi je pomoglo bilo je da sam sebi kažem: “Nervozan sam, pa će mi glas biti tiši. SVJESNO ću govoriti glasnije iako mi tijelo govori da to ne činim .” Terapeut vam također može pomoći u prevladavanju i rješavanju skrivene nervoze.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite e-poštom potvrdu narudžbe BetterHelp-a da bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
Nervoza je velika tema. Preporučujem vam da pročitate moj vodič Kako ne biti nervozan u razgovoru s ljudima.
2. Koristite svoju dijafragmu
Ako vas glas ne nosi, pokušajte što glumci rade – PROJEKTIRAJTE. Da biste projicirali svoj glas, morate govoriti iz dijafragme. Da stvarno shvatite gdje biste trebaligovorite odakle, zamislimo vizualno odakle i što je vaša dijafragma.
Dijafragma je tanak mišić koji se nalazi na dnu vaših prsa. Skuplja se i izravnava kada udišete. Možete to zamisliti kao vakuum, usisavanje zraka u vaša pluća. Kada izdišete, dijafragma se opušta dok se zrak istiskuje iz vaših pluća.
Sada zatvorite oči i zamislite točno gdje vam se dijafragma nalazi. Stavite ruku ispod prsa, a iznad trbuha. Da. Baš tamo. To je točno mjesto odakle biste trebali govoriti da biste imali glasniji glas.
3. Umjereno glasnoću da ne zvuči neugodno
Pitao sam se kako mogu projicirati svoj tihi glas, a da ne postanem jedan od onih galamdžija koji su me oduvijek živcirali. Tajna je ne pretjerivati. Samo zato što vam kažem da projicirate svoj glas ne znači da želim da govorite najglasnije cijelo vrijeme.
Naš cilj ovdje je da budemo dovoljno glasni da nas se čuje, ali ne glasniji.
Kad vježbate govoriti iz trbuha, pokušajte to raditi različitom glasnoćom, tako da možete uskladiti ono što je prikladno za situaciju.
4. Vježbajte duboko disanje
Postoji mnogo načina da vježbate govoriti glasnije. Glumci će često sudjelovati u vježbama disanja jer im to jača dijafragmu i omogućuje glasu da projicira glasno i stvarno ispuni dvoranu.
Zapravo, imam vježbu koju koristim kako bihdijafragma jača. Ovo je vježba koju sada možete učiniti:
Duboko udahnite. Zamislite da ispunite cijeli želudac. Nemojte prestati disati dok ne osjetite da ste potpuno puni - Sada zadržite dah iznutra. Brojite do 4 ili 5, kako vam više odgovara. Sada možete polako otpustiti. Dok izdišete, zamislite da zrak dolazi izravno iz vašeg pupka. Ovo će vam stvoriti naviku vježbanja govora iz "proširenog područja" kako to zovu treneri glasa.
5. Upotrijebite svoj glas na nove načine
Kada imate vremena sami, poigrajte se svojim glasom. Možda se osjećate pomalo blesavo, ali ove vrste vježbi su upravo način na koji glumci, javni govornici i logopedi vježbaju kako bi svoj glas učinili glasnijim i jačim.
Sljedeći put kada budete imali vremena sami, pjevajte ABC. Dok pjevate, pokušajte pojačati glasnoću. Kako postajete glasniji, vježbajte ići gore i dolje po oktavama. Nemojte se bojati biti blesavi, ipak ste sami.
Odricanje od odgovornosti: ovo nije lako. Ljudi čitavu svoju karijeru troše na vokalni razvoj. Zamislite svoj glas kao instrument. Morate vježbati kako biste vidjeli poboljšanja.
6. Istražite svoj glas
Ako imate vremena i stvarno se želite usredotočiti na istraživanje vlastitog glasa, pogledajte ovaj Ted Talk. Traje manje od 20 minuta i nevjerojatno je koristan za one među nama koji žele poboljšati svoje glasove.
U ovom Ted Talku ćete naučiti:
- Kako napraviti svojzvuk glasa PUNO
- Što nekoga čini vokalno svjesnim
- Pozitivne vokalne navike kojima se treba baviti
7. Otvorite svoje tijelo i dah
Sada kada smo pregledali načine kako uvježbati svoj glas da govorite glasnije, vrijeme je da se usredotočite na to da stvarno govorite tijekom razgovora.
Dobro je redovito vježbati vježbe o kojima sam do sada govorio. Ali također morate razmišljati o glasnoći tijekom razgovora kako biste se odmah mogli bolje osjećati u svojim društvenim interakcijama.
Dok razgovarate, pokušajte sljedeće za automatske rezultate.
- Zadržite uspravan položaj (Ovo otvara dišne putove)
- Otvorite grlo, zamislite da govorite iz trbuha
- Izbjegavajte plitke udisaje (umjesto dišite kroz trbuh)
- Izgovarajte riječi s naglaskom
Upotrijebite ove savjete za trenutne promjene uz ponavljanje vježbi disanja, a igranje s vašim glasom rezultirat će dugoročnom promjenom u načinu na koji govorite.
8. Lagano smanjite ton
Ako ste poput mene, automatski ćete dobiti više povišenog tona kada pokušate govoriti glasnije. Tome se možete suprotstaviti svjesnim smanjivanjem visine tona. Previše i zvučat će čudno, ali pokušajte se snimiti i čuti kako zvuče različiti tonovi. Kao što znate, glas vam uvijek zvuči mračnije nego što stvarno jest.
Povrh toga, niži glas ima još jednukorist: ljudi imaju tendenciju obraćati više pažnje na nekoga s malo nižim glasom.
9. Govorite sporije
Budući da mi je glas bio pretih za grupne razgovore, stekao sam lošu naviku prebrzog govora. Bilo je kao da sam pokušao reći sve što sam htio prije nego što bi netko ušao i prekinuo me.
Ironično, manje slušamo ljude koji govore prebrzo.
Umjesto toga, uzmite si vremena. Ne radi se o tome da govorite što sporije možete. To će jednostavno djelovati kao pospanost i niska energija. Ali usudite se dodati pauze i promijeniti tempo.
Puno sam naučio obraćajući pozornost na to kako društveno pametni prijatelji razgovaraju. Analizirajte ljude koji su dobri u pričanju priča i primijetite kako se ne trude izvući ono što žele reći!
10. Koristite signal da ćete razgovarati
Kako ući u grupni razgovor koji je u tijeku ako imate tih glas? Znate da ne biste smjeli prekidati, pa čekate da onaj tko priča završi, a onda, baš kad ste se spremali reći ono što ste rekli, netko drugi počne govoriti.
Za mene je promjena pravila korištenje podsvjesnog signala. Prije nego što počnem govoriti, podignem ruku kako bi ljudi reagirali na pokret. U isto vrijeme dišem (vrsta daha koju uzimamo prije nego što počnemo govoriti) dovoljno glasno da ljudi primijete.
Ovo je magija za nekoga s prirodno tihim glasom:Svi znaju da ćete nešto reći i manji je rizik da će netko progovoriti preko vas.
Vidi također: Gubite li svoje socijalne vještine? Evo što učiniti
Ovo su neki kadrovi sa stvarne večere koju sam davno organizirao. Pogledajte kako svi gledaju tipa u crvenoj majici na kadru 1 koji je upravo prestao pričati. U okviru 2, podigao sam ruku i udahnuo, što je svima okrenulo glave prema meni. U kadru 3 vidite kako privlačim pozornost svih dok počinjem govoriti.
Ovo je moj potpuni vodič o tome kako se pridružiti grupnom razgovoru.
11. Uspostavite kontakt očima s pravom osobom
Bio sam zbunjen da su ljudi ponekad razgovarali preko mene, dok sam govorio. Bilo je kao da me nisu ni čuli. Nakon nekog vremena shvatio sam svoju grešku: gledao sam u stranu dok sam snimao, umjesto da gledam slušatelje u oči.
Evo trika kako biste bili sigurni da vas ljudi slušaju: uspostavite kontakt očima s osobom za koju smatrate da ima najveći utjecaj na grupu. Na taj način podsvjesno signalizirate da ste dio razgovora (čak i ako ništa ne kažete i čak i ako imate tih glas).
Uzpostavljanjem kontakta očima s najutjecajnijom osobom činite se prisutnim u grupi.
Kad god razgovarate, držite kontakt očima s utjecajnom osobom i drugim slušateljima. Ovakav kontakt očima "zaključava" ljude u vaš razgovor i teže je otvoreno govoriti umjesto vas.
12. Priznajrazgovor koji je u tijeku
Jedan od načina da se uključite u razgovor je da se složite s onim što je već rečeno. Obavezno komentiram nešto što je već bilo tema interesa. Ovo smanjuje pritisak da se kaže nešto izuzetno smisleno ili zanimljivo. Također, veća je vjerojatnost da će vas grupa poslušati, čak i ako imate tih glas.
Možete jednostavno komentirati ili se složiti s onim što se već događa. Svi se trebamo osjećati potvrđenima, pa je vjerojatno da ćete biti dobro primljeni ako pozitivno potkrijepite ono što je već rečeno. Jednom kada upotrijebite moć pozitivnog potkrepljenja postajete dio razgovora. U ovom trenutku, gdje već imate njihovu pozornost, možete izraziti svoje mišljenje na samouvjereniji način.
Ovako ulazim u grupni razgovor kako bih bio siguran da ljudi slušaju:
"Liza, prije si spomenula da kitovima više ne prijeti izumiranje, to je tako lijepo čuti! Znate li je li to slučaj i s plavim kitom?”
Ulazak u razgovor na ovaj način slaganja, priznavanja i ispitivanja pomaže vam da se čujete, čak i ako je vaš glas tih.
13. Vizualizirajte sebe kao nekoga koga ljudi slušaju
Najzastrašujući razgovori događaju se kada na sebe gledamo kao na autsajdera u odnosu na društvenu skupinu s kojom smo. Možda je djelomično istina, možda smo na nekom društvenom okupljanju i poznajemo samo 1-2 osobe. Ali toOGROMNA je greška gledati na sebe kao na autsajdera u razgovoru. Radije o sebi razmišljajte kao o NOVOM.
Trebalo mi je dugo vremena da shvatim da gotovo svi iskuse neku vrstu nervoze kada komuniciraju s novim ljudima. Oni koji dolaze samouvjereno često su "glumili" dok nisu uspjeli.
Ključna komponenta u "glumiranju" je vizualizacija sebe kao dijela razgovora.
Ako imate mišljenje da ne pripadate, to ćete eksterno komunicirati svojim govorom tijela, pa čak i kada skupite hrabrosti da nešto kažete, ljudi neće obratiti pozornost jer se čini da ne želite biti dio razgovora.
Umjesto da se otpisujete, zamijenite svoje negativne misli pozitivnima. Na primjer, ako obično mislite u sebi, "Zašto sam ovdje, nikoga nije briga tko sam ili što imam za reći. " Umjesto toga razmišljajte ovako, "Još ne poznajem mnogo ljudi ovdje, ali ću nakon što završi noć."
Pozitivno, ali realno promijenite svoja očekivanja za večer. Iznenadit ćete se kako to utječe na vaše razgovore.
Na putu do vaše sljedeće društvene interakcije, zamislite sebe što je moguće živopisnije kao društveno pametnu, popularnu osobu koja vas može čuti.
14. Premjestite se u sredinu grupe
Budući da imam prirodno tih glas, nekada mi je bilo najsigurnije biti na periferiji
